. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一

. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一些事情，因為我們還沒有真正了悟種子的最大作用，種子就是因，因就會帶來果。不是你今天做的一個事情是種子，而是你為什麼做這件事情，才是最大的種子，那才是因，當你有能力開始不斷的覺察你的起心動念時，我們的人生也即將不一樣。」——麥克·羅區格西 . 很棒的是讓自己學著研讀 由最有智慧的小嫻老師帶著我們！ . 沒有宗教也沒有派系的發心 做利於他人的事～夥伴～家人～陌生人 回饋社會！ 這些種子會在回到自己身上的😊 . 放一張練了三小時舞的我😬 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

「他在鬧，她在笑？」小紅書流行的「鬆弛系父母」是什麼？原來育兒不用這麼累！

每個媽咪都想當優雅媽媽，無奈現實總是事與願違，一直對孩子耳提面命、大呼小叫是否就是妳的日常？其實當爸媽可以不用這麼辛苦！小紅書上最近流行「鬆弛系父母」一詞，這樣的父母不只喉嚨不用這麼累、情緒也不用起起伏伏，孩子還會變得比現在還更加自律！要怎麼在教養中添加「鬆弛感」？這就來帶你一探究竟～ （圖片來源：Pexels） 什麼是「鬆弛系父母」？ 「鬆弛系父母」其實就是「控制型父母」的相反，控制型父母總是擔憂孩子會往自己期望之外的方向發展，所以步步緊逼，孩子犯錯就容易忍不住大罵、焦慮孩子怎麼老是做不好。 鬆弛系父母就不同了，他們能收能放，懂得去拿捏與孩子的距離，也了解怎麼去緩和自己在育兒上的焦慮。更重要的是，他們尊重孩子，能把孩子當成獨立的個體來進行良善的溝通，所以他們與孩子的衝突要比控制型父母還要少得多。 （圖片來源：Pexels） 父母有鬆弛感，對孩子有什麼好處？ 懂得在親子關係之間營造鬆弛感的家長，能夠創造和樂的家庭氛圍，同時在孩子的成長過程中也會造就許多正向的影響，像是： 相信這些特質都是許多家長心目中的「理想孩子特質」，但這些特質大多也受後天環境很大的影響，其中又以家庭的影響最鉅。如果希望孩子擁有這樣的理想特質，首先，我們可以先從成為「鬆弛系父母」開始。 （圖片來源：Pexels） 成為「鬆弛系父母」的要點？ 如果你現在正在經歷嚴重的育兒焦慮，老是因為覺得孩子不符合自身期望而憂心忡忡、親子衝突不斷，那麼不妨先從調整自己的心態開始，嘗試做一個「鬆弛系父母」吧！想讓親子關係擁有鬆弛感，我們可以這麼做： 要點一、練習管理情緒 情緒的管理是成為鬆弛系父母的最重要原則，畢竟要是生氣時就忍不住破口大罵，那實在很難讓親子間擁有鬆弛感啊～面對孩子的教養，我們需要有意識地去練習覺察自己的情緒、訓練自己的耐心，不要輕易就吼罵讓親子溝通從一開始就破局。如果能夠做到「他在鬧，你在笑」就代表你成功啦！ 要點二、不把孩子當成「我的」 這邊的「我的」意指「我的附屬品」，這是許多爸媽不經意就會犯的毛病，因為是自己的孩子，所以就認為他得聽自己的話，不聽話就會讓自己感到焦慮易怒。別忘了，孩子從剪斷臍帶的那刻起就是獨立的個體，他的個性、長才、做事方法都不會和你一樣，我們的任務是好好引導他找到適合自己的定位，而不是規範他什麼都要照著父母的想法走，他需要活得像他自己，而不是活成我們的樣子。 （圖片來源：Pexels） 要點三、多鼓勵，少責備 如果當你的朋友犯了錯，你不會對他連珠炮般地責備，而是會好好和他聊聊，並給他加油打氣，那麼為什麼不對孩子這麼做呢？讓自己的心放輕鬆，多給孩子鼓勵和肯定，並相信他會進步，他最後的成長一定不會讓你失望。反之，經常被責備的孩子自我價值感低，老是怕被罵而畏畏縮縮，反而侷限了他的成長空間。 要點四、對孩子的期望要合理 也許你聽過「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練」，但其實，不合理就是不合理呀！如果這個期望早就注定無法達到，磨練再久都只是身心靈的消耗。給予孩子的期望是要以孩子現階段的能力為基礎，若一下子設得太高，不僅孩子壓力大又無助，身為家長的你也會感到無力又焦慮，不妨試著放過彼此，給生活一點鬆弛感。 （圖片來源：Pexels） 「鬆弛」並不是「放任」，鬆弛是在教養與親子關係間取平衡，讓自己和孩子既感到自在，又不至於放縱寵溺。以上要點大家快筆記！一起練習當個鬆弛系父母～ 【延伸閱讀】 正向教養≠不能生氣！一解三大正向教養迷思，這點沒做到就會變成溺愛！ 罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #小紅書 #幼兒教育 #正向教養 #育兒 #鬆弛系父母 

