拖延症其實是不想面對自己的一部份

#25 改善拖延就等於面對他們一直以來迴避的恐懼，最可怕的事莫過於完全接納自己，所有的瑕疵、創痛和傷痕。 -《拖延心理學》 -------------- 買了這本書的目的，是希望可以解決自己所有的拖延習慣。但我最後再書中發現，即使是最有意志力的人，也會因為小事拖延。 有部TED甚至分享適當的拖延反而有助於創造力的發展。那麼拖延症到底有沒有解決的必要性？ 我最後學到，認識自己的拖延症發生原因，是幫助自我覺察拖延背後不願面對的心理障礙或恐懼。有時了解拖延的成因，是背後害怕特定的事情，拖延就消失了我會比較偏好放在了解拖延造成的原因是來自自己害怕的什麼問題上如果只是單純累了懶的洗澡的拖延就算了。 但如果常常繳帳單拖到過期，或非常抗拒任何要遵守期限繳款的動作，產生憤怒「我憑什麼要被控制」的情緒，那我就會想去理解這個對社會或權威感到憤怒的被剝奪感是源自童年或是成長創傷嗎？還是什麼別的（在書中提到有種拖延是來自反抗權威的拖延）我對這種事很感興趣。 我覺得在某種時候，拖延甚至是一種精神壓力的舒緩和放鬆，如果拖延真的沒那麼有用，按理說應該在演化的過程中被淘汰掉了才對，但它還是隨著基因保存到了現在，一定有他的原因。 隨時隨地掌控自己，進行嚴格的時間管理，不允許拖延，對身心來說其實會有極大的壓力。反過來想，適當拖延在也未必是件壞事。 

