《Sweet Home》結局伏筆解析！10隻登場怪物+10角色戰力分析+3組CP站哪對？

文 / #少女心文室 由宋江、李到晛、李陣郁、李是英等人主演的驚悚漫改劇《Sweet Home》，12/18在Netflix 一口氣上架10集，不曉得各位劇迷都追完了嗎？其實我也蠻好奇大家都有看過漫畫嗎？因為其實劇中角色真的蠻多的，出場的怪物也很多，所以來分析一下出場的主要角色、還有怪物們，以及最後的彩蛋結局還有伏筆整理，所以這篇文巨雷喔，還沒看劇的人可以看完延伸閱讀左轉離開，看完的朋友歡迎一起討論劇中角色，裡面的3組CP線，不曉得大家最愛哪對？如果要打怪，你最想跟誰組隊？ 延伸閱讀：《SWEET HOME》宋康X李到晛組隊打怪！真人版陣容「新創女角色」更添神秘燒腦看點 《Sweet Home》角色戰鬥力分析 1.車賢秀(宋江 飾) 我只想說髮型的重要性，宋康在韓國也有「臉蛋天才」之稱，其實在《Sweet Home》也沒有故意扮醜，真的就是髮型問題，劇中有出現他俐落短髮穿高中校服的模樣，真的帥炸了啊啊啊啊啊！為什麼我只給他4顆星，我覺得電視劇把車賢秀拍得偏弱，大部分打怪的時候，都是用長茅電擊怪物，沒有看到他的其他功能，就算變身怪物後，也沒有特別強大的感覺，只是傷口復原能力較快，一直受傷讓人粉心疼，其實本來只想給3顆星，但看在他最後一集整個大爆發，割腕的手長出像巨型羽毛翅膀保護大家，真的覺得MAN爆了！ 2.李恩赫(李到晛 飾) 李到晛也是今年崛起的小鮮肉演員之一，大家可以去看看他在《重返18歲》多帥，在《Sweet Home》留中分頭+戴眼鏡，一臉理工宅男樣，帥度完全沒了，其實電視劇也沒有把李恩赫角色塑造的很成功，沒有漫畫中那麼聰明機智，常常就是動一張嘴然後坐在監控室裡，所以我給他2顆星，不過在第7集，他們一夥人衝去地下室救車賢秀那裡，跟「快腳怪」對戰的時候，真的緊張爆，那個是我唯一記得李恩赫很勇敢的場面，至於李恩赫的結局，他以找車賢秀為由，沒有跟大家進入地道，坐後戴著耳機聽妹妹最愛的歌，等著大樓倒塌。(下面會有伏筆講解)。 3.邊尚昱(李陣郁 飾) 其實我覺得李陣郁飾演的邊尚昱這個角色，戰鬥指數有點開高走低，臉上的疤看起來很凶狠，前幾集覺得他兇爆了，還記得他可以不用武器，「徒手」打怪狂揮女怪物巴掌，不過當後面他開始融入人群後，反而變成了一個溫柔大叔，讓我十分不解，加上邊尚旭在漫畫裡許多英雄場面，全都被徐伊景這個角色給分掉了，也是蠻可惜的，所以給他3顆星，然後他的身份一直都是人類，結局是帶宥莉出去找氣喘藥，但被鄭毅銘開槍掃射，兩人最後一起死在車旁。(下面會有伏筆講解)。 4.徐伊景(李是英 飾) 現在打怪片都女力大爆發，跟《屍速列車2》李貞賢的角色人設很像，都是戰鬥力很強的女性，不過李是英飾演的「徐伊景」一角是原著漫畫裡沒有的，就是她分掉了邊尚昱許多英雄場面，徐伊景在劇中設定是特種部隊出身的前消防員，她的未婚夫南相原是最發現人類怪物化這件事，後來不知去向，徐伊景戰鬥指數絕對是5顆星，跟「蜘蛛怪」戰鬥的時候真的嚇爛我，蜘蛛怪好可怕喔~徐伊景最後脫到只剩黑色貼身衣褲，露出全身結實肌肉，還有「蝴蝶背肌+聖誕樹下背肌」真的超狂，後來開消防車衝出來，大戰「蛋白質怪物」的場面也爆經典，終於讓巨型可怕的蛋白質怪物下線了！ 5.尹智秀(朴珪瑛 飾) 在《雖然是精神病但沒關係》的小清新朴珪瑛，在《Sweet Home》變裝登場，劇中紅色挑染長髮蠻好看的，漫畫裡尹智秀的CP線，其實是車賢秀，但電視劇版換成鄭載憲，其實我覺得很不錯，前面她一直都跟著鄭載憲打怪，所以戲份蠻多的也覺得她蠻勇敢的，中間有一段他們大樓的人在演習，然後尹智秀假裝自己怪物化，那時候我還以為她真的變怪物了，原來只是演習，不過尹智秀後來因為盲腸炎，手術後幾乎就沒有武打場面了，最後存活，跟著大家一起坐上軍備車離開。 6.鄭載憲(金南熙 飾) 天啊！我真的太愛鄭載憲這個角色了，一開始帶眼鏡的時候覺得超普通，後來拿武士刀狂殺怪物，戰鬥力真的超狂，而且拿掉眼鏡後瞬間年輕好幾歲的感覺，金南熙跟朴珪瑛的CP線我很喜歡，他真的超勇敢，戰鬥指數我給5顆星，最後跟怪物管理員生死鬥的地方真的死的超慘烈，我們鄭載憲整隻手臂被電鋸鋸斷，我整個都心碎了，然後在電梯裡最後一起跟管理員同歸於盡，一起被火燒掉，算是整部戲死的最壯烈的。 7.李恩侑(高敏詩 飾) 其實本來看前面，我以為高敏詩在劇中的CP組合是我們李陣郁大叔，原來喜歡的是我們賢秀啊，不得不說高敏詩真的蠻漂亮的，不過在《Sweet Home》電視劇版，真的沒有什麼戰鬥力可言，幾乎很多場面都有她，但就是出一張嘴，講很尖酸刻薄的話，所以戰鬥指數給2顆星，而且超多角色都救過她，是4個主要女性角色裡面戰鬥力最弱的，但還是存活了下來，最後也是跟著大家坐上軍備車離開。 8.朴宥莉(高允貞 飾) 本來以為高允貞演飾演的朴宥莉是一個很柔弱的角色，而且在劇集中後段才出現，但是蠻多場面都讓人蠻印象深刻的，就覺得她是個勇敢的女孩兒，劇中是老人安基燮的看護，後來在團隊中負責治療與包紮的醫療兵角色，沒想到戰鬥起來拿著十字弓箭射集怪物也非常帥氣，後來用武士刀殺了混混軍團男生，也很帥氣啊，可惜最後哮喘發作，被邊尚昱揹出去的時候，後方的鄭毅銘拿槍射殺，看了真的有夠不爽！所以最後結局是死在車上，死前還在自責自己殺了人…(那是禽獸不如的人啊！) 9.安吉燮(金甲洙 飾) 金甲洙把安吉燮老爺爺角色詮釋的超讚我超喜歡！而且很有精神領袖的感覺，雖然跟高允貞中後段才出場，但也展現強烈存在感，而且貢獻良多，我甚至覺得他戰鬥力比李陣郁還強ㄟ，在很多打怪場面，安吉燮都會在關鍵時刻出現拯救大家擊退怪物，而且常常鼓勵大樓裡的居民，給大家精神喊話，我覺得很感動，跟兩個小朋友的互動也很可愛(我也要當秘密要員~)，最後甚至幫大家挖到了地道，在某一天的早晨安詳的自然離世，沒有怪物化，也沒有被怪物殺掉，是善終的結局。 10.韓斗植(金相中 飾) 金相中在《Sweet Home》的韓斗植角色也很關鍵啊，可以說是車賢秀啟蒙老師，在一開始教車賢秀怎麼救人，連車賢秀的武器也是韓斗植做的，後來也照顧兩個小朋友，而且坐著輪椅還是很勇敢的戰鬥，只不過後來也怪物化，不過他的心智沒有被欲望吞噬，雖然能從輪椅下來走路，但沒有去攻擊人類，最後為了將賢秀喚醒為人類模式，抱著都是刺的賢秀犧牲了，說著「沒關係，賢秀，這不是你的錯」天啊，我都要哭了~ 11.鄭毅銘(金聖喆 飾) 其實「綠之家」主要戰鬥團隊剛好10個人，不包括一些配角還有柔弱居民的話，第11位金聖喆飾演的鄭毅銘，在最後幾集才登場，但也展現強烈的存在感，他跟車賢秀一樣是「特殊感染者」，但是已經很懂得如何切換人類跟怪物的身份，認為人類之所以會怪物化，是因為自然法則在「進化」，不適者淘汰，生者進化的概念，最後看似被車賢秀融化掉了，但有可能最後化為一團紅色液體把軍備車開走就是他，所以他還沒死。 《Sweet Home》出場怪物整理 《Sweet Home》原著漫畫裡的怪物沒有全部在電視劇登場，但對於有出場的怪物角色，個人是覺得特效做得很棒很逼真，整理一下在劇裡出現的怪物們，畢竟怪物真的是此劇一大看點，怪物名是我自己亂取的，想要看怪物本名大家可以去看漫畫，強調一下其實電視劇版本對於怪物的變異故事，沒有刻畫出來，強烈建議大家可以去補追漫畫，裡面有講出人類是基於什麼慾望而變成什麼怪物的，不曉得大家對哪隻怪物印象最深刻呢？ 1.