第二次的pacast訪談-高敏感與內向者

11/12（四） ［100題生活題目］NO.67第二次的pacast訪談-高敏感與內向者 ----------------------- 在第一次FASOLA的訪談後，我的生活又恢復到了日常當中。隔了半個月，有一次我和妹妹一起去吃炒飯的時候，叮叮一聲我的手機跳出一個私人訊息，看著這個頭像，我心想：這是誰呀，好像有見過？ 隨手點開來看，竟然發現是一個常常在內向者社團裡，分享高敏感內向者主題的-我是泡芙鑽pacast訪談邀約。 我震驚的腦袋一片空白，除了FASOLA以外，還有人要邀約我嗎？可是，我還有什麼可以分享的！？ 冷靜點！冷靜點！我對自己這樣說，慢慢的把她長長的邀約看完。 妹妹問我為什麼要拿著手機發呆，我默默的把手機遞給他看，看著菜單想選個炒飯來吃，卻怎麼樣也選不出來。 恭喜啊妹妹說，把手機遞給我，看我還看著菜單在掉淚，一個字都讀不下去，她接過菜單說我看我還是先點餐好了。 #第一印象 我對泡芙鑽的印象是從「安靜是種超能力」的作者-Jill開的「內向小聚場」社團開始的。 內向者在社會比例上偏少，在以外向者為主流的社會上有許多吃虧的劣勢，例如低調不喜歡受人注目、喜歡獨處、安靜、喜歡獨立作業... 因此這個社團給了許多內向者喘息互助的空間，形成獨有的特殊社群。 而在內向者裡又有更少數號稱只佔的4%人口的「高敏感者」身體感受力豐富，共感能力強，情緒容易被影響，接受到負面訊息憂鬱、思維過多總是被說想太多... 泡芙鑽就是專門經營這種少數族群的自媒體。 她採訪各式各樣在日常生活裡的高敏感內向者，分享同樣族群的人，用不同的觀點去看待自己的特質，活出自己的人生。 有時候我寫的一些文章，很符合內向者的感受時，我會把文章分享到內向小聚場的社團裡，泡芙鑽也因此注意到了，把我默默的收進訪談名單，觀察了幾個月後，我們約個時間聊聊對於這個主題的看法。 #初次的語音聊天 一開始我對於泡芙鑽的提問是感到困惑的，她問我自己的高敏感特質和別人不同，會不會感到很困擾。我本身就只會注意有興趣的事物，然後一頭熱栽進去的人，很少會把注意力放到別人身上，雖然可以深刻的挖掘自己的內在找到自己是誰，可是我卻缺乏跟外部比較認識一般基準值的常識。 與其說我會煩惱自己怎麼跟別人不一樣，產生自卑的心理，不如說只要我覺得別人那個樣子很棒，我就心生嚮往覺得只要找到正確的方法，我就可以變得跟他一樣。 這個思路最後有兩種結局，第一種就是我找到的方法真的達到一樣或類似的成果，第二種就是我只追求這個人閃亮的成果，卻忽視這個人背後看不到的努力和人格特質，然後痛苦的放棄，順便責備自己怎麼那麼沒有用。 在聊天的過程中我們逐漸了解彼此，都有共同的特徵和煩惱，雖然在高敏感者裡大部分都是調停者，我是INTP邏輯學家，相對來說是偏理性和邏輯思維的，但是靈魂都下載到一個對外界訊息有高度感受的身體。 相較我只喜歡鑽研自己的思維感受，替它們分類，找出背後的思維動機，泡芙鑽則是喜歡觀察別人，蒐集大量的人格數據樣本來做為她分類評估的對象。 #互相學習的部分 泡芙鑽藉由我對自己的深刻覺察來幫助她理清自己的內在部分；我則向她學習其他人是什麼樣的？一般人在想什麼？我跟其他人的差異在哪？藉由外部資訊這樣對照比較，更深刻的了解自己的狀態，方便我跟外界溝通，才不會老是雞同鴨講。 #我該分享什麼樣的內容是高敏感內向者族群所需要的？ 她給了我17道問題的訪綱，像是談談受害者情節、煩惱與思考語句、聊聊5年後的目標等等。 在第一次訪談時我做了功課，我發覺音頻錄製的重點本身不在於分享者講了什麼多豐富的內容，而是在於聽眾能不能正確理解和吸收你想傳達的東西。 我的課題就定為「我該分享什麼樣的內容是高敏感內向者族群所需要的？」 泡芙鑽給我的17道問題，很多都很深難以簡潔回答，如果要認真回應，我想應該會變成大學那種昏昏欲睡的理論課。牙一咬之下，我捨棄要灌輸許多理論的想法，改成親身經歷的小故事、用實體去比喻抽象的概念，跟泡芙鑽討論把提問分類拆成上下兩集；訪綱也改成語音唸出來的文字訪綱，修改一些贅字，在錄音時照著唸語氣會很自然又順暢。 🧙‍♂️和有理念契合的人，共同努力創造成品， 並且分享給有需要的人，我覺得非常有意義和充實。之後我們很常交換對生活的覺察和感悟，促進互相的成長。不經意的和有趣的人邂逅，這也是經營自媒體裡意外的驚喜。 🌿泡芙鑽的粉專： https://www.facebook.com/puffsrachel/ #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #我是泡芙鑽 #第二次的pacast訪談 #高敏感 #內向者 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

