複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

最近網路上很夯的「春斷食」到底是什麼呢？為期四周的春斷食到底是如何進行，如果你也打算在今年夏天，瘦出直角肩天鵝頸，甩掉一肚子小腹，不妨試試看健康又有效的「春斷食」，透過四周不同的計畫表，來真正達到為身體排毒、減去脂肪的作用，今天就一起來看看少吃就會瘦的「春斷食」瘦身法吧！ （圖片來源/Adobe stock） 春斷食是什麼？ 春斷食主要以「通過減少進食量，控制熱量攝取為原則」並且維持四周（一個月）的長時間複合式斷食計畫，有別於其他的斷食，僅利用短短的時間達到驚人的瘦身成果，「春斷食」更著重於用健康的斷食，讓身體慢慢適應全新的飲食習慣，透過間歇性斷食的飲食模式，能夠幫助身體有效代謝脂肪。同時這種斷食方法，也比較不會出現體重的反彈，雖然耗時比較常，但整體對身體的傷害不大，甚至還可以幫助身體啟動修復機制！ 春斷食注意事項 春斷食裡面最需要的注意的就是前面兩週，身體可能會因為水分不足而引起水腫，可以飲用具有利尿效果的黑咖啡並攝取消腫食物來幫助排除多餘水分。在運動方面，可以根據自身體力選擇有氧運動或瑜伽等輕度運動。最後，恢復正常飲食時要循序漸進，避免體重反彈。 春斷食計畫表 第一週：乾淨飲食 為了要讓身體適應這個月，所以第一週就以「循序漸進」的方式進行，從乾淨飲食開始，只攝取「蛋白質、膳食纖維和碳水化合物」，搭配上健康的油脂，讓身體裡面的雜質和多餘的油脂代謝掉，只要第一週持之以恆，就已經開始成功的第一步，保持足夠的水分攝取和睡眠，就能讓身體變輕。 第二週：實施168斷食 到了第二週，身體開始進行自我清潔，這一周是脂肪消耗最活躍的時期，因此建議在這週可以實施168斷食，將飲食的時間控制在8小時內，拉長空腹的時間，幫助身體燃燒脂肪，且同時注意蛋白質和膳食纖維的攝取，同時建議選擇比較少加工的原型食物。 第三週：不吃晚餐 有了前兩週的努力，你的體重會在這週開始有明顯的下降，然而第三週是最難撐過的瓶頸期，雖然身體開始消耗更多的脂肪，但是開始會沒辦法管住嘴巴，同時在這週開始進食晚餐，所以要確保早餐和午餐營養充分，增加水分攝取來加速新陳代謝。（如果不適應也可以選擇晚餐減量，但也要遵循168原則，縮短進食時間） 第四週：搭配運動 如果到了這個階段，恭喜你已經撐過整個「春斷食」，接下來你會發現不僅腹部小腹消失很多，就連胃容量也變小了，隨便吃就很容易有飽足感，在飲食的部分只需要保持前幾週的規律，就可以了。這個階段建議搭配適當的運動來塑形，降低了體脂，只要通過適當的重量訓練、皮拉提斯瑜伽等課程，就可以打造優美的身材曲線。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #斷食 #斷食計畫 #春斷食 

