立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀！可是現在身材完全不敢直視，來來來～趕快跟著編輯一起做運動，30天的變身計劃，保證開學同學都認不出你來！ #均衡又健康的飲食plan 好的，要訓練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質的補充也是不能少的，多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！ 想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦！ 公式在這裡 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 #緊實有線條的平坦肚肚 我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者，但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的！想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚，可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦！不但可以讓腹部肌肉更緊實，也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚！ 仰臥起坐：一天做五組，一組10下 棒式訓練：一天做三組，一組3分鐘 說到翹屁屁，絕對不能忘記深蹲運動，正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀！不過也要注意姿勢的正確，不正確的姿勢不但沒有翹臀，還有可能會傷到肌肉哦！ 深蹲運動：一天做三組，一組5分鐘 #切記 腰和背一定要要打直，大腿也要與地面平行 單腳抬腿延伸：一天3組，一組1分鐘 如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位，可以試試看這個動作，不僅可以讓臀部變翹，還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度，運動紅人＠jenselter比起深蹲更常做這個動作，可想而知這個動作的效果一定是很不錯的喔！ 一天做5組，一組20下 #手臂 夏天穿背心，當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常簡單，手拿重物（ex:水瓶）垂直往手舉，記得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，這樣一組運動就可以達到兩種效果！ 資料來源： 整理報導 #30天 #30天 節食 #populzzang #一個月 減肥 #一個月 減重 #仰臥起坐 女生 #健身 #在家 #大腿肌 #女生 BMI #深蹲 女生 #漂亮 #瘦手臂 女生 #瘦身 #美尻 #翹臀 #肌力 #肌肉 #腹肌 #訓練 

【快訊】奇奇蒂蒂秋季商品登場，超可愛保暖小物＆飾品，這一波絕對要收！

大家有沒有感受到上禮拜的天氣有慢慢轉涼，秋天即將來臨，通常迪士尼在換季的時候會推出新商品，而奇奇蒂蒂是最符合秋天的卡通，這次迪士尼即將在10月8日推出一系列奇奇蒂蒂商品，波波特別當大家找好代購幫合作，喜愛奇奇蒂蒂的朋友們，這一波商品絕對不能錯過！ 延伸閱讀：【快訊】迪士尼達菲冬季新品來啦！毛茸茸衣服＆配件，讓達菲溫暖你吧！ 沒仔細看會以為只是個裝飾品，但他們都是實用的小物喔！左邊那一個是可以把針插在紅色沙包上，很適合有在做縫紉的朋友，旁邊的奇奇蒂蒂還幫忙縫紉呢！而右邊是可以放飾品小物，非常可愛呢！ 👉奇奇蒂蒂針包 請點我（右）3,520円、 👉奇奇蒂蒂調色盤置物架（左）3,520円 秋冬商品適合格子花紋，左邊的蝶結髮式小朋友一定很喜歡，綁兩個小辮子換上蝴蝶結髮飾會很可愛，再搭配右邊的梳子，非常完美的一組商品啊！媽媽們也是有少女心，看到這些一定會受不了的！ 👉奇奇蒂蒂髮飾 1,210円 👉奇奇蒂蒂梳子 1,760円 冬天去迪士尼玩最重要的就是保暖，要保暖但可愛度也是一定要的，這一款奇奇蒂蒂的手套與帽子非常實用，平常時也很適合帶，不會有太突出的圖案，從小地方又有可以看出奇奇蒂蒂身影 👉奇奇蒂蒂手套 3,300円 👉奇奇蒂蒂毛帽 2,530円 這一款耳罩也超好看啊！不仔細看還真的不知道是從迪士尼出來的商品呢！ 👉奇奇蒂蒂耳罩 2,640円 左邊的耳環是用奇奇蒂蒂的代表色，棕色與黃色的配色，再搭上格子花紋，上面繡上奇奇蒂蒂的圖案。而左邊不是耳環喔！是可以夾在鞋子上的裝飾品，覺得鞋子素素很單調，可以配上可愛的裝飾品，絕對會引起路人的目光呢！ 👉奇奇蒂蒂耳環 1,650円 👉奇奇蒂蒂 鞋上飾品1,320円 除了實用性小物，還有可愛的鑰匙圈可以掛在包包或是鑰匙上，可愛百分百！ 👉奇奇蒂蒂吊飾（左）1,100円、（右）1,430円 （圖片來源：disneystore） 這一波的商品的真的是太可愛了，有興趣的朋友可以上官網看更多商品，在10月8日就會上市了！大家準備好搶一波吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #奇奇蒂蒂 #奇奇蒂蒂 鞋上飾品 #奇奇蒂蒂吊飾 #奇奇蒂蒂手套 #奇奇蒂蒂桌上小物 #奇奇蒂蒂梳子 #奇奇蒂蒂毛帽 #奇奇蒂蒂耳環 #奇奇蒂蒂耳罩 #奇奇蒂蒂髮飾 #日本 #生活娛樂 #迪士尼 