你以為你是選擇路徑的那個人，其實你早就被「牽著走」了？

最近在滑手機的時候，看到一個心理測驗標題是🌫️《森林中的迷霧探險》🌫️瞬間就被吸引點進去了。 整個測驗設定很像在玩一個小劇本遊戲：你走進一片森林，霧茫茫的什麼都看不清楚，眼前出現各種不同的路、不同的聲音、不同的人…每一個選擇都看似「自由」，但其實都藏著你內心深處的某種習慣、恐懼或逃避。 我那時候做完的結果讓我超有感——它說我是一個「極度害怕失去連結」的人。說得再直白一點就是：為了不被討厭，我會不小心變成別人眼中的乖乖牌。 然後我才開始想：我是不是也因此太容易被「說服」、太常因為想融入而去做一些本來不認同的事情？ 像大學時候，差點就答應了學姊找我一起做直銷的提議，還好後來真的有冷靜一下，不然我現在可能還在為了業績焦頭爛額😭 — 這個測驗其實不長，但會讓你蠻誠實地看到自己的一面。不是要戳破你，而是讓你更清楚：你以為的「我自己決定」，其實有時候只是習慣性的妥協。 ✅ 想知道你是哪種人嗎？✅ 想看看自己在「人生迷霧」裡會往哪裡走？快來玩玩這個測驗👇🏻👉🏻 https://ooopenlab.cc/quiz/YLiQoBHmVK6OJy4MF4At — 有時候，一點點自我覺察，才是避免「被牽著走」的第一步。這個測驗也許不能給你明確答案，但可以幫你看見，哪些選擇是你真心想做的，哪些…其實是來自壓力與不安。

