粿製圖集 Series 1：裸裝情緒真相

良藥總是苦口，實話、真心話總是不好聽，對吧 ？然而唯有赤裸裸的諫言，才真正實際。 也唯有摯親摯友，才願意耗時花心力告訴我們真相，情緒課題，更是如此！ 在社會、職場、校園等，我們時常不自覺自己的情緒問題，外人也不願干涉、不一定告訴我們實情，甚至只是旁觀我們的情緒失控， 長期下來面臨不斷發生的衝突和摩擦，我們卻找不出原因。 今日，粿想帶各位看見「#裸裝情緒真相」，或許不美言、不好聽、裝飾的不夠好看，卻是真真切切，你我都可能有的情緒缺點，那些唯有摯親摯友才願意告訴我們的真相。 誠實面對情緒缺點，即能開始培養自我的高情商，也能在後續人際應對中，時時覺察、時時改正。

TREASURE✨

📔:《忘記告訴你的那些事》 🔍必然經歷的過程，從內心的混亂、沈澱、重新界定自我認同，然後繼續前行。 🔍每一次的情緒都是培養情緒覺察和調節的好時機。 🔍其實，在成長的路上最難相處的是自己。 - 婷可： （結束自己了17歲的年輕生命，給人難以捉摸、有時侯行為奇異形象的女孩，也因曾經為童星加上有聰明、好笑、機智和有創意的特質，成為校園裡交頭接耳的風雲人物） 「我很樂於和你當朋友，不過你得先答應，永 遠永遠別對我有任何期望。」 「有些祕密危害不淺，不能告訴別人，尤其是 你愛的人。」 「有些日子就是不適合上學。」 

自我覺察練習

日子過得好快啊！！2020轉眼間就過了一半呢～！ . 2020年的下半年，從七月一號開始，我稍微有點不一樣了～ 你好奇我做了什麼嗎？ . 不曉得你知不知道Podcast? 我有成立一個Podcast節目！ 節目名稱是「小艾星」。 聊一些身心靈、自我覺察、自我成長相關內容。 每週四都會更新一集音頻內容。 . Apple用戶、iphone這裡聽👇🏻 👉🏻 https://reurl.cc/QdQOgo . 習慣用Spotify 點這裡👇🏻 👉🏻 https://reurl.cc/X6n9bM . ———/訂閱/+/分享/———— .這一週節目的內容是：自我覺察練習。 . 從七月開始，我開始寫起了《子彈筆記》，還有每天為自己抽一張牌卡～一個心靈占卜的概念⋯⋯ . 持續做了這兩件事又帶給我什麼不一樣呢？ . 你也對這個內容感興趣嗎？趕快來收聽🎧😊 . PS:附上節目內容提到的，我所使用的牌卡【內在小孩童話療癒卡（附牌卡）】 博客來連結👇🏻 https://reurl.cc/O1Wj6D ［用78張童話故事的圖像，為受困的心靈找出解答，指引方向］ . 我真的真的非常感謝你願意收聽【小艾星】這個節目＝） 別忘了幫我分享給你身邊需要的朋友！ . 你的支持是我持續創作的動力來源歐！！ . 在這個網路爆炸的時代，能讓你相遇在這個音頻節目有多麽不容易～～ 為了不要讓我淹沒在這Podcast海裡，幫我按下【訂閱】。 . 追蹤我的ＩＧ：@thepetiteelsie https://www.instagram.com/thepetiteelsie . by Elsie 以上～謝謝收聽＝） 

