IG必學！就連IU最新MV也用它，在日韓少女界的超生火「Insta風加工」製圖祕技大公開！

最近日韓大熱，就連IU在最新MV中也使用的「IG框特效」到底是什麼？！其實在日本這個特別的製圖叫做「Insta風加工」，意思就是模仿IG邊框的設計，把整個套版套在照片之中，作法非常簡單，只要跟著下列的步驟，就能跟IU一樣，製作出這個超可愛的框框了～ ​（圖片來源: 1theK (원더케이)） Step1：你要先儲下這張「IG去背邊框素材」 就在此↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓(因為是白色，所以看不到是正常的)，現在正在用手機的你，直接長按下面這張白色的圖，然後按儲存即可唷！ 其實調上底色後，實際就是長這樣，跟上面那張去背圖是一樣的唷～ Step 2：下載LINE Camera，然後點選“ALBUM”並選擇直接想要編輯的圖。 Step 3：選擇照片後，直接進入介面並按底下“Design”。 Step 4：點選工具列中的「愛心」圖示。 Step 5：點選後，它會在彈出多一條工具列，點選「剪刀」圖示。 Step 6：按下去後，點選「+」並加入剛剛「Step 1」下載下來的「IG套版」。 Step 7：選擇「IG套版」，並按“Select”。 Step8：然後來到套版選擇大小的部分，只要整個拉到最大至全部分的套版都選上，之後按“Next”。（下面那些圖案不用管喔） Step 9：登登～套版就出現了～！現在只要隨著自己想要的角度作調整即可囉～ Step 10：恭喜你～這樣你已經完成一半了！接下來就是做出這個邊框中，左上方大頭照的位置部分！首先，邊框這邊就先不要動，直接選擇底下工具列中的「剪刀」圖示，一樣選擇「+」加入你想要的作為大頭貼的照片。 Step 11：在這編輯就私心來用坂口健太郎作為大頭貼囉～（笑）來到這個步驟，在工具列中選擇「圓形」，並按“Next”。 Step 12：之後直接把選好的大頭貼拉至原本框框左上方位置。 Step 12：把他放到大頭貼的位置後，接下來就要進入加字的部分～只要按下面工具列的“T”，新增文字，就能直接打出「按讚人數」及「內文」。 Step 13：在這時候，你就可以調整文字大小，並把字改為白色，建議把透明度調成30左右，這樣的效果最好！ 最後按下儲存就大功告成了！ 看看日本大家的作品真的太可愛了～～～ 不過最近編輯發現，Line Camera裡面內設的套版就已經有這款了！！目前免費下載，但期限只有90天試用期唷，想要試試看的朋友趕快抓緊機會去下載吧！！ 資料來源： 整理報導，instagram@mensnonnojp #ig #製圖 

2018/06/12 -東京鐵塔🗼 -與朋友、秉秉 第一張是

2018/06/12 -東京鐵塔🗼 -與朋友、秉秉 第一張是看ig最近爆紅的地方 為了拍照一定要找到～ 但其實真的不難找～ 這個角度真的很美唷！ 希望你們找的很順利啊 #日本#東京#東京鐵塔🗼#芝公園#姆姆遊日本