「他在鬧，她在笑？」小紅書流行的「鬆弛系父母」是什麼？原來育兒不用這麼累！

每個媽咪都想當優雅媽媽，無奈現實總是事與願違，一直對孩子耳提面命、大呼小叫是否就是妳的日常？其實當爸媽可以不用這麼辛苦！小紅書上最近流行「鬆弛系父母」一詞，這樣的父母不只喉嚨不用這麼累、情緒也不用起起伏伏，孩子還會變得比現在還更加自律！要怎麼在教養中添加「鬆弛感」？這就來帶你一探究竟～ （圖片來源：Pexels） 什麼是「鬆弛系父母」？ 「鬆弛系父母」其實就是「控制型父母」的相反，控制型父母總是擔憂孩子會往自己期望之外的方向發展，所以步步緊逼，孩子犯錯就容易忍不住大罵、焦慮孩子怎麼老是做不好。 鬆弛系父母就不同了，他們能收能放，懂得去拿捏與孩子的距離，也了解怎麼去緩和自己在育兒上的焦慮。更重要的是，他們尊重孩子，能把孩子當成獨立的個體來進行良善的溝通，所以他們與孩子的衝突要比控制型父母還要少得多。 （圖片來源：Pexels） 父母有鬆弛感，對孩子有什麼好處？ 懂得在親子關係之間營造鬆弛感的家長，能夠創造和樂的家庭氛圍，同時在孩子的成長過程中也會造就許多正向的影響，像是： 相信這些特質都是許多家長心目中的「理想孩子特質」，但這些特質大多也受後天環境很大的影響，其中又以家庭的影響最鉅。如果希望孩子擁有這樣的理想特質，首先，我們可以先從成為「鬆弛系父母」開始。 （圖片來源：Pexels） 成為「鬆弛系父母」的要點？ 如果你現在正在經歷嚴重的育兒焦慮，老是因為覺得孩子不符合自身期望而憂心忡忡、親子衝突不斷，那麼不妨先從調整自己的心態開始，嘗試做一個「鬆弛系父母」吧！想讓親子關係擁有鬆弛感，我們可以這麼做： 要點一、練習管理情緒 情緒的管理是成為鬆弛系父母的最重要原則，畢竟要是生氣時就忍不住破口大罵，那實在很難讓親子間擁有鬆弛感啊～面對孩子的教養，我們需要有意識地去練習覺察自己的情緒、訓練自己的耐心，不要輕易就吼罵讓親子溝通從一開始就破局。如果能夠做到「他在鬧，你在笑」就代表你成功啦！ 要點二、不把孩子當成「我的」 這邊的「我的」意指「我的附屬品」，這是許多爸媽不經意就會犯的毛病，因為是自己的孩子，所以就認為他得聽自己的話，不聽話就會讓自己感到焦慮易怒。別忘了，孩子從剪斷臍帶的那刻起就是獨立的個體，他的個性、長才、做事方法都不會和你一樣，我們的任務是好好引導他找到適合自己的定位，而不是規範他什麼都要照著父母的想法走，他需要活得像他自己，而不是活成我們的樣子。 （圖片來源：Pexels） 要點三、多鼓勵，少責備 如果當你的朋友犯了錯，你不會對他連珠炮般地責備，而是會好好和他聊聊，並給他加油打氣，那麼為什麼不對孩子這麼做呢？讓自己的心放輕鬆，多給孩子鼓勵和肯定，並相信他會進步，他最後的成長一定不會讓你失望。反之，經常被責備的孩子自我價值感低，老是怕被罵而畏畏縮縮，反而侷限了他的成長空間。 要點四、對孩子的期望要合理 也許你聽過「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練」，但其實，不合理就是不合理呀！如果這個期望早就注定無法達到，磨練再久都只是身心靈的消耗。給予孩子的期望是要以孩子現階段的能力為基礎，若一下子設得太高，不僅孩子壓力大又無助，身為家長的你也會感到無力又焦慮，不妨試著放過彼此，給生活一點鬆弛感。 （圖片來源：Pexels） 「鬆弛」並不是「放任」，鬆弛是在教養與親子關係間取平衡，讓自己和孩子既感到自在，又不至於放縱寵溺。以上要點大家快筆記！一起練習當個鬆弛系父母～ 【延伸閱讀】 正向教養≠不能生氣！一解三大正向教養迷思，這點沒做到就會變成溺愛！ 罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #小紅書 #幼兒教育 #正向教養 #育兒 #鬆弛系父母 

. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一

. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一些事情，因為我們還沒有真正了悟種子的最大作用，種子就是因，因就會帶來果。不是你今天做的一個事情是種子，而是你為什麼做這件事情，才是最大的種子，那才是因，當你有能力開始不斷的覺察你的起心動念時，我們的人生也即將不一樣。」——麥克·羅區格西 . 很棒的是讓自己學著研讀 由最有智慧的小嫻老師帶著我們！ . 沒有宗教也沒有派系的發心 做利於他人的事～夥伴～家人～陌生人 回饋社會！ 這些種子會在回到自己身上的😊 . 放一張練了三小時舞的我😬 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

💗馬雅今日指引訊息💗

💡Tips｜在未來的十三天，從藍夜到藍鷹，你需要學習的是看見自己所擁有的美好並感激，以現有的環境和條件，為自己的生活創造各個層面的豐盛。 🦇每日小語🦇 「發光不是太陽的專利，玻璃也可以發光。我們也可以發出耀眼的光芒。」 ⠀ 🌔生活實踐🌔⠀ 【午夜～日出】黃戰士使你能勇敢的去面對過去尚未解決的問題，你可以想到更好的解決方法，也可以花一小段時間來自省，透過自我檢討來讓自己有更多的進步空間。 ⠀ 【日出～中午】藍夜讓你與潛意識有更深的連結，你能試著多關注夢境要帶給你的訊息，也可以安排與未來規劃相關的事物，很適合安排與公司發展相關的各項會議。 ⠀ 【中午～日落】紅天行者會使你感到特別的忙碌，你會在不同的地點間來回奔波，有大量使用交通工具的可能，也會突然對某些事物產生好奇心。⠀ ⠀ 【日落～午夜】白鏡幫助你從周遭的人事物看清自己的模樣，對於自己的意識和行為你能有更多的覺察，你可能會看見並需要去接受內心脆弱的那一面。⠀ ⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係