16人格「MBTI性格代表動物」大公開！哪種可愛的小動物最能象徵你呢～

大家知道自己MBTI性格跟哪些動物相對應嗎？不同的動物象徵不同性格與意涵，而當中其實也和MBTI的人格特性有所相似！不論你是敏感內斂的INFJ、善於領導的主人公ENFJ、理性的邏輯學家INTP都有相似的動物性格呢～好奇你的16人格動物是什麼嗎？話不多說，邱比特趕快帶你看！ INTJ建築師人格代表動物：貓頭鷹 像貓頭鷹一樣擁有智慧和喜愛鑽研事物的INTJ建築師，擁有超群的洞察力，經常能夠做出未雨綢繆的對策。 INTP邏輯學家人格代表動物：貓 高智商傲嬌貓貓的INTP邏輯學家平時喜歡自己行動去找出每件事的來源，和貓一樣難捉模且隨心意理人～ ENTJ指揮官人格代表動物：獅子 總是在人群中擔任統領的ENTJ指揮官，就像森林中的萬獸之王「獅子」一樣好強固執，「效率效率效率！」是他們最常說的話！ ENTP辯論家人格代表動物：鸚鵡 有事沒事最愛找人家辯論（其他人格表示：是吵架）的ENTP辯論家，是會去參加智多星節目且自信寫在臉上的那位！ ESFJ執政官人格代表動物：犬 要知道ESFJ執政官是哪個位，可以從中觀察聚會裡到處玩、被鬧還笑笑的那位就是了～好好先生／小姐的他們是大家的里長候選人呀！ ESTJ總經理人格代表動物：犀牛 十分做自己不怎麼聽勸的ESTJ總經理就像最堅定的犀牛一樣，是個習慣掌控好一切的大男人／大女人，相當以事業為生活的重心。 ISTJ物流師人格代表動物：蜜蜂 正直到有時好騙的ISTJ物流師，是盡責且不怕單一工作的蜜蜂！他們不輕易下承諾，下了就一定做到，給人滿滿安全感～ ESFP表演者人格代表動物：孔雀 喜歡享受人們目光的ESFP表演者，喜歡毫不畏懼地展現自己的魅力，不過也因為太在意他人眼光，其實很容易陷入悲傷啊～ ESTP企業家人格代表動物：松鼠 喜歡嘗試任何可能性的ESTP企業家，就像松鼠一樣喜歡到處旅行，腦子動得快的他們沒什麼耐心，但是實踐力十足！ ISFJ守衛者人格代表動物：熊 大家的寶貝ISFJ守衛者，就像一隻大熊一樣小心翼翼地觀察和守護周遭的人、替別人擔憂，希望一切都能保持好的氣氛～ ISFP冒險家人格代表動物：無尾熊 純真而老實的ISFP冒險家，腦袋有許多天馬行空，雖然實踐力不太好，但是在發現美好事物的同時就能帶給他們一天的小確幸。 ISTP鑑賞家人格代表動物：蛇 有著高度分析能力的ISTP鑑賞家，就像蛇一樣能夠精準的行動、抓出有問題的地方，是名有著強心臟的無畏軍師。 INFJ提倡者人格代表動物：鹿 天生富有靈性，對人性也有所感知的INFJ提倡者，他們是敏感而溫柔的存在，能夠奉獻自己去愛護想守護的人們。 INFP調停者人格代表動物：兔 渴望一切和平順遂的INFP調停者，就如同膽小純真的兔子一樣，在與人交流時腦袋常轉個不停把自己也搞得很暈～ ENFP競選者人格代表動物：海豚 對於社交很有一套的ENFP競選者，能夠快速與人建立關係，善於用說話的方式來重整心理想法，要他們忍受孤獨有點困難～ ENFJ主人公人格代表動物：鳥 人們很常對你說的話大概是：「你看不出來是外傾的人！」ENFJ主人公確實就像鳥一樣自由穿梭人群，當覺得不自在時也備有PlanB讓自己逃離～ 看完以後有更了解自己的MBTI代表動物了嗎？16種動物人格是不是很有趣呢～透過這些人格特質能夠覺察自己是什麼樣傾向類型的人，更了解自己的性格能讓你在生活或工作上更好的發揮自己的優勢～ 延伸閱讀： 👉🏻2023最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？ 👉🏻16型人格「MBTI戀愛關鍵字」大公開！分析你的愛情模樣，找出最心動的類型～ 👉🏻16型人格「MBTI單身原因」大公開！脫單秘笈不私藏，今年別再錯過愛情啦～ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #16人格 #ENFJ主人公 #ENFP競選者 #ENTJ指揮官 #ENTP辯論家 #ESFJ執政官 #ESFP表演者 #ESTJ總經理 #ESTP企業家 #INFJ提倡者 #INFP調停者 #INTJ建築師 #INTP邏輯學家 #ISFJ守衛者 #ISFP冒險家 #ISTJ物流師 #ISTP鑑賞家 #MBTI #MBTI人格 #MBTI代表動物 #MBTI性格代表動物 #poplove #人格 #個性 #性格 #波波邱比特 #特質 

