<姐的態度X妹的質感> 資生堂東京櫃，心機彩粧打造幻影裸粧，改寫美的印象！

女人，儘管再具成熟風韻，無論幾歲，當不經意被稱一聲「美眉」時，都會不由自主感到驚喜的吧？因此時下最完美的理想粧感，便該是擁有年輕美眉般無瑕透明肌膚，同時綻放魅惑人心的姐姐氣場。資生堂心機彩粧，主張以無懈可擊的美麗裸肌，讓女人由內而外粧出自信！2018推出升級版「心機星魅輕羽粉餅UV N」，強調以底粧實現裸透妹妹肌，新添加資生堂獨創金平糖美肌粉末360°散發裸光，配合新慕絲壓製法使質地細緻勻滑，輕輕搽抹即能展現高度遮瑕與高度自然的新粧效，透映青春氣息。再搭配全新重點彩粧品：「心機星魅怦怦氣墊頰彩」、「心機星魅霓光唇膏」，能使膚色更加清透明亮的特定色調，進而獨家開發幻影明亮色調，帶出具透明感的明亮錯覺。 明明上了粧，卻透嫩細緻宛如天生！ 想擁有具遮瑕力的輕裸底粧？在修飾肌膚瑕疵的同時，又能實現自然粧感，就交給資生堂心機底粧吧！使用輕盈如羽毛般的細緻粉餅，為肌礎打底，慕絲狀質地擁有均勻附著力，搽抹不結塊，輕鬆延展全顏。潤澤遮飾膚色暗沉、斑點瑕疵，並微微擴散珍珠光澤，13小時的持粧效能，讓肌膚在任何時刻、任何角度看起來都是透明的美麗裸肌。最後在唇頰處悄悄加強粉嫩光采，讓肌膚明亮起來，美麗印象提升，讓人忍不住想再多看一眼，不小心就成為全場焦點。 傳授「美麗裸肌」的理想粧效 4 POINT：遮瑕力、透明度、光澤感、紅潤感！ 資生堂心機彩粧，將粧容與肌膚完美融合一體，實現零粧感的心機裸肌，從內透映自然紅潤，迷人的春粧氣息，時時展現「姐的態度Ｘ妹的質感」。 心機星魅輕羽粉餅：添加美肌粉末與無重力慕絲新質地，裸粧新升級！ 心機彩粧自2015年推出無重力慕絲製成的「心機星魅輕羽粉餅UV N」，打造空前的自然粧感，風靡底粧界，好評不斷。 近幾年，仿若天生的素裸粧感已成為基本要求，為打造具遮瑕力、透明度、光澤感、紅潤感的極致新裸粧，資生堂心機彩粧將明星底粧品進化大升級！全新「心機星魅輕羽粉餅UV N」，新添加資生堂首創金平糖美肌粉末配方，運用光線巧妙修飾肌膚，如金平糖狀的美肌粉末，隨光線穿透便以360°擴散珍珠光澤，在斑點與膚色不均之處，做光源擴散與反射來達到美肌修飾，於毛孔與凹凸不平的地方，從內透映光澤使毛孔隱藏。加上新粉餅的獨家無重力慕絲壓製法，展現更勝以往的慕絲柔潤質地，一搽即感受絲綢般平滑輕盈，輕鬆上粧即能完美遮飾瑕疵。 全新心機星魅輕羽粉餅UV N，搭載雙效底粧技術，讓女人綻放無瑕的透光裸肌。搭配限定版摩登閃耀粉盒，高質感的優雅白色，綴上時尚釘飾，讓粉盒在開闔之間，不經意的閃光熠熠，展現低調卻充滿誘惑力的小心機。 「唇膏&頰彩」誘光艷澤襯托粉嫩氣色 心機星魅怦怦氣墊頰彩(2色)：全新「創造美麗肌膚配方」，簡單襯托美肌。 裸粧當道的現在，所搭配的頰彩品，當然要與肌膚融為一體，且自然呈現紅暈感的氣色美肌。因此，女生們的頰彩選擇，開始從粉狀質地轉戰乳霜質地，帶有水潤光澤的霜狀頰彩，自然顯色度與持粧度更加優異，為裸粧全面加分！ 但傳統的霜狀頰彩，在設計上為防止使用時產生黏膩感，會添加粉末量來抑制，卻使光線不易穿透肌膚，也容易造成結塊、不均勻，讓粧感的透明度大幅降低。 為此，資生堂心機彩粧全新推出「心機星魅怦怦氣墊頰彩」，內添加創造美麗肌膚配方，賦含多種美粧技術，具有清爽感的明亮平滑粉末，能使頰彩原本的霜狀質地，化為細緻好推勻的輕透粉末，不易堆積於肌膚紋理，維持光澤透明。還有資生堂首創金平糖美肌粉末，提高肌膚的光線穿透力，營造自然美肌，再藉能吸附油分的磁吸油分，升級頰彩的服貼持粧度，完美改善傳統霜狀頰彩的粧感問題，讓雙頰隨時綻放，令人怦然心動的微紅潤光澤。 另搭配獨家幻影明亮色調，運用光線造成色彩視錯覺，如此呈現襯托肌膚的美麗命定色，讓粧感更清透明亮、粉潤自然，只需簡單搽抹，就能展開不一樣的自己。 心機星魅霓光唇膏(新追加3色)：珍珠薄霧光澤，創造柔和絢染新美唇。 用唇彩做最後的完粧步驟，將女人味發揮到最大值，以絕美色感，營造滿滿電力的自信美肌，只在資生堂「心機星魅霓光唇膏」。 添加珍珠霓光配方，為雙唇染上柔和絢彩，微微擴散珍珠光暈，搭配獨家幻影明亮色調，經光線營造色彩視錯覺，完美協調唇色與膚色，誕生如玫瑰般的自然色澤，使粧容更加亮麗。更搭載先進的相分離技術，唇彩可持續閃耀艷澤6小時，再配合保濕美容成分(珍珠精華、超級玻尿酸)，護理因乾燥而生的細部唇紋，讓每次塗抹都使雙唇更加豐盈可人。 #心機彩粧 #新品消息 #資生堂 

