包包減脂日記

#我喜歡這種用盡全力的感覺#每一寸肌肉都是我們用盡全力的痕跡 昨天限動po了嚇壞大家的照片😂大家都很好奇我到底是做了什麼神奇菜單，吃了什麼神奇食物 我還是想說，增肌減脂這件事絕對不是一個速成兩週就能完成的事它絕對是需要好多好多咬牙堅持和努力的過程 我本來想要八週後減脂成功再來分享但大家實在太好奇了所以讓我提前來說說我的看似神奇其實一點都不神奇的減脂小故事 自從去年去 @peeta.fitness 成功減了10%體脂之後，我就進入了我漫長不專業的增肌階段（第二張照片然後就一直開心吃開心練開心生活 一直到連續吃了三天母親節大餐之後（第一張左邊的恥度大開照覺得可以開始再認真減脂一波 這次我終於開始試著認真計算營養素但也不知道算的對不對😂更努力的吃，更用力的練每天吃的飽飽的，每天練的累累的 應該是之前累積的肌肉們沒有離開我再加上又開始簡單的吃健康的食物拿掉多餘邪惡的食物神奇的照片就這麼出現了當然燈光角度拍照角度時間也都是很重要的啦😎 #加油包包 接下來希望可以繼續健康好好的鍛鍊接下來希望可以學會帥氣的抓舉接下來大家也跟我一起健康又開心的一起減脂咩 想知道專業的怎麼吃就去看看葛格「2個月減8%體脂」那支影片 @peeta.gege #恥度照 #用力生活 #告別沙發馬鈴薯 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings #gym #gymlife

不一樣同樣可以共存—《滌這個不正常的人》廖瞇

⠀ 「在房間是他自己的選擇。」 「不要變成怪物就好了。」 「不要去傷害別人就好了。」 我這樣想著，然後一天度過一天，一年度過一年...... ⠀ 《滌這個不正常的人》將家庭最私密的那一面掀開，廖瞇獲得寫作年金之時，矛盾的心境讓她哭了出來，她想著「被書寫的人在痛苦裡，書寫者在接受掌聲」，如果可以她也希望滌正常，但什麼又是正常？她不是說「不正常不等於不正確」，她一邊書寫，一邊質疑書寫的意義。 ⠀ 但廖瞇想著寫出來或許是有幫助的，因為寫作的契機讓她頻繁回老家，由於平常不住家的關係，時間與空間所帶出來的美感，讓廖瞇得以有機會釐清家中成員的想法，所以書中不僅有滌、廖瞇還有滌爸、滌媽的角度。家庭是一個艱難的課題，親近的人不一定擁有共同語言，唯有彼此理解、建立關係，才有可能真正的認識對方。 ⠀ 為什麼叫做滌？廖瞇寫道：「一直叫他弟弟，我覺得很怪，聽起來好小，但他一點都不小，他已經三十七歲了。所以我用「滌」來代稱這個弟弟，我都要他「ㄉㄧˊ」，不是弟弟的意思，只是一個發音。還有因為他怕髒，他覺得這個世界很髒。」他不工作、不社交，不能忍受騎樓菸味、樓上桌椅的刮地聲，甚至有人在客廳時，都讓他坐立難安。高度敏感的滌，與這個世界格格不入。 ⠀ 以讀者的角度，我們或許會為滌貼上繭居族、啃老族的標籤，並認為他不正常，但廖瞇不停的在書中反思「何謂正常？何謂不正常？」，透過梳理與滌的每次對話，開始理解到：「我要寫的這個不正常的人，其實一點都不奇怪。奇怪是因為不明白。」從聆聽、從理解，才發覺滌恐懼人群，討厭沒辦法掌控的感覺，唯有房間是滌可以控制的範圍。而她自己何嘗不是不喜歡不能控制的感覺？ ⠀ 在書寫的過程，廖瞇為了更加了解滌，亦求助於心理學教授宋文里，原先她期待專業協助可以幫助滌，但宋教授卻告訴她自己就可以勝任這個角色，並引薦她閱讀心理學家羅哲斯的代表作《成為一個人》，進而讓她開始反思，不需要期待對方應該變成什麼樣子，或是追求修復什麼關係，而是期待「開啟對話」。 ⠀⠀ 這不是一本教人如何面對家人、面對繭居族的範本，是一本廖瞇與家人互相理解的開始，也是一本讓讀者明白，不一樣同樣可以共存，我們需要的是互相同理而不是同情。⠀ ⠀ 更多 Krachreading▸ https://www.instagram.com/krachreading/ ⠀ 博客來連結：《滌這個不正常的人》 如果喜歡這本書，歡迎使用此連結購買，Krachreading會獲得微薄的回饋金，也能給我鼓勵喔♡♡

