從旅行中找到答案，她把生活練成溫柔－zizz 創辦人 Ivy Chao：「每一片面膜，都是給自己的溫柔練習」

從旅行中找到答案，她把生活練成溫柔－zizz 創辦人 Ivy Chao：「每一片面膜，都是給自己的溫柔練習」 圖說：知名達人Ivy Chao創立台灣首個油敷面膜品牌－zizz。（圖／zizz 提供） 這款台灣第一個結合「精華油＋精華液」雙劑設計的油敷面膜，在2025年3月低調上市，沒有鋪天蓋地的廣告，卻靠著用過的人口耳相傳，在社群中迅速竄紅。背後的推手，正是IG擁有30萬追蹤者的生活風格創作者 Ivy Chao——她將多年來走過世界、也走過自己的故事，濃縮進了這一片溫柔練習之中。 做品牌，不是一時衝動，是生活的累積 「創業不是一個突然閃現的念頭。」Ivy這樣說。很多人以為創業需要一個轟轟烈烈的契機，但 zizz 的誕生，並非來自一時興起的創業念頭，是慢慢累積出來的答案。Ivy Chao 在自媒體領域多年，接觸過無數產品與概念，也常常遇到讓她覺得「只差一點點」的設計——「如果多一些細節，多一點溫度，就會更好。」她心裡萌生了一個念頭：「既然如此，不如親手完成那個差一點點的遺憾吧！」在她走訪三十多個國家之後，這個念頭變得越來越清晰，她深刻體會到：「家，不一定是固定的空間，而是一種內心的安定感。」這份體悟，成為 zizz 品牌的起點——「自己，就是家。」 為什麼第一款選「油敷面膜」？因為——懶人也能簡單擁有好肌膚！ 選擇面膜作為zizz第一款產品，背後也藏著 Ivy Chao 對保養本質的重新思考。她坦言，自己其實是個懶得保養的人，越繁瑣的步驟，越讓她想逃離。直到某一次，她體驗到油敷帶來的變化——肌膚變得柔軟透亮，彷彿被輕輕擁抱，那種「被好好照顧」的感覺，讓她重新找回了與自己的連結。 圖說：選擇面膜作為zizz第一款產品，背後也藏著 Ivy Chao 對保養本質的重新思考。（圖／zizz 提供） zizz油敷奇蹟保濕面膜以雙劑式設計，先以親膚性極高的精華油按摩放鬆，再以高滲透力的精華液面膜加乘修護，讓肌膚與情緒同步被療癒，「面膜對我來說，是一個可以慢下來、好好與自己相處的時刻。不是為了變美而倉促應付，而是練習溫柔對待自己的片刻。」 用了一年半慢慢打磨，只為了讓你「真的有感」 歷經近一年半的打磨，從成分到體驗設計，zizz每一個細節都藏著 Ivy Chao 的堅持。她親自把關每一項環節，採用全植萃配方，嚴選台灣馬杜奇蹟油、德國金盞花油與甘蔗萃取角鯊烷，拒絕添加香精、酒精與致敏防腐系統，並特別針對台灣氣候與膚質反覆調整測試，只為打造一款真正「有感」且全膚質適用的油敷面膜。連包裝也不馬虎——從鋁袋的開封手感、密封度，到面膜布的厚薄滲透力一皆由她親自試驗推敲，「希望 zizz 給人的感覺，是乾淨但有溫度的，是每天可以自然融入生活的陪伴。」 圖說：從成分到體驗設計，zizz每一個細節都藏著 Ivy Chao 的堅持。（圖／zizz 提供） 不少人一聽到「油敷」，第一反應都是：「會不會很黏？」Ivy Chao 特別使用了分子細小、親膚性高的精華油，搭配精華液面膜促進吸收，適合台灣濕熱氣候。無論是冷氣房待久、日曬後修護，或肌膚狀態不穩時，都能以一片溫柔薄膜，安撫並修護脆弱屏障，「簡單來說，就是給肌膚加一層溫柔的保護膜，不悶、不厚重，卻能真的感覺到自己被好好照顧了。」 慢慢來，也是一種力量：生活療癒系的小練習 與市面上主打即時見效或科技成分的產品不同，zizz 自定位為「生活療癒系」。Ivy Chao 認為，療癒不是拯救某個缺口，而是提醒人們重新連結自己。她堅持不打價格戰，也不走快速擴張路線，而是希望吸引那些願意為自己停下腳步、重視生活質感的人，「當消費者在品牌中感受到『被理解』，那份黏著與信任，會比任何行銷手法更長久。」 圖說：面對龐大壓力與挑戰，Ivy chao 反而更深刻體悟到「自我照顧」的重要性。（圖／zizz 提供） 創業後，面對龐大壓力與挑戰，Ivy chao 反而更深刻體悟到「自我照顧」的重要性。從清晨醒來不急於拿手機，到晚上點蠟燭泡澡、靜心與自己對話，每一個微小的生活儀式，都是她實踐「自己就是家」這句話的方式，「不是不害怕，也不是不在意得失，而是學會了用安定的方式，陪自己走過。」未來，zizz將持續以慢步調深耕，延伸出更多能陪伴生活、值得信賴的產品，讓療癒不再只是短暫慰藉，而是日常中，最自然的一部分。