「超高病人服長舌怪」 大家應該對這隻印象很深刻吧，在第一集出現，徘徊在綠之家外面，嘴巴超大，超長血舌頭超噁心的，帥氣阿兵哥被他舌頭刺穿的時候，我真的超暴怒！ 2.「聽覺敏銳半人頭怪物」 這一隻出場次數也很高啊，是由一名上班族變的，本來是有頭的但是被鄭載憲砍掉了，沒了眼睛所以聽覺變很敏銳，手也可以伸很常去攻擊別人，會一直喊：「眼睛看不見~」 3.「超巨型三眼怪」 我覺得大家不要久盯這張圖，會感到不適…，一開始攻擊兩個小朋友的怪物，有把賢秀捲起來，所幸被韓斗植射擊救援，不然賢秀真的救GG惹~ 4.「蛋白質筋肉怪」 蛋白質筋肉怪的還原度的超猛，這應該也是大家看到嚇爛的角色吧，還爆打嬰兒車媽媽，最後也是鄭載憲把他引走讓怪物墜樓，最後死在徐伊景的消防車火團之中。 5.「跑超快蜘蛛怪」 我覺得蜘蛛怪真的超可怕ㄟ，而且跑超快，長得又超噁心，徐伊景跟蜘蛛怪對打的時候，真的是緊張場面之一，最後跑到綠之家大樓內，被賢秀幹掉。 6.「化成愛的胎盤嬰兒怪」 這是推著空嬰兒車的媽媽，最後怪物化變成的怪物模樣，失去孩子的她非常渴望孩子，所以怪物的形體是一個巨大嬰兒。 7.「長毛腿快腳怪」 這個怪物現身在地下室，本來在睡覺，後來整個甦醒，真的跑超快有夠可怕的，只要聽到聲響就會爆衝過去，還好最後大家順利解救賢秀。 8.「白毛長髮怪物」 這應該是看起來最不可怕好笑的怪物了，這是演員禹賢飾演的「金石峴」變的，在劇中常常家暴打老婆，是蠻討人厭的角色，因為禿頭所以慾望轉變後是長髮怪物。 9.「蒼蠅警衛怪物」 警衛怪物真的超噁心，他算是綠之家最早變異的人類，之前收到鄰居給的壞掉的魚，所以變成怪物後滿臉蒼蠅，想要殺害綠之家的居民們，最後鄭載憲跟他戰鬥同歸於盡。 10.「不會傷害人的綠色汁液怪」 這也是最暖心的怪物角色了，其實是一個小朋友變的，還在劇中救了另一個小男孩，用汁液把要被壞人發現的小男孩捲上去，不過最後仍被燒掉。 《Sweet Home》3組CP的LOVE LINE 雖說《Sweet Home》是血腥驚悚鬼怪劇，但其實劇中還蠻多洋蔥還有感人時刻，甚至有3組CP組合ㄟ，不曉得大家站哪對呢？ 1.尹智秀&鄭載憲 其實這組在電視劇一開頭就很明顯的設定了，鄭載憲在電梯前跟尹智秀搭話，後來打怪的時候2人也組隊形影不離，鄭載憲真的是男友力大爆發，在尹智秀做完盲腸炎手術後，也守著對方，似乎知道自己快領便當了，就跟尹智秀告白，鄭載憲：「智秀，我喜歡妳」，尹智秀：「那是神的旨意嗎？」鄭載憲：「不是，是我的意思。」還蠻心動的台詞，鄭載憲犧牲後，智秀難過狂哭，嗚嗚嗚嗚嗚~ 2.車賢秀&李恩侑 李恩侑本來對車賢秀很冷淡還諷刺他，如果要自殺不要死在這棟大樓帶給居民麻煩，但後來漸漸喜歡上賢秀，還心疼對方因為是特殊感者身分，所以被當成工具人使喚打怪，要他痛也要表現出來讓其他人知道，後來還用「特殊手勢告白」，李恩侑打勾勾後就說：「那就是答應我囉！」最後還把2人大拇指靠一起蓋印章，沒想到哥哥李恩赫突然出現說：「他是妳的初戀呢！」賢秀也笑了一下~好帥~話說有人會比那個「罵人手勢」嗎，還蠻好笑的！ 3.邊尚昱&朴宥莉 我不太知道要如何界定這對的情感ㄟ，有點Love line又有點兄妹情感，邊尚昱比較沉默寡言，也不會輕易留露出傷痛給他人看，直到有一次戰鬥後，朴宥莉幫大家療傷，本來她是給醫藥箱要邊尚昱自己治療，後來邊尚昱終於開口尋求幫助，兩人也開始走近，後來朴宥莉哮喘發作，邊尚昱立馬揹對方出去，要去找藥治療，結果被鄭毅銘射殺，到最後朴宥莉都還在自責自己殺了人：「我害怕那是我最後的記憶」，不過邊尚昱安慰她：「沒關係，他不是人，不要回想，沒事了」2人最後一起握著手死掉。 《Sweet Home》結局伏筆分析整理 伏筆1：李恩赫死了嗎？ 有注意看的觀眾應該有發現，李恩赫為自己量體溫時，就已經是9度超低溫非人類體溫，而且血滴到紙上，也就是說他也在怪物化，這可以解釋他最後為什麼沒有跟著大家進入地道，最後戴上耳機聽著妹妹喜愛的音樂看著全家福，坐在監控室裡想要自生自滅，等著被倒塌大樓壓死，不過畫面沒有呈現李恩赫的死，所以有可能怪物化的他還沒死，是第2季的伏筆之一。 伏筆2：徐伊景穿上軍服開車去哪？ 雖說不是徐伊景曝露位置給軍方的，但徐伊景跟軍方有不可告人的交易，徐伊景在結局最後沒有坐上軍備車，反而穿上軍方的黑色軍服，加入軍隊，最後開車離開，所以從這邊可以知道徐伊景是還會在第二季出現的角色，還有她手上拿的那個手提箱到底是什麼，況且她還懷有身孕，這個部分續集應該會交代後續，加上還有徐伊景的未婚夫南相原，算是給大家很多想像空間。 伏筆3：邊尚昱復活了嗎？載賢秀去哪？ 邊尚昱揹朴宥莉出去找藥時，被鄭毅銘射殺，所以最後2人一起死在車旁，不過結局卻出現他開著車把賢秀叫醒，這是怎麼一回事，賢秀也露出驚恐的表情，因為邊尚昱臉上的疤痕都不見了，是很乾淨的臉龐，而且聲音也不是原本大叔低沉聲音，所以這個正體不是邊尚昱復活了，而是鄭毅銘沒有死，先前不是有看到一團紅色液體竄到軍備車上開走，就是鄭毅銘的化身，後來附身在邊尚昱的肉體上，所以第二季還會看李陣郁。 《Sweet Home》觀後感： 如果以沒有看原著漫畫角度出發，《Sweet Home》漫改劇真的是非常棒的一部電視劇，再度將韓國影視提升到全新層次，可能他們也拍膩喪屍玩不出新梗，這次升級到死不了變形怪物，不論是特效還有視覺享受真的都非常棒，算是追劇的全新體驗，不過也強烈建議看完電視劇的大家，可以去補追漫畫，漫畫中有詳盡刻畫人性還有慾望的部分，連人類變成怪物的背後都有故事，相信會更有感觸。 再來韓國不論是戲劇來是電影都很愛刻畫「人性」的部份，像是《屍速列車》就刻劃了人類在遇到喪屍襲擊，許多不同的反應，這部《Sweet Home》也是，演出大樓居民的各種個性，有人喜歡在背後搞小動作、有人自私又怕死，到最後開始轉變，會去幫助他人團結打怪，也開始理解不該把賢秀當作工具人使用，這部其實有蠻多地方都很感人，劇中角色每個人都有不同的傷痛，但都在治癒者彼此的傷口。對於男主角車賢秀的轉變也讓我很感動，從一個被霸凌想自殺的人，變成有能力保護他人的強者，有了活下去的動力。 這部劇要探討的就是，人跟怪物兩者之間的關聯，或許我們都認為怪物很邪惡，但其實看到最後也有怪物不傷人保護人類，人類都善良團結嗎？最後出現的暴徒軍團比怪物還不如，甚至濫殺手無寸鐵的居民，所以人心往往比怪物可怕的多，車賢秀對鄭毅銘說：「也有不傷害人的怪物」，鄭毅銘回問：「那有不傷害怪物的人類嗎？」算是突破本劇盲點，「怪物」定義就像是跟我不一樣的人，就是怪物，所以要趕盡殺絕，我們要做的應該是理解、包容，接納跟我們不一樣的人，世界上就不會有這麼憾事發生，因為往往在現實中，人們就是會欺負霸凌跟自己不一樣或看不順眼的人，這樣的我們究竟是人類還是怪物呢？ #怕怪物真的太幼稚了 #我帶你去看看人心 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇介紹 #韓劇推薦 #解析 #分析 #彩蛋 #結局 #劇評 #心得 #netflix #sweethome #甜蜜家園 #怪物 #人心 #人性 #角色 #慾望 #漫畫 #漫改劇 #韓漫 #網漫 #神劇 #宋江 #宋康 #李到晛 #李是英 #李詩英 #李陣郁 #朴珪瑛 #高敏詩 #金南熙 #高允貞 #金甲洙 #金相中 #金聖喆 #娛樂 #波波黛莉 #波波泡菜 #popdaily #popkimchi