甜美清新穿搭🌷淘寶台灣xPopDaily新潮創作者之插畫Poper站出來

 嗨大家我是carol(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 很高興能參與淘寶台灣xPopDaily共辦的插畫Poper站出來活動 春夏之際當個甜美清新的女孩✨ V領荷葉邊短袖搭配及膝的百摺裙穿出溫柔感，脖子的部分加上一條蝴蝶結綁帶增加穿搭層次，整體的配色是淡柔的搭配💖 #新潮創作者 #淘寶台灣 #popdaily Ig🔎carol.w.t

日本SNIDEL HOME首度夢幻聯名「美樂蒂」明天5/21正式開賣！

今年迎來50週年的三麗鷗人氣明星美樂蒂」，與 SNIDEL HOME 首度攜手合作，推出令人心動的聯名系列！本次系列結合了時下流行的蘋果綠設計，搭配經典紅色頭巾的復古風格美樂蒂，還有以溫柔嬰兒粉色呈現、可愛迷人的美樂蒂好友「彼安諾」角色，打造出全15款的限定聯名商品！ 商品一覽 【美樂蒂】角色滿版印花圖案開襟襯衫 價格：NT$2350 顏色：MNT／RED／LBLU 【美樂蒂】角色滿版印花圖案短褲 價格：NT$1890 顏色：MNT／RED／LBLU 【美樂蒂】角色滿版印花圖案長褲 價格：NT$2350 顏色：MNT／RED／LBLU 以美樂蒂與彼安諾為主題，推出繽紛可愛又帶有接觸冷感功能的滿版圖樣睡衣系列。柔滑的嫘縈材質，穿起來清爽舒適。無論是開領襯衫或褲款，皆搭配滾邊與袖口荷葉邊設計，甜美中帶有細緻感。 【美樂蒂】角色單圖印花圖案針織上衣 價格：NT$2220 顏色：MNT／IVR／PNK 大面積圖樣展現美樂蒂與彼安諾角色魅力的短袖針織上衣，採用立體的提花編織設計。袖口為波浪剪裁，左袖刺繡SNIDEL HOME標誌。象牙白款描繪了手捧花束、戴紅頭巾的美樂蒂；清新薄荷綠款則配有格紋頭巾造型；粉嫩嬰兒粉則是手捧花束的彼安諾圖樣，並於正面織入角色名稱字樣。 【美樂蒂】格紋針織短褲 價格：NT1950 顏色：MNT／RED／PNK 格紋提花設計的針織短褲，左褲腳織有角色名字LOGO，右褲腳刺繡蝴蝶結圖案，背面口袋則繡上角色臉部，細節滿滿。推薦搭配同系列上衣或針織開襟衫整體穿搭。 【美樂蒂】針織開襟外套 價格：NT$2700 顏色：MNT／IVR／PNK 經典V領設計的針織開襟衫，胸前飾有角色LOGO與蝴蝶結刺繡。搭配閃亮感的特色造型釦子，以美樂蒂、小老鼠”弗蘭多”與草莓為靈感。背面採素面設計，簡單百搭，適合與各類單品混搭穿搭。 【美樂蒂】角色單圖印花圖案T-Shirt 價格：NT$1620 顏色：MNT／RED／PNK 具接觸冷感功能的嫘縈T恤，柔滑親膚。正面印有角色臉部、草莓、蝴蝶與品牌LOGO，袖口與下擺配以撞色波浪邊設計，甜美可愛的輪廓感令人愛不釋手。 【美樂蒂】角色單圖印花圖案萬用毯 價格：N$2160 顏色：MNT／PNK／IVR 依顏色設計不同圖樣的提花毛毯，點綴上下荷葉邊，打造夢幻感。紅色款以美樂蒂紅頭巾姿態為亮點；薄荷綠款展現手繪風花朵與角色線條圖樣；粉紅款則集合了美樂蒂、彼安諾、小老鼠”弗蘭多”與松鼠君，極具收藏價值。 【MY MELODY】髮帶 價格：NT$1200 顏色：MNT／IVR／PNK 針織材質打造的蓬鬆蝴蝶結造型髮帶，加入撞色荷葉邊設計。左側刺繡角色臉部，右側則有角色名稱LOGO，是兼具實用與造型感的小物單品。 【MY MELODY】玩偶吊飾 價格：NT$1500 顏色：MNT／RED／PNK 以柔軟針織材質製成的角色吊飾，混入亮片紗線，展現細膩閃耀光澤。鼻子處點綴水鑽，既可作為居家擺飾，也可用附贈鏈條掛在包包上隨身攜帶。 【MY MELODY】針織室內拖 價格：NT$1620 顏色：MNT／RED／PNK 蓬鬆立體的針織室內拖，後跟處有品牌LOGO刺繡，鞋面搭配清爽格紋。甲面立體呈現角色耳朵與蝴蝶結，細節滿滿、極具存在感。 【MY MELODY】收納小包 價格：NT$1350 顏色：MNT／RED／PNK 針織材質製成的柔軟蓬鬆收納包，背面附有拉鍊，可收納糖果、唇膏與髮飾等小物。與吊飾、拖鞋使用同款亮片紗線，散發細膩光澤感。 發售日 商品一覽頁面公開日：2025年5月14日（三）11:00 【ONLINE STORE 販售日】 2025年5月21日（三）21:00（晚上） 【門市販售日】 2025年5月21日（三）11:00 台北信義微風南山店 台北市信義區松智路17號3F 台中LaLaport北館店 台中市東區進德路600號 北館2F