2025 0329 追問了你的消息，你很好，祝福：平衡 Balance ~ 找到內心的平衡

2025 0329 追問了你的消息，你很好，祝福：平衡 Balance ~ 找到內心的平衡 當你感到迷茫與不安，這封信送給你。 我向前輩請教，試圖找到更溫柔的方式來拉住你。 昨晚有了機會能夠追問到你的消息。 知道你已平靜許多，一直懸著的心思放下不少。 跟前輩們請教與詢問，我希望能更溫柔地拉住你。 我總認為，越多的人知道你的事情，對你掛念，替你擔心，為你心疼， 這份愛與能量會經由宇宙傳遞，最終抵達你的心窩，給予你溫暖與力量。 總是希望，因這樣善的傳送，愛的傳輸，接收到這麼強烈的溫柔能量，這樣慈悲的力量，能讓你鼓起更多的努力與堅強。 孩子，別心急，先學會照顧好自己。 我也是這幾年才深刻體會——照顧自己，真的不是一件容易的事。 我們習慣先照顧別人，先關心別人，先愛惜別人，卻往往忘了自己。當需要將這份關懷轉向自身時，反而手足無措，不知該如何開始。 你正處於成長、茁壯、尋找方向的過程中。 這個世界寬廣無垠，總會有屬於你的歸屬之地。 不急著下決定，尤其是人生這檔大事。 看到前輩記錄著與你聊天後的紀錄文字，我想請宇宙再次送給你祝福。你是獨一無二的，我是獨一無二的，每個人都是獨一無二的。 這祝福送給你 ~ 也適合處於低潮，認為被世界所有人遺棄的你，若你認為自己很是孤單，那這祝福希望也能溫暖到你。 塔羅祝福牌：【平衡 Balance】。 是張象徵調和、耐心與內在平靜的牌。 1. 情緒的調整與穩定 試著尋找到內心的平衡點，心思細膩的你，總是一直努力地調整情緒、壓力、感受和行動。 如何適應，如何應變，總讓人耗盡了心力與體力。 可又常遇到千變萬化的意外與突發狀況，導致事情的發展常常與自己的想像不一樣，走向偏離了自己預設的軌跡。 有時候，想太多，反而讓人忘了落實的重要性。 沒有計畫不需調整的。 最好的計畫，常常都是一邊做一邊調整，完成後，檢討與省思，方能確定這圓滿結果，背後依靠的就是一個完美的計畫。 2. 耐心與時間的作用 療癒與改變需要時間。 情緒如同平靜無波且映照著閃耀發光的太陽，平衡的狀態讓人感覺舒適與祥和。 透過耐心調整與緩解，不要衝動用非黑即白的極端的衝動行事，避免遺憾終生。 3. 支持系統的協助 我和夥伴們都在，陪伴你，聽你說，像是海螺那樣，接收著你想分享的所有訊息與情緒。 別害怕，人生酸甜苦辣，我們每個人也都一直在品嘗，只是每個人的七味，種種滋味各有所不同。 我們確實每個人都是一個人的，每個人的業力和福報都只能自己承擔與接收，他人無力代受與代收。 這世界上，每人都是在吵雜中孤單著，在孤獨裡擁抱著幸福與快樂。 你，不孤單，我們都在。 願你接收到這份來自宇宙的祝福，透過摸索與學習，慢慢的，漸漸地找到內心的安穩與力量。 福生無量 ~ #DreamCatcher #Alyson #Tarot #否極泰來 #一切都是最好的安排 #一切發生都是有利於我 #祝福 #你很好 #平衡 #Balance