探尋人生不可多得的夥伴

■ 報名：https://forms.gle/ZJQg88NiA1fM6K548 ▪️場次：https://fb.me/e/cUDbQld4L 努力在此生活得精采，是我們一生追求的事，然而，將生命活出一條編織美麗的絲巾，除了依靠自己本事，也需要貴人們幫忙，這些貴人們像個可愛的寶一樣地，一直在身邊，等者我們探尋。 飛飛一項認為「人際關係」是我們此生重要、不可或缺，以及無倫何時耕耘，都來得及的資產，也就是說，只要你現在開始發覺重視，只要稍微調整方向，一切都來的及。 那要怎麼調整呢？是的，我們可以從星盤中抓出脈絡，輔以你跟著飛飛靜心、探詢，讓你在腦袋中的期待，動筆寫在紙上，一來一往的配合著，這個尋找夥伴的問題，就會得到答案。 請大家不用覺得很神奇，這就是一個自我覺察的過程、方式，歡迎對於「實現理想」、「完成夢想」有興趣的你，千萬不要錯過這一場可以讓你滿載而歸的講座。 ■ 活動流程 1. 認識自己特質 2. 檢視人際網絡 3. 靜心思考想要、需要 4. 小組討論 5. 釐清思緒 6. 找出解答 ▪️台北場 109年11月23日 星期日 13:00～17:00 

即使不成熟的文字也可以分享嗎？

10/8（四） ［100題生活題目］NO.64不成熟的文字也可以分享嗎？ ------------------------ 以前我總是覺得，是不是要觀點完整了， 你才可以寫出心中的想法。 但其實現在覺得只要想， 就立刻把一些隨行的小想法紀錄下來， 其實更可以看到自己思考的軌跡。 思考的軌跡就如浮光掠影， 瞬間即逝，像黑夜中快速甩動的仙女棒 在空中閃過一道金色的光芒， 沒有抓緊那一兩秒凝視它， 就彷彿不存在過。 寫了60多篇的文章，還有許許多多地心得， 漸漸地我可以把自己在生活中極小的事物， 拆分出來寫成文字，分享出來。 我才發現對有些人來說， 這些感受是模糊而不清楚的、 無法用言語描述的。 只有仔細的體會、覺察自己的狀態， 才能找到這些思緒的源頭從來何處。 我想就這樣把許許多多的體會 靜靜的在你耳邊低語， 輕聲的訴說。 不管是不成熟的想法也好， 喃喃自語也好， 細言碎語的體悟也好， 你願意傾聽我的話嗎？ 你願意當我的樹洞， 讓我的聲音在你的內部迴響嗎？ #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #隨性的寫作 #不成熟的文字 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

讓生活留下好習慣 Kick off bad habits.

