【散文】自信

大學的時候在安親班打工，在某一次拿到裏頭只裝了四千元的薪資袋時，痛定思痛要當家教。那時候我根本也不問自己可不可以，一心只有我想這麼做的念頭，反而接了好幾個學生把時段都排滿。等到學生升上國三，我因為害怕自己沒有能力將學生送進她想要的學校，開始把課程告一段落，轉而進入餐飲業。 得到一個可有可無的身份，那是我最沒有成就感也最不快樂的時期，同時也最令我感到後悔。我原本可以成為一名備受肯定的家教，但因為真的不敢太有自信而喪失了這個機會。 最近我重新和當時的學生聯絡上，我告訴他們很抱歉不能陪你們到會考，因為我個人的因素，一些寒暄對話的過程中對方依舊稱呼我為老師，這讓我彷彿回到了一心只有熱忱的時候。 我開始思考為何我總是不敢肯定自己的價值？原來是害怕自己太過膨脹。直到最近因為疫情影響，我不得不另謀生路，只能一直投遞履歷，打破原先的顧慮，各行各業只要有機會就想著去嘗試。只要見一陣子未被開信，又再度把履歷改寫，投向新的工作機會。反覆這麼做的時候，讓我想到前陣子我考研究所準備備審資料時，熟識的教授告訴我：「一定要把自己寫得很厲害，但別脫離事實。」 因為不斷挑戰肯定自己的極限，所以不斷的覺察自己的能處。我才意識到其實肯定自己並不是一件壞事情，而能夠肯定自己到讓別人刮目相看，也不一定就等於過度膨脹。 說白了，我其實非常害怕去面對可能的錯誤，所以乾脆讓自己持續保持無能為力。直到我在求職屢次失利的刺激下，毅然決然想要回去老本行，一切從頭來過。再造口碑需要不斷的累積經驗，首先就碰到了誤區，包含我其實不太適合語音或是視訊教學，但我也發現自己擅長寫評析與藉由對話的過程中釐清對方的學習盲點。 要走過一次冤枉路，日後才懂得避開它，原來所謂的不怕失敗才是精進自己最快的方式，是這樣的道理。 我很感謝總是有朋友認為我一定可以，這一次我也相信自己可以。 #學習#成功#覺察#家教#求職#自信

處於人生低谷時，比鼓勵和加油更重要的事

看到正處於低潮的朋友，有時我會很想說點什麼 鼓勵他，或是想幫上忙 但是直到我自己落入超級無敵低迷的狀態時 我才知道，對處於極度低谷的人而言 這些「好意」 在很多時候反而是種傷害 是的，能量太低的人超容易玻璃心 跟我說加油 我會覺得我已經很累、很努力了 跟我說辛苦了 我會覺得，對，人生真的好苦 別人試圖告訴我改變現狀的「方法」 可能 是他不了解事件全貌，方法不適用 或許 是現在的我，沒有力量去做到改變 但，追根究底，這些鼓勵跟建議 通通都在提醒我一件事 那就是現在的我，很爛、有夠糟 我必須快快離開現在的狀態 才是「正常」 現在的我，不好 現在的我，不值得被愛 最可怕的是 這些話，根本不是「別人」說的 是「我」對自己的各種批判 這種能量削弱的力道非常強大 我們都知道，「運動」 是維持健康的必要條件 如果得的是小感冒 做輕度有氧確實能幫助健康 但面對骨折或急診室的病患 我們還會叫他們去運動變健康嗎？ 心理的壓力也是一樣的 只是肉眼看不見而已 提高對自己情緒狀態的覺察 好好傾聽內心的聲音吧 停止評價自己 否則就算世界再有愛 到我這裡都可以扭曲成傷害 我的遭遇，不是我 我的現狀，不是我 我的情緒，不是我 因為 這些都有機會改變 人生本來就有起伏，沒有誰永遠在高點 只要我願意接納自己現在的樣子 在這裡好好休息 才有力量重新起跑