【ㄘㄘ人生實驗室】在掙扎裡尋找幸福

201129 一年多前，碰巧遇見了一個大聲嚷著自己不需要幫忙、自己才不在乎那些傷害的人，在此姑且稱他為K吧。 聽見他說出那句我不需要的時候，聲音很大很堅實，但不知為何底氣感覺都是虛的，彷彿可以看到一個人全身血淋淋的站在山峰，拎著一把鮮紅的寶劍，丟了盾牌卻張牙舞爪的喊著衝啊殺啊。 其實當下很猶豫，我究竟該逆著那把劍，走向他，還是就這樣不近不遠的看著，畢竟像是電影般突破重圍的拯救，其實蠻帥氣的（或許助人的人都曾經有過拯救者的不理智幻想吧👶 後來，我沒有靠近他，遠遠的看著，偶爾送上一點祝福跟安慰，也不知道當時的他收到了多少，當時的K幾乎拒絕任何外援，選擇用屬於他自己的方式走過那段路。 過了好幾個月之後，K重新開始侃侃而談，他說回想那個時候只是因為害怕，所以大聲喊叫，彷彿這樣可以變得強壯。他開始說起對自己之前說的那些衝動的話有多後悔，周遭人該多麼受傷，他實際生活又有多糟。 他那段時間總是說：我總是想一切都會變好，這個月沒有，那就下個月，然而走了這麼久，路卻好像沒有盡頭。 再後來，又過了幾個月，聽他更詳述起當時身處黑暗裡的種種，我才發現人類的耐力韌性，其實真的很強韌啊。 我親眼見證他升起翱翔在天際，彷彿自己是世界上最靚的崽，又親眼看見他從高塔上墜落。低落到想要放棄生命，同時卻也因為一些神奇的原因被留在世間，即便黑暗似乎永遠沒有盡頭，卻依舊一直告訴自己總有一天會把這些路走完。 就這樣一個月一個月的過去，看著他走到了現在，K為我展示了不可思議的生命力、一場生命的洗牌，雖然前進的姿勢可能不好看，但終歸是走過了最黑暗的時期，很神奇啊真的，一個人在各層面的壓力，千瘡百孔的狀態下，東補西漏的，如今看來也是成功的走過最糟的時段，沒有放棄希望。 即便如此，我們仍然在生命中尋找燦爛，在掙扎裡尋找幸福。 這是我後來再見到他，腦海裡浮現的第一個聲音。 不過，我們每個人何嘗不都是這樣呢？ 只是總是要等到看見事情出現在別人身上的時候，我們才會拿他跟自己比比，把手伸進自己的百寶箱裡摸一摸，我到底有沒有啊？有沒有美麗、有沒有耐心、有沒有錢，這樣比啊比的，也就看了幾個項目而已，其實打開自己手上的箱子看看，雖然組合不同，但或許終歸是豐盛的也不一定。 如此，所謂的燦爛跟幸福，應該也就在眼前了吧。 很神奇啊，遠距上了一課， 以此紀錄曾經見證一場生命革命、一場自己的倒映。 Instagram: @tzutzuluna.lab 點進主頁看更多 如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室 療癒▪覺察▪為生命加點溫柔 祝願每個靈魂都能得以昇華 #文字 #成長 #故事 #覺察