波波專訪｜樂團「理想混蛋」脫下白袍當全職歌手，團名背後故事、團員隱藏版技能大公開！

可愛又迷人的反派角色！迪士尼十大「女魔頭」危險魅力超致命

誰說童話故事只要愛公主，人家更喜歡「壞壞der～」這些女反派魅力爆棚，一出周邊可是通通造成搶購喔！ 反派當道！壞壞惹人愛 過去很多女孩們從小就夢想可以成為迪士尼的公主，找到自己命定的白馬王子，幸福快樂的在城堡中生活。不過，女力當道的現在，比起整天躺著等王子來把你吻醒，「壞壞惹人愛」才是趨勢！ 反派角色的逆襲，眾多危險又迷人的「女魔頭」終於出頭天了！101忠狗中的惡女庫伊拉真人電影即將上映，連著名居家連鎖店HOLA都一改過去可愛風，推出一系列迪士尼壞女人週邊和調酒～今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，把大家最愛的迪士尼十大惡女找出來，究竟她們有哪些致命魅力，讓人欲罷不能呢？ image source:Disney NO.10 伊絲瑪 首先上榜的第十名，就是《變身國王》中的大反派元老伊絲瑪，擁有摩羯座冷靜的判斷力，還有對利益的追求，長期的壓抑讓她對權力過分渴望，時不時就想篡位的形象深植人心。插畫家Charamath也特別畫了一系列伊絲瑪亂入其它迪士尼動畫的作品，戲外成功篡位也是不錯啦，蠻可愛的！ image source: Disney Wiki | Fandom NO.9 葛索媽媽 再來是《魔髮奇緣》中的控制狂葛索媽媽，隨心所欲做自己，成天嚷嚷「我做的一切都是為了保護你」逼女兒往自己想要的方向走。聽起來是個超級自私的人，但不少粉絲都覺得她不得已才抱走樂佩、擔心女兒被壞男人帶走才會使用過激手法，其實都隱藏滿滿愛意，完全就是現實中會出現、過度保護的真實媽媽，讓大家超有共感！ image source: Disney Wiki | Fandom NO.8 崔梅恩夫人 《仙履奇緣》中的超級大壞蛋、繼母崔梅恩夫人當然也上榜啦！招牌浮誇半屏山頭，還有刁難灰姑娘的口頭禪「家事做完沒」，傲氣逼人的超強氣場，加上邪惡手法，存在感直接超越女主角。為了親生女兒的前途，其他人的生死通通不放在眼裡，尤其由凱特布蘭琪飾演的真人版，更是壞到讓人目不轉睛，這就是壞女人的狂放魅力吧！ image source: Disney Wiki | Fandom NO.7 崔西里亞、安泰西亞 除了惡之女王崔梅恩夫人，《仙履奇緣》中壞心又惡毒的還有灰姑娘繼姐們，大姐安泰西亞和二姐崔西里亞。劇中的她們無腦又醜陋，堪稱是集各種缺點於一身。據傳迪士尼有意以兩位壞姐姐為主角，成為繼黑魔女和庫伊拉後第三部反派女子電影，究竟會洗白還是有什麼驚人發展，讓我們一起期待一下！ image source:idiotprufs.com NO.6 壞皇后 格琳希爾德 說到迪士尼壞女人，一定會想到《白雪公主》裡的壞皇后格琳希爾德，與生俱來的獨特自信感，加上對美的執著，每天在魔鏡前的自戀時刻是不是讓人超難忘！國外迪士尼裡的真人版壞皇后，不只手裡時時拿著魔鏡欣賞自己，還完美還原傲嬌性格和毒蛇功力，不少粉絲都是專程為了被她嗆才去迪士尼，人氣直接把白雪公主比下去啦！ image source:Twitter NO.5 紅心皇后 記憶中那個帶著王冠、穿著紅黑長袍的圓滾滾壞人，現身總是大排場，原型角色設定就是個脾氣暴躁的君主，連作者自己也說她是「盲目的狂怒者」，但在動畫中，她俏皮的登場，偶爾欺負愛麗絲、偶爾和她的「眾臣子」搞笑玩耍，圓滾滾的身形加上時不時的迸出招牌台詞「砍了他的頭」，可以說是可愛的壞角色啊～ image source:YouTube/ MovieCon 動漫 NO.4 烏蘇拉 童話故事中總是有欺負公主的壞女人，《小美人魚》裡也有想要拿走愛麗兒聲音的烏蘇拉，但「沒有反派沒有公主」，愛麗兒用聲音交換條件去找王子，烏蘇拉看似很壞讓主角失聲，但她也是要警告愛麗兒，「一昧愛別人會失去自己」，有網友就大愛烏蘇拉狂野的壞女人神態，搶眼的藍眼影、大紅唇以及微胖身材卻對自己很有自信，那種霸氣壞女人的神態，也是讓人越壞越愛啊！ image source:豆瓣 NO.3 黑魔女 梅菲瑟 長著一對大尖角的「萬惡女神」梅菲瑟堪稱是迪士尼電影中最壞的反派角色，壞到甚至可以說是「反派頭目」來著，她是深居魔窟中的壞仙子，對睡美人下詛咒，最終雖然被王子一件刺死，但每次一出場總是氣場壓過眾人，無法忽略的強大女王，在2014年由安潔莉娜裘莉主演的《黑魔女：沉睡魔咒》就是以她的角度說故事，裘莉的神情和氣場完美詮釋梅菲瑟。 image source:Yahoo電影 NO.2 庫伊拉 怎麼看可愛的狗狗，卻被一旁不斷攪局來亂的「壞女人」吸走眼球！《101忠狗》裡的庫伊拉為了搶狗狗不擇手段，就為了想要狗皮大衣展開一系列綁架、殺害的殘忍手段，她的「標配」黑白頭髮、尖酸刻薄的又討人厭的嘴臉，每每一出現總是沒好事，但屢敗屢戰、一次次吃鱉後的氣急敗壞，又讓人忍不住笑出來，絕對是童年回憶裡印象深刻的反派角色之一，多年後更翻拍真人版，找來美女艾瑪史東詮釋庫伊拉，可愛又迷人讓人怎麼討厭的下去～ image source:豆瓣 NO.1 艾莎 什麼？多少女孩心中的夢幻公主，怎麼也成了女反派！不同於其他迪士尼公主的開朗、活潑，高冷、優雅反而是艾莎的代名詞，原型人物則出自安徒生童話的冰雪女王，是帶有反派風格的角色，經過改編後，也點出艾莎的壞其實都其來有自，和妹妹安娜乖巧、可愛不同，她曾用冰雪擊傷過妹妹，控制不住的強大魔力讓她就像怪物一樣封閉自己，也因為創造冰宮殿讓北歐進入無限期的寒冬，有苦說不出的艾莎，更惹人憐愛啊～ image source:Yahoo電影 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2020年05月25日至2021年05月24日，共一年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『迪士尼女反派角色』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 延伸閱讀： 有一種美叫越看越美！韓國演藝圈10大「第二眼美女」魅力爆棚 醜小鴨變天鵝？牠本來就是天鵝！回顧童話故事「滿滿吐槽點」 爆料！迪士尼公主冷知識大公開 最年輕公主竟是她 合作網站／網路溫度計 #伊絲瑪 #壞皇后 #壞皇后格琳希爾德 #安泰西亞 #崔梅恩夫人 #崔西里亞 #庫伊拉 #烏蘇拉 #生活精選 #童話故事反派 #紅心皇后 #網路溫度計 #艾莎 #葛索媽媽 #迪士尼 #迪士尼反派 #迪士尼反派角色 #迪士尼女魔頭 #黑魔女梅菲瑟 

