比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

文章來源／合作網站：PinMed 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣

《食·桃園》熱到不知道吃什麼來點輕食餐盒吧//日輕好食低脂健康料理

米娜桑！我是しずか🐰💕 端午節後真的是夏天了啦！ 每天都30°c起跳常常熱到沒食慾 今天來介紹桃園藝文特區的《日輕好食》 除了內用位子也有外帶窗口 快來看看吃什麼🤤 🍗香滷嫩雞腿 🥩茴香滷牛腱 🐮牛雞大雙拼 🐔雞胸肉冷麵 人氣很高的滷牛腱 很香很軟而且涼涼的很適合夏天吃 雞腿肉很嫩！！ 而且好喜歡他們家的地瓜 超級甜🍠💕 不想吃飯的話也有冷麵可以選擇 有雞胸肉/燻鮭魚/菇菇3種 日輕的冷麵是蝴蝶麵可愛又好吃🎀 再來是泡菜松阪豬 しずか不敢吃泡菜所以沒吃過這個 不過敢吃泡菜的朋友都很喜歡~ 接下來是我最喜歡的角落和最愛的泰式酸辣雞🤤 酸酸甜甜的醬汁淋在完全不柴的雞胸肉上 超！級！好！吃！ 來碗湯也很不錯 湯的CP值很高便宜大碗料又多👌 如果怕吃不飽也可以單點配菜或加飯 日輕的飯都是一半紫米跟一半白飯加在一起 健康無負擔💪 飯後來碗黑糖蜜豆花結尾超完美😍 日輕的環境很舒服 有沙發區 也有高腳椅區 除了內用以外しずか也常常跟同事一起訂外送 日輕有自己的外送 也有外送平台合作 有很多方法可以直接送到手中 而且每天的菜色都不同 要吃日輕時都很期待當天是什麼菜 番茄炒蛋、胡麻醬菠菜、滷海帶、絲瓜菇菇… 每次都有不同驚喜🤩🤩🤩 現在也有推出真空包 帶回家微波一下蒸一下 就可以方便吃到美味了👩‍🍳 最後外帶一瓶酸酸甜甜的蘋果醋吧🍎 炎炎夏日真的飲料不離手 涼快又健康的蘋果醋是很好的選擇呢！ 常常大魚大肉的身體很負擔 而且現在健康意識越來越高了 偶爾轉換一下吃點輕食也蠻不錯的唷！🥒🥦🥬 《日輕好食低脂健康料理》 地址：桃園市桃園區同德五街25號 電話：03-3585950(可直接電話訂餐外送) 時間：1100~1930(平日)，1100~1900(假日) 官網點這裡🤍

＃小小看電影　《＃聲命線索》──驚悚又燒腦，劇情演員細節都令人讚嘆的電影

簡介：書妍在老家接到了陌生來電，發現是一通從20年前撥打的電話。意外產生交集的書妍和英淑，她們的人生也因為雙方的選擇產生改變。 最近蠻紅的電影， 剛好上週末有空就點開來看了。 沒想到一看完全愛上！ 不管是發生多少次蝴蝶效應的劇情、 還是跟隨劇情發生變化的各個場景佈置、 又或是兩位女主角和眾多配角們的演技功力， 還有最後的反轉彩蛋， 真的太太太太太好看了！！ 從書妍意外接到20年前英淑的電話開始， 兩人漸漸產生交集，開始交心成為了好朋友。 因為救父之恩，書妍也決定拯救英淑不幸的命運， 卻沒想到這才是不幸的開端……。 我一開始真的以為英淑是因為家庭環境， 才會有這麼悲觀厭世又偏激的想法。 因為媽媽的「先見之明」， 被虐待、被當作惡靈纏身的她， 若是在健全的環境下成長， 她還會擁有反社會人格嗎？ 電影的劇情真的峰迴路轉， 完全不會知道接下來會發生些什麼。 在每一次兩人的通話過後， 書妍的生活就會因為英淑的一舉一動， 產生極大的蝴蝶效應， 場景、配角，乃至兩人的妝髮等皆會跟著改變。 雖然情節發生很多次的變化， 但是不會到非常燒腦或是看不懂， 對不想動腦的觀影者也是一個很好的片XD 我從一開始就一直被音效嚇到， 也對身為巫女的英淑媽媽感到沒來由的害怕， 書妍的驚慌失措跟發自內心的恐懼不安也讓我感同身受， 片尾的反轉也讓人吃驚， 只能說這部真的拍得太精采了， 若是沒有受疫情的影響上院線的話，或許會有不錯的成績吧！ 另外推推本片的演員們！ 除了飾演女主角書妍的朴信惠， 演過《機智的監獄生活》的朴浩山、《請回答1988》的李東輝、 還有《雖然是精神病但沒關係》的吳政世都是演技極好的演員們～ 甚至另一位女主角英淑，還是一位2018年才出道的新人全鍾瑞， 不得不說她真的超會演！！而且本人好漂亮！！！ 如果你喜歡我的文章，歡迎追蹤我的粉絲專頁【小小文字人】！ https://www.facebook.com/smallsmallteller/

