陷入負能量的循環之中？3個步驟轉化負面思考！運用正能量與解憂技巧迎戰生活壓力！

當遇到事情時你是會積極的想辦法改善、還是先往最壞的結果去思考呢？在眾多情緒之中，負面能量似乎成為現代人都會面對的難題。當負面的想法冒出頭時，該如何察覺並透過正能量的方式讓自己「解憂」呢？ 什麼是負面思考？為什麼它會阻礙生活？ 負面思考不是單純心情不好，而是大腦習慣先想到最糟狀況的一種模式。久了就會覺得事情好像都不會變好，整個人慢慢失去安全感跟動力。 這種想法通常會伴隨自我懷疑、一直擔心、拿自己跟別人比，最後越想越不安、越容易責怪自己，也看不見其實還有其他可能。 常見的負面思考模式（例如：災難化、全有全無思維） 若你總是專注在事物的消極面，對自我抱著悲觀的想法模式，此時的你正陷入「負面情緒」之中，伴隨著各種焦慮、沮喪不安的情緒，長時間下來可能會陷入無止盡的負面循環。這樣的情緒並無法有效解決問題，反而會讓情緒與身心靈狀況更嚴重。 常見的負面思考像是： 這些想法看起來像在「提前防禦」，但其實會把自己困在壓力跟失望裡，看不見其他可能～ 長期負面思考的副作用 一些「負面思考」會使人變得更加嚴謹，然而長期處在負面思考時，不僅心靈層面上會產生焦慮、憂鬱的情緒，甚至可能會影響到自己在人際關係與職場工作的狀態表現，以疲憊內耗的想法困住自我發展，更嚴重的話可能會形成惡性循環。 久了就會變成「越想越糟 → 越沒力氣 → 又怪自己」的循環，很難走出去。 覺察負面思考的3個步驟 但該如何了解到自己情緒上的變化，或是避免負面累積導致自己對情緒無感呢？透過3步驟隨時檢驗自我的情緒狀態，清楚了解到身心靈狀態。 1.情緒日記記錄觸發點 用「情緒日記」來記錄每次情緒變化觸發因素、強度變化，藉此讓各種情緒具象化，有效「釐清情緒來源」並「增加情緒察覺度」，以文字或符號的方式知道自己情緒週期，找到問題所在點。 2.思考檢驗法（證據支持與反駁） 當想法容易偏向負面或單一方向時，「思考檢驗法」帶你以多角度出發，不受到固定角度的限制導致想法卡住，以證據支持與反駁的思考方式來跳脫負面想法，找到新的思考角度。 3.替換正向觀點的練習 最後就是將自己過多的負面想法進行轉換，嘗試替換成正向觀點來思考。若曾因下雨而感到憂鬱和不安，可以試著從下雨天的感性浪漫或樂趣等，來嘗試改變負面想法的產生，進而開始練習正向觀點。 提升正能量的日常技巧 除了改變負面情緒的想法產生外，提升正能量也可以培養你的積極心態，以下提供一些小技巧： 把每天的小確幸與快樂瞬間記錄下來，即便只是簡單的「過馬路不用等紅綠燈」，都能在小事情上感受小小幸運降臨自己身上的快樂。 交友社交圈的人與性格都會深深影響自己，若自己身邊的朋友多帶有負面情緒，可以嘗試轉換成正向的圈子來間接影響自我。 雖然厭世當道，現代人都對生活失去些熱情與動力，但若將目標設定得更有意義，達成後會獲得更多成就感、找尋到自我價值。 常用的「解憂」方法分享 無論是改變社交圈或是從日常興趣和愛好來提升正能量、擺脫憂慮感，這些方法都能在舒壓同時開拓新的興趣。 快節奏的生活步調令現代人容易集中力不足、容易焦慮不安，以電影和音樂來療癒自我，更可以徹底擺脫外界干擾，將精神全專注在電影作品上。 嘗試體驗不同的DIY活動，許多手作課程陪你可以打造自己喜愛的飾品、娃娃或香氛，從零到完成品的過程與結果中，帶來不同以往的成就感。 當天氣不錯時可以嘗試踏出室內，來趟簡單的自然輕旅行，藉此擺脫壓抑的環境中，在自然美景療癒自我。 將正能量變成生活習慣 最後可以將「正能量」變成日常習慣的一部分，好好自然融入生活中陪伴自己。 早起時透過簡單拉伸動作來喚醒身體，感受精神狀態被喚醒，可以放一首輕音樂來喚醒早晨疲倦感，或是自製早餐、挑選想好好打扮自己的服裝搭配，都替早晨增添儀式感！ 現代人容易因焦慮不安導致失眠狀況嚴重，一到夜晚變很難入睡，因此「睡前的放鬆流程」能更好進入安穩的睡眠狀態！除了各種香氛療癒外，保養過程也可以帶給你緩解一日疲勞的療癒～替自己安排組溫潤又舒壓的「DEW SUPERIOR潤活滋潤組 」，頂級豐潤的質地，陪你在秋冬乾燥季節養出潤澤感，一抹即融的柔滑能溫柔包覆肌膚，上臉不會有黏膩厚重感，帶給肌膚飽滿潤澤感，一摸臉蛋變得超Q彈！特別適合長時間待在冷氣房，或是換季時容易乾燥的膚質，以絕佳潤澤感讓臉蛋恢復澎潤好氣色！ 睡前養成飽滿潤澤的通透感後，能感覺自己精氣神上也比以往還要充沛，也會因變漂亮的肌膚狀態而提升正面心態與想法，這就試著從各項方式中來擺脫負面情緒帶給自己的影響吧！ 