Ph集團55週年 麗嬰房品牌日《象友們擊掌日》揭幕全新品牌

台灣童裝龍頭品牌les enphants麗嬰房今日於內湖集團總部盛大舉辦《象友們擊掌日》2026年度品牌日活動。本次品牌日我們也一同展示了目前合作、代理的品牌與自有產品線：les enphants、adidas KIDS、carter’s｜OSHKOSH B’gosh、Disney collection、moodytiger、nac nac及PUMA KIDS。邁入創立55週年的重要里程碑，麗嬰房不僅宣佈全面啟動品牌形象升級，更由總經理陳仁沛先生親自揭曉企業轉型戰略藍圖。在全球少子化浪潮下，麗嬰房跳脫傳統框架，以「LOVE因愛而選、EMPATHY共感記憶、FUTURE成長藍圖」為核心，展現跨越半世紀後，持續深耕台灣、更走向國際舞台的強大決心。因為成長，不只屬於孩子，也屬於大人。 深耕台灣的承諾：總經理與當代年輕家庭的共鳴 麗嬰房總經理陳仁沛先生在活動中感性分享，同樣身為父親的他，曾因工作在世界各地旅居，如今為了親子家庭而定居台灣的他，對台灣育兒環境有著深厚的情感與責任。他更指出：「麗嬰房陪伴了台灣超過三代家庭成長，從1971年至今始終堅持『孩子是我們一輩子的事業』。在2026年適逢55週年的契機點，我們不僅要延續這份初心，更要轉化為對當代年輕家庭的『同理心』與『陪伴』。」 麗嬰房過去半世紀在街角巷弄間建立的「鄰里共構」信任感，在如今社會父母和孩子都需要更溫柔的共情與延伸，我們也將這份無形的寶藏拓展到線上會員體系和社群平台。為此，麗嬰房特別推出《TOWARD好象可能》線上親子生活雜誌，透過尊重、理解與對話，探討育兒生活中的酸甜苦辣。我們相信站在消費者角度的消費觀點，永遠是最誠摯、可靠的品牌價值。 Ph集團全面升級：品牌與通路雙軸並進 Ph集團宣布正式邁入嶄新紀元，全面提升集團營運體系。在通路布局，線下通路藍圖轉向更聚焦、更具風格的專業體驗店鋪。線上電商將追求更高效的增長，建構數位時代的全方位服務體驗。透過數據精準選貨邏輯，深度服務消費者需求。 品牌層面秉持精緻買手店起家的營運模式，自2026年開始將有多個來自世界各地的知名品牌加入麗嬰房旗下童裝陣容。 在產品創意，麗嬰房持續精準布局設計專業人才架構，集結來自全球服裝龍頭企業的領袖人才，提升整體設計能量，讓更多優秀力量加入團隊，傳遞不同世代、不同視角的親子創意。 另外，更在供應鏈與物流制度持續優化流程、提升整體效率，讓企劃、設計到生產交付之間的每個環節都能更加順暢即時，因應消費者更新、更快、更好的購物需求。 全球兒童生活方式品牌moodytiger輕裝上陣 2026年第一季度，在麗嬰房旗下首波登場的新合作品牌是全球兒童運動生活方式品牌moodytiger，品牌核心概念為PLAY ON THE MOVE玩出無限可能。moodytiger也曾被國際各方媒體稱為童装界的lululemon。自2018年成立以來，全球已開設130+門市，銷售覆蓋超過100+國家與地區，累積銷售成績亮眼，成為當代中產階級家庭的童裝新晉品牌。 在 moodytiger的世界裡，孩子不該被衣服或外在環境限制，而是能夠真正「輕裝上陣」，自在探索。品牌相信，只要孩子動起來，世界就是一個可以探索、玩耍的地方。 moody象徵情感的多樣性，以及忠於自我的勇氣；tiger則代表一種充滿活力、也帶著自信的生命力。這兩個字放在一起，正好描繪了品牌眼中的「新一代孩子」—— 他們是樂觀、不太計較得失的，是勇敢、充滿好奇心的，也願意把整個世界當成遊樂場，用身體去行動、去感受。 現場展示moodytiger明星產品—— 小雲Leggings，打破過去Leggings當成打底褲或內搭的既定想像，重新定義成一種為孩子運動天性而生的成長裝備。在材質與結構上，小雲Leggings做了全面升級，兼顧輕盈、彈性與穩定支撐，打破「舒服一定鬆、專業一定緊」的舊觀念，讓孩子真正做到360度自在活動。同時，它也通過了國際等級的安全與環保標準，為兒童運動服立下高規格門檻。 值得一提的是，moodytiger在全球一向堅持直營，對海外合作極度謹慎。台灣是繼印尼之後，全球第二個展開正式合作的市場。在台灣市場布局上，moodytiger將以線上與Pop-up Store形式與消費者見面，透過更貼近生活節奏、也更靈活的方式，讓更多家庭實際體驗moodytiger「為行動而生」的穿著哲學。 moodytiger品牌創始人Donald先生今天也親臨品牌日活動現場，與大家分享新一季系列面料和產品技術的獨家供應。如今，好的產品使用科技工藝貼近現代親子生活場景，是一種新形態消費共情，這也是moodytiger享譽國際的原因。 號召象友們擊掌！有孩子的地方就有麗嬰房 本次《象友們擊掌日》品牌日活動，透過沉浸式互動體驗，將麗嬰房 55 年來的品牌韌性與創新願景具象化。1971 年至今，麗嬰房曾代理過Armani Junior、familiar、NAUTICA及Catimini等國際一線童裝。2026 年麗嬰房將持續揭曉與更多品牌的代理合作，也請大家持續關注！誠如品牌口號所言：有孩子的地方就有麗嬰房!

