實踐轉換負面能量為正面能量的五個技巧

❤️今天是第二個100天的日更，很高興自己持續到現在，有些書很軟讀起來很舒服，有些書非常的硬，若不是要寫日更，我想自己都不會去看這些書，也因為要輸出，有時候有想法可以寫心得，時候沒有想法，但至少讀完後抓出重點讓自己再複習一次。 運動也是，有時候很累就慢慢跑，比較有體力就認真跑，有做總比沒做好，讓自己每天時間到，就覺得該做這些事，養成自己想要的習慣～開心🥳 📖No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》，p.191-p.236 實踐轉換負面能量為正面能量的五個技巧 1.情緒覺察與深度接納 A. 負面情緒覺察：首先，學會覺察自己的情緒和能量狀態。 當你感到負面情緒如恐懼、焦慮或挫敗時，先不要急於排斥，而是嘗試去覺察和接納它們。 B.接納並非認同：接納你的情緒，並不意味著你認同這些負面感受。 而是理解它們是你內在體驗的一部分，承認它們的 存在是第一步。 其實正面面對和接納這些負面情緒，並不意味著會被它們控制。 相反，這個過程其實賦予了我們更大的力量和控制能力。 當我們開始理解並接納自己的恐懼和焦慮時，反而會意識到，這些情緒其實是我們內心深處反映對未來的關切和對成功的渴望。 透過接納，反而能夠不再逃避或否認這些情緒，而是學會了與它們和平共處，並從中尋找動力和改變的機會。 2.消極思維的積極轉化 A.辨別並挑戰： 注意到自己何時陷入負面思維模式，然後挑戰這些思維。 問問自己，這種想法是否真實？最壞會發生怎樣的事情？是否有更積極的角度可以考慮問題？ B. 積極肯定替換： 用積極的肯定語句替換負面的思維。 例如，將「我永遠也賺不到足夠的錢」替換為「我每天都向財富和成功邁進」。 3.打造正能量生活空間 A.創造積極空間： 你的生活和工作環境對你的能量有直接影響。 嘗試創造一個充滿積極能量的空間，比如通過掛上激勵畫作、保持整潔和有序，或者放置一些激發靈感的物品。 B.圍繞正能量的人群： 盡量與那些給你帶來正能量的人在一起。 避免那些總是傳遞負面情緒或者觀點的人群。 4.感恩之心的力量 每日感恩：每天找時間感謝生活中的美好事物，無論多小。 感恩可以顯著提升你的能量頻率：吸引更多積極的經歷和機會。 5.動力之源：身心活力練習 運動是提升身心健康的一把鑰匙，它帶來的好處包括內啡肽的釋放、壓力激素水準的降低、睡眠質量的改善，以及自我效能感的增強。 運動不僅對身體健康至關重要，也是精神健康的一大支柱。 它能有效轉換負面能量為正面能量，為財務自由和個人成長鋪路。 當我們結合了情緒的認知與接納、對負面思維的挑戰、積極的環境佈置、日常的感恩練習，再加上運動帶來的身心益處，我們為自己創造了一個全方位的、充滿可能性的生活模式。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.17 日更 200/1000 金錢能量日記170 運動Day 141 讀書&輸出Day 109 天樁與地樁Day 101 超覺靜坐Day 51 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

提前告別２０２４

這一年，終於來到最後一個木曜日，有鑑於下一回的木曜日已是２０２５，所以時間雖然還有幾天，不如就趁著現在，來好好檢視一下２０２４這一年，有什麼樣的成長或省思吧！ 在下筆之前，回憶了一下去年 Ⓢ木曜雑談丨안녕2023，안녕2024 的巡禮，發現這一年人生中並沒有什麼太多的改變。不知這是好是壞？！ 原本學習的越南語今年並沒有再繼續學習，反而報名了一門朋友聽到都會先發出「欸…」的課程(笑)，而且還扎扎實實地上了一整年兩個學期，即將迎來期末了。 開始來一項一項幫自己的２０２４計畫表打勾勾吧！ 零零總總看下來，好像也是過了一個有點(？)充實的２０２４？但其實我沒什麼感覺欸，不知為何！可能如果抬頭看看當初設定的２０２４年目標，就有一種莫名的羞愧感(笑)。尤其2023年充滿熱情購入的數個線上課程，好像也沒看幾集，到底…！！ 沒關係，接下來還有新的一年，繼續把已購入的線上課程排到明年度的計畫裡，某一年總會有進展吧！ 哦…不得不說說，佛系研究的人類圖知識，在今年反而比較有長進欸！希望這份長進可以持續下去，我不貪心，只要早日完成我想完成的統整資料就好。話說因為透過人類圖也更了解自己，充份理解到我真的是不適合幫自己設定太多目標的類型，常常因為行動力低落都達不到或覺得隨性就好，久而久之，反而會讓自己陷入「到底在幹什麼」的黑洞(笑)。所以我可以選擇只要設定簡單的大方向，不需要著磨太多細節或步驟，隨著當下內心的指引前進，充份發揮我的Ｐ人傾向去好好過日子就好。 持續覺察自己的學習是這些年給自己最棒的禮物，期待自己新的一年也能好好隨心所欲地做自己就好。 哦！突然想到２０２４年歷經了與憨吉的分別，再過３天，就是憨吉成為天使的第３００個日子，希望在彩虹橋那端的憨吉先愉快地和其他毛孩們快樂的奔跑玩耍，等待我們再次相遇那一刻的到來。 因為跨年夜一樣會有點忙，就先祝福大家〔新年快樂〕，我們明年見❤

