術後也能擦？！溫和界的最強對決，雪芙蘭這支「高效物理防曬」根本是敏弱肌救星！一抹秒推勻不泛白，CP值高到驚人！

跟你說，真的不是每支防曬都能擦在敏弱肌的臉上！身為敏弱肌，漂亮編最愛到處找「敏弱肌可用」的防曬，但試過好幾支，一擦就泛白、悶痘、黏膩⋯⋯讓人只想拔草！但是但是，這支雪芙蘭「純物理溫和防曬乳」終於讓波編重拾對物理防曬的信心！ 雪芙蘭首支專業級物理防曬新上市，不只通過國際實驗室肌膚測試、還有皮膚科醫師背書的溫和低敏配方，對剛做完醫美、膚況敏感期的人來說，真的超安心～更猛的是，它還添加積雪草精華＋神經醯胺，一邊防曬一邊修護肌膚，絕對是敏弱肌保養神助手～質地超水潤、完全不卡粉、不泛白又透亮，妝前用也不卡。重點是還通過歐盟非常抗水性測試＋最高防曬係數SPF 50+/PA++++，這個夏天就靠它扛住豔陽了～而且價格很可以，根本高單平替，不囤對不起自己～ 防曬界的溫和狠角色！敏弱肌＆術後救星 你是不是也有過擦完防曬後臉刺刺的經驗？對敏弱肌來說，選防曬真的比脫單還難！好不容易找到一款溫和不刺激的，防護力又不給力⋯⋯，那種「擦了跟沒擦一樣」的感覺真的超無力！ 不過，現在再也不用冒著「越擦越敏感」的風險防曬了！雪芙蘭純物理溫和防曬乳通過國際實驗室肌膚測試＋皮膚科醫生背書，醫美術後敏弱肌也能安心使用不刺激，且不添加化學性防曬，亦無其他易致敏成分（包含酒精、色素、礦物油、人工香料、MI防腐劑、PARABENS防腐劑）⋯⋯等，七大無添加，溫和到讓人想對它下跪～看完是不是覺得安心感爆棚！CP值爆棚！難怪被網友譽為「高單價物理防曬的平替代表」。 一抹不卡、秒吸收！修護力同步開啟，防曬x保養一次搞定 女孩們上防曬最怕推不勻、泛白卡粉，如果沒發現就這樣出門，更是糗到不行！身為防曬糾察隊，漂亮編用了這一款之後大感驚豔！相當好推勻、不會拉扯肌膚，而且上完之後不泛白也不卡粉，像漂亮編這樣的敏弱肌也能輕鬆上臉～最愛它質地水潤輕盈、延展性超好，妝前擦也不打架！而且不悶不油、夏天用也超清爽～ 漂亮編不僅是防曬糾察隊更是成分黨黨員，雪芙蘭純物理溫和防曬乳添加積雪草精華修護緩解肌膚泛紅，搭配神經醯胺保濕加鎖水，快速修護鎮定肌膚，讓防曬不再只是隔絕陽光，而是主動修護。 夏天防水超有感！海洋友善配方一起守護大海～ 夏天怎麼能不去海邊～～～但同時身為友善地球小尖兵的漂亮編（到底有多少身分），當然要選擇海洋友善的防曬耶！！而且夏天去海邊玩必須大拍美照才是呀，雪芙蘭純物理溫和防曬乳通過歐盟COLIPA規範 「80分鐘非常抗水性」測試，長時間也能防水力滿點！流汗運動、海邊戲水都不脫妝、不浮白，不管什麼時候按快門，都能水水出大片～這款的Reef-safe配方，連帛琉的嚴格海洋友善政策規定下也能安心使用，看到這個有沒有很安心？之後出去玩都可以放心啦！不讓你的美成為海洋的壓力，防曬也能時髦又地球永續，夏日打卡好感度瞬間UP！ 術後也能擦！溫和又高效的物理防曬就看這支>>點我 #雪芙蘭 #物理防曬 #雪芙蘭防曬 #防曬推薦 #海洋友善 #敏弱肌適用