《占卜牌卡大全》一次搞懂塔羅、神諭、動物靈卡差別！新手選牌指南大公開

想踏入占卜世界卻不知從哪個牌卡開始？市面上牌卡百百種，從經典塔羅、直覺神諭卡，到溫柔療癒的天使卡、自然連結的動物靈卡，每一副都有不同風格與靈魂能量。 這篇文章將帶你一次認識各類占卜牌卡的特色與差異，幫助你找到與自己頻率對上的那副命定之牌，無論是靈性指引、情緒覺察還是日常小占卜，都能輕鬆入門！ 塔羅牌 Tarot Cards 系統派的經典王者 塔羅牌是最經典的占卜工具，幾乎能涵蓋所有人生議題，從感情、事業到內在課題都能對應。結構嚴謹、象徵豐富，是許多專業占卜師的必修基礎！ 常見塔羅系統分類： 現代創作塔羅：加入當代風格，如貓咪塔羅、女巫塔羅 神諭卡 Oracle Cards 神諭卡不追求嚴格系統，而是用溫柔的語句帶給你宇宙訊息，非常適合日常抽牌、情緒支持與靈性連結。 常見主題神諭卡： 天使卡 Angel Cards 給心靈一劑溫柔能量 天使卡就像宇宙派來的信差，用溫柔語言提醒你「你並不孤單」。抽到的每一張牌，都是守護天使給你的愛之訊息。 熱門天使卡系列： 花精卡 / 植物卡 自然頻率中的情緒療癒師 花精卡來自植物的能量訊息，能協助覺察內在情緒、轉化當下狀態，搭配花精或芳療更能加乘療癒效果。 常見花精卡類型： 動物靈卡 Animal Spirit Cards向動物學習宇宙智慧 動物靈卡透過每一種動物的象徵能量，給你行動方向與內在啟發，是最有生命力與靈性連結的牌卡之一。 熱門動物卡推薦： 奧修禪卡 Osho Zen Tarot 奧修禪卡不是預測未來，而是幫你看見「你現在的狀態」。圖像哲理滿滿，是最適合自我對話與覺察的牌卡之一。 #塔羅牌 #神諭卡 #天使卡 #動物靈卡 #花精卡 #奧修禪卡 #靈性療癒卡片 #塔羅牌種類解析 #占卜牌卡介紹 #占卜卡種類差異 #新手占卜牌卡推薦 #各類占卜卡怎麼選 

你一定要追蹤的五個提升工作、個人成長的IG帳號！

新媒體的興起，湧出大量優質的創作家在Instergram社群軟體上，分享自我觀點、圖文創作，讓觀眾看得好過癮👀 閱讀不再侷限於紙上，知識吸收方式也多元化，今天分享五個IG帳號，以供日常閱讀，提升個人成長、思辨，你一定要追蹤！ ✨第五名：@eddiesu_life艾迪蘇 我繪好好生活 這是一隻從去年十二月才建立的帳號，短短半年已吸引將近七千位粉絲追蹤，其中最吸睛的當然就是因為賞心悅目的圖文作！ 作者艾迪蘇擅用自己繪畫的專長來分享個人觀點，初期主打個人品牌的經營、對生活與工作省思覺察，用簡單、吸引人的標題讓人好奇看內文，時不時被她犀利、獨道的見解中一槍。 近期的主題是365天的自我改變計畫，更著重於個人成長的心靈層面，完全圖文並茂的貼文療癒到，內文篇幅較長，更深入剖析自己，談孤單、恐懼、自信⋯等，如果你也喜歡追求個人成長的心靈層面，一定不能錯過他。 ✨第四名：@vocal__keeper子涵 子涵是一位教育廣播電台的主持人，經常分享剪輯、採訪、主持等工作日誌，除分享傳播媒體相關工作，更常記錄個人成長的日記。 