【12星座週末運勢】射手水瓶精準投資，獲利加倍！雙子彈性疲乏，勿為抒發心情隨意撒錢

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！整體而言，這個週末都是適合和朋友、親人相聚的好日子，不論是對愛情或財運都有相當的加分效果，不過也因為是年末，所以可能也有不少小夥伴們會在加班中度過，但撐過去後就會否極泰來。好了，趕快往下滑動，看看這個禮拜的週末運勢吧！ 整體運：★★★☆☆ 本月財運是最大亮點，只要前期分析到位，大小投資都能獲得較大成效；愛情事業稍顯遜色，更多的努力付出才能保持住平和狀態。貴人星座是雙魚座，幸運顏色是墨綠色，幸運小物是燒烤。 愛情運：★★☆☆☆ 戀愛者感情有點受挫，對方身邊會出現愛慕者，明顯的挑釁令你無法淡定，愛恨交織，感情矛盾會因為你的強硬態度而升級。要給伴侶解釋的機會，不要等敵人還沒正式發起進攻就亂了陣腳，你的寬容大度反而會令伴侶堅定愛你的決心。 事業運：★★★☆☆ 有意氣相投的同事成為你工作上的得力助手，按要求完成老闆交代的任務，達成規定指標。下半月有些粗心大意的表現，拿錯文件，打錯電話讓你不知所措，幸好能得到對方的諒解，算得上是有驚無險了。 財富運：★★★★★ 財星高照的月份，是生意談判，購置不動產的最佳時機，只要分析全面，做足了準備，就能夠獲得成功，實現財富的增加。前期的投資也可望在本月獲得現金的實質性回報，繼續追加投資會是不錯的選擇。 整體運：★★★★☆ 本月整體運勢還不錯，特別是單身者愛情運尤為旺盛，可不要錯過選擇的好機會；賺錢的道路雖然會出現一點波折，與一些不確定性，但付出與回報基本成正比。貴人星座雙子座，幸運顏色是大地棕，幸運小物是搖頭公仔。 愛情運：★★★★★ 適合戀愛的月份，上班族相親機會很多！身高、相貌上的要求可得到滿足，挑選權在你，有利提條件。學生族與自己的暗戀對像有機會上演不期而遇的畫面，其實，不必刻意迴避，將對方當成朋友交往，會比你苦苦隱瞞自己的好感效果更好哦！ 事業運：★★★☆☆ 上班族疲憊感上升，說話顛三倒四的情況屢次出現，同事與上司對你的能力產生懷疑。另外，職場風波容易殃及到你，少參與茶餘飯後的閒談，隔牆有耳，一句玩笑話都有可能傳到老闆的耳朵裡，讓你躺著也中槍。 財富運：★★★☆☆ 生意經營者財務狀況受到市場不可抗力風險的波及，收益有所下滑，但好在家人的支持，還算能夠化險為夷。本月不適合購車，容易被銷售人員的花言巧語給蒙蔽，高價買入並不適合自己的車型。 整體運：★☆☆☆☆ 運勢極低，單身者努力追求卻難得回報，情人間不信任感上升，遇事冷靜的溝通才能避免矛盾升級；工作忙碌，但效率不高；吃喝玩樂消費過高，難有結餘。幸運顏色是神祕黑，貴人星座是獅子座，幸運小物是桌遊。 愛情運：★☆☆☆☆ 戀愛中人有被其它異性告白的可能，這必定會擾亂你的心湖，也是對真心的考驗；對於想要談離婚的人，本月不是最佳談判時機，極易因為對方的步步緊逼而衝動的做出錯誤的決定，先冷靜冷靜再說吧。 事業運：★☆☆☆☆ 工作忙碌而無頭緒，用腦過度，精力疲乏卻沒有成績可言，是近乎瞎忙的一個月。上司總是有意無意給你出難題，一方面肯定你的能力，一方面又不斷給你增加工作量，明顯的糖衣炮彈，卻讓你找不到理由拒絕，可就算廢寢忘食，效率也極低。 財富運：★★☆☆☆ 財運不佳，購物要量力而行，如果不是特別需要的衣物就不用添置。對高風險高收益的項目很有興趣，但是要適當控制，要做好嚴謹的評估工作，不可只因別人的片面之詞就輕易入手。 整體運：★★★☆☆ 整體運勢平平，單身者有機會牽手幸福，婚姻不受旁人影響，能維持溫馨氣氛；工作粗心大意，要反覆檢查才行；財運較為低迷，需謹慎理財。幸運顏色是太陽金，貴人星座是水瓶座，幸運小物是草本精油。 愛情運：★★★★★ 桃花運超強，關係要好的同事會給你介紹不少不錯的對象，端看你如何選擇。容易有顛覆心中要求的追求者出現，不必急著拒絕，先從朋友做起，時間會幫你證明對方是否是對的人。 事業運：★★☆☆☆ 因為情不自禁的苛求別人而導致人際關係不和諧，工作情緒低落，毫無靈感，工作無明顯進展。要小心處理文件，一個錯字就有可能影響整體效果，反覆檢查才能萬無一失。 財富運：★☆☆☆☆ 理財效果不容樂觀，基本上花費了時間，還只能做到保本的程度。生意人不要聽信小道消息，大量囤貨小心最後虧本收場。學生族注意控制消費欲，不該買的就不要買了，免得造成浪費。 整體運：★★☆☆☆ 愛情可遇不可求，單身者要放鬆心態，戀人間對彼此越加關心，親密無間；同事間能夠相互幫助，完成效率較高；財運有起伏變化，朋友會為你帶來商機，要及時把握住。幸運顏色天空藍，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是卡通圖案文件夾。 愛情運：★★☆☆☆ 愛情運勢較弱，單身者期待桃花降臨的心意急切，簡直到了望眼欲穿的地步。托人介紹雖然會有點眉目，但真要見到相親對象，又完全提不起進一步瞭解的興趣。第一眼不能說明全部，愛情很多時候需要花時間去挖掘。 事業運：★★★☆☆ 職場人際運有抬頭趨勢，能夠與同事打成一片，以前鬧過小意見的同事也能冰釋前嫌。上司能充分授權，讓你行動上更有自主權，可充分展現出自己的實力，讓大家心悅誠服。 財富運：★★★☆☆ 投資上有點不順心，回報不如預期，不過不用太擔心，先不要做調整，保持心態是關鍵；有機會從工作上獲得一筆意外收入，合作夥伴或工作搭檔會無意中向你透露發財機會，要及時抓住哦！ 整體運：★★★★☆ 本月單身者相親機會頗多，注意把握良緣；工作上有所突破，令上司對你刮目相看；投資時機成熟，利潤可觀。幸運顏色是太陽金，貴人星座是金牛座，幸運小物是朋友聚會。 愛情運：★★★★☆ 交際頻繁，有機會結識各行各業的朋友，男女老少都有，而他們中間有不少人會毛遂自薦的要當你的紅娘。適當打扮一番，週末的相親活動會有收穫，不要把對方想像成夢中情人的類型，才不會只是吃個飯，看個電影就失望而歸了。 事業運：★★★★☆ 對工作很有熱情，上司的表揚讓你心裡像喝了蜜一樣甜，能夠在比較薄弱的方面有新的突破。會出現一個小段時間的混亂局面，不過很快就能理清頭緒，基本能夠按計劃完成。 財富運：★★★★☆ 財運頗佳，是投資不動產的極佳月份，只要看準了時機就要及時出手，才不會被他人捷足先登。