已膩妹妹頭，煩惱瀏海要怎麼整理？告訴妳9個手殘也能駕馭的好方法！

身為一位女性，每天都在對於打扮做出很多選擇，從出門要穿的衣服開始、接著是包包、鞋子….可是最重要的門面呢？臉也要顧呀！而關於『臉』這件事情，和頭髮的造型有相當大的關聯，畢竟這可是會影響臉型的呢！最重要的關鍵就是：瀏海，該不該剪、該不該留，剪了好像除了妹妹頭沒其他辦法、留長又整理得有點無所適從，看看這9個方法吧，也許你會發現整理沒那麼困難！ 1. 辮子法 這方法可是簡單容易又不失變化，只要將瀏海向前梳以後，慢慢從頂端編辮子到末端，接著利用小黑夾將這『條』瀏海給夾到邊邊去，就完成囉！ 2. 纏繞法 如果不擅長編辮子也沒有關係，只要將瀏海抓住慢慢捲上去，也能創造出類似的風格並且帶有澎鬆感喔！ 3. 短辮法 辮子可不是長頭髮的專利，如果妳是短髮仍然可以這麼做，在末端收尾時配上一個小法式可以更加俏麗！ 4. 內藏法 這方法有別於以往的『沖天炮』，但其實方法是一樣的，將中間的瀏海抓起，然後向『內』夾起，讓其他的頭髮可以蓋過，這樣把瀏海藏在『內層』也是一種很特別的造型呢！ 5. All-Back 其實有時候將瀏海全部往後梳也相當好看，只是難免隨著時間瀏海會乖乖『回家』，這時候只要稍微『捲』一下，向前推然後在末端利用小黑夾固定在後腦勺，你就可以擁有全天式的All-Back啦！ 6. 側編法 將瀏海全部都梳偏向一邊以後，再分戳捲起後進行造型，不論是綁成小花或蝴蝶結，都會讓人眼睛為之一亮！ 7. 裝飾法 也可以利用髮蠟將頭髮抓澎，然後再利用造型夾將偏邊的瀏海夾起，這可是會隨著髮飾的樣式改變風格呢！ 8. 髮片法 常常有人的瀏海像是一大片的髮片，看起來好澎好自然，如果你也喜歡這一味，其實只要像內藏法一樣，把瀏海捲起往側邊內收，就大功造成！ 9. 中分法 中分這件事情常常被認為是『瀏海分岔』，也是女孩們拍照最不想遇到的，但如果真的喜歡中分，不如就加點造型吧！利用中線將瀏海分為兩邊，不論是要編辮子或是內捲都可以喔！ 把實用的9個方法告訴妳，就是希望能清除妳對於『整理瀏海』這件事情的反感！是不是真的不困難呢？如果因此想留劉海，那麼就好好期待以後能夠自由『辮髮』囉！ 資料來源： http://news.gamme.com.tw/