名人帶你玩！Netflix話題影劇《艾蜜莉在巴黎》景點巡禮TOP8，這篇還教你善用旅遊工具暢玩巴黎與羅馬

Netflix話題影劇《艾蜜莉在巴黎》開播至今依舊是大家所熱愛的影集，除了影集本身劇情內容豐富、主角演技精湛吸引人，相信大家也有被劇中的場景迷得不行吧？今天打卡編特搜了8個《艾蜜莉在巴黎》的經典場景，讓你能在巴黎與羅馬化身艾蜜莉本人，親身體驗一次劇中的經典場景！另外標題中的旅遊工具就是「Klook」啦！有Klook在手真的超級方便，想去哪裡直接預訂不怕當天到現場沒空為等超久！ 艾蜜莉在巴黎經典場景1：羅蘭·加洛斯球場 《艾蜜莉在巴黎》第四季一開始，便是令人難過的場景，艾蜜莉與英國金融家艾菲在羅蘭·加洛斯球場劃下兩人戀情的句點。 如果到現場不確定兩人吻別位置在哪或該從何體驗起，也可透過Klook 羅蘭·加洛斯球場後台之旅 ，在專業導遊的帶領下，探索奧運網球賽和法網的比賽場地、球員更衣室、總統看台等，並重溫兩人最後吻別的地方。 Info 地址：2 Av. Gordon Bennett, 75016 Paris, France 營業時間：09：00～00：00 艾蜜莉在巴黎經典場景2：吉維尼莫內花園 被情感困擾的卡蜜兒，一個人躲進位在巴黎近郊的吉維尼莫內花園整理思緒，這個場景任誰看了都能引發共鳴。 百花齊放的庭院與睡蓮池，不僅是迷人的水上花園，更是法國印象派大師「莫內」的故居，走訪充滿藝術氣息的畫室之餘，還能感受到莫內的創作過程與軼事，打卡編覺得這個場景真的必來呀～當然出門在外打卡編也提供大家幾個旅遊小tips，到了這麼遠的國家要處理的事情一定非常多，吉維尼莫內花園的門票不妨可以透過Klook預訂，省時間又省去超多溝通時間真的超讚！ Info 地址：84 Rue Claude Monet, 27620 Giverny, France 艾蜜莉在巴黎經典場景3：巴黎古董市集 蘇菲亞為了尋找失聯的卡蜜兒從希臘遠赴巴黎，兩人重聚後搬進了艾蜜莉住的同棟公寓，更一起前往巴黎古董市集選購家具。 這個古董市集堪稱當地的寶藏市場，裏面匯集了多元且保存完善的商品，從書籍、繪畫到雕塑作品應有盡有，想挖出寶藏的這個市集必須安排！此外Klook也有巴黎古董市集徒步之旅 ，不僅可以前往與劇中相同的市集，也有時間、機會夠發掘獨特收藏品，這個方便的旅遊工具記得快去使用！ Info 地址：132-140 Rue des Rosiers, 93400 Saint-Ouen-sur-Seine, France 艾蜜莉在巴黎經典場景4：新橋 艾蜜莉與天菜主廚加百列重修舊好，兩人在午夜彼此依偎著對方漫步於新橋，看到這幕真的會感嘆原來這就是屬於巴黎的浪漫嗎？ 不過與名稱不同的是新橋其實建立於文藝復興時期，是巴黎最古老的橋樑，是不是超級有趣？當然這場景也可透過Klook預定，搜尋「巴黎經典地標徒步導覽」，不僅能踏上這座百年古蹟，還能飽覽沿岸塞納河的迷人風光，更可以了解歷史、不負此趟旅程！ Info 地址：15 Pl. du Pont Neuf, 75001 Paris, France ⚠️ 以上地址為「Equestrian Statue of Henri IV」，新橋走路約1分鐘可抵達。 艾蜜莉在巴黎經典場景5：莎瑪麗丹 本季新角色珍娜維芙，竟然是艾蜜莉主管希維爾老公在美國的私生女！？希維爾為了讓珍娜維芙的穿搭更得體，帶她前往巴黎大型百貨公司莎瑪麗丹選購新衣，對於珍娜維芙打卡編真的印象深刻到不行，至於原因就讓大家到影集裡尋找啦！ 莎瑪麗丹百貨成立於19世紀，不僅曾舉辦LV時尚大秀，也是周杰倫《最偉大的作品》MV取景地，身為杰倫迷一定也要來打卡！如果不知道影集、MV中的打卡點在哪，也可以參與Klook 19世紀巴黎徒步之旅，帶你走進如宮殿般華麗的百貨公司。 （圖片來源：杰威爾音樂） Info 地址：9 R. de la Monnaie, 75001 Paris, France 艾蜜莉在巴黎經典場景6：巴黎聖心大教堂 巴黎聖心大教堂不僅是艾蜜莉晨跑的必經之地，更是她與喀什米爾羊毛織品小開馬切羅共賞日出的浪漫場所。 坐落於蒙馬特高地的聖心大教堂，融合了羅馬與拜占庭的建築風格，雄偉的白色拱頂與教堂內的彩繪玻璃，既富藝術價值又展現出莊嚴的宗教氛圍，想感受歐洲獨特的教堂文化，聖心大教堂絕不能錯過。透過Klook預定巴黎聖心大教堂導覽之旅 ，更能了解聖心大教堂的文化與歷史，想來趟深度旅遊就讓專業的人員來幫助你吧！ Info 地址：35 Rue du Chevalier de la Barre, 75018 Paris, France 艾蜜莉在巴黎經典場景7：羅馬競技場 與加百列分手後艾蜜莉決心前往義大利轉換心情，新結識的織品小開馬切羅則扮演稱職的導遊角色，騎著偉士牌機車載艾蜜莉遊覽許多羅馬著名景點。 兩人行經的羅馬競技場，相信大家已經非常熟悉了吧？羅馬競技場不僅僅是被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，還與印度泰姬瑪哈陵、秘魯馬丘比丘等被譽為世界新七大奇蹟之一。參加Klook 羅馬競技場導覽之旅 ，也能親臨角鬥士與野獸搏鬥的歷史場景，並聆聽導遊講述羅馬帝國的輝煌歷史，超級值得！ Info 地址：Piazza del Colosseo, 1, 00184 Roma RM, Italy 艾蜜莉在巴黎經典場景8：羅馬特雷維噴泉 艾蜜莉在馬切羅的陪伴下，前往羅馬特雷維噴泉前投幣許願。建於18世紀的特雷維噴泉，是羅馬最大的巴洛克風噴泉，也是古羅馬士兵出征前祈求凱旋的地方。參加Klook 羅馬特雷維噴泉&amp地下之旅 ，不僅能聆聽噴泉上神話人物的故事，還能深入噴泉下方9公尺的地下城，從不同視角見證羅馬的歷史變遷！ Info 地址：Piazza di Trevi, 00187 Roma RM, Italy 看完本篇之後可以準備來預約過年的行程啦！今年過年想來趟不一樣的行程的話，打卡編真的太推薦能去趟巴黎與羅馬，自帶浪漫氛圍還有超多養眼的帥哥美女，不用看影劇就幻想有一天能去旅遊呀～ 延伸閱讀 👉🏻瑞士必去景點TOP 6，一個美到讓你想哭的夢幻國度 👉🏻《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 👉🏻就是人生勝利組！《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯的時髦穿搭術，連帥鄰居都抵擋不住！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯＃彤彤 #EmulyInParis #Klook #NetFlix #吉維尼莫內花園 #周杰倫 #巴黎 #巴黎古董市集 #巴黎聖心大教堂 #新橋 #最偉大的作品 #法國 #羅蘭加洛斯球場 #羅馬 #羅馬特雷維噴泉 #羅馬競技場 #義大利 #艾蜜莉在巴黎 #莉莉柯林斯 #莎瑪麗丹 