《我只是買個咖啡，怎麼錢就不見了？》其實是被這些「日常小錢」偷偷掏空

嗨，我是金刀大，不想當媽的二寶媽X家庭財務規劃師。今天我們來聊聊一個你我每天都會遇到，但卻常常「沒發現」的東西——那就是： 零碎支出，也就是那些你當下覺得沒什麼的小花費。 舉個例：你今天停車30元、明天買個App 90元、後天喝杯咖啡60元、再點個貼圖包60元……你看起來只是過生活，但月底對帳時就會懷疑人生：我到底花了什麼？ ▌不是咖啡，是那些「剛好花一下」的累積 一位學員記帳後，發現光是停車費，一個月下來也花了不少，她一臉錯愕：「沒記帳沒發現，原來一個月停車費也不少。」這類開支往往不是我們會特別去留意的，但卻會默默從你帳戶裡消失不見。 這不是在責怪你花錢，是要提醒你：很多錢不是你「大手筆」花掉的，是你無意識中慢慢流走的。 ▌零碎支出為什麼這麼致命？ 一筆兩筆，感覺不多，但當你每天都有一點點，30天加起來就是一整份帳單。你以為只是一些微不足道的日常消費，實際上它們的破壞力可以比大額支出還強——因為你不會記得它們。 就像你身上插了20根吸管，每根吸一點，過了一個月，你的錢包就脫水送醫急救。問題是你甚至不知道是哪裡出了事。 這些支出因為金額小、決策快，很容易跳過「思考過濾」階段，也就是你根本沒意識到自己有在花錢。當你沒意識，就沒選擇；當你沒選擇，就沒辦法掌控。 ▌這些錢，不只是錢 小額支出最可怕的，不是它的數字，而是它的「頻率」和「自動化」。 你以為你在獎勵自己，事實上你可能是在延後你的財務自由。 你以為只是小錢，卻默默讓你失去買大東西的能力。 你以為你在享受生活，結果月底帳單來，你只剩自責和焦慮。 而且最可怕的是，這些支出很多是「背景運作」的，像是訂閱制App、會員月費、自動加值，久了你甚至忘了自己有花這些錢。 ▌所以怎麼辦？總不能不喝咖啡、不停車、不滑手機吧？ Relax，我不是要你變成苦行僧，我是說：你可以花，但你要知道自己為什麼花、花在哪裡、花得值不值得。 給你三個簡單的方法，幫你擋住那些偷偷摸摸跑出門的小錢，順便分享一位學員的故事： ✅ 設定每週的「快樂預算」：像是每週300元，可以自由買咖啡、甜點、貼圖包，只要不超過就好。這樣你既能享受，又能安心，不用每天懷疑自己是不是太奢侈。 ✅ 開個小額帳戶做緩衝：給自己每月1000元的"小確幸帳戶"，自動轉入，花光就不能再動用。這是讓花錢變得「有邊界」，你會驚訝原來只要有界線，花起來其實更輕鬆。 ✅ 建立花錢日記：不只是記帳，而是寫下「我為什麼今天想花這個錢？」—幾天後你會驚訝發現，原來很多錢根本不是你真的需要。反而是某種情緒反應：壓力太大、心情不好、想逃避。 像是我帶的學員記帳後才發現，自己每天都會花錢買一杯咖啡。原本她試著戒掉，結果沒喝幾天人就不開心了。她才發現：「那是我每天出門前的儀式，不只是喝咖啡的習慣，那杯咖啡能讓我進入工作模式，提升整天的效率與心情。」於是就把咖啡預算編入固定支出內，知道自己需要這份儀式感後，反而更安心、也更甘願花這筆錢。 ▌你不是不會存錢，你只是被一點一點偷走了底氣 很多媽媽說自己「不會理財」，但我看到的更多是：你其實超會顧家、超會為別人省，只是沒人教你怎麼顧好自己和錢。 你不是真的不會存，是沒有看見那些偷偷摸摸溜走的小錢。 當你開始練習記帳、覺察、設定界線，很多你以為無解的財務壓力，其實都可以被慢慢鬆動。 如果你也覺得「記帳很有道理但總是記不久」，那就更適合一起加入這個社群。我們不是要你變成省錢機器，而是陪你一步步看見，自己的錢都花去哪、值不值得。 👉 LINE社群這邊請：點擊加入 跟一群媽媽一起練習記帳、互相打氣、偶爾抱怨老公（?） ▌省錢不是苦行，而是選擇權的累積 小錢看似無害，但它們正在左右你的人生自由度。 今天的咖啡、停車費、貼圖包，你還是可以花，但記得，明天的自己會不會感謝你，也取決於你今天怎麼花 :) 不要讓「沒注意」變成「沒選擇」，讓我們從今天開始，把花出去的錢，都變成有價值的選擇。 ▌延伸閱讀👉 如果你也常常覺得「錢不知道怎麼就不見了」，推薦你看看這篇：你的錢都跑去哪了？3分鐘搞懂記帳的關鍵！。

