鄭文堂導演X楊大正談《鏡子森林》—「為台劇做工的人」讀冊講座

【創作的能量來自親身感觸】 我們存在的這座森林裡，四處架設著反射的鏡子，多面反射。這一面，照著的是現況、那一面，照著的是人性──透過《鏡子森林》這樣一部戲劇，投射了導演、編劇、演員等人滿滿的創作能量，將他們對於社會的觀察與感觸，放進了戲劇當中呈現。 而對導演鄭文堂、飾演天哥的演員楊大正而言，《鏡子森林》都是意義非凡的一部作品──兩人進一步分享了自己與創作之間的關係，以及暢談《鏡子森林》，在拍攝過程中的角色設定，與各橋段背後深刻涵義。 【從創作到演出的楊大正】 聊起影視，對於音樂人楊大正來說，有著很有意思的解讀。他提到，戲劇於他而言是一種「治療」，在音樂上有著很多創作能量與想法的他，反而在戲劇中，得到一種人生的抽離，於他而言，是一種休息的方式。 當他跳脫自我，去成為「另外一個人」時，那種感覺是過癮的、難以忘懷的。音樂之於楊大正，是一種傾吐對於世界的疑惑與憤怒，更因為把自己所見、所聞、所感放入創作當中，才成為了如今的滅火器。更重要的是，誠如有著《鏡子森林》這樣的精彩戲劇，他希望能藉由創作，去捍衛台灣美好、富有創作力的一面，讓人能夠相信台灣。 【創作對於鄭文堂導演的意義】 導演從大三就開始知道自己喜歡編劇，曾待過技術組的他發現自己不擅長，就決定了一旦要吃這行飯，他得靠編劇才有機會。因此他也提醒台下參與講座的聽眾，盡早離開自己不適合、不在行的。 當過編劇、導演、監製甚至演過戲…鄭文堂導演認為當導演可以掌控一切，但壓力實在大而且時間又長，比較起來他還是比較喜歡當編劇，雖然可能面對作品無法被完整表達的狀況，但可以暢遊在自己營造吃出來的世界。 提到創作環境，鄭文堂導演表示自己其實是幸運的，從小家裡環境窮困，但母親卻總是充滿著憐憫心對待著有需要的人，讓他在潛移默化中學到憐憫、同理，或許這也是他的作品中常描摹小人物的故事有關。不過這也造成了很多媒體曾幫他貼上「底層代言人」的標籤，但其實那不過是從自身經驗作為發想，因為那是他最熟悉聆聽到的故事，而這反而成為堂式風格強烈的社會寫實。 導演還分享，女兒鄭宜農還小時，就認為這個爸爸在創作時候似乎很不快樂，可沉浸其中的導演卻不這麼認為，不過當鄭宜農動筆把他的《風中的小米田》從嚴肅原民議題改為原民小學生尋找小米田的冒險故事，這難得在鄭文堂導演作品發現的風趣生動，竟然從台灣一路得獎到德國。 【關於不要被世界改變的初衷】 「不要被世界改變」是《鏡子森林》蠻重要的一環，而「初衷」更是時常被討論的議題。楊大正分享，很多時候會覺得自己徒勞無功、一事無成，會對自己所做的事情產生質疑，這樣的難熬跟艱辛，以及那種「不被需要的挫敗感」，常常會讓他產生想要放棄的念頭。 但是當他看見支持者現身支持，又會讓他從沮喪中重新振作起來。鄭文堂導演也認同，他以自身經歷作為例子，提到自己直到39歲才有第一部可以被視為「作品」的創作問世，這其中所經歷的心酸，也是在多次的擺盪之下，努力堅持至今的。 【新聞無畏，消息無偏】 為什麼選擇這樣的命題？鄭文堂導演提到，擁有影響力的媒體近年來在台灣一直都被批評著，但大眾卻又與媒體如此息息相關，所以選擇這樣的題材呈現，就是希望能勇敢面對它所造成的各種現象。 引用自鄭南榕先生的「新聞無畏，消息無偏」，更成為了《鏡子森林》的核心宗旨，短短八個字，其實要做到並不簡單。每個新聞從業者都會有各自面對的堅持和軟弱，希望能藉由情節的推展，讓觀眾站在同理的角度去思考”面對人性弱點在無偏、無畏的界線”，而不是一味的批評，能看見真正新聞人的初衷和努力。 鄭心媚編劇多年的記者從業經驗，都化為《鏡子森林》裡的細節，把很多現實的眉角與人性的掙扎，都放入了故事中，同樣地，也放進了對於媒體演變的觀察。導演提到，像是第一集裡鄭有傑飾演的黃國偉一案，其實那是一個需要時間去考證的新聞，可是卻在即時新聞、搶獨家的壓力之下，釀成了悲劇；第二集，透過陳以文飾演的記者之口，提到了在網路世代之下，即時新聞造成的傷害影響劇烈，如實的反映出台灣面臨的媒體生態難關。 在新聞講求「快速」的現代，造就了假新聞的肆虐，透過《鏡子森林》，無疑也是希望帶給觀眾一些省思。鄭文堂導演也提到，其實就這點而言他是比較樂觀的，就像常感冒的人，就會漸漸產生免疫力一樣，他認為假新聞是同理的──觀眾自然而然會逐漸學會媒體識讀，並且對於每一則接受到的訊息產生多一層的思考。 【角色的魅力 不完美才最真實】 縱使如此，兩人皆不否認，記者依然是個需要具備專業度，甚至時時刻刻都會受到人性考驗的行業，雖然網友現在總是戲謔地稱「小時不讀書，長大當記者」，可是透過《鏡子森林》、透過當今依然存在的那些好記者們，導演跟編劇都希望藉由這樣的戲劇去平反。 而身為公眾人物的楊大正也分享，對於一些比較偏頗的報導，他當然也會有瞬間的情緒反應，可是他認為，記者是呈現世界脈絡及重要觀點的一個角色，因此，這樣的職業，無疑是值得尊重的。就像他所飾演的天哥一角，雖然是刑警、象徵著公權力，可是在不那麼非黑即白的世界裡，他依然在正義、理想與所謂的官場文化之間，擺盪著。就像侯方平，他們一直都在努力「不要把事情做得太錯」。 對於這樣一個非典型正義的角色，楊大正卻認為，這才是能夠深刻體現人性的寫實，在天哥一角上，他自己有一套性格設定的準則──「用最合乎正義的方式去處理逼不得已」，這是他所設定的天哥。就像在「能量水」的案子裡，他有自己的堅持、也懂得要適時地去「提醒」，不過是在現實跟理想的權衡之下，找到了妥協、以及與這個世道和平共處的方式。 【鏡子森林中的憐憫與同情】 導演也藉此提到，其實在《鏡子森林》裡沒有完人──因為他自己也認為，不可能存在真的完美的人，每個人，都可能犯錯。把這樣的信念放進戲劇當中，再加上一種對於所有角色的憐憫心與同情心，造就了《鏡子森林》裡每一個深刻且寫實的角色。 鄭文堂導演透露一個小故事，關於第一集楊謹華飾演的高明在訂婚現場還跑出去工作這個情節，其實一度讓導演跟編劇產生合理性的爭辯，這段在現實人生中真的曾發生過的例子，後來決定藉由訂婚與命案現場的兩個對比，以音效、畫面強化了對高明的衝擊，不煽情卻又能引導觀眾感覺高明的內心衝擊，認同著她後來開始轉變的抉擇。 對人性的深刻刻劃、對記者這個行業的精準描繪，還有媒體現況、兩難案件等等的撰寫──鄭文堂導演和鄭心媚編劇以敏銳觀察力以及對於事件、人物的同理心，將這些化為創作的養分，造就了《鏡子森林》這樣一部精彩絕倫的戲劇作品，值得觀眾細細品味，並且跟著劇中角色一同思考。 