韓國情侶最愛！酷暑也能甜蜜約會的百貨商城TOP4大盤點，大太陽或狂風暴雨都不怕沒地方去！

無論是在炎熱的夏天、嚴寒的冬天去韓國旅遊，冰火五重天的天氣總是超掃興，擔心又要滿頭大汗或包的像肉粽，無法水水地曬網美照羨煞眾人嗎？別煩惱，這就為大家整理出韓國情侶票選出的首爾特色百貨廣場！ #COEX Shopping Mall Coex Shopping Mall是一個佔地超大，複合型的百貨商場，連結三成站與奉恩寺站兩個地鐵站，裡頭有三家飯店、還有水族館、電影院、現代百貨、樂天免稅店通通集結在一起，完全是天堂啊！還有今年才剛開幕、有高達13公尺的3座大型書架的「星空圖書館」（STARFIELD LIBRARY），有5萬多本的藏書及雜誌，全部都可免費利用，文青氣氛滿點的空間設計，最近可是超熱門的打卡景點呢！ info. 地址：서울특별시 강남구 영동대로 513 (삼성동)營業時間：10:30~22:00（全年無休） #永登浦Time Square 是韓國最大規模的超大型複合購物中心，一樓的休息廣場隨著季節有不同的設計，而另一魅力是有許多親近自然的休憩空間，如空中花園、庭院、噴水池等，絕對是拍網美照的最佳地點！離小資族最愛逛的永登浦地下街也超近，一定讓你逛到腿軟～ info. 地址：서울특별시 영등포구 영중로 15 (영등포동4가) 營業時間：10:30~22:00（全年無休） #龍山I’PARK Mall 是韓國最大的電子產品批發零售商街，價格低廉完全是3C愛好者的天堂。複合式購物中心占地規模是COEX的2.3倍，完全壓倒性的勝利，有韓國最大的IMAX電影院，還有E-Mart百貨量販店，附近更有著名的傳統汗蒸幕「DRAGON HILL SPA」，血拼完來個三溫暖放鬆一下，鐵定舒服的不要不要的～ info. 地址：서울 용산구 한강대로23길 55 營業時間：10:30~20:30(六日~9:00) #蠶室Lotte World Mall 一出蠶室站就是Lotte World Mall，有世界最大的室內主題樂園「樂天世界」，更有全年無休的溜冰場與室內游泳池，是大人小孩的天堂。今年4月剛建好的新地標「樂天世界塔」打敗台北101，為世界第五高大樓，更有世界最高透明觀景台「SEOUL SKY」，除了首爾塔外，又一新觀覽首爾夜景的地方啦～ info. 地址：서울특별시 송파구 올림픽로 240 營業時間：10:00~20:00 以上四個就是特地為大家整理出來的韓國情侶最愛去的百貨商場，快點作筆記，下次去首爾不會沒地方去啦～ 資料來源： 資料整理 #coex #emart #圖書館 #樂天 #汗蒸幕 #百貨公司 #百貨商場 #蠶室 #血拼 #購物中心 #購物商場 #逛街 #韓國 #首爾 

🚘這個月剛做完5萬公里保養，保養廠師傅提醒要換冷氣濾網，汽車

🚘這個月剛做完5萬公里保養，保養廠師傅提醒要換冷氣濾網，汽車冷氣濾網跟家裡的冷氣濾網一樣，用愈久愈髒，在密閉空間更要注意❗ 綠綠好日的汽車冷氣HEPA濾網跟原廠一樣1：1開模製造，2 in 1 HEPA 複合式濾網過濾性更好，把汙染跟異味一網打盡，不用擔心裝不進去，看我換給你看❤️ https://sweetday.tw/%E7%B6%A0%E7%B6%A0%E5%A5%BD%E6%97%A5/

【台北午茶】卜卜商店。 南下的創意手搖飲 夢幻餐點cp高爆 嘈雜也是另一種感覺😢

位於赤峰街49巷弄內的老宅餐廳，最近的捷運站為雙連站，1號出口出來約步行3分鐘可抵達,若從捷運中山站走過來也不遠是由台南老字號茶飲品牌「波哥」所創立，以複合式器皿搭配手搖創意茶飲及餐點，不大的二樓空間散發著濃濃日式氛圍，陽台空間則是綠色植栽搭配古樸的鐵窗及擺飾真的好有味道啊☺️ ▪️綜合新味$50 卜卜家招牌以花茶為基底，裏頭加入了檸檬、愛玉以及大小顆的珍珠，喝起來先是檸檬果酸再是花茶香氣，甜度部分微糖喝起來相當清爽，配料部分則是大小珍珠及愛玉的多重嚼勁，超喜歡🥰 ▪️黑糖牛乳加波霸$75 醇香鮮奶搭配紅茶，比例適中甜度相當剛好，底頭的珍珠也是軟QQ ，上頭有一層烤過的黑糖，淡淡的焦甜味卻有畫龍點睛的效果，保證是大人小孩的最愛🥺 ▪️ 茶布丁$60 烏龍奶茶+統一布丁的組合擺盤挺美的，口味是可以想像的😂帶有茶乳香和童年滋味的甜點 ▪️草莓白蘭地鮮奶油鬆餅$190 帶有討喜香氣及脆度的格子鬆餅，搭配一旁的白蘭地鮮奶油和草莓切片一起品嚐，甜度不高是小清新的選擇，不過鬆餅我覺得蛋味及奶香比例不太夠，鮮奶油又有點偏固態😂這個還好，但要拍照還是要點一下🤪 美感😔如果要敘舊談感情的就另選別間吧 —————————————————— 🏠卜卜商店 ☎可以私訊粉專及instagram 📮台北市大同區赤峰街49巷2號2樓 ⏰12:00～18:00 (並非固定建議前往前先上ig查詢) 👧🏼無法訂位喔 低消為每人一杯飲料，限時一個半小時 —————————————————— 最後想看更多關於ㄚㄚ的美食 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結呦💕 我的instagram:🍼大胃ㄚ🐥〰遊記👉https://www.instagram.com/ibbyaaaaa/

