去幼兒園超乖，回家就開始愛吃不吃？小孩8種常見挑食行為，專家教你一一破解！

遇上挑食小孩，跟他硬碰硬絕對不會有好結果。挑食行為從來就沒有「馬上見真章」的秘訣，都需要一段時間執行，但相信只要堅持，通常2週至1個月就能漸漸看到成果。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 周品攸(未來Family記者) 遇上挑食小孩，跟他硬碰硬絕對不會有好結果。著有多本育兒書、人稱阿鎧老師的兒童職能治療師張旭鎧表示，過去曾經做過一項調查，發現孩子漸漸長大後，以前討厭的食物，會突然敢吃、喜歡吃了。比方說孩子小時候討厭吃芋頭，但長大後卻願意吃，問其原因，孩子也僅說以前單純討厭，沒有特別原因。「孩子對食物的喜惡，或許是大腦自行判斷、一種感覺，所以建議父母用循序漸進的方式，幫助孩子的大腦建立對食物有正向、美好的經驗，孩子慢慢會願意吃的。」 同時，張旭鎧也指出，只要孩子有獲得該有的營養素，身高、體重都在正常範圍，基本上不需過於擔憂，況且，食物種類眾多，沒什麼完全不可取代的食物。除非孩子的發育明顯落後一般孩子，或是喜歡吃的食物明顯不健康，那可就要注意了！本文將一一解析孩子們常見的挑食行為。 一、對某些食物有強烈的偏好 這部分可先釐清孩子到底是挑食還是偏食？挑食指的是不喜歡某一類的食物中的某一種食材，比方說不喜歡吃蔬菜類中的地瓜葉，但可以吃芹菜；偏食則是指不喜歡吃蔬菜類或肉類。 張旭鎧表示，面對挑食的孩子，重點要擺在營養的攝取是否均衡，若孩子不太喜歡蔬菜類的綠葉蔬菜，那就可以選擇其他營養素相近的吃，比如花椰菜、高麗菜等，不必刻意強迫孩子。 至於偏食的狀況，張旭鎧發現，相較過去孩子偏向不吃菜的情形，近十年來反而不吃肉、只吃菜的孩子越來越多，像個天生的素食者，這就得考量到動物性蛋白攝取是否不足，需多吃一點植物性蛋白質補充。另外，建議家長也能在同一類食物中多加嘗試不同種類，假設孩子只是不喜歡吃葉菜煮爛的口感，但換成比較需要咀嚼的芹菜或高麗菜，或許就願意吃了。 二、不願意吃正餐 孩子不願意吃正餐的原因，大多是平時有點心可以吃，張旭鎧指出，餅乾、蛋糕之類的點心，口味都比一般正餐來得重口味，且調味料也較多，所以等到正餐時間，健康的味道就不會吸引他。另外，有些孩子是常吃速食，用餐環境中充斥著漢堡、薯條、炸雞刺激味蕾，久而久之他對家中一般食物就更興趣缺缺。 那水果當點心就比較健康嗎？小禾馨士林小兒專科診所院長黃師堯醫師提醒，水果雖然是天然的食物，但也不能無限制地給孩子吃，在飯前或是飯後給孩子吃一大盤水果，孩子當然會選擇吃甜甜的水果，不願吃正餐。 若想給點心，舉例來說，12點半吃完午餐，下午大概2點半至3點才是點心時間，可準備半顆蛋、一份水果（以1歲孩子來說，一天最多兩份水果，一份水果的份量約是孩子的一個拳頭，大概是半顆奇異果、1/4的大香蕉）。 三、只喜歡吃軟的，不喜歡吃硬的 家長可先檢視一下，孩子是否從小除了喝奶以外，副食品大多都是吃粥，或是食物都幫孩子剪很碎？因為長期下來，孩子已經習慣咬兩三下就吞，口腔肌肉的力量不夠，自然就不會喜歡吃需要咀嚼很久的食物。 此外，有些感覺統合發展較差的孩子，肌肉張力發展不足，也會影響咀嚼肌的耐力，變得只挑軟的吃。特別提醒家長，口腔的肌肉張力不夠，也可能使得孩子的舌頭缺乏靈活度、耐力不足，進而導致說話時口齒不清，甚至只會講簡單句子。要改善這樣的狀況，張旭鎧建議可以讓孩子吃肉乾、魷魚絲等味道偏重、且需要咀嚼的食物，大人也能跟孩子用這些條狀食物，咬著玩拔河比賽，以訓練口腔肌肉。 感覺統合異常的孩子，也可能發生只喜歡吃有嚼勁的食物，對粥、豆花、蒸蛋等軟嫩的食物感到排斥，這是因為孩子的觸覺敏感度太低，眼睛雖然有看到食物，鼻子也有聞到香氣，但放到嘴巴後，口腔內的觸覺不夠敏感，就以為食物消失了，甚至不知道嘴裡有食物要吞下去，就再張開嘴巴，導致食物掉出來。 四、只願意接受或不願接受某些特定食物的材質 食物的材質除了軟硬度，也包括口味和氣味，比方說孩子不喜歡吃苦的，可能就會覺得苦瓜、青椒偏苦，所以不吃；有些孩子則不喜歡刺激性較強的味道，如：蔥、蒜、九層塔等。 若有以上情形，張旭鎧建議可以先想想看這些食物的營養素是否必要，如果需要，就想辦法用其他烹調方式淡化味道，或是找其他替代的食物。