超肥美小鳥來報到，軟萌可愛「紅頭山雀」，阿嬤養的圓潤紅寶寶抵加啦！

撰文編輯 #菌菌 喜歡鳥寶的朋友讓我看見你們的雙手！繼雪國小鳥之後，今天小星球要介紹的也是同屬長尾山雀科的超肥美鳥類「紅頭山雀」，在台灣茂密的樹林上層可以看見牠們圓滾滾的蹤跡，知名攝影師陳承光就拍攝了許多紅頭山雀的可愛畫面，每一幅都萌到不行，讓波編瘋狂點讚呢！ 📖 雪國限定「大福妖精」，這個圓潤度根本是阿嬤養的，快來認識這隻小可愛 紅頭山雀（Red-headed Tit）最大的特徵就是一身以黑紅白織就而成的美麗花紋，也因為羽毛顏色的緣故，牠們又被稱作小老虎、小叮噹和紅寶寶兒，這麼像小朋友的古錐綽號搭配激萌外型簡直是犯規，奶兇奶兇的～ ▼橫貫喉嚨的橢圓形黑斑太特別了，很像偷戴著蝴蝶結的小小紳士捏！ 📖 像草莓牛奶般香甜的「櫻花色小鸚鵡」，給你滿滿的冬日療癒氣息！ 既然外號叫做紅寶寶，紅頭山雀的個性當然就像個活潑的小孩一樣，喜歡成群結隊聊天，甚至會到處串門子和其他山雀或是畫眉科的鳥類玩耍，說是最好動的鳥寶也不為過！ ▼準備出發去串門子開槓囉！ 📖 這是什麼神仙顏值？「芋香牛奶鸚鵡」擁有紫桔梗羽翼的小王子！ 紅頭山雀聊得興起的時候，會發出「嘰嘰、吱吱、嘖嘖」般的叫聲，如果在1000m以上的高山看到一群紅通通的小鳥在吱吱吱，那非常有可能就是這群像在念幼稚園大班的紅寶寶啦！ 📖 北海道限定，夢幻雪白「精靈小飛鼠」，一秒帶你走進童話故事！ 紅頭山雀的學名是Aegithalos concinnus，也就是「優雅的長翅羽山雀」，看著牠們展翅的模樣真的非常賞心悅目，光滑、輕薄且順暢的羽毛和牠們圓潤的身材形成反差萌，簡直是最可愛靈活的小胖子，好想摸摸看牠們身上的短絨毛！ 📖 滑板天才コタCOTA的日常，萌萌噠白文鳥直接溜進你心房！ 攝影師陳承光說：「我深深的認為不需追求鳥種，雖然碰到一隻很普通的小鳥，也有著千變萬化的優美體態。」下次爬山或前往登山步道的時候，不妨在樹頂尋找看看有沒有這種小叮噹鳥寶的蹤跡吧！ – 超肥美紅頭山雀👉 IG @joinus12345 #小叮噹 #小老虎 #紅寶寶 #紅頭山雀 #野鳥 #長尾山雀 #鳥 #鳥寶 #鳥類 