上班族腳踏實地的努力也會在本月獲得回報，紅利獎金獲得者的名單裡會有你的一個位子，繼續加油吧！ 整體運：★★★☆☆ 愛情發展順利，可擇機與心愛之人攜手踏入婚姻殿堂；工作進步明顯，但也不要忽略身體健康；財運較低，較大資金的投資需要反覆考慮，謹慎做決定。幸運顏色是靛紫色，貴人星座是牡羊座，幸運小物是泡菜鍋。 愛情運：★★★☆☆ 樂觀面對愛情，輕鬆心態會為你帶來不少可供選擇的對象。拜訪親友機會增加，好人緣會催動桃花運提早到來，不必急於做決定，深思熟慮才能一擊即中。當心受到職場曖昧氣息的波及，捲入三角關係，阻擋正桃花的順利到來。 事業運：★★★☆☆ 拓展人際關係的好時機，有機會認識到工作上更多有默契的夥伴，得到貴人幫助，能在曾經失敗的方面揚眉吐氣。 財富運：★★☆☆☆ 表面上看似乎發財機會很多，但其實是容易遭遇陷阱埋伏的月份。易受到推銷人員的煽動，購買到不實用的產品，浪費不少錢。 整體運：★★☆☆☆ 緣分來去匆匆，感情有被第三者介入的危機，戀人間要增加互動；事業上升明顯，人際關係和諧；小有進財，可適當投資風險較小的產品。幸運顏色是櫻花粉，貴人星座是天秤座，幸運小物是指甲彩繪。 愛情運：★★☆☆☆ 友情催動桃花，但與緣分擦肩而過。受到朋友的邀請，參加戶外活動的機會頗高，能夠在歡聲笑語中結識到不錯的異性朋友，但很容易因為猶猶豫豫而錯失良機。喜歡就大膽說出口，無論結果如何，至少不會留下遺憾。 事業運：★★★☆☆ 工作表現平平，沒有太大的進步，也不會有什麼錯誤發生。工作出現一些自己解決不了的問題，能夠獲得同事的鼎力相助，職場的心情較為晴朗。 財富運：★★★☆☆ 財運有些許的波折，生意人要特別注意，會有資金周轉不靈的情況出現。買房置業會遇到一些計劃之外的麻煩，如果感到心煩氣躁，不如將購房計劃延後較好。 整體運：★★★★★ 愛情事業財運會有大豐收，可不要高興過頭了哦！戀愛者暫且不要過多的考慮太遙遠的問題，要珍惜眼前人；做生意找人合作會獲得更大的成功。幸運顏色是粉橘色，貴人星座是處女座，幸運小物是粉色唇蜜。 愛情運：★★★★★ 熱情的一面凸顯，舉手投足如同冬日暖陽，人氣有逐漸飆升的趨勢。男生有被倒追的優越感，容易在充滿著浪漫氣息的環境中，如燈光柔和的咖啡館以及盛大的Party中，邂逅一段甜美的愛情；而女生則易因為自信魅力而引來不少異性的關注。 事業運：★★★★☆ 事業運的發展有抬頭趨勢，不僅表現力十足，還能臨危不亂，會因為幫助工作搭檔挽救失誤而獲得更多信賴。工作內容相對輕鬆，有時間看看工作領域的相關書籍，能夠迅速充電，為工作發展錦上添花。 財富運：★★★★★ 理財潛質得以體現，也會出現不錯的展現平台。閒暇時光可以去銀行看看，能夠從眾多的理財產品中一眼挑中最佳的那一個；生意人最好找人合作，只要理性的選擇好發展方向，就能獲得事半功倍的效果。 整體運：★★★☆☆ 運勢平順，少有起伏變動。單身者可期待一見鍾情的戀愛；工作上會遇到一點小麻煩，但只要靜下心來思考，就能找到解決問題的辦法；邊玩邊發點小財，會讓你心情好上加好。幸運顏色是天空藍，貴人星座是摩羯座，幸運小物是零錢包。 愛情運：★★★☆☆ 桃花隨風而動，只可偶遇，不可強求。新的緣分能夠在朋友的生日聚會上覓得，無論是你先看上對方，還是對方先對你一見鍾情，浪漫的邂逅要及時把握住才行哦！當然，其中也不乏爛桃花，可要睜大眼睛看清楚了。 事業運：★★☆☆☆ 工作狀態不佳，有種沒睡醒的迷糊感，上司交代的任務沒有聽清楚，行動起來阻礙重重，周圍的同事也幫不上你的忙，只有靜下心來靠自己完成。工作有點計劃趕不上變化，讓你做了不少白工，沒必要抱怨，適時調整就好。 財富運：★★★☆☆ 要積極參與親朋好友間的聚會，能夠在交談中收穫賺取偏財運的有利信息。另外，吃喝玩樂會是開支較大的主要原因，無法抵抗美食的誘惑，讓你享盡口福、盡興玩樂，錢包卻「瘦」了不少。還好偶爾也有朋友請客，讓你不至於入不敷出。 整體運：★★★★☆ 愛情方面有些許失落，愛你的你不愛，你愛的又對你無意；工作氛圍不錯，有展現實力的平台；另外，「情場失意賭場得意」，投資獲利較大，心中充滿喜悅。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是天蠍座，幸運小物是網美咖啡廳。 愛情運：★★★☆☆ 有緣無分，不可勉強去愛。有機會通過朋友認識感覺不錯的對象，只可惜落花有意，流水無情，單相思的可能性較大。 事業運：★★★★☆ 創新思維蠢蠢欲動，隨時隨地都能萌生出改變的心態。設計工作者尤其會有與平時不一般的表現，新穎的思路，創造性的激情，都會讓直屬上司對你刮目相看，有機會參與到最有發展的工作項目中。 財富運：★★★★★ 頭腦靈活，思維敏捷，善於把握市場行情，高風險高收益的短線投資會有極高的收穫。有被朋友帶動財運拔高的可能，多參加同學朋友間的聚會，能夠從交談中有意無意獲得商機。 整體運：★★☆☆☆ 整體欠佳，有太多需要反思的地方。單身者只有真正為尋覓愛情做出努力，才能美夢成真；工作上有不少壓力，要一步步提升自己的應變能力；學生族學習目標不確定，和老師家長的交流需要加強；財運一般，不適合投資。幸運顏色是赭紅色，貴人星座是射手座，幸運小物是藝術展覽。 愛情運：★★★☆☆ 雖有談戀愛的想法，卻沒有尋覓愛情的行動。看到朋友在自己面前秀恩愛，心裡萬分羨慕，可真被介紹相親對象，卻又逃之夭夭。人都還沒見到又怎麼知道一定不適合呢？多給自己一些機會才能早日脫離單身隊伍。 事業運：★★☆☆☆ 合作面臨內在變化，不確定因素增多，需要找上司商討又找不到對方令你感到很著急。工作上存在太多不實際的想法，同事之間溝通產生重重阻礙，情緒低落，效率較低，要學會自我調節，多出去走走釋放壓力。 財富運：★★★☆☆ 財運平平，賺錢機會來去匆匆，只有果斷一點，才能把握好時機。 推薦閱讀 想讓男朋友送妳香奈兒，妳自己得先買得起LV，成熟女人必須了解的六件事 【波波專欄作家】有一種冷叫媽媽覺得你會冷！10件讓你又哭又笑的中肯日常 別再說他不浪漫了！他為你做的這五件小事就是平凡中最美好的浪漫！ #12星座 #12星座週末運勢 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座 #週末星座運勢 #週末運勢 