想維持包養關係，請避免4大雷區！

如果能夠遇到一個適合自己的對象，有誰會想不斷花時間在尋找的過程中呢？ 對於Sugar Baby來說，一段穩定的包養關係，也相對是擁有一個穩定的金流，不用擔心沒有金援來解決自身的困難。但其實在包養關係中，也是有許多地方需要注意！那麼，為了維繫良好的包養關係，同時享受長期關係中的美好，以下列出在包養中的4大雷區，請避免踩到而影響到彼此感情喔！ 一、#嫌棄對方 不論對方是否如同妳心目中理想對象的樣子，也都必須知道，在包養關係中必須扮演好自己的角色，不要隨意地去批判對方。每個人都想在包養關係中獲得愉悅與快樂，所以在相處或對談中，請不要隨意的批判、指責對方。 二、#總是任性 每段關係中會有很多種情緒存在，每個人都想在相處中感到舒適。但一般在相處中，總不可能永遠平平順順。所以，遇到問題時，若只順著自己的方向前進，就可能會產生口角。那麼，如果又總是表現出任性的狀態（希望對方能夠順從自己的氛圍），也會容易讓別人覺得心累，即使最後妥協了，對方對妳的印象分數也會因此而降低。所以，如果常常用這種方式來解決問題，非常容易消磨彼此的感情，而導致可能有結束包養的想法。 三、#冷言冷語 冷暴力不管在什麼關係中，都是非常扣分的狀態，有些人認為放著不管，彼此就能夠冷靜，最後再來解決問題就好。一般來說，如果遇到爭執，確實是應該冷靜一下再處理，但許多人會用錯方式，認為直接不理會對方不會再回嘴，便能夠達到冷靜的效果，但其實這是最糟的做法。因為，這會讓對方覺得是拒絕溝通，彼此的裂痕反而會更深。若真的遇到這個狀況，應先理性一點告知對方無法現在討論的原因，讓對方理解並體諒，才會有辦法讓僵局不要繼續陷下去喔！ 四、#只在乎自己 長期關係是雙向的，如果只顧著自己的想法來相處，會讓對方覺得並沒有受到尊重，在情感關係中就會覺得不對等。無論是Sugar Daddy還是Sugar Baby，都要非常注意這一點，這種行為會讓對方覺得你自以為是，而不想有下一次相處。 #愛情 #戀愛 #交友 #包養 #包養關係

麵包超人是普通人類、紅豆內餡是血！？《麵包超人》動畫8個冷知識大揭密

麵包超人可說是許多孩子們童年的回憶，總是帶著那個臉圓圓的、有著超大腮紅的頭打擊犯罪，遇到有需要幫助的人時，會毫不猶豫把自己的臉拆下來給別人吃？！不過現在回想起來倒是有點詭異啦XD這個英雄超人究竟藏著哪些秘密？今天編輯就幫大家一一揭密！ 《麵包超人》冷知識｜1.麵包超人原本是「普通人類」 麵包超人在劇情中總是把自己的臉頰分給受傷、難過的人吃，給他們打起精神。然而據說，當初的故事設定並非如此。根據1998年閱讀報紙紀錄，當初麵包超人只是一個普通人類，他總是隨身人帶紅豆麵包給因戰爭而受飢荒的孩子。沒想到最終因為闖入戰場而被殺死，而這樣的紅豆麵包英雄精神也因此流傳下來。 另外，有一說是原來麵包超人原本是個不出眾的阿伯，而且因為在飛越國境的時候，被不明飛行物體擊落而死亡，這樣的結局對於小朋友來説，太沉重了吧！ （圖片來源：日本網站） 《麵包超人》冷知識｜2.內陷是「紅豆麵包」與流血有關？ 麵包超人是日本人製作的動畫片，至於為什麼內陷是「紅豆」有兩種說法。第一種說法是紅豆內餡是暗紅色的，符合人類血液的想像，因此把身體的一部分拔下來想必會流血。 第二種說法是由於本早期沒有麵包，而是明治維新時期由西方引進來的產物，以米為主食的日本人多以米為主食，麵包只能算是甜點。當時一個末代武士至西方學習甜點技術引進日本，歸國後了一間麵包店也就是現在的木村屋，把日式和菓子中常有的紅豆餡放入麵團中，創造了紅豆麵包。這樣的新產品送至天皇手中驚為天人，從此木村屋的紅豆麵包成為當代流行，因此當時的日本人只要說到麵包第一個就是想到「紅豆麵包」。 （圖片來源：アンパンマン） 《麵包超人》冷知識｜3.咖哩超人如何製作咖哩 麵包超人的臉一旦受傷，體力就會大幅下降，因此需要去找過果醬爺爺重新製作紅豆麵包。然而湯湯水水的咖哩超人，並不是由果醬爺爺製作的，一但他想要製作咖哩，只要從「嘴巴吐出來」就製作完成了！感覺超方便誒～ （圖片來源：アンパンマン） 《麵包超人》冷知識｜4.頭是硬是軟？ 劇情中常常出現麵包超人在和死對頭細菌人戰鬥時，經常受到細菌飛碟的巨大槌子重擊，但是他的臉卻只有變扁而已，從來不會有把麵包打破、紅豆餡飛出來、碎片飛散到各處的情況發生。這麼看來，應該是非常堅固的紅豆麵包。 （圖片來源：アンパンマン） https://www.popdaily.com.tw/life/934271 《麵包超人》冷知識｜5.細菌人牙齒上長嘴巴 細菌人的外型有一個白色鋸齒狀的構造，看上去很像牙齒其實卻是奇葩構造。從許多圖片中不難看到，細菌人白色的部分會嘟嘴吹喇吧，鋸齒狀內的藍色構造是他的舌頭。推測下來細菌人白色鋸齒部分是最純，而他並沒有牙齒構造，是不是超詭異呢～？ （圖片來源：アンパンマン） 《麵包超人》冷知識｜6.起司狗是細菌人手下 細菌人知道麵包超人不喜歡狗狗，因此特地送了一隻狗狗過去。沒想道起司狗一下就和奶油妹妹混熟了，順勢成為麵包超人的夥伴啦！也就是說細菌人又多了一個敵人… （圖片來源：アンパンマン） 《麵包超人》冷知識｜7.果醬爺爺真實身份 負責烤麵包的果醬爺爺與奶油妹，大家以為他們是人嗎？不是～其實他們是妖精喔！會製造有生命的麵包出來。 （圖片來源：曼迪傳播） 《麵包超人》冷知識｜8.麵包超人故事由來 麵包超的作者柳瀨嵩，於2003年過世，製作麵包超人共約1500集。其實作者小時候經歷過二次大戰，深深體悟到食物對於人們的重要性，因此繪製出麵包超人這樣的理想世界，自己也化身兔子出現在動畫之中，聽起來有點感人呢！ （圖片來源：アンパンマン） https://www.popdaily.com.tw/life/622471 看完以上幾點，是不是又更認識麵包超人呢？整部動畫雖然有許多怪異的地方，但是世界觀中充滿了善良的氛圍，也許是在告訴大家，幫助人的重要性，一顆善良的心中就可以擊敗黑暗力量。 延伸閱讀｜更多關於麵包超人文章 👉麵包超人桌布特輯 ：精選麵包超人、細菌人、果醬爺爺，30張超療癒角色喚起童年回憶！ 👉《玩偶遊戲》真實結局！直澄出櫃、羽山當針灸師，以前最討厭的「綠茶婊」風花真的有錯嗎？ 👉廣志＆美冴因手帕一見鍾情？日本5組卡通爸媽愛情故事，他們相遇才有主角的出現！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯#艾比Abby #卡通冷知識 #卡通動畫 #咖哩超人 #懷舊卡通 #日本動畫 #生活精選 #細菌人 #細菌人妹妹 #細菌人牙齒 #經典卡通 #都市傳說 #麵包超人 