我壓力好大好想吃甜可是怕胖怎麼辦？教你4個實用小撇步，讓你免在憂鬱跟肥胖之間二選一！

壓力大時就會好想吃甜的！蛋糕、巧克力、冰淇淋、手搖飲！高熱量的甜品真的是壓力大時第一想吃的東西，可是就怕一直吃吃喝喝，雖然獲得短暫的快樂卻也成了一個大胖仔～今天來教你4個實用小撇步，希望幫助你維持身材、順利撐過想狂吃甜食的壓力期～ 1. 覺察慾望 先承認「我現在壓力大」而不只是嘴饞。當你自己覺察了這件事，你就會開始朝這個方向去想，思考自己的壓力來源，就能越來越能分辨自己的食慾是為何而來！ 2. 替代方案 準備水果、堅果或高纖食品作為點心，既能滿足甜味又不會讓血糖大起大落！只是要注意，攝取過量就等同於攝取很多糖份，就算是吃水果也要酌量喔～水果是很甜的呢！ 3. 規律運動 降低皮質醇、穩定多巴胺與血清素，減少「報復性吃甜」的需求！運動真的是長期健康又有效的方法！而且運動能雕塑身材，當你身材能變得精實、輕盈，生理影響心理，心情也會跟著隨之輕飄飄地而且變得很有自信吧～～ 4. 固定用餐時間 血糖保持穩定也能降低突然想吃甜食的衝動。所以儘量固定用餐時間，就能避免暴飲暴食喔！ 以上有沒有為你解開謎底呢？從現在開始，一起控糖、覺察壓力吧！！！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂#幸福 #解壓#紓壓 #甜食 #甜點 #肥胖#高糖#高油 #高脂 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力#壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#手搖飲 #含糖飲料#運動 #覺察 #嘴饞 #自律 #維持血糖 #固定用餐時間

從出生月相查詢你的天生性格！月亮的陰晴圓缺隱藏著你的人格特質～

在西洋上，我們多以12星座作為判斷一個人基礎性格分析的依據，而在東方除了八字論命外，其實從你出生那天的月相查詢，也能端倪出你的性格特質喔！只要知道自己的農曆出生日期（不知道的話可在網路上輸入「農曆換算」之類的關鍵字，就可以查到國曆和農曆轉換的免費查詢系統囉！），就可以對比出你的月相，進而看出你原廠設定的性格如何囉！ （圖片來源：《德魯納酒店》劇照） 出生月相查詢 👉 https://yueliangyuanque.bmcx.com/ 月相1｜新月：每月農曆初二十九至初二 新月是個重生的開端，也有著初始的含意，因此新月出生的人性格中較為積極樂觀，較靠直覺和感受來行動，但在面對愛情時較保持探詢的狀態，也容易把情緒帶進感情中，所以較適合細水長流的愛情，在評估自身合適的對象時，也會需要花上較多時間來考慮。 月相2｜眉月：每月農曆初三至初六 眉月代表著目標和意圖，相較於新月者，眉月出生的人更願意在實踐理想上付出行動，也更勇於挑戰傳統，是個天生的革命家，也因此擁有不少的追隨者及好人緣，個性中帶有點古靈精怪的特質，十分討人喜歡。 月相3｜上弦月：每月農曆初七至初十 上弦月有一半是壟罩在黑暗中，僅以一半的面相識人，象徵著能平衡光明與黑暗，擅長協調和平衡，然而卻意外有著不輕易吐露心聲和遇到事情容易逃避的特質，若能適時地表達自身想法，不再內耗，相信在前往成功之路上能有更大的進展。 （圖片來源：《氣象廳的人們》劇照） 月相4｜凸月：每月農曆初十一至初十四 頭腦靈敏、多才多藝是凸月人的寫照，理性分析能力上也比上弦月出生的人還要更強，喜歡和身邊的親朋好友或是戀人一起探索自我，覺察更醒悟更多的自己，但也因此對愛情有著高度理想化的特質，若在感情中遇到不合意的事情，容易會有堅持己見到固執的情況發生。 月相5｜滿月：每月農曆初十五至初十七 滿月是最圓最亮的月相，因此滿月出生者在身心靈上都是十分豐滿和富足的，對於自身的行動力和自信也是十分充足，但在情緒上有著高度落差值，一下志得意滿，一下卻又消沉不已，每天都在和自己的感性及理性打架，在理想和現實中拔河。 月相6｜間月：每月農曆初十八至初二十 過了滿月，間月開始月光漸減。凸月者是個很好的溝通者和傳播者，他們能藉由良好的溝通技巧，將自身所學所知傳授給他人，且他們也是個樂於分享及擅長讀空氣的人，感受的到他人的需要並避開地雷，不過別看他們一副樂於付出的樣子，他們內心其實很期待獲得他人的肯定和回饋，因此若身邊的人懂得向他們道謝的話，他們會更有動力也更心甘情願為他人付出喔！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 月相7｜下弦月：每月農曆初二十一至初二十四 下弦月出生者有著良好的組織和管理能力，能亦步亦趨地將自己身邊的所有事打理好，對自己十分有自信，也對嚮往和追求的事物非常有野心，有不計成本代價都要獲得成功的雄心壯志，卻也因此聽不進他人的建議和勸告。在感情上尋求的是段穩定關係，因此多半是晚婚一族。 月相8｜殘月：每月農曆初二十五至初二十八 殘月又稱為「香脂月」，具有強烈的共感能力和覺察力，能夠很精準地感受他人正經歷的喜怒哀樂，也有著「犧牲、奉獻」的精神，在不同環境下都很願意為他人付出，較常靠感覺來做事，也因此要練習為自己形成一道保護傘，才不會因為承受太多他人的情緒而被吞噬。 大家有查詢到自己的月相了嗎？除了星座其實出生時的月相也會影響著我們的性格和待人處世的態度，希望大家能夠對自己又有更深一層的了解～ 延伸閱讀： 👉這才是12星座真相！「月亮星座」揭開所有內心秘密，你沒有想像中懂自己 👉星座好像都不準？因為你沒看「月亮星座」，這才是反映你最真實的內心～ 👉難怪我們那麼合！12星座最契合的月亮組合，快看自己和另一半有沒有上榜！ 👉出生那天的月亮也能看性格、戀愛特質,下弦月出生的人一戀愛就想結婚! 更多月相話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #poplove #出生月相 #出生月相查詢 #性格 #性格特質 #月亮 #月相 #月相性格 #月相查詢 #月相查詢性格 #月相看個性 #月相看性格 #查詢出生月相 #查詢月相 #查詢月相性格 #波波邱比特 #百蟬 