2025 0914 為我繁花似錦的城堡，祈禱：反映 Reflection

2025 0914 為我繁花似錦的城堡，祈禱：反映 Reflection 為了這一天的學習，大費周章地安排了一些事情，就是為了讓這樣的特地，能累積更多的回憶。 自從成為志工之後，如果可以，總是想要學習更多與身心靈有關的專業知識。 這一年，尤其是特別注意與心理學有關。 週六一大早起床，趕緊出門，結果跑錯建築物而不自知。 詢問現場別講座的人，一位大哥善良且貼心，看我因趕路一直冒汗的臉，要我先休息一下，他幫我去詢問與了解，才知道原來我跑錯地方了， 感謝過後繼續趕往正確位置。 今天參加的是由中華心理衛生協會與台灣心理健康聯盟以及台灣大學群體健康與福祉研究中心合辦的「2025心理韌性研討會」。 「 #心理韌性 」（ #Psychological #Resilience ），張教授說過去用 #復原力 稱之。 我非常認同研討會想要分享與促進的論點及想法。 「復原力」是指受到創傷、打擊或失落後的修復能力，但這是心靈或心理已受到了傷害造成了損傷，這樣有點被動，且像是只能承受這樣的結果。 若能學習預防，或是鍛鍊承受能力，學習彈性，在面對逆境、受傷、打擊、創傷與失落時，能夠適應、且承受衝擊，甚至能迅速恢復正常狀態的情況，這樣對我們的健康更為貼近，也更具主動助人的理想目標。 「心理韌性」， 它是一種可以透過訓練培養的內在技能，讓人在困境中保持冷靜、調整心態，並從失敗中學習成長，實現自我進步的能力。 下午有六場不同主題的工作坊同時進行，我報名參加的是『以 #療癒 #繪本 打開你的心』，這是由莊雅婷副教授、劉彥君副教授雙手聯彈的課程。 我超愛繪本的，繪本裡的神秘國度，總是那樣新奇，有趣，很多意想不到的故事都在繪本裡。 有時是華麗繽紛的色彩，有時粗曠簡約的線條，有時是一頁頁像藝術畫作般可單獨欣賞，有時卻又是一句句的想念與一絲絲的情感纏繞。 講述完跟繪本有關的內容後，老師們帶一個認識自己的小企畫。 首先，一人拿一張自己喜歡的顏色的正方形色彩紙。 老師說，每個人要用這張色紙來描述自己的人生故事。 可以是一件事情，一個特質，或者是一個心情。 只要跟自己的人生有關，就都是屬於自己的人生小故事。 接著，老師開始說咒語。 先挖一個洞。 第二個步驟是將紙撕開。 這時要思考，你的人生故事要如何運用撕下來的色紙表達呢？ 接著，第三個步驟是，選其中一張紙，然後再撕一次。 接著，把撕成一片片或一塊塊的色紙放在白色圖畫紙上。 站起來，繞著教室的走道走一走。 這時，教室裡小小的三條走道擠滿了40個人。 老師喊了一聲「停」。 全員靜止不動。 接著，老師說，請將你的人生色紙與旁邊的人交換。 大家一陣錯愕，但優考量都是成熟的大人，沒有人提出質疑，也沒有人表達其他意見。 所以現在就是，拿了別人的人生故事色紙，可卻要訴說自己的人生故事。 這個想法與橋段，真的是有趣極了。 在我們的人生長河裡，或多或少會有很羨慕他人的人生，也會假設還是幻想，如果我是他/她 … 那，人生會是怎樣的風景。 我將手上的色紙拚成了一座城堡，一座飄揚著我名字的旗幟的城堡。 話說，我在撕自己的人生故事時，想要拼貼的圖畫就是城堡。 沒想到，交換後的色紙塊，也是能描述城堡，且還讓我的內心世界表達地更為細緻與詳盡。 至今日，昨日的課程片段就屬這段讓我回味無窮，也跟好幾人分享。 於是，我跟宇宙祈禱，為我 #繁花似錦 的城堡，抽到了：【反映 Reflection】這張塔羅牌。 這個城堡就如我本人，防衛與膽怯，總想住在有護城河的房子裡，就只因喜歡那潺潺的水流聲，娟娟不停的水串在腳趾縫間滑溜地鑽過身去，想徜徉在水流中做天然的SPA，想將當季盛產的蔬果，浸泡在乾淨溪水中，度過炎炎地盛夏。 【反映 Reflection】也與現在的生活樣子直接呼應。 剛離開職場，再度地重新思考，這日子要怎麼過。 經過了這幾個月辛苦工作後，身體累積的疲勞在這兩日開始放鬆時，越來越是明顯與深層。 宇宙說，趁這個時候釐清與具體化自己的感覺與計畫。 畢竟，這是第二次面臨的無所事事時光，應該要跟之前的第一次時有所不同。 有了類似經驗後，應是有一些方式與心態及作法要有所不同才是。 於是，第一個跟之前不同的做就是，這次，珍惜學習機會，把握初秋好天氣的好時光，積極學習。 第二個不同的則是，心有所感，情有所感觸，那就趕緊寫下來吧。 想要繁花的生活，就也需要積極一點地培植與養育。 後續，昨晚上跟弟弟分享此創作時，猛一看，竟然也像是靠在岸邊的郵輪船頭，而這郵輪是我的家，最近剛靠岸，但隨時都會再啟航出發。 真的是真真切切的呼應到，前兩週，我腦海裡在沒有徵兆與觸發點，突然想起了幾年前的郵輪之旅，充滿艱辛與獨特的旅遊，當下的我，每一天都覺得疲憊卻也豐富，孤獨卻也日日都不相同。 而現在回想到，竟有一股衝動，想要再參加這樣的旅遊方式，再度地把自己丟到每日都要面對陌生與不同風景的旅程裡。 若又有機會，應該興奮之情多過擔憂，好奇之心多過怯懦。 想到，就有點期待。 就又可連結到了我的郵輪，又想要冒險去了。 #DreamCatcher #Alyson #Tarot #Reflection #反映

