睡前3分鐘！懶人必學8動作『訓練螞蟻腰』，每天跟練和贅肉說再見～

又到了一年一度炎熱的夏天！這個季節，怎麼可以少了短版上衣、背心、短褲和泳衣呢～但相信一到夏天，大家對身材的煩惱也都逐漸出現啦，畢竟吃了一圈冬天，沒有自制力每天運動是很難維持完美體態的，所以今天妝同學就來教大家，如何在夏天來臨前輕鬆GET螞蟻腰，只要每天花睡前4分鐘8個動作就能達成～ https://www.instagram.com/p/Cp6han7PizR/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 動作一：瘦大腿 平躺於地面，將雙腿彎曲，呈現出像青蛙一樣的姿勢，並將雙腳闔起、打開，重複15次。 動作二：改善假胯寬 一樣將雙腿彎曲，但與動作一不同呈現山丘的樣子，將雙腿併攏左右擺動，重複10次。 *建議在執行動作時，上半身保持不動，以腰間的力量來擺動。 動作三：瘦肚子 上半身維持不動，雙腳在空中交替來回蹬，像騎腳踏車一樣連續動作，重複15次。 *腳在來回蹬時，注意在下方的那條腿不要碰到地，這樣才能有效拉伸小腹和大腿。 動作四：瘦全身 平躺地面，將雙腿彎曲，用手臂去與膝蓋互相碰撞，以小腹的肌肉來帶動腿部彎曲，重複15次。 *雙腳向外延神時，注意不要讓腿碰到地面，這樣才能有效訓練小腹核心。 動作五：飽滿臀部 和動作四一樣腿部彎曲，用臀部的力量將身體往上抬，來回動作，重複15次。 動作六：瘦側腰 將右腿搭在左腿的膝蓋上方，並向左側下壓，而另一側則是將左腿搭在右腿的膝蓋上方，並向右側下壓，兩側動作各重複10次。 動作七：瘦小腿 將雙腿舉高在空中，將腳尖向腳背的方向，向內勾再向外勾，來回動作，重複15次。 動作八：收緊胯 將雙腿呈現翹腳的姿勢，纏繞在一起，並向左右轉動，感受胯部拉伸，重複15次。 （圖片來源：小紅書艺百万） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #晨晨 #懶人瘦身 #瘦腰 #瘦身 #瘦身方法 

台中咖啡廳

夢境咖啡的每一個角落都非常精心裝飾 店內空間較小，最多只能同時容納四組客人，所以來之前一定要先訂位喔！ 甜點僅有杯子蛋糕和檸檬塔～除了賣甜點和飲品，店內也有賣耳環 杯子蛋糕 $120 粉紅色的奶油看起來像玫瑰花般，再放上白珍珠點綴真的很美，蛋糕旁邊的美人魚和小丑魚糖霜既可愛又很甜，但蛋糕本身沒什麼味道，認真說是很普通的～ 奶茶(冰) $120 個人覺得較偏普通的奶茶，對螞蟻人來說不太甜～ Wonderland coffee夢境咖啡 台中市西屯區西屯路二段284巷32號 14:00～19:00 （周二、三公休）

睡前4分鐘馬甲線訓練！簡單get女明星同款螞蟻腰，跟下腹贅肉說再見！

相信很多人都遇到過這樣的問題，手臂、腿、臉都沒怎麼變胖，體重卻狠狠多了好幾公斤，仔細觀察後才發現所有的脂肪都堆積到了腹部，想將體重壓下來，卻怎麼樣都瘦不下去，經過日積月累，天天久坐、吃完就躺的壞習慣，身材也漸漸走偏。今天小編就要來跟大家分享如何高效剷贅肉，只需要睡前4分鐘，趕快來練練吧！ 這整個『馬甲線訓練』一共有8套動作，每套動作的時間為20秒，間隔休息時間為10秒，快來開始跟著以下圖示動起來吧！ 動作一： 將腹部緊縮，保持V字型坐姿20秒。 動作二： 持續V字型坐姿，連續踩腳踏車動作並在大腿後方擊掌。 動作三： 將腹部展開再捲起，持續20秒。 動作四： 腹部緊縮，將雙腳騰空，腳尖輕拍，持續開合動作。 動作五： 將右腳盤腿放置左膝上，雙手抱頭，用腹部力量將左側手軸觸碰右側膝蓋。 動作六： 與動作五反面，將左腳盤腿放置右膝上，雙手抱頭，用腹部力量將右側手軸觸碰左側膝蓋。 動作七： 腹部緊縮，呈緊繃狀態，將雙腿合併且抬高，動作保持20秒。 動作八： 拉伸腹部，將動作呈瑜珈上犬式。 (圖片來源：＠西恩小姐) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃晨晨 #瘦身 #馬甲線 