烏雲烏雲快走開！快趁這週末直奔少女私藏景點深呼吸 掌握兩三個小tips無痛升級小旅行質感～

有沒有人跟小編一樣也是Monday blues症候群的苦主啊？但只要想起週末即將到來的小旅行就可以再支撐一下～想要規劃一個完美的小旅行不必想破頭，編直接把苦心規劃出這幾招玩得舒適還超有情調的tips手把手大放送，學會這些週末出門直接進入拍美照進階班，直接把心裡的垃圾倒光光！ Step1:選擇私藏景點 話說週末小旅行最討厭的就是人擠人，擠的心理陰影面積不斷擴增，出遊的好興致根本一秒被打壞，小編這就要提兩個無論何時何地都超空曠、就算零星人潮也打不會拍美照出遊興致的私房景點給大家！ ＃竹子湖黑森林 這片黑森林雖然是婚紗的熱門景點，但因為地形特殊好取景，即使有零星路人也不容易入鏡，只是拍照時要注意安全，小心雨後濕滑～ 必拍程度：四顆星 ＃亞尼克夢想村周邊： 廢棄美軍眷村改建，這周邊出現超多美式鄉村餐廳，隨便走進個小徑就能吃又能拍，更好得就是隨地坐在戶外跟朋友一起享用美食把壓力拋到九霄雲外！ 舒壓程度：五顆星 Step2：拍美照小tips ＃道具超重要:拍照pose總是千篇一律嗎？隨身帶個小道具，拍美照變得好自然 ＃變換鏡位：話說現在每個女孩都必備的攝影技巧就是找角度啊～不然不小心把姐妹拍醜也是超尷尬，技巧就是「上上下下左左右右」找到閨蜜最美的角度吧！ 稍微俯角拍攝45度側臉:視覺增高也修飾臉型～ Step2：不用搶景點美食，簡易野餐裝備只需要兩步 鐺鐺鐺鐺～就是這個聽說在飛機上、留學生點名最愛的統一麵、統一調合米粉，帶上保溫瓶就可以煮上一碗香噴噴的美味小食！ ＃越清淡心越淨 最懂妳的波編當然知道，女孩多吃一口都要計算熱量，尤其旅行大量耗能根本顧不得熱量大關，精選這款做為旅行的餐點，就是因為米粉有著清爽的口感，就算不小心吃多了也不用心驚驚！ 推薦入菜1: ＃ 日安菇菇鮮蔬炒米粉麵:正在熱量控制又想有點變化嗎？可以試看看把米粉炒香菇，清爽的統一調合米粉和香氣四溢的香菇根本就是絕配～ ＃雞腿青蔥米粉湯麵 來個營養均衡的一餐吧～充滿家鄉回憶的統一麵與統一調合米粉加上脆皮雞腿，就是個絕對銷魂的好滋味啊！ 以上總結輕鬆提升旅行質感小tip筆記了嗎？其實帶對了人和物，週末就來個清爽又美味的小旅行，過慣了都市生活就是需要這個恬淡好滋味來滋潤日漸枯槁的靈魂啊！不多說，這週就約姐妹行動起來吧～ 更多統一調合米粉的清爽百搭美味：點此 本篇與統一調合米粉合作 #IG打卡秘境 #ig拍照 #九天黑森林 #亞尼克 夢想村 #北部輕旅行 #私藏景點 #統一米粉 #統一麵 #野餐 #陽明山 #黑森林 