《大熊餐廳》S3E8 解析：Jamie Lee Curtis 演技封神！致所有在原生家庭受傷的「高敏感小孩」

《大熊餐廳》（The Bear）第三季第八集〈Ice Chips〉，無疑是全季最令人屏息、也最溫暖的一集。當 Natalie（Sugar）即將臨盆，卻因為意外打給了那個她最害怕面對的母親 Donna，這場長達 30 分鐘的對話，細膩地解構了原生家庭的傷痕與母女間複雜的愛。 一、 Natalie（Sugar）的一孕傻三年？其實是「潛意識的選擇」 羊水破了的 Natalie 塞在車陣中動彈不得，焦急地打電話求救：Pete 沒接、Sydney 沒接、Carmy 沒接、Marcus 沒接、Richie 沒接、Claire 沒接……最後甚至打到了 Claire 的診所，結果被轉接到 The Bear 餐廳！ 這讓我忍不住想吐槽：直接打到餐廳不就能找到所有人了嗎？Natalie 到底在想什麼？這難道就是傳說中的「一孕傻三年」？ 但換個角度想，這或許是編劇刻意的安排——在最脆弱、最孤立無援的時刻，儘管 Natalie 努力避開母親一輩子，但她的潛意識深處，依然渴望那個唯一擁有「三胎生產經驗」的女性支撐。 二、 三個小孩媽媽的經驗談：Donna 的狂亂與溫柔 Donna 一在停車場會合就進入「高度興奮」模式，瘋狂要求 Natalie 跟著她深呼吸。那種強勢的節奏感，讓 Natalie（以及螢幕前的我們）瞬間緊張爆表！畢竟在第二季著名的「七魚宴」中，我們都見識過 Donna 開車衝撞自家大門的瘋狂。 這場停車場到醫院的戲，體感時間漫長得像過了一個小時。 到了醫院，Donna 仍滔滔不絕地講述生產經驗，甚至在 Natalie 堅持要自然產、不打無痛時忍不住笑出來。雖然這讓 Natalie 感到尷尬，但事實證明：生過三個小孩的媽媽，經驗真的不一樣！ 當隔壁床傳來撕心裂肺的哀號聲，Natalie 立刻光速決定：「催產素跟無痛分娩給我打好打滿！」 三、 為什麼 Natalie 遲遲不願告訴 Donna 懷孕的消息？ 上一集揭示了 Natalie 是酗酒家庭中「迷失的小孩」（Lost Child）人格。她之所以隱瞞懷孕，是因為她不希望招惹那些酒後的負面情緒，更害怕自己的小孩會跟她一樣，擁有一個「隨時會失控」的媽媽。 Natalie 在病床上坦承，她總是在觀察別人的臉色，習慣性地問：「Are you OK？」 她知道這不正常，所以她拼了命想保護下一代，不再重蹈覆轍。 四、 Jamie Lee Curtis 的神演技：情緒最穩定的支持 飾演 Donna 的 Jamie Lee Curtis 將這位「準外婆」演得入木三分。不同於七魚宴中的癲狂與情緒勒索，這集展現了 Donna 的另一面：「我很有經驗」、「我想幫助你」、「但我尊重你」。 這集基本上就是 Jamie Lee Curtis 和 Abigail Elliott（飾演 Natalie）兩人的對話撐全場。Donna 以一個「有酗酒問題但今天剛好沒喝酒」的身分出現，她不必優雅，滿口髒話卻顯得自然親切。她抱著床上的 Natalie 摸著她的屁股說：「這形狀跟你爸很像」，不按牌理出牌地分散了 Natalie 對陣痛的注意力。 那種不講規矩、帶著女兒一起吃冰塊（Ice Chips）的酷勁，讓人深深感嘆：這就是 Donna，這就是那個又瘋狂又充滿生命力的母親。 五、 夢境蒙太奇：Ramones《Baby, I Love You》的神編排 這集最美的一幕，是 Donna 講述 Natalie 誕生的過程： 她夢見自己身處一片灰色的市中心，盯著一個巨大且色彩奪目的魚缸。當玻璃出現裂痕，她心裡沒有恐懼，只有雀躍，因為她知道漂亮的魚群即將游向世界。 這段獨白透過 Jamie Lee Curtis 的語速與眼神，在觀眾腦中產生了「心理蒙太奇」的效果——我們彷彿跟著她看見了那道閃耀的光。後續配上 Ramones 的經典名曲《Baby, I Love You》，那種「我要當阿嬤了」的純粹喜悅，將全集的情緒推向最高潮。 男人解決不了的問題，最終由這對母女在冰塊與對話中化解了。這不只是生產，更是一場關於母女和解的救贖。 📺更多影劇深入解析