子涵讓我覺得她是一位上知天文、下知地理的優秀高材生！她常在電台或IG分享各式各樣的主題，從文學談到電影、音樂，再從新聞談到政治、社會案件，你說跨足這麼遠的領域，她的文章能不有深度嗎？ 分享各式各樣的知識、文學探討，看似是她的工作日常，更是讓她經常反思、理出生活道理的方法，最喜歡她的文字創作，如同美妙的詩詞，讓我能投射自己的心情，還能提升個人成長。如果你也喜歡文字、聲音、時事、文學，歡迎追蹤她！ ✨第三名：@hxxadotinfo 亨利是莫莉的經紀人，會注意到他是從youtube的「莫莉憑什麼」頻道裡，發現他是一位沉著、冷靜的決策者，他和莫莉的搭配如同小S和蔡康永，看似陪襯花朵的小草，卻蘊含十足養分和強大的生命力！ 他的IG內容多分享工作上帶給他的體悟，一路跌跌撞撞、自我成長的過程，還有高潮迭起的心情記錄。 他的文字真實誠懇，不像一般空泛的正向語錄，先是赤裸的呈現工作上會遇到的瓶頸，再描述如何面對、跨過，最終再分享收穫和結果，其中會看到心境的轉換，還有社會大學教會我們的事，適合也在工作上打拼、注重個人成長的讀者觀看，相信會找到許多共鳴，也會學習到用不同的態度面對工作難關！ ✨第二名：@s.style.cycle S編的風格思維圈 受夠職場上的慣老闆了嗎？厭倦工作時的人性醜惡嗎？那你絕對不能錯過S編的風格思維，她將戳破職場上的一切陰謀論！ 起初被S編吸引的原因便是她那聳動、厭世的標題，細點進去觀賞，看似抱怨工作上的各種不公，卻帶給人滿滿的正能量呀！原來，她不是在抱怨，她真正在做的事是——「戳破」職場上冠冕堂皇的術語！不只如此，她還教大家如何逃離工作的窘境，找出自己定的職涯定位和優勢能力，做自己的老闆，成為自媒體。 藉由她清晰邏輯的觀點剖析，一定能帶給你個人成長，再學習具體的改善方法，按部就班，相信很快能在工作上有自己的一片天。如果你也想當自己的老闆、想要時間自由、在家工作，滿懷的天賦卻無從發揮，立刻按下追蹤，好好充實、改變自己的人生吧！ （ps.S編的版面色彩整齊，很療癒喔！） ✨第一名：@katewang_kate凱特王 凱特王可以說是我心目中第一名、無可取代的自媒體觀點人了！談論話題橫跨文學、性別、時尚、關係、穿搭、彩妝、電影、電視劇、彩妝⋯等，更新的速度之快，厲害的是，每篇文章都具有深度！（包含限時動態） 大量的深度內容真的讓人看得好過癮！文字充滿她的個人特質，風格獨特，文筆時而艱澀拗口，時而平易近人。這邊也要警告讀者：玻璃心勿入😄一針見血的戳破你在工作上的不足、個人成長需要再提升的地方，毫不留情的文筆，讓你防不勝防，正所謂「良藥苦口」。對於戲劇、時事的剖析，更是犀利、尖銳，邏輯清楚，一步一步攻進你的心房。 最喜歡她新時代女性的形象，喜歡聽她談女權、談職場競爭、談貧富現實、談原生家庭帶給我們的影響、談心靈的層次，如果你也希望大量的觀點、文字衝擊你，帶給你成長，請記得追蹤此帳號，並購買她的書籍《生為自己，我很開心》。 👉延伸閱讀：生為自己，我很開心 👉個人IG：有故事的女同學 #工作#個人成長#IG#帳號#心靈#文字