台南最近還有這些地方可以玩！盤點5個女孩熱拍 IG景點，這波妳跟上了嗎

台南真的是一個寶地啊！除了在地的歷史人文和美食非常值得一一探索外，最近也出現了許多好拍的展覽和打卡點，等待女孩們一一發掘。今天打卡編就幫大家整理了近期在IG上熱拍的六個景點，跨年假期即將到來，如果IG上還沒有出現打卡美照就太說不過去囉～ 推薦閱讀： 台南真的去一百次都沒有問題！十家特色台南住宿精選，每家都美到選擇障礙發作了啦 兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（上） 大魚的祝福 位於港濱歷史公園裡的大魚的祝福，開放後成為了台南的必來景點。這條用不銹鋼管焊接而成的大魚，為藝術家楊士毅設計，表示他對這塊土地的感謝，也希望大家互相包容與善待。 而大魚的肚子中利用彩色玻璃拼接成台灣的形狀，就像台灣族群的多元性豐富多彩，陽光透進來的顏色也變得更加的亮眼。 大魚的肚子中利用彩色玻璃拼接成台灣的形狀，象徵著大魚默默守護台灣的模樣。大家如果有到台南玩，一定要記得到安平看看它～ Info. 地址：708台南市安平區 迎曦湖 南科附近真的是大家放假休閒的好去處。 為了解決台南科學園區的水患問題，當地使用生態工法，建築7座具有調洪功能的滯洪池，迎曦湖則是其中一座！ 你不只能沿著湖畔散步散心，這個巨大如黃絲帶般的公共藝術作品也是最近IG上相當熱門的打卡點 無論是白天或夕陽西下時都有不同的美 只能說這裡真的超適合週末午後散步打發時間，如果想出門又不知道該去哪，不如到湖邊走走吧 Info. 地址：744台南市新市區 GA House藝術民宿 ⛔這裡必須要提醒大家注意，如果大家有要去現場拍照，請不要在現場留下任何垃圾，或是亂丟垃圾在花圃裡，也不要因為拍照伸手拔花，不然現場的花已經越來越少了，這是我們很不樂見的行為和狀況～希望大家在拍美照的同時，都能一起保護環境，謝謝大家配合⛔ 這超大一叢的九重葛真的無敵美～不說還以為是在希臘。 台南路邊這處的九重葛可以說是爆炸性的盛開，搭配上旁邊的白牆，畫面美到不可思議！ 現在人還不多，想賞花拍照趕快去吧 Info. 地址：台南市安平區光州路120號 小井玉 這一棟同樣具有強烈設計感的建築，沒想到居然是一家愛玉甜點店！這一帶靜謐的氣氛與門口別具特色的裝潢，實在是可愛到不行，而且並不會人擠人唷！淺灰色的背景，隨便拍都可以很有氣質～ 室內的裝潢充滿文青氣息，很難想像這是一家愛玉專賣店呢～炎炎夏日來一碗愛玉消暑解渴，再幸福不過了！ 來小井玉除了一定要品嚐愛玉，店裡的菠蘿燒也是人氣商品！ Info. 地址：704台南市北區海安路三段378號 營業時間：週一至週五10:00–21:00，週六日日 10:00–22:00 ARA Coffee Co 最後這間純白的貨櫃屋咖啡店，可說是台南安平最近超火紅的打卡點！不管哪個角度拍都別有風味，就像是走在東京街頭的感覺。重點是ARA咖啡店的價格相當平實，推薦給每天都要來一杯咖啡的女孩。 純白色系的咖啡廳就是拿麼好拍啊～不用加特效，整體畫面就能呈現很乾淨的感覺，整個人也變得清新脫俗了～ 而貨櫃屋內的裝潢也很美，雖然空間小小的，但佈置的十分用心。除此之外，這裡也有販售周邊商品，看了都讓人好想買～ info. ARA Coffee Co 電話： 06-298-6387 營業時間：07:00~19:00 珍妮花與南洋杉Jennifer&Araucaria 電腦手機盯久了，放假就該來點綠色治癒自己呀！這個被綠色植物圍繞、從門口到店內垂綴著各式植栽的秘密基地、其實是一家相當有名的泰式料理店～ 餐廳沒有浮誇的裝潢和粉刷，簡單的白色牆面、搭配上滿滿的植物裝飾，除了美之外還很壯觀～整家店並不算大，但位置間距卻很剛好，就算滿座也不會讓人覺得擁擠 這間店就隱藏在台南東區的小路裡，沒有浮誇的大招牌，只有一個小布條，如果是晚上來得要仔細留意唷 info. 地址：台南市東區勝利路52巷2號 營業時間：11:00 – 21:00 每週三週四公休 推薦閱讀： 兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（下） 台南不只是美食之都，還是景點之都！編輯精選12個台南必拍景點，一次把精華通通都給你～ 以上就是打卡編為大家找到的六個台南IG夯點啦，希望大家會喜歡！中秋連假已經到來，如果正要去台南玩，不如收藏一下連結，安排進行程吧！ #ARA Coffee Co #KOKO LAB 有梗冰菓室 #台南 #台南景點 #小井玉 #展覽 #崩潰男友扭蛋機 #打卡 #打卡南部 #扭蛋 #拍照 #摩艾扭蛋 #新光三越台南小西門 #樂多 #波波打卡 