如果孩子說什麼也不願意吃，就可以考慮訓練孩子靠自己解決，比方說他不吃胡蘿蔔，那外出用餐時能否自行表達「我裡面不要加胡蘿蔔」，或是不小心點到含胡蘿蔔的餐點，如：石鍋拌飯中有胡蘿蔔絲，也要有辦法自己把胡蘿蔔絲挑出來。「目標是要讓孩子吃完這份餐點，別因為裡面某樣討厭的食材就整份都不吃，導致所有營養都沒攝取到。」 五、不願嘗試新的食物 這是一個正常的現象，別說小孩，就連大人面對一個陌生的食物，通常也是先拒絕，或只淺嚐一口，孩子同樣也需要花點時間觀察、適應，因此大人不要太心急。黃師堯指出，研究顯示，一項新的食物要嘗試12～15次，孩子才會知道這個味道他喜不喜歡，前幾次嘗試，孩子吃一口皺眉頭，或吐出來，都是必經過程，不需要因為只試了3、5次，就認定孩子不喜歡、挑食，他只是還沒有習慣而已。 建議把嘗試的時間拉長，相同食材以三天出現一次的頻率即可，若要試到15次，每一種食材至少要試1個多月才夠。至於準備的份量上，一次不要給太多，碗裡只要放孩子一口的量即可，接著跟孩子說：「你嚐嚐看就好，不用全部吃完。」他願意吃，你再繼續放。 六、飯跟菜一定要分開才吃 張旭鎧指出，會有這種現象，可能有些孩子需要明確知道自己吃了什麼，才能安心下肚，若把食物都混在一起，就不願意吃；有些孩子則希望有自主權，想決定每一口吃什麼，比如說他想先吃一口肉，再吃一口菜，菜色越多，他越有成就感，像在闖關一樣，這並非壞事，只要準備分格的餐盤，孩子也能吃得很快樂。 七、想玩玩具，不想吃飯 首先，可先了解孩子為什麼想玩、不想吃飯？其一可能肚子不餓，家長可以從作息中找端倪，也許是兩餐之間間隔太短。另一個原因就是想玩玩具的動機超越飢餓感，或是他自己有一個目標，譬如要先把積木蓋好才要吃飯。 若原因是後者，建議可以讓孩子學習「事情是可以中斷，而且不會被破壞」，爸媽可以跟孩子說：「你的積木媽媽先幫你保護好，所有人都不能接近。」先讓孩子感到安心。接著，當他停止遊戲後，可讓他先稍做休息、喝一小杯水，水流經過腸胃後，會出現飢餓感，再引導孩子去吃飯。 還有一種情況是，孩子飯還沒吃完就急著要去玩，黃師堯指出，「開心的用餐時間大概只有30、40分鐘。」建議等大人吃飽了，用餐時間也差不多，發現孩子已經不再吃，開始皺眉頭，拿著湯匙在碗裡拌來拌去，愛吃不吃，就表示他已經吃不下了，此時不需要強迫他、罵他、威脅他「不吃等一下你會餓！」，不妨先發制人對他說：「吃飽了嗎？那就下來吧！」接著把碗收起來，結束用餐。 如果孩子玩一玩過了半小時、1小時喊肚子餓，就跟他說：「對啊，因為你剛剛說吃飽了要去玩，所以飯沒吃完。沒關係，我們等時針指到6的時候就可以吃晚餐了喔！」跟孩子預告下一餐的時間，跟孩子預告下一餐的時間，可以安撫孩子，也可以轉移注意力，去動一動、散步，轉換風景轉換心情，讓孩子自行承擔不吃飯、肚子餓的結果。 八、在幼兒園願意吃，回家就不吃 有時會發現，孩子在家不吃的食物，到了幼兒園居然會吃了？張旭鎧解釋，孩子知道家裡是他的避風港，發脾氣時爸媽都會包容他，也知道不吃，爸媽會拿出他喜歡的食物給他吃。但在幼兒園不一樣，當他跟老師說不吃，可能就真的沒東西吃，加上受到同儕影響，看到其他小朋友吃，他也會跟著吃。 不論如何，這顯示孩子事實上是可以吃這個食材，此時爸媽千萬別指責孩子：「你在幼兒園明明就會吃，為什麼回家就不吃？」不妨用鼓勵的方式說：「聽老師說你在幼兒園有吃青椒耶～那你現在要吃一片給我看看嗎？」如果他願意吃一片，就不要再逼他吃第二片、第三片，只要給他擁抱、拍拍手，讓他有成就感，慢慢地他就願意主動吃。 挑食行為從來就沒有「馬上見真章」的秘訣，都需要一段時間執行，但相信只要堅持，通常2週至1個月就能漸漸看到成果。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 用餐規矩多、怕孩子餓到恐讓挑食越來越嚴重！打破家長五大教養迷思 別錯過孩子重要的「口味養成期」！6秘訣，讓孩子從副食品開始學會不挑食 孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！ 合作網站／#未來Family #偏食 #吃飯 #學前幼兒 #幼兒 #挑食 #未來Family 