🏷愛情可以挽回！依附關係怎麼影響我們的情感相處

你也是很沒有安全感的人嗎？首先我們可以點進這個連結🔗測試自己的依附風格- 🐶找出我的依附風格🐶 這個作者將在感情關係中的依附風格分成三個類型 #1 依附風格的三個類型🏷 1.焦慮型： 焦慮型伴侶對感情十分執著、甚至有點玻璃心，害怕一點小事可能毀了你們的感情。他非常努力，又害怕失去、可能一個不對勁就懷疑出軌。 2.逃避型： 逃避型的伴侶在爭吵的時候第一個動作是逃跑、不然就會當場爆發，爭吵的時候也說不清自己的情緒，需要一直猜他/她的感受，甚至逃避跟你聊聊感情上的問題。 3.安全型： 安全型的伴侶能夠自由的表達自己的情感，不會拐彎去試探你愛不愛他。早早就把你介紹給身邊的朋友、家人。 # 變得幸福，我們試試看 1.了解自己的依附風格 當你了解這些依附風格的理論之後，如果發現自己開始有一些符合敘述的行為時記得發現，例如「我又開始焦慮型依附了！」 這個「覺察」就可以讓我們停下來，繼續做後面的動作。 2.找出你的安全感榜樣 想想自己曾經羨慕過別人的感情關係嗎？當覺得「他們這樣的相處真讓人羨慕」的時候，我們再更深一點去看看他們是怎麼相處的、並看看和自己有什麼不一樣。「如果今天換作是她？她會怎麼做呢？」 3.重建自己的情感運作模式 這本書中製作了「感情清單」讓你可以列出引發的事件、反應、聯想其他經驗。更簡單的方法其實就是「日記」或「流水式的紀錄」紀錄下情緒淹上來時的過程、爭吵的過程⋯⋯，待情緒穩定之後我們再重複閱讀、甚至補充，再去想想原因。 #相愛仍是兩人的事情🏷 這本書很明確的告訴大家我們怎麼從自己出發、了解自己的習性之後再去一步一步改善。同時也觀察自己的伴侶是一個怎麼樣的人。 能夠從感性之中延伸出理性、能夠從我的眼睛看到你，相愛就是一件這麼美麗的事情。