💗馬雅今日指引訊息💗

💡Tips｜在未來的十三天，從藍夜到藍鷹，你需要學習的是看見自己所擁有的美好並感激，以現有的環境和條件，為自己的生活創造各個層面的豐盛。 🦇每日小語🦇 「發光不是太陽的專利，玻璃也可以發光。我們也可以發出耀眼的光芒。」 ⠀ 🌔生活實踐🌔⠀ 【午夜～日出】黃戰士使你能勇敢的去面對過去尚未解決的問題，你可以想到更好的解決方法，也可以花一小段時間來自省，透過自我檢討來讓自己有更多的進步空間。 ⠀ 【日出～中午】藍夜讓你與潛意識有更深的連結，你能試著多關注夢境要帶給你的訊息，也可以安排與未來規劃相關的事物，很適合安排與公司發展相關的各項會議。 ⠀ 【中午～日落】紅天行者會使你感到特別的忙碌，你會在不同的地點間來回奔波，有大量使用交通工具的可能，也會突然對某些事物產生好奇心。⠀ ⠀ 【日落～午夜】白鏡幫助你從周遭的人事物看清自己的模樣，對於自己的意識和行為你能有更多的覺察，你可能會看見並需要去接受內心脆弱的那一面。⠀ ⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係

即使不成熟的文字也可以分享嗎？

10/8（四） ［100題生活題目］NO.64不成熟的文字也可以分享嗎？ ------------------------ 以前我總是覺得，是不是要觀點完整了， 你才可以寫出心中的想法。 但其實現在覺得只要想， 就立刻把一些隨行的小想法紀錄下來， 其實更可以看到自己思考的軌跡。 思考的軌跡就如浮光掠影， 瞬間即逝，像黑夜中快速甩動的仙女棒 在空中閃過一道金色的光芒， 沒有抓緊那一兩秒凝視它， 就彷彿不存在過。 寫了60多篇的文章，還有許許多多地心得， 漸漸地我可以把自己在生活中極小的事物， 拆分出來寫成文字，分享出來。 我才發現對有些人來說， 這些感受是模糊而不清楚的、 無法用言語描述的。 只有仔細的體會、覺察自己的狀態， 才能找到這些思緒的源頭從來何處。 我想就這樣把許許多多的體會 靜靜的在你耳邊低語， 輕聲的訴說。 不管是不成熟的想法也好， 喃喃自語也好， 細言碎語的體悟也好， 你願意傾聽我的話嗎？ 你願意當我的樹洞， 讓我的聲音在你的內部迴響嗎？ #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #隨性的寫作 #不成熟的文字 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

探尋人生不可多得的夥伴

■ 報名：https://forms.gle/ZJQg88NiA1fM6K548 ▪️場次：https://fb.me/e/cUDbQld4L 努力在此生活得精采，是我們一生追求的事，然而，將生命活出一條編織美麗的絲巾，除了依靠自己本事，也需要貴人們幫忙，這些貴人們像個可愛的寶一樣地，一直在身邊，等者我們探尋。 飛飛一項認為「人際關係」是我們此生重要、不可或缺，以及無倫何時耕耘，都來得及的資產，也就是說，只要你現在開始發覺重視，只要稍微調整方向，一切都來的及。 那要怎麼調整呢？是的，我們可以從星盤中抓出脈絡，輔以你跟著飛飛靜心、探詢，讓你在腦袋中的期待，動筆寫在紙上，一來一往的配合著，這個尋找夥伴的問題，就會得到答案。 請大家不用覺得很神奇，這就是一個自我覺察的過程、方式，歡迎對於「實現理想」、「完成夢想」有興趣的你，千萬不要錯過這一場可以讓你滿載而歸的講座。 ■ 活動流程 1. 認識自己特質 2. 檢視人際網絡 3. 靜心思考想要、需要 4. 小組討論 5. 釐清思緒 6. 找出解答 ▪️台北場 109年11月23日 星期日 13:00～17:00 