不藏私分享！2024學齡前育兒教養書單20本推薦！育兒路上就缺這盞明燈～

雖然在決定生孩子前，大部分人都已有覺悟生養孩子會是一件辛苦的事，但實際狀況依然遠比自己想像的還更辛苦！唉，說多了都是淚啊～不過，在育兒路上徬徨無助時，專家寫的育兒教養書就是大家的好戰友！透過這些書，能讓我們更了解孩子的想法以及突破教養瓶頸，廢話不多說，一起來看看媽咪編精心整理的學齡前育兒書單吧！ 育兒教養書單－實戰教養 育兒教養書推薦一、《正向教養1000天真實生活》 FB超過7萬粉絲追蹤的教養界人氣網紅「詹宇夫妻」，將自己與孩子日常生活面對的難題以及解方整理成冊，每一個困境都是他們的真實經歷，就和大家家中會發生的教養難題一樣，爸爸媽媽們閱讀的時候肯定很有代入感！此外還附上12支溝通技巧影片、12則教爸媽自我探索情緒的篇章，整本書滿滿的精華！ （圖片來源：詹宇夫妻 FB） 育兒教養書推薦二、《教會孩子照顧自己，是他一生最好的禮物》 你想了解蒙特梭利教育並且親身實踐嗎？這本書由擁有國際蒙特梭利教育資格證書的華人夫妻所撰寫，他們花了三年的時間親自對自己的孩子實踐了居家的蒙特梭利教育，並把自己多年來吸收的教育觀念與育兒心得一併寫進了書裡，主打0-3歲的蒙特梭利育兒法，內容深入淺出，非常適合新手爸媽閱讀喔！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦三、《恆溫教養》 父母崩潰的心情無害！承認它、感受它，就能看見自己、也看見孩子。作者黃之盈既是諮商心理師也是媽媽，透過文章、講座和線上音頻的分享，以專業心理學的角度，協助你重新認識覺察自己，修補傷痛、療癒親子、伴侶、職場等關係。在閱讀這本書的過程中，不只能學到如何面對各種教養瓶頸，也是在療癒自己！ （圖片來源：幼福168童書網） 育兒教養書推薦四、《安心做父母，在愛裡無懼》 「當我們找回身為父母的自信時，你很快就會發現，養育子女是人生中無比快樂的事。」超人氣小兒科醫師黃瑽寧在書中以研究實證為湯底，父母之愛為佐料，寫出了這本能帶領爸媽堅定向前的教養書！有了科學實證，爸媽教養肯定更放心唷～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦五、《教養，從改變說話口氣開始》 你也跟媽咪編一樣，明明原先打算做個溫和又有原則的媽咪，卻還是會忍不住崩潰罵孩子嗎？如果是，那麼你需要透過這本書瞭解「言語的魔法」！原來簡單一句話，就可能讓崩潰的育兒瓶頸迎刃而解！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦六、《圖解孩子的失控小劇場》 看膩了滿是文字的教養書了嗎？那麼這本全圖解的教養書絕對適合你！書中拆解了各種在教養2-12歲孩子時常遇見的教養難題，並用圖解的方式一步一步帶著爸媽解套。當你已經帶孩子帶到心累，不想再花太多時間咀嚼文字時，這本書一定會是解救你的好夥伴！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－觀念奠基 育兒教養書推薦七、《溫和且堅定的正向教養》 這一本絕對是在教養路上徬徨的爸媽們必收的正向教養書籍！作者簡・尼爾森博士是美國「正向教養協會」創始人，本書也是阿德勒學派正向教養系列書籍第一本、最完整、也是最暢銷的作品，從幼兒園到青少年時期的孩子都適用。看了這本書，絕對能夠打破你對正向教養的迷思，並且對孩子的教養有所幫助！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦八、《跟阿德勒學正向教養：學齡前兒童篇》 這本書和上一本《溫和且堅定的正向教養》同樣都由簡・尼爾森博士撰寫，與上一本不同的是，這本書更加聚焦於學齡前兒童，能夠更直接地幫助到在教養幼兒中崩潰無助的父母。書中除了幫助大家奠基正向教養的基本觀念以外，也有提供面對教養困境時的具體做法，非常適合當作家中常備的育兒工具書喔～ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦九、《升級孩子的語言力》 在育兒的路上，新手爸媽總是對孩子的語言發展感到惴惴不安，我的孩子大舌頭怎麼辦？別人家的同齡小孩比我家的小孩還會說話正常嗎？這本書由兒童發展專家以及語言治療師共同撰寫，將各年齡層的幼兒語言發展以及爸媽最想問的問題都一併整理了！一定能幫到你的忙！ （圖片來源：遠流粉絲團 FB） 育兒教養書推薦十、《看見孩子的亮點》 這本書是比較冷門的教養書，但同時也是媽咪編心目中的寶藏書籍！書中以阿德勒心理學為基礎，介紹如何透過「鼓勵」來教養孩子，深入淺出的文字讓人讀了完全沒負擔又好理解，最重要的是，能夠幫助爸媽釐清鼓勵和讚美的差異。媽咪編自己也是拜讀過此書才知道「鼓勵」原來有這麼多要點！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十一、《用同理心解鎖孩子的情緒》 作者何翩翩老師是蒙特梭利教育的專家，本身非常重視孩子的情緒教育。