覺察系列｜本質所在

 對於每個人， 這世界從來不是客觀的， 包含我們所緊抓著的每個信念。 

【正能量】沒事其實有事 生活中可應用的心理學治療法 教你正視壓力和情緒

最近接近期中考週，除了課業外還有人際關係的問題以及很多雜事要處理 是不是也和我一樣每天都忙的焦頭爛額，回家弄不了什麼東西就必須睡覺了呢？ 每天很累很忙卻只能告訴自己和其他人“我沒事”嗎？ 如果想知道在巨大壓力下如何使用心理學方法調適歡迎往下看喔👇👇👇 👉首先要正視自己的壓力來源 對什麼感到壓力？為什麼感到壓力？ 好好的正視自己的內心和自己對話 👉不要只說“沒事” 其實有事要說出來，隱藏自己真正的痛苦只會讓壓力越積越大 最後大爆發就收拾不了了 👉以下是可以自己實行的心理學治療法 ✨自我書寫（free writing） 每天抓個20分鐘寫一個月，好好把自己的心情寫下來 重點是一定要“誠實”的寫！！ 想到什麼都可以寫，讓自己的想法化為文字抒發 想著只有自己看所以任何真心話都可以寫下來 如果沒辦法了解自己深層潛意識的想法很適合這樣覺察自我！ ✨漸進式肌肉放鬆法 很適合緩解焦慮症狀，讓全身肌肉放鬆的治療 是藉由緊張和放鬆無法同時發生的理論來實行 先讓肌肉非常緊繃再放鬆，進而了解什麼是“真正的放鬆” 可以上網找“漸進式肌肉放鬆法”的影片一邊跟著做推薦睡前做可以順便舒服的睡著～ ✨尋找專業人士 如果自實行也沒有特別改善或是速度不快 不想吃藥的人建議可以找諮商師或是心理師談談 多半是使用言語治療不會服藥，所以不太影響日常生活哦～ 希望大家希望這次的分享💕 之後也會慢慢更新心理學小知識的～ 如果覺得有幫助希望可以喜歡和收藏！ 看到有成果是我努力更新的動力🥺

【逃】

. 若是遇見過往負面的習慣軌跡，你會怎麼做？ . 或許是我還不願意接受現況，每當心情鬱卒，過去不是很好的習慣軌跡浮出，即便自己完全可以察覺這些行為，也知道行為模式背後的潛意識為何，但要面對它，真的好難。 . 總不自覺地想逃跑，盯著手機不願入睡，內心低價值感又一點一滴浮上，這感覺真難受啊。 . 都說要真實地面對難堪，全然地接受自我缺陷，但或許正因還無法做到這點，所以每當遇到這種時候，總會想辦法轉移注意力，試圖逃避負面感受。 . 為何從前學校都沒有教導我們如何面對不完美之處呢？ . 現在回想，無論小學、中學時期，學校總讚頌成績好，拿嘉獎，有功過的孩子上台領獎，大人們教會我們將優秀的一面展現出來，但從沒告訴孩子，該如何面對生命中的陰暗面。 . . 關於這個問題，可能連大人都難以回答吧。 . 因為大家習慣用工作狂熱、熬夜追劇、睡眠逃避、無盡地消費、飲酒、性愛，各種生理或心理上的追求與刺激，來填補內心空洞。或許大多數人都難以察覺，當下依循的開心事，可能只是轉移注意力的逃避手段，或深或淺地深植在難以察覺的潛意識中。 . . 我也是，花了好久時間才發現自己深陷此地，總試圖在清醒時刻將生活塞滿，但實際上是在轉移目標，因為這樣就不用靜下心來面對難題，面對那些內心難以接受的狀況。 . 持續逃離並不能解決問題，反而讓負面能量積累成沙，並加深惡性習慣軌跡，待下次再遇見問題時，可能會不自覺又重蹈了同樣覆轍，最終不斷複製過往模式。 . 曾看過一篇文章，描述人是如何重複相同軌跡，大至幾年上演一個循環，小至春夏秋冬、數週，甚至僅需數天。時間久了，也就變成人們口中的業力，我們以為自由意志能給予人們選擇的權利，但其實往復循環下的軌跡，不過使我們成為箝制於自身框架中活著的角色。 . 我期許自己把這些記錄下來，覺察，再一步步做出改變。 . . . . Miss S寫於20200825 . Facebook 👉 http://www.facebook.com/DailyInspirationFromS/ Instagram 👉 https://www.instagram.com/daily.inspiration.from_s/ Popdaily 👉 https://www.popdaily.com.tw/user/242703 . #S隨筆 #靈感日常 #逃 #負面習慣 #習慣軌跡 #覺察 #潛意識 #低價值感 #自我缺陷 #負面感受 #不完美 #陰暗面 #內心空洞 #逃避 #負面能量 #業力 #自身框架 #自由意志