想要擁有清新的日常？其實不難 但究竟是什麼打擾了我們的節奏？ 是壞習慣默默地影響了作息品質 養成美麗的習慣，讓平凡生活也能擁有高級感。 . ＃環境上的小改變 1/ 整潔 Ｏ 定期整理與清掃、給自己清爽乾淨的生活 Ｘ 習慣於吵雜又髒亂的空間 擁有乾淨整潔的環境，不會讓自己煩躁，也能擁有更好的工作、生活品質，同時提升效率，可以從整理好自己的桌面、良好的衛生習慣開始，將整潔這個詞納入做事的風格之中，還能發揮影響力，從自己、到同事/家人/朋友，甚至是公共空間，給彼此一個更好的地方做事與歇息？ 2/ 小巧思 Ｏ 將事情做排序、裝飾生活也裝飾心情 Ｘ 忽略生活中美好的小細節 在個人空間中擺上小盆栽、讓自己心情好的小物、貼上字條⋯⋯小小的改變，便能為自己加油打氣，並且更有衝勁。為事情排上優先順序，比起什麼都不做，能夠更有條理、減輕負擔。 3/ 互動 Ｏ 平衡事業與家庭、優雅的人際溝通 Ｘ 自封於冰冷的Elsa世界、拒絕溝通 人與人之間，互動搭起彼此的橋樑，讓我們得以走入彼此的世界，不要視別人對你的友好為理所當然，將謝謝、微笑、問好成為自己的名牌第一頁，優雅的身段便是給人大大加分的地方，若還能將優雅的話也對著熟識的人說，不因為熟識而忽略該有的禮貌，更能維繫良好的關係。 . ＃個人的昇華 1/ 姿勢 O 抬頭、挺直、腳合併不搖晃、不聳著肩 X 翹腳、坐姿腳搖晃、駝背、長時間看電腦與低頭看手機、三七步 每天對著鏡子練習微笑：）看看自己喜歡的樣子是什麼，可以透過瑜伽、舞蹈⋯⋯來改善自己的體態，也不易身體僵硬，好心情隨之而來，正確的姿勢需要時刻提醒著自己，好習慣便能漸漸養成，美麗也一滴一滴地在自己的努力下，慢慢融入成生活的日常。 2/ 閱讀 Ｏ 跟著筆者進入新的視野，讀後有自己的看法與喜歡 Ｘ 拒絕吸收新知 可以透過Podcast、聽書、看小說、讀雜誌、看新聞、讀文章⋯⋯就算只是通勤時間也行，每天都要逼自己閱讀一些喜歡的、有興趣的事物，多多接觸便能多有思考，充電自己，成為心中的一塊拼圖，一刻一刻的累積，也能拼成一幅專屬自己的美麗畫作。 3/ 心態 Ｏ 一雙發現美的眼睛，不去否定自己 Ｘ 凡是負面、精神緊繃 早晨對自己說聲早安，出門時對自己說聲加油，回家時對自己說聲辛苦了，睡前對今日感謝、為明日打氣，懂得欣賞自己獨有的特質，懂得欣賞路途上的風景，看似不經意的小動作，便能喚醒內在滿滿的能量，覺察自我的價值，讓自己更加的提升。 4/ 傾吐 Ｏ 不吝於吐露心聲，為情緒找個出口 Ｘ 每件事都往心裡去，封閉心房 找個人，你的家人、朋友、閨蜜、好夥伴、小孩（?）傾訴，不擅於透露的縝密心思，也能透過日記來抒發，找出專屬於自己的情緒垃圾桶，不將所有負面情緒攬在身上，不把累積的壓力無理地抒發在自己關心與愛的人身上。 . 讓我們一起讓生活留下好習慣 Kick off bad habits. 打造更美好的生活品質吧！ 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

小時候我對許多事物都不害怕，無懼未知的情況下反而有膽去做更多

小時候我對許多事物都不害怕，無懼未知的情況下反而有膽去做更多的事情。 隨著年紀增長開始會用自己的經驗評估事情，也讓自己不斷陷在舒適圈裡面綁手綁腳。 /// 「猶豫不決，往往比錯誤的行動還要糟糕」—亨利福特 /// 做出ㄧ百萬個分析不如ㄧ個好心態來得更重要， 也有許多人和我ㄧ樣認為，做出正確的選擇是相當重要的，每當自己開始有更多機會時，就會開始猶豫不決緊張，評估優點、缺點，分析東分析西。 /// ㄧ位好朋友越洋打電話來，說著要是十年前他沒有離開家鄉，就不會連陪伴母親走過最後那段日子都沒趕上，也一直在慚悔中度過。 /// 承認你的得失，人生沒有對錯 在人生的課題裡面，每個決定都跟股票ㄧ樣，不會永遠紅字讓你賺錢，而你也要看清的失去的少與多，有時甚至也會賠錢學到經驗。 靈感來自於腦筋急轉彎（2020） #關於我的一百件小事#情緒#覺察 #100ThingsAboutMe #第6式 #為自己寫下一頁 #微心理#內在紀錄 #2021-06#day188 