美妝初！SOFINA 攜手廠商在意想不到的地方，致力綠色研發，不只追上美麗潮流,更讓地球變綠！

引爆美妝界環保潮流，SOFINA 偕廠商推出兩大綠色陳列新突破！潮流在走，減碳減塑意識也要有！因應追求「快美妝」的趨勢，通路陳列設計會定期的汰舊換新，無意間也增加了碳足跡與塑膠使用量。觀察到這個現象，長久以來致力於 ESG 的花王，旗下的美妝品牌 SOFINA 聯手合作廠商奧亞，決定在燈片和陳列架上為陳列通路帶來引人注目的改變，實現了兩大革命性突破，令人眼睛一亮！ 把塑膠燈片變不見！ SOFINA領先採用 ECO Light 零塑透光紙，100%*減塑，為環境減負擔！ 搭配美妝品宣傳檔期，經常可以在美妝店看到各式各樣的燈片設計，然而，市面上的燈片多數採用塑膠材質製作。隨著宣傳檔期結束，這些燈片大部分會被直接丟棄。因此 SOFINA 與合作廠商奧亞決定要為環保出一份力，以更環保的 ECO Light 零塑透光紙取代塑膠材質，降低環境的負擔！ ECO Light 零塑透光紙採用綠色紙漿作為原料，不僅不含重金屬，還可以100%取代塑膠材質。SOFINA 表示，經過多次測試，ECO Light 零塑透光紙已成功實現完美的透光效果，並於 2023 年新品-漾緁控油白皙調色隔離乳上市時，全面首次採用此環保材質的燈片進行陳列，達成「宣傳檔期輪替，陳列燈片減塑」的目標，踏出美妝潮流與環保意識正向循環的一大步。 減碳與運送效率的雙重突破！陳列架體積優化，減少 16% 碳足跡！ 除了陳列燈片，SOFINA 和奧亞在通路陳列架上採用獨家專利技術，在不影響陳列架品質的前提下，將體積縮小了40%！宣傳檔期配送期間省下16% 的運送碳足跡，與 2022 年原配送碳排為 61.31 公斤相比，2023 採用新型結構配送後，碳排降為 51.52 公斤，減碳成果驚人！ 不只追美麗趨勢，更要讓地球更綠！SOFINA 用陳列新角度，秀出環保本色！ 世界對於美的追求從未停歇，SOFINA 不僅透過推陳出新的美妝品來滿足消費者追求美的趨勢，更透過新的角度掀起環保陳列新風尚，透過綠色燈片材質和減碳陳列架的革新，傳遞與地球共同呼吸、共同變美的哲學，賦予這份美的追求有更多的意義。 #SOFINA #奧亞 #快美妝 #環保 