覺察系列｜過程即生命

練習愛上生命，成為生命本質 近來看了期待好久的這部電影，靈魂急轉彎，將生命蘊涵的本質的一部份，以細膩細緻的表現出來，讓人內心翻轉再翻轉，是的，生命不只是只有追求一個個目標和一個個夢想，重點是在期過程帶來的每個人的體驗感受，而就因為每個人都是一個獨一無二的存有，感受是全然在自己身上的，所以我們要練習回到感受，那個日常，那個理所當然，也是我想寫的好好系列的部份。 小魚問大魚：游了這麼久，我們何時才能到達大海呢？ 大魚回小魚：孩子，我們早就一直在大海之中。 這是什麼意思呢？其實就是表示，在熱中追求天賦／夢想／技能等等時，生活中發生的所有點點滴滴，不論是好的不好的，我們都由衷的去體驗去感覺，去學習去突破，但請不要忽略這些日常，周圍的父母／朋友／寵物／家／伴侶／手足等等，珍惜並找到內心的那火花，生命一直在前進，不論我們想不想前進。 我的 萱の心靈殿堂 AngelJCGarden 網站完成啦～歡迎來玩唷～

教養是兩個靈魂的雙向成長！孩子其實在帶你一起變得更完整～最讓你心累的時刻，都是孩子在提醒你

「教養」其實是兩個靈魂悄悄的成長。孩子在探索世界、嘗試跌倒與重新站起的過程中，也在帶你看見不同的自己。每一次牽手，每一聲笑語，每一次耐心地等待與鼓勵，都是彼此學會愛與理解的時刻。在陪伴孩子的日子裡，你慢慢發現原來成長從來不是單向的，而是你們彼此扶持、一起變得完整的旅程～ 孩子不是來讓你「教好」的 當孩子哭鬧、固執、跌倒或迷惘時，我們容易焦急、挫折，覺得自己是不是做錯了什麼。但其實孩子的每個反應，都在用他們最純粹的方式告訴你：他們不是要你完美，而是希望你能看見自己—看見你在壓力下的情緒、在愛中的耐心，以及在混亂裡仍想成為更好的那份心意。 圖片來源：CanvaPro 孩子的反應，是給你的練習題 生活裡那些看似「麻煩」的瞬間，其實都是生命為你安排的練習。孩子的突然大哭，是要你練習安定自己的心；他們的叛逆，是要你練習建立界線；而那些讓你感到抓狂的時刻，其實正指向你內心尚未被照顧的部分。孩子用最真實的姿態，引導你成為更穩、更柔軟、更覺察的大人。 圖片來源：CanvaPro 教養是兩個靈魂的雙向成長 我們以為自己在教孩子走路、說話、理解情緒、面對世界，但其實孩子也在教我們——教我們重新學習耐心，重新找回柔軟，重新理解自己的脆弱，重新面對那些被我們推開已久的感受。教養不是單向付出，而是一場深刻的互相成全；兩個靈魂在彼此身上，看見成長的機會。 圖片來源：CanvaPro 孩子來到你生命的目的 孩子不是來讓你變成完美父母的，而是來陪你成為更真實的人。他們提醒你什麼叫愛與被愛，什麼叫無力與接納，什麼叫跌倒後仍願意再試一次。他們不是你的負擔，而是你的老師；不是考驗，而是禮物；不是阻礙，而是帶你回家的路。 圖片來源：CanvaPro 給家長的溫柔提醒 下次孩子的情緒來臨時，先別急著糾正、責備或焦慮，不妨問問自己：「他正在提醒我什麼？」或許是提醒你放慢腳步、調整呼吸、重新看見自己的需求。教養的旅程裡，每一次的困難，都是你們彼此靠得更近的瞬間；而每一次靠近，都是愛正在發生的證明。 圖片來源：CanvaPro #孩子 #愛與理解 #教養 #父母 #育兒 #雙向成長 #靈魂成長 #鼓勵 