澎湖福朋喜來登推全新冬季住房專案，探訪媽宮古城、魚市場深度遊、海鮮餐酒饗宴

結合古城走覽及漁業文化的行程，步入媽宮時光隧道，進入魚市場體驗漁民生活，玩轉澎湖深度遊；以舌尖鮮行，二泊七食，大啖澎湖海鮮，在地美食，開啟環澎”食”光旅行；盡享尊寵禮遇，溫炙SPA、盡情享受五星設施、餐酒饗宴，自駕悠遊環島，讓身心靈獲得洗滌與滿足，度過愜意假期。 美食饕客首選：二泊七食 從早餐吃到宵夜，以舌尖環遊澎湖，品嘗澎湖冬日滋味！ 【舌尖上的菊島】二泊七食 雙館暢遊住房專案，邀請旅人以舌尖鮮行，恣意大啖澎湖豐沛海鮮美食，開啟環澎”食”光旅行，吃個過癮！ 澎湖最大規模的宜客樂海港百匯自助餐廳，早餐融入澎湖特色，以健康天然、豐盛多元及在地食材為主軸，符合國際規範各式中西式早點，必嘗的現煮海鮮麵線，干貝、昆布熬煮的鮮甜高湯，再加入澎湖新鮮鮮蚵、鮮蝦、小管、澎湖絲瓜、以及百年歷史的西衛手工麵線，是來客必嘗的澎湖經典早餐。晚餐融合在地食材與料理手法，以及新鮮現流海鮮，匯集了中、西、日式等近百種精緻料理，豐盛澎派的澎湖蝦蟹、現切爐烤牛排、現點現做的日式壽司料理、現場烹調的牛肉湯，歐風十足的熱食佳餚與澎式經典熱菜等，甜點飲品區更是匯集澎湖在地特色，仙人掌、風茹茶，以及精選糕點與Mövenpick莫凡彼冰淇淋，另有台灣唯一的月桂冠清酒暢飲、以及多款啤酒暢飲。 藍洞餐廳經典特色龍膽石斑海鮮麵線主廚以龍膽石斑魚骨熬煮湯底，將其營養精華熬入湯中。以龍膽石斑腹部切片料理，魚腹富含油脂，入口鮮嫩甘甜，脂香動人；搭配澎湖當地新鮮食材鮮蝦、小管、鮮蚵、絲瓜及澎湖相當有名的西衛手工麵線，成就出鮮味十足的龍膽石斑豪華海鮮麵線。配合時令的藍洞經典雙人下午茶，集合品味絕然的鮭魚親子握壽司、唐揚炸雞、日式炸飯糰、芝麻蛋糕、入口即化的南瓜布蕾派、柚子泡芙，讓您透過味蕾轉化心境，感受和風的雅緻風情以及菊島的悠閒愜意。 澎湖紳士名流聚會首選的聚味軒海鮮中餐廳，更在Google評論高達4.9分評價，此次「舌尖上的菊島」住房專案，旅人饕客將品嘗主廚精心準備的頂級饗宴-豪華蝦蟹雙饗餐，網羅澎湖鮮美海鮮、澎湖在地食材與各類料理，套餐內容包括泰式香辣炒肥蟹、香蔥焗烤鮮龍蝦、菜酸鮮露龍膽斑、義大利油醋冰卷、海膽三鮮炒飯、主廚秘製牛小排、海鮮煎餅、肉骨茶雞湯以及風茹仙草銀耳露。 夜晚在到全澎湖最潮的音樂酒吧SWAVE微浮酒吧，在國際樂團熱情演唱與炫麗的燈光下，啜飲澎湖福朋喜來登Best Brews醇飲優選生啤酒，搭配特選下酒小食，讓全身感官徹底沉浸在迷醉微醺的片刻，體驗渡假該有的一切愜意與自在。 「舌尖上的菊島」住房專案三天兩夜兩人成行，每人7,719元起(套裝價15,438元起)，入住側港景豪華雙床客房，含澎湖特色自助早餐每日兩客、宜客樂海港百匯自助晚餐乙次、聚味軒海鮮中餐廳豪華蝦蟹雙饗餐乙套、藍洞龍膽石斑海鮮麵線兩客、下午茶乙次，以及澎湖最潮酒吧Swave bar微浮酒吧生啤酒及下酒小食組合，讓饕客旅人從早餐吃到宵夜，循著味蕾的帶領以舌尖環遊澎湖，品享澎湖秋冬最豐美的珍饈盛宴；另再加贈澎湖水族館、澎湖生活博物館門票、澎湖機場到酒店來回接送乙次。 文藝深度探索：聆聽古城的老故事:細說媽宮．海洋文化之旅 澎湖為台灣唯一一個由近百座大小島嶼所組成的縣市，澎湖開發時間整整早了台灣本島四百年，衍生出了許多迥然不同海洋人文文化。 「細說媽宮」住房專案入住側港景豪華雙床客房3天2夜再享細說媽宮古城導覽、澎湖魚市搶鮮趣行程，由資歷超過30年的資深導遊帶領旅人，走訪媽宮古城、澎湖魚市場，親身接觸百年古城文化，細品澎湖聆聽古城的老故事，深入澎湖的漁業文化。並提機車自駕一日遊、澎湖水族館、澎湖生活博物館門票，另再加贈自助早餐每日兩客、宜客樂海港百匯自助晚餐乙次、澎湖機場到酒店來回接送乙次。 媽宮城亦稱澎湖城，又稱光緒城。光緒13年，澎湖鎮總兵吳宏洛奉劉銘傳令，建造媽宮城，以提升防禦能力。媽宮城建城面積約26公頃，共設有六座城門，東門日「朝陽」，小西門曰「順承」，小南門曰「即敘」，南門曰「迎薰」，北門曰「拱辰」，因年代久遠，除順承門外，其餘皆已拆除。順承門位於馬公港邊的中山路盡西處，上有媽宮古城牆為屏，下臨馬公港灣，於民國75年修成今貌，上有敵樓，下為拱形城門，沿著樓梯拾級而上飽覽眺望馬公港美景，尤其是夕陽西斜時，倍增盎然古意，更是一大視覺享受。 澎湖天后宮，為台灣最早廟宇。澎湖人心中，媽祖娘娘如同一座指引他們回家的燈塔－溫暖且明亮。日治時期大正8 年(西元1919年)，澎湖天后宮祭壇下挖掘出一座【沈有容諭退紅毛番韋麻郎等】古石碑，證實了澎湖天后宮為台灣最古老的媽祖廟。不論想求功名、平安、姻緣、生子，媽祖娘娘靈驗的百年聖蹟，更是來澎湖一定要拜訪的歷史景點。澎湖天后宮對於澎湖人來說，不僅僅有著信仰的功能，更有著穩定人心與傳承海洋文化的力量。 篤行十村原為澎湖防衛部軍官眷村，於民國95年11月公告為澎湖縣歷史建築，是一處融合台、日兩國文化的眷村保留區。巷弄間斑駁的咕咾石牆，殘破的日式宿舍，處處充滿懷舊的風情，此處也曾是張雨生、潘安邦的故居，流連於小巷中，彷彿又聽到那熟悉的旋律，走進時光隧道，別有一番風味。 位於澎湖福朋喜來登酒店旁的馬公第三漁港，因其地利與漁船吞吐量之厚，為澎湖漁獲集散的大本營，更是澎湖人搶鮮的好所在。充滿在地生命力的漁獲、 澎湖特有的白金土魠魚、豐美蝦蟹，繽紛多元，讓饕客驚喜無限。澎湖福朋喜來登與超過30年資歷的漁科達人帶領遊客參觀馬公第三漁港，從標魚、認識漁獲、挑選新鮮漁獲，以最鮮的角度玩澎湖！ 奢享幸福冬日:溫炙SPA．餐酒饗宴．自駕環島，盡享尊寵禮遇 「幸福冬日」住房專案，三天兩夜 兩人成行 每人8,100元起(套裝價16,200元起)，體驗全澎湖飯店最寬敞舒適的港景客房，延遲13:00退房禮遇，享受雙人70分鐘「溫炙養生芳療SPA」療程，讓身心靈徹底放鬆。主廚悉心獻上「秋饗餐酒套餐」，傳統烹調手法再加上創意，將當季食材玩出變化，套餐內容包括酥炸澎湖三文小管墨魚燉飯，主菜可選香煎龍膽石斑佐海港直送鮮蝦 或 德國豬腳佐德式香腸，以及三款酒款、特製沙拉、手工麵包、精選濃湯、主廚特緻甜點、咖啡或茶。並提供客車一日遊、澎湖魚市搶鮮趣行程、聚味軒海鮮中餐廳代客料理5折優惠、每日自助早餐，還贈送澎湖機場至飯店來回接送乙次。 不論是想在房內享受欣賞海天一色絕美景致的浪漫，或是盡情享受五星設施，奢享港景無邊際游泳池、戶外冷熱池、運動遊戲區、健身房、兒童遊戲室等多項休閒設施，或是自在駕駛環遊澎湖本島，親身走入文化村落、見識世界級玄武岩奇特地景，感受樸實、悠哉又充滿笑容的澎湖樂活，發現澎湖在地的文化之美；都能夠讓人從累積已久的疲憊中獲得釋放，樂享冬日悠遊澎湖的溫暖美好。​