從墳墓跳起來的狄根斯《狄根斯之塊肉餘生記》

影院好讀版 ． 放眼望去《狄根斯之塊肉餘生記》的卡司可以說非常豪華，《貧民百萬富翁》戴夫帕托、《康斯坦汀：驅魔神探》仙女蒂妲絲雲頓、《香水》班維蕭，甚至《怪醫豪斯》休羅利，以及大大小小演員都來尬上一角……但這不是重點，重點是之前交出黑暗又爆笑的《史達林死了沒》這次改編文豪狄根斯之作，跟他沆瀣一气，放飛自我的揮灑。 ． 阿曼多伊安努奇是那種一刻都靜不下來的過動症型導演，看他的作品你會無時無刻接受著變化多端的形式還有沒有休息的吐嘈，諸如不斷變化的攝影機角度，簡直就是要窮盡各種距離與角度，試過各種轉場方式，當然還有各種舉止毫不古典，完全沒１９世紀樣的，有點愚蠢有點可愛的《真寵》式誇張喜劇之表演，因此在本片裡諸如兒子是白人，媽媽是黑人，又或者是爸爸是華人，女兒是黑人，又或者主角從白人活生生變成印度人，這些事情就變得毫不突兀了，畢竟本片可是戲演到一半，天會塌下來，一隻巨手會出現在觀眾面前的電影，而非正正經經的古裝劇，又或者是角色在說話時，會有影像將他談話的內容，投射在他身後的背景，於是基於形式的誇張，選角的突兀反而不會奇怪了，這是整體風格的選擇。 ． 而這與狄根斯的原作可以說相當契合，因為原作本來就充滿了諷刺，是用想像力與文筆，讓醜惡之事得以被直視其滑稽，也讓痛苦的生活變得可以忍受，而阿曼多伊安努奇正好善於此道，他是知道諷刺為何物的導演，只要看《史達林死了沒》就會知道這個導演是如何用各種滑稽的戲碼來使觀眾捧腹大笑，卻又不會失去諷刺的力道，讓觀眾看到現實的虛偽與無情，以及一個看似蠢蛋的赫魯雪夫如何一路扮豬吃虎，戰勝各式各樣在史達林死後覬覦權力的同事，這個故事裡沒有英雄，而只有有著不同層次殘缺的野心家。 ． 本片也是如此，在本片裡你找不到一個純粹美好的人，每個人都有一些自己的問題，沒有完人，而只有一個個不分階級地位，各自有煩惱的人，以誇張的表演反映出自己的問題。而所謂諷刺的樂趣，就在於觀眾與作者對表裡不一的覺察與默契，而這樣就導致無論本片的表皮被弄到多麼不自然甚至是突兀，觀眾依舊可以透過角色的表演，看到他們獨特的性格，以及角色與角色之間的張力與曖昧，如以主角具有社會地位的繼父及姑姑是像死人一樣缺乏想像力又毫無同理心，轉身就讓馬車將不聽話的小男主被送去工廠，替喉嚨沙啞又肥胖的店主做事做到長大成人，有趣的是片中男主曾經借宿的教授一家，但無論過了多久，其兒女始終都沒有長大，進一步強化了本片的虛構性與表演性。 ． 如果古裝戲意在使觀眾入戲，沉浸於當時的時代，本片則是反其道而行，在講述自身歷史的過程中，讓我們看到各種講述記憶時會有的誇張化效果又或者是各種見諸文字為修辭，見諸電影為現象的爆笑場面，諸如教授的債主們像喪屍一樣包圍著他的家，一有機會伸手進入窗戶內，就想把東西扒走抵債，嬰兒車甚至隨著地毯差點一起被撕個粉碎。 ． 「世界是寬闊的！你想去哪都行！」 ． 「不過這條路不能走，因為債主在這邊等著堵我。」 ． 主角所經歷的，正是其所呈現給我們的，於是文字與文字指涉物的關係在本片非常的有趣，究竟是誇飾？還是現實正是如此滑稽？這也使得角色都有種從舞台劇跑出來的感覺，因為在舞台劇上，由於觀看距離，言行舉止必須誇張，而這種誇張在本片則使得本片處處瀰漫著一種夢境的氛圍，如果你仔細看最後幾幕的模糊背景，竟有主角死去的好友與妻子參與派對活動，於是這個看似歡愉的夢染上一抹淡淡的灰。 ． 在夢境裡，什麼都會有，什麼都不奇怪。 ． 即便電影用了各種在古裝劇裡很扣分的，使人出戲的形式，但因為本片從一開始就是長大後的主角，這個類似狄根斯本人化身的角色，從莊園外一路走進莊園到臨盆的母親旁邊，故一開始就奠定了本片的後設性質，包括後面主角沉迷寫作希望出名，因此疏於照料妻子，也以原本興致勃勃要替丈夫拿筆，最後卻發現自己很多餘而感到不自在的妻子說的「你還是把我從你的故事裡刪除吧」，利用這種曲折的方式，反而更讓我們明確的看到這種事業與愛情的殘酷抉擇。 ． 如果狄根斯看過這部電影，他大概會從墳墓跳起來，抓著導演的手跟他一起跳舞吧，對於難以接受的苦悶生活，找到令人開懷大笑的方式描述，正是諷刺文學的精髓所在，阿曼多伊安努奇對電影語言的熟稔掌握，外加本片的豪華卡司，讓他得以端出這一部百年傳統，全新感受的古怪電影，適合勇於嘗鮮的人。 到臉書按讚追蹤，取得第一時間的電影評分與資訊，還有各種日常碎碎念（若連結失效，請搜尋Lizard的海底影院）