日檢將至 如何克服焦慮 自我懷疑?

 這裡不是要跟你講去旅遊阿、放空阿、喝酒阿、這種紓壓法 而是要去問自己問題，找回初衷 ________________ 你是否因為準備考試 負面想法湧現? 「為甚麼都學不會，記不起來」 「開始討厭日文，不想學了 」 「開始自我懷疑，我是不是很笨，沒自信」 ________________ 可以嘗試回想兩個問題 1️⃣回想當初為何想學日文? 可能是想看懂動漫日劇? 想在日本自助遊? 想在日本工作? OR單純覺得講日文就是帥 (應該很少是為了要考過檢定而念吧??) 2️⃣回想當初學習學到的感覺? 應是喜悅、滿足吧? 呼應我帳號的最終信念 : 「學習是內心的滿足，進而由內而外散發自信」 若學習變的痛苦 甚至讓你開始討厭日文、討厭自己，那就違反ㄌ初衷 ________________ 所以應該要"放寬心" 不要被成績綁架 但放寬心並不是放生考試 而以自己舒適 快樂的方式學習 (ex 不要給自己無法負荷的進度) 不論成績如何，你都清楚你仍愛日文，學得很快樂，並會持續學下去 ________________ 如何檢測自己是"痛苦學" or "開心學"? Q: 當你學了一個新的文法，你腦中想的是 A: 「這個有夠煩」還是「這個有意思!」 歡迎留言告訴我你的答案，或是有其他ㄉ想法也歡迎交流 如果是非要拿到證照不可的人，例如畢業門檻 工作門檻 可能較不適用"快樂讀法" 更多分享請至 @illustrate_jp https://www.instagram.com/illustrate_jp/ . #日文#畫圖#畫畫#學習#自學#心法#JLPT#日本語#檢定#日本語能力試驗#日語檢定#學日語#自我成長#初衷#找回初衷#快樂學#思維#思維模式#自我成長#轉念#反思#找回熱情#日語#莫忘初衷#插畫#心態#焦慮