宇宙給我的期望和訊息是什麼？

現在正式開始囉！ [選Ａ的你] 第一張牌為「節制」，選到這一張牌的朋友，代表說你目前的生活似乎只著重在某一個區塊，不管是事業也好、愛情也好，這一種的重心似乎讓你忘記了人生其他方面的風景，人生不是只有一種面向而已，宇宙會希望你多去體驗、欣賞人生當中不同的領域，也要學會適當的休息，如果著重在愛情的人，要學會不要讓自己的愛氾濫成水災，如果是工作的話，也要注意是不是太過拼事業讓自己忽略了愛人跟朋友，宇宙會希望你讓自己成為一個更「平衡」的人喔！ [選Ｂ的你] 第二張牌是「吊人」，選到這一張牌的朋友，代表說你的「執著」是非常強，不管哪一方面，在任何時候你都希望凡事可以照自己的意思走，可是你要知道很多的路途或關卡，宇宙都幫你安排好了，而且每一件事情都有意義，都會讓你學到一些道理或經驗，我們能做的就只有「放下」跟「接受」，並且去細細體會每一件之中的意義，在往後的路上自然會走得更順暢，「順期自然」是宇宙給你的期望喔！ [選Ｃ的你] 第三張牌是「戰車」，選到這一張牌的朋友，代表說你要善用你的「衝動」，你的衝動是向前行的動力，但同時也要注意你的衝動會不會造成不好的傷害或結果，三思而後行是宇宙最想傳達給你的訊息，當然好的方面來說，宇宙也希望你成為一個「機會主義者」，看到機會，不要猶豫，一定要緊緊抓住，因為有些東西真的是可遇不可求，例如今天喜歡的人剛好晚上有空，不要猶豫，約他出來吃飯就對了，宇宙就是希望你能成為一個「抓對機會」的人喔！ [選Ｄ的你] 第四張牌是「太陽」，選到這張牌的朋友，代表說你最大的特色就是你給人的感覺是充滿「能量」的，這種能量能夠幫助你吸引到很多好的事物，更好的人，但相對地，宇宙會希望你藉由這種「能量」去幫助一些正在卡關的人，也許他們生活遇到了一些困難或想法打結了，這時候你就要運用你的「能量」去帶著他們，讓他們成為更好的人，當然這樣行善的行為是會回饋到你身上的，所以宇宙希望你要「多多幫助人」，這樣的你會越來越強大喔！ ＃心理測驗＃生活＃塔羅＃塔羅占卜＃大眾塔羅＃愛情心理測驗＃戀愛＃暈船＃暈船指南＃星座＃tarot#塔羅占卜＃宇宙訊息