在這本書中，他會運用在教育現場十多年的經驗，帶著你全方面提升孩子的情緒管理力，並自然的強化孩子的學習力、發揮他與生俱來的天賦。這本書提供了很多實用的小撇步，含金量超高唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十二、《羅寶鴻的安定教養學》 在臉書有16萬位追蹤者的羅寶鴻老師，一直是許多爸媽們教養上的一盞明燈。這本書最大的看點是集結了「蒙特梭利」、「阿德勒正向教養」與「薩提爾模式」三大派別，如果你想了解這三個在教養上經常被提到的派別，購買羅老師的書籍會是你的最佳選擇唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－自我療癒 育兒教養書推薦十三、《愛上當爸媽這件事》 PTT網友們一致好評的育兒書就是這本！這本書的對象為0-3歲嬰幼兒的爸媽，它總共花了七章的篇幅在幫助爸媽調整育兒的心態，並不會一開始就告訴你育兒該這樣做、那樣做，如果你希望有一本書能透過文字來排解你育兒的苦悶，並幫助你成長，這本書絕對值得一讀再讀！ （圖片來源：BOOK☆WALKER） 育兒教養書推薦十四、《成為母親之後》 當妳成為母親之後，每個人看到妳都只看到一個母親，而不是妳。但妳看到妳自己，那麼清晰。這本書在網路上幾乎是零負評！完全寫進媽咪們的心坎裡～這份柔軟又強大的祝福，隻字片語間妳會看到被藏起來的脆弱和孤獨，看到仍然相信愛情的女孩，也會看到自己有多堅強，還有幸福。 （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十五、《媽媽的自由》 結婚生子後，女人就該隱沒在女兒、妻子、媳婦、母親這些角色後嗎？成為媽媽後，就沒有自由了嗎？如果你在這些角色之間掙扎、痛苦、找不到自我，這本書非常適合你閱讀！在一次次的自我對話和練習之中，理解那些我們身上都有的壓力和眼光，尋找有可能的，屬於媽媽的自由。 （圖片來源：Rakutenkobo） 育兒教養書推薦十六、《疲憊媽媽的修復練習》 暢銷十萬冊、好評如潮的媽咪自我療癒書！對孩子的愛，讓我們心甘情願為孩子付出一切，然而，成為母親之後，卻赫然發現許多事情並不如預期，這過程中的每一個不為人知的焦慮、不安與疲憊，就讓這本書陪著你一起練習修復吧～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦十七、《高情商媽媽的說話術》 當遇到各種教養瓶頸時，你能感受到自己的情緒是只有「生氣」呢？還是你能看見自己更深一層的「疲憊」、「失望」、「挫折」？讓輔導過無數崩潰父母的育兒專家，告訴妳怎麼去做情緒的自我覺察，以及怎麼用「對的方法」生氣吧！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦十八、《文藝女青年這種病，生個孩子就好了》 媽咪們大推的療癒系書籍！蘇美作為中國著名博客，文詞犀利有趣，卻仍有文藝女青年該有的細膩，「這世界終究是孤獨的，有了孩子，依然你是你，我是我，生命根本的孤獨不會解決」，當了媽媽後的我們，始終還是「我自己」啊！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書單－深度專業 育兒教養書推薦十九、《發展心理學（上）：兒童發展》 如果你覺得單看一般的教養書還不夠，想要從更深的層面來理解孩子的發展，那就來閱讀兒童發展心理學吧！不過因為是較為專業的書籍，所以內容雖然比一般教育書籍更加完整、詳細，但同時也較為艱澀，較適合平常有大量閱讀習慣且喜歡探究心理的家長喔～如果能夠順利咀嚼完這本書，很多原本無法理解的幼兒行為就都能夠理解啦！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦二十、《輕鬆當爸媽，孩子更健康》 在育兒界無人不知、無人不曉的小兒科醫師黃瑽寧，從專業角度全面提供嬰幼兒照護需知與疾病介紹，圖文並茂的介紹讓爸媽能夠輕鬆理解！網路上的資訊真假難辨，當孩子生病詢問Google大神時很可能一不小心就被錯誤資訊誤導，還是家裡備上一本由專業醫師撰寫的育兒書最安心！這本書也是媽咪編家中的常備工具書，真的很推～ （圖片來源：金石堂） 以上就是媽咪編親自拜讀過，真心推薦給大家的不藏私育兒教養書單分享啦！每一本對於育兒真的都很受用！希望有了這些育兒書的陪伴，也能讓大家在這條路上走得更順利喲！ 【延伸閱讀】 爸媽超常踩的4種地雷溝通法！改採薩提爾「一致性表達」，讓孩子更懂你 罵完小孩好後悔？4技巧修復親子關係！脾氣再好的父母都有發怒的時後，學著自我和解吧~ 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #幼兒教育 #幼兒教養 #推薦書單 