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談無法停止的自我厭惡感：只是呼吸都覺得自己很多餘

你對自己感到非常不滿意，常常在心中咒罵自己的愚蠢，不斷的為所犯下的小錯道歉，生怕自己造成別人的負擔[1]，抗拒甚至恐懼他人一個指責性的眼神，總覺得是自己摧毀了一切美好。 自我厭惡(Self-loathing)是常見的心理現象，簡單來說就是痛恨自己，然後永遠都認為自己糟糕透頂，而大家所熟知的日本文學家太宰治在 《人間失格》中所撰寫的： 「生而為人，我很抱歉」，完全淋漓盡致的體現了自我厭惡的巔峰。 每個人生來都是一張白紙，到底是什麼原因讓我們開始毫不留情的踩踏與蹂躪自己? 過度指責的成長經驗 1922年著名社會學家Charles Cooley提出之鏡中自我（Looking-glass self）的理論，他認為：自我知覺的內容，主要是通過與他人的相互作用這面鏡子而獲得[2]，接著我們會吸收他人對於自己的看法，進而產生新的自我感覺。 擁有強烈自我厭惡感的人，就非常可能成長於軍事化教育與教養過度嚴厲的家庭。這類型的父母或親近重要他人，傾向於採取責罵、處罰的方式與孩子進行互動，缺乏真實的溝通與理解。因此，在長期都是接受到外界對自己負面評價的狀況下，經過內化，會逐步的形成根深蒂固又難以揮之的自我厭惡感。 綑綁的罪惡感 「我會這麼悲慘，都是你的錯 !」 「我怎麼這麼苦命，落得和你在一起的下場!」 自我厭惡感很容易被情緒勒索(Motional Blackmail)激發，明明每個人都應該對自己的情緒負責，身邊卻總有人把情緒往你的身上砸，你可能經過反抗、掙扎，到最後習慣於過度承擔他人，不自覺地接受了所有不好的後果都是你一個人造成的設定，於是只能一邊努力的討好，一邊又痛苦於認為無法有所改變，而落入自我厭惡的深谷裡。 先下手為強的扭曲 我們總是認為完美主義(Perfectionism)是追求卓越的表現，但其實完美主義並無法引導人們發揮天賦和達成使命，反而成為一條最危險的岔路[3]。 無論是害怕他人批評的眼光或擔憂就算努力也無法達成目標，完美主義者心中最恐懼的其實就是必須面對「失敗」的脆弱感，而當我們為了保護心中一碰即碎的脆弱感時，自我厭惡的出現等於打了一劑預防針，為了不想遭到痛苦突襲，不想猝不及防，所以乾脆先演練已經遭到打擊之後的樣貌，甚至選擇永抱失望[3]，可是避免受傷的同時，我們也放棄了自我的價值。 所以說了這麼多，我們到底該如何脫離自我厭惡的狀態？ (一)允許自我厭惡的存在 很多人在嘗試擺脫自我厭惡的處境時，總是先被告知要正向積極，卻又遭受「不懂得愛自己」的指責，最後越陷越深比之前更討厭自己。但你是否有想過，當社會呼喊著需要更多同理心的同時，卻往往忘記提醒我們也該如此對待自己？ 如果用盡了方法還是沒辦法喜歡自己，那就先停下來，然後試著閉上眼睛，溫柔的擁抱並且告訴心中無助的自己：「我接受你的討厭、你的批評，請讓我繼續陪在你的身邊，幫你打氣加油，攜手直到陽光再次出現好嗎？」 (二)看見根源，尋找更多的可能 當你可以接納自我厭惡感與其他負向批評的情緒後，我們需要了解的不是讓它迅速消失的方法，而是要問「這些感覺從哪裡來？」以及「我可以做些什麼幫助自己？」。因為唯有看清楚根源所在，我們才能打破舊的內在運作系統。 我們都值得更好的人生，時刻給予自己多些心靈的關照，學習接納與克服生命的陰影，就有機會跳脫討厭自己的惡性循環。 Reference [1]Mark D. White. 2013. “Are the Self-Loathing Also Self-Centered?" [2]Neil J. Smelser, Sociology (Englewood Cliffs, N. J.: Prentice-Hall, 1981) [3]《脆弱的力量》布芮尼．布朗。 部落格：https://outsidertalk.wordpress.com/ 粉絲團：https://www.facebook.com/ourstrugglelife/