前女友是感情殺手？其實根本不用這麼在意這位『過客』，一切都是全新的開始

我們常常拿自己和伴侶的前任做比較，為什麼呢？這是因為妳希望成為一個能『無法被取代』的對象，也希望自己能和前女友多『不一樣』，雖然想通好像不是那麼困難，但其實也很容易掉進一種循環：為什麼你們要分手，你們曾經那麼愛過彼此呀？某先程度上，是怕自己也成為『前女友』吧？但其實，你應該『別想那麼多』，因為： 1. 他陪伴的是妳 搞清楚此時此刻，現在，在妳身邊的是他，而他身邊的也是你、不是她，擔心那些有的沒有，不如好好把握現在能夠相處的時刻吧！ 2. 安全感？ 這些沒必要的不安快滾邊去吧！妳或許自卑自己的身材和臉蛋，不斷的想和『前女友』比較，但這樣勝出的意義在哪呢？妳早就贏了，因為他『現在』選擇的是妳。 3. 被她得逞 想想當你計較得要死要活，這說明著妳把她視為如此大的強敵，某方面來說，她正得意妳如此在乎她呢！何必讓她得逞？ 4. 關係不同 請清楚明白每一個人都不相同，當然每一段關係也不太一樣，所以別再去計較那些『重複發生的事情』，因為『人』已經不同了，一切都是全新的開始。 5. 接受自己的缺點 妳要知道儘管妳有這些缺點而『前女友』有那些優點，當妳拼命想永遠那些優點來掩飾自己的缺點，請先想想妳是具備哪些優點才能夠勝過她的一切。 6. 不隱瞞 妳的伴侶之所以願意和妳分享『前女友』的故事，從來不是希望妳要『像』她，而是因為他不想對你有所隱瞞。 7. 比較現任和前任 你會把你現任伴侶和前任作比較嗎？我想不會，那麼換個角度想——他也不會這麼做。 這下你還覺得『前任女友』是感情殺手嗎？其實真的不是這樣，感情會因為『前任』爭吵往往是太過在乎對方也太在意自己的短處，請重新思考自己在感情的定位，並且任慶什麼是『現在』，如果一直停在過去對感情才是最大的傷害！ 資料來源： http://thebolde.com/

📍台北 · 南機場 #肥豬的攤 ✨左滑看菜單✨ - ▪️ 紅糟

📍台北 · 南機場 #肥豬的攤 ✨左滑看菜單✨ - ▪️ 紅糟豆乳雞 NT60 ▫️ 雞軟骨 NT60 ▪️ 培根麻糬 NT35 ▫️ 花生粉王子麵 NT20 . 🌸耶終於吃到#南機場夜市必吃 美食肥豬的攤🐽 當天雨大到誇張暗到一個不行拍個照都好難啊😱😱😱 - 他們家最特別的地方就是麵衣！ 一粒一粒附著整體非常薄脆 撒上自製的中藥胡椒真的很好吃👍 - #紅糟豆乳雞 除了紅糟味還吃到一點中藥味吃起來甜甜的很香 但相較之下更喜歡#雞軟骨 ！ 一個個頭都好大而且很嫩很多汁 軟骨微微的存在感讓整體層次提升🤤💦 - 最讓我期待就是#培根麻糬 啦 🥓 黑白相間兩種口味超幸福的💓 沒想到兩個顏色味道差別也不小欸🤗 老闆交代一定要熱熱吃喔！ 培根外層也是好吃的麵衣 一口咬入鹹鹹甜甜麻薯軟Q牽絲欸～～ 沒想到麻糬培根是好朋友啊好喜歡喔🤪🤪 - 老闆很可愛叫我一定要把#用生命在搞 拍進去📷 可是雨狂炸只能用這個奇奇怪怪角度💔 謝謝老闆看我拍的賣力送了一塊#花生粉科學麵 給我吃💓💓 - 不要臉的跟老闆借了盒子拍照！ 謝謝老闆把最後一個樣品盒子借給我🔥 - 🔎✨ #冬吃美食 #冬吃台北 #冬吃萬華 #冬吃南機場 #冬吃夜市 - 🚩台北市萬華區中華路二段309巷17號 🚇捷運小南門站 🕓17:00-01:00 📞02-2301-0896 - #台灣 #台灣美食 #台北 #台北美食 #銅板美食#南機場#南機場夜市#南機場美食 #炸雞#鹽酥雞#肥豬炸雞#taiwanfood #taipeifood #popyummy #foodie #yummy #igfoods