真正的101開放啦，台北 101 Skyline 460 天際線雲端漫步，編輯搶先體驗給你看

說到台北一定會想到101，高聳壯觀的建築除僅是觀光客必訪的景點、跨年煙火之外，現在開放了全新的高空漫步底體驗，可以一舉登上「全台灣最高」的戶外平台，一覽台北的美景喔 體驗前先至5F報導，由專人講解行程一同帶領！ 乘坐超高速電梯上89F ，這個高速電梯曾在2004-2015年間拿下世界最快速紀錄呢！ 行前會先穿上安全裝置、聽完整解說 到最頂端時都會繫上掛鉤繩索以策安全，360度俯瞰整個台北市搭配專人解說，真的特別有趣！ 象山陽明山從這個角度看更不一樣，也許你還能在這找到你家呢 還可以在最高點拍照留念，真的好想大唱一首 Whole New World 結束後還能得到101限定瓶裝水，看起來有3D的效果特別可愛 下89F後記得領取屬於自己的登高證書還有紀念照 結束後可以到89F樓繼續參觀，還可以看到世界最大風阻尼球唷！ 編輯是土生土長的台北人，但從來沒有上來過101，第一次體驗覺得非常新奇啊 目前由KKday獨賣此行程👉台北 101 Skyline 460 天際線雲端漫步 有興趣的人可以參考唷！ 【行程介紹 】 提供旅客全新觀景感受，一般僅對重要賓客開放的秘密樓層 101F 及戶外平台 101 Skyline460，站上大樓最頂端海拔 460 公尺高的位置，認識宏偉的台北101，在全台灣最高戶外平台，在超高大樓的頂端感受高空風力，雲霧圍繞以及寬闊的視野，並以最近距離仰望大樓最高點 508 公尺高的塔尖，留下難忘的城市體驗。 【重要資訊 】 於體驗當天須簽署活動同意書，簽署後方可體驗。 因需作報到等事前手續，請務必在體驗場次時間前 30 分鐘到人工櫃台出示憑證進行報到換票等手續。 若遇預訂日天候不佳等因素取消場，會於體驗前 1 小時通知，將另安排及順延其他場次。 農曆春節或連續假日等營業時間有所變更，詳情請參考官網。 【費用細節】 體驗門票費用包含 快速通行觀景台門票 專人引導 101紀念瓶裝水 專屬紀念照、雲朵咖啡1杯 #101 #Skyline 