最帥學長＆學弟！日網票選「最適合穿校服的日本男星Top10」，百看不膩超養眼！

繼上次「最適合演高中生的日本女星排行」後，這次是男星版本啦！由日本網友票選出這10位男星，的確他們演出滿多高中生的角色，其他穿制服的機會也不少！特別是戀愛劇中總是讓人心動得少女心爆發，實在是太羨慕女主角了！堪稱是最帥學長和學弟，真的好想要跟他們當同學呀！ https://www.popdaily.com.tw/japan/962342 日本制服男星｜第10名.山田涼介（Hey! Say! JUMP） 首先排進第10名的是山田涼介，在節目《校園革命》中就是穿著制服主持，而過去在《左眼偵探》、《理想的兒子》等作品中的制服模樣依舊令人印象深刻呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/991616 日本制服男星｜第9名.賀來賢人（賀来賢人） 明明很帥氣，卻總是接演搞笑校園喜劇的賀來賢人，在《齊木楠雄的災難》和山崎賢人、吉澤亮（第14名），以及《我是大哥大！！》的特殊制服造型實在太搶眼！其實他過去在《Hello Goodbye》的青澀制服模樣實在好清純帥氣啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/784843 日本制服男星｜第8名.中川大志 中川大志過去在《監獄學園》、《花過天晴～花樣男子 Next Season～》等作品也有演過學生角，真的是人帥穿什麼都好看呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/986920 日本制服男星｜第7名.福士蒼汰 還記得福士蒼汰在《只要妳說妳愛我》的浪漫吻戲嗎？演出許多少女漫改的他，在《閃爍的愛情》、《明天，我要和昨天的妳約會》等心動場景還是好讓人懷念，能不能再來演一齣校園劇呢？ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/718309 日本制服男星｜第6名.神木隆之介 神木隆之介也是超適合穿制服！過去還在Amuse時的「Handsome Film Festival 2017」活動，全體穿制服的模樣實在太帥氣！和佐藤健（第15名）一起演出《爆漫王》、廣瀨鈴合作的《學校的階梯》等作品還能看到他穿制服唷！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/957761 日本制服男星｜第5名.菅田將暉（菅田将暉） 以《假面騎士》的制服造型留下深刻印象的蘇打，其他像是《男子高中生的日常》、《鄰座的怪同學》等作品也有他穿制服的造型，是不是超適合呀？ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/950320 日本制服男星｜第4名.鈴木福 童星出身的鈴木福，過去經常和蘆田愛菜等童星一起演出，參與過《惡夢小姐》、《妖怪人間貝姆》等作品，現在已經長大的他，完全是現役學生，穿著制服的模樣實在好青春啊～ https://www.popdaily.com.tw/japan/963678 日本制服男星｜第3名.山崎賢人 「漫改小王子」山崎賢人一樣超適合穿制服！過去在少女漫改作品《orange橘色奇蹟》、《狼少女和黑王子》的帥氣制服造型還是好喜歡，還有機會看到他演學生嗎？ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/228 日本制服男星｜第2名.平野紫耀（King&Prince） 從《花過天晴～花樣男子 Next Season～》開始展露頭角，到《輝夜姬想讓人告白～天才們的戀愛頭腦戰～》的冷酷模樣，恭喜平野紫耀成為「最適合演高中生的日本男星」第2名！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/818723 日本制服男星｜第1名.橫濱流星（横浜流星） 最後是我們的冠軍橫濱流星啦！參與過《虹色時光》、《消失吧、群青》、《L♡DK 一個屋簷下、兩個喜歡的人》、《初戀那天所讀的故事》等學生主題作品，現在的流星已經成為最受歡迎新生代演員之一，感覺還能再演幾齣學生劇啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/679718 以上就是日網友票選出的「最適合演高中生的日本男星」，越看越想要來回顧他們演出過的校園戀愛作品，你最喜歡哪位制服男星呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #Hey! Say! JUMP山田涼介 #King&Prince平野紫耀 #L♡DK 一個屋簷下兩個喜歡的人 #orange橘色奇蹟 #中川大志 #假面騎士 #制服男星 #只要妳說妳愛我 #妖怪人間貝姆 #學校的階梯 #山崎賢人 #山田涼介 #平野紫耀 #惡夢小姐 #我是大哥大！！ #日劇Hello Goodbye #日本娛樂 #日本明星 #明天，我要和昨天的妳約會 #横浜流星 #橫濱流星 #爆漫王 #狼少女和黑王子 #男子高中生的日常 #監獄學園 #神木隆之介 #福士蒼汰 #花過天晴～花樣男子 Next Season～ #菅田将暉 #菅田將暉 #虹色時光 #賀來賢人 #賀来賢人 #輝夜姬想讓人告白～天才們的戀愛頭腦戰～ #鄰座的怪同學 #鈴木福 #閃爍的愛情 #齊木楠雄的災難 