在醫院學會的，不只是救人，而是如何不被痛苦吞噬

醫院的走廊，總是亮著白色的光。 那不是柔和的光， 而是一種冷靜、毫不留情的真實。 病人痛苦的表情、 家屬崩潰的哭聲、 醫療儀器規律卻急促的「滴滴」聲， 構成了我生命中最熟悉、也最震撼的背景樂。 那一年，我以為自己只是來學會如何救人， 卻沒想到，真正的課題是—— 如何在看見那麼多痛之後，仍然選擇不讓自己被痛苦吞噬。 我的雙手，被訓練成穩定而專業的醫療之手。 可只有我知道， 在許多無聲的夜裡， 我的內心其實也曾微微顫抖。 白色的制服像一層保護膜， 替我承接了世界的重量， 也暫時遮住了我的情緒。 直到有一天，我突然停下腳步， 望向遠方的光，輕聲問自己： 「如果我願意為這麼多人療傷，那我，什麼時候也願意溫柔地對待自己？」 於是，我重新拾起了信念。 靜坐、寫歌、那些看似微不足道的小日常， 成了我與靈魂重逢的時刻。 我慢慢明白， 我不是在逃避世界， 而是在學習—— 如何在世界裡，依然保有一顆安靜而溫熱的心。 母親，依舊像潮水一樣。 有時平靜，有時洶湧。 她的擔心、她的質疑， 仍然可能在某一瞬間， 把我拉回熟悉的黑暗。 但這一次，我不再只剩下害怕。 我開始理解—— 母親不是敵人，她是我此生的重要功課。 她教會我， 愛不是犧牲自己， 而是學會界線； 不是對抗彼此， 而是在關係裡，仍然不迷失自己。 我不需要離開她，才能成為自由的人。 我需要的是—— 即使站在她面前，也能溫柔而堅定地做回自己。 在一次又一次的崩潰之後， 我的靈魂，反而慢慢定了下來。 我終於明白， 這份工作不只是職業， 它是一種修行。 而修行，從來不是遠離紅塵， 而是能在最人間的現場， 仍保持慈悲與覺察。 看見光、選擇光、成為光。 我曾經背光而行， 一步一步，走得很慢。 但現在，我知道—— 那些我走過的黑暗，沒有奪走我， 它們只是，讓我學會如何發光。 而此刻的我， 不再只是站在光裡， 我就是那道光。