Perfect Blue 藍色恐懼（1997）- 今敏⠀

現實與夢境，誰又分得清？⠀ ⠀ 當現實變得荒謬，生活變得痛苦的時候，我們會想一直停留在夢境裡，永遠不會醒來。⠀ ⠀ 最近翻看了Inception有不一樣的感覺，可能是人大了，這一次很清楚感受到Mal的痛苦。究竟是有多麼絕望，才會想一輩子待夢境裡，又或者，究竟是愛得多深，才會想把愛人跟自己永遠的困在虛幻的世界裡。⠀ ⠀ 對於藍色恐懼裡面的Mima而言，夢境裡的她是否比現實的她更為真實？以前看過著名心理學家弗洛伊德的《夢的解析》，他說所有的夢境都是願望的達成。雖然夢境裡的自己許多時候會做出一些不合邏輯，甚至違反常態的行為，不過從心理學的角度來看，其實夢境裡的我們比任何時候還要真實。⠀ ⠀ 現實中的你又是否常常戴著一個漂亮的面具呢？下一次醒來，不妨記下自己的夢境，看看那個潛意識中的自己、那個沒有戴面具的自己，究竟是一個怎樣的人。 ⠀ https://instagram.com/p/CEWoiiogaY2/ #插畫 #藍色恐懼 #今敏 #perfectblue #動畫 #日本電影 #手繪 #心理學 #夢的解析 #電影推薦 #插畫家 #電影 #日本 

洗版IG的 X Park 夢幻藍! 搶先看水族館超強拍照攻略!

在燈光相對偏暗的水族館裡拍出超質感好照的三個小技巧!!! 技巧一👉鏡頭拉近解決人滿為患的問題 8/7才盛大開幕的水族館，難避免人潮擁擠，如果不想讓照片充滿路人的話，建議大家可以把盡頭拉近，取出最適合自己臉部輪廓的角度，喀擦拍下去就對啦! ⭐Tips⭐ 非常建議大家可以盡量穿著白色、素面淺色系的服裝，拍照起來才不會顯得畫面過於複雜找不到重點! 技巧二👉拍背影或側臉輪廓解決背光問題 由於水族館內的燈光偏暗，很多照片拍正面很容易整張臉都黑掉。非常推薦可以拍背影或者剪影，營造出一種浪漫神秘的氛圍，也別有一番風味啊~ ⭐Tips⭐ 建議大家可以戴一頂帽子，漁夫帽、藤編帽、或者浮誇一點的髮式都可以，這樣一來拍背影的時候可以增加你的照片豐富度唷! 技巧三👉使用仰角鏡頭解決視覺狹窄問題 難得到了一個擁有這麼多漂亮布置和巨大魚缸前，當然不能讓照片裡只充滿自己的大臉啊! 用仰角鏡頭可以讓畫面感擴大，也可以避免拍攝到過多的路人唷! ⭐Tips⭐ 建議大家可以擺出大一點的姿勢，情侶也建議可以保持一點距離，才能讓光線透過，營造出完整清楚的姿勢唷! 相信不少人和我一樣不是一個喜愛水族館的人，大概只有在畢業旅行那種必須要去的行程內才會去! 這一次在好友的邀請下一起去了 X park。不知道是不是因為年紀增長了，看到一大片的水藍色，還有在水裡閃閃發光的魚群，真的覺得被療癒了! 我的最愛不是打卡最熱門的水母，是入場後第一個會看到的照片中超巨型的福爾摩沙魚缸! 連不愛水族館的我都可以在裡面待上快三個小時，可想而知是很令人滿足的水族館! ⭐Tips⭐ 已經買票的朋友，偷偷告訴你們，我是怎麼拍到空曠的福爾摩沙魚缸獨照! 入場後朋友牽著我直接一路不停不回頭走到最後一站的水母區，從最後一區反方向逛回來，因為現在還有分批入場和人數管制，所以通常大家一輪看完就會出去了，反著逛回來會發現人潮越來越少，可以拍到比較滿意的照片唷! 不過~還是建議不是非常心急想看魚兒的朋友們建議可以過一陣子等人潮少一點再去! 水族館非常大，可以待個2~3個小時都沒問題，不過目前表演都還沒有固定的時間表，想看海豹表演只能碰運氣囉! 你可能會想看的延伸閱讀 網紅必備懶人救星修圖APP!還沒下載就落伍啦! 自媒體經營者必收13款歐美雜誌風限時動態模板!! 小文青和文青必備20款質感桌布 🤍歡迎到我的IG看更多不一樣的風格分享哦～～ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang

給媽媽的一封信：你不需為這「6件事」有罪惡感，因為我們都不完美！

有了孩子之後，很多媽媽不約而同都會有一種感受，那就是「罪惡感」。只要小孩生病、哭了、忘記換尿布害他們得了尿布疹，這些罪惡感就會向暴風雨一樣，向媽媽們席捲而來。而這種罪惡感完全不同於不小心遲到、無意間陰了同事……這類悲劇的等級，但編輯這篇並不是要來探討為何有罪惡感，而是身為媽媽的你，不需要為這些事感到罪惡！ 1. 對孩子大吼大叫 孩子頑皮時，妳可能會不小心提高音量，而把孩子嚇哭。事後妳一定會自責，陷入無限的懊悔與難過。但請記得，妳只是希望維持秩序，別忘了跟孩子道個歉，告訴他們事情的發生與情緒的變化，跟孩子溝通很重要。別擔心他們還是會很愛妳的！ 2. 無法成功哄睡孩子 每個小孩的睡眠頻率本來就不同，妳需要的是嘗試不同方法，且各給一段實驗期。不要急著看到效果，無法短時間內成功不是妳的問題，是妳和孩子還在彼此溝通中。 3. 無法以全母乳哺餵 因為政府的宣導，讓很多媽媽都認為一定要讓孩子喝母乳才是正途，以至於很多新手媽媽為了擠不出母乳而產後憂鬱。但其實新手媽媽的母乳量本來就不多，小嬰兒的胃也小到超乎你的想像。請記得，妳擠多少那就是他們該喝的量，有必要時，醫護人員也都會幫助並開導妳。 4. 不想看到小孩 有了孩子後，自己的生活開始有了三百六十度的變化，也是壓力最大的來源。這就類似我們還是學生身分時就偶爾想翹課、踏入職場成為上班族時偶爾想翹班，當了媽媽後當然也會偶爾想小休假、曠職不想照顧小孩，是合情合理的事。這時請親朋好友陪伴或代打一陣子，都是很好的方法！ 5. 沒時間打理好家務 一個家本來就不是只有妳的，根本不必產生罪惡感。如果隊友不幫忙，鼓起勇氣一起擺爛，這時候比的就是誰堅持得久。 6. 小孩生病 孩子的抵抗力本來就弱，看到他們感冒生病，沒有一個父母親願意，但請換個角度想想：「妳都不曾生病嗎？」答案是不可能！就連大人都無法了，更無法要求孩子一輩子都無病無痛。與其在這件事上面產生罪惡感，不如積極尋找治療的方式，會讓你更快能和康復的孩子一起快樂生活喔！ 育兒路上就和打怪一樣，困難重重，總是會讓媽媽在過關時刻想喘口氣時，又有新的問題蹦出來，如果要能hold住以後的挑戰，首先將這些「非戰之罪」的罪惡感壓下來，就先贏在起跑點上了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1059238 https://www.popdaily.com.tw/mama/1068038 https://www.popdaily.com.tw/mama/680114 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #健康 #媽媽 #家事 #寶寶 #小孩 #憂鬱 #爸媽 #育兒 #金句 