瑞士旅記(4) 山中健行水上遊船，瑞士的山水就要這樣玩！

「仁者樂山，智者樂水」仁者智者喜歡山水，因為在大自然中能讓人靜心感悟，瑞士的絕世美景能讓人樂山樂水，或許放鬆之際，凡夫俗子也能體悟些什麼。有別於一般旅行社，我參加的誠真旅行社在行程中安排三條景緻優美的健行路線，讓旅客感受山之美，並有兩次遊船，欣賞水之美，山中健行水上遊船，深度遊覽瑞士的山光水色。 三條絕美的山中健行路線 聖莫里茲湖環湖步道—所費時間1小時 環湖步道長約4.3公里，坡度平緩適合全年齡，步行時可見遠方的雪山、森林和樓房倒影在藍綠色的湖水中，有如一幅油畫般夢幻。湖的東側飯店林立，西側則是林蔭小路，是一條適合散步、慢跑或騎自行車的步道。 在此漫步每一步都像在與大自然對話，偶然擦身而過的當地人有時在慢跑，有時在遛狗，居民的日常生活增添幾許悠然的氛圍，真讓人身心舒暢 除了環湖步道，附近還有通往森林的步道，也有專屬的自行車道，這個深具藝術感的木雕標示牌，融入在四周的美景中，像是一個藝術品 沿途有長椅供遊客休憩，坐在椅子上更能細細品味湖光山色交織的詩意，幸運的話夏季能看到湖面上有帆船、划艇，讓靜謐的湖面有些許的熱鬧氣息 里菲湖步道—所費時間1小時 馬特洪峰旁的里菲湖步道是平緩的土石路，全程下坡走起來很輕鬆，適合各年齡層健行，路途還有自行車專用道，可見騎越野腳踏車的騎士奔馳在其間，增添驚險刺激的氛圍。最佳健行季節是6月底到10月中旬，其他時間可能因積雪不便行走。 沿著里菲湖湖岸步道行走，轉至馬特洪峰旁的步道，坡度平緩好走，沿途可多角度欣賞馬特洪峰與周圍阿爾卑斯群峰 凝望遠方的馬特洪峰，忍不住躺在草地上，享受被藍天白雲綠地與四周雪山包圍的感覺，徜徉在大自然的懷抱中 緩步下坡走至「利菲爾堡站」，再乘火車至山下，這段路程走起來十分舒適，美景讓人終生懷念 艾格之路—所費時間1.5小時 全長2.1公里，地勢平緩全是下坡路段，視野開闊有環繞的高山及清澈的湖泊，偶有火車經過，在綠油油的山野中點綴一抹紅，沿途還有高山牧場，驚喜可見牛群，是到少女峰地區不能錯過的經典健行步道。 此步道能近距離欣賞艾格北壁，冬季是充滿白雪的巨大山壁，夏季則顯露黑色岩壁並與冰川交錯。圖中這棟高山小屋是登山者的休息中繼站，不對外開放 健行中最大的亮點就是這座清澈見底的人工湖，夏天時是蓄水池，藍綠色的池水好夢幻啊！冬天如果山上降雪不足，就用這裡的水來幫滑雪道造雪 此處可遠眺格林德瓦谷地、溫根與周邊山群，終點是小夏戴克火車站，海拔約1,616公尺，可搭火車返回格林德瓦，此處是韓劇《愛的迫降》的取景地點 兩個風光明媚的水上遊船 萊茵瀑布—停留時間2小時 萊茵瀑布是歐洲水量最大的瀑布，每年初春融雪時，是水量最大的時候，由於水量豐沛，從19世紀以來就設有水力發電廠，讓附近的沙夫豪森得以工業化。瀑布兩岸曾建有城堡防禦，如今保留了Laufen城堡，可從城堡步道俯瞰瀑布，是一處值得遊覽的瀑布勝景。 50萬年前冰河時期結束，產生大量的水流造就現在瀑布周邊的地形，夏天水量巨大，流水聲震耳欲聾，氣勢十分磅礡 觀光船駛在湍急的流水中，接近瀑布時水珠飛濺噴在旅客身上，一陣沁涼襲來，並感受瀑布聲帶來的震撼感，真是感官雙重的享受 瀑布中央有兩座巨石，雖經歷幾千年河水沖刷，依然傲然孤立，可乘坐觀光船抵達。其中一座岩石設有階梯，可登高遠眺這壯闊的美景，此處揷有瑞士國旗，每年國慶日會在此施放煙火 琉森湖遊船—停留時間1小時 「琉森湖」名字原意是湖水來自四個森林之地，被包圍在阿爾卑斯山的群峰間，水晶般清澈透明的深綠色湖水，是瑞士排行第五大的湖泊。搭船遊湖能一覽琉森湖的全貌，沿途景色讓人心曠神怡，是一段令人難忘的旅程。 乘坐很特別且古老的「明輪船」，那是一種內動力船，有蒸汽或內燃機等型，靠兩舷的大型水車狀輪槳撥水前進 沿岸層疊的歐式房舍穿插在杉林綠地中，可見到獨立的歐式古堡，鄉村的湖邊小屋，古色古香的飯店，根本是瑞士房屋的品賞大會，讓人目不暇給美不勝收 除了欣賞岸邊的建築，還可遠眺深遠的阿爾卑斯群山，湖面上更是有遊艇與帆船，湛藍的湖水配上點點的白船，真是視覺的一大饗宴，人也隨之悠閒慵懶起來 三條健行路線各具特色多采多姿，在「聖莫里茲湖環湖步道」感受湖光山色之美；在「里菲湖步道」可多角度欣賞馬特洪峰，在「艾格之路」高山牧場可見牛群。兩次遊船更是極大對比，「萊茵瀑布遊船」波瀾壯闊，「琉森湖遊船」漫遊賞景，多樣的旅遊體驗讓旅客樂山樂水，瑞士的山水就要這樣玩。 更多作品可追蹤「唐蘋想很多」 https://www.popdaily.com.tw/user/me https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #瑞士旅遊 #里菲湖步道 #聖莫里茲湖 #馬特洪峰 #少女峰 #艾格之路 #萊茵瀑布 #琉森湖 #誠真旅行社 #歐洲旅遊專家

「路上的顛簸不僅是旅途之一，更是前進的方向。」

追尋目標的途程上，最多的就是你覺得再也走不下去的時刻，各種曲折和跌撞還有更可怕的停滯期，不只是止步不前或原地踏步，甚至還會被往後推。 這好幾個月以來，無論是文帳或是新帳號，在經營上都越來越困難，也難以有所突破。今年兩個帳號的確都有突破，尤其是文帳有比起過去更大的突破，但自從五六月開始吧，一切忽然都變了個樣，不管怎麼繼續努力，依舊沒有好成果。 在越是想要尋求突破成果卻越是不好的情況下，原本就已經快被消磨光的動力更是幾乎見底了，沒有動力也就沒有心力創作更好的內容，可是如果什麼也不做的話那就更不可能可以前進了。 更令人怎麼也提不起勁的是，本來讓我很引以為傲的新帳號，最近不知怎麼的突然卡住了。 帳號是比過去還要熱鬧，也有了更多支持的讀者，交流的人也增加了，但讓人摸不著頭緒的是，成效居然變差了，而且去年的成效甚至比現在還要好很多。 雖然讀者也告訴我在社群上很難評判內容成效的好壞，可是畢竟是自己花費大量時間和精力所寫的，表面上的成效不好依然會使人極為難過。 後來有一個讀者告訴我，會卡住正是因為自己想要突破啊，因為想要更進一步往前，因為想要得到突破，所以才會卡關，當越過關卡了也就有所突破了。 他的思維讓我對於卡關有了新的看法，我還是覺得卡關很討厭，也因此喪失動力，甚至完全不想再去管那些帳號，可是卡關也是向前的一部分，也許迂迴也許撞破了頭仍舊在撞壁，但這些顛簸其實是前進的方向。 我之前也有寫過，每一次帳號卡住的時候，我才會開始思考除了追求更好的成效以外，其他方面可以怎麼做會更好。 那些可能是比起成效更重要的地方，只是我平常不會特別在意，把那些部分做好的話，肯定會有不同的前進，也許還能牽動卡關的部分，一舉突破。 而每一次我把焦點放在其他我應該要更用心的地方以後，似乎成效就會漸漸好起來。 每一次的顛簸好像都在提醒我們，我們忽略一些重要的部分，可以透過數字評估的部分，很好判斷成效，也很吸引我們關注，但數字評估不了的部分往往更重要。 越是顛簸的路途，越值得繼續走下去。 之前也在一本以行為科學設計產品的書中讀到，當事情發展的越順利，反而越有可能偏離目標。 所以卡關了事實上是某一個部分卡關，從另一個角度來看是我們轉移焦點的契機，想想什麼才是更重要的，把心力投注在上面。 顛簸反而能讓我們看清楚方向，重新思考真正想抵達的遠方，也重新選擇自己應該要努力的地方。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手 