置身花園像公主般喝下午茶的心願達成！7間超夢幻韓國花草咖啡廳，光看我就聞到花香啦

相信各位少女們每次走入花店，不止被花店浪漫的氛圍打動，還一定會有一個衝動！就是好想在花店裡喝咖啡吃甜食，周遭被花海圍繞，光想像就很愜意！而且一定很好拍啊～花團錦簇的夢再也不是幻想啦～韓國這七家花草咖啡館，每一家都是讓人想不斷po照片瘋狂打卡的絕佳景點啊！ 1.플라워카페 나무기린 flowercafe.namugirin這家店裡有一隻超可愛的長頸鹿玩偶，供客人拍照使用，許多人都是衝著這隻長頸鹿大老遠跑來拍照呢！店內設計多以白牆為主營造出明亮乾淨的感覺，墻面上掛有許多老板手作的押花＆乾草裝飾，讓店裡看起來更多了一些懷舊的味道～甜食咖啡也完全不輸外面的專業咖啡館！ info.tel.03-1335-4860add. 용인시 처인구 김량장동 133-91 2층（龍仁市處仁區金良場洞 133-91 2樓） 2.벌스가든versgarden如果你愛好懷舊感重，那這家versgarden一定可以滿足你！店內走的是復古原木風，大多採用木頭桌椅，擺設也是多用垂墜的手法，走進裡面仿佛像在森林裡散步呢！而且不止可以喝咖啡～下班後想小酌一下，這裡也提供紅酒類，好適合去喝個微醺～ info.tel.02-3144-1888add.서울시 마포구 동교로41길 10(首爾市麻浦區東橋路41段10號) 3.플로르떼 Florté Flower Cafe love in her這家的外形跟本就童話故事裡的小屋啊！店內食物種類很多元誒！不論鹹的甜的西式韓式應有盡有誒！而且店家會提供小花圈，戴在頭上完全就像花仙子！超級可愛的啦！想去想去想去！ info.tel.02-3220122add.서울시 마포구 신촌로6길 22 1층(首爾市麻浦區新村路6段22號1樓) 4.아리아떼Arriate這家主打不是別的就是頭上天花板那浮誇的花束海啊！這種澎湃的花海場景大概可以只有皇室辦婚禮才用得上這麼多花吧！此外他們家的飲品有些也會加入花花草草幫飲品增添美感＆口感呦～感覺一上桌就可以拍個百來張再開吃啊！ info.tel.02-567-4040add.서울시 강남구 역삼동 668-3 청송빌딩 1층（首爾市江南區驛三洞 668-3 青松大樓 1樓） 5. 어썸몰타Awesome Malta這家走是可愛路線！整間店所有顏色圖案根本全部都用上了啊！色彩繽紛到一個極致，而且很厲害的是顏色這麼多竟然不會不協調，反而給人一種非常清新可愛的感覺！這間店必點的就是！！這個恨天高水果冰沙＆讓人想跟著一起融化的巧克力飲品！（咽口水） info.tel.070-4843-2655add.서울시 마포구 동교로 256-4(首爾市麻浦區東橋路 256-4) 6.상수블뤼테這間位於弘大附近的花草咖啡館，去那麼多次弘大竟然沒有看到！是因為我太認真逛街嘛（笑），下次不可以這麼認真逛街了，要認真逛咖啡館（咦），千萬別忘了這裡的特色是由黃玫瑰打造的天花板，打卡拍照千萬別忘了它！送來的餐點上都會附上一朵大玫瑰花，你說喝個咖啡那麼愜意那麼多招，我招架不住會不想回家啦！ info.tel.02-337-5733add.서울시 마포구 와우산로14길 12(首爾市麻浦區臥牛山路14段 12) 7.아그레아블如果你是喜歡簡約帶點工業設計感的女孩，那這家你一定要寫入名單內！沒想過工業設計＋花花草草可以那麼搭，完全無違和感！一杯花草茶一塊蛋糕一本書，光想像就很有畫面感！跟男朋友一起念念書花掉一整天的時間，就算沒說什麼話，都覺得很幸福！ info.tel.02-543-9945add.서울시 강남구 역삼동 832-21 태앙21빌딩1층（首爾市江南區驛三洞 832-21太陽21大廈1樓） 男朋友們！下次陪女朋友去韓國就帶他們去這些咖啡館，保證你的女王們一定很開心，女王們開心你們也才以好日子過啊～（誤） 資料來源： https://www.facebook.com

產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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[鬼翻譯] 日本怪談：夢鬼(1)

存錢就像打怪升級！看看你是哪種理財玩家？

你有沒有覺得，存錢就像一場永無止境的戰爭？每個月發薪水就像拿到一件超猛裝備，但不到月底就被生活費、帳單、外送費直接打趴。 其實，存錢真的很像打電玩，每個人都是不同類型的玩家！來看看你是哪一種吧。 📢 計分方式：每題選擇 A、B、C、D，最後統計你最多選擇的字母，對應你的玩家類型！ 測驗開始：看你是哪種理財玩家 在這場冒險旅程中，你即將進入一座神秘的遺跡，每條通道都通往不同的財富之路。選擇你的冒險方式，看看你會成為哪種理財玩家吧！ 問題 1：你進入遺跡的第一關，發現三條不同的通道，你會選哪一條？A. 戰鬥之路——前方有一群怪物，但擊敗它們就能獲得金幣！B. 智慧之路——一張古老的地圖，詳細標註了寶藏位置。C. 工匠之路——路邊有一座神秘的鍛造台，可以打造自己的裝備。D. 冒險之路——前方的寶箱閃閃發光，但需要解鎖某種機關。 問題 2：你找到一個寶箱，裡面有 500 金幣，你會怎麼使用？A. 直接存起來，不讓自己亂花。B. 按計劃分配，50% 存起來、50% 買裝備。C. 用來升級自己，讓之後的冒險更順利。D. 拿這筆錢去投資，希望賺得更多。 問題 3：你進入遺跡深處，發現一個隱藏任務：『存到 5000 金幣』，你會怎麼做？A. 強迫自己節省，達成目標為止。B. 擬定詳細的計劃，每日存一點，穩扎穩打。C. 設定短期階段性存款目標，逐步完成。D. 想辦法開源，增加收入來加快存錢速度。 問題 4：你遇到一個守門人，他願意給你 1000 金幣，但有一個條件：你必須做出一個選擇？A. 直接拿錢，不想管那麼多。B. 先問清楚規則，確保這筆錢是安全的。C. 用這筆錢來增強自己，讓接下來的冒險更輕鬆。D. 詢問守門人是否有更好的投資機會。 問題 5：最終關卡來臨，你必須選擇最後一項技能來幫助你存錢，你會選？A. 『鐵意志』——每個月強制存款，無論如何都不動用。B. 『神算師』——利用 Excel 或 App 規劃每一筆支出。C. 『成就解鎖』——存錢目標遊戲化，完成一個就有獎勵。D. 『金幣倍增』——學習投資與開源技巧，讓錢滾錢。 🔍 計算你的結果！ 現在來看看你的玩家類型👇 1. 戰士型玩家：衝動派存錢法！ 2. 法師型玩家：計劃派存錢法！ 3. 工匠型玩家：目標導向存錢法！ 4. 遊戲王型玩家：開源+節流雙修派！