世事無常也許藉此看清自己是不是真愛他

#世事無常也許藉此看清自己是不是真愛他 #以往常看到的多是女人在男人事業成功後被拋棄然而這篇很不同 看到女網友寫著： 我跟男友有一個孩子， 本來打算生完小孩就結婚 ，結果沒想到孩子出生後不到幾個月， 他的事業竟然突然垮了， 一切就是那麼的突然， 一天之內什麼都沒有了。 現在的他只能過著匿名的生活，也不能找有勞健保的工作， 經濟狀況變得極度不穩定， 看著一個過去深愛我，我也深愛的男人變成這樣， 從一開始的心痛到現在覺得他已經不在符合我心目中男人應該要有的樣子，我覺得我也已經不愛他了。 我開始討厭他身上的氣味，他留在房間裡的氣味，以及他所有接觸親吻和擁抱。 但是為了孩子，又不得不假裝接受還是繼續跟他在一起， 現在唯一讓我覺得他還值得的一點， 就是他會願意分擔家事和照顧孩子。看著他現在一個月只能賺少少的收入，這些收入除了花在我和他的孩子身上，他還必須分一點去他和前妻生的已經成年在工作的兒子 ，因為他兒子也被他破產的事情牽連。 #以上......................文太長就簡單帶過繼續看下文 覺得接下來的人生就是只能靠我自己的工作來支撐我和孩子了。 我也不是一個喜愛小孩的人， 當然自己的孩子給他應有的照顧關愛和責任我都會有，只是心中還是常常會冒出來我到底當初為什麼要生小孩？ 因為當初沒有生這個孩子我現在就可以了直接的和這個男的分手， 而不用陷在這個枷鎖裡了。 #在論壇裡正反兩方發言都有但是幾乎一面倒出征罵匿名版主 妙伶大嬸潛水默默看著此社團回文，發現台灣女性大多還是善良厚道，其中有位回文主以自身經歷鼓勵版主...她在和先生訂婚前先生事業面臨危機，仍以愛堅守著渡過風波後總算一切雨過天晴有著現在的幸福......... 妙伶大嬸是走過婚姻的人，當然也體會過男人事業的高低期.....在我個人看完全文後~~此貼文版主她的心態和回文鼓勵的回文主角度不同！ 無論是小三上位的還是伴侶角色的，人世間科學的盡頭是玄學是神學。大嬸我身邊就看過有遇上命帶煞破男人事業的.....還不止一例，而是看到了3個案例(男人跟那女人分手或離婚後事業又再起)！！ 就拿最接近現代史的那一例來說說~~ 電競這行業是這幾年才竄起的，大嬸就看過一位因為電競這行業走出自己拚搏人生跑道的男人簡稱他為A好了。電玩電競在很多人眼裡搞不清楚那是甚麼？只能以自己的角度去解釋.....電競實在不能算是一個行業，都是虛度日子的！ 一般人們怎會知道有關電競這行業的門有多【窄】，要在這行業脫穎而出是得多大天賦加上努力！A在電競圈拼出自己的人生路也賺上第一桶非常大的一桶金了，此時的他在自動靠近他身邊的眾多女子中選出一位想要一起安定人生的另一半。當時的他以為一切就是那樣的順理成章，我喜歡她、她也喜歡我就好，我們就朝著組織家庭前進。哪知道嫩妻婚後生了孩子不顧還是貪玩~~ 再來的是更要命的開始鼓吹他多方投資......就這樣，很快的他的一桶大金就消失在所謂的投資上，還讓自己負了債。苦日子來了，嫩妻求去、家人的不諒解，此時對他伸出援手的是以前一起打拼電競的夥伴們。 苦日子辛苦~~婚也離了，留下的小兒子由他的母親幫忙帶。然而有能力的男人終究還是能再爬起....經過數年他事業又再次爬起了，此時早已離異多年的前妻一直以看小孩為由接近，他的媽媽也希望孫子能由親身母親帶極力希望夫妻破冰重園！！A在和我談時表態是很不願意在和前妻再續前緣~~ 妙伶大嬸以台灣首富X海他的元配跟第二任妻子做例子講解給他聽，人生有所謂的福報業力問題，並不是每個女人都能享有先生的福報(前提先生沒亂來，男人亂搞也是會損福報的)，還有些人命中就是業力很重~~....要和他(她)結婚，你就是得去承擔她(他)的業力，就如電競先生前妻，結婚生子後並不是男人不努力.....是莫明無形力量牽引。且在他事業中落時女人求去(還不要小孩)，他東山再起女人才又要回來.....這不是好現象，大嬸直言告訴他如再跟此女複婚，你要小心你的事業！！ #想當闊太太還得看自己有沒有那種命 #實在必須老實講有些人命中福報不足