【妝同學小教室】打亮不是全部往臉上刷，不同臉型的打亮技巧你catch到了嗎？

利用打亮提升光澤增加五官立體感已經不是新鮮事，說到打亮的位置首先一定會聯想到Ｔ字、眼周Ｃ字部位及下巴，但其實打亮並不是一昧的全部往臉上刷，不同的臉型也有不同需要加強的部分，這樣才能更凸顯五官的優勢啊！ 打亮產品也有不同的色調及質地，分別適合不同膚色或是位置，像是帶金黃色調的打亮就與膚色相近，能夠自然的與膚色融合；白色調打亮是存在感最為強烈地打亮，適合放在最想要凸顯的部位或與其他打亮混合使用；粉色調則能與腮紅融合，打造光澤好氣色頰彩。 那麼不同臉型的人打亮應該如何下手呢？ ＃圓臉 臉型較圓的人，這裡說是臉型喔！肉肉的不是重點，是臉外圍的輪廓～ 想要讓臉部視覺效果較延長就能夠在Ｔ字、顴骨Ｃ字和下巴都打亮，不過在雙頰的部分要比較注意範圍，只要少量的上在顴骨最高處，避免橫向延伸的打亮讓臉看起來變寬了。 ＃長臉 臉型較長的人，避免垂直的上打亮才不會讓臉型在視覺上更拉長，可以將打亮上在顴骨平衡臉部比例，也可以視情況輕點在下巴透過讓下巴變尖的視覺效果，讓臉蛋看起來沒有那麼長喔。 ＃鑽石型臉＆鵝蛋臉 鑽石臉型＆鵝蛋臉可說是最令人羨慕的臉型，五官的角度已經夠清晰就不需要再加強下巴及Ｔ字，只需要將打亮上在眼下延伸至顴骨的部分就行啦～ ＃方臉 臉較寬或下顎較突出的臉型，如果想要靠打亮修飾臉型的話，就不需要再強調橫向的線條，打亮上在Ｔ字部位，透過Ｔ字部位的垂直打亮在視覺效果上拉長臉部。 以上就是給不同臉型的人參考的打亮建議，當然這些都不是絕對，大家還是要是自己情況決定是否要在妝容添加打亮這個步驟，像是如果顴骨較高、過於突出的人，不論是什麼臉型，就都不要再過於強調顴骨啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #修容 #妝同學小教室 #小臉 #底妝 #彩妝 #打亮 #打亮技巧 #打亮推薦 #漂亮 #臉型 #臉型 打亮 #顴骨 

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渭水之丘 ‖ 宜蘭景點

在雲霧之上眺望半個宜蘭 特殊的螺旋建築及高處的平台 可以不同角度捕捉渭水之丘的美📸 推薦指數🌕🌕🌕🌕🌗 盡量在好天氣時上山 不然看不到山下的景色會很可惜 

#療癒 大家壓力大或沮喪都時候都怎麼舒壓啊？ 我都看這妹妹的

#療癒 大家壓力大或沮喪都時候都怎麼舒壓啊？ 我都看這妹妹的哀居～～～😍😍😍😍 怎麼會有人連翻白眼可以可愛成這樣喇！！！！ 真的是世界最療癒的完美寶寶💗💗💗 ＃零死角 ＃我敢說只有她可以駕馭從這個角度自拍＿第二張 IG＠jinmiran_

JYP師兄師妹長太像?萬能男團STRAY KIDS撞臉大集合!