讀書心得分享（推理小說篇）

1. 藥師偵探事件簿 請聆聽藥盒的遺言 用藥學的專業加上一些觀察做推理 很好看 看完之後覺得當藥局的藥師好可怕哈哈哈，感覺需要推薦一些病人買藥，但是有可能有一些隱藏資訊導致副作用或者沒有看清楚，都很有可能惹禍上身（裡面也有醫院的藥師惹禍的 但主角是藥局的） （打這段好像什麼實習心得？！😂 其實裡面用的藥如果有一點醫藥背景的話就可以懂，整體算細膩，原來還可以用這個角度推理但如果沒有的話就會覺得就是一堆藥而已，就比較不會有參與感 此外他是馬來西亞的藥師所以都用「藥劑師」來寫如果對這個詞有點在意的人可以理解一下。因為之後看的是東野圭吾寫的就有點相形見絀還是沒有那麼順暢或跟案情不相關的人的部分有點太多 2.空中殺人現場 主要圍繞在兩名空姐為主，然後是短篇的推理小說，他們常常作為旁觀者協助警察分享他們看到的被害人或者兇手在飛機上的一些舉動來協助警方推理 他有一些結尾就是開放式結局，可能殺手也有他的苦衷或者怎麼樣的所以會請空姐不要去跟警察講，但他最後到底有沒有去跟警察講就留給大家想像。

【選書】她是性侵受害者卻讓無辜的他被關了11年 命運意外交織的兩人該如何和解並找回心靈的平靜—《認錯》

 「就算我用盡我剩下的生命來告訴你我有多抱歉，那也沒辦法表達我真正感覺的萬分之一。你會有原諒我的一天嗎？」 閱讀《認錯：性侵受害人與被冤者的告白》是個感覺很複雜的體驗，尤其是對於性侵案的受害者「珍妮佛・湯普森」，讀者很難不對她的遭遇感到遺憾，但當她經歷一連串的事件反倒成為加害者時，那樣的同情卻又會參雜進一些道德譴責。儘管以「寬恕」作為主要賣點，而它確實是極為珍貴的行為，但包含性侵倖存者的困境、冤獄的探討，以及法律及執法本身可能存在的盲點，或許更能給予一般讀者更實際的啟發與收穫。 因為一起性侵案 直接、間接成為受害人的兩位作者 《認錯》的其中兩位作者「湯姆森」與「卡頓」，因1984年的一場性侵案而認識彼此；當時22歲的湯姆森在受到攻擊後，指認同為22歲的卡頓為加害者，後者則因為無法提供有效的不在場證明，加上年少時的相關前科，被判處無期徒刑。然而，無辜的卡頓卻在獄中巧遇了自稱犯下該起案件的另一位收容人，並展開了平反的漫漫長路，最後因DNA技術的幫助在11年的牢獄之災後終於重獲自由。 在這本作品中，兩人分別以自己的角度重述這起事件，讓讀者能夠重回他們當下的心境，想像這樣的一起事件到底是怎麼發生的。從卡頓的角度，這是一場冤獄，他一度想要透過殺害元兇來「復仇」，卻還是選擇了更困難的堅持與寬恕，最終也盼到屬於他的正義來臨。 錯誤指認導致的冤獄 背後是受害者普遍的困境 對於湯姆森來說，情況又複雜了許多。從一開始被暴力摧殘的身心靈、憑自己的指認抓到兇手所帶來的寬慰、發現造成冤獄的罪惡感，以及面對錯誤所必須具備的勇氣，更不用說這一路以來對於自身安全的焦慮，這一切都讓她同樣也被困在自己心靈了牢籠超過10年。藉由不加修飾、真實呈現當下心境的過程，讀者也將更沈浸在這樣的過程當中，並且能夠更貼近地體驗到其中的情緒轉折，進而體驗到湯姆森所面臨的掙扎。 那這又是在怎樣的條件下造成的？除了被害人對記憶的錯誤認知，警方帶著偏見的辦案方式、不斷給予受害者心理暗示，其背後大概還有那個年代，依舊普遍存在的種族歧視與性別刻板印象，這些都讓與白人女性交往，同時又有前科的卡頓成為完美的罪犯選項。但更深層的或許在於社會對受害者的「期待」，奢望她們在受到侵犯、極度驚慌的當下，還能夠擁有像平常一樣的心理狀態及反應，在創傷後還不能有太久的療傷時間，這些無疑都加深了受害者的孤獨感，並且促使她們去扮演一個理想的受害者，縱使這代表必須檢討完全沒犯錯的自己，甚至因此造成更多人受害。 「寬恕」很困難 但我們的正義可以從勇敢認錯開始 因為在嫌疑人指認時的「認錯」（人），導致一連串的蝴蝶效應，最後以鼓起勇氣的「認錯」，結束彼此的心結，並開啟一段神奇的緣份；湯姆森與卡頓直接或間接地成為了這起案件的受害者，他們的故事儘管動人卻也是少見的特例。在科技發達的現代，冤獄還存在嗎？我想答案是肯定的，因為人總會犯錯，但《認錯》教會我們的是，掩蓋並不能夠解決事情，唯有鼓起勇氣面對錯誤並且持續不懈地嘗試回到正軌，才是持續前進的唯一方法。