面膜也搞聯名！？登上巴黎時裝週的台灣面膜，包裝出自服裝設計師ANGUS CHIANG，不收藏不行啊！

（右圖來源：instagram_@mandy__________grass） 原本就話題性十足的服裝設計師ANGUS CHIANG江奕勳，是少數可以每季固定在巴黎走秀的設計師，而且每季作品一發表，都會在社群軟體上掀起一股轉發熱潮，因為他每次都會將作品融合台灣故事，不論是在材質或是創作理念上、甚至秀上的音樂選擇，都可以讓我們深深感受到他對台灣的感情，而今年的巴黎時裝週上，選擇與台灣美妝-我的美麗日記，做為時裝週上給VIP的禮物！ 「我的美麗日記」的「雙效煥白巴黎時裝週限定禮盒」就因此誕生了！原本就是「我的美麗日記」面膜的愛用者小編我實在好興奮啊！！選擇了他們家最熱賣的經典商品「黑珍珠煥白面膜」，搭配能亮雙激粹總共四款面膜作為禮盒，而且總共9片只要249元（這什麼價格我的天啊），用超親民的價格就可以買到好用的面膜跟ANGUS CHIANG的設計，跟四款明星商品，實在太狂了！ #四款包裝都變得超時尚，美到不敢相信～實在捨不得打開啊！ 再來就要來看看面膜本人了～這次的設計蓋念是將本季的顏色做為主色，再用延伸色做搭配，主要是以大色塊呈現，再用設計師的角度呈現每款面膜的經典成分！藍色包裝的黑珍珠煥白面膜，就是用起來超有感的台灣美白面膜第一名*！有大溪地黑珍珠璀璨精華，搭配維生素、礦物質和胺基酸，能夠迅速浸潤疲倦暗沉的肌膚，搭配超導滲透科技，讓妳素顏也能白皙動人～ 綠色包裝的保濕能亮雙激粹EX＋黑珍珠面膜，這款可是有獲得世界級品質大賞的，雙效的保濕＋美白精華，非常推薦乾肌女孩一定要備個幾盒在家！不但可以提升肌膚水合保濕力、長效保濕鎖水，還能讓肌膚更透亮！橘色包裝的則是黑珍珠＋巨藻的成分，主打的是修護功能，可以強化肌膚抵抗外在的環境耐受力，同時改善暗沈、撫平細紋！粉色包裝則是彈潤雙激粹款，想要Q彈肌的女孩們選這個準沒錯！選用具有歐洲專利認證的馬尾藻，可以讓肌膚回復到健康時的緊緻彈潤，由內而外鎖住彈力因子，讓肌膚水潤又Q彈～ 寫完這篇，小編只緊張買不到這個限定款，現在通路已經開賣了，趕快先買先贏啊！ 現在就去買>>點我 *台灣2017YTD黑珍珠煥白面膜實銷對比尼爾森公開面膜單品實銷數據。 #ANGUS CHIANG #巴黎時裝週 #我的美麗日記 