臨在狀態

📖 No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.125-p.140 臨在的狀況它不是你想的那樣 了解臨在唯一方法就是成為臨在 我覺得比較能理解的形容跟初級的行動可以是練習「先放鬆，再放下」 現在的人都太緊繃了，遺憾、悔恨或留戀過去，擔憂恐懼期待或害怕未來，肌肉可能也都緊繃繃的。 像我很容易就因為緊張而聳肩，所以我現在只要一覺察到自己聳肩，就會提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，專注在自己的放鬆，讓自己恢復自然的狀態，慢慢地呼吸，感受自己的肌肉、身體、覺察自己的感受… 如果你沒有辦法練習活在當下，那麼我們就先練習放鬆、放鬆、放鬆～ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.25 日更 237/1000 金錢能量日記208 運動Day 179 讀書&輸出Day 147 天樁與地樁Day 139 超覺靜坐Day 89 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

日常生活中不斷地練習與自然展現能力，就是最佳表現！

讓孩子在日常生活中，自然而然地學習、練習與精熟各項能力，就是最佳表現！鼓勵與稱讚都是增加孩子的學習動機！不練習只求表現，最後當眾批評小孩，父母動怒、孩子覺得丟臉，雙輸又何必呢？ 原文網址：日常生活中不斷地練習與自然展現能力，就是最佳表現！ 🌺實例 中間： 3歲小孩自己拿餐具吃飯，吃得很開心。飯後吃柳丁，一個接一個，即使流得滿手柳橙汁，但是有吃飽。阿公看到他吃柳丁吃得這麼開心，也笑開懷。 父母鼓勵吃柳丁，而不是阻止、怕衣服沾到。隔壁父母說會弄髒衣服，這對父母回答：「反正是洗衣機洗」。 4歲多小孩拿著學習筷，自己吃完整頓飯，父母只有幫忙把餐盤上的菜夾到小盤子而已。 右邊： 阿嬤拿湯匙幫忙餵4歲小孩。 6歲小孩吃一吃，不吃了，在旁邊的爸爸直接餵他吃。吃完飯，站到椅子上大叫，阿公阿嬤在旁邊見狀，趕快叫他下來，結果他說：「餐廳就是我家，我想怎樣就怎樣」。父母沒什麼反應。 父母看到旁邊小孩在吃柳丁說：「我就是怕弄髒衣服，所以都不給吃耶」。 8歲小孩趁著父母沒注意時，把西瓜拿得遠遠地，整個人呈拱形地啃了三片西瓜，深怕西瓜汁滴到衣服留下污漬。三片西瓜，只吃了最上面一排。 左邊： 5歲小孩，之前都用湯匙吃飯，這次改拿（大人用的）長筷子吃飯，夾不好，被父母罵說：「在家不是教過你了嗎？」 父母轉頭對8歲小孩說：「你也是，連筷子都夾不好，用湯匙吃！」，結果換了湯匙，飯菜又掉桌上、掉地上，還沾到褲子，又被罵，連不會用剪刀都順便一起罵。小孩回說：「我剪刀剪下去，它紙就偏掉，夾在刀片中間啊！我有把紙放到（剪刀）最裡面了，但是紙就偏掉啊～」。父母大罵：「你不要再辯了啦！」。最後，小孩被罵哭了，餐桌氣氛突然變得很尷尬。 三個不同的家庭，在同一個餐桌上，展現出截然不同的教養樣貌，形成一個巧妙又難以言喻的畫面。在這實例中，有許多可探討的議題，例如兒童的能力發展、父母的教養型態、隔代教養的觀念差異、成就與動機等等。 🌺反思 一個5歲小孩，之前都用湯匙吃飯，突然改拿大人用的長筷子。拿不好或夾不好、掉下來，應該也是正常的吧？畢竟才剛學會的技能，有時需要時間練習才能熟練。媽咪咪不知道小孩是否有足夠練習筷子的機會或時間，也無法確定突然改變的原因，是想取悅或展現給長輩看小孩已經會用筷子？或認為小孩5歲就該會使用筷子了，或其他可能性，但媽咪咪真的覺得小孩還蠻無辜的…… 旁邊的8歲小孩也是無妄之災，不只筷子的事，連拿剪刀的事也都搬上餐桌來講。第一，至少以媽咪咪所知，大約在5、6歲左右大多能順利使用剪刀。刀片夾紙的現象，媽咪咪帶胖靈精練習使用剪刀時，也發生過，尤其是初期使用安全剪刀時還蠻常發生的。不過隨著練習，胖靈精（4Y＋）已能獨立使用剪刀，甚至還自己發明把自己畫的圖剪成拼圖的形狀來考大家（如下圖）。因此，8歲小孩若使用剪刀有問題，表示他的精細動作需要多練習，而剪刀拿不好，筷子連帶受影響，因為兩者在動作上都需要使用到大姆指、食指和中指。第二，在餐桌上被罵拿筷子的事，還要無故牽扯拿剪刀的事，如果媽咪咪是那位小孩，鐵定也很想哭，心裡覺得丟臉並想著「不過是吃頓飯，為什麼還要被罵？關剪刀什麼事啊？」。 家族聚餐時，媽咪咪就讓胖靈精使用他正在學習的餐具，例如早期使用湯匙和叉子，之後加入學習夾，之後換成學習筷。媽咪咪的心態是「兒童在餐桌上使用學習筷（或匙叉，依年齡與能力發展而定）是很正常的，因為他還在學習，每次吃飯都是練習時間」，不需要為了贏得別人的稱讚「哇～你會用筷子了！」而揠苗助長。讓兒童自然而然地展現他目前所會、所學或正在學的能力，是理所當然的。就算吃水果可能會沾到衣服，透過這些經驗，才有機會練習與修正自己的行為啊！難道為了弄髒衣服，就限制孩子品嚐各種食物的味道嗎？不如放手讓孩子自己學會不弄髒衣服也能品嚐的方式吧！ 🌺管教、羞愧與罪惡感 當孩子粗魯對待他人、傷害他人或有立即危險性時，例如推拉其他小朋友或跑到馬路上，那麼當下立即處理是很重要的。若不屬於上述情形，當眾批評小孩則會讓孩子感到羞愧（shaming）。