【12星座本週運勢】雙子處女釋放身心，輕鬆愉悅便可獲取佳績！天秤霧裡看花，睜大雙眼停看聽才能躲過災禍(04/07~04/

哈囉～又到了本週運勢小天地！雖然說水逆已經過了，但後續效應仍不可小覷，部分星座還是會感覺到綁手綁腳或心情低落，不過這都只是過渡期，熬過去便能重見天明。至於究竟是哪些星座要留意，又有哪些星座超好運呢？趕快往下滑動，一起來看看本週星座運勢吧～ 整體運：★★★☆☆ 極具前瞻性的一週，你看事情都想得比較長遠，有不少事情都能被你預見，適合做一些長遠性的計劃，好為以後建橋鋪路。幸運顏色是太陽金，貴人星座是天秤座，幸運物是台式小吃。 愛情運：★★★☆☆ 雖然本週有許多結識異性的機會，但真正與你有緣的還沒有出現，與談得來的異性做朋友還是可以的。有伴者的感情生活無太大波瀾，可以在平靜中享受質樸的愛情。 事業運：★★★☆☆ 看問題能看得比較的長遠，哪怕現在所做的事不能立即看到成效，你也不會感到氣餒。堅持自己的信念，相信自己的能力，認真去做了就不會讓努力白費。 財富運：★★★★☆ 聚集強大的能量與磁場，易被領導、上司發現你的才能，有望被重用，升職加薪可待。 整體運：★★☆☆☆ 本週你會嘗到失敗的滋味，但這股滋味不再只有苦澀，還會伴有一絲清香。因為通過失敗你會看到人情溫暖，找到值得你去珍惜的朋友。幸運顏色是石灰白，貴人星座是天蠍座，幸運小物是連身褲裙。 愛情運：★★☆☆☆ 多愁善感的一週，有伴者會因為少了戀人的陪伴變得容易自憐，一個人時若讓朋友陪著你，你便可以不那麼敏感；有伴者應少去有過不好回憶的地方，以免觸景生情。 事業運：★★★☆☆ 面臨選擇，重新思考再出發。忙活了好長一段時間的事務，會有突然被迫停頓的狀況。不必歎息萎靡，停止不全是壞事，它也意味著新的開始。換個角度看待，就會有另一番心情。 財富運：★★☆☆☆ 偏財運不佳，中獎率低。想從樂透中一夜暴富可能性非常小，忌異想天開。有利做善事，任何善舉都會帶來福報，如捐助弱勢群體或個人。 整體運：★★★★★ 多彩多姿的一週，生活將會由聚會、休閒、娛樂、美食來填滿，可以朝著自己嚮往的那種生活靠近。幸運顏色是黑色，貴人星座射手座，幸運小物是金屬刺青貼紙。 愛情運：★★★☆☆ 甜言蜜語本週對你而言極富殺傷力，你常常會因為得到異性的稱讚而變得很開心，戀愛中的人會因此盡享甜蜜，單身者面對油嘴滑舌的異性則要多一份警惕心。 事業運：★★★★★ 工作學習上你彷彿拿到了一張職場通行證，無論做什麼都感覺很順心，外出辦事更是暢通無阻。若不滿足於現狀者，可以試著嘗試有難度的事務，比較容易獲得成就感。 財富運：★★★★☆ 你在等什麼，好運可是站在你這邊！短線、長線投資都能有盈利，該出手時就出手。本週尤其利於出版、寫作行業，寫字的人，稿酬不錯，過稿幾率也不小哦！ 整體運：★★★★☆ 本週你常常會扮演一位快樂使者，不僅因為你常常會把燦爛的笑容掛在臉上，還時常能有幽默的言語給他人帶去歡樂。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是摩羯座，幸運小物是卡通電影。 愛情運：★★★☆☆ 本週另一半帶給你的快樂十分有限，但你能給對方帶去無窮的歡樂。無論是當安慰天使還是做幽默大師你都很稱職，對方會因為你的這些角色扮演而對你加分不少。 事業運：★★★★☆ 工作上的表現值得你好好去慶祝一番，無論做什麼事情你只要動一下腦筋，就能找到做好它的竅門，完成的效果連你自己都會忍不住佩服自己。 財富運：★★★★☆ 財務狀況不錯，本週有錢滾錢的趨勢。小到飲料抽到「再來一瓶」，大到投資理財、項目簽約，只要有所付出都能對回報加以美好憧憬。但出門切記財不可露白，難免不被有心人盯上。 整體運：★★★☆☆ 這一週你會獲得幸運之神的一些力量，讓你在難關面前也能勇往直前，哪怕單憑你一人之力無法應對，也會出現實力雄厚的同伴替你擋槍。幸運顏色是珊瑚橘，貴人星座是水瓶座，幸運小物是無糖優格。 愛情運：★☆☆☆☆ 一些愛情難關會出現在本週，對於單身者而言表白、追愛會面臨被拒絕的危險；有伴者與戀人容易在家務事上發生爭執，為人父母的更容易把小孩當成爭吵的焦點。 事業運：★★★★☆ 這一週你能感受到職場中的小夥伴們帶給你的強大能量，無論是工作中還是工作外遇到任何為難，關鍵時刻你都從他們的關懷中找到排除萬難的動力，最終衝破難關。 財富運：★★★☆☆ 本週應謹慎對待感情問題！小心因此而錯過了好的賺錢、投資機會哦！發財的機會在遠方，利於外出談合作、公司外派出差等，多留意身邊的信息，還能獲得新的商機。 整體運：★★★★★ 壓力漸漸消散，身心在這週會得到很好的釋放。你將會有更多的時間和精力去做自己感興趣的事情，歡喜連連。幸運顏色是櫻桃紅，幸運星座是雙魚座，幸運物是香草蛋糕。 愛情運：★★★★★ 本週你可以有更多的時間去經營你的愛情，戀愛中的人約會的頻率將增加，默契也會隨著兩人互動的增多而增強；單身者與異性同事間的互動較多，有利於拉近彼此關係。 事業運：★★★☆☆ 工作學習中會遇到一兩個與你不對盤的人，面對他們的刁難你大可不必放在眼裡。無論如何都盡量不要與對方發生正面衝突，否則矛盾鬧大了，對你會極為不利。 財富運：★★★★★ 本週你有偶像劇般的主角光環籠罩，好運將圍繞你打轉，值得冒險一搏，把握財富機運，之前猶豫不決的case果斷下決定吧，你的智慧與直覺也會幫助你，未來收穫不小。 整體運：★☆☆☆☆ 本週你的世界好似被霧霾籠罩，無論是看人還是看事情你都看得不是很透徹，小心輕易被事物的表象迷住了雙眼。多花時間去瞭解，方可避免做出錯誤的決定。幸運顏色是草地綠，貴人星座是牡羊座，幸運小物是無限造型手環。 愛情運：★☆☆☆☆ 在婚姻中掙扎的你會因為生活壓力無力再考慮風花雪月的事情。單身者所幻想的美好愛情會在你看過他人身上發生的不幸故事後開始破滅，需要重新定位自己的愛情觀。 事業運：★☆☆☆☆ 易因焦躁、苦悶而把最重要的事遺忘在角落，一時的分心會換來數日的加班加好加滿。把重要事務列到便利貼上時刻自我提醒，別太情緒化，心累還誤事。 財富運：★☆☆☆☆ 手頭緊張，需要花錢的地方頗多，有拆東牆補西牆的傾向。忌眼高手低，追求超出自己經濟能力範圍內的事物，會讓你陷入財務赤字。 整體運：★★★★☆ 衝動的魔鬼會被智慧天使鎮壓下去，遇到困難你也不用太焦急，更不要盲目聽信他人的讒言，客觀地去分析就能夠將困難擺平。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是金牛座，幸運小物是串燒。 愛情運：★★★☆☆ 看到身邊有人脫單這對於單身的你而言是個不小的刺激，吃回頭草的想法萌生出來，雙方若能不計前嫌倒是值得一試；戀愛中的人有些口無遮攔，小心對另一半造成言語傷害。 事業運：★★★★☆ 處理積壓的工作會要讓你下一番苦功，若碰到自己壓下來的事情基本上只要花點耐心就能處理好，若碰到他人壓下來的活，則要多做些研究才行。 財富運：★★★★☆ 四方來財，不用刻意謀求，也有財得。此運對商務人士來說十分不錯，有利於商場談判、簽約，若公司正在募資、投標等，皆能進行順利，成功有望。 整體運：★★★☆☆ 生活狀態十分單一的一週，每天遇到重複的人，做著重複的事，雖然沒有什麼令你歡呼雀躍的事情發生，但也不用擔心有什麼大麻煩入侵。幸運顏色是天空藍，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是英譯本。 愛情運：★★★☆☆ 單身者與身邊的異性少有激烈的碰撞，可以考慮走日久生情的路線，讓感情暗暗滋長；有伴的人在平靜中與戀人一起體會生活，一起走過一些坎坷，感情變得更加堅定。 事業運：★★★★☆ 文思泉湧，口才、文采彰顯，有利動口、動腦、創意創作工作者。新的觀點被接受和支持，發表創意言論會獲得掌聲一片，設計方案易被認可。但要小心槍打出頭鳥，勿太高調。 財富運：★★★☆☆ 賺錢動力強，有不錯的賺錢機會。不過要注意不可太激進，更不可試圖用投機的手段牟取暴利，只有發揮自己所長，腳踏實地賺錢為上策。 整體運：★☆☆☆☆ 瓶頸將以不同的形式出現在你生活的各個方面，其中溝通障礙是令你感到最為傷腦筋的瓶頸，若沒有一點反覆說明、解釋的耐心你很難獲得突破。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是獅子座，幸運小物是水桶包。 愛情運：★☆☆☆☆ 空虛寂寞冷是你本週的愛情狀態，有伴者雖然與戀人待在一起的時間不少，但內心仍然會感到缺少愛；單身者看到別人出雙入對很受刺激，內心的孤獨感比過去更強烈。 事業運：★★☆☆☆ 學習、工作易出現停滯不前的窘境，與合作夥伴難以配合協調，溝通不暢。須及時調整人力分配，或是尋找新的合作夥伴，才不會影響學習、工作進度。 財富運：★★☆☆☆ 難有進財，也會花掉不少錢財，但花得很開懷。錢財多花在添置新行頭，改造新形象上；買精緻禮物送給親朋好友，在對方滿足的眼神中找到花錢的價值。 整體運：★★★★☆ 有好運駐守，做什麼都可以大膽一點，面對愛情無須扭扭捏捏；事業學業運平穩，稍有阻力；求財路上得貴人指點，會有不錯的發展。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是處女座，幸運小物是復古墨鏡。 愛情運：★★★★☆ 旺盛的桃花運將推動愛情的發展，單身者到了可以向心儀對象表白的時機，請大膽說出你的愛；有伴侶者對另一半的關心增多，時不時的溫情問候，讓戀人頗為感動。 事業運：★★★☆☆ 競爭的氣味比較濃烈，雖說事情不多，但也很難閒著。等待被安排是最糟糕的工作狀態，通常等來的都是別人不喜歡，或者相當難的事情，只有主動爭取才能贏得表現機會。 財富運：★★★★☆ 運氣不錯，外出遊玩，購物都能碰到好運！如正巧遇上機票、飯店的打折活動，從中獲取優惠不少，去商場也是各種跳樓大拍賣等。 整體運：★★☆☆☆ 為他人作嫁衣裳的悲劇將在本週頻繁上演，雖然你希望能夠受到心儀對象、公司上層的矚目，遺憾遲遲拿不出行動。總是將內心的好想法都告訴別人，往往就會被小人所偷用。幸運顏色是木質棕，貴人星座是雙子座，幸運小物是鎖骨鍊。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者這週去相親或者參加聯誼最好別帶上單身朋友，以免出現陰差陽錯，主角變配角的悲劇。有伴者要小心自己的伴侶和你的朋友走得太近，以免朋友洩露你的秘密。 事業運：★★☆☆☆ 慾望滿滿，野心勃勃，理想很美好，現實很殘酷。想要衝鋒陷陣，想要成為眾人追捧的那顆耀眼之星，無奈才華撐不起野心。低調行事，蓄力充電為上策。 財富運：★★★☆☆ 花錢值得的一週。有利逛街購置大宗商品，如床、沙發、電視、空調等，能買到稱心如意的商品，為生活添情趣。不過外出時需妥善保管財物，小心小偷算計。 推薦閱讀 就算熱戀也要奉行半糖主義！幾點告訴妳擁有「界限」反而能讓關係更緊密 「愛得深所以傷的重～」重感情女孩特徵大盤點！ 妳全中了嗎？ 「可惡，我下次絕對不會再拖了……」改掉拖延症壞習慣，從這五招開始！ #12星座 #12星座本週運勢 #星座 #星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