全世界最有力量的關係

當飛飛張貼「世界上最有力量的關係」的討論串之前，就有想過可能會有人回答家人、熱情的答案，我覺得大家回答得都很棒，因為這些答案肯定都是經過大家深思熟慮的回答，今天在這邊，換飛飛分享自己的觀點，而飛飛認為「世界上最有力量的關係」是「半熟、半陌生的關係」。 ◆ 世界上，最有力量的關係，是半熟、半陌生的關係。 什麼是「半熟、半陌生的關係」啊？文字很淺白，就是有點熟，又有一點不太熟的關係，「但是什麼是熟啊？」飛飛認為的「熟」，定義在「信任」，所以說「半熟、半陌生」是一種「有些信任，又有些不信任」的關係裡，但如果要說的再更仔細一點，是「部分信任、部分自以為信任」的關係中。 「部分信任」指的是信任其中一部分，「部分自以為的信任」指的是在資訊為單方面接收的情況下，所知曉的事情，並非全部屬實，訊息接收方依照自行理解、想像，以為對方如自己所以為的特質、個性、喜好、回覆訊息的反應、解讀訊息的思考脈絡，飛飛將這種「資訊不對等」，所建立出來的「表面信任」，稱之為「自以為的信任」。 ◆ 我相信你，是因為我知道你在想什麼、想做什麼。 其實人啊，說來最相信的人，還是自己，以及那些自己「願意」相信的人，無論自己與對方再怎麼親密、親近，或是有著法律上承認的關係，其實都比不過對一位遠在天邊的公眾人物的信任，你說這樣的行為很弔詭嗎？其實不會，只要我們願意承認，自己最相信的人，還是自己時，就不會覺得弔詭，而且也會更清楚知道，人性的運作。 ◆ 懂得越多，就越有承受「我所不知道」的風險。 「半熟、半陌生的關係」是建立在「人們最終相信的，還是自己的眼睛、自己的認知、自己可以想像得到的範圍」，所以我們是不是也可以說「一個人若懂的東西越多，就越願意相信別人」呢？因為「對方的認知」是在自己可以理解，並想像的到的範圍，所以自己當然有一個能夠正當合理保護自己的信任條件，去信任對方，只因為自己已經將對方的認知過濾一遍了，自己曉得那是沒問題、可以信任的，所以選擇信任他，然而，依照這樣的推論，是不是可以表示我們雖然表面稱信任他，但其實真正的信任，是建立在「自己認為那是可以信任」的論點上呢？ 如果跟別人太熟，熟到對方都知道你的底細、熟到對方都知道你沒有說出來的腹黑面，如果這位朋友仍然選擇你、選擇繼續跟你友好，那肯定是因為他喜歡你、喜歡的你風格、喜歡你散發出來的氣息。如果以結識友人為出發點，那當然沒有責任上的牽涉問題，但如果你們要一起共事呢？一起共事，象徵著你們彼此會付出心力、體力，並且共同承擔抉擇風險、經營風險，所以說，與太熟的人一起共事，會是你的優先選項嗎？ ◆ 人與人之間的安全距離，與關係能帶來的力量，有著奇妙的邊際效益原理。 「半熟、半陌生的關係」是一個最有力量的關係，是因為彼此對彼此的瞭解，是建立在安全範圍，安全範圍指的是「你我懂得，都是彼此的良善面，不會有哪裡有缺口，可以被攻擊」，而且這種不知道太多彼此細節的關係，除了相對安全，也是相對有影響力的關係，之所以有影響力，是因為你信任他、認同他，認同你所看見、了解的他，你認同他的想法與你一致，所以後續所做的支持行為，也只是你長腦、他長腳的幫你實現你所沒完成的事情而已，這也如一開始標題所說「全世界最有力量的關係」。 越將人性想的越透徹時，換來的是各種幻想破滅，不過，也許這些論點早就存在，只是對於一個相信人性本善的飛飛而言，還是有些痛苦，寫來與大家分享，分享這世界有時候並不如自己想像中的單純、美好（？！），總之，一起加油，共勉之。 - - - - - 🔸服務項目🔸 ▪️心理占星諮詢 ▪️個別諮詢、雙人諮詢 ▪️線上語音諮詢、實體碰面諮詢 ▪️費用1600元/90分鐘(首次1200元) 🔸諮詢項目🔸 ▪️自我覺察諮詢 ▪️感情關係合盤 ▪️親子關係合盤 ▪️工作夥伴合盤 ▪️工作轉職諮詢 ▪️工作升遷諮詢 ▪️事業發展諮詢 ▪️一鍵詢問：https://lin.ee/eEXbCs1 🔸網站社群🔸 ▪️Website：https://feisaysth.com ▪️Facebook：https://facebook.com/fei.saysth/ ▪️Instagram：https://www.instagram.com/fei.saysth/ ▪️加入Line，與飛飛聯繫 https://lin.ee/eEXbCs1 飛飛｜專研人性、心理，接觸占星餘10年，現職占星諮詢師、「飛的練習」之創辦，致力透過占星協助更多人覺察自己。合作、訪談邀約，請來信feiwu9161@gmail.com