罪惡感、尷尬、羞辱和羞愧，都是與自我覺察（self-consciousness）有關的情感，也會影響到孩子的社交行為、自我歸因與幸福感等發展。 羞愧（shame）是一種讓你覺得「你自己（yourself）」不好的情感。當最愛的父母對孩子說出難聽的話，傳達出「你怎麼這麼笨？」、「你什麼都做不好！」、「所以才沒人喜歡你」等訊息，是很傷人的－它會傷害自尊（self-esteem），甚至造成根深蒂固且持久的傷害；長久下來，也會影響親子關係。孩子長大後常覺得不被愛、不被需要和害怕的，也常覺得自己「不夠好（not good enough）」。隨年齡增長，也會妨害健康的感情生活。甚至當這群孩子為人父母時，也可能重蹈覆轍、進入另一個惡性循環。 心理學教授Tangney說：「當人們對自己感到羞愧時，他們會怪罪別人，且較不可能為他們的行為負責」。只要有人當眾被罵，他們就會感到羞愧。然而，覺得羞愧的人會變得退縮（withdrawal），想要捍衛（defend）自己，反倒不是促使他們改變或把事情做對。羞愧可能讓孩子覺得他們沒辦法改善、沒有能力（not calable）， 並認為這是必然的後果。 罪惡感（guilt）是一種讓你覺得自己「做了什麼不好的事情（something you did）」。Tangey說「問題不在於你，而是你所做的，那才是個問題」。與罪惡感不同之處在於，羞愧強調「能力（capability ）」, 而罪惡感強調出「責任（responsibility）」。 當眾訓斥孩子，會讓他感到羞愧，所以要避免在其他人面前管教小孩。因為若當眾批評孩子，孩子並不會注意聽父母想要孩子學習的事情，反而更在意誰會聽到。因此，找個不會被聽到、被看到的小空間來好好討論這件事。如果當下無法找個地方好好聊聊，那麼簡短地指出孩子的不當行為，讓他知道你稍晚回到家會與他討論此事，並且說到做到。 例如最近因為胖靈精生病，全家都跟著中標，一起去看醫生。醫生在進行診治時，胖靈精因為好奇，所以在醫生使用噴槍時，被噴到一些。胖靈精立即說：「醫生，你噴到我了」，媽咪咪當下覺得這個反應不妥，也注意到醫生的臉僵了一下。回到家後，媽咪咪才跟胖靈精討論這件事。因為我們不知道噴槍有噴多遠，雖然胖靈精好奇而站得太近，媽咪咪就跟胖靈精說：「可是你今天這樣講有點不禮貌，也許你可以說「不好意思，你噴到我了。」，而且醫生在忙著治療爸爸，可能不會注意那麼多。既然我們不知道噴槍可以噴多遠，也許下次你可以問醫生叔叔說「請問噴槍會噴多遠？我站在這邊會不會被噴到呢？」，這樣聽起來比較有禮貌，人家聽了也會比較舒服。」 以下也整理出父母在管教（discipline）小孩時可使用的正向句型，供爸媽們參考： 1. 「我想要你告訴我，發生了什麼事？」，在你回應前，可以先花幾分鐘聽聽孩子怎麼說。 2. 「對你來說，你感覺如何？」，幫助小孩辨識出與發生事件有關的感覺，可能包括憤怒、害怕、孤單、驚訝等等。 3. 「如果可以重來，你會怎麼做？」，這是最理想的做法，讓孩子自己想出替代方案，會更有效。父母只要幫孩子確定他想出來的方案是有效的，並且賦能（empower）下一次你會做好。 4. 「下一次，你會怎麼做？」、「你可以跟誰道歉？」、「下次可以如何避免發生同樣的問題呢？」，幫助孩子找到合適、有力的字詞，具體化他想出來的上策。 5. 「我可以幫你什麼呢？」，即使沒有什麼你能做的，但孩子還是會很樂意聽到你願意幫忙。 最後，回顧一些研究資料中，媽咪咪原以為專制獨裁教養方式較易導致羞愧與罪惡感，然而其中一項研究結果卻令人意外。低涉入、少要求、高度情感關愛的放任型教養方式，通常會讓孩子靠自己來調節情感經驗，透過三種方式導致羞愧與罪惡感： 1. 放任型的父母不會對孩子犯規行為提供回饋，孩子因此沒有機會發展出健康的情緒回應方式，也無法用適應性的方式將不良行為併入自我概念中。 2. 理想的管教會引發孩子適度的負面情感，並增加適當行為的顯著性。然而，放任型父母缺乏這類管教，因此妨害孩子正確偵測不良行為的能力、評估與了解自己在事件當中的角色，以及透過父母的協助來調節情感。 3. 放任型父母與孩子溝通時，傳達出孩子不重要或不值得父母的關注。孩子可能將這些感覺內化，並且不適當地責怪與貶低自己。 在此研究中，尤其是父親的放任式教養，能預測孩童的羞愧與罪惡感（3歲預測6歲）。 Reference: Parisette-Sparks, A., Bufferd, S. J., & Klein, D. N. (2017). Parental predictors of children's shame and guilt at age 6 in a multimethod, longitudinal study. Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, 46(5), 721-731. 媽咪咪心想：也許專制獨裁的管教批評易立即引發當場的羞愧或罪惡感，但放任型管教可能長期地、在未來也會透過周遭他人的指責而導致，皆值得深思！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：媽咪咪粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸

【占卜測驗】🥨給迷路的你一盞心靈的燈 2025年7月運勢指引_Jianna Tarot

哈囉！大家好，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜🦋本次想要和大家分享的主題是：我的𝟮𝟬𝟮𝟱年𝟳月運勢指引現在就來看看牌卡給我們什麼樣的建議吧😇⚠️適用對象：所有人⚠️這個占卜測驗屬於大眾占卜，如果占卜結果和你的生活上沒有馬上對應到，或是不適合你，請不要強行套入，也不用太在意喔！如果有需要可以找專業的老師或Jianna幫你個人占卜會比較符合你的情況喔！😊如果這次的占卜測驗讓你獲得什麼幫助的話，歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781現在讓我們一起來看看牌卡給我們什麼樣的建議👼🏻 🔮占卜開始🔮請先找個安靜的地方靜下心，將眼睛閉上，在心中默唸：「我是OOO(你的名字)，我的2025年7月整體運勢指引會是如何呢？」慢慢睜開眼睛，請在以下圖片中選擇你睜開眼睛的第一眼感受最強烈那張圖片。由左至右分別為A、B、C、D。 選擇好了嗎？選好了再往下看解答唷！ 【選項A】 🥨選擇 A-烤肉 的朋友這段時間你正在重新找回生活的平衡與節奏。或許你之前經歷了一些內外在的調整期，讓你開始更重視自己的情緒穩定與身心健康。7月將為你開啟一段充滿溫柔能量的日子，你將在關係、創造力或心靈層面感受到嶄新的流動與滋養。情感的開展、靈感的湧現或內在的療癒都會悄悄發生。守護天使正在溫柔地告訴你：「不需要擔心，一切都在朝著最好的方向前進。」現在的你，只需要安住在內在的穩定中，打開心門迎接愛與恩典的灌注。你的溫柔，是最有力量的能量。請相信，當你保持平靜、信任與敞開，宇宙將會以最柔和的方式回應你。 【選項B】 🥨選擇 B-米粉 的朋友 你可能正在面對某種限制，感覺自己的選擇受困，或者內心被焦慮綁住，無法自由行動。這些限制未必來自現實，更多時候是一種內在的心牆。但別擔心，7月你將迎來突破的契機。你會找到向前的力量，憑藉堅定的意志與集中力，成功地從卡住的局面中走出來，進入一個新的行動期。你的意志與自我掌控力將大大提升，感覺就像掌握住自己的方向盤。守護天使提醒你，此時多做能量清理、運動或冥想，能協助你疏通滯塞、釋放壓力。你內在那股想前進的力量是真實的，只要願意信任並採取行動，所有的重擔都會轉化為前進的動力。 【選項C】 🥨選擇 C-咖哩飯 的朋友你正經歷一段意識上的覺醒。你的頭腦變得更加清明，對很多事情有了新的理解與洞察。這種清晰會幫助你回顧過去的一些情感經歷，從中找回美好的記憶，也讓你開始思考哪些需要釋懷。7月是非常適合療癒與原諒的月份，你會有機會放下舊有的傷害，修復一段曾經有裂痕的關係，或者重新與自己連結。守護天使提醒你，原諒不是退讓，而是為自己騰出空間去愛與前行。當你願意打開心，重新擁抱那些曾經遺憾的片段，你會驚訝於內在所湧現的溫柔與寬容。你的智慧與溫暖，是這個月最美的禮物。 【選項D】 🥨選擇 D-燒酒雞 的朋友你是一位心靈深邃、情感細膩的人，7月你的直覺力特別強，能夠輕易感應到人事物背後的真相。但也因此，你可能特別容易受外界能量影響，甚至在某些關係中迷失自己。這個月可能出現一種強烈的吸引力或執著感，使你對某人或某事產生情感依附。請不要忽略身體與心靈的小聲音，它們正在提醒你：什麼是真正滋養你的，什麼只是表面的誘惑。守護天使鼓勵你多留意生活中的微小徵兆，這些細節正帶領你回到內在的智慧。當你願意停下來傾聽、覺察，便能從混沌中走出，回到愛與自由的本質。你有能力選擇更純粹、更真實的連結。 【閱讀推薦】 https://www.instagram.com/p/DLkMUiwzpZa/?img_index=1 使用牌卡 | #綺麗希水彩塔羅 #守護天使指引卡 #吃什麼卡原創測驗 | @jianna_tarot📌每張牌會因應不同的人和事件而有不同的定義和詮釋，如果你想要更了解自己的問題，歡迎詢問及預約個人占卜，進行詳細的分析及解答，為你的生活指引方向。 哈囉，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜，是位暖心療癒占卜師👩🏻‍💼人生偶爾會遇到一些迷惘的事，當你求助無門時，我願意協助你，指引你新的方向✨詳細服務介紹及預約服務~請至品牌網站👉🏻 https://jiannatarot.com/歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝♥👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781#免費占卜 #塔羅占卜 #大眾占卜 #塔羅 #占卜 #生活 #運勢 #愛自己 #2025年7月運勢