【12星座本週運勢】雙子處女釋放身心，輕鬆愉悅便可獲取佳績！天秤霧裡看花，睜大雙眼停看聽才能躲過災禍(04/07~04/13)

開箱分享【Dear PURE致.純妍〃藍銅胜肽平衡洗髮精&納豆蛋白護髮素】告別扁塌！洗出會呼吸的輕盈蓬鬆髮！

身為一個喜歡到處走走、拍拍美照紀錄生活的人，我最怕的不是天氣不好，而是到了下午頭髮開始不聽話在作亂！台灣的氣候潮濕悶熱，加上有時候需要騎車出門，安全帽一脫下來，原本精心整理的髮型瞬間變成條碼頭。頭皮悶熱就算了，髮根還扁塌貼在頭皮上，不僅整個人看起來沒精神，拍照更是超級破壞畫面，怎麼喬角度都不對。為了解決這個午後出油、髮根扁塌的痛點，我尋覓了許久，終於讓我遇到了這組清爽洗護神隊友【Dear PURE致.純妍｜藍銅胜肽平衡洗髮精&納豆蛋白護髮素】。在分享這瓶Dear PURE致.純妍藍銅胜肽平衡洗髮精之前，先來聊聊藍銅胜肽是什麼吧？ 如果你也是經常關注保養品的人，那麼就應該對這個專櫃級保養成分不陌生。藍銅胜肽擁有強大的修護力，能強化頭皮與髮根的健康感，而Dear PURE將這麼頂級的成分加入洗髮精中，不只能溫和安撫頭皮，還能幫助維持頭皮的油水平衡，肯定一洗就很有感。除此之外，這款洗髮精還特別添加了沒藥醇，能舒緩頭皮的不適感並提升清潔後的舒適度，像大多市面上很多控油洗髮精聞起來會有刺鼻的藥水味，洗起來也容易有過度清潔的刺激感，但這款完全不會。 在香氣表現上，它更是深得我心，按壓出來瞬間，便會散發出一股自然清新的質感香調，如同在森林裡深呼吸般的舒壓氣息，當按摩頭皮時，淡雅清香會隨著溫水蒸氣慢慢散開，不只洗去頭皮的疲憊，彷彿一整天的緊繃情緒也跟著被療癒了！洗後頭皮長時間還能維持著清新宜人的氣味，就算到了下午也不怕飄出難聞的頭皮油味，光這點就讓我十分滿意！！ 這瓶Dear PURE致.純妍洗髮精的起泡十分細緻綿密，能感覺到髒污和油脂被溫和地帶走。在清洗沖水後，頭皮彷彿有一種真正"大口深呼吸"的清新感，清爽卻完全不會覺得乾澀緊繃。 如果你也跟我一樣在找油頭救星洗髮精推薦或是苦尋髮根扁塌洗髮精推薦，這瓶真的會讓你大為驚豔！當吹乾頭髮後，那個髮根站立的輕盈與自然蓬鬆感，真的讓我忍不住一直照鏡子，下午的頭皮狀態也比以往穩定舒適非常多。 這瓶Dear PURE致.純妍藍銅胜肽平衡洗髮精不僅是我心中的夏季悶熱洗髮精推薦首選，更是機車族必備的機車通勤洗髮精推薦！而且成分溫和，是一款非常棒的油水平衡洗髮精與強化頭皮洗髮精推薦，全家大小、不同髮質的族群都非常適合把它當作日常的基礎頭皮保養。 除了把頭皮洗乾淨，髮絲的柔順度也是維持美麗的關鍵！ 這款Dear PURE致.純妍搭配的納豆蛋白護髮素，有個讓我感到相當驚喜的亮點，那就是它蘊含了天然來源的高分子多醣體，遇水會形成具延展性的立體結構，因此質地帶有非常獨特的「拉絲觸感」。 原本還擔心這種會牽絲的質地會很黏膩，沒想到抹上髮絲後，超滑順又好推開，感覺短短一瞬間就很快速被吸收，完美幫助髮絲維持水潤與柔順感。 沖洗時，更不會有那種永遠洗不乾淨的假滑感，而是感受到髮絲真正的柔軟。 當吹乾後，頭髮柔順好梳理，重點是一點也不厚重！不曉得你有沒有也這樣覺得，市面上不少護髮素用完會讓前面的洗髮精功虧一簣，導致頭髮很快又塌下來，但這款護髮素完美兼顧了滋潤與輕盈。 以前總覺得，頭髮出油扁塌是天氣的錯，直到遇見了Dear PURE致.純妍的藍銅胜肽平衡洗髮精 & 納豆蛋白護髮素，我才明白，選對洗護產品才是真正掌握清爽一整天的關鍵。 與其每天下午為了條碼頭煩躁、噴乾洗髮補救，不如從根本調理，讓髮絲自帶輕盈蓬鬆的空氣感，投資一組好的洗護，就是投資自己一整天的好心情與完美狀態，快去官網帶它們回家，找回屬於你的清爽與自信吧！ 【品牌資訊】官網：Dear PURE 致.純妍FB粉絲專頁：Dear PURE 致.純妍