為什麼會產後掉髮？如何改善？網友激推的產後掉髮洗髮精品牌TOP5！

幾乎所有媽咪在生產後都無法避免這個問題，看到原本一頭亮麗的秀髮，隨著洗髮時掉滿整個浴室的地板，要不然就是隨手一抓就直接一把落下，那種欲哭無淚的心情，只有生過的人才懂！但其實只要好好保養，烏黑的秀髮還是會長回來的！媽咪編整理出產後掉髮原因、改善方法以及媽咪網友們激推的護髮產品Top5，讓你和頭髮的緣分可以繼續長長久久～ （圖片來源：Pexels） 產後掉髮4原因 產後掉髮原因一、正常的雌激素變化 懷孕時，女性的雌激素分泌會增加，使得我們的頭髮「延長壽命」，原本到了休止期該掉落的頭髮依然會繼續生長，所以孕期媽咪們會覺得頭髮越來越茂密；產後因為雌激素劇降，無法再繼續延長頭髮的壽命，所以那些被延長壽命的頭髮在此時會同時進入休止期，造成大量的產後掉髮。這是屬於正常現象，且大約只會持續三個月，媽咪們不用太擔心。 產後掉髮原因二、產後焦慮、壓力大 照顧新生兒非常辛苦，不僅容易使媽媽睡眠不足，也會對心理產生壓力。壓力太大時人體會分泌壓力荷爾蒙，使我們的頭髮更快進入休止期，產生大量掉髮。 （圖片來源：Pexels） 產後掉髮原因三、產後失血缺鐵 生產過程中，若媽媽本身出血量較大，會產生缺鐵、貧血的狀況，連帶使我們的頭髮變得脆弱、容易掉髮。 產後掉髮原因四、生活作息的巨變 生活作息不正常也會加重落髮情況，媽媽們為了照顧寶寶，產後作息相較與過往會有劇烈的改變，進而使得產後掉髮狀況加劇。 （圖片來源：Pexels） 產後掉髮如何改善？ 大部分的產後掉髮會在生產後半年開始改善，並在產後約一年左右恢復產前的髮量，因此媽咪們不需太過擔心。若媽咪們依然非常在乎掉髮問題，可以從以下方面著手改善： 產後掉髮改善方法一、多補充富含鐵質、蛋白質的食物 鐵質、蛋白質是重要的養髮營養素，例如：蛋、魚類、肉類、豆類、芝麻、深綠色蔬菜、紅莧菜、黑豆等等，都是滋養頭髮的天然食物喔！ 產後掉髮改善方法二、盡量避免熬夜 熬夜會使得頭皮分泌比平時更多的油脂，導致頭皮不健康而引發落髮問題，如果可以的話，媽咪們就盡量別熬夜吧！ （圖片來源：Pexels） 產後掉髮改善方法三、吹頭髮不宜溫度過高 產後頭髮處於脆弱狀態，過高的溫度容易使頭髮斷裂、掉落，因此建議媽咪們吹頭髮時盡量使用較舒服的溫度慢慢吹整喔！ 產後掉髮改善方法四、使用寬齒梳 密齒的梳子容易拉扯頭髮，或是造成靜電、打結等狀況，正在脆弱狀態的頭髮很難禁得起這樣的對待，因此使用寬齒梳來梳頭能夠有效降低梳頭時的掉髮。 （圖片來源：Pexels） 產後掉髮洗髮精推薦品牌TOP5 產後掉髮洗髮精品牌一－AVEDA 提到秀髮保養和清潔，就不得不請出AVEDA來～其中蘊活菁華系列回購率之高，也被很多產後媽咪推爆！有些部落客甚至並非業配，而是自己使用後獲得了滿意的結果，進而自願強推的！它的秘密就在於內含薑黃和人蔘等滋養配方，可以給頭皮健康的環境，藉此維持髮絲強韌！ 產後掉髮洗髮精品牌二－AVALON ORGANICS 如果你曾為了產後落髮的問題瘋狂爬文，一定有看過不少網友推薦AVALON ORGANICS的湛藍Ｂ群洗髮精，它是誕生於美國的有機品牌，不含化學香精、矽靈、塑化劑、色素等對人體有害的成分，全家人都能一起用唷！ 產後掉髮洗髮精品牌三－THE BODY SHOP 說到護髮，不管亞洲或歐美品牌，都會不約而同使用到生薑或人蔘，THE BODY SHOP美體小舖這款號稱「全球每4秒賣出一瓶的」薑根鏗活調理洗髮精 （原名：薑汁抗頭皮屑洗髮精）也含有天然薑根精華油、樺木、白柳樹萃取等植物成份，透明狀的洗髮精散發出淡淡生薑味，在使用的同時也呵護讓你的嗅覺！ 產後掉髮洗髮精品牌四－呂Ryo 來自韓國的知名護髮品牌「呂Ryo」，強調以韓方護髮，實現頭皮最佳均衡狀態，旗下眾多產品族繁不及備載，小編就直接來為掉髮媽咪推薦頭皮精華液，這款精華液也含有人蔘高濃縮精華，能夠調理頭皮及髮線等等，還有美麗的朴信惠坐鎮代言，一起祈禱用了也能跟她一樣擁有一頭蓬鬆黑髮吧～ （圖片來源:呂Ryo Taiwan Facebook） 產後掉髮洗髮精品牌五－施巴Sebamed 家有北鼻的媽咪應該都很熟悉來自德國的施巴～雖然施巴的產品看似主打嬰幼兒市場，不過也有不少洗沐用品是針對成人的，其中pH5.5安絲洗髮乳就是專門為會落髮的大人們所準備的產品，而且價格比起上述品牌又親民許多，有預算考量的話，收它就對！ 雖然不保證上述品牌對每個掉髮媽咪來說一定有用，畢竟每個人的體質都不同嘛～但如果同時加上健康的飲食（建議多補充鈣質和鐵質）和生活作息，或許更能維持頭髮的強韌度唷！ 【延伸閱讀】 產後憂鬱自我檢視表，11個問題問自己！及早覺察及早求救 產後媽咪出院後的五大觀察重點！身心照顧不輕忽，轉換身份後也要好好愛自己～ 趙小僑分享10大新生兒好物｜擠乳器、哺乳枕、消毒烘乾機，育嬰神隊友伴你度過產後慌亂期！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #Lexie #AVALONORGANICS #AVEDA #Sebamed #TheBodyShop #呂Ryo #呂Ryo滋養韌髮系列 #媽咪 #施巴 #施巴Sebamed #產後 #產後落髮 #美體小舖 #落髮 

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粿製圖集 Series 1：裸裝情緒真相

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