小時候我對許多事物都不害怕，無懼未知的情況下反而有膽去做更多

小時候我對許多事物都不害怕，無懼未知的情況下反而有膽去做更多的事情。 隨著年紀增長開始會用自己的經驗評估事情，也讓自己不斷陷在舒適圈裡面綁手綁腳。 /// 「猶豫不決，往往比錯誤的行動還要糟糕」—亨利福特 /// 做出ㄧ百萬個分析不如ㄧ個好心態來得更重要， 也有許多人和我ㄧ樣認為，做出正確的選擇是相當重要的，每當自己開始有更多機會時，就會開始猶豫不決緊張，評估優點、缺點，分析東分析西。 /// ㄧ位好朋友越洋打電話來，說著要是十年前他沒有離開家鄉，就不會連陪伴母親走過最後那段日子都沒趕上，也一直在慚悔中度過。 /// 承認你的得失，人生沒有對錯 在人生的課題裡面，每個決定都跟股票ㄧ樣，不會永遠紅字讓你賺錢，而你也要看清的失去的少與多，有時甚至也會賠錢學到經驗。 靈感來自於腦筋急轉彎（2020） #關於我的一百件小事#情緒#覺察 #100ThingsAboutMe #第6式 #為自己寫下一頁 #微心理#內在紀錄 #2021-06#day188 

讓生活留下好習慣 Kick off bad habits.

想要擁有清新的日常？其實不難 但究竟是什麼打擾了我們的節奏？ 是壞習慣默默地影響了作息品質 養成美麗的習慣，讓平凡生活也能擁有高級感。 . ＃環境上的小改變 1/ 整潔 Ｏ 定期整理與清掃、給自己清爽乾淨的生活 Ｘ 習慣於吵雜又髒亂的空間 擁有乾淨整潔的環境，不會讓自己煩躁，也能擁有更好的工作、生活品質，同時提升效率，可以從整理好自己的桌面、良好的衛生習慣開始，將整潔這個詞納入做事的風格之中，還能發揮影響力，從自己、到同事/家人/朋友，甚至是公共空間，給彼此一個更好的地方做事與歇息？ 2/ 小巧思 Ｏ 將事情做排序、裝飾生活也裝飾心情 Ｘ 忽略生活中美好的小細節 在個人空間中擺上小盆栽、讓自己心情好的小物、貼上字條⋯⋯小小的改變，便能為自己加油打氣，並且更有衝勁。為事情排上優先順序，比起什麼都不做，能夠更有條理、減輕負擔。 3/ 互動 Ｏ 平衡事業與家庭、優雅的人際溝通 Ｘ 自封於冰冷的Elsa世界、拒絕溝通 人與人之間，互動搭起彼此的橋樑，讓我們得以走入彼此的世界，不要視別人對你的友好為理所當然，將謝謝、微笑、問好成為自己的名牌第一頁，優雅的身段便是給人大大加分的地方，若還能將優雅的話也對著熟識的人說，不因為熟識而忽略該有的禮貌，更能維繫良好的關係。 . ＃個人的昇華 1/ 姿勢 O 抬頭、挺直、腳合併不搖晃、不聳著肩 X 翹腳、坐姿腳搖晃、駝背、長時間看電腦與低頭看手機、三七步 每天對著鏡子練習微笑：）看看自己喜歡的樣子是什麼，可以透過瑜伽、舞蹈⋯⋯來改善自己的體態，也不易身體僵硬，好心情隨之而來，正確的姿勢需要時刻提醒著自己，好習慣便能漸漸養成，美麗也一滴一滴地在自己的努力下，慢慢融入成生活的日常。 2/ 閱讀 Ｏ 跟著筆者進入新的視野，讀後有自己的看法與喜歡 Ｘ 拒絕吸收新知 可以透過Podcast、聽書、看小說、讀雜誌、看新聞、讀文章⋯⋯就算只是通勤時間也行，每天都要逼自己閱讀一些喜歡的、有興趣的事物，多多接觸便能多有思考，充電自己，成為心中的一塊拼圖，一刻一刻的累積，也能拼成一幅專屬自己的美麗畫作。 3/ 心態 Ｏ 一雙發現美的眼睛，不去否定自己 Ｘ 凡是負面、精神緊繃 早晨對自己說聲早安，出門時對自己說聲加油，回家時對自己說聲辛苦了，睡前對今日感謝、為明日打氣，懂得欣賞自己獨有的特質，懂得欣賞路途上的風景，看似不經意的小動作，便能喚醒內在滿滿的能量，覺察自我的價值，讓自己更加的提升。 4/ 傾吐 Ｏ 不吝於吐露心聲，為情緒找個出口 Ｘ 每件事都往心裡去，封閉心房 找個人，你的家人、朋友、閨蜜、好夥伴、小孩（?）傾訴，不擅於透露的縝密心思，也能透過日記來抒發，找出專屬於自己的情緒垃圾桶，不將所有負面情緒攬在身上，不把累積的壓力無理地抒發在自己關心與愛的人身上。 . 讓我們一起讓生活留下好習慣 Kick off bad habits. 打造更美好的生活品質吧！ 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