澎湖福朋喜來登推全新冬季住房專案，探訪媽宮古城、魚市場深度遊、海鮮餐酒饗宴

結合古城走覽及漁業文化的行程，步入媽宮時光隧道，進入魚市場體驗漁民生活，玩轉澎湖深度遊；以舌尖鮮行，二泊七食，大啖澎湖海鮮，在地美食，開啟環澎”食”光旅行；盡享尊寵禮遇，溫炙SPA、盡情享受五星設施、餐酒饗宴，自駕悠遊環島，讓身心靈獲得洗滌與滿足，度過愜意假期。 美食饕客首選：二泊七食 從早餐吃到宵夜，以舌尖環遊澎湖，品嘗澎湖冬日滋味！ 【舌尖上的菊島】二泊七食 雙館暢遊住房專案，邀請旅人以舌尖鮮行，恣意大啖澎湖豐沛海鮮美食，開啟環澎”食”光旅行，吃個過癮！ 澎湖最大規模的宜客樂海港百匯自助餐廳，早餐融入澎湖特色，以健康天然、豐盛多元及在地食材為主軸，符合國際規範各式中西式早點，必嘗的現煮海鮮麵線，干貝、昆布熬煮的鮮甜高湯，再加入澎湖新鮮鮮蚵、鮮蝦、小管、澎湖絲瓜、以及百年歷史的西衛手工麵線，是來客必嘗的澎湖經典早餐。晚餐融合在地食材與料理手法，以及新鮮現流海鮮，匯集了中、西、日式等近百種精緻料理，豐盛澎派的澎湖蝦蟹、現切爐烤牛排、現點現做的日式壽司料理、現場烹調的牛肉湯，歐風十足的熱食佳餚與澎式經典熱菜等，甜點飲品區更是匯集澎湖在地特色，仙人掌、風茹茶，以及精選糕點與Mövenpick莫凡彼冰淇淋，另有台灣唯一的月桂冠清酒暢飲、以及多款啤酒暢飲。 藍洞餐廳經典特色龍膽石斑海鮮麵線主廚以龍膽石斑魚骨熬煮湯底，將其營養精華熬入湯中。以龍膽石斑腹部切片料理，魚腹富含油脂，入口鮮嫩甘甜，脂香動人；搭配澎湖當地新鮮食材鮮蝦、小管、鮮蚵、絲瓜及澎湖相當有名的西衛手工麵線，成就出鮮味十足的龍膽石斑豪華海鮮麵線。配合時令的藍洞經典雙人下午茶，集合品味絕然的鮭魚親子握壽司、唐揚炸雞、日式炸飯糰、芝麻蛋糕、入口即化的南瓜布蕾派、柚子泡芙，讓您透過味蕾轉化心境，感受和風的雅緻風情以及菊島的悠閒愜意。 澎湖紳士名流聚會首選的聚味軒海鮮中餐廳，更在Google評論高達4.9分評價，此次「舌尖上的菊島」住房專案，旅人饕客將品嘗主廚精心準備的頂級饗宴-豪華蝦蟹雙饗餐，網羅澎湖鮮美海鮮、澎湖在地食材與各類料理，套餐內容包括泰式香辣炒肥蟹、香蔥焗烤鮮龍蝦、菜酸鮮露龍膽斑、義大利油醋冰卷、海膽三鮮炒飯、主廚秘製牛小排、海鮮煎餅、肉骨茶雞湯以及風茹仙草銀耳露。 夜晚在到全澎湖最潮的音樂酒吧SWAVE微浮酒吧，在國際樂團熱情演唱與炫麗的燈光下，啜飲澎湖福朋喜來登Best Brews醇飲優選生啤酒，搭配特選下酒小食，讓全身感官徹底沉浸在迷醉微醺的片刻，體驗渡假該有的一切愜意與自在。 「舌尖上的菊島」住房專案三天兩夜兩人成行，每人7,719元起(套裝價15,438元起)，入住側港景豪華雙床客房，含澎湖特色自助早餐每日兩客、宜客樂海港百匯自助晚餐乙次、聚味軒海鮮中餐廳豪華蝦蟹雙饗餐乙套、藍洞龍膽石斑海鮮麵線兩客、下午茶乙次，以及澎湖最潮酒吧Swave bar微浮酒吧生啤酒及下酒小食組合，讓饕客旅人從早餐吃到宵夜，循著味蕾的帶領以舌尖環遊澎湖，品享澎湖秋冬最豐美的珍饈盛宴；另再加贈澎湖水族館、澎湖生活博物館門票、澎湖機場到酒店來回接送乙次。 文藝深度探索：聆聽古城的老故事:細說媽宮．海洋文化之旅 澎湖為台灣唯一一個由近百座大小島嶼所組成的縣市，澎湖開發時間整整早了台灣本島四百年，衍生出了許多迥然不同海洋人文文化。 「細說媽宮」住房專案入住側港景豪華雙床客房3天2夜再享細說媽宮古城導覽、澎湖魚市搶鮮趣行程，由資歷超過30年的資深導遊帶領旅人，走訪媽宮古城、澎湖魚市場，親身接觸百年古城文化，細品澎湖聆聽古城的老故事，深入澎湖的漁業文化。並提機車自駕一日遊、澎湖水族館、澎湖生活博物館門票，另再加贈自助早餐每日兩客、宜客樂海港百匯自助晚餐乙次、澎湖機場到酒店來回接送乙次。 媽宮城亦稱澎湖城，又稱光緒城。光緒13年，澎湖鎮總兵吳宏洛奉劉銘傳令，建造媽宮城，以提升防禦能力。媽宮城建城面積約26公頃，共設有六座城門，東門日「朝陽」，小西門曰「順承」，小南門曰「即敘」，南門曰「迎薰」，北門曰「拱辰」，因年代久遠，除順承門外，其餘皆已拆除。順承門位於馬公港邊的中山路盡西處，上有媽宮古城牆為屏，下臨馬公港灣，於民國75年修成今貌，上有敵樓，下為拱形城門，沿著樓梯拾級而上飽覽眺望馬公港美景，尤其是夕陽西斜時，倍增盎然古意，更是一大視覺享受。 澎湖天后宮，為台灣最早廟宇。澎湖人心中，媽祖娘娘如同一座指引他們回家的燈塔－溫暖且明亮。日治時期大正8 年(西元1919年)，澎湖天后宮祭壇下挖掘出一座【沈有容諭退紅毛番韋麻郎等】古石碑，證實了澎湖天后宮為台灣最古老的媽祖廟。不論想求功名、平安、姻緣、生子，媽祖娘娘靈驗的百年聖蹟，更是來澎湖一定要拜訪的歷史景點。澎湖天后宮對於澎湖人來說，不僅僅有著信仰的功能，更有著穩定人心與傳承海洋文化的力量。 篤行十村原為澎湖防衛部軍官眷村，於民國95年11月公告為澎湖縣歷史建築，是一處融合台、日兩國文化的眷村保留區。巷弄間斑駁的咕咾石牆，殘破的日式宿舍，處處充滿懷舊的風情，此處也曾是張雨生、潘安邦的故居，流連於小巷中，彷彿又聽到那熟悉的旋律，走進時光隧道，別有一番風味。 位於澎湖福朋喜來登酒店旁的馬公第三漁港，因其地利與漁船吞吐量之厚，為澎湖漁獲集散的大本營，更是澎湖人搶鮮的好所在。充滿在地生命力的漁獲、 澎湖特有的白金土魠魚、豐美蝦蟹，繽紛多元，讓饕客驚喜無限。澎湖福朋喜來登與超過30年資歷的漁科達人帶領遊客參觀馬公第三漁港，從標魚、認識漁獲、挑選新鮮漁獲，以最鮮的角度玩澎湖！ 奢享幸福冬日:溫炙SPA．餐酒饗宴．自駕環島，盡享尊寵禮遇 「幸福冬日」住房專案，三天兩夜 兩人成行 每人8,100元起(套裝價16,200元起)，體驗全澎湖飯店最寬敞舒適的港景客房，延遲13:00退房禮遇，享受雙人70分鐘「溫炙養生芳療SPA」療程，讓身心靈徹底放鬆。主廚悉心獻上「秋饗餐酒套餐」，傳統烹調手法再加上創意，將當季食材玩出變化，套餐內容包括酥炸澎湖三文小管墨魚燉飯，主菜可選香煎龍膽石斑佐海港直送鮮蝦 或 德國豬腳佐德式香腸，以及三款酒款、特製沙拉、手工麵包、精選濃湯、主廚特緻甜點、咖啡或茶。並提供客車一日遊、澎湖魚市搶鮮趣行程、聚味軒海鮮中餐廳代客料理5折優惠、每日自助早餐，還贈送澎湖機場至飯店來回接送乙次。 不論是想在房內享受欣賞海天一色絕美景致的浪漫，或是盡情享受五星設施，奢享港景無邊際游泳池、戶外冷熱池、運動遊戲區、健身房、兒童遊戲室等多項休閒設施，或是自在駕駛環遊澎湖本島，親身走入文化村落、見識世界級玄武岩奇特地景，感受樸實、悠哉又充滿笑容的澎湖樂活，發現澎湖在地的文化之美；都能夠讓人從累積已久的疲憊中獲得釋放，樂享冬日悠遊澎湖的溫暖美好。​

大家對於去內地 大陸工作的藝人是什麼感想呢 「沒有要挑起國家

大家對於去內地 大陸工作的藝人是什麼感想呢 「沒有要挑起國家紛爭喔 也不要有激動言論」只是單純想知道大家怎麼想的 我自己是這樣想的 就好比台灣商人去澳洲賺他們的錢 但是我們工作的時候不也會對老闆釋出善意呢 不然老闆不喜歡我們也沒好處 我自己的想法啦 因為在哪裡看到好多蠻偏激的言論 還吵起架！！？ 我自己是站在中間的 為雙方角度都想想看的那種 但這只是我的想法 不知道大家想的是怎麼樣