[壓力]是阻力還是動力？如何克服和面對？

有許多的精神狀況都來自於「壓力」，這是一個抽象無形的名詞，但每個人每天都在經歷這件事。 學術上說壓力是一個心理學與生物學的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。 人在面對壓力的時候，生理上會肌肉緊繃、心跳加快和血壓上升，這像面對一個危機時會有的生理反應。當這個壓力源消失之後，這些反應也會順著消退。 壓力源 每個階段所要面對的壓力源皆不同，學生時期是考試升學和爸媽的期待，出社會後是工作的表現和社會變遷。我統整出兩個壓力源，第一個是數字壓力，一個是人際壓力。我們的人生中不停地有人在為我們打分數，這個數字可能牽絆這你連接到自我價值。找到壓力源是探討情緒問題很重要的第一件事，白話文我們可以說是找到心底的那個結，結可以綁架一個人所有的思緒伴隨著生理上不同的反應。面對壓力源，是阻力還是助力呢？ 壓力是阻力還是動力 適當的壓力是可以讓績效有所有成長和突破，但超過負荷的壓力會影響生理，包含嗜睡和沒胃口，嚴重就會伴隨著情緒疾病的產生，人無法一直長期生存在高壓的環境，那是一個長期處於「緊急戒備狀態」，讓我們想像一下，每天都很緊張都很焦慮，長時間你會變成什麼樣子？應該會有很大的行為轉變，可能時而清醒時而不認識自己。 心理學家Ian Robertson的書（壓力測試 The Stress test）有提到壓力的來源並非是壞事，也有可能是好事，例如明天是自己的婚禮，今天壓力特別大，因為開始焦慮是否還有重要事項還沒準備好。人常常把壓力和焦慮連接在一起，簡單來分析這兩個名詞，壓力是一個瞬間，當我們遠離了壓力源，壓力也隨之而去，焦慮是一個持續性的思考模式，即使壓力源不在。 好壓力和壞壓力的界線，取決於這件事情對當事人的重要性和想法，如果當事人可以因為這個壓力，反而更積極地跨過或挑戰自己從來沒想過的事情，這就是好壓力的存在，壞壓力則反之。 是抗壓性太差嗎？ Ian教授有在書中提到，每個人對於壓力的抵抗能力，其實和左腦額葉有關，左腦額葉活躍的人，會比一般人還積極去面對壓力，反之，右腦額葉較活躍的人，壓力來臨時，體內皮質醇會升高，使得這些人會把事情嚴重化，而選擇逃離。 當然個性也會有影響，自信積極的人，通常會選擇面對壓力，另一群自卑消極，會選擇迴避壓力。 人對壓力的抵抗能力，其實有一部分從出生就決定，再來就是後天的經歷和個性的轉變。 如何面對和克服壓力？ 首先，要先好好理解自己的情緒和壓力源，並適時地表達情緒，無論是痛哭或憤怒，真實面對和認識自己，才能在這之中找到解救自己的方式。以下有幾項事項可以嘗試做 最後，我想說其實不管先天或後天的優勢，讓我們面對壓力的反應都不同，但那都是自己，人生中最重要的課題就是接受每一個狀態的自己。即使是迴避壓力又如何？那不也只是選擇題中的一個答案。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個讚 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心靈療癒 #壓力 #抗壓性 #了解自我 #覺察