最近JYP男團STRAY KIDS帶著新曲 - 神메뉴大勢回歸啦!大家都聽了嗎~今天就要來分享和SKZ們撞臉偶像藝人們，其中竟然JYP家族自撞臉，不僅和師兄GOT7&DAY6撞臉，更和師妹ITZY撞!快來看看有誰吧~ 1. STRAY KIDS 鉉辰 & ITZY 禮智 網路上被說長得最有兄妹相的就是鉉辰和禮智啦~同樣擁有JYP家族標準祖傳臉蛋，充滿魅力的電眼和傳說中的狐狸相! 除了鉉辰和禮智，還有大前輩RAIN、Wonder Girls昭熙、2PM的俊昊和GOT7的JB，6個人常被拿來放在一起被說是JYP的標準臉呢! 2. STRAY KIDS 方燦 & Henry 除了JYP家族大亂鬥，還有一位從還沒出道前就被說有明星臉的人，那就是SKZ的隊長方燦&Henry啦!白皙的皮膚和笑起來的樣子讓方燦在還沒出道前就被說長得像前輩Henry~ 3. STRAY KIDS Felix & IZ*ONE 采源 被說像的還有STRAY KIDS的Felix和IZ*ONE 采源~兩人都擁有小鹿般的清澈雙眼，笑起來更像~而且兩個人都是00年出生的千禧寶寶喔! 4. STRAY KIDS Han & DAY6 Young K & GOT7 Mark 最後又是JYP家族撞臉特級啦!STRAY KIDS的萬能Han被說長得像師兄Young K(DAY6)和Mark(GOT7)~大家也許會覺得哪裡像段馬克?其實妖精一開始也get不到啊，但是某一瞬間的某個角度真的會發現他們兩個長的好像(我覺得是側面微微笑的時候最像)! 而且三位大帥哥都有一個共通點，那就是三個人都不是土生土長韓國人!Mark在LA(台裔美籍)，Young K在加拿大，Han則是曾經在馬來西亞讀書喔! 還有誰是大家覺得SKZ失散多年的家人呢?最後也祝STRAY KIDS回歸大發! STRAY KIDS相關文章 - Stray Kids JYP新男團個人資料介紹 + 迷妹的各種內心OS #STARYKIDS #Han #方燦 #YoungK #DAY6 #GOT7 #Mark #Felix #IZONE #采源 #ITZY #禮智 #鉉辰 #JYP #Rain #kpop #韓國 #撞臉 #回歸 #偶像 #SKZ #Henry #神메뉴 Cr.INS|henryl89、itzy.all.in.us、realstraykids、official_izone、mark_tuan、day6kilogram

跟著愛豆學對鏡自拍的七個小技巧，掌握這幾點張張都能出大片～

自拍如今已經成為了許多人日常生活的一部分，無論是在家、外出還是與朋友聚會時，自拍總是能捕捉下最真實的瞬間。對鏡子自拍更是一種能夠自我紀錄的方式，它不僅能呈現出更具層次感的照片，還能讓你發揮創意，玩轉不同的角度和風格。那麼，如何才能拍出一張既美麗又有趣的對鏡子自拍呢？今天和大家分享七個愛豆們都在使用的對鏡自拍技巧，輕鬆就能透過鏡子拍出好看的自拍照～ https://www.instagram.com/p/ChE5q-1BA51/?img_index=1 對鏡自拍小技巧1. 選擇乾淨的鏡子 拍攝前，務必確保鏡子乾淨，避免鏡面上有指紋、污漬或灰塵，這樣會影響照片的清晰度和質感。清潔鏡面後，才能確保拍攝出來的照片更清晰、更美麗。 https://www.instagram.com/p/DCOX7oNSFwM/ https://www.instagram.com/p/DFAjMMgSZhC/?img_index=1 對鏡自拍小技巧2. 讓手機向上或向下傾斜 不同的拍攝角度會帶來不同的效果。拍攝對鏡子自拍時，可以稍微將手機或相機往上或往下傾斜，避免從正面直接拍攝，這樣會讓照片顯得更有層次感。嘗試微微轉動身體，從側面或斜上方拍攝，能讓你的自拍更具立體感。 https://www.instagram.com/p/DC6Ms8oz5RO/ https://www.instagram.com/p/C9gRtGDSXKx/?img_index=1 對鏡自拍小技巧3. 構圖的重要性 對鏡子自拍的魅力之一就是可以自由創作，發揮創意。你可以嘗試一些不同的構圖方式，比如利用鏡子的邊緣來分割畫面，或是將身體的一部分映入鏡中來創造有趣的視覺效果。 https://www.instagram.com/p/DEHTAGwpOU_/?img_index=2 https://www.instagram.com/p/DDe9zkySA8V/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CgkjM2XhV4R/?img_index=1 對鏡自拍小技巧4. 自然光更好出片 光線對自拍的影響極大，選擇適合的燈光可以讓你的皮膚看起來更加光滑、明亮。首先一定要避免強烈的背光或頂光，最理想的光源是柔和的自然光，若在室內，選擇柔光燈或燈罩來減少直射光的影響。 https://www.instagram.com/p/CxNcuVDLht2/?img_index=1 對鏡自拍小技巧5. 保持自然的表情 在自拍時，保持自然的表情非常重要。放鬆自己，避免過於做作的笑容或姿勢。自然的微笑或輕輕的表情，不僅讓照片看起來更真實，也能讓照片中的你顯得更加親和力十足～ https://www.instagram.com/p/DANIO2lzvbE/?img_index=1 對鏡自拍小技巧6. 專注鏡頭中的自己 拍攝對鏡子自拍時，通常會有鏡子中的自己和相機中的自己兩個影像。此時，應該專注於鏡中的自己，而不是看著相機的鏡頭。這樣，你的眼神會更加有神，也能讓整張照片看起來更具表現力！ https://www.instagram.com/p/Cccot3uPX2y/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCQ_hHIParb/?img_index=1 對鏡自拍小技巧7. 簡單的背景 背景對一張自拍照片的影響不容忽視。想讓自己成為照片的焦點，應該選擇簡單、乾淨的背景，避免過於雜亂的環境分散視覺焦點。如果在家拍攝，可以選擇單色的牆面，或者利用簡單的道具來搭配背景，營造一個簡約的氛圍。 https://www.instagram.com/p/CSZTsDvhPF5/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #對鏡自拍 #對鏡自拍姿勢 #拍照 #拍照姿勢 #拍照技巧 