【 Provider-Dry Goods & Coffee 

【 Provider-Dry Goods & Coffee 】台北•西門站 位於西門町商圈的外圍～很潮的一家👀複合式咖啡廳 1F是咖啡店+2F賣潮牌服飾 這次點的是本店獨門 #破壞者咖哩 #Provider 📌破壞者咖哩套餐 $260 (含$100飲料） - #破壞者咖哩 超濃郁味道的咖哩✨充滿著獨特香料的味道🌿有點微辣但是是可以接受的範圍～我點的是招牌牛肉🐂咖哩 肉質軟嫩不會吃起來柴柴的～只可惜本身不敢吃半生熟的蛋🥚上頭的溫泉蛋♨️朋友說拌開吃口味超搭～ 圖片是朋友點的雞肉🐔咖哩味跟牛肉的一樣～肉不同 也很好吃😋 - #冰美式咖啡 他們家的黑咖啡不會有酸或很澀的味道～本身不怎麼喝黑咖啡的我都覺得意外能接受～大家可以試試看！ 📌冰拿鐵 $130 - 拿鐵味道也很不錯～咖啡含牛奶的比例剛剛好 喝起來順口不膩 搭配咖哩飯別有一番風味😉👍🏻 ————————————————— 📍 地址：台北市萬華區漢口街二段105號 🚇 捷運：西門站6號出口 (步行約10分鐘） 📞 電話：(02)2375-1585 🕗 營業時間：12:00-21:00 (平假日) 💡不收服務費 不限時 ⚠️ 低消每人一杯飲料 🚶外帶有折扣優惠 ————————————————— #RubyFoodie #露比吃美食 #食記 #吃貨 #台北美食 #西門美食 #萬華區美食 #工業風 #潮牌咖啡廳 #破壞者咖哩 #美式咖啡 #拿鐵 #providerdrygoods&coffee #taiwan #taipei #foodie #dailyfood #popdaily #popyummy #4foodieforfood