台中親子景點｜開箱台中新地標！台中海洋館門票、交通、必看展區懶人包

最新台中親子景點在這！結合了教育、休閒與觀光功能的台中海洋館，建築設計由台中梨山的石頭為發想，勾勒出令人過目難忘的外觀，更透過多元的展示手法與互動式活動，重塑民眾對水文生態的認知，不僅是親子出遊的好去處，也成為近期中部旅遊中不可錯過的景點，而日前台中海洋館開幕試營運中，我們整理出幾個主要亮點與參觀注意事項，幫助大家更有效率地安排旅程。 交通方式？門票多少錢？台中海洋館介紹一次看！ 圖／IG@miiiiii_515 以推廣海洋教育與生態保育為主軸的台中海洋館，共計五層樓，包含八大展示區，希望藉由融合創新與開放式的展示手法，打破傳統水族館的框架。台中海洋館鄰近梧棲觀光漁港，搭乘台中市區公車可選擇178、179、309、679、688公車，至台中海洋館下車。目前台中海洋館採全面預約制，全票$500、優待票$400、博愛票$250、團體票$450，於2025年9月25日試營運期間參觀，全票種享八折優惠。 圖／IG@miiiiii_515 立即訂台中暢遊套票：景點門票 x 精選故事館DIY體驗 台中海洋館必看亮點：首創室內開放式企鵝展示區 來到台中海洋館二樓的企鵝區，可以看到以半開放式設計的360度企鵝展示區，在這裡能近距離見到麥哲倫企鵝於水中穿梭、悠游的可愛景致。除此之外，企鵝區採階梯式座位區設計，如果大朋友小朋友逛累了可坐著休息，這區亮點是得以從不同角度欣賞麥哲倫企鵝，更是鮮少能有機會以仰望的視角觀察企鵝，喜歡企鵝的讀者千萬不要錯過這難得的體驗！ 圖／IG@pingping_0420 台中海洋館必看亮點：全台最大的水母展示缸 台中海洋館三樓有著全台最大的水母藝術展廳，展示缸寬達八公尺，容納近五千隻海月水母，以優雅、輕柔的姿態悠游於水中。值得一提的是，水母區運用電子投影技術，使水母影像延伸至觀眾的腳邊，讓人彷彿有種與水母一起漂浮的奇妙體驗！偷偷告訴大家，這裡不只集結了來自世界各地的珍稀水母，更展出全台唯一的烏鴉帽水母唷。 圖／IG@pingping_0420 台中海洋館必看亮點：室內人工濕地展示區 泥灘地是濕地生態系中非常重要的一環，台中海洋館因此精心打造全台首座室內人工濕地，更開放民眾親自以雙腳踏入，不僅有電子模擬腳踏在濕地上的動態效果，還可以走進泥灘區（設有沖洗區），在一小時的時間內充分體會潮汐漲退，感受濕地隨著時間的變化，與此同時也能觀察彈塗魚、花園鰻、招潮蟹等各種濕地生物，深入地了解生態系統的奧妙。 圖／IG@tcaqua_ 台中海洋館必看亮點：鯊魚巡遊 鯊魚來了！二樓的鯊魚巡遊區，以360度全透明無邊際展缸，搭配電子互動牆和光影投影，黑鰭鯊就在你眼前游來游去！另一方面，台中海洋館希望透過多元的參觀視角跟沉浸式的參觀體驗，讓大家明白由於過度捕撈、棲地破壞和魚翅貿易等因素，正不斷導致許多鯊魚族群數量銳減，藉此讓大朋友小朋友更加認識、尊重與保護鯊魚。 圖／IG@miiiiii_515 台中海洋館常見問題 開放參觀時間及最後入館時間？ 2025年8月21日至9月25日為台中海洋館試營運期間，開放遊客參觀時間為10:00–18:00，最後入館時間則為17:00。此外，每週二為館休日，若因任何天候或其它因素而館休，將另於台中海洋館官網公告。 館內是否提供餐飲服務？可以攜帶外食嗎？ 台中海洋館禁帶外食，如果有餐飲需求，可以至館內四樓的主題餐廳，還有五樓景觀咖啡廳以及一樓咖啡飲品吧。

難以勸誡的勇氣@畫心女神愛閱讀2020

難以勸誡的勇氣 作者： 熊仁謙 出版社：商周出版 出版日期：2020/08/29 語言：繁體中文 【讀後心得】 這是熊仁謙第一本自傳，我認識他是在Youtube，當時的我在 Youtube上搜尋可以增進知識或是提升個人身心靈的演講或是說書，快樂大學裡的ㄧ些影片就在我的搜尋裡出現。 熊仁謙說到在他還是孩子的時候，每天都需花三個小時坐在書桌前讀經背誦，若有遺忘或是背錯，母親往往是一巴掌就呼過來，他十一歲出家是被母親所逼，等於十一歲以前都是與母親過著這樣嚴苛的生活，讓他過著超齡且脫序的童年，因為嚴格的教育讓他與同儕格格不入，他說道:「若我只把他視為一種創傷，就忽略了我從其中收穫的養分。」 在人生的路程中總是會經歷一般人所不為人知的艱辛，而那些黑暗會奪去人心魂，墜入永劫不復，但也會使人絕處逢生。 那些創傷往往使人留下關係裂痕，我們會用曾經經歷過的生命歷程去對這些曾經的衝突裂痕，傷心疼痛下定義，我們可以任其名為傷害，創傷，我們可以選擇怨恨，恐懼，逃避。 仔細想想，難道這些事件裡，我們的目光裡就只看到事件發生的本身嗎? 或許這些問題早就存在，只是我們一直選擇忽視不願意正視。 倘若我們換個角度去看這個所謂的創傷，姑且卸除那所謂的對錯，換個定義給他，賦予他愛，包容，寬恕，力量。所有來到自己身邊的人事物都必有其道理，並非純粹巧合，這其中所換取到的經驗，對我們來說都是難得的學習，若非自己親身經歷又怎能明白這錮中滋味呢? 換句話說，對任何的事件，我們都可以替換自己對他們的定義，創傷可以是一個讓人停滯不前的藉口，也可以是使人展翅高飛成長的養分，生命有無限的選擇，而我們永遠都有選擇。 P12 一個人的成功，一個人活出了自我，一個人的快樂，不是來自於他先天擁有什麼，而是他後天選擇了什麼。 人一生中總是會遇到失去目標的時刻，過著每天庸庸碌碌的生活，柴米油鹽醬醋茶，走在人們期盼的道路上，努力過著生存的日常，是否曾經誠實的面對過自己，問問自己，這一切真的是你想要的嗎? 還是其實都是在滿足別人呢? P37 當你知道你不要什麼的時候，你才能知道你要什麼 我曾經有一段時間，非常的討厭自己，討厭到無法照鏡子，無法認同自己的存在，那股厭惡讓我對人生活著這件事情完全沒有熱情，漫無目的的日子讓人不想睜眼面對，我不知道自己想要什麼? 失去了我最愛的閱讀能力，天馬行空的想像力也成一段段空白，揮灑不了恣意的文字，我喜歡的，我想要的，再也不存在時，我還能擁有什麼? 於是我開始問自己:「既然找不到你要的，那不如找找什麼是你不想要的。」我不想要的是現在的自己，所以我必須做點什麼去離開現在的自己，當我開始行動，那些不安感以及恐懼隨之便明顯漸漸遞減，讓我感受到，原來我還是可以擁有對自己人生的選擇權以及掌控權，讓我在漫天風雪中看到了一條重生的明路。 P50 我們只看到別人的得，卻沒看到別人的失 我們常常看到有些人事業有成，人面廣闊，好像賺很多錢，但我們永遠只看到人家光鮮亮麗的那一面，看不見人家在背後付出了多少個汗濕淚濕又輾轉難眠的夜晚。 當我們有這樣的羨慕忌妒計較情愫出現時，老實說，光看別人，自己是不會進步的，因為那都只是在浪費自己的生命氣力，不如好好專注在自己人生的腳步上，每個人都有屬於自己的生命節奏頻率，他的成功模式未必是適合自己，自己的快樂模式未必是他人可以學習的來，與過去的自己做比較，唯有戰勝自己，才是我們能活出自我的唯一方式，推翻舊有恐懼與自我設限，才能挖掘出更好的自己。 這是一本體驗人生智慧的書，能夠明白這樣智慧的人，唯有經歷過某些困苦的心智才能有這樣的感悟，書內裡所提到的許多觀點除了以佛法去闡述，更多的是自我成長，自我對話，自我定義的引導，非常有料的一本自傳。 【內容簡介】 一個人的成功，一個人活出了自我，一個人的快樂， 不是來自於他先天擁有什麼，而是他的後天選擇了什麼。 我們無法選擇出生，但能選擇要怎麼活。 看清自己的「要」與「不要」，確立心之所向，堅持不變。 熊仁謙出身佛教家庭，國小五年級時，在母親的安排下出家，國中未畢業，便到印度修習藏傳佛教。求學期間，憑著一股衝勁，熊仁謙於辯論場上的表現屢屢驚艷四座，並成為「學派中最年輕且唯一的華人教育顧問」，倘若繼續堅持修行，挾先天環境優勢及後天努力，在佛教界必能有相當成就。 然而，即便刻苦的修行環境、給予自己高壓密集的修習進度，沒有讓熊仁謙放棄修習佛法，他卻更深刻體認，自己最想要的是沉浸於如海的佛法智慧中。於是他毅然割捨可得的前景，選擇還俗，專心致力於宣揚佛理、翻譯佛教經典，同時創辦YouTube頻道快樂大學，試圖從印度哲學的觀點、以心理學和社會學為佐證，處理現代議題及人生課題。 在熊仁謙既有的人生經歷中，可見一連串破立、判斷、割捨、選擇的歷程，對他而言，人生沒有什麼是不可能的，重點在於你能否聚合讓這件事情發生的因緣。我要、我敢、我爭取，舊有的框架、自我設限、失去的恐懼，都無法，也不該成為牽絆自己前進的阻力。 人生難免迷惘、苦痛、求不得，想獲取新的，又怕失去既有的，被種種束縛所綑綁。透過熊仁謙的生命經歷、修習佛法所得的智慧，從中學習如何掙脫先天、環境、世俗所給予的種種框架、提升自己看待事物的視角、改變思維模式，在不斷的淬鍊中，成就更好的自己、找到屬於自己的道路。 【作者簡介】 熊仁謙 九○後，青年時期遊學於印度、尼泊爾、日本等地，研究印度哲學、佛學、宗教學、語言學。 2013年返台投入傳統佛學教育工作，2016年開設「快樂大學」YouTube頻道，超過二十八萬人訂閱。 解脫協會創辦人、快樂大學品牌負責人，以筆名「羅卓仁謙」推廣佛學科普，以「熊仁謙」介紹在生活中實用的印度哲學。 著有：《別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度》、《原來，我們都對自我誤解太深：從印度哲學思維，找回真實的自己》、《辯經‧辨人生：羅卓仁謙快狠準說佛法，升級你的辯思與覺察能力》、《辯經‧理性的浪漫：大乘主義的自由之路》。 FB：熊仁謙www.facebook.com/kumasmokshah/ 羅卓仁謙https://www.facebook.com/lodrorinchen