[壓力]是阻力還是動力？如何克服和面對？

有許多的精神狀況都來自於「壓力」，這是一個抽象無形的名詞，但每個人每天都在經歷這件事。 學術上說壓力是一個心理學與生物學的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。 人在面對壓力的時候，生理上會肌肉緊繃、心跳加快和血壓上升，這像面對一個危機時會有的生理反應。當這個壓力源消失之後，這些反應也會順著消退。 壓力源 每個階段所要面對的壓力源皆不同，學生時期是考試升學和爸媽的期待，出社會後是工作的表現和社會變遷。我統整出兩個壓力源，第一個是數字壓力，一個是人際壓力。我們的人生中不停地有人在為我們打分數，這個數字可能牽絆這你連接到自我價值。找到壓力源是探討情緒問題很重要的第一件事，白話文我們可以說是找到心底的那個結，結可以綁架一個人所有的思緒伴隨著生理上不同的反應。面對壓力源，是阻力還是助力呢？ 壓力是阻力還是動力 適當的壓力是可以讓績效有所有成長和突破，但超過負荷的壓力會影響生理，包含嗜睡和沒胃口，嚴重就會伴隨著情緒疾病的產生，人無法一直長期生存在高壓的環境，那是一個長期處於「緊急戒備狀態」，讓我們想像一下，每天都很緊張都很焦慮，長時間你會變成什麼樣子？應該會有很大的行為轉變，可能時而清醒時而不認識自己。 心理學家Ian Robertson的書（壓力測試 The Stress test）有提到壓力的來源並非是壞事，也有可能是好事，例如明天是自己的婚禮，今天壓力特別大，因為開始焦慮是否還有重要事項還沒準備好。人常常把壓力和焦慮連接在一起，簡單來分析這兩個名詞，壓力是一個瞬間，當我們遠離了壓力源，壓力也隨之而去，焦慮是一個持續性的思考模式，即使壓力源不在。 好壓力和壞壓力的界線，取決於這件事情對當事人的重要性和想法，如果當事人可以因為這個壓力，反而更積極地跨過或挑戰自己從來沒想過的事情，這就是好壓力的存在，壞壓力則反之。 是抗壓性太差嗎？ Ian教授有在書中提到，每個人對於壓力的抵抗能力，其實和左腦額葉有關，左腦額葉活躍的人，會比一般人還積極去面對壓力，反之，右腦額葉較活躍的人，壓力來臨時，體內皮質醇會升高，使得這些人會把事情嚴重化，而選擇逃離。 當然個性也會有影響，自信積極的人，通常會選擇面對壓力，另一群自卑消極，會選擇迴避壓力。 人對壓力的抵抗能力，其實有一部分從出生就決定，再來就是後天的經歷和個性的轉變。 如何面對和克服壓力？ 首先，要先好好理解自己的情緒和壓力源，並適時地表達情緒，無論是痛哭或憤怒，真實面對和認識自己，才能在這之中找到解救自己的方式。以下有幾項事項可以嘗試做 最後，我想說其實不管先天或後天的優勢，讓我們面對壓力的反應都不同，但那都是自己，人生中最重要的課題就是接受每一個狀態的自己。即使是迴避壓力又如何？那不也只是選擇題中的一個答案。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個讚 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心靈療癒 #壓力 #抗壓性 #了解自我 #覺察