開箱 | 《名偵探柯南》劇場版日本週邊 蝴蝶結圍巾鑰匙圈超可愛！

《名偵探柯南：獨眼的殘像》已於6月25日在台灣上映，各位粉絲都去看過了嗎？而今天要來開箱的是，日本上映當天推出後沒多久即完售，之後終於自7月28日起再販的週邊商品「蝴蝶結圍巾鑰匙圈」！ *以下涉及部份劇透，尚未觀影者請斟酌閱讀 雖然我在日本4月上映那時是看了最速上映的0點場，但因為事前沒特別查週邊內容，等我發現有這款鑰匙圈時已經完售。而得知7月28日再販的消息也已經是隔天的事，所以看到安利美特的線上商店還有庫存時馬上下單並選池袋店取貨，等了幾天之後終於拿到！ 取貨時已經是被放進塑膠袋的狀態。拿出來一看才發現商品被用包裝膜裹地相當紮實，後面還墊了個厚紙板。 「蝴蝶結圍巾鑰匙圈」本體的底下是雪地圖案的背景紙卡，也很符合這次劇情設定。 翻到背面可以看到這個鑰匙圈設計由來的劇照紙卡，是故事中小蘭為了怕柯南著涼而幫他圍上的紅色圍巾，而且還特地綁成了蝴蝶結形狀，讓人不禁聯想到柯南平時常用的蝴蝶結變聲器！ 此外塑膠袋內還有附上柯南Q版肖像壓克力小吊飾的注意事項，而為了防止刮傷所以壓克力兩面有貼上保護膜。 蝴蝶結圍巾的材質是聚酯纖維所以很好摸。 不管是當作鑰匙圈或是掛在袋包上都相當可愛！ 一個售價為含稅2200日圓，目前在安利美特的線上商店也已經完售。至於實體商店的庫存，可進入安利美特線上商店的商品頁之後，點選上圖紅框處的「店舗在庫を確認」，就可以看到各間門市的現有庫存狀況。 如果最近剛好在日本旅遊，有興趣的話不妨確認庫存之後到門市看看吧！ *請以門市實際庫存為準 #名偵探柯南 #名偵探柯南劇場版 #獨眼的殘像 #名探偵コナン #隻眼の残像 #リボンマフラーチャーム 

💙藍紫色眼妝創作💜

不願與別人一樣，只想當那個最特別的蝴蝶，展現最美最獨特的翅膀。 —— 眼影： @beautybaycom #brightmattepalette . 眼線： @profusiontaiwan . 眼頭打亮： @profusiontaiwan #preciousopal . 唇蜜： @lasplashcosmetics #christinelipstick . 珍珠：（喜歡創作的可以多去例如巧藝社、寶雅賣指彩類區可以挖很多寶） #手工藝材料行 . 隱眼： @optvision_ #麥絲丹妮紫 . #butterfly #butterflycolors #makeup#makeuptutorial #makeupartist #beautybloggers #makeupblog #purpleeyeshadow #purpleeyemakeup #歐美風 #歐美妝 #歐美妝容 #妝容創作 #深夜彩妝控 #珍珠#波波妝漂亮 #紫色眼影 

{親親森森} #292

2020年的最後一個週末 那天是星期六 天氣暖和 高職學校裡學生還在實習、練社團，很是忙碌，很是青春 蝴蝶也因陽光溫暖在花海裡翩翩飛舞 想到自己近來努力運動著就覺有點不可思議 和朋友說 我們是為健康而動 不是為了減肥才動 因此是減醣非戒糖 相視而笑的我們 嗯 ~ 每人手上一杯微糖熱鮮奶茶 在走了4小時後給自己的休息與打氣 然後拿出手機約下一次運動時間 #親親森森#AlysonLee

夏日穿搭必備

夏日穿搭必備的髮帶～蝴蝶結都在here #寬版彈性寬版珍珠髮帶 🎀 FB🔎 ME About U Like 手作 嚴選 https://www.facebook.com/me.about.u.like/ IG🔎meaboutulikediy https://instagram.com/meaboutulikediy 社團🔎 ME★About U Like手作 嚴選 https://www.facebook.com/groups/495157747239873/1 官網🔎 https://meaboutulike.waca.ec/ #MEAboutULike #ME手作 #ME嚴選 #台湾 #耳環 #飾品 #配件 #搭配 #手作 #earring #accessorie #Brand #戒指 #手鏈 #項鍊 #配件 #手工髮帶 #珍珠髮帶 #手工彈性髮帶 #搭配 #髮帶 #手作課程 #夢時代 #時代百貨

蘭都觀光工廠

#附上影片介紹 和家人來台南輕旅行， 我們來到了🌺蘭都觀光工廠🌺 IG打卡美照即將洗版囉~❤ 體驗了護唇膏和洗髮精DIY 喜歡DIY的澎友一定要來試看看呀！😍😍 接著發現秘境的必拍點， 園區內真的好美喲！ 室內有海底隧道場景， 室外還有一大艘浪漫的白色遊艇， 已及超夢幻的月灣椅及紅色LOVE裝置藝術， 還有卡哇伊的蘭都娃娃真的是好拍又好玩耶~ 可惜後來下了一場大雨， 哈，不然我們一定拍到翻天了~💯💯 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSfYKCGj/ ————————————————— 🏠 🏠 資料 🏠 🏠 📍名稱:蘭都觀光工廠 📍地址:台南市六甲區和平街185-7號 📍電話:(06)6995208 📍粉絲團: https://www.facebook.com/OrchidCity185/ #體驗手作DIY #蘭都觀光工廠 #蘭都 #觀光工廠 #蘭花 #蘭花保養品 #台南景點 #台南秘境 #台南景點ig #落羽松 #LOVE太浪漫 #歐式庭院造景 #夢幻蝴蝶蘭王國