樂觀不是天生，而是練出來的：給想靠自己不再受苦的你

—當你學會相信自己的力量，世界也會變得溫柔 一、前言：朋友都說我很樂觀，但我也曾走過黑暗 「你怎麼能這麼樂觀啊？」我常聽朋友這樣問我。 有時他們在低潮裡，會傳訊息說：「我好羨慕你，好像什麼事都打不倒你。」 我總是笑笑回答：「其實我也會難過，只是我學會怎麼和難過相處。」 我不是天生樂觀的人。我也曾崩潰過、懷疑過、想逃避過。那時候， 我一直在找有沒有什麼方法，能讓我不再那麼痛，不再那麼受苦？ 至少，能靠自己的力量，不再被情緒牽著走。 我嘗試過許多方式：寫日記、閱讀心理學、練習冥想、觀察自己的念頭。 一開始，我只是想「不要那麼難過」，但慢慢地，我發現當我開始 懂得和自己對話、開始重寫那些「負面的語言」時，我不只是變得 比較不痛苦，而是逐漸學會：如何在現實裡找到平靜。 我才明白，樂觀並不是「天生的性格」，而是一種「可以被訓練的能力」。 也許你聽過別人對你說：「要樂觀一點。」但當痛苦正擠在胸口時， 這句話聽起來多麼空洞。你不是不知道該放下，只是放不下。 你可能也曾想過：「有沒有什麼方法，可以讓我不再那麼痛？ 至少，我能靠自己的力量，走出來。」事實上，這個問題正是所有成長的起點。 因為當你開始想「如何靠自己不再受苦」，你已經在學習為自己的情緒負責。 心理學家馬丁·賽里格曼Martin Seligman 稱之為「習得樂觀（Learned Optimism）」 他發現，樂觀不是天生的性格，而是後天可以學習的思維習慣。而這種習慣， 能幫助人面對現實中的不確定與挫折，同時保持希望與行動力。 於是，我開始觀察自己的思考方式、重組內在語言、練習感恩、轉化恐懼， 並慢慢培養出「對生命的信任」。這篇文章，就是我把這一路的實驗與體會， 整理成的一份小指南。 你不會看到空泛的「正能量」。而是實際的方法：如何訓練你的大腦， 讓思維從自我懷疑轉向信任，讓你在任何情境中，都能靠自己找到光。 二、為什麼要「訓練」樂觀？ （1）✦ 因為大腦天生「偏向悲觀」 從神經心理學的角度來看，人類大腦擁有「負向偏誤（Negativity Bias）」： 我們對危險、威脅、失敗的反應會比成功強烈得多。這是生存本能 原始人若忽略一次危險，可能就會喪命。 但在現代生活裡，這種機制變成讓我們過度焦慮的原因。 你會記得一封批評信，卻忽略十句誇讚；你會懷疑一次錯誤的自己， 卻忘記過去無數次的堅持。 訓練樂觀的目的，不是忽視現實，而是重新校正大腦的焦點。 讓你能看見全貌包括那些被忽略的好。 (2)✦ 因為「被動的希望」無法長久 被動的希望，是「我希望有好事發生」。 主動的樂觀，是「我相信即使不順，我也能應對」。 這之間的差別，就是心理掌控感（Sense of Control）。研究發現， 當人感覺自己有掌控權時，壓力反而能激發成長； 而當人覺得無能為力時，痛苦會倍增。樂觀不是一種天真，而是一種能力： 讓你在現實中仍能找到選擇。 樂觀不是假裝快樂 真正的樂觀，不是「沒事啦」，而是「我知道有事，但我會面對它。」 它是一種誠實的勇氣，一種在黑暗中仍願意點燈的力量。樂觀不是天真， 而是清醒後仍願意相信明天。 三、從語言開始：覺察你的內在對話 我們每天都在和自己說話，只是沒察覺。而這些話，會在潛意識裡變成 我們「看世界的方式」。 ✦ 1. 捕捉自我對話 請你留意，當你失誤時，你對自己說什麼？ 是「我真的很糟」還是「這次沒做好，下次可以更好」？ 練習1：自我對話日記 每天睡前，記下三句你今天對自己說的話，並問：這句話有幫助我前進嗎？如果沒有，試著寫出一個更溫柔的版本。 ✦ 練習 2：用中性語氣取代批判 心理學上稱這為 認知重建（Cognitive Restructuring）。當你發現自己陷入負面語言時，先不要急著「要正向」，只要改成「中性」即可。 例： 這樣的轉換，能讓大腦從「防禦模式」切換到「學習模式」。 長期下來，你會感受到思維變得柔軟而有力量。 四、心理學方法：ABCDE 思考法 這是 亞伯特·艾利斯 (Albert Ellis) 最經典的樂觀訓練模型。 透過五個步驟，幫助你檢視自己的信念，將「自動悲觀思維」 轉化成「建設性思維」。 步驟含義示例AActivating Event：事件被主管批評BBelief：信念「我不適合這份工作。」CConsequence：情緒結果沮喪、想放棄DDisputation：反駁「他只是提醒，不代表我無能。」EEnergization：新的力量「我可以改進，下次會更好。」 ABCDE 的關鍵是 你不否認現實，但也不讓負面信念壟斷你的世界。 你練習用更合理、更溫柔的方式重新定義發生的事。 練習指引：ABCDE日記法 持續練習兩週，你會開始發現你不再那麼容易被情緒帶走， 因為你學會了用思考馴化反應。 五、感恩練習：讓注意力轉向光 焦慮的根，是「匱乏」；而感恩的本質，是「看見已有」。 心理學家羅伯特·艾蒙斯（Robert A. Emmons） 的研究顯示： 每天練習感恩三件事，連續兩週，就能顯著提升幸福感。 感恩不只是道德行為，而是神經可塑性（Neuroplasticity）的鍛鍊。 當你反覆將注意力放在「值得感謝的事」，大腦中的報酬迴路會 強化這種思維習慣，你會越來越容易看見好的部分。 練習：每日三件感恩小事 睡前花五分鐘，寫下今天讓你微笑的三件事。不論多小一杯熱咖啡、陌生人的微笑、自己沒放棄。 延伸挑戰：感恩轉移法 當你遇到壞事時，試著問自己： 「這件事，至少讓我學到了什麼？」 這不是逃避，而是讓大腦學會「雙重聚焦」同時看見困難，也看見價值。 六、行動層面：創造「成功經驗循環」 樂觀不是思想，而是行動的結果。當你一次又一次地看見「我能做到」， 你的大腦會重新編程，建立新的信念路徑。 ✦ 1. 設定可達成的微目標 別急著改變整個人生。先從最小的行動開始： 每一次完成，都會分泌多巴胺，這是「成功回饋」的關鍵。 心理學概念：行為動力迴圈（Behavioral Activation Loop） 行動 → 成就感 → 動力 → 更多行動。 當你啟動這個正向循環，樂觀會自然生長。 ✦ 2. 記錄與回顧 每天記錄一件自己完成的事，哪怕微不足道。心理學稱這為「自我效能回顧（Self-efficacy Reflection）」：當你回顧努力的證據，大腦會重新定義「我能」。 練習：成功清單每天睡前寫下三件你完成的事。不論多小，都算。一週後，回頭看看你會發現自己其實早就在前進。 ✦ 3. 給自己回饋 當你完成任務時，不要吝嗇讚美自己。哪怕只是一句：「這一步也很重要。」這句話會像心理上的獎勵，讓大腦持續釋放正向化學物質。 長期下來，你會發現：樂觀不是一種信念，而是一種「累積的證據」。 七、改寫你的負面思考 ️ 你的思維模式，其實是由「語言」構成的。你每天在腦中對自己說的話， 會逐漸形塑出你看世界的方式。 心理學上稱這為 「自我敘事（Self-Narrative）」。 如果你的故事裡總是出現「我不夠好」、「我怕失敗」、「我做不到」 那你的大腦就會自動過濾掉那些「其實你做得不錯」的證據。 而當你學會改寫這些語言，就能開始改寫你的現實。 ✦ 1. 辨認你的「自動思考」 Aaron Beck 的「認知行為治療」指出：每個人都有一套自動浮現的想法（Automatic Thoughts），這些想法未必是真實的，但它們影響我們的情緒。 練習：自動思考紀錄表當你陷入焦慮或失望時，拿出紙寫下： 再問自己： 「這個想法真的百分之百正確嗎？」 「如果朋友遇到同樣的情況，我會怎麼安慰他？」 這能讓你從「被想法淹沒」轉為「觀察想法的人」。 把原本的負面語言，改寫成更有力量的版本。 這不是盲目的正向，而是透過語言，重新設定你的思考框架。 「語言是心靈的種子，你怎麼說話，就怎麼思考。」 《此練習法與一念之轉也有雷同處，之後也會寫篇書評給大家參考》 原始負面想法改寫為正向思考隱含的信念轉化我真的不行我還在學習，但我會進步從自我否定 → 自我成長為什麼每次都失敗這次的經驗讓我知道什麼行不通從懲罰自己 → 從錯誤中學習沒人理解我也許我還沒遇見對頻率的人從孤立 → 相信連結會出現我什麼都做不好我正在找出最適合我的方式從無能 → 探索與嘗試我怕再受傷我願意帶著保護心繼續相信愛從恐懼 → 勇敢都太晚了現在開始，就是最早的時候從後悔 → 行動我不值得被愛我也在學習如何愛自己從依賴外界 → 建立內在價值 練習：語言替換卡 這不是假裝沒事，而是讓你的語言成為帶你離開黑暗的繩子。 八、轉念練習：讓失敗變成禮物 沒有人能永遠順利。樂觀者與悲觀者的差別，不在於誰受的苦少， 而在於：當痛苦來臨時，你選擇怎麼看它。 心理學研究指出，能夠快速走出挫折的人，通常具備一種「認知重構」的能力 他們能將事件從災難轉化為經驗。 練習：三問法每當遇到困難，試著問自己： 這三個問題能讓你從「受害者思維」走向「創造者思維」。 用「成長心態」看待失敗 心理學家 Carol Dweck 的研究指出：擁有「成長心態（Growth Mindset）」的人，會將失敗視為學習過程的一部分， 而非能力的否定。 「每次跌倒，都是我成長的地方。」 練習：反思筆記在每次挫折後寫下： 當你能從痛苦中整理出智慧，痛苦就不再只是痛，而是一種養分。 九、身心互動：讓身體成為情緒的出口 樂觀不只是思想，它需要身體的支持。 這些行為的本質，是啟動「身體的正向回饋系統」。 你的身體告訴大腦：「我正在行動、我安全、我有力量。」而這種信號， 會反過來強化樂觀的信念。 十、與悲觀共處：成熟的樂觀 真正的樂觀不是「一切都會好」，而是「即使不好，我也能走下去」。 ✦1.承認現實的重量 「現實性樂觀（Realistic Optimism）」的概念提醒我們： 成熟的樂觀不是逃避，而是同時看見黑與白。當你能誠實面對困難， 又不被它吞噬，那就是力量的開始。 練習：雙重視角書寫法寫下你目前正在煩惱的事， 第一段：誠實寫出最悲觀的想法。 第二段：換個角度寫出如果事情能有一點好轉，會是什麼樣子。 這個練習會讓你發現現實從來不是只有一種面。 ✦ 2. 學會與不確定共處 心理學家 Irvin Yalom 提出「存在性焦慮」的概念：人生的不安， 往往來自於我們無法控制一切。與其抗拒，不如練習「在不確定裡呼吸」。 「當你能與未知共處，你就比昨天更自由。」 十一、靈性觀點：樂觀是信任的修行 從靈性的角度看，樂觀是對生命的信任。當你放下「必須要照我的想法發生」， 而是練習相信「一切都有它的時間」，你會從控制的焦慮，走向信任的安穩。 練習：信任日記每天睡前寫下： 這是一種「靈性樂觀」你不再執著於掌控，而是練習與宇宙合作。 十二、寓言故事：花園裡的石頭 有位園丁，每天被花園裡的一顆石頭絆倒。他怨它、想移走它。直到有一天， 他真的挖起來，才發現石頭底下有一株被壓住的幼苗那株幼苗，是玫瑰。 原來，那顆石頭不是障礙，只是提醒：你該停下來，看看腳下的生命。 而樂觀，就是當你願意搬開石頭，讓光，有機會照進來。 十三、結語：靠自己的力量，相信光 如果要回答朋友那句話「你為什麼能這麼樂觀？」我想，答案是： 因為我曾經受過苦，也曾經怕過痛，但我願意一次又一次地尋找 「讓自己不再受苦的方法」。而那些方法，最後都指向同一件事： 靠自己的力量，選擇希望。 我不能控制發生什麼，但我能控制自己如何看待。我不再期待世界溫柔， 而是學會讓自己成為那份溫柔。 樂觀，不是逃避，而是信任。當你願意每天多相信一點點、 多感恩一點點、多行動一點點你會發現，那股力量早就在你心裡。 你也曾經為了「不再受苦」而努力尋找方法嗎？如果這篇文章陪你走過一小段低潮，歡迎在留言區留下「」，或寫下你最近學會的一句安慰自己的話。讓我們一起練習，用自己的力量溫柔地活下去