📍桃園南瓜隧道

人超多要有心理準備記得找角度拍照

日月潭是一個很容易讓人放鬆心靈的好地方

不論是開車．搭船或是自行車．ＳＵＰ立槳．獨木舟．．．等 從不同的角度欣賞．也會感受到不一樣的美麗

最高C/P值刷具出爐！初學者必入手的這組，不但外型極簡又高級，重點是刷毛還抗菌啊！

好的刷具讓妳化妝事半功倍，這是所有愛化妝的女孩們都懂的不變真理啊～但很多好用的刷具動輒都要破千甚至更貴，如果需要的刷具整組買下來，整個月的薪水可能就去了大半了～但便宜的刷具質感通常都不佳，用起來皮膚不舒服、妝感也不佳，真的讓人很頭痛！最近小編要買刷具也在網路上做了功課，發現了這組C/P值超高的刷具，總共13支、重點是質感超好！刷毛摸起來也超～舒服！必須趕快和女孩們分享！ #無法下手買一支就破千的刷具，這系列就是最適合小資女和新手的選擇！ 這個超高C/P值刷具就是來自RIVAU BEAUTY的極簡白色刷具系列，最近真的被美妝部落客推到爆！一拿到手整個讓小編愛不釋手！借給彩妝師朋友使用，他們也驚呼連連吵著回家就要來下單！到底有多厲害直接來看看～ 首先先是外型的部分，白色配上玫瑰金的配色，看起來極簡又非常高級！完全看不出是平價刷具啊～ 而且刷毛很澎，夠Q彈！每個人一拿到就會先被這件事驚豔！但刷毛可不是真毛喔！而是全新研發出的柔軟纖維毛，沾粉力極佳！而且刷起來不刺激肌膚還抗菌（刷具抗菌真的好重要）！ 管口試銅管電鍍加上表層抗氧化處理，木管則是用比較硬材質的樺木，外層刷上無毒無味的亮面環保漆，用起來讓人很放心！ #底妝、蜜粉、腮紅、打亮、唇彩、眼影一組搞定！價格真的佛心到爆！ 接下來小編就要來介紹這組總共有哪些刷具啦！從底妝到眼妝、唇妝全包辦，一起來看看！ #斜角平頭粉底刷 用起來粉底液量超省、也能讓毛孔隱形的無刷痕粉底刷，底妝變得超級輕薄透亮！好像原本的皮膚就這麼好一樣～ #大遮瑕刷 扁身尖頭的設計，加強在細節上的遮瑕非常好用～打造零瑕疵膚質！ #蜜粉刷 刷毛超級Q彈又豐厚柔軟！光是摸起來就覺得很療癒，並且抓粉力很夠，刷起來均勻又快速～ #斜角修容刷 它的設計很適合用在顴骨塑形的角度，強化五官的立體感，並且也可以拿來當腮紅刷！ #腮紅刷 是屬於圓身的腮紅刷，層次多刷起來很自然，拿來當蜜粉刷也很好用。 #打亮刷 刷起來自然透光，打亮鼻樑、臉頰都很好用，讓臉更立體，也能拿來當局部蜜粉定妝刷用！ #暈染刷 這支真的每個女孩都要擁有！可以用來暈染眼影界線，也可能拿來打鼻影或眼窩的修容靠它準沒錯～ #中眼影刷 非常適合大範圍暈染眼窩的眼影，用來上底色可以超快速又均勻～ #小眼影刷 刷毛相較之下比較緊密，適合重點眼影上色～ #鉛筆眼影刷 刷型比較特殊是鉛筆狀，適合著色眼尾和暈染。 #煙燻暈染眼影刷 這支很適合用來小範圍的漸層堆疊，打造立體的煙燻妝感！ #斜角雙頭眉刷 眉刷不用我多介紹，另一頭還有梳子，非常方便～ #收納唇刷 最後這支唇刷很貼心是有蓋子的，而且體積很小攜帶出門非常方便！ 整組用下來，不管是可愛或是個性的歐美妝容都可以駕馭，寫完這篇小編的朋友們也都忍不住紛紛下單購入了，而且一整組的價錢買下來不到專櫃的一支刷具的錢，能不買嗎！！如果用不到這麼多刷具，跟朋友合買分一分也非常划算，真的超推！！現在就去買🔜點我 #RIVAUBEAUTY #平價刷具 #極簡刷具 #質感刷具 