超美！玫瑰人魚光眼影，一秒讓眼妝仙氣逼人

哈囉大家好～我是樂🤍大家有關注韓國神級彩妝師鄭瑄茉嗎～她除了畫過很多厲害的韓星之外，最擅長的是打造自然細緻韓妝。同名品牌JUNGSAEMMOOL BEAUTY想說有天去韓國一定要去逛，結果意外發現台灣蝦皮居然就有韓國官方直送，來看看是用了什麼東西能畫出仙氣逼人的妝容！記得發露@yueh0707有更即時的穿搭及美妝資訊喔 細緻柔亮雙色眼影 #blossomflake 這個緞光玫瑰色配上人魚光亮片太美了！大亮片卻一點都不粗糙，而且很好附著在眼皮上，裡面混合大小亮片，輕薄上一層就有自然隱約的亮光，多上幾層就能打造高調又質感的眼妝，隨著表情變化跟臉的轉動，每個角度都會有不同的折射光，畫去上班就馬上被同事問色號😂 不過提醒如果眼皮黯沉的人記得先做好眼部打底喔!! 大理石炫光打亮 #bronze 看到這個色號會以為是修容或是黑人用的色號，但其實底色是很自然的膚色。我是黃肌用這塊完全自然地融入肌膚。它不是很浮誇很閃的打亮，屬於低調的透出光澤，近看也非常的自然又精緻！ 不愧是神級彩妝師鄭暄茉老師的品牌，在顏色的搭配調配上都很絕妙，質地也是沒話說，之後也想再試試其他品項，再繼續開發厲害的彩妝品推薦給大家！ ▷▷延伸閱讀 ▶回購率超高的日本開架新品牌CAROME. ▶又多一個開架美妝品牌可以買啦！你用過Fujiko了嗎？ ▶日系開架有機品牌潤唇膏，誰比較值得入手？ ▶藥妝店補貨清單，有什麼東西值得一再回購！？ ▶︎日系有機品牌潤唇膏，誰比較值得入手？ ▶︎高CP值！heme三系列唇膏推薦 #波波黛莉的異想世界#populzzang#beauty#popdaily#poper#鄭瑄茉#韓國彩妝#JUNGSAEMMOOLBEAUTY

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