跟數學無關！好比例穿搭必懂5種「量感平衡」法則，快速搭配也不出錯！

不曉得平常大家出門前在選擇穿搭單品時，是怎麼搭配的呢？會是喜歡某樣元素就搭配的特別多，還是選擇簡單的單品就簡單到底呢？選擇這件事本身就是要有所取捨，要有所平衡，所以在穿搭搭配上也一樣必須有規劃，才不會讓你看起來比例不對勁！今天穿搭編就來給大家幾個量感平衡的穿搭法則，學起來再多的選擇也能快速搭配！ 量感平衡穿搭 什麼是『量感平衡穿搭』呢？其實簡單來說，就是在穿搭上可以用視覺平衡來幫助你凸顯優點、弱化缺點，好比花色、設計的面積，過與不及都不行，所以這時候就需要去判斷怎麼穿、怎麼去選擇穿搭配件，才會是最剛好也會是讓觀看者可以一眼看到你的優點的效果，來達到視覺平衡！ https://www.instagram.com/p/CyfYwuVRfQC/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CySGNvdxYZK/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cyj8s6FvxWW/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 量感平衡穿搭法則1 – 配色選擇 我們先來從顏色說起，今天如果只是穿著一件簡單的連身裙搭配一件針織上衣，連身裙的顏色是米色、白色…等淺色系，可是針織外套卻搭配了一件深色的款式，這時候容易看起來就會頭重腳輕，如果這時候針織外套換成同色系或是也是淺色系的款式，上下身的顏色搭配就能有平衡感，不會有哪個部位特別沈重的感覺！ https://www.instagram.com/p/Cyf69YzSeeW/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxmHQKRvnbA/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 量感平衡穿搭法則2 – 版型選擇 版型一直都是大家非常在乎的一個細節，因為適合自己的版型絕對能讓你看起來變名模，但不好的版型能讓自己瞬間大一號，記住前面一直有提到的頭重腳輕的概念，所以在選擇單品時避免選擇大小差太多的款式！例如上半身已經穿著大翻領、蝴蝶袖這種較多造型設計的款式，下半身如果這時候選擇緊身七分褲或是A字短裙，看起來就會嚴重的頭重腳輕，這時候下半身可以替換成小有份量的百摺裙或是寬鬆半圓裙，讓整體看起來是上下平衡的！ https://www.instagram.com/p/CyUefhqvXIt/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxebEqkvuVV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 量感平衡穿搭法則3 – 配件選擇 除了衣服單品本身的挑選很重要之外，配件類的搭配也是非常重要，例如下半身穿著厚底鞋（老爹鞋、厚底皮鞋），然後搭配寬西裝褲，上半身雖然搭配短版上衣會顯腿長沒有錯，但是光是這樣在量感上看起來下半身還是較沈重，上半身看起來沒有份量，這時候上半身就可以利用包包來做搭配，可以選擇皮革或是有點厚度的包款，又或是可以選擇帽簷大一點的款式，讓整體份量都能平衡！ https://www.instagram.com/p/Cyaq6QKSX-G/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyOQskQvF_2/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 量感平衡穿搭法則4 – 材質選擇 在材質的選擇上也是非常重要，就像是為何服飾要換季一樣！冬天的服飾你可以搭配毛呢、針織、羽絨，但是這時候出現棉麻、涼感材質，光是外觀看起來，整體的量感感覺是完全不一樣，這樣看起來也是會非常不協調，感覺完全不在一個季節上，所以同個季節的材質可以搭配在一起，才不會看起來有一種有話說不出的感覺！ https://www.instagram.com/p/CuEghr4ysEn/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cw6YjsHPxqg/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 量感平衡穿搭法則5 – 花色、印花 印花的選擇也是大家最為困擾的，為何要跟配色分開來說呢？因為顏色還可以用同色系、相似色說明，但是印花的話就會比較難去搭配，印花又有分成格紋、花紋…等不同，因為印花的大小、密集度和角度都跟我們的身型有很大的量感關係，像是大格紋和小格紋我們就必須斟酌，是不是有印花的部位要少一點，搭配的素色單品多一點看起來才不會太過花俏，又或是碎花裙上的碎花比例上應該要多還是要花紋大，這都是我們要去依照我們的身型比例去選擇！ https://www.instagram.com/p/CxDCV9CRO_H/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyYGX6nJp9A/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cxm7v8VvkvL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 其實說到底，衣櫃裡服裝的挑選，就是能讓整體看起來是平衡，不會有過度的狀況，讓我們的視覺太過刺激，把這5個技巧學起來，即使沒有經常買新衣服，也能讓你服裝穿搭每天都能給人煥然一新的感覺！ 延伸閱讀 👉🏻 小心穿出高齡感！秋季必備高領上衣挑選技巧＋穿搭推薦，穿對才顯高級！ 👉🏻 好感度滿分look！12星座女的秋冬穿搭指南，零腦力成本不怕靈感當機！ 👉🏻 換季新衣先準備！6家超好買的質感平價網拍推薦，小資、學生不可放過！ 👉🏻 第一印象當然不能NG！讓對象目不轉睛的5種穿搭風格，釋放心動的信號！ 👉🏻 懂這幾招才不死板無聊！不顯老的7套襯衫搭配公式，精準拿捏韓系氛圍感！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭搭配 #穿搭比例 

花都開好了! KLOOK推薦5大賞花好拍景點～探索白粉桃紅藍紫等花花世界 !