Si薰｜自我覺察｜對自己承諾，勇敢踏出第一步

 這幾年，焦慮症的症狀，隨著自我覺察，學習傾聽內心的自己聲音而稍緩，然不安全感，讓自己遇到某些狀況，仍會顯得焦慮不安，尤其說話，常常緊張到斷片，經常忘了如何說話。 我明白這樣的情形，自己不適合在銀行櫃台，選擇轉戰總行行政單位，工作內容對自己的狀態是有顯著改善，但是在說話方面，自己仍無法走出困頓，這種情形常常越想要變好，卻事與願違，像困住自己內心的ㄧ座山。 最近上了莉婷老師「弦線藝數」的體驗課，她鼓勵我，用說話來療癒，因為當時抽到的彩虹卡，藍色便是七脈輪的喉輪，當喉輪平衡時，人能清晰、真誠地表達觀點；若失衡則可能導致表達困難、不敢說話或過度喋喋不休。 彩虹卡 內在潛意思的底層思維成為自己內心的那座大山，不想再繞過、逃避，好好面對它，才是獲得自由和成長的唯一途徑，聽到瓦基推薦「你就是困住自己的那座山: 終結自我破壞, 實現自我控制」作者布莉安娜．魏斯特，這本書，讓我很有共鳴。 她提到「自我破壞」（Self-sabotage），因為這是一種「潛意識」的行為模式。也就是說，自我破壞並不是出於意識上的選擇，而是來自我們內心深處「沒有被解決的恐懼」、「缺乏安全感」、「舊的限制性的信念」的綜合影響。 這也是我時常重複發生那種變得更好，卻自己無意識地自我破壞，問題的根本沒有解決，時常讓人解讀沒有心去做，這讓自己沮喪，這書上提出必須瞭解自己、接納自己、創造改變來打破的惡性循環，誠實面對自己，承擔起全部的責任，用對的方法，跨過困住自己的那座山。 這過程不就是自我覺察，與我ㄧ直在找尋內心焦慮的源頭，不謀而合，內心渴望用聲音表達，卻遲遲無法做到，經過梳理，對自己承諾，敢踏出第一步，說出內心的聲音，我勇敢的把聲音傳遞，這短短幾句話，要從喉嚨吐出，克服心魔，對自己真的很難，但在深夜中一字一字訴說釋放，那瞬間，真的非常感動。 不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香 youtube.com/shorts/G... 原文首發Matters

放空的關心

最近開始養一些香草類和觀葉植物，我的性格十分不適合養植物，以前不管養什麼我都會過份關心，一點小事就要大驚小怪急驚風，大部份的植物最後都會被逼死，如果可以他們應該在尖叫calm the fuck down bitch! 發現這個問題之後，除了請教一些很有經驗的朋友相關的知識，其實就是要很有耐心，到無視他們的程度。設置好適合他們的空間以後不要煩他們，放點音樂給他們聽(拉威爾一放彷彿在拍房地產廣告)，照料他們的時候想些快樂的事，平常心。養植物練一個給彼此空間，練尊重，養心。剛開始學料理的時候我就是那種一直想看鍋裡的人，真的沒什麼好看的，他們就是在被煮而已。 我開始讓自己慢下來，告訴自己別擔心，對所有事都一樣，不要去想別人會怎麼想，信任關係承受的住，在事件中找服務於你的信念，在變化中保持覺察，做你自己，也讓他做他自己。 養植物是一個很好觀察自己的興趣，如果你跟以前的我一樣也是黑手指，第一件事就是請相信自己可以！讓你的過去離開，不要再緊緊抓住，不是做一個更好版本的你，是你本來就很好。

覺察搜尋結果

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「他在鬧，她在笑？」小紅書流行的「鬆弛系父母」是什麼？原來育兒不用這麼累！

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即使不成熟的文字也可以分享嗎？

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探尋人生不可多得的夥伴

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