日系服飾店員-今天穿什麼

Day 4 偶素日系服飾店店員 今天這樣穿 今天藍白配 就像暖暖的藍天白雲一樣 裙子側邊的蝴蝶結超可愛的啦😍愛慘了～ #ootd 

《真愛每一天About Time》金句分享

上次分享《Love, Rosie》大家好像很喜歡 這次來分享也是很感人的電影《真愛每一天About Time》 除了愛情之外 這部也有親情＆穿越的素材 我自己覺得他不能算在愛情片 這是要認真看的電影 - 先來簡單的劇情介紹 男主Tim在21歲生日的時候得知自己有時空旅行的能力 他原本先回去找初戀 但發現不管怎麼重複也無效 所以即使穿越時空，也不能改變人心！ - 後來他遇到了女主角Mary 也是用了一些小伎倆反正最後成功跟女主在一起 順利結婚生子 但因為妹妹的意外他又再度啟動穿越時空這個能力 發現事情開始有變化 他救了妹妹以後發現女兒變兒子 如果穿越涉及到生命就會有蝴蝶效應 所以不能亂用的意思 - 男主爸爸過世後 男主常常回到過去的時光看爸爸 最後因為男主的小孩要出生了他再也不能回去看他爸 爸爸跟他說了幸福的秘訣： 『你可以用穿越時空的能力，讓自己生活變得快樂，秘訣就是 - 「把日子過兩次」。第一次過的時候，用一般平凡人的方式去過，中間也許會有些不如意的壓力或事情發生；但第二次過的時候，你就可以避免、或去修正這些事情，去過得更快樂。』 後來男主自己發現： 「只要試著把每一天都過得快樂有意義，因為當在過第二遍的時候，就可以回味當下的快樂。」 - 雖然我們不能穿越時空，但把每一天都過得快樂有意義還是做得到的！ 最後的最後男主還有一句口白： 「我們每天都在時空旅行。我們所能做的，就是盡全力欣賞這個卓越旅程的滋味。」 「We're all traveling through time together, every day of our lives. All we can do is do our best to relish this remarkable ride.」 - 然後還是要說一下演女主的Rachel McAdams真的好美～ 以上推薦給大家 我是每部戲都是人生 人生如戲，戲如人生的女子！😝 不管是電影or電視劇的名言佳句 都很歡迎大家跟我分享喔！

很喜歡吃喜憨兒烘培坊的餅乾跟蛋糕🍪不只是為了公益，口感、品質

很喜歡吃喜憨兒烘培坊的餅乾跟蛋糕🍪不只是為了公益，口感、品質都很到位，甚至比市面上的各大品牌更好吃，是口袋名單中的前三名喔！ 🎉新品上市下午茶必備chill小點心 #千層蝴蝶酥 像是一隻翩翩飛舞的蝴蝶，把美味層層堆疊起來，吃在嘴裡甜在心裡，濃郁的奶香在口中噴發，MIX酥酥脆脆的豐富咬感，一片接一片停不了 #黃金乳酪球 剛從冰箱拿出來的口感就像冰淇淋一樣太銷魂，紮實飽滿的乳酪香氣，鹹鹹甜甜，一口一個的大小，小朋友也很愛吃❤️ 等不到明天，今天全部都在胃裡面😆 https://sweetday.tw/%E5%96%9C%E6%86%A8%E5%85%92/ 📍喜憨兒和發庇護工場 ☎訂購專線：07-7877172

💜薰衣草紫

不勤染完出色！就連褪色過程，就像蝴蝶蛻變一樣美。最後顏色偏霧感奶茶色👍。 顏色保養（矯色洗護）讓髮色更為持久👌。 - #日常 #Dailyhair #daily #eric_2_25 #夢幻髮色 #推薦髮色 #灰霧感 #薰衣草 #粉色系 #奶茶色 #紫灰 #漂髮 #霧感 #特殊色 #染髮 #燙髮 #女生髮型 #女生染髮 #染髮推薦 #台北染髮 #台北燙髮 #台北髮廊 #女生燙髮 #剪髮推薦 #台北髮廊推薦 #台北染髮推薦 #推薦 #挑漂 #外國人風 - 預約請留（姓名.電話.項目.日期.時間） Line. @woa3041q Tel. 02-8771-3286 更多作品🔎《 #艾瑞克作品》

//分享 韓國超商 #emart24 發現了兩樣好吃的餅乾零

//分享 韓國超商 #emart24 發現了兩樣好吃的餅乾零食 *辣雞餅乾 （裡面滿滿的都是雞腿的造型） 超可愛的🍗 吃起來的口感很像 卡迪那 😄 - *起司蝴蝶餅 🧀️ 只要看到cheese 一定要買來吃 只是都吃光了才想到要拍照🤣 有點像乖乖的口感但是是起ㄙ味 - 下次有來韓國玩可以買來吃吃看喔！

蝴蝶搜尋結果

立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

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【快訊】奇奇蒂蒂秋季商品登場，超可愛保暖小物＆飾品，這一波絕對要收！

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甜美清新穿搭🌷淘寶台灣xPopDaily新潮創作者之插畫Poper站出來

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日本SNIDEL HOME首度夢幻聯名「美樂蒂」明天5/21正式開賣！

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超肥美小鳥來報到，軟萌可愛「紅頭山雀」，阿嬤養的圓潤紅寶寶抵加啦！

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日系服飾店員-今天穿什麼

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《真愛每一天About Time》金句分享

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💜薰衣草紫

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//分享韓國超商 #emart24 發現了兩樣好吃的餅乾零

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《真愛每一天About Time》金句分享

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