春暖花開，正是適合出門踏青賞花、拍攝夢幻繽紛的網美照的季節；從Google搜尋趨勢便可看到，二月搶先綻放的「櫻花」相關搜尋詞彙，包含「武陵」「九族文化村」等熱門賞櫻景點，自一月中便持續熱搜，成長2至4倍。 為滿足大家渴望出走的心情，KLOOK精選5大春天賞花好拍景點，除了到陽明山、九族日月潭與阿里山搜集粉色、桃紅、白色、藍紫等各種粉嫩花色，還能到台南億載公園漫步金黃色的黃花風鈴木下，甚至穿梭奧萬大森林公園綠粉相間，遠眺擁有蒂芬尼藍水色的奧萬大水庫，各種顏色互相映襯，除了療癒收假返工的心情外，更能在這些花花世界中拍出各種夢幻美照。 到陽明山參加花季盛宴 「粉色」櫻花與「純白色」海芋接力綻放 擁有豐沛土壤資源的陽明山，提供了花朵們最佳的養分，是賞花迷不能錯過的賞花熱點，今年陽明山花季活動雖然因為疫情影響暫停活動表演，但民眾還是可以前往踏青賞花，陽明山上約有600顆櫻花樹，包括吉野櫻、八重櫻、寒櫻、昭和櫻等，是北部最佳的賞櫻景點，另外櫻花盛開的同時還有杜鵑花、桃花、茶花、野牡丹等花卉爭奇鬥豔同步盛開，櫻花花期約在3月中結束，3月開始陽明山竹子湖的海芋將接力綻放，純白色的海芋開滿竹子湖，綠白相間的畫面超好拍，參加 陽明山一日遊 就能輕鬆上山飽覽美景。 參加陽明山一日遊輕鬆上山飽覽美景 陽明山絕對是賞花迷們在春天不能錯過的賞花熱點 3月開始純白色的海芋開滿竹子湖，綠白相間的畫面超好拍(圖片授權IG @ir47363) 到日月潭和九族文化村搭纜車俯瞰「桃紅色」櫻花海 櫻花季期間前往有被譽為台灣三大櫻花盛景之一的九族文化村，搭乘纜車從空中欣賞粉色櫻花林，還可以飽覽日月潭美景真是太愜意了，在櫻花季期間九族園區也推出期間限定表演與攤位，更有期間限定的賞夜櫻活動，黑夜裡的櫻花林打上燈光倒映在湖面，夢幻的讓人捨不得離開，現在絕對是造訪九族文化村最值回票價的遊玩季節！ 在台灣三大櫻花盛景之一的九族文化村，搭乘纜車從空中欣賞桃紅櫻花林 現在絕對是造訪九族文化村最值回票價的遊玩季節！ 期間限定的賞夜櫻活動，黑夜裡的櫻花林打上燈光倒映在湖面，夢幻的讓人捨不得離開 搭阿里山森林小火車賞櫻，還能捕捉「藍紫色」紫藤花盛開的身影 春天的阿里山山頭將被粉色櫻花整個灑滿，遊客可以搭乘阿里山小火車從櫻花樹下經過，遠眺山上許多的日式建築，讓人彷彿有置身日本的錯覺；阿里山櫻花種類以吉野櫻的數量最多，另外還有台灣山櫻花、八重櫻、寒山櫻、富士櫻、牡丹櫻等以接力的方式陸續綻放至四月；此外在阿里山上還有非常搶鏡的紫藤花同步綻放中，在阿里山慈雲寺、阿里山沼平公園、阿里山工作站前都能發現他們的身影，漫步紫藤花瀑布下浪漫度破表。 搭乘阿里山小火車從櫻花樹下經過，遠眺山上許多的日式建築，讓人彷彿有置身日本的錯覺 春天到阿里山賞日出還能同時欣賞到美麗的櫻花 春天也是阿里山紫藤花盛開的季節，在阿里山多處景點都能見到浪漫的他們(圖片來源：嘉義縣政府) 來奧萬大森林公園體驗春季限定綠粉相間，還能一睹「蒂芬妮藍」奧萬大水庫 奧萬大 除了是知名賞楓景點外，在每年春天還會有盛開的櫻花可以欣賞，春天限定粉綠相間的絕美景象，與森林遊樂區內豐富的生態相互點綴，參加南投奧萬大和武界部落一日遊行程，讓專業導遊帶領你前往南投奧萬大森林遊樂區，天氣好時還能一睹蒂芬妮藍的水庫，順道還能前往一旁的武界部落，了解當地部落的生活文化、深入探索秘境之美。 奧萬大除了是知名賞楓景點外，在每年春天還會有盛開的櫻花可以欣賞 春天限定粉綠相間的絕美景象，與森林遊樂區內豐富的生態相互點綴(圖片授權：奧萬大國家森林遊樂區) 天氣好時還能一睹蒂芬妮藍的奧萬大水庫 來台南億載公園漫步「金黃色」黃花風鈴木下 春天到 台南億載金城 踏青別忘了到一旁的億載公園拍美照，億載公園是台南市知名的黃花風鈴木賞花景點之一，金黃色的花海將公園和行道樹都染黃了，黃花風鈴木在花朵盛開時，通常沒有綠葉的相稱，純粹的金黃色花海相當壯觀，黃花風鈴木在億載金城護城河畔一字排開，岸上的黃花風鈴木與河面的倒影，更是所有旅客取景的熱門角度。 春天到台南億載金城踏青別忘了到一旁的億載公園拍美照，漫步黃花風鈴木的金黃花海下(圖片授權IG @lao_maio) 黃花風鈴木在護城河畔一字排開，與河面行程美麗的倒影(圖片授權IG @lao_maio) 億載金城四周茂林密佈，來到這裡可以享受大自然與古蹟底蘊 關於KLOOK KLOOK於2014年在香港成立， 是全球領先的旅遊及娛樂體驗預訂平台，提供超過400個目的地、 逾10萬個當地行程，讓用戶能輕鬆、 簡單發掘並預訂各種體驗與服務，包括全球或國內的熱門景點門票、 一日遊、當地交通、必吃美食及獨特體驗，每日為無數旅客締造「 過足旅行癮」的難忘體驗。KLOOK應用程式也連續多年獲選為A pple App Store和Google Play「年度精選App」。 KLOOK平台支援14種語言及41種貨幣。現在就前往KLOO K官方網站、官方旅遊部落格，或登入KLOOK臉書粉絲專頁探索 未知世界！ 