《苦盡柑來遇見你》IU聯合朴寶劍強勢回歸！水汪汪的大眼睛演慘情劇誰不迷糊 （附開播一半觀後感）

人生像是一場漫長的旅程，時而風雨交加，時而豁然開朗。而《苦盡柑來遇見你》便是這樣一個故事，帶著現實的重量，也蘊含著命運的溫柔。 其他你可能感興趣的文章 https://www.popdaily.com.tw/forum/hot/1537582 這部片不走華麗包裝的愛情套路，而是描繪三代女性人生的崎嶇與相逢的不易。主角們的經歷讓人深感共鳴——那些深夜裡的失落、自我懷疑的掙扎，以及終於迎來光亮時的釋然；作為父母或是戀人的地位。即使苦難化作一種沉默的推動力，使角色一步步走向彼此，也走向更完整的自己。強烈建議各位不要在外面看這部劇，因為真的會想哭🥲 我突然一下子幡然醒悟愛是常覺虧欠，拍的很真實，明明有時候很多事情不是父母的問題，可我遇到這種事還是會代入了自己，把標準提高，總是會用帶著怨氣的語氣和爸媽說話，可說完沒多久就後悔。在這部劇之前很多人包括我都認為是沒錢才到婚後生活讓原本相愛的兩個人怨聲載道，讓彼此相愛的兩個人由愛生恨。可是雖然沒錢會讓日子變得拮據變得困難會買不了好看的衣服也住不了好的房子，但是不會磨沒一個人對愛的感覺的。 我想成為你絕對清醒時的一瞬衝動 選擇題裡反反覆覆又擦又寫的錯誤答案 吳愛純那一句「我也找到了屬於我自己的幸福」，讓我知道就算再來一次她還是會選擇他，選擇不太聰明又沒有錢的梁寬植。最打動人的或許不是轟轟烈烈的愛情，而是片中流露出的「等待」與「成長」。當一個人受過傷，懂得珍惜，愛便不再只是激情，而是歲月打磨後的溫潤。 他真的做到了愛她如生命，他雖然沒有變成一個有錢的人，但是他做到了事事以她為先，尊重她且愛護她。哪怕她被生活磨平了稜角，不得已放棄了理想，但是她沒有被磨沒掉對愛情的感覺。這也許就是反諷當代社會提及談戀愛、走到結婚的偏見——並不是沒錢彼此會怨恨對方；是忽視，是看不到對方的付出，是源於對現實的妥協導致對愛情的背叛，這才是女孩子對婚姻和愛情失望的原因。一個人如果很愛一個人，就會像吳愛純一樣，就算自己的孩子都認為她嫁錯了人，她也認為自己找到了屬於自己幸福，也從不後悔，因為梁寬植每一天每一天都在用行動告訴他，他很愛她。如他所言從小到大都在溺愛、都在寵著她；讓自己老婆和孩子過上吃飽穿暖的生活，讓女兒不用因為是女孩就放棄理想，他或許做不到讓他們過上金銀滿屋的生活，但是他在他的能力範圍裡給了她們最好的愛是一個最好的丈夫和父親。這種愛，不急不躁，不慌不忙，就像是冬日過後的暖陽，來得晚，但分外珍貴。 本來是沒有很清楚這部劇的名字由來，甚至覺得或許單純是想要突出年代感～然後每一集都讓人很扎心…「苦盡甘來」這句話的重量只有經歷過的人才懂。不管生活給了我們多麼苦澀的橘子，我們都能把它釀成甜美的橘子糖漿，泡上一杯溫暖的橘子茶。而當那個「甘」終於降臨，我們才能深深感謝曾經熬過的夜，曾經流過的淚，因為它們最終讓我們，遇見了該遇見的人。希望大家在忙碌之余，能像喝一杯溫暖的橘子茶一樣，靜靜地品味人生。 https://www.popdaily.com.tw/forum/korea/1234370 https://www.popdaily.com.tw/forum/korea/1537317 https://www.popdaily.com.tw/forum/korea/1536703 #苦盡柑來遇見你 #Netflix #IU #李知恩 #朴寶劍 #Netflix韓劇 #愛情劇 #IU新劇 #朴寶劍回歸 #IU朴寶劍合作 #IU朴寶劍CP #韓劇收視冠軍 #韓劇 #ParkBoGum #whenlifegivesyoutangerines 

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