第四天|我還有夢

第四天 寫寫有哪件事，是你很想做到，做到才能真正感到圓滿，對起得自己的？又或是，有哪些事是你以為人生中會做到，卻至今仍未能如願的？ 我的人生旅程，開啓無數次歸零重來的情境，年輕氣盛、衝動倔強，的確讓自己陷入困境，但也是在這挫敗中，自省療癒，真的明白對自己制約，禁錮自己的心，就是自己。 經過這些年的跌跌撞撞，讓自己糾結的人，不是別人，正是那個閉上眼睛，以為看不見，關閉耳朵，以為聽不見，就是那個自己，回頭看看自己，那停滯不前的點，竟是那莫名的偏執，自以為的堅持，只不過是內耗，沈不住氣的怨懟，只不過是一時衝動，現在的自己，恨不得穿越時空，對那時的自己喚醒，別那麼意氣用事，目光短淺。 因為自我覺察的體悟，才深深明白，發生的每件事都是最好的存在，當下或許是壞，但塞翁失馬，焉知非福，這虛虛實實，真真假假，何謂真，又何謂假 ？只要自己不愧對於己，盡力而為，即足矣！心自然平靜，看透徹一切，只不過說的容易，做的難，平常心看待，就容易穩住內心。 寫作對自己而言，就是一種覺察，回頭看看自己的文字，就明瞭當時的心境，當自己隨文字，隨畫面再經歷一次，或許傷痛一直都在，但自己也可以面對而放下，當糾結放不下，那心依舊顫抖，則那事件仍縈繞在內心。 在金融業這些年，來來回回，重新歸零再出發，在分行端，分行間輪調，轉換跑道，在總行部室，我想完成自己的一本金融業小說，向這些年的自己致敬，不虛此行，這是支撐自己前進的動能，也是自己想完成的目標，我還有夢，不隨年紀增長而消失，我想繼續持續不斷的編織夢想。 #找尋自我 #七日書 #心情筆記