轉型成功！盤點8位在電視劇、電影中都創下佳績的偶像演員，D.O.演技大獲好評！

一直以來都有不少的偶像轉向戲劇發展，可是想要從中突圍而出，並不是一件簡單的事情，還是需要演技去詮釋各個角色，但也有不少的偶像在劇中有亮眼的表現，不但電視劇和電影大獲好評，更讓他們獲得更多的關注。現在就來盤點8位在戲劇和電影中都有佳績的偶像演員！ 👉 《Penthouse》不是最狂的！10部「狗血劇教母」金順玉編劇的作品，你看過哪些？ 👉 徐睿知、車銀優搭檔！17部卡司強大的待播新劇，《雪滴花》、《洪班長》期待感爆發！ 1. 秀智 以miss A成員出道的秀智，在進行偶像團體活動時，同時也參演了多部為人熟知的電影與電視劇。在2012年，秀智首次挑戰出演電影《建築學概論》，觀影人次多達411萬，打破了當時韓國愛情電影的票房紀錄！秀智在電影中飾演大學時期的「楊瑞英」，她以清純的樣子獲得觀眾的喜愛，更被稱為「國民初戀」，使她的人氣急升！除了電影以外，她在電視劇中也有很好的發揮。在2011年，她以《夢想起飛Dream High》作為演員身份出道，其後於2013年，更搭檔李昇基出演《九家之書》，戲中飾演一位武術教官「譚汝蔚」，自然流露的演技，使她獲得《第8屆首爾國際電視劇大賞》「韓劇女演員獎」、《第31屆MBC演技大賞》「女子迷你劇最優秀演技獎」等多個獎項。在團體解散後，秀智集中在演員領域上發展，演技亦日漸進步，期待她之後的新作！ （圖片來源：秀智IG） 2. D.O. 廣為人知的男團EXO除了在樂壇上取得很好得成績外，成員D.O.亦積極開展影視活動，並大獲好評！2016年，D.O.與曹政奭合作參演《我的麻煩老哥》，飾演一個因一次比賽意外而失明的柔道選手「高斗英」，而「高斗植」（曹政奭 飾演）是「高斗英」同父異母的哥哥，他因欺詐罪入獄，並利用弟弟失明一事而獲得假釋，本來一蹶不振的「高斗英」與哥哥生活後，因而有了改變。這部電影所描述的兄弟情非常感人，也累積了298萬的觀影人次。 在電視劇方面，就不得不提D.O.得代表作《百日的郎君》，曾創下14.4% 的高收視。這是講述一位冷酷的王世子「李律」（D.O. 飾演）因遭到殺手追殺而失憶，並成為平民「羅願得」，然後在機緣巧合下迎娶怨女「延洪心」（南志鉉 飾演），展開一段既搞笑又浪漫的愛情故事。D.O.亦曾在綜藝節目表示自己因《百日的郎君》而收獲了許多「姨母粉」，可見王世子的強大魅力！剛退伍的D.O.已確認會接拍電影《The Moon》和韓版《不能說的秘密》，就來期待都演員日後的活躍吧！ （圖片來源：EXO官方IG） 3. 潤娥 少女時代的成員們現在大多以個人活動為主，而潤娥則主力在演員領域上發展，部份作品更引起極大的迴響！2019年，潤娥搭檔曹政奭出演電影《極限逃生》，講述男女主角在重逢後竟遇上了極大的危機，他們需要逃出突然被毒氣覆蓋的城市。緊張刺激的劇情使電影得到高度評價，觀影人次亦累積至942萬！而潤娥於2008年首次擔任女主角，參演日日連續劇《你是我的命運》，最高收視達到43.6%，潤娥亦因而在多個頒獎典禮中獲得「新人獎」，逐漸以演員的身份走進大眾的視線。 （圖片來源：潤娥IG） 4. T.O.P 作為BIGBANG成員的T.O.P亦曾活躍於影視圈中。在2009年，T.O.P與李炳憲、金泰希等重量級演員合作出演電視劇《IRIS》，而T.O.P在戲中飾演秘密組織「IRIS」中的冷血殺手「B.I.G」。這是韓國首部間諜動作劇，也是首次由電影公司製作的電視劇，最高收視曾達到35.5%，成績亮眼！2014年，T.O.P與申世京一同參演《千王新世紀》，這是電影《老千》的續集，講述作為「天生賭手」的咸大吉（T.O.P 飾演）進入老千世界後，他遇到了多次岌岌可危的賭博遊戲。這部電影累積了400萬觀影人次，T.O.P的演技也受到觀眾的關注，他在影視圈的表現展現了舞台以外的過人魅力～ （圖片來源：T.O.P IG） 5. 任時完 作為組合ZE:A成員之一的任時完也積極於影視圈發展。2013年，任時完與宋康昊、郭度沅、金姈愛等實力派演員合作，出演《正義辯護人》，飾演「崔順愛」（金姈愛 飾演）的兒子，電影大獲好評，更累積了1137萬的觀影人次，使任時完的知名度提升。在2015年，任時完與姜素拉、姜河那等人一同出演《未生》，這是一部非常寫實的電視劇，劇中嘗試以職場新人等角度去描繪職場百態，從而道出社會的現實，但當中亦不乏激勵人心的劇情安排，最高收視率曾達到 8.2%。任時完在劇中飾演的是一位社會新鮮人「張克萊」，由最初的膽小怕事到後來的熟練自信，任時完把角色的心態轉變演得淋漓盡致，演技亦被受肯定！ （圖片來源：任時完IG） 6. 金烔完 最長壽偶像「神話」的成員金烔完，他在戲劇和電影方面也取得佳績，例如：於2012年播出的日日連續劇《加油，金先生！》就曾創下最高收視30.8%，金烔完在劇中飾演一位32歲的單身男子「金太平」，突然成為4個小孩的監護人，溫馨的劇情安排深受觀眾的喜愛！同年，金烔完與金明民、文晶熙等人合作出演《鐵線蟲入侵》，這是一部探討生態環境和傳染病的災難電影，講述人類的大腦遭受鐵線蟲的操縱而不受控地投江自殺，甚至帶人傳人的情況出現，而在戲中飾演警察「宰弼」的金烔完則與哥哥「宰赫」（金明民 飾演）聯手揭發背後的真相。電影的情節吸引到不少的觀眾，並累積450萬的觀影人次。金烔完的影視作品獲得如此好的成績，亦奠定了他演員的身份～ （圖片來源：金烔完經紀公司 Shinhwa Company IG） 7. 俊昊 有「野獸偶像」之稱的2PM成員俊昊曾參演多部廣為人知的電影和電視劇，亦令觀眾留下深刻的印象！2017年，俊昊搭檔南宮珉出演《金科長》，劇中他飾演一個雄心壯志的檢察官「徐律」，他渴望揭發TQ集團的腐敗，但在過程中卻遇到了「金成龍」（南宮珉 飾演），使他的計劃變得不順利。這部辦公室喜劇的最高收視率達到了18.4%。在2015年，由俊昊、金宇彬、姜河那主演的電影《二十行不行》累積了300萬的觀影人次。電影主要圍繞着三個剛剛踏進20歲的高中好友，他們有着不同的個性與背景，當中描繪了屬於年輕人的朝氣，展現了他們如何勇敢去愛和面對困難。而俊昊飾演一個夢想成為漫畫家的「姜東宇」，但因為家裏破產，他只好去打工，「姜東宇」被生活不斷壓迫，而俊昊也把角色中對現實的無奈發揮得淋漓盡致！實力被受肯定！ （圖片來源：俊昊IG） 8. 李準 以團體MBLAQ成員出道的李準早在2008年便踏足影視圈。在2016年，李準搭檔柳海真出演電影《這個殺手演很大》，這是講述一位殺手「崔亨旭」（柳海真 飾演）因在澡堂不小心踩到肥皂而摔倒失憶，而目睹這個事故的無名演員「尹在誠」（李準 飾演）與「崔亨旭」調換了澡堂鑰匙，從而兩人的命運也有了巨大的改變。這部電影劇情輕鬆搞笑，因而吸引了不少觀眾，也累積了679萬的觀影人次。在2017年，李準出演的週末連續劇《爸爸好奇怪》也引起了劇迷的熱烈討論！劇中圍繞一個樂也融融的家庭，突然一位不懂父子之情、演技極差的明星要寄宿在這個家裏，從而引發了一連串溫馨又搞笑的事情。溫暖的劇情使劇集取得36.5%的高收視，也使李準的知名度大漲！ （圖片來源：李準經紀公司 Prain TPC IG） 以上就盤點了8位在戲劇和電影中都有佳績的偶像演員，當中有沒有你們喜歡的偶像演員呢？讓我們繼續期待他們在樂壇與影壇的活躍吧！ 撰文編輯 #Rica #2PM #BIGBANG #D.O. #EXO #IRIS #MBLAQ #miss A #T.O.P #ZE:A #九家之書 #二十行不行 #任時完 #你是我的命運 #俊昊 #偶像演員 #加油，金先生！ #千王新世紀 #南宮珉 #國民初戀 #姜河那 #姜素拉 #少女時代 #建築學概論 #我的麻煩老哥 #曹政奭 #未生 #李昇基 #李準 #極限逃生 #正義辯護人 #泡菜影劇 #泡菜追星 #潤娥 #爸爸好奇怪 #百日的郎君 #神話 #秀智 #這個殺手演很大 #金宇彬 #金烔完 #金科長 #鐵線蟲入侵 