【12星座本週運勢】雙子處女釋放身心，輕鬆愉悅便可獲取佳績！天秤霧裡看花，睜大雙眼停看聽才能躲過災禍(04/07~04/

哈囉～又到了本週運勢小天地！雖然說水逆已經過了，但後續效應仍不可小覷，部分星座還是會感覺到綁手綁腳或心情低落，不過這都只是過渡期，熬過去便能重見天明。至於究竟是哪些星座要留意，又有哪些星座超好運呢？趕快往下滑動，一起來看看本週星座運勢吧～ 整體運：★★★☆☆ 極具前瞻性的一週，你看事情都想得比較長遠，有不少事情都能被你預見，適合做一些長遠性的計劃，好為以後建橋鋪路。幸運顏色是太陽金，貴人星座是天秤座，幸運物是台式小吃。 愛情運：★★★☆☆ 雖然本週有許多結識異性的機會，但真正與你有緣的還沒有出現，與談得來的異性做朋友還是可以的。有伴者的感情生活無太大波瀾，可以在平靜中享受質樸的愛情。 事業運：★★★☆☆ 看問題能看得比較的長遠，哪怕現在所做的事不能立即看到成效，你也不會感到氣餒。堅持自己的信念，相信自己的能力，認真去做了就不會讓努力白費。 財富運：★★★★☆ 聚集強大的能量與磁場，易被領導、上司發現你的才能，有望被重用，升職加薪可待。 整體運：★★☆☆☆ 本週你會嘗到失敗的滋味，但這股滋味不再只有苦澀，還會伴有一絲清香。因為通過失敗你會看到人情溫暖，找到值得你去珍惜的朋友。幸運顏色是石灰白，貴人星座是天蠍座，幸運小物是連身褲裙。 愛情運：★★☆☆☆ 多愁善感的一週，有伴者會因為少了戀人的陪伴變得容易自憐，一個人時若讓朋友陪著你，你便可以不那麼敏感；有伴者應少去有過不好回憶的地方，以免觸景生情。 事業運：★★★☆☆ 面臨選擇，重新思考再出發。忙活了好長一段時間的事務，會有突然被迫停頓的狀況。不必歎息萎靡，停止不全是壞事，它也意味著新的開始。換個角度看待，就會有另一番心情。 財富運：★★☆☆☆ 偏財運不佳，中獎率低。想從樂透中一夜暴富可能性非常小，忌異想天開。有利做善事，任何善舉都會帶來福報，如捐助弱勢群體或個人。 整體運：★★★★★ 多彩多姿的一週，生活將會由聚會、休閒、娛樂、美食來填滿，可以朝著自己嚮往的那種生活靠近。幸運顏色是黑色，貴人星座射手座，幸運小物是金屬刺青貼紙。 愛情運：★★★☆☆ 甜言蜜語本週對你而言極富殺傷力，你常常會因為得到異性的稱讚而變得很開心，戀愛中的人會因此盡享甜蜜，單身者面對油嘴滑舌的異性則要多一份警惕心。 事業運：★★★★★ 工作學習上你彷彿拿到了一張職場通行證，無論做什麼都感覺很順心，外出辦事更是暢通無阻。若不滿足於現狀者，可以試著嘗試有難度的事務，比較容易獲得成就感。 財富運：★★★★☆ 你在等什麼，好運可是站在你這邊！短線、長線投資都能有盈利，該出手時就出手。本週尤其利於出版、寫作行業，寫字的人，稿酬不錯，過稿幾率也不小哦！ 整體運：★★★★☆ 本週你常常會扮演一位快樂使者，不僅因為你常常會把燦爛的笑容掛在臉上，還時常能有幽默的言語給他人帶去歡樂。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是摩羯座，幸運小物是卡通電影。 愛情運：★★★☆☆ 本週另一半帶給你的快樂十分有限，但你能給對方帶去無窮的歡樂。無論是當安慰天使還是做幽默大師你都很稱職，對方會因為你的這些角色扮演而對你加分不少。 事業運：★★★★☆ 工作上的表現值得你好好去慶祝一番，無論做什麼事情你只要動一下腦筋，就能找到做好它的竅門，完成的效果連你自己都會忍不住佩服自己。 財富運：★★★★☆ 財務狀況不錯，本週有錢滾錢的趨勢。小到飲料抽到「再來一瓶」，大到投資理財、項目簽約，只要有所付出都能對回報加以美好憧憬。但出門切記財不可露白，難免不被有心人盯上。 整體運：★★★☆☆ 這一週你會獲得幸運之神的一些力量，讓你在難關面前也能勇往直前，哪怕單憑你一人之力無法應對，也會出現實力雄厚的同伴替你擋槍。幸運顏色是珊瑚橘，貴人星座是水瓶座，幸運小物是無糖優格。 愛情運：★☆☆☆☆ 一些愛情難關會出現在本週，對於單身者而言表白、追愛會面臨被拒絕的危險；有伴者與戀人容易在家務事上發生爭執，為人父母的更容易把小孩當成爭吵的焦點。 事業運：★★★★☆ 這一週你能感受到職場中的小夥伴們帶給你的強大能量，無論是工作中還是工作外遇到任何為難，關鍵時刻你都從他們的關懷中找到排除萬難的動力，最終衝破難關。 財富運：★★★☆☆ 本週應謹慎對待感情問題！小心因此而錯過了好的賺錢、投資機會哦！發財的機會在遠方，利於外出談合作、公司外派出差等，多留意身邊的信息，還能獲得新的商機。 整體運：★★★★★ 壓力漸漸消散，身心在這週會得到很好的釋放。你將會有更多的時間和精力去做自己感興趣的事情，歡喜連連。幸運顏色是櫻桃紅，幸運星座是雙魚座，幸運物是香草蛋糕。 愛情運：★★★★★ 本週你可以有更多的時間去經營你的愛情，戀愛中的人約會的頻率將增加，默契也會隨著兩人互動的增多而增強；單身者與異性同事間的互動較多，有利於拉近彼此關係。 事業運：★★★☆☆ 工作學習中會遇到一兩個與你不對盤的人，面對他們的刁難你大可不必放在眼裡。無論如何都盡量不要與對方發生正面衝突，否則矛盾鬧大了，對你會極為不利。 財富運：★★★★★ 本週你有偶像劇般的主角光環籠罩，好運將圍繞你打轉，值得冒險一搏，把握財富機運，之前猶豫不決的case果斷下決定吧，你的智慧與直覺也會幫助你，未來收穫不小。 整體運：★☆☆☆☆ 本週你的世界好似被霧霾籠罩，無論是看人還是看事情你都看得不是很透徹，小心輕易被事物的表象迷住了雙眼。多花時間去瞭解，方可避免做出錯誤的決定。幸運顏色是草地綠，貴人星座是牡羊座，幸運小物是無限造型手環。 愛情運：★☆☆☆☆ 在婚姻中掙扎的你會因為生活壓力無力再考慮風花雪月的事情。單身者所幻想的美好愛情會在你看過他人身上發生的不幸故事後開始破滅，需要重新定位自己的愛情觀。 事業運：★☆☆☆☆ 易因焦躁、苦悶而把最重要的事遺忘在角落，一時的分心會換來數日的加班加好加滿。把重要事務列到便利貼上時刻自我提醒，別太情緒化，心累還誤事。 財富運：★☆☆☆☆ 手頭緊張，需要花錢的地方頗多，有拆東牆補西牆的傾向。忌眼高手低，追求超出自己經濟能力範圍內的事物，會讓你陷入財務赤字。 整體運：★★★★☆ 衝動的魔鬼會被智慧天使鎮壓下去，遇到困難你也不用太焦急，更不要盲目聽信他人的讒言，客觀地去分析就能夠將困難擺平。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是金牛座，幸運小物是串燒。 愛情運：★★★☆☆ 看到身邊有人脫單這對於單身的你而言是個不小的刺激，吃回頭草的想法萌生出來，雙方若能不計前嫌倒是值得一試；戀愛中的人有些口無遮攔，小心對另一半造成言語傷害。 事業運：★★★★☆ 處理積壓的工作會要讓你下一番苦功，若碰到自己壓下來的事情基本上只要花點耐心就能處理好，若碰到他人壓下來的活，則要多做些研究才行。 財富運：★★★★☆ 四方來財，不用刻意謀求，也有財得。此運對商務人士來說十分不錯，有利於商場談判、簽約，若公司正在募資、投標等，皆能進行順利，成功有望。 整體運：★★★☆☆ 生活狀態十分單一的一週，每天遇到重複的人，做著重複的事，雖然沒有什麼令你歡呼雀躍的事情發生，但也不用擔心有什麼大麻煩入侵。幸運顏色是天空藍，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是英譯本。 愛情運：★★★☆☆ 單身者與身邊的異性少有激烈的碰撞，可以考慮走日久生情的路線，讓感情暗暗滋長；有伴的人在平靜中與戀人一起體會生活，一起走過一些坎坷，感情變得更加堅定。 事業運：★★★★☆ 文思泉湧，口才、文采彰顯，有利動口、動腦、創意創作工作者。新的觀點被接受和支持，發表創意言論會獲得掌聲一片，設計方案易被認可。但要小心槍打出頭鳥，勿太高調。 財富運：★★★☆☆ 賺錢動力強，有不錯的賺錢機會。不過要注意不可太激進，更不可試圖用投機的手段牟取暴利，只有發揮自己所長，腳踏實地賺錢為上策。 整體運：★☆☆☆☆ 瓶頸將以不同的形式出現在你生活的各個方面，其中溝通障礙是令你感到最為傷腦筋的瓶頸，若沒有一點反覆說明、解釋的耐心你很難獲得突破。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是獅子座，幸運小物是水桶包。 愛情運：★☆☆☆☆ 空虛寂寞冷是你本週的愛情狀態，有伴者雖然與戀人待在一起的時間不少，但內心仍然會感到缺少愛；單身者看到別人出雙入對很受刺激，內心的孤獨感比過去更強烈。 事業運：★★☆☆☆ 學習、工作易出現停滯不前的窘境，與合作夥伴難以配合協調，溝通不暢。須及時調整人力分配，或是尋找新的合作夥伴，才不會影響學習、工作進度。 財富運：★★☆☆☆ 難有進財，也會花掉不少錢財，但花得很開懷。錢財多花在添置新行頭，改造新形象上；買精緻禮物送給親朋好友，在對方滿足的眼神中找到花錢的價值。 整體運：★★★★☆ 有好運駐守，做什麼都可以大膽一點，面對愛情無須扭扭捏捏；事業學業運平穩，稍有阻力；求財路上得貴人指點，會有不錯的發展。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是處女座，幸運小物是復古墨鏡。 愛情運：★★★★☆ 旺盛的桃花運將推動愛情的發展，單身者到了可以向心儀對象表白的時機，請大膽說出你的愛；有伴侶者對另一半的關心增多，時不時的溫情問候，讓戀人頗為感動。 事業運：★★★☆☆ 競爭的氣味比較濃烈，雖說事情不多，但也很難閒著。等待被安排是最糟糕的工作狀態，通常等來的都是別人不喜歡，或者相當難的事情，只有主動爭取才能贏得表現機會。 財富運：★★★★☆ 運氣不錯，外出遊玩，購物都能碰到好運！如正巧遇上機票、飯店的打折活動，從中獲取優惠不少，去商場也是各種跳樓大拍賣等。 整體運：★★☆☆☆ 為他人作嫁衣裳的悲劇將在本週頻繁上演，雖然你希望能夠受到心儀對象、公司上層的矚目，遺憾遲遲拿不出行動。總是將內心的好想法都告訴別人，往往就會被小人所偷用。幸運顏色是木質棕，貴人星座是雙子座，幸運小物是鎖骨鍊。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者這週去相親或者參加聯誼最好別帶上單身朋友，以免出現陰差陽錯，主角變配角的悲劇。有伴者要小心自己的伴侶和你的朋友走得太近，以免朋友洩露你的秘密。 事業運：★★☆☆☆ 慾望滿滿，野心勃勃，理想很美好，現實很殘酷。想要衝鋒陷陣，想要成為眾人追捧的那顆耀眼之星，無奈才華撐不起野心。低調行事，蓄力充電為上策。 財富運：★★★☆☆ 花錢值得的一週。有利逛街購置大宗商品，如床、沙發、電視、空調等，能買到稱心如意的商品，為生活添情趣。不過外出時需妥善保管財物，小心小偷算計。 推薦閱讀 就算熱戀也要奉行半糖主義！幾點告訴妳擁有「界限」反而能讓關係更緊密 「愛得深所以傷的重～」重感情女孩特徵大盤點！ 妳全中了嗎？ 「可惡，我下次絕對不會再拖了……」改掉拖延症壞習慣，從這五招開始！ #12星座 #12星座本週運勢 #星座 #星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