總是被他牽著走～12星座「最容易被誰追到手」？看看是誰偷走了妳的心！

你是不是也常常覺得，「愛情」這件事真的毫無道理可言？有時候追你追得要死要活的人妳看不上眼，偏偏某個星座一出現，你就像是被下了降頭一樣，平時的理智、矜持全都不見了，莫名其妙就被牽著鼻子走。這其實就是星座間神祕的「吸引力」！今天邱比特就要來盤點，12星座到底最容易栽在誰的手裡吧～ （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 牡羊座：最容易被「天秤座」追到手 牡羊座這種火象直腸子，最怕的就是「優雅攻勢」。當你風風火火的衝刺時，天秤座那種不疾不徐、溫柔如水的關懷，簡直就是你最強的降溫劑。他們不會硬碰硬，而是用一種「我懂你的辛苦，但我會陪著你」的溫婉態度，讓牡羊座瞬間卸下武裝。你平時最討厭扭捏的人，但天秤那種精緻的品味與恰到好處的曖昧，會讓你心甘情願停下腳步。 金牛座：最容易被「天蠍座」追到手 金牛座的人很務實，但也極度渴望被「深刻」地愛著。天蠍座那種充滿神祕感又帶著侵略性的眼神，會讓悶騷的金牛內心波濤洶湧。天蠍追人時不會只給浪漫，他們會展現出極強的佔有欲與專情，這給了缺乏安全感的金牛極大的踏實感。這種「靈魂深處的碰撞」會讓金牛座覺得：這世界上終於有人能看穿我平靜外表下的熾熱了。 雙子座：最容易被「射手座」追到手 當愛玩的遇到更愛玩的，雙子座就輸了。雙子座最怕無聊，而射手座根本就是一本書名叫做《驚喜》的百科全書。射手追你的時候，不會問你「在幹嘛」，而是直接傳一張國外風景照或是一個好玩的展覽資訊給你。這種棋逢敵手的智力與體力賽，會讓雙子座產生強烈的挑戰欲，不知不覺就跟著射手座跑到了天涯海角。 （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 巨蟹座：最容易被「摩羯座」追到手 巨蟹座的一生都在尋找「避風港」，而摩羯座就是那座最堅固的堡壘。雖然摩羯座不浪漫，甚至有點木頭，但他們那種「我會為我們的未來負責」的踏實感，對巨蟹來說是致命的吸引力。當摩羯遞上一份長遠的人生規劃，或者在你情緒潰堤時默默遞上一杯溫水，巨蟹的心房就徹底瓦解了。你需要的不是甜言蜜語，而是摩羯給你的這份「穩定」。 獅子座：最容易被「水瓶座」追到手 獅子座習慣了被崇拜，偏偏水瓶座就是那個「不把你當一回事」的異類。水瓶那種忽冷忽熱、腦袋裡裝著外星思考的特質，會讓獅子座的勝負欲大爆發。你會心想：「居然有人不拜倒在我的石榴裙下？」在你試圖征服水瓶的過程中，你會發現自己反而被對方那種自由自在、不被定義的靈魂給迷得死心塌地。 處女座：最容易被「雙魚座」追到手 處女座的人生充滿了規矩與秩序，但雙魚座就是那個會帶著泡泡和玫瑰花，闖進你嚴謹世界的麻煩精。雙魚座那種「毫無邏輯的浪漫」和「無條件的包容」，能軟化處女座緊繃的神經。當你還在分析這段感情的CP值時，雙魚已經用眼淚和溫柔的擁抱把你包圍，讓妳發現：原來偶爾放下理智、徹底沉溺在感性裡，是這麼幸福的一件事。 （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 天秤座：最容易被「牡羊座」追到手 天秤座什麼都好，就是有「選擇困難症」。而牡羊座那種「不管，我就要你」的霸氣與果斷，正好彌補了天秤的猶豫不決。當天秤還在考慮晚餐要吃什麼、這段關係要不要推進時，牡羊已經定好餐廳、牽起你的手。這種被強烈需要的感覺，會讓天秤座覺得既省心又被寵溺，那顆搖擺不定的天平瞬間就會往牡羊那端傾斜。 天蠍座：最容易被「金牛座」追到手 天蠍座的愛像是一場諜對諜，他們習慣試探、習慣懷疑。但金牛座那種「雷打不動」的穩定性，正是天蠍的克星。金牛不會玩心機，他們想對你好就是買好吃的給你、下班接你回家。這種笨拙卻真誠的付出，會讓防備心極強的天蠍感到前所未有的放鬆。在金牛面前，天蠍終於可以放下偽裝，安心當一個被照顧的小女人。 射手座：最容易被「雙子座」追到手 射手座討厭被束縛，而雙子座是比你更討厭被束縛的存在。當兩個愛自由的人相遇，雙子那種變幻莫測、像風一樣抓不住的性格，會讓射手產生強烈的好奇心。射手座不怕對方難搞，就怕對方沒趣，而雙子座永遠有聊不完的新話題和古怪點子，這會讓射手座覺得「跟這個人在一起一輩子都不會無聊」，於是心甘情願被套牢。 （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 摩羯座：最容易被「巨蟹座」追到手 摩羯座在職場上是戰士，但在家裡其實很渴望溫柔。巨蟹座那種「潤物細無聲」的關懷，對摩羯來說簡直是致命傷。當你加班到深夜，巨蟹傳來一句「記得吃點熱的東西，別太累了」，那種被人在乎、被人在等的溫情，能瞬間融化摩羯座冰封已久的心。摩羯很難拒絕一個能把家打理得溫馨、把你照顧得無微不至的巨蟹。 水瓶座：最容易被「獅子座」追到手 水瓶座雖然標榜獨立，但內心其實很欣賞「閃閃發亮」的人。獅子座那種自信、慷慨、光芒四射的樣子，會讓水瓶座不自覺想靠近。獅子座追人時非常大方、非常熱烈，那種「全世界我眼裡只有妳」的英雄主義浪漫，會讓一向清冷的水瓶座覺得：偶爾當一下偶像劇女主角，好像也挺浪漫的～ 雙魚座：最容易被「處女座」追到手 雙魚座活在幻想裡，而處女座會幫你把幻想落地。雙魚座常因為迷糊而搞得生活一團糟，這時候處女座會一邊碎念，一邊幫妳把所有事情處理得妥妥當當。這種「嘴巴很壞，但行動很暖」的傲嬌屬性，意外的很對雙魚的胃口。處女座提供的秩序感與細膩的照顧，會讓愛幻想的雙魚覺得自己終於找到了一個可以賴以生存的依靠。 延伸閱讀： 👉愛你不是兩三天～帶你看12星座「如何看待愛情」，處女座的愛藏在細節裡？ 👉《愛情怎麼翻譯？》教我們的戀愛課：當「迴避型人格」遇上「引導型戀人」，來談一場治癒系戀愛吧 👉總是越愛越焦慮？12星座專屬的「戀愛成癮」症狀，來看你的成癮現象有哪些！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #兩性 #戀愛 #星座剋星 #星座戀愛 #星座運勢 #波波邱比特 #美好生活 #追求 