當榜樣被過度放大檢視：老師真的要完美嗎？想像自己是講師，會怎麼做呢？

最近因為一位老師在threads上發表了對於「便利貼研習」的

為什麼只有某些職業，永遠要用高標準檢視？ 最近因為一位老師在threads上發表了對於「便利貼研習」的看法，隨後被另外一位曾待在教育現場的親職講師引述作為文章主題，引起廣大的老師群眾討論與表達不滿，因而在教育圈裡掀起一陣風波的這件事，不知道大家是否知道？ 在我第一眼看到親職講師發表了，對於老師們「自己都不太想學習時，會不會成為學生的榜樣，而讓學生也跟著模仿導致學習低落」的擔心。當下看到的時候，理智上覺得這個講師的擔心似乎挺合理，但是心裡頭又隱約覺得哪裡有點怪。後來又看到其中寫到：「老師正因為身為榜樣，所以不應該在社群平台上全然地做自己，因為可能會影響到家長和老師」時，我才明白那樣的感受從何而來。 這個社會，對於某些職業，是用「聖人」的視角與標準在檢視。 例如警消人員。 例如醫護人員。 例如老師教授。 在2024年，有一篇新聞報導，一位民眾在中午買便當時，看到穿著消防衣去排隊買便當的消防員，不滿為何上班時間可以出來混水摸魚，因而上網公審消防員是否怠職。新聞連結 在疫情時代(現在好像也沒有比較好)，醫護人員忙著處理病患傷病之餘，還要安撫各種妖魔鬼怪的心情，甚至還被主管機關要求共體時艱，對於這些在第一線工作的人最大感受是：「付出這麼多，卻從來沒有得到尊重和酬勞。」新聞連結 這些職業的人，好像永遠都要被審視和用至高的標準來檢視，如果稍微有一點點瑕疵，就是不稱職、不尊重這個職業，甚至會被貼上「不夠敬業」的標籤。可是我們卻不會去檢視某些職業，開口閉口都是髒話，上班喝酒精飲料、抽菸、咬檳榔有什麼問題。 滿足KPI，不等於成就好老師 老師，因為是老師，所以就不能討厭學習「某些不想上的課程」。 老師，因為是老師，所以就應該全方位的照顧到每個學生。 老師，因為是老師，所以就應該用「一位好老師所該具備的特質」來檢視。 當然，我的意思不是說老師就不用把自己照顧好，成為學生的榜樣，因為我也相信身教大於言教，所以什麼事情不該做，該有的基本倫理道德依然是最重要的底線。 但是，這個社會對於老師，總是用最嚴格的標準在審視，然後用最不尊重的態度在面對。 接著再邀請講師來上課，好像只要「被教育、調教過」，這些老師就能成為「更接近完美」的老師。老師不能偷懶、不能嘴上嚷嚷著想要放假、不能下班時間有其他空閒的時間，好像這樣就會給學生帶來「不夠認真」的壞榜樣。 因為對於大眾來說，老師永遠不會有夠好的一天，所以教師研習一定要上好上滿才可以，至少這樣可以滿足上級需要的KPI。 教育現場，沒有無菌的實驗條件 可是有好多課程和理論，其實都在打高空，對於實際現場狀況，不完全實用啊！ 這是我自己在念了四年心理系畢業後，最大的感觸。 以前在念書的時候，總覺得自己學了一個很萬無一失的科系，畢竟是人類，不管做什麼總會跟人性有關連，以後不管做什麼工作，理論都可以派上用場吧！ 但實際做了社工和老師以後，才發現有好多理論，真的是在「真空無菌室」才能實現的理想。心理學中的很多實驗，是因為很多條件都被設定與控制著，因此才能達成最終的結果。 可是現實世界如此複雜，影響的因素如此龐大，怎麼能這樣套回實際情況呢？ 所以在我剛開始工作時，永遠都在理論與現實的天人交戰，一直不斷在尋找，到底哪些可以實際運用，哪些需要再調整，哪些看起來不夠理想的理論，現實中反而對於管理班級上還不錯用。 要想想看，老師在教育現場，一次面對的人數都是二、三十位學生，有很多團體活動，原本就是設計給小團體(約十位)使用，當情況變成一次有兩到三倍的學生一起在現場時，操作起來就會變得窒礙難行，如果沒有加以調整，就會變成一場教學災難。 在以前念書時，都會毫無保留認為親職專家寫的文章好棒的我，在經歷幾年在現實中的跌倒碰撞以後，終於開始能分辨，哪些方法是真的很實用，哪些一看就是在無菌室中發想的理想，現實根本不能做到。 這大概也是一種成長吧！終於能從活在理論的人類，被現實打回到地上，狠狠的摔了幾次之後，終於開始比較能摸到一點邊。 如果我是講師：給筋疲力盡老師的一場研習想像 於是一邊打著文章的我，一邊在想，如果我是一位要幫老師上課的講師，我應該怎麼做，於是就跑出了以下這個簡單的流程。 10分鐘靜心冥想。 每個老師都身心俱疲，一進來教室都心浮氣躁，煩惱著學生、家長的事情，先來個10分鐘的靜心冥想，應該不為過吧？(如果可以睡著休息一下更好) 10分鐘讓老師覺察冥想前後變化。 冥想(或者睡覺)完，身體有沒有哪裡產生了變化，緊繃的肩膀有沒有鬆開一些？急促的呼吸有沒有舒緩一些？翻滾的胃有沒有安靜下來？心裡剛剛在煩惱的事情，有沒有減少擔心的頻率？這邊可以再搭配一些科學上的臨床實證，和老師分享如何休息能有更好的效果。 10分鐘和老師互動了解教育困境。 這邊不用老師寫東西，只要老師舉個圈叉牌，了解老師目前在教育現場的各個困境。因為如果要產出內容，其實會對於大腦認知造成很多負擔，但又想要和老師有點互動，一些簡單的參與感，甚至可以藉此破冰。 15分鐘尋找能支持或共鳴的歌曲。 藉由尋找歌詞中的某些句子、意境，來釐清自己的心境之外，也能透過吟唱或朗誦，來抒發與宣洩累積已久的情緒。很多時候，成員之間透過共同喜愛的歌曲或歌詞，更能找到共同點引起共感，讓自己感受到支持性。 15分鐘創作歌詞來抒發心情。 運用焦點治療中的「奇蹟問句」，邀請老師想像一下：如果有一天以上的這些問題都解決了，世界可以變得多麼美好？或者是運用「例外問句」，請老師想想：自己是否成功解決過問題，當時是怎麼解決的呢？接著給老師們一個簡單的創作公版，邀請老師們一起來寫出歌詞，最後再將歌詞譜成曲子。 以上，就是我自己想像如果我是講師，我會怎麼帶領一個一小時的研習的想像，盡量是以「已經是一個筋疲力盡的老師，又被要求一定要去上研習」時，到底什麼樣的課程會比較讓人想上下去，這樣的初衷去思考。 當然，可能還不夠周到，但之後一邊念音樂，再一邊學習更多方法來改善。雖然這也只是我自己在網路上隨意發想，不過實際思考一遍的過程其實也挺有趣的，希望以後能真的有機會運用上。