【談關係】面對所有人際關係，你需要知道的是...

 你是否想過人與人之間互動的意義是什麼？ 為什麼人際關係總是成為一項難題？ 為什麼生來世上必須要面對這些人事物？ 1. 你對所有人事物的看法，其實是你自己的「投射」 我們看待某人某事的「想法」，完全是來自於自己的「信念」系統，也就是透過對方來「鏡像化」自己，反映出我們眼中的世界為何。因此，每段關係都能讓我們看到「真正自己的樣子」，這就是關係的目的：認知你是誰。 2. 你沒辦法從關係裡取出你沒放入的東西 關係就像容器，你可以在裡面能倒入你所想表達、想體驗、想傳達的一切。換句話說，你無法從這容器裡，取出任何你沒放進去的東西。所以，你若不快樂地進入一段關係，你也無法從關係裡找到快樂。 3. 任何一個人都是來豐富你的意識與視角 任何人都能讓你看到你可能沒注意到的觀點與視角；任何人都能幫你找到自身信念的盲點。在關係裡，最重要的是覺察與發現。 在這大千世界裡 我們在安排好的時間彼此相遇 共享生命某個階段彼此交流 然後在適當的時機點又彼此分開 輾轉之間 寫下無數喜怒哀樂 我們在他人身上看到「不是的自己」 也從他人身上看到被投射的「真實自己」 關係之所以美妙 是因為它能滋養某部分的自己 關係之所以痛苦 也是因為它戳中了另一部分的自己 我們與你們與他們呀 真是有趣呢❤ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ IG：Evelyn Lai 有醒日記 FB：Evelyn Lai | 有醒日記

不需要偉大成就證明自己價值！2刷《靈魂急轉彎》！！

劇情描述一名擁有高超本領，但卻始終不得志的爵士鋼琴高手，以擔任中學兼職樂團老師的工作過活。然而，當他好不容易才獲得加入樂團的演出機會時，卻因一場意外而陷入昏迷，使他的靈魂就這麼被送到了前往天堂的路上。無法放棄夢想的他，拒絕迎接這樣的命運，因此試圖重返人間，回到自己的身體裡完成夢想。但在一連串的陰錯陽差之下，闖入「投胎先修班」的他，卻被誤認為是另一個靈魂，就此成為協助新靈魂找到人生火花的導師，並被分派指導一名始終無法順利投胎的靈魂「22號」。於是，這組急於重返人間與拒絕投胎為人的靈魂組合，就這麼打算各取所需，一同踏上了一場冒險之旅…… 只要我們細心觀察，便會發現這部電影其實也透過了許多細節，暗示我們就算人生的火花如此重要，但若是過度投入而對身旁的許多事物因此視若無睹，則也未必會是一件好事。 《靈魂急轉彎》像是在講述我們如何被自己熱愛的事物點燃心中的火花，歌頌著投身其中的快樂與熱情。 「Spark is not your purpose」——火花並不是那麼清晰的志向、不能解釋我們生存的目的。我們並不因天賦而活，「活」這件事本身，就有其價值。 電影裡經由角色說出一個故事，小魚問大魚說：海洋在哪裡？大魚笑回，這裡就是海洋。小魚以為，那只不過就是水。回應火花在哪的追尋，電影在顯現兩人於人世間的體驗後回答，「這裡就是火花」。只要覺察，每一刻的生活都可能是火花，而生命本身即是我們的導師。

覺察搜尋結果

【散文】自信

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