《機智住院醫生生活》AI人類金思備是誰？韓藝智因《請回答1988》想當演員，竟然超會抓蟑螂！｜名人研究室

最近播出的《機智住院醫生生活》大家都追完了嗎？其中超級愛問問題的住院醫生「金思備」由韓藝智飾演，電視劇開播後演技獲得稱讚，沒想到這竟然是她的出道作！今天讓泡菜編透過「名人研究室」帶大家來認識，究竟「韓藝智」都有哪些小故事呢？現在就一起來看看吧！ （圖片來源：IG@pandstudio_official） （圖片來源：IG@pandstudio_official） https://www.instagram.com/p/DD-63mhSN-D/ 韓藝智｜1、因《請回答1988》有了演員夢 韓藝智是2001年生，來自韓國清州。小時候在看電視劇《請回答1988》的幕後花絮時，產生了「如果未來要工作，希望能在那種環境裡」的想法，繼而萌生了成為演員的夢想。其實，她的性格原本非常安靜，甚至曾因為在教會裡沒開口過，讓牧師誤以為是個無法說話的孩子。 （圖片來源：IG@pandstudio_official） （圖片來源：IG@pandstudio_official） 韓藝智｜2、偷偷報名戲劇社 韓藝智雖然想成為演員，但因內向個性使然沒能考上藝術高中，轉而就讀普通高中，且偷偷加入了戲劇社。一邊上課一邊學戲的她，在期末時邀請父母來觀賞自己的創作舞台劇演出，並誠懇地表達了想要學習表演的心。父母當時回覆：「先把書念好，如果高二成績能大幅進步，再來好好談。」韓藝智原本成績落在中等偏後的第3至5級（約前23%到60%），後努力用功前進到第1至2級（前11%內），最終也順利考上韓國藝術綜合大學！ （圖片來源：IG@zeeyehan） （圖片來源：IG@zeeyehan） （圖片來源：IG@pandstudio_official） 韓藝智｜3、《機智住院醫生生活》正式出道 其實韓藝智還是個超級新人，《機智住院醫生生活》即為她正式出道的作品！韓藝智在劇中飾演鐘路律帝醫院婦產科住院醫生金思備，個性冷靜，超愛問問題，且從小到大成績都相當優異。不過也因缺乏同理心，被說是「大寫T人」、「AI人類」。 （圖片來源：IG@pandstudio_official） 僅憑一出道就擔任主演群來說，相信導演對韓藝智的演技相當有信心，而她也果真以自然不做作的演技抓住觀眾的心，更在《機智住院醫生生活》播出後獲得不小討論度！ （圖片來源：IG@pandstudio_official） 韓藝智｜4、為《機智住院醫生生活》第一次喝酒 韓藝智原本是酒量很差的「알쓰（酒精垃圾，意指不會喝酒）」，直到拍攝《機智住院醫生生活》時，為了劇情需要，她才正式開始喝酒！ （圖片來源：IG@pandstudio_official） 韓藝智｜5、超級會抓蟲 在拍攝《機智住院醫生生活》期間，只要劇組現場出現蟲子，飾演表南景的申始雅就會拜託韓藝智幫忙處理。她不僅絲毫不展現恐懼，更冷靜、不手軟地以「暴力」擊退蟑螂（笑），讓人感到相當反轉！ （圖片來源：IG@pandstudio_official） 韓藝智｜6、是《蠟筆小新》超級粉絲 韓藝智是《蠟筆小新》的超級粉絲！不只在家，有海外行程的時候也會忍不住想收看，連高允貞打電話問她在做什麼時，回答都是：「在看《蠟筆小新》。」擁有和劇中角色個性不同的可愛反差萌呢！ （圖片來源：IG@pandstudio_official） 以上就是《機智住院醫生生活》飾演金思備的「韓藝智」整理介紹！從不敢說出口的夢想，到被導演相中、被觀眾記住，都是她一步步走過來努力的痕跡。有了這個好的開始，也讓人更期待韓藝智這顆閃耀新星的未來發展啦！ 延伸閱讀： 👉🏻《機智住院醫生生活》男團HI-BOYZ是誰？TXT然竣、秀彬客串，甚至登音樂節目打歌！ 👉🏻IU再締新紀錄！2025「韓國富比士名人榜」TOP8，SVT成聯合國大使、Faker創電競傳奇！ 👉🏻你知道什麼是Sexy Food嗎？7個韓國「MZ世代流行語」，年輕人都這樣說！ 撰文編輯 #黃桃太太 #名人故事 #娛樂戲劇 #機智住院醫生生活 #請回答1988 #金思備 #韓藝智 

邊喝、邊吃、邊學習的「鍋煮奶茶」體驗課

說到「下午茶」這三個字，你腦中會先浮現什麼畫面呢? #下午茶 或許是啟蒙我的店家「古典玫瑰園」帶來的影響實在太大，很直覺地，就會聯想到「英式」、「優雅」和「精美的瓷器」，也因為這樣，當我看到「Kelly的紅茶慢時光」所提供的課程後，其實滿心動的，只是那時人還在聖文森，也沒辦法上課，直到2020年12月才真的參加它的「鍋煮奶茶」體驗課程。 #鍋煮奶茶 #體驗課程 官方臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100045649803659 在「鍋煮奶茶」體驗課中，講師介紹了適合與牛奶搭配的紅茶種類 (原則就是紅茶本身要有存在感，才不會讓牛奶搶走所有風采)、茶葉的份量、泡茶的時間和茶杯的拿法等等，即使是泡茶新手也可以很快地進入狀況。 註1：雖然我在聖文森也會煮/泡紅茶，但茶葉/茶包的量、水的量甚至是牛奶的量，一切憑感覺，反正自己喜歡就行了XD 註2：如果對紅茶相關知識有興趣，推薦一本工具書「紅茶的一切：紅茶迷完全圖解指南」，可以讓你快速進入紅茶的世界唷~#紅茶 然而，除了主角「茶」，怎麼能忘了「點心」這個也很重要的角色呢? 果然，講師就端出了自己做的司康和玫瑰果醬，雖然司康本人看起來就是樸實無華的司康，但口感和味道著實讓人驚豔，榮登我心中的NO.1~#司康 #玫瑰果醬 --- END --- 後記︰因緣際會之下，我在2024下半年受到邀約，前往新的教室/店址用餐，講師/店家也願意給我的讀者/粉絲小小的優惠，凡是說出通關密語「Betty老師喜歡喝紅茶。」，在2025年12月31日前，就可享有85折~88折的課程/餐飲優惠喔~ (2025年更新) 延伸閱讀： Kelly’s Partea Room︱說出通關密語享優惠! (2025年更新) 【當下的精彩】久違的古典玫瑰園 我的下午茶啟蒙店家 「喝」酒不稀奇，「釀」酒才特別! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作