 鼎泰豐素食料理

今天和朋友約在信義區的鼎泰豐吃它家的蔬食料理。 假日下午用餐的人還不少，我們抽了號碼牌還等了快一小時才有內用位。 被安排好位子，開始點單了。 這次朋友陪我吃全蔬食的鼎泰豐料理，第一道是蔬食小籠包，裡面包有綠花椰菜、雪菜、竹筍、腐竹..等新鮮食材，外皮一樣是十八摺，碧綠鮮脆的內餡搭配透薄麵皮，讓蔬食者也可以享用有名的湯包，剛上桌真的很燙要小口吃。 第二道香菇素餃裡畀有香菇、青江菜、豆干及粉絲拌勻成餡，吃的到菜香，也保留了口感。 第三道麻醬麵是它家自行特調麻醬微微的花生味與芝麻香，口感很濃郁，送上桌要快點拌勻才不意結團。 第四道什蔬蛋炒飯，飯可選白米或糙米，我們點了糙米的，菜的種類很多，粒粒分明，推。 第五道是甜點巧克力小籠包，大家都說很好吃就點了一份來嚐嚐，巧克力是法國進口的濃醇64％黑巧克力，融合甜、苦、酸、鮮果等風味，入口後可感受到強烈的可可風味，我個人沒有那麼喜歡，建議熱熱時撥開會流出濃郁的巧克力哦。 整體而言，以蔬食者的角度餐點選擇很多，和葷素的朋友一起來享用也很方便，推薦給大家。