台中西屯「多爾法式烘焙」🥐🥖🍞🥯

太晚來沒吃到早午餐😢 但是甜點還是很好吃 不過核桃塔很甜！ 螞蟻人應該會喜歡 豐收核桃塔 $150 抹茶多爾可芬 $120 抹茶拿鐵 $150 早午餐提供到16:30的樣子 低消每人$250 非假日14:00 後低消一杯飲料 地址：台中市西屯區河南路四段199號 營業時間：9:00～19:00 #多爾法式烘焙 #台中 #西屯 #台中美食 #台中甜點 #西屯美食 #foodie #taichungfood #popyummy

【萬華美食】華西街｜📍北港甜湯

#螞蟻人看過來 傳承一甲子的古早味艋舺老店，冷冷的天來碗熱熱米糕粥配上燒麻糬吧🤗 #米糕粥 $40 香氣濃郁，甜而不膩的米糕粥搭配桂圓香氣漫延～非常有飽足感！ #燒麻糬 $45 純糯米製成的渾厚圓滾麻糬，濕潤不乾、軟口不黏膩～再撒上滿滿的花生糖粉，甜度適中，讓你嘴裡心裡都甜孜孜✨ 🍴華西街觀光夜市59號 🚇鄰近龍山寺捷運站 🕛1530-2200 ⚠️週一公休 #看麻糬在大鍋裡翻滾就好療癒啊 #台北美食 #平價美食 #美食 #龍山寺美食 #萬華美食 #華西街美食 #米其林 #必比登 #龍山寺站 #龍山寺 #華西街夜市 #food #popyummy #taipeifood #台北必吃 #北港甜湯

早晨的選擇

全家推出的鬆餅深受大家好評，趁勝追擊又出了有好多的口味，但這次他們增加了雲朵工法，那是三小⋯好像很厲害，原來是口感增加，讓鬆餅皮更加的柔軟，讓人吃起來就是9453⋯就是有鬆，我個人最愛的是紅豆口味，那甜而不膩正是螞蟻人的選擇，每天早晨不知道該吃什麼，也許就多了一個選擇，你可以搭個無糖的咖啡或茶飲，讓人有個輕鬆的開始。 人們的一天總是被工作摧殘，開早晨的例行會議被罵到臭頭。 老闆：在座的各位都是垃圾！（一堆會議紙灑出） 可以選擇一個甜甜的食物來溫暖你的心！

男朋友熱戀期過後的差異

🖤 熱戀期真的是一個很神秘很特別的現象呢😅 1.訊息秒回 這一點一定所有女生都超有感，男生在熱戀期時訊息都是秒讀秒回，根本不可能有搞失蹤這種事，但熱戀期一過，男友回訊息根本就是看心情回，或是想到才回一下，真的差很多！ 2.溫馨接送 「寶貝你幾點下課/下班？我去接你」熱戀期大家都感受過男友無微不至，辛勤的呵護吧～之前還會裝矜持跟男友說「不用接我啦怕你累」，現在才發現自己真笨，不好好把握男友熱戀時的殷勤！ 3.買東西一句「寶貝我付就好」 剛在一起的時候約會吃飯男生一定會主動掏錢！或是買飲料、買點心，男生霸氣一句「寶貝我付就好」所有女生應該都會陷入瘋狂吧～但是熱戀期一過，男友就會開始說「欸你身上有沒有一百塊？借我」、「這餐五百我先付哦，下次記得給我」。 4.每天都會肉麻稱讚 熱戀的男生嘴吧真的甜到會長螞蟻，再肉麻的話他們也能當成普通的問候語掛在嘴邊，像是「寶貝妳今天好漂亮」、「寶貝你好香～」、「寶貝是不是又變瘦了？」，這些動聽悅耳的話一但熱戀期一過就會消失殆盡，勸各位女生不要被熱戀期沖昏了頭！ 5.每天都要視訊或電話 熱戀期的男生可是比女生還黏！他們會每天想要聽聽你的聲音，看看你在家發懶的樣子，就算你們什麼都不聊，他也想開著視訊然後各忙各的。熱戀期一過，可能你只是想和他閒聊個幾句，他都會因為要打遊戲、要睡覺、他累了而敷衍過去。 6.專注聆聽 熱戀期的男生，不論你跟他分享生活多細碎的小事他也能聽得津津有味，還會給予你很熱烈的回應和建議，但熱戀期一過，你就會發現你和他聊天時，他開始心不在焉，而且總是左耳進右耳出，敷衍幾句變成家常便飯。 7.每個節日他都會記得 熱戀期不論情人街、聖誕節、跨年、生日，每個節日他都會精心準備，暖心送禮，甚至在一起的第一個月紀念，或是100天紀念日他都會數算清楚。熱戀一過，過節或是耍浪漫這種事將變成百年難得一見。 8.吃得買一份喜歡一人一半 熱戀時吃東西最喜歡買一份兩個人縮在一起吃，熱戀期一過男友就會開始“自己買自己喜歡吃的食物”，而且你跟他討一口，他還會跟你說”你想吃剛剛幹嘛不買？”或是“阿你不會自己去買哦？”整個落差超級大的。 9.一看到你的軀體就受不了 熱戀時期你在男友的眼中完全是的頂級尤物，一點挑逗都能激起他慾望的噴發，而且他每天都會想要跟你纏綿。熱戀期一過呢，你裸體在他面前晃來晃去他也會無動於衷，一點感覺都沒有。 10.一起睡的時候會抱著你或是手臂給你躺 百分的九十的情侶都反應熱戀期前後在睡覺時最有感！熱戀時男生基本上都會環抱著女生入睡，甚至手臂給你躺麻了他都無所謂，但熱戀期一過幾乎大部分的情侶都是個睡各的，背對背睡變成常有的事。 你們有同感嗎？或是大家覺得還有其他熱戀期前後差很大的行為嗎？拜偷留言跟偶說～～～～～