《情緒寄生》你了解自己的情緒嗎？

一直以來我的閱讀風格都是以翻譯文學推理類別為主，可能是因為不太想要動太多腦力把？ 所以這心靈雞湯或探索自我類型的書籍比較不吸引我 但隨著年紀增長，見識了許多學生時期學校不曾教育我的事 不想動腦的我，慢慢的從推理區走到了心靈成長區 什麼是情緒寄生？ 因某件事或某個原因有一塊情緒一直在你心裡滋長，並沒有根治它 或許你認為這件事已經過了，但它的就像未發病的癌細胞一樣躲在你心裡的某個地方 當類似事件再次發生時，你的心理機制搜尋到了關鍵字後便又發病 原來以前的情緒一直都卡在心裡沒有解決啊，這就是情緒寄生 情緒寄生與情緒勒索的差別 情緒寄生是這個情緒一直隱藏在你的內心，而沒有好好的被解決、痊癒 情緒勒索是有人用一種方式讓你感到情緒不好，因為他的情緒沒有改善，你也不會改善 情緒寄生有分幾種？ 作者整理出34種情緒效應，分別為不同的情境、情緒 我們一生都在和自己的情緒打架，小時候因為不懂的控制情緒，可以當下表現出任何內心想法，也忘得快 當我們長大，學會控制自己情緒時，要控制不要傷到他人，也要想辦法在自己難過時找到出口 沒有人可以這麼深刻的體會每個人的情緒，這是非常私人的，唯有自己才是最了解的 這裡就讓我分享幾個我覺得引起我共鳴的效應吧 哈哈鏡效應 我很重視一天早上的心情，這可以影響我一整天順不順利 可能有點迷信？但如果我一早被罵或是機車爆胎，讓我心情不好時 我接下來的20個小時也不會好過，可能買咖啡潑到自己剛買的衣服、因為手機沒拿穩掉到髒髒的地上等 我們看待這個世界的眼光，都是我們心裡情緒基調的投射 餘光效應 學生時期難免會有暗戀某個同學，我也不例外 當我暗戀哪個男同學時，我不會去向他表白，我反而會寫卡片、信，或準備禮物 因為我太害怕會被拒絕了，如果要我誠實地向他告白，而失去原本的友情，我寧願默默地待在朋友這個位置 寧願懷抱希望，來證明自己不會失去，也不願面對現實，從親密關係中找最我的掌控力 複製效應 我們小時候一定都會說句「我長大才不要像我爸媽一樣教育我的孩子」 但等到自己成為父母後，才發現我們自己教育的模式和自己的爸媽一樣 可能做出許多其實對孩子來說是錯誤教育的管教模式 無意識地重現童年時期被父母對待的方式，特別是那些具有創傷性的對待方式，目的是透過這些再生經驗，使過去的負面情緒有抒發和矯正的機會 分離效應 我們沒體會過生離死別，也一定體會過失去一個人的經驗 通常都會等到失去了才知道珍惜；失去了才知道原來兩人能在一起是多麼珍貴 我們都知道這個道理，但卻總是做不到。因為習慣一個人待在身邊太容易，要準備好告別太難 感受到失去的可能性，才突然想要開始珍惜，一旦失而復得，卻又故態復萌。反反覆覆中，人感受到自我矛盾的罪惡感 鏡映效應 世界上有我們喜歡的人，當然也會有我們不喜歡或討厭的人 為什麼會討厭對方呢？又沒有什麼深仇大恨，卻對他感到反感、不想親近 可能因為他身上有些地方像自己，但我們卻不願意承認吧 一旦承認了，也就承認這個自己不喜歡的樣子了 當我們對某些人的行為舉止產生特別強烈的情緒反應時，往往是因為那個人身上有我們討厭、可望或遺忘的自我 裡面還有許多不同的效應，這本很適合在睡前小讀一下 每篇都不長，一天讀一篇，好好的把自己的情緒整理好，或認識自己的情緒，從中可以更了解自己喔 電子書網址請點我 實體書網址請點我