大眾占卜｜我們為何相遇

⁽ ⁽ଘ 大眾占卜 ଓ⁾⁾ ✧˖我們為何相遇 —————— ฅ՞• •՞ฅ ——————— 𝙃𝙞 𝙄 𝙖𝙢 𝙇𝙤𝙪𝙞𝙨. 你也可以叫我儒喔 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 請依造自己的直覺 選擇其中一項 也可複選 𝟭 𝟮 𝟯 . . . . . . —————— ฅ՞• •՞ฅ ——————— 𝟭. 圓滿未完成的課題 你們的相遇並非偶然，更多來自於前世未解的緣分。你們可能在過去有過交集，但某些議題尚未完整圓滿，因此這一世重新相遇，是為了共同經歷並解開未完成的課題。 這種緣分可能會讓你們成為合作夥伴、志同道合的朋友、同事、甚至戀人。更深層的，你們可能會因共同的理念或興趣聯繫在一起，甚至一起推廣某些觀念。對於有些人來說，你們相識的契機可能是參加了相同的活動，從而建立了這段緣分。 —————— ฅ՞• •՞ฅ ——————— 𝟮. 鏡子般的存在 他是一面鏡子，讓你看見自己的真實樣貌。他的存在揭示了你內心深處的課題，幫助你從未覺察的盲點中學習與成長。或許初時你會感到抗拒，但這個人來到你的生命中，正是為了啟發你看見真相。 與他相處的過程，可能會經歷一些事件，這些事件促使你深入思考與反省，從而學習該學會的課題。當你從中成長後，彼此的緣分或許會進入新的階段，甚至各自去完成各自的生命旅程。 不論是家人、朋友還是伴侶，能相遇就一定有原因，我們的頻率吸引相似頻率的人，正如「無緣不會相見」，特別是家人，背後一定藏著深層的聯繫。 —————— ฅ՞• •՞ฅ ——————— 𝟯. 愛與療癒的貴人 這個人的出現是為了讓你感受到「愛」。他帶給你療癒，教會你珍視自己，並用他的方式幫助你從人生低潮中重新站起。他可能會讓你認識到什麼是真正的愛，也會讓你學習如何好好愛自己。 這個人可能在人生關鍵時刻成為你的貴人，陪伴你度過迷茫或困難。他的付出是真誠且無私的，不帶任何條件，只希望你能變得更好。即便你們現在可能已不再聯繫，他依然會在心中祝福著你。 —————— ฅ՞• •՞ฅ ——————— ✧˖ 溫馨提醒 ˖✧ 大眾占卜對應著是大眾的能量 不一定能夠100%對應到你的訊息 如需專屬個人占卜可私訊預約 https://linktr.ee/louisvivalavida 喜歡記得訂閱追蹤點愛心 才不會錯過更多文章、測驗喔 ⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾ #占卜#能量繪圖#大眾占卜#金錢靈氣#靈性我

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📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.144-p.166 ❤️複雜問題系統的多層次分析架構是指研究整體及分析裡面每個組成部分之間的因果關係和考量之間互動下所產生的因果網絡。 其中要先釐清問題點和臨界點 這章是理解臨界點的概念、特性，去認識系統改變至崩潰的原因或邊界 臨界點的特性 A.臨界點有可能人為控制或自然發生 B. 系統達到臨界點，接下來的任何小事都有可能引起連鎖反應。 C.臨界點會因內外各種元素不同的改變導致變化 D. 理解會造成影響臨界點各種元素發生的互動關係 而將這運用到身上是「自我反省」，如何思考自己的系統以及看清楚自己的系統如何影響自己的決策和行動 可以運用 1.#自我覺察 2.#一致性 3.#責任 來進行自我剖析，釐清自己真實的現狀，要面對的問題點，可以修正調整的點，該如何選擇？更要劃清責任範圍。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.14 日更 226/1000 金錢能量日記197 運動Day 168 讀書&輸出Day 136 天樁與地樁Day 128 超覺靜坐Day 78 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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