一對一心理教練公益課程

🌸語潤心靈花園 一對一心理教練公益課程🌿 讓有溫度的對話 ~ 開啟你人生的可能性 如果你現在正面臨人生的卡點 : 生涯規劃的迷茫、人際關係的糾葛、感情的困擾、職場適應不良、….等議題，需要有人陪你對話及深度探索，找出新的可能性，歡迎你來預約「公益一對一課程」讓你在專屬的課程裡有教練可以陪練你的人生議題。 🧑‍🏫我們的教練團隊 語潤心靈花園的心理教練，皆具備多年心理陪談與諮詢經驗，接受心理課程訓練及心理師專業督導，讓你可以安心、放心及信任。 💪📝我們承諾，堅守五大原則： 📍絕不推銷：無直銷、保險或投資產品之推廣行為。 📍完全保密：課程中所談一切，絕不外洩。 📍明確收費：僅酌收每堂工本費 NT$200，無額外收費。 📍保障隱私：個人資料嚴格保護。 📍無宗教宣傳：我們尊重你的信仰，不介入宗教推廣。 📌課程須知 1️⃣每人每月限預約一次，最多三次（含）為限。 2️⃣若臨時取消，當月將不再接受預約。 3️⃣課程時間約40~60分鐘，由教練安排決定。 4️⃣為建立互信空間，需開啟鏡頭參與。 5️⃣教練課著重陪伴與覺察，不以立即問題解決為導向。 6️⃣首次預約無法指定教練，續約可選擇原教練。 7️⃣課程中來訪者不可做出任何猥褻動作或攻擊性語言，教練有權終止課程且不退費。 我們希望陪你練出看待人生的新眼光，成為自己生命的引路人🔥。 無論你此刻在什麼階段，♥️我們都誠摯地邀請你，預約這份專屬的溫柔陪伴。 讓我們一起，從對話中遇見更好的自己。🫰 ☎️預約教練課程管道: 🌸1.掃描文宣上QR Code 填寫Google表單預約。 https://reurl.cc/4N68rX 🌿2.也可到「雨潤心靈花園粉絲頁」或「官方Line@:344brscc」 👉寫下：「我要報名語潤心靈花園一對一心理教練公益課程」索取預約表單填寫。 📝3.填寫表單 💵4.匯款完成才算報名成功喔! #語潤心靈花園 #心靈對話時刻