#桑妮亞揪愛甲🤤奶茶控

賣擱甲啊🤦‍♀️半夜是在吃幾點的 被我發現全家冰箱裡有 #森永牛奶糖奶茶🤩 - 哞～哞哞哞～奶香濃蓋過甜味 不甜膩。不是螞蟻人也能喝的奶茶🥤 一看才發現😳乳含量50% 難怪濃醇香啦🤤 🐄 - 一罐才💰$20大洋 立馬買了兩罐明天給同事喝😂 - 但是踩了個雷⚡️媽媽煮義大阪燒🙄 觀望很久想說給他個機會 我的天😑真的很毋湯 整個就是在吃醬油麵糰🤷‍♀️ - #森永製菓 #森永牛奶糖奶茶 #全家 #全家便利商店 #我家樓下全家磁磚真的美 #愛吃愛分享 #我的蜜糖未必是你的蜜糖呦🍬

很多時候

很多時候 我們都像一張傳單 尚未看清楚彼此 就被直接丟棄或婉拒 一輩子 不再存在記憶裡的浪費 很多時候 我們像一支火柴 隨時ㄧ觸即發的直接 劃傷了感情 但那所有當下 他比誰都還想給你溫暖 很多時候 只是在等螞蟻搬走 自己遺落掉的點心 等那些時間過去 他路程的甜蜜已不干我的味蕾 所剩氣味依尋的夜夢 變得難以辨認的氾濫 那不完整的自己 卻是最完整的時間

【蛙掘三餐】蕭敬騰也開手搖飲料店啦 西門站 ＠署茗職茶﻿ ／與義美聯名 法式雲朵可可脆餅

🟡 #法式雲朵可可脆餅 95$ 冬天就是要喝溫暖的熱可可❤️ 這次是跟從小吃到大的義美巧克力脆片聯名 我能不心動嗎？🤤 當然要來喝一波啊❗️😍 個人覺得份量非常大一杯 奶油融進巧克力可可當中非常滑順～ 還可以吃到一粒一粒的蕎麥脆粒🤤很滿足❤️ 非常適合螞蟻人喝😋 🟡 #波霸蔗紅歐蕾 75$ 朋友說 覺得珍珠份量適中 吃起來有蜂蜜的味道 而且蠻Q的😋 飲料本體還會有淡淡的蔗香味呦～～～ 📍台北武昌店 營業時間 : 週日-週四12:00-21:00｜週五-週六12:00-22:00 電話：02-2311-8666 地址：台北市萬華區武昌街二段20號 #台北飲料#台北景點#西門#西門町#西門町美食#西門紅樓 #茶飲界精品#署茗職茶#期間限定#巧克力控#義美#monbana#飲料#手搖飲料#排隊美食 #台北美食#新竹美食#高雄美食#中壢美食#淡水美食#partipost#法式雲朵可可脆餅#蕭敬騰#聯名

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台中咖啡廳

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睡前4分鐘馬甲線訓練！簡單get女明星同款螞蟻腰，跟下腹贅肉說再見！

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【萬華美食】華西街｜📍北港甜湯

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早晨的選擇

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早晨的選擇

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很多時候

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