歐買尬～超有同感！最尷尬的穿搭經驗前兩名，你們一定都經歷過啦

看到標題你可能會滿臉問號，什麼穿搭經驗會尷尬？沒關係，繼續看下去相信你也會一起拍桌共鳴的！這次的波波匿名聊給了三個尷尬穿搭經驗給大家票選： 1. 跟討厭的人撞衫 2. 褲襠無預警破大洞 3. 淺色褲子被紅紅弄髒 有沒有瞬間超有同感，然後很多想抱怨的尷尬！編輯這次真的是邊統計波波匿名聊留言邊笑到無法自拔，波粉們真的是什麼奇葩事都發生過，看下來真的覺得大家也都太戲劇化慘澹了吧（倒地大笑）。不賣關子了～趕快讓大家也一起抱肚子笑一笑吧！來公布最尷尬穿搭經驗第二名～ 第二名 #跟討厭的人撞衫 太尷尬了！跟朋友撞就算了，還跟討厭的人撞衫，真的是寧願繞一大圈遠路走也不要跟他站在一起啊！這時如果不小心遇到，又有共同好友不（很）經（白）意（目）的說：「你們今天穿的真像！」的時候，波粉留言表示：真的會很想死在現場啊！但編輯發現一件很好笑的事情，大家都覺得跟路邊的阿婆、大媽、餐廳員工撞衫超尷尬，但同時如果跟一個身材超好的撞衫，還站在他旁邊，又更尷尬了很多倍！真的是很矛盾的心情啊～編輯我自己最尷尬的撞衫經驗就是跟情侶撞衫，或是跟情侶中的男朋友撞衫….真的寧願現場脫光光也不要接受這種尷尬氛圍啊～（喂） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 第一名 #淺色褲子被紅紅弄髒 相信如果是女孩的話，百分之九十都會有這個令人覺得超級不愉快的經驗，有時候那個來就是不信邪想穿淺色褲時，命運就會巧妙地用任何方式讓你的紅紅沾到褲子！這時如果你在外面，真的會不知道該怎麼救自己，只能用最快的速度手刀衝回家還要避免被看到這尷尬的窘境，編輯自己之前也是穿白色短褲時沾到紅紅，從此就乖乖在那個來的時候穿深色褲了！除了紅紅之外，波粉們也覺得像淺衣、褲沾到口紅、粉底液也都超級討厭～因為真的太難洗掉了！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 這次落於榜外的遺珠之憾是「褲襠無預警破大洞」，其實也是石門水庫沒拉的意思啦！有波粉提供在褲襠破洞時的解決方法是「大笑三聲裝漢子」，甚至有奇葩波粉表示自己之前的牛仔褲拉鍊很常自己滑下來？編輯真的笑到無法自拔！大家太funny了啦！感謝這次大家提供的歡樂分享～波波匿名聊下次再見囉 #尷尬穿搭 #拉鍊沒拉 #撞衫 #日韓風格 #波波匿名聊 #穿搭精選 

神仙搭配-麻糬+鬆餅  【4MANO CAFFÉ 】來一杯超完美的冠軍咖啡

#4MANO CAFFÉ 推薦度：83% 地址：台北市大安區復興南路二段65-1號 營業時間：12:30-21:40 交通：捷運大安站4號出口 這是一家在台北開了好多年的冠軍咖啡店 4 Mano Caffé 的團隊多次在台灣咖啡大師競賽拿下冠軍 在時代洪流強力沖刷下，能開好幾年的咖啡店絕對是值得關注的啊 #藍莓巧克力麻糬鬆餅 $250 讓我Ｎ訪的就是他的麻糬鬆餅！！ 這是什麼讓人無法拒絕的搭配 鬆餅不乾+麻糬Ｑ彈，就是討喜的沒有人會討厭啊 #台北甜點 #台北鬆餅 #美食 #鬆餅 #冠軍咖啡 #大安美食 #下午茶 #網美景點