秒變氣質校花！假隨意真做作的『校花妝』，溫柔滿分妝感必學啊～

各位妝寶寶們覺得什麼樣的臉最受歡迎呢？最近在社群掀起一陣超高討論度『校花臉』，自然散發的氣質妝感超受歡迎，只要把這妝容、髮型和神情動作學起來，平凡女生也能一秒變超仙校花、阿姨秒回春變嫩妹！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/994628 在抖音擁有超過140萬粉絲的中國美妝網紅「一一只是黑貓」，指出最受喜愛的就是『校花臉』，不化妝就是個天生美女，但其實根本就是偽素顏啊，這種妝感搭配整體造型與動作達到『假隨意、真做作』，以下這幾點重點學起來： 重點一：無粉感的自然底妝 真隨意是真的素顏，『假隨意』的關鍵就在於沒有太明顯粉感、死白的底妝，不會讓別人覺得妳特地化了妝！先擦防曬或隔離乳後，使用帶有微霧光澤感的粉底液，搭配美妝蛋海綿以少量多次的方式上妝，最後記得用細緻的蜜粉輕輕定妝。 平常我們都會說要把黑眼圈、痘疤和泛紅的地方遮瑕，但校花妝反而是要大家學會去保留臉上一些小瑕疵，像是小雀斑、痣這類有特色的瑕疵，這種不完美的會讓你顯得更真實、平易近人！ 重點二：咖色溫柔眉毛＋奶咖色眼影打底＋臥蠶＋長睫毛 上好底妝後感覺看起來只是天生皮膚好，但整體還是沒有精神！這時就要透過眉毛與眼妝的色調與畫法來加強，如果眉毛濃密的人可以選擇眉粉輕輕填補空隙即可；眉毛較稀疏的人請使用自然咖色眉筆畫出眉毛形狀，記得要用眉刷刷開邊界，才會更自然好看！ 再來就是眼妝部分，請選擇偏淡的奶咖色眼影當作打底，暈染範圍超過眼摺一點點就好，顏色不要太深、範圍也不要太大，再來就是臥蠶，選擇霧面乳白色眼影筆、或是沾取遮瑕液都可以，當然也可以直接選擇帶有明顯珠光感的臥蠶筆(那就要縮小畫的範圍)，最後用睫毛夾輕輕夾翹睫毛後刷一層睫毛膏，不需要太濃密。 唇彩顏色請選擇有潤色效果的護唇膏即可，保持雙唇的水嫩感！ 重點三：髮型&行為 如果說到對校花的印象，相信都會投柔順飄逸的長髮一票吧！3、7分的自然分線搭配健康柔順有光澤，髮尾微捲這樣才能顯得臉小，或者選擇綁馬尾，黃金馬尾的角度就是從下巴沿著耳朵頂端延伸的位置。最後就是行為動作，不駝背、說話輕柔但不要嗲音，動作細微而慢，就會讓人覺得帶有溫柔的氣場，想笑的時候眼睛微合、輕輕微笑就對了！ (圖片來源：一一只是黑貓) 以上就是最近超夯的『校花妝』的重點整理，各位妝寶寶們快學起來一起變身最美校花吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #乾淨妝感 #妝容教學 #新手妝容教學 #校花妝 #氣質妝容 

(仿妝）夫妻的世界-最強小三不專業仿妝

底妝:mac妝前乳、妙巴黎果然心肌光粉底液、艾森斯遮瑕、mac定妝噴霧 眉筆：寶雅29元拉線眉筆 眼影：etude house 特調咖啡盤 睫毛膏：雅詩蘭黛 腮紅：lunasol腮紅霜 唇膏：maybelline當年紅到爆炸的焦糖裸薄擦再疊上YSL金管48號☺️ 打亮：makeup revolution 愛心打亮 我們只仿妝真的沒辦法仿長相> < 幾個重點 ☑️唇色重點桃紅、桃粉 ☑️眉毛偏平眉但有點角度 ☑️光澤感底妝 ☑️整體妝容都是偏粉粉的感覺 #仿妝#夫妻的世界#韓劇

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不一樣同樣可以共存—《滌這個不正常的人》廖瞇

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美妝初！SOFINA 攜手廠商在意想不到的地方，致力綠色研發，不只追上美麗潮流,更讓地球變綠！

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前女友是感情殺手？其實根本不用這麼在意這位『過客』，一切都是全新的開始

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📍台北 · 南機場 #肥豬的攤 ✨左滑看菜單✨ - ▪️

📍桃園南瓜隧道

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最高C/P值刷具出爐！初學者必入手的這組，不但外型極簡又高級，重點是刷毛還抗菌啊！

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秒變氣質校花！假隨意真做作的『校花妝』，溫柔滿分妝感必學啊～

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(仿妝）夫妻的世界-最強小三不專業仿妝

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