腦波弱真的會亂買東西！揭密腦波是什麼、專注力與決策力受影響的真相

你是不是也常常被朋友笑說：「你也太腦波弱了吧！」從商品限量加一送一，到電商直播倒數五分鐘——你總是說要理性，卻還是默默打開錢包。這篇文章將帶你從心理與神經科學角度出發，了解「腦波是什麼」、「腦波弱會亂買東西」到底有沒有科學根據？而「腦波可能真的會影響專注和決策」這件事，其實比你想的還深。 腦波弱是什麼意思？真的和大腦的「腦波」有關？ 我們在日常生活中說的「腦波弱」，其實是一種幽默的說法，形容一個人容易受外在影響、無法堅持自己的判斷。不過你知道嗎？「腦波弱」這個詞其實和真正的大腦活動——也就是腦波（brainwave）還真的有些關聯！ 腦波是什麼？四種腦波對應不同精神狀態 腦波是大腦神經元活動產生的電波訊號，可以透過腦波圖（Electroencephalograph, EEG）觀察到，不同頻率的腦波代表不同的大腦狀態： 情緒疲勞與注意力崩壞：你以為是「喜歡」，其實是「累了」 根據神經科學研究，當人處於注意力疲乏、情緒低落時，會更容易被刺激性資訊（如限時優惠、誇張話術）所操控。這種時候，你的大腦會傾向「快速決策」模式，也就是——買了再說，反正可以退貨。 為什麼腦波弱容易亂買東西？心理學與行銷操控真相公開！ 「滑一下就買」、「看到打折就手癢」，這些都不是偶然，現代行銷手法正是抓準了你腦波弱的那一刻！ 「腦波弱亂買東西」背後的心理誘因 注意力分散者，更容易被廣告洗腦？ 有研究指出，注意力容易分散者更傾向於衝動購物，也就是說如果你本來就是容易滑手機滑一滑就沒耐心的人，那麼在腦波偏弱、β波活動不足的情況下，更容易受到商業誘因控制。 如何訓練自己不再「腦波弱」？從生活習慣改變做起！ 想變成「理性購物代表」，不是完全不買，而是「知道自己何時最容易失控」並建立防線。 認知覺察：記錄自己的「下單時間」與「觸發原因」 嘗試在一週內記錄： 這些紀錄有助於你未來在相同情境中提醒自己：這是「腦波弱」的陷阱。 建立理性購物機制：延遲滿足＋反思時間 實測有效的技巧包含： 這些方法能強化你的β波反應，提升判斷力。 腦波弱不是錯，但知道自己「為何亂買」才是關鍵！ 「腦波弱」不等於你沒意志力，而是現代生活太多刺激，讓我們很難保持清醒，但只要你願意多了解自己的大腦狀態、學會掌握專注力與決策時機，就能降低腦波弱時的衝動購物率。下次當你滑手機看到「限時搶購」時，不妨問問自己：「現在的大腦，是清醒的嗎？」 #腦波弱 #衝動購物 #專注力訓練 #決策力提升 #腦科學生活應用 #腦波是什麼 #腦波調整方法 #晚間滑手機危機 #行銷心理學 #自我控制力訓練

減肥總失敗？心理師3招教你找出肥胖根源，千萬別再亂跟風斷食！

文章來源／合作網站：PinMed 圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 圖源：xframe 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 圖源：遠流出版提供 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。—山豆 ｜延伸閱讀｜ 最顯兇、顯老「木偶紋」怎麼消除？ 抗衰方法幫你找到了！ 醫美玻尿酸該怎選？7大常見品牌差異 回春凍齡在初戀那年！ 「瘦瘦筆」善纖達是什麼，該怎麼用？並不適合每個人！價格、副作用一次搞懂