「負面新聞常讓我焦慮不安？」4步驟帶你緩解情緒：不是抗壓性不夠，而是看太多了！

我們常說「生命無常」，每個人都不會知道上一秒平凡的生活，下一秒會迎來多麼天翻地覆的轉變。如同近期日本天災頻傳、台灣多起震撼人心的社會案件等，我們透過殘酷真實的新聞畫面，一同感覺到當事人的無助與悲痛，但在關注之餘，你是不是有感覺到有些焦慮，甚至影響到心理健康呢？今天就帶你了解負面新聞對人們的影響，以及提供一些解套方式給大家！ 為什麼我看新聞會感到焦慮不安？ 首先，其實當我們聽到負面消息都會感到不同程度的情緒，會連結到「如果我也發生這件事，我該如何反應？」的念頭，接下來就會產生最大宗的「焦慮」和「不安」情緒，而這些都是正常的！因為演化，人們比起安全會先注意到危險，這也讓我們在面對不同面向的新聞時，通常會惦記帶來危險感覺的負面新聞。 （圖片來源：Pexels） 但倘若因為新聞媒體的強力播送，你忍不住隨時關注事件變化，版面上斗大的聳動標題都要一一打開看，看完後有難過、憤怒、恐懼、焦慮、煩躁等徵兆，這就代表你可能已經陷入「新聞成癮」（News Addiction），這也更好發於容易共感他人情緒的「高敏感族群」身上，強烈情緒波動若沒有得到緩解，可能會影響到身體心理健康！ （圖片來源：Pexels） 如果你現在因為持續觀看新聞感到有些不舒服，你可以採取以下4步驟，會幫助你緩解你的負面情緒！ 如何緩解負面情緒｜覺察指認情緒 當你一如往常的刷著新聞，感到不舒服時可以先停下來問問自己：「這種不舒服的感覺是什麼情緒？」，它可能會是感到不公平的憤怒、無法改變現況的難過、不希望發生在自己身上的恐懼等，也會是2到3種情緒交雜，你可以慢慢指認它，也可以拿起一本日記記錄下來，用適合你的形式將情緒寄放在某個地方，並告訴自己：「它會停留，但也會隨著時間過去。」 （圖片來源：Pexels） 也可以整理自己一天花多久時間觀看新聞，當意識到那些時間隨著新聞播放流逝得很快，它本可以拿來做工作、讀書、運動等關注自我等事情，自然也會幫你把焦點轉移！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜暫時停止觀看、談論 當你意識到新聞看太多會影響心理、生理時，請暫時停止觀看那些會讓你焦躁不安的新聞，也先不要與親友談論相關議題，將原本因為新聞而產生的情緒，隨著不看、不聽、不談慢慢緩解，開始適時地與外界劃分界線。 （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜關注周遭人事物 然而劃分界線並不是完全封閉自己，而是將原本關注的事物，從外面世界轉而關注自己身邊的人事物。負面新聞也許告訴你生命的無常，但是我們可以從關心親友、照顧自己中得到力量，這些也會幫你有效抽離情緒！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜慎選新聞來源 當你經過上述步驟得到緩解時，你可以重新慎選新聞資訊來源，避免觀看血腥殘酷畫面，取消關注偏頗煽動的新聞媒體，選擇中立立場、有公信力的健康媒體平台。也可用報紙取代網路新聞，因為報紙排版通常經過編排，相較影片大幅減少聳動標題，看起來相對柔和，且觀看次數從隨時減少至一天一次，幫助你能持續關注新聞外，也不會再次陷入新聞成癮的現象。 （圖片來源：Pexels） 當然，關注社會重大事件可以幫助人們有所警覺、反思，但提醒大家，若情緒已經感到負荷，立即切斷讓你不舒服的壓力源頭是最重要的。如果你沒有得到緩解，且出現持續性的負面情緒，可以尋求專業心理諮詢師或心理醫生，相信一定會對你有幫助的喔！ 延伸閱讀｜更多「緩解負面情緒」相關文章 👉【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 👉【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍 👉總害怕自己不被愛？現代人「感情焦慮」侵蝕內心，首先學會跟自己和解。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #居家生活 #心理健康 #新聞 #新聞成癮 #新聞焦慮 #焦慮 #生活精選 #緩解焦慮 #緩解負面情緒 #負面情緒 #負面新聞 #高敏感族群 

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