【12星座下週愛情運勢】11/29~12/05獅子處女再靠近一點點就讓你牽手～水瓶設限太多容易錯失良機

撰文編輯 #百蟬 冬天就是適合談個甜甜的戀愛呀！想必天氣越來越冷，也會讓大家都想有個溫暖的懷抱可以一起迎接寒冬吧！那就更不能錯過本週12星座愛情運勢，讓邱比特為你解析這個禮拜的愛情走向吧！ 👉🏻太陽星座是什麼？上升、月亮星座到底怎麼看？算法教學不藏私，一次為你揭密！ 👉🏻老是情路坎坷？以下這六個星座根本「爛桃花吸引機」，請努力斬斷他！ 👉🏻你在一段感情中經常容易覺得膩了嗎？帶你看看12星座「戀愛穩定度」！ 愛情運：★★★☆☆ 對方念你也是為你好，別馬上就發脾氣，冷靜一點聽聽對方的批評，其實會發現他說的真的是你需要改進的缺失。 愛情運：★★★☆☆ 有沒有對象對你來說已經不再困擾，反而更能享受一個人的愜意，你也因此活出更讓人羨慕的人生。 愛情運：★★★☆☆ 單身者有望在工作場合遇見志同道合的異性朋友，而有伴者則要小心別三心二意。 愛情運：★★★★☆ 有與另一半產生爭吵的可能，雙方各退一步事情就能化解。而單身者有機會認識能力強的對象，對方也很欣賞你。 愛情運：★★★★★ 有心儀對象的人可以和對方說說話，分享些生活上的小事，會迅速拉近兩人距離。 愛情運：★★★★☆ 想戀愛的心越來越強烈，因此若有聚會的話要多多把握機會參加，才有結束單身的可能喔！ 愛情運：★★★★☆ 珍惜身邊的人，對他說出你的感謝，一段感情才有辦法走得更長久唷！ 愛情運：★★☆☆☆ 別太感情用事或者藕斷絲連，已經沒有情感的就務必要放下，才不會傷人傷己。 愛情運：★★★☆☆ 單身者會遇到有人向你獻殷勤，令你很心動，但要分清楚喜歡和被喜歡的優越感是不同的，好好釐清一下自己的情緒吧！ 愛情運：★★★☆☆ 愛情運不錯，有機會多到戶外走走，會有豔遇的機會喔！ 愛情運：★★☆☆☆ 會在親友的介紹下認識不錯的異性，但因為你很討厭這種刻意的介紹方式，所以很可能因此錯失良機。 愛情運：★★★★☆ 在物質上對另一半很大方，很樂意為對方破費，對方也能感受到你滿滿的心意。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #星座 #星座愛情 #星座愛情運勢 #波波邱比特 

第一直覺選出最吸引你的背影！日網瘋傳心理測驗，測你性格的「兩面性」指數！

心理測驗有時候可以測出你隱藏著內心的性格！其實在生活中，許多人都擁有「兩面性」，兩面性指的是有些人剛見面、認識時，可能會給人一種難以親近、不好相處的感覺，實際上相處過後會發現他是一個好相處、很溫柔的人，也就是所謂的反差～那麼你想知道你兩面性的指數有多高嗎？往下測驗看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239676 第一直覺選出最吸引你的背影！測你性格的「兩面性」指數 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222365 選好後請往下看分析～ – – – 1）60% 對別人不能輕易地透露出真心的你，會因為懦弱、膽小、害怕而想和周圍的人保持一樣的意見。如果被別人認為是兩面性的人，你會覺得非常麻煩，所以能夠在明確表達自己意見的時候，也要用堅強、堅定的意志發言。 2）20% 你是個不求回報且平等對待每個人的善良人，即使情況對你不利或者有什麼損失，也不會在別人的背後說壞話和抱怨，你會真誠且認真的對待。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1185235 3）80% 你的兩面性表現在內在和外表上，雖然你的服裝和外表、表情上會給人一種很冷酷形象，但你的性格卻是非常友好、友善的，有著令人難以抵抗的魅力～你意外的一面讓很多人不禁心動起來！ 4）0% 性格表裡如一的你，並沒有所謂的兩面性，無論什麼時候對誰都能展現出你最真實的面貌，在感情方面也非常坦率，特別是關於感謝、感恩的心情和感情，會很直接地傳達給對方，讓對方知道你的心意！正因如此，大家都會相信你，被你純粹、純潔的心而吸引並加以信任和依賴。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1211000 5）100% 你是那種會把工作和私事分開的人，恰好分開類型的你，兩面性的強度會非常清楚地表現出來～為了能夠更有意義地度過每個時間，會自然地將工作和私事彼此分開考慮，也多虧這樣，能夠讓你提高集中力和效率。 6）40% 你不擅長說謊也討厭說謊，不會擺出撲克臉的你，即使在背後隱藏著祕密，也無法繼續掩飾，很快就會露出馬腳來。比較沒有兩面性的你，也正是你被周圍的人喜歡的理由，就算被開玩笑地戲弄著，也會讓人覺得你很可愛，受到大家喜愛。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1206218 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2022心測 #2022心理測驗 #心測 #心理測驗 #日本心測 #日本心理測驗 #日網心測 

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