【12星座本週運勢】雙子處女釋放身心，輕鬆愉悅便可獲取佳績！天秤霧裡看花，睜大雙眼停看聽才能躲過災禍(04/07~04/13)

超仙 IG 新景點就是這裡！遠離塵囂的小秘境，想拍出空靈美照還不知道就落伍了！

一開始想先提醒大家，波波介紹過許多地方真的很清新漂亮，但是維護這些地方的美麗也是我們每個人應盡的義務，來這裡欣賞美景和留下紀念的同時 請注意腳下花草植物，並帶走自己的垃圾（編輯都會自己帶一個小袋子裝垃圾），以免八煙的事件重演囉：（ 最近氣溫逐漸下降，但週末的時候太陽公公仍然很賞臉，讓我們出遊不會拍不到美照，也不會冷到發抖，這就是最適合出遊的天氣了！但是太多景點都人擠人，妳已經去到膩，就連男友也被擠到生氣了嗎？小編告訴妳最近超夯的IG新秘境，想換大頭貼就來這大拍特拍！ #外埔忘憂谷位於台中外埔的忘憂谷，耿直的田間小路，讓人彷彿身處在台東一樣的寧靜，一整片黃金稻田在一看見的瞬間就心曠神怡，什麼煩惱都拋到九霄雲外，這也是為什麼它會有「忘憂谷」這樣的一個美稱。 最近更有廢棄的「忘憂巴士」在這，就為了將妳的煩惱全都載走，先不說是不是真的可以消除煩惱，但這拍出來的文青效果就足夠讓人瘋狂啦～ 景點資訊外埔忘憂谷地址：台中市外埔區溪底路 #柑園波斯菊花海最近新社花海再度啟程，但每次要到達這美麗的花海之前，都要先飽受塞車之苦，真的超難過，但現在可以不用再痛苦了！因為新北市也有花海可以拍啦～～～ 這神美麗的波斯菊花海就在新北市樹林區，天氣好的時候，只要抓對角度，怎麼拍都可以成為空靈系美女！ 更不用說這片浪漫的花海有多適合放閃囉！ 景點資訊柑園波斯菊花海新北市樹林區佳園路三段99巷 想拍出空靈系美照的妞們，絕對不能錯過這兩個超仙超好拍的景點！趁著這個周末假期，快點帶上男友或姊妹們一起去大拍特拍吧！ 資料來源： 整理報導

難以勸誡的勇氣@畫心女神愛閱讀2020

難以勸誡的勇氣 作者： 熊仁謙 出版社：商周出版 出版日期：2020/08/29 語言：繁體中文 【讀後心得】 這是熊仁謙第一本自傳，我認識他是在Youtube，當時的我在 Youtube上搜尋可以增進知識或是提升個人身心靈的演講或是說書，快樂大學裡的ㄧ些影片就在我的搜尋裡出現。 熊仁謙說到在他還是孩子的時候，每天都需花三個小時坐在書桌前讀經背誦，若有遺忘或是背錯，母親往往是一巴掌就呼過來，他十一歲出家是被母親所逼，等於十一歲以前都是與母親過著這樣嚴苛的生活，讓他過著超齡且脫序的童年，因為嚴格的教育讓他與同儕格格不入，他說道:「若我只把他視為一種創傷，就忽略了我從其中收穫的養分。」 在人生的路程中總是會經歷一般人所不為人知的艱辛，而那些黑暗會奪去人心魂，墜入永劫不復，但也會使人絕處逢生。 那些創傷往往使人留下關係裂痕，我們會用曾經經歷過的生命歷程去對這些曾經的衝突裂痕，傷心疼痛下定義，我們可以任其名為傷害，創傷，我們可以選擇怨恨，恐懼，逃避。 仔細想想，難道這些事件裡，我們的目光裡就只看到事件發生的本身嗎? 或許這些問題早就存在，只是我們一直選擇忽視不願意正視。 倘若我們換個角度去看這個所謂的創傷，姑且卸除那所謂的對錯，換個定義給他，賦予他愛，包容，寬恕，力量。所有來到自己身邊的人事物都必有其道理，並非純粹巧合，這其中所換取到的經驗，對我們來說都是難得的學習，若非自己親身經歷又怎能明白這錮中滋味呢? 換句話說，對任何的事件，我們都可以替換自己對他們的定義，創傷可以是一個讓人停滯不前的藉口，也可以是使人展翅高飛成長的養分，生命有無限的選擇，而我們永遠都有選擇。 P12 一個人的成功，一個人活出了自我，一個人的快樂，不是來自於他先天擁有什麼，而是他後天選擇了什麼。 人一生中總是會遇到失去目標的時刻，過著每天庸庸碌碌的生活，柴米油鹽醬醋茶，走在人們期盼的道路上，努力過著生存的日常，是否曾經誠實的面對過自己，問問自己，這一切真的是你想要的嗎? 還是其實都是在滿足別人呢? P37 當你知道你不要什麼的時候，你才能知道你要什麼 我曾經有一段時間，非常的討厭自己，討厭到無法照鏡子，無法認同自己的存在，那股厭惡讓我對人生活著這件事情完全沒有熱情，漫無目的的日子讓人不想睜眼面對，我不知道自己想要什麼? 失去了我最愛的閱讀能力，天馬行空的想像力也成一段段空白，揮灑不了恣意的文字，我喜歡的，我想要的，再也不存在時，我還能擁有什麼? 於是我開始問自己:「既然找不到你要的，那不如找找什麼是你不想要的。」我不想要的是現在的自己，所以我必須做點什麼去離開現在的自己，當我開始行動，那些不安感以及恐懼隨之便明顯漸漸遞減，讓我感受到，原來我還是可以擁有對自己人生的選擇權以及掌控權，讓我在漫天風雪中看到了一條重生的明路。 P50 我們只看到別人的得，卻沒看到別人的失 我們常常看到有些人事業有成，人面廣闊，好像賺很多錢，但我們永遠只看到人家光鮮亮麗的那一面，看不見人家在背後付出了多少個汗濕淚濕又輾轉難眠的夜晚。 當我們有這樣的羨慕忌妒計較情愫出現時，老實說，光看別人，自己是不會進步的，因為那都只是在浪費自己的生命氣力，不如好好專注在自己人生的腳步上，每個人都有屬於自己的生命節奏頻率，他的成功模式未必是適合自己，自己的快樂模式未必是他人可以學習的來，與過去的自己做比較，唯有戰勝自己，才是我們能活出自我的唯一方式，推翻舊有恐懼與自我設限，才能挖掘出更好的自己。 這是一本體驗人生智慧的書，能夠明白這樣智慧的人，唯有經歷過某些困苦的心智才能有這樣的感悟，書內裡所提到的許多觀點除了以佛法去闡述，更多的是自我成長，自我對話，自我定義的引導，非常有料的一本自傳。 【內容簡介】 一個人的成功，一個人活出了自我，一個人的快樂， 不是來自於他先天擁有什麼，而是他的後天選擇了什麼。 我們無法選擇出生，但能選擇要怎麼活。 看清自己的「要」與「不要」，確立心之所向，堅持不變。 熊仁謙出身佛教家庭，國小五年級時，在母親的安排下出家，國中未畢業，便到印度修習藏傳佛教。求學期間，憑著一股衝勁，熊仁謙於辯論場上的表現屢屢驚艷四座，並成為「學派中最年輕且唯一的華人教育顧問」，倘若繼續堅持修行，挾先天環境優勢及後天努力，在佛教界必能有相當成就。 然而，即便刻苦的修行環境、給予自己高壓密集的修習進度，沒有讓熊仁謙放棄修習佛法，他卻更深刻體認，自己最想要的是沉浸於如海的佛法智慧中。於是他毅然割捨可得的前景，選擇還俗，專心致力於宣揚佛理、翻譯佛教經典，同時創辦YouTube頻道快樂大學，試圖從印度哲學的觀點、以心理學和社會學為佐證，處理現代議題及人生課題。 在熊仁謙既有的人生經歷中，可見一連串破立、判斷、割捨、選擇的歷程，對他而言，人生沒有什麼是不可能的，重點在於你能否聚合讓這件事情發生的因緣。我要、我敢、我爭取，舊有的框架、自我設限、失去的恐懼，都無法，也不該成為牽絆自己前進的阻力。 人生難免迷惘、苦痛、求不得，想獲取新的，又怕失去既有的，被種種束縛所綑綁。透過熊仁謙的生命經歷、修習佛法所得的智慧，從中學習如何掙脫先天、環境、世俗所給予的種種框架、提升自己看待事物的視角、改變思維模式，在不斷的淬鍊中，成就更好的自己、找到屬於自己的道路。 【作者簡介】 熊仁謙 九○後，青年時期遊學於印度、尼泊爾、日本等地，研究印度哲學、佛學、宗教學、語言學。 2013年返台投入傳統佛學教育工作，2016年開設「快樂大學」YouTube頻道，超過二十八萬人訂閱。 解脫協會創辦人、快樂大學品牌負責人，以筆名「羅卓仁謙」推廣佛學科普，以「熊仁謙」介紹在生活中實用的印度哲學。 著有：《別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度》、《原來，我們都對自我誤解太深：從印度哲學思維，找回真實的自己》、《辯經‧辨人生：羅卓仁謙快狠準說佛法，升級你的辯思與覺察能力》、《辯經‧理性的浪漫：大乘主義的自由之路》。 FB：熊仁謙www.facebook.com/kumasmokshah/ 羅卓仁謙https://www.facebook.com/lodrorinchen