「The Maple Mania 楓糖男孩」首家正櫃降落新光三越信義A8館，迎中秋推出全球台灣only限定版包裝禮盒

「The Maple Mania 楓糖男孩中秋禮盒」18入$950 「The Maple Mania 楓糖男孩中秋禮盒」28入 $1380 以楓糖甜點為主題聞名世界、曾連續蟬聯5年東京車站伴手禮大賞人氣第一名「The Maple Mania 楓糖男孩」，2021年9月首度以快閃形式來台，時值近一年期間已將快閃銷售據點跨足台北、台中、台南、高雄等區域，全台巡迴引起熱烈迴響。為了更穩定的提供美味甜點給台灣朋友，於2022年6月正式立足台北，插旗新光三越信義A8館設立台灣第一家品牌專櫃門市，除為台灣消費者帶來台灣限定版包裝的中秋節禮盒8月5日正式開賣及開賣好康加碼活動外，亦同步將日本赫赫有名「楓糖聖代」及楓糖男孩自豪的「楓糖年輪蛋糕」引進來台，在新光三越信義新天地A8店全台首櫃登場，打造滿滿楓糖聖品的中秋滋味。 繼2022年初上市台灣限定版新年禮盒款大受市場好評後，中秋之際再度將充滿秋節意涵的月兔與品牌經典標誌楓糖男孩及俏皮愛犬巧妙融合，推出懷舊復古及高雅不淺俗、全球台灣only中秋節限定版包裝禮盒，並集合「楓糖奶油夾心餅乾」及「楓糖費南雪」鎮店招牌，上市18入(950元)及28入(1,380元)雙品組合式2款禮盒，8月5日正式開賣。8/5~8/8開賣首4日全台首家位於台北新光三越信義新天地A8店正櫃，推出選購中秋禮盒，滿2盒即贈日本經典楓糖聖代-原味一份(每人每天限贈一份，每日限量30份)、及於8/4~10/31高雄漢神巨蛋快閃櫃舉辦消費滿$1,450，即贈The Maple Mania經典托特包一個(限量贈送，送完為止)，加碼贈活動不能與品牌秋節禮盒其他活動重複併用;此外，官網也同步接受訂購。 這個中秋「楓」情萬種 「The Maple Mania 楓糖男孩」品牌充滿明亮活潑氣息、洋溢夢想，系列品項及包裝設計都蘊含著玩心及冒險情懷，是以楓糖為主題特色的全球知名甜點品牌，「楓糖奶油夾心餅乾」及「楓糖費南雪」是兩大指標性商品，也是此波秋節主打推薦組合式禮盒品項。秋節前夕首家在台正式櫃落地，同時引進充滿品牌商品獨特性的兩大商品，包括曾於東京車站創下日售超過750個紀錄的「楓糖年輪蛋糕」及原物料皆由日本直送來台、與日同步發售、堪稱台灣第一款由楓糖原物料配方製成、非只是澆淋楓糖漿的「楓糖聖代」，勢必颳起台灣甜品「楓」暴! 「楓糖奶油夾心餅乾」使用加拿大魁北克楓糖及發酵奶油使用於餅乾之中精心烘烤製作，並加入黑糖讓甜味表現更加沉穩，中間夾心加入奶油巧克力作為夾心，口感輕脆、風味香濃，是「The Maple Mania 楓糖男孩」人氣冠軍商品。「楓糖費南雪」同樣使用加拿大魁北克楓糖食材，並以黑糖作為隱味，外表焦香香氣十足，蛋糕鬆軟富彈性，一口咬下充滿楓糖的甘甜清香，齒頰留香意猶未盡。 年輪蛋糕常見於日本家庭聚會、節慶使用，也是日本結婚式或是敬老日熱門送禮首選。The Maple Mania 楓糖男孩「楓糖年輪蛋糕」(850元) 是一款品牌自豪的原創商品，嚴選楓糖製作，年輪蛋糕的表面裹上了一層焦糖，香脆的焦糖粒口感搭配香軟細緻的蛋糕，層層疊紋層次分明、濕潤香軟，焦糖香與楓糖味更在每一口的品嚐中釋放，引領味蕾進入年輪蛋糕最高美味境界。「楓糖聖代」嚴選楓糖及北海道鮮乳原料，並將濃郁楓糖成為霜淇淋重要配方，交織出細緻的香濃口感，是目前台灣霜淇淋聖代市場獨創商品。除「楓糖聖代-原味」(140元)外，另有以咖啡或覆盆莓果粒獨家配料點綴口味的「楓糖聖代-咖啡」(150元)及「楓糖聖代-覆盆莓」(150元)，是今夏至少都要嚐一次的冰品！ 

美麗島附近的複合式餐飲，有餐點、調酒、旅店，他的提拉米蘇是加

美麗島附近的複合式餐飲，有餐點、調酒、旅店，他的提拉米蘇是加入了5種基酒製作，吃起來超特別！不過酒味偏重，要自己斟酌唷～ - 樓層資訊 B1F ArcadeArtGallery 1F 小島茶酒：台灣茶、調酒、餐點 2F 小島設計：室內設計 3F-5F 小島公寓：旅店、旅遊資訊 / 巴拿馬 火石 $150 桑椹莓果氣泡飲 $100 荔枝玫瑰氣泡飲 $100 可可拿鐵 $150 提拉米蘇 $180 香草布丁 $70 芋頭草莓蛋糕 $130 / #小島茶酒 #小島公寓 ▫️高雄市六合一路148號（美麗島捷運站） ▫️ 07 238 8166 ▫️週二到週六 11:00 ~ 2:00 ▫️週日週一 20:00~2:00 FB🔍 小島茶酒/小島公寓 . #데일리룩#오오티디#충북 #청주 #daily #Trip_Packer #beautiful #bravotaiwan #travelyam #高雄 #高雄景點 #高雄住宿 #高雄美食 #美麗島捷運站 #popdaily #小光玩南部 #小光高雄玩哪裡