雪人夜燈麋鹿椅、巴掌大保溫瓶，誠品萬件耶誕好禮11/15全台登場！

誠品書店今年多款全台獨家禮品令人驚喜：知名插畫家Susan Winget創作的「雪人夜燈」，圍上圍巾戴上毛帽的可愛雪人增添濃厚耶誕氣息；大受歡迎的日本OMOSHIROI紙雕模型便條紙推出最新款「章魚燒」，一頁頁撕開超擬真讓人彷彿聞到章魚燒熱騰騰香味；誠品書店獨家首賣、比手掌還小的日本POKETLE迷你保溫瓶，重量極輕、可放入口袋隨身攜帶，冬天可隨時暖飲。 像這樣可愛的禮品在「2020誠品月曆耶卡禮物展」有逾萬種，於11/15全台書店門市及網路書店同步開展，還特別設置「萌貓禮物專區」集結可愛又實用的貓咪商品，誠品生活松菸店更邀旺福樂團與聲林之王療癒女聲許莉潔獻唱，與您同歡耶誕佳節。 貓奴看過來！誠品書店特別策劃「萌貓系列禮品」，蒐羅各式喵喵商品療癒您的心：超萌貓咪外型、柔軟觸感絨毛的SPICE 毛茸茸USB電暖器，宛如貓咪躺在膝上溫暖您每個冬夜；日本陶藝品牌Sunart主推貓咪主題餐飲器皿，貓咪腳掌造型馬克杯、連腳底的粉紅肉球都完美呈現，讓人愛不釋手，誠品獨家首賣貓咪、兔子、小狗三款動物背影馬克杯，絕對不能錯過！ 日本絨毛雜貨專門的Interior Company推出各式貓咪商品，從面紙包、除塵撢到手機座，隨時都能被貓咪療癒！知名4D MASTER ½ 解剖公仔，推出多款怪奇解剖模型，像是解剖小熊軟糖、樂高人物等，引發不少公仔迷蒐藏與喜愛，今年全新推薦招財貓咪公仔解剖存錢筒，為新的一年招來福氣！誠品生活南西「about KUAN」也推薦居家必備粉紅花豹造型地墊，俏皮又狂野，為居家帶來新氣象。 看到這款極具設計感的「麋鹿造型座椅」一定會想搬回家！誠品生活板橋店Merci Design設計的這組作品有濃濃聖誕節氣氛；百年老店林三益在松菸店推出的冰淇淋造型刷具，甜筒搭配繽紛刷毛「口味顏色」創意十足；信義店的「MAISON PROMAX」以迪士尼的反派角色黑魔女為靈感，將觸角、翅膀元素融入包款設計，搶眼創作趣味吸睛。 誠品書店推薦知名設計品牌Robotime復古桌上收納系列，復古可愛收音機、英倫風電話亭等各式造型，兼具收納及裝飾功能，好看又實用。evian與時尚設計鬼才Virgil Abloh聯名推出 2020年限量紀念瓶，以「一滴水可創造一條彩虹」的設計概念，投射無窮靈感及可能性，瓶身更以特殊環保材質製成，一推出即造成時尚界瘋搶！ 致力於提供幸福生活結合精品咖啡的日本品牌猿田彥珈琲，也推出聖誕限定濾掛式咖啡禮盒及咖啡豆，以德國傳統聖誕必喝甜紅酒Gluhwein為概念，黑巧克力佐上葡萄酒的香醇口感縈繞味蕾，搭配酸甜綿密的巧克力柑橘磅蛋糕或橘子磅蛋糕，表面淋上濃厚的巧克力醬裹上滿滿杏仁角或進口乾燥覆盆子，蛋糕中加入法國漬柑橘丁，甜蜜組合限定登場。猿田彥聖誕限定禮盒於11/18-12/11 開放預購，11/30前可享95折優惠。 年末挑選一本適合自己的手帳、日曆，輕鬆展現生活態度：每年帶來不同驚喜的「誠品主題週日誌」2020年與知名食物設計師陳小曼合作主打「與文學共桌」，擷取12部小說精華、延伸12篇異國料理食譜、關注飲食生態、氣候議題融入手帳，11/24（日）15:00也將於誠品信義店三樓Cooking Studio舉辦分享會，邀您一同與文學共桌。 在您的桌上開一間書店，「2020讀曆書店日曆」外觀以「書」的意象設計，收錄366個作家金句，將作品融入生活。「2020老派的生活日曆」用活潑童趣的設計風格與1950年代的老報廣告圖案，喚醒您心中那份童心與初衷，讓生活過得更有色彩與趣味；獲日本文具大賞的「himekuri每日小貼曆」，在文具界帶起一股新風潮，依照個人喜好貼黏在不同地方即有不同用途，366日不重複的可愛圖案讓每天都有新鮮感，陪伴您渡過新的一年。 聖誕男孩來討拍，誠品生活南西更攜手常與國際知名品牌合作的人氣插畫家A-BEI，將經典人物MASK BIG BOY化身從地面探頭冒出的巨型聖誕男孩裝置設計，11/13-1/2邀您創意打卡！松菸店也用音樂及手作課程逗熱鬧，邀旺福樂團與聲林之王療癒女聲許莉潔獻唱，11/22「屋簷音樂會」邀您一同來場音樂盛宴，11/17還有小小職人俱樂部與禾荳荳美術館攜手推彩繪小鹿課程，讓孩子用繪畫體驗聖誕美好。 除了驚喜活動外還有驚喜禮物等你來拿，11/13-1/2，誠品人會員與累計卡卡友當日單筆消費滿1,000元，即有機會抽中美國雙人機票與迪士尼夢幻之旅，造訪全新開幕的漫威園區！當日累計消費滿3,600元以上指定金額，即可免費兌換或加價購誠品生活×台灣設計品牌印花樂聯名「2020年美好生活獨家月曆」、「印花小物袋」或「印花收納籃」；此外，誠品人會員再加碼， 11/30前至指定店別，即可以250點／500點，兌換50元／100元電子抵用券。 #商品 #活動 #禮物 #節慶 #耶誕 #誠品 #送禮 

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

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