《Rewire-神經可塑性》你的大腦，還沒準備好被你放棄

每年一月一日，全世界有幾億人同時做了同一件事：許下「今年一定要改變」的新年新希望。 然後，大概撐到一月十五號，就開始哀號自己沒長進。 不是你特別懶，不是你特別沒毅力。很可能是你的大腦，從頭到尾都在對抗你，而你完全不知道。 《Rewire：神經可塑性》一書，英國神經科學家 Nicole Vignola 把「為什麼人類這麼難改變」這個千古謎題，用神經科學的角度拆開來講清楚。結論只有一個：問題不在你這個人，問題在你完全不懂自己的大腦在幹嘛。 這本書在說什麼？ Nicole Vignola 是臨床神經科學家，長期研究人類行為與大腦可塑性的關聯。她在工作中反覆觀察到一個現象：幾乎每個人都知道自己要改變，但幾乎沒有人搞清楚大腦是怎麼運作的。 大多數人對大腦還停在一個古老的誤解：「個性定了就很難改，習慣養成了就很難戒。」江山易改、本性真的難移嗎？這個說法，放在現代神經科學面前，基本上等於在說地球是平的。 「大腦並非固定不變的器官，而是一部終其一生都在被使用者改寫的活體電腦。」— Nicole Vignola，《Rewire》 這就是「神經可塑性」（Neuroplasticity）的核心：大腦會因應你的行為、思考、環境，持續重組自己的神經連結。壞習慣能被大腦強化，好習慣同樣可以。這不是勵志口號，是可以用腦部掃描看到的物理現象。 三個最值得知道的觀念 書中提到「赫布定律」（Hebb's Law*）：一起放電的神經元，會彼此加強連結。白話就是——重複做的事，大腦會自動優化成「自動駕駛」模式。每次滑手機滑到睡著，就在幫那條神經路徑鋪一層柏油。 Hebb's Law：如果神經元 A 反覆、持續地參與讓神經元 B 放電，A 和 B 之間的突觸連結就會增強，這被視為學習與記憶形成的重要機制。你可以把它想成大腦的「熟能生巧」機制：某條神經路徑用得越多，就越容易再次被啟動。 好消息是：不走的路，會長草。停止一個行為，舊的神經連結也會慢慢弱化。改變的公式，比你想的簡單： 重複＋注意力＋刻意練習＝持久的改變 長期壓力下，大腦會切換到省電模式，關掉高階決策、關掉創意思考，只維持最基本的生存功能。偏偏這時候最需要做出正確選擇，卻也是大腦最爛的時候。 這解釋了一個令人沮喪的現象：壓力越大，越容易倒回最糟糕的舊習慣。不是意志力崩潰，是大腦在保護你，只是用了一個很爛的方式。 書中把焦慮分成兩個來源：杏仁核（本能反應）與大腦皮質（思考邏輯）。這兩種焦慮，機制完全不同，應對方式也截然不同。很多人拿邏輯去對抗本能焦慮，就像對一隻受到驚嚇的貓講道理，行不通的！ 我又焦慮了，怎麼辦？ 這是典型的皮質型焦慮，大腦的「解釋機器」卡死在一個負面敘事裡。有效的切入點：把情緒具體說出來，不要只是「感覺不好」。「我現在焦慮，因為我怕明天的報告出問題」，這個動作會啟動前額葉皮質，讓理智腦稍微插進來。 接著嘗試「重新架構敘事」：不是強迫自己正向思考，而是換個觀察角度。「我很緊張這個報告，代表我在乎它。能準備的都準備了，剩下的是明天的事。」 當我們對自己訴說的自我故事強烈影響著我們如何看待自己，這會驅動我們的自動反應（automatic reaction）和行為，進而改變別人對我們的看法。 這是杏仁核焦慮的「凍結」反應，杏仁核直接劫持了整個大腦，皮質根本插不進來。此刻告訴自己「冷靜」，等於在對一隻恐慌中的貓講道理，完全沒有意義。 書中提供的急救工具是「生理性嘆息」：連續快速吸氣兩次，再緩緩長吐。這個呼吸節奏會啟動副交感神經，向大腦送出「威脅解除」的訊號。通常一到兩個循環，就能重新找回理智。先讓身體平靜，思考才有辦法進來。 最後想說的一件事 《Rewire》最珍貴的地方，不只是知識，是它給了一個對自己更溫柔的視角。 改變失敗，不代表你這個人不夠好。很多時候是在用方形的鑰匙，去開一把圓形的鎖，怎麼試都打不開，然後怪自己力氣不夠大。 大腦可塑性意味著你隨時可以重新開始，這本書給的，是一把對的鑰匙的形狀：改變需要重複、需要注意力、需要刻意，但不需要你是個意志力超人。你只是要知道，自己的大腦在幹嘛。 神經可塑性的美好之處在於：今天做的每一個小選擇，都在慢慢地改寫著明天的你。 「持續練習，你可以成為任何你想成為的人。」

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