【自我成長】改變最重要的第一步：懂得自我覺察

 有時會收到讀者傳訊息來問：「面對某某事情，情緒上來很痛苦怎麼辦」或是「明知道自己不能那樣，但還是控制不了自己」諸如此類的問題。 其實這些問題的背後透露了一件反而值得給自己掌聲的事：已經很多人開始懂得自我覺察了！畢竟沒有自己先覺察到不對勁，就沒能看到自己真實的那面，也就沒辦法意識到不願被綁住的痛苦。只有當自己清醒了，渴望擺脫情緒枷鎖，獲得內在平靜時，一場內在自我的強大改變之旅也跟著開始了。 比起早已被慣性制約的沉睡者，自我覺察是幫助自己清醒很重要的第一步，唯有如此才能給自己層層剝開認識自己的機會，也才有機會去看到內在不安的那塊，並嘗試去安撫它、解決它，進而掙脫它、洗滌它，讓「真實的自己」越顯清明，並找到更多內在智慧寶藏。 你瞭解自己嗎？你有花時間「覺察」自己嗎？很多人寧可花上一兩個小時滑手機、看影集，卻鮮少花一兩分鐘的時間觀照自己、與自己連結。不妨從現在開始，練習覺察當下的自己，別再渾渾噩噩過日子吧❤ 為什麼要懂得自我覺察？ 當一件事情來到你面前時，你能夠覺察到自己的想法嗎？ 你知道這個想法背後的情緒是什麼嗎？ 你知道自己為什麼會有這些情緒嗎？ 你知道情緒背後的原因來自哪裡嗎？是過去的經驗造成的？還是自己所持的信念使然？ 多數時候，我們都是用「外在的我」來面對生活，他可以幫我們應對生活，但也可能帶來偏見與痛苦。而我們每個人的「內在」都有個充滿智慧的「我」，能超脫俗世，知曉真理，安定自適。 自我覺察就是一段「層層剝開自己」的過程，讓我們能深入「內在的自己」，尋找問題根源，並活出真正的自己。 「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」——榮格 很多一再重複的錯誤，來自於我們無意識的慣性思維。唯有開始「自我覺察」，才有改變的契機，讓自己邁向更理想的境界。 如何開始自我覺察呢？ 1. 觀察事件當下的身心狀態 面對一則訊息或一件事情時，當下你有什麼反應？不自覺地顫抖，亦或是閃過惱怒、沮喪的念頭？學會觀察當下的自己，能幫助你快速覺察自己的情緒與思緒，更真實地面對自己。 2. 適時的靜心冥想 靜心冥想是個適合與自己對話的好時機，透過靜心可以讓自己沉澱過多的思緒，調整呼吸節奏，專注在自我意識上。過程中可能會忽然迸出內心真實的想法，或是閃過一絲內在聲音，有助於自我覺察。 3. 與他人互動對話 人與人之間的互動，就像一面鏡子，能映照出自己的樣貌。透過與他人互動對話，不僅能從不同的觀點來認識自己，也能從中激發新的靈感，有助於更深入的自我覺察。 4. 閱讀有幫助的資訊 選擇與你有共鳴的文章、書籍、影片資訊等，擴展內在智慧，幫助自己以更多元的角度去理解、覺察自己的心思意念，並為自己適時調整，建構起清晰的意念系統。 最後的小叮嚀 請記得不要害怕面對真實的自己，不需要批判自己的想法 有時候我們會無意間挖出內在深層的恐懼、或是較為負面的念頭，請記得別讓自己落入批判者的角度，而應該「勇敢面對」它。 自我覺察是為了讓自己「學會面對自己」，而不是讓自己「繼續製造恐懼批判自己」，是為了解決痛苦而非製造痛苦，所以不需過度苛求自己，放寬心即可～ -------------------------------------------------------- IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai 有醒日記

關子嶺

謝謝太陽幫我打光 不然拍照找角度又要找很久😁😁

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關子嶺

關子嶺

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關子嶺

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