[ 穿搭編 HELP ] 拯救“肉肩”女孩大作戰，挑這幾件上衣就不怕被笑是扛瓦斯！

有些女孩明明有著巴掌臉、鉛筆腿，但看起來就有一種臃腫的感覺，原來是肩膀出問題了。夏天女孩最喜歡穿的就是露肩的小背心或是小短袖，但如果妳是寬肩、肉肩或是垮肩的女孩，妳就會發現只要一露肩，看起來就是虎背熊腰，而且常常被戲稱像是扛瓦斯的！如果妳也有這類問題，記得衣服可以這樣挑～ ＃標準直角肩 直角肩就是俗稱的天鵝頸、少女頸，能夠擁有人人稱羨的直角肩，基本上就是怎麼穿都有一股骨感～像是直角肩代表的Jennie她就有非常完美的窄肩，不寬也不肉，難怪穿起露肩的衣服就是性感又甜美～ ＃NG的肩膀 肩膀有這些狀況的女孩，在穿搭上要特別小心，一不小心就會穿成了大媽！垮肩的女孩沒有明顯的肩線，不適合落肩的設計；肉肩的女孩不穿平口或是領口低的衣服，寬肩女孩避開寬的肩帶、斜方肌發達就盡量把肩膀遮起來！肩膀的缺陷其實可以靠後天的訓練達到修飾，但穿對衣服更方便快速！ ＃宮廷風 第一件適合肉肩女孩穿得上衣單品就是宮廷袖，宮廷風的上衣袖口和肩膀的設計都比較寬鬆，對肉肩女孩非常友善；尤其寬鬆硬挺的袖子增加兩邊的重心，背部與肩部的肉感就會削弱，有蝴蝶袖的女孩也很建議穿這種剪裁的上衣哦！ ＃七分袖T恤 夏天不能少的就是t恤，對於肩膀有瑕疵的女孩來說，t恤只需要注意一個細節，那就是袖子的長度！通常肩膀有肉的女孩手臂也不會太細，如果厚實的肩加上肉肉的手，那真的是災難，所以我們利用寬鬆的七分袖或是九分袖來把這些小瑕疵給遮掩起來！而肉肩女孩千萬不要嘗試那種歐美風緊身3分袖的小短t，會把缺點全暴露哦！ ＃無袖背心 肉肩或寬肩的女孩只要避開地雷，還是可以完美駕馭背心的！肩膀寬的女孩記得千萬不要穿過寬的肩帶，不然看起來會很粗勇！穿細肩帶肩線才會比較柔和；如果你是垮肩沒什麼肩線的女孩，就適合穿削尖的背心哦～肉肩少女就把寬肩帶穿起來！ ＃花色的下裝 上半身的缺點遮得差不多，接下來這招級別更高！我們可以利用視覺的障眼法，加強下半身的視覺吸引，進而減輕對上半身的注意和份量。白話來說就是下面穿得越花越突兀，大家自然就會放鬆對上半身的注視啦～例如下身穿：強烈的圖騰花色、百褶、前衛的剪裁設計等，都是很適合拿來轉移穿搭重心的元素！ 肩膀不完美不是你的錯！衣服很神奇，可以把身材的缺點遮起來並且放大優點，只要多花一點心思，就能找到適合自己身形的穿搭！如果真的想從身體改善，網路上有許多訓練肩膀的相關教學可以嘗試看看；希望每一個女孩都能穿出美麗自信的自己～ #2019夏天穿搭 #2019穿搭推薦 #七分袖T恤 #厚肩膀 穿搭 #圖騰 #宮廷風 #無袖背心 #直角肩 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編HELP #肉肉女孩 #肉肩穿搭 #花紋 #露肩穿搭 #顯瘦穿搭 

蝴蝶搜尋結果

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開箱 | 《名偵探柯南》劇場版日本週邊蝴蝶結圍巾鑰匙圈超可愛！

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💙藍紫色眼妝創作💜

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{親親森森} #292

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夏日穿搭必備

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