si薰|守護自己的心

我是個容易內耗的人，對自己沒有信心，有發生什麼事情，總是認為是自己的問題，記得國小時候，我忘記究竟發生什麼事，媽媽說我很自私，像我的爸爸一樣，這句話深深刻進心坎裡，我開始學會隱藏自己真實的想法。 小時候像隻刺蝟渾身是針，卻在社會化的過程中，帶上面具，成了害怕別人生氣的大人，希望什麼事都做好，別人的一顰一笑成了左右自己情緒的原因，慢慢地成為另一個自己，而且這個人設，似乎也成了自己標籤。 或許年紀越大也不想演了，我開始踏入找尋自己的旅程中，因為自己的內心開始不斷地撕開自己外在裝扮的角色，覺察自己內心的壓抑，外在與內在成了南轅北轍的存在，這一刻，我擺脫自己刻意扮演的人設，我想做回自己。 當開始寫下內心真實感受的瞬間，還記得那個夜裡，面對鏡中那個陌生的自己，我淚流滿面，我竟然變成這樣的ㄧ個大人，把所有精力時間留給別人，卻捨不得為自己做些什麼？我ㄧ直把媽媽當年說我自私的一句話，放在我的內心世界，不斷反芻思考，配合別人卻逐漸迷失自己。 焦慮症讓自己陷入無法思考的斷片中，我要如何讓自己與焦慮症共存，畫畫是自己轉移焦慮的方法，在畫畫的時間裡，只要專注一件事，腦袋瓜就能平靜下來，不再胡思亂想，在繪畫中也明白當下自己的心是如何，筆觸在無聲無息中，訴說了ㄧ切。 最近，想要去了解自己這些焦慮的源頭，看到心理師周慕姿老師的線上課程「停止內耗-阿德勒×完形心理學，帶你走出反覆卡關……」，立馬訂閱，第一次看她的書是「關係黑洞」，她的書讓人很容易進入心理學上的情境狀態，讓自己很有共鳴，也開始關注周老師。 下班後的學習，成為自己提升能量的方式，繪畫讓自己釋放壓力，鎏金工藝是一種祝福，法王來台的殊勝因緣，牽引著全台各地的鎏金繪師們齊聚一堂，很開心能參與這次的聚會，青燕老師在FB的分享「這些燭杯與蠟燭，鎏金，不只是裝飾，而是傳遞祝願的橋樑，更是法王與大眾之間，深深祝福的媒介。每一筆金線背後，都是一位繪師的祈願；每一朵綻放的鎏金玫瑰，都是一次心念的清淨。金光不只閃耀於燈杯表面，也照亮了繪師們內心的虔誠與喜悅。」 手繪鎏金蠟燭 守護自己的心，在尋找自己的過程中，才明白小時候的創傷從未離開，只是被我藏在內心深處，選擇遺忘，內心的小朋友卻無法忘掉，用情緒的拉扯，讓我脫掉偽裝的外衣與盔甲，赤裸裸的與內心的自己相遇，啓動療傷治癒心靈的按鍵，讓自己身心靈得到平靜。 原文首發Matters

我獨自升級：從脈輪找到你的顯化秘密

如何用脈輪顯化願望？從七脈輪找到你的能量優勢

你可能試過很多顯化技巧：冥想、吸引力法則、正念日記……卻總是感覺「我已經很努力了，為什麼還是沒發生？」 你不是沒能力，而是你的顯化能量還沒有對準。 今天這篇文章，我想帶你從「七脈輪」的角度重新看待顯化：每個人都有一個最強的能量頻率，當你啟動它，世界就會開始為你讓路。 為什麼顯化失敗？不是你沒努力，而是你沒對頻 我們都聽過顯化的原理：「想像你已經擁有那個結果」、「行動就會有回應」、「宇宙會給你訊號」…… 但顯化從來不是一套標準流程，它更像是一個頻道。 你要問的是：「我最自然的顯化能量是什麼？」 這個答案，就藏在你的脈輪中。 七脈輪 × 七種常見顯化模式 如何找到自己的顯化脈輪？ 你可以透過自我覺察、日記練習、冥想來感受哪個脈輪能量最強烈，但最快速有效的方式，是透過專業的脈輪檢測與解讀。 在我的療癒空間中，我會透過脈輪能量掃描＋直覺解讀，協助你： 脈輪調頻＝讓你的顯化能量全線打開 當我們找到你的主脈輪後，你也可以選擇進一步做「調頻療癒」，讓原本阻礙你顯化的能量卡點被清理、重新流動。 很多人在調頻後，都說：「我突然很清楚下一步了」、「本來卡很久的事，突然就順了」。 因為這不是魔法，而是：你把自己調回來了。 ※ 七脈輪顯化檢測（體驗價）$1288｜含能量掃描＋專屬解析 立即點我預約報名體驗 📍名額有限，每月僅開放少量名額 你需要的不是更努力，而是需要更「對頻」 人生不是一場往外追趕的競賽，而是一場內在頻率的校準。 當你對準自己的能量頻道，你會發現，世界不再是一場苦撐，而是一場呼喚。 祝福你，在這條獨自升級的路上，看見真正屬於你的顯化方式。

覺察搜尋結果

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