破解「飢餓信號」——從本能需求到情緒渴望的覺察之旅

2024年3月小賀在公益讀書會分享「飢餓信號」這本書,並且在方格子平台記錄與分享筆記內容,這次透過AI製作可愛資訊圖與文章重點,以不同的切角與大家分享。這本書透過飲食心理學的視角，我們將拆解那些藏在「想吃東西」衝動背後的複雜機制，協助你從無意識進食轉向有意識的覺察。 為什麼我們總是想吃？ 你是否曾有過這樣的經驗：明明剛吃飽，看到甜點卻還是忍不住？或者在壓力大時，不由自主地抓起高熱量零食？《飢餓信號》（Hunger, Frust und Schokolade）這本書告訴我們，進食行為遠不只是營養科學的代謝問題，它更是一場結合了生理本能、臨床經驗與心智運作的「飲食心理學」之旅。作者米歇爾．馬赫特運用文學般的筆觸，揭示了我們與食物之間深層的情感連結。學習區分「生理需求」與「情緒衝動」，是建立健康飲食行為、重獲主導權的第一步。 生理飢餓：大腦與能量的生存密碼 生理飢餓是生物為了生存而產生的硬核指令。這不僅僅是胃部的空虛感，更是大腦對於能量供應的精準監測。 「生理飢餓是身體的生存警報，當燃料不足時，大腦的理性閘門會優先關閉以確保生存。」 情緒渴望：解構「非生理性」進食衝動 作者說：「轉位行為是自然界處理情緒短路的方式。」 當我們無法處理內在衝突時，大腦會尋找一個不符合脈絡的出口。轉位行為（Displacement Activity）在心理學與動物行為學中，這被稱為「替代行為」： 生理飢餓 vs. 替代行為進食(情緒渴望) 舒緩機制：為什麼食物能「療癒」心靈？ 根據 P127 圖 7 的機制分析，食物之所以能成為舒緩工具，是因為它啟動了從感官到激素的六大協同鏈條： 小賀營養師提醒：即使攝取的是完全沒味道的能量物質，大腦也會因為獲得「能量補給」而改善情緒。轉折思考：既然食物舒緩機制如此強大，為什麼「節食控制」往往反而讓進食行為失控？ 節食陷阱：當「自我控制」變成「進食障礙」 過度的「自我控制」往往是失調飲食的惡性循環起點。 💡 專家洞察：失落的自主權書中 P164 指出，來自「完美主義」或「過度保護與控制」家庭的孩子，常因缺乏自主權而產生自我懷疑。這種對身體感受的認知缺陷，會使其難以察覺內部飢餓信號，更容易轉向外部的「情緒代償進食」。 覺察與重構：重拾飲食主導權 為了克服失調的模式，我們需要建立一個專屬的「情緒調節工具箱」。 🛠️ 情緒調節工具箱 策略一：認知與知識了解飲食行為與情緒的科學運作機制。明白當你想吃東西時，可能是大腦在應對壓力的「轉位行為」，而非身體真的能量不足。 策略二：重新評估與正念練習自我觀察，改變看待事件的角度（P103）。 策略三：自我調整與調整渴望練習控制渴望，抵禦即時衝動。這包括學習在渴望升起時，有意識地延遲反應，並尋找非飲食類的情緒應對方案。 實踐指南：處理飲食情感的簡易步驟 請依照下列步驟，將知識轉化為具體的自我檢測行 開啟有意識的享樂 飲食的真諦不應是情緒的「補償」，而是真正的「享受」。根據書中 P197 圖 12 的分享，真正的享受存在於一個公式中：真正的享樂 = 興致 (Interest) + 意識 (Awareness) + 活動 (Activity)當我們帶著興致挑選、帶著意識品味，並透過情境設計參與進食的活動，我們才算真正擁有了食物。我是小賀營養師，也是高熱量美食的擁護者。讓我們從下一口食物開始，練習有意識地覺察，不再做情緒的囚徒，而做生活的享樂家。 我是高熱量美食擁護者 小賀,擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。用營養專業+生涯設計師的資歷,在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯,我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 

自拍打卡是多麽閃亮的證明——可是在妳決定自拍時，妳的男朋友已經在腦海中大吼了這40句！

女孩，妳愛自拍嗎？很多女生熱衷藉自拍，除了分享生活外，自拍還能自己喬角度，拍出來的效果往往也都超漂亮，簡單來說，妳可以『控制』照片中的自己長什麼模樣，不過關於自拍這件事情，男生是很難理解的，比如說去餐廳用餐，在餐點上桌前要先拍一張；又或者喜歡拍一些身材佼好的照片來分享；還有邊掉眼淚邊自拍都是很詭異的行為。 好吧，自拍就算了，今日咱來談談和男友自拍，都是男朋友了而且也是兩人一起入鏡，應該可以理解這樣的行為吧？以下就是當我們決定要自拍的時候，妳身旁的男友在心中的對話內容！ 1. 咦，拿出手機？ 2. 是要拍照嗎？ 3. 現在？ ​（圖片來源: http://2-ps.googleusercontent.com ） 4. 為什麼是現在？ 5. 呃，現在有在做什麼特別的事情嗎？ 6. 我們不是就坐著而已嗎… 7. 好吧，如果這會讓妳開心的話 8. 妳該慶幸我愛妳才會這麼做 ​（圖片來源: http://allieiswired.com） 9. 等一等，我問問那個路人能不能幫我們拍照 10. 自拍模式？ 11. 噢，好吧，妳想自拍 12. 呵呵，真希望Selfie是célfie 13. 在午餐前拍一張照，到底為什麼？ ​（圖片來源: http://cdn29.elitedaily.com） 14. 而且拍完之後要仔細檢查？ 15. 是準備做什麼大事了嗎？噢，我無話可說。 16. 儘管我內心充滿疑惑：為什麼每次都要邊拍照邊吃飯？ 17. 而且，是一道菜數張。 ​（圖片來源: http://s9.favim.com/） 18. 有完沒完？ 19. 為什麼不敢說『不』呢？ 20. 上次我拒絕拍照以後，妳竟然一週不和我說話。 21. 並且為此到處和我朋友抱怨。 22. 等等，妳要上哪？ ​（圖片來源: http://sharing.kshb.com/） 23. 噢，顯然妳找到一個最適合的角度。 24. 我現在有點可笑。 25. 因為妳辦了鬼臉，而我似乎得照做。 ​（圖片來源: http://blog-imgs-57.fc2.com） 26. 事實上真的是百般不願意。 27. 一張、兩張、三張。 28. 已經不知道下一張該是什麼表情。 ​（圖片來源: http://twoology.com） 29. 接著妳點開臉書，然後上傳。 30. 當然，還有Instagram 31. 噢，你把我的臉刪除了一半。 ​（圖片來源: http://host2post.com） 32. 就為了秀出你纖細的手臂。 33. 好吧，我認了 ​（圖片來源: http://assets.nydailynews.com） 34. 結果iPhone又要出新招了？ 35. 800萬像素的鏡頭？ 36. 拜託，可以不要再『進步』下去了嗎？ ​（圖片來源: http://www.johnbarrettblog.com） 37. 我只是想要好好吃飯 38. 還我一個正常的生活 ​（圖片來源: http://www.personallicencescotland.com） 39. 停止拍照這活動好嗎？ 40. 他媽的！ ​（圖片來源: http://www.albanytrust.org） 資料來源： http://elitedaily.com/

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