樂觀不是天生，而是練出來的：給想靠自己不再受苦的你

—當你學會相信自己的力量，世界也會變得溫柔 一、前言：朋友都說我很樂觀，但我也曾走過黑暗 「你怎麼能這麼樂觀啊？」我常聽朋友這樣問我。 有時他們在低潮裡，會傳訊息說：「我好羨慕你，好像什麼事都打不倒你。」 我總是笑笑回答：「其實我也會難過，只是我學會怎麼和難過相處。」 我不是天生樂觀的人。我也曾崩潰過、懷疑過、想逃避過。那時候， 我一直在找有沒有什麼方法，能讓我不再那麼痛，不再那麼受苦？ 至少，能靠自己的力量，不再被情緒牽著走。 我嘗試過許多方式：寫日記、閱讀心理學、練習冥想、觀察自己的念頭。 一開始，我只是想「不要那麼難過」，但慢慢地，我發現當我開始 懂得和自己對話、開始重寫那些「負面的語言」時，我不只是變得 比較不痛苦，而是逐漸學會：如何在現實裡找到平靜。 我才明白，樂觀並不是「天生的性格」，而是一種「可以被訓練的能力」。 也許你聽過別人對你說：「要樂觀一點。」但當痛苦正擠在胸口時， 這句話聽起來多麼空洞。你不是不知道該放下，只是放不下。 你可能也曾想過：「有沒有什麼方法，可以讓我不再那麼痛？ 至少，我能靠自己的力量，走出來。」事實上，這個問題正是所有成長的起點。 因為當你開始想「如何靠自己不再受苦」，你已經在學習為自己的情緒負責。 心理學家馬丁·賽里格曼Martin Seligman 稱之為「習得樂觀（Learned Optimism）」 他發現，樂觀不是天生的性格，而是後天可以學習的思維習慣。而這種習慣， 能幫助人面對現實中的不確定與挫折，同時保持希望與行動力。 於是，我開始觀察自己的思考方式、重組內在語言、練習感恩、轉化恐懼， 並慢慢培養出「對生命的信任」。這篇文章，就是我把這一路的實驗與體會， 整理成的一份小指南。 你不會看到空泛的「正能量」。而是實際的方法：如何訓練你的大腦， 讓思維從自我懷疑轉向信任，讓你在任何情境中，都能靠自己找到光。 二、為什麼要「訓練」樂觀？ （1）✦ 因為大腦天生「偏向悲觀」 從神經心理學的角度來看，人類大腦擁有「負向偏誤（Negativity Bias）」： 我們對危險、威脅、失敗的反應會比成功強烈得多。這是生存本能 原始人若忽略一次危險，可能就會喪命。 但在現代生活裡，這種機制變成讓我們過度焦慮的原因。 你會記得一封批評信，卻忽略十句誇讚；你會懷疑一次錯誤的自己， 卻忘記過去無數次的堅持。 訓練樂觀的目的，不是忽視現實，而是重新校正大腦的焦點。 讓你能看見全貌包括那些被忽略的好。 (2)✦ 因為「被動的希望」無法長久 被動的希望，是「我希望有好事發生」。 主動的樂觀，是「我相信即使不順，我也能應對」。 這之間的差別，就是心理掌控感（Sense of Control）。研究發現， 當人感覺自己有掌控權時，壓力反而能激發成長； 而當人覺得無能為力時，痛苦會倍增。樂觀不是一種天真，而是一種能力： 讓你在現實中仍能找到選擇。 樂觀不是假裝快樂 真正的樂觀，不是「沒事啦」，而是「我知道有事，但我會面對它。」 它是一種誠實的勇氣，一種在黑暗中仍願意點燈的力量。樂觀不是天真， 而是清醒後仍願意相信明天。 三、從語言開始：覺察你的內在對話 我們每天都在和自己說話，只是沒察覺。而這些話，會在潛意識裡變成 我們「看世界的方式」。 ✦ 1. 捕捉自我對話 請你留意，當你失誤時，你對自己說什麼？ 是「我真的很糟」還是「這次沒做好，下次可以更好」？ 練習1：自我對話日記 每天睡前，記下三句你今天對自己說的話，並問：這句話有幫助我前進嗎？如果沒有，試著寫出一個更溫柔的版本。 ✦ 練習 2：用中性語氣取代批判 心理學上稱這為 認知重建（Cognitive Restructuring）。當你發現自己陷入負面語言時，先不要急著「要正向」，只要改成「中性」即可。 例： 這樣的轉換，能讓大腦從「防禦模式」切換到「學習模式」。 長期下來，你會感受到思維變得柔軟而有力量。 四、心理學方法：ABCDE 思考法 這是 亞伯特·艾利斯 (Albert Ellis) 最經典的樂觀訓練模型。 透過五個步驟，幫助你檢視自己的信念，將「自動悲觀思維」 轉化成「建設性思維」。 步驟含義示例AActivating Event：事件被主管批評BBelief：信念「我不適合這份工作。」CConsequence：情緒結果沮喪、想放棄DDisputation：反駁「他只是提醒，不代表我無能。」EEnergization：新的力量「我可以改進，下次會更好。」 ABCDE 的關鍵是 你不否認現實，但也不讓負面信念壟斷你的世界。 你練習用更合理、更溫柔的方式重新定義發生的事。 練習指引：ABCDE日記法 持續練習兩週，你會開始發現你不再那麼容易被情緒帶走， 因為你學會了用思考馴化反應。 五、感恩練習：讓注意力轉向光 焦慮的根，是「匱乏」；而感恩的本質，是「看見已有」。 心理學家羅伯特·艾蒙斯（Robert A. Emmons） 的研究顯示： 每天練習感恩三件事，連續兩週，就能顯著提升幸福感。 感恩不只是道德行為，而是神經可塑性（Neuroplasticity）的鍛鍊。 當你反覆將注意力放在「值得感謝的事」，大腦中的報酬迴路會 強化這種思維習慣，你會越來越容易看見好的部分。 練習：每日三件感恩小事 睡前花五分鐘，寫下今天讓你微笑的三件事。不論多小一杯熱咖啡、陌生人的微笑、自己沒放棄。 延伸挑戰：感恩轉移法 當你遇到壞事時，試著問自己： 「這件事，至少讓我學到了什麼？」 這不是逃避，而是讓大腦學會「雙重聚焦」同時看見困難，也看見價值。 六、行動層面：創造「成功經驗循環」 樂觀不是思想，而是行動的結果。當你一次又一次地看見「我能做到」， 你的大腦會重新編程，建立新的信念路徑。 ✦ 1. 設定可達成的微目標 別急著改變整個人生。先從最小的行動開始： 每一次完成，都會分泌多巴胺，這是「成功回饋」的關鍵。 心理學概念：行為動力迴圈（Behavioral Activation Loop） 行動 → 成就感 → 動力 → 更多行動。 當你啟動這個正向循環，樂觀會自然生長。 ✦ 2. 記錄與回顧 每天記錄一件自己完成的事，哪怕微不足道。心理學稱這為「自我效能回顧（Self-efficacy Reflection）」：當你回顧努力的證據，大腦會重新定義「我能」。 練習：成功清單每天睡前寫下三件你完成的事。不論多小，都算。一週後，回頭看看你會發現自己其實早就在前進。 ✦ 3. 給自己回饋 當你完成任務時，不要吝嗇讚美自己。哪怕只是一句：「這一步也很重要。」這句話會像心理上的獎勵，讓大腦持續釋放正向化學物質。 長期下來，你會發現：樂觀不是一種信念，而是一種「累積的證據」。 七、改寫你的負面思考 ️ 你的思維模式，其實是由「語言」構成的。你每天在腦中對自己說的話， 會逐漸形塑出你看世界的方式。 心理學上稱這為 「自我敘事（Self-Narrative）」。 如果你的故事裡總是出現「我不夠好」、「我怕失敗」、「我做不到」 那你的大腦就會自動過濾掉那些「其實你做得不錯」的證據。 而當你學會改寫這些語言，就能開始改寫你的現實。 ✦ 1. 辨認你的「自動思考」 Aaron Beck 的「認知行為治療」指出：每個人都有一套自動浮現的想法（Automatic Thoughts），這些想法未必是真實的，但它們影響我們的情緒。 練習：自動思考紀錄表當你陷入焦慮或失望時，拿出紙寫下： 再問自己： 「這個想法真的百分之百正確嗎？」 「如果朋友遇到同樣的情況，我會怎麼安慰他？」 這能讓你從「被想法淹沒」轉為「觀察想法的人」。 把原本的負面語言，改寫成更有力量的版本。 這不是盲目的正向，而是透過語言，重新設定你的思考框架。 「語言是心靈的種子，你怎麼說話，就怎麼思考。」 《此練習法與一念之轉也有雷同處，之後也會寫篇書評給大家參考》 原始負面想法改寫為正向思考隱含的信念轉化我真的不行我還在學習，但我會進步從自我否定 → 自我成長為什麼每次都失敗這次的經驗讓我知道什麼行不通從懲罰自己 → 從錯誤中學習沒人理解我也許我還沒遇見對頻率的人從孤立 → 相信連結會出現我什麼都做不好我正在找出最適合我的方式從無能 → 探索與嘗試我怕再受傷我願意帶著保護心繼續相信愛從恐懼 → 勇敢都太晚了現在開始，就是最早的時候從後悔 → 行動我不值得被愛我也在學習如何愛自己從依賴外界 → 建立內在價值 練習：語言替換卡 這不是假裝沒事，而是讓你的語言成為帶你離開黑暗的繩子。 八、轉念練習：讓失敗變成禮物 沒有人能永遠順利。樂觀者與悲觀者的差別，不在於誰受的苦少， 而在於：當痛苦來臨時，你選擇怎麼看它。 心理學研究指出，能夠快速走出挫折的人，通常具備一種「認知重構」的能力 他們能將事件從災難轉化為經驗。 練習：三問法每當遇到困難，試著問自己： 這三個問題能讓你從「受害者思維」走向「創造者思維」。 用「成長心態」看待失敗 心理學家 Carol Dweck 的研究指出：擁有「成長心態（Growth Mindset）」的人，會將失敗視為學習過程的一部分， 而非能力的否定。 「每次跌倒，都是我成長的地方。」 練習：反思筆記在每次挫折後寫下： 當你能從痛苦中整理出智慧，痛苦就不再只是痛，而是一種養分。 九、身心互動：讓身體成為情緒的出口 樂觀不只是思想，它需要身體的支持。 這些行為的本質，是啟動「身體的正向回饋系統」。 你的身體告訴大腦：「我正在行動、我安全、我有力量。」而這種信號， 會反過來強化樂觀的信念。 十、與悲觀共處：成熟的樂觀 真正的樂觀不是「一切都會好」，而是「即使不好，我也能走下去」。 ✦1.承認現實的重量 「現實性樂觀（Realistic Optimism）」的概念提醒我們： 成熟的樂觀不是逃避，而是同時看見黑與白。當你能誠實面對困難， 又不被它吞噬，那就是力量的開始。 練習：雙重視角書寫法寫下你目前正在煩惱的事， 第一段：誠實寫出最悲觀的想法。 第二段：換個角度寫出如果事情能有一點好轉，會是什麼樣子。 這個練習會讓你發現現實從來不是只有一種面。 ✦ 2. 學會與不確定共處 心理學家 Irvin Yalom 提出「存在性焦慮」的概念：人生的不安， 往往來自於我們無法控制一切。與其抗拒，不如練習「在不確定裡呼吸」。 「當你能與未知共處，你就比昨天更自由。」 十一、靈性觀點：樂觀是信任的修行 從靈性的角度看，樂觀是對生命的信任。當你放下「必須要照我的想法發生」， 而是練習相信「一切都有它的時間」，你會從控制的焦慮，走向信任的安穩。 練習：信任日記每天睡前寫下： 這是一種「靈性樂觀」你不再執著於掌控，而是練習與宇宙合作。 十二、寓言故事：花園裡的石頭 有位園丁，每天被花園裡的一顆石頭絆倒。他怨它、想移走它。直到有一天， 他真的挖起來，才發現石頭底下有一株被壓住的幼苗那株幼苗，是玫瑰。 原來，那顆石頭不是障礙，只是提醒：你該停下來，看看腳下的生命。 而樂觀，就是當你願意搬開石頭，讓光，有機會照進來。 十三、結語：靠自己的力量，相信光 如果要回答朋友那句話「你為什麼能這麼樂觀？」我想，答案是： 因為我曾經受過苦，也曾經怕過痛，但我願意一次又一次地尋找 「讓自己不再受苦的方法」。而那些方法，最後都指向同一件事： 靠自己的力量，選擇希望。 我不能控制發生什麼，但我能控制自己如何看待。我不再期待世界溫柔， 而是學會讓自己成為那份溫柔。 樂觀，不是逃避，而是信任。當你願意每天多相信一點點、 多感恩一點點、多行動一點點你會發現，那股力量早就在你心裡。 你也曾經為了「不再受苦」而努力尋找方法嗎？如果這篇文章陪你走過一小段低潮，歡迎在留言區留下「」，或寫下你最近學會的一句安慰自己的話。讓我們一起練習，用自己的力量溫柔地活下去

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