台北市大安區的小韓國 Nu Studio

每次去台北都很難抉擇到底要去哪一家美店坐坐 前幾天剛好看到網路有人推薦的Nu studio（聽朋友說以前在永吉路現在換了新地點她也很想去看看 Nu stuidos 為一間複合式的韓國咖啡廳(1F)兼韓國空運服飾show room(B1) 乾乾淨淨清爽的擺設不要小看它！ 聽說每一張椅子都是有來頭的設計師所設計的 所以要拍照的網美們千萬不要站到椅子上 一失足千古恨啊（受傷加賠椅子的錢😂🌝 每個角落都很美充滿細節但又不會單調 姨媽來只喝了巧克力牛奶 很濃郁的巧克力搭配滿滿的奶泡喝起來覺得幸福感提升 身為巧克力愛好者的我提拉米蘇怎麼能錯過也點了一個 然後又忘了拍菜單😂😂😂 以台北的價格來說很合理 平均大概$100-$200/飲料 蛋糕也是 每人低消則是一項飲品 我是平日下午去的稍等了一下概30分鐘 可以先跟店員登記入座人數 有位置會打電話通知 想要美美拍照喝咖啡聊是非的這間必收 還有提供炸醬麵跟簡單的丹麥吐司來滿足一下有些人沒吃飯就來咖啡廳2肚子的人，這點很貼心。 Nu Studio 📍 台北市大安區瑞安街208巷5號 🚉 捷運大安站 ⏲ 11:00-19:00 營業時間：每日10:00-19:00 

[米荳愛亂跑] 好時間、好好的用餐時間、好好的享受時間🥰

 米荳這回沒散步 被捧油揪出門拔罐後 跑來附近的早午餐點踩點 這家其實也很～久惹 少說超過5年以上 米荳唸書時期就已經存在 不過人家前身叫A-bao 可能是想更多元化 才轉型變複合式咖啡廳 做早午餐的服務這樣 想想也是啦 但做早餐的方向確實狹隘了點 目前社會的消費走向早午餐 或許會比較有發展性 比起之前踩點過的店 這真的是早餐店的價格 平易近人很多 但份量不比別人少喔！ 米荳嘗試了小時候套餐 其實米荳以為主菜會是蘿蔔糕 🤦‍♀️ 結果是法式吐司 🤣 偷偷說米荳閱讀障礙 真的不是普通的誇張 不過法式吐司剛剛好的鬆軟度 還有剛剛好的份量 尤其是剛剛好的價格 就CP值來說 米荳覺得是很殼以的 👍 好時間(Time's house)手作咖啡館 員林市林森路256號 Facebook: 好時間 Instagram: https://www.instagram.com/times__house 圖源: 地圖、網路 殼以到Facebook找米荳玩耍喔 🔍 米荳就愛到處跑 #米荳 #員林 #早午餐 #好時間 #abao 

【開箱文】全台首創免安裝濾淨溫熱開飲機—挑戰水飯分離法（非業配）

前陣子家人去醫院檢查身體，尿液沉澱鏡檢查 Crystal結晶體指數太高，醫生建議喝的水可能要改變，希望是PR水、鹼性水或蒸餾水，家人實地去各家家電行找這方面的濾水器，好像不是太貴就是要在牆上鑽洞，最後家人在網路上找到這台：免安裝的RO開飲機， 我覺得超酷的！這台只要倒入從水龍頭接的水就可以濾水了， 而且機台配色很好看。 我認真觀察它有四道濾心組： 第一道：複合式高效活性碳—又效去除水中餘氯、有機化合物、環境荷爾蒙、臭味及異味、並去除髒污之顏色。 第二道：5微米抗菌PP—去除水中泥沙、鐵鏽、石灰等固體沉澱物。 第三道：RO逆滲透薄膜—有效去除水中細菌、重金屬，提供乾淨好水。 第四道：後置式椰殼顆粒活性碳—消除異味、調整口感，使飲用水較為甘甜。 有了好的濾水工具，「喝水時間」中醫師也有專業的看法： 最佳喝水時間：早晨起床時，可以稍微用多一點的水，排除夜晚製造的毒素；比較不理想的喝水時間為：用餐時、睡前和運動後。 其實我昨天在查關於飯的資料時，看到一本〈飯水分離陰陽飲食法〉它是韓國暢銷百萬冊、台灣讀者熱烈分享的養生之道，聽說照著做皮膚能變好、瘦身，因為我吃飯喜歡配飲料，對我來說是個挑戰。 它的基本要領有： 1.用餐時以乾的食物為主，即使有湯、燉菜也只吃料。 2.用餐後兩個小時到下一餐前兩小時，這段時間可以隨意飲水。 3.一日只吃早晚兩餐並保持充足的睡眠。 ※值得注意的是可能會出現胃酸過多或消化不良的現象。 它使用的原理可能是因為：用餐時喝水，會稀釋胃液中的消化酶，使食物停留在腸胃中的時間延長，容易造成胃脹氣、胃下垂。依照這個原理胃好了，身體其他部位狀態當然會跟著好。 有了醫學根據超想試試！

複合式搜尋結果

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【 Provider-Dry Goods & Coffee

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