📌 Food in 台北｜信義｜嵜本高級生吐司專門店 🍞 

#嵜本高級生吐司專門店 來自日本大阪超夯生吐司專賣店#嵜本，自從來台灣插旗後，便成為超夯的排隊美食 生吐司的由來，是來自爸爸對女兒的疼愛，因為對蛋、奶過敏而研發出來的生吐司。 嵜本生吐司分成外帶及內用～ 外帶吐司條每人限購三條，每天9:30現場排隊領取號碼牌(號碼牌上有領取時間) 必須依照領取時間至門市購買，逾時視同棄權 果醬及單片吐司，則是每人限購2份，數量有限售完為止 如果想要購買單片抹果醬的吐司，每天15:00開放排隊購 - 🍞 #極美自然吐司(1斤) | $140 🍞 #極生奶油牛奶吐司(1斤) | $160 🍞 #黑糖吐司 (1斤) | $200 ✴️ 週一限定 📝 點評時間 說真的兩款吐司放在一起，真的很難分辨哪個是極美哪個是極生 最簡單的就是用吐司外觀的色澤，極美較淺、極生較深 兩款口感都軟軟QQ的，拿在手上整體重量很足(真材實料)，不用沾果醬也很好吃。 極美自然吐司～最原始的吐司，不加任何蛋奶 僅以小麥粉透過湯種製法製作而成，所以有淡淡的麥香(果然很對味XD) 極生奶油牛奶吐司～加了北海道牛奶、法國鮮奶油以及蜂蜜 比較有奶香，比較接近一般的吐司(但口感較優) - 📌 嵜本高級生吐司專門店 | 台北市 • 信義區 🈺️ 營業時間：10:00-20:00 📮 地址：台北市信義區忠孝東路五段15巷16號

🔖Nu studio（☕️）

台北超韓ㄉ咖啡廳！隱藏在住宅區中 捷運在藍線的永春站或是綠線的松山站都可以到達喲🔮 這間闆娘原本經營的是韓國的代購網拍 做了幾年後 闆娘慢慢從韓國帶了一些傢俱飾品等 帶回台灣🇹🇼才經營出這間超韓的咖啡廳 我自己忘記蛋糕是點什麼了xdd不過飲品我是喝蜂蜜牛奶🥛～自己覺得好喝😍蛋糕也是很好吃 我很愛！（可以帶照片問店員） 有機會也可以到2樓逛逛喲！是闆娘代購的商品也有提供試穿💕店員人也很好😆大家有空就去衝一波吧 這間真的很可以🤤💘 IG：kyunrv 喜歡可以追蹤我喲☀️

📍台中 勤美 | 研果室yanguolab➿ ⠀⠀⠀⠀ ▪️情

📍台中 勤美 | 研果室yanguolab➿ ⠀⠀⠀⠀ ▪️情人節版草莓牛奶 ᴺᵀ89 ▫️翡翠蜜香檸檬 ᴺᵀ65 ⠀⠀⠀⠀ 翡翠蜜香檸檬以綠茶為基底，添加蜂蜜與整顆檸檬❗️沒錯飲料內真的有整顆檸檬好霸氣，微糖微冰清爽解膩，酸甜酸甜滋味很適合夏天🤤草莓牛奶瓶子有夠可愛，使用新鮮大湖草莓打成冰沙再加入牛奶（不添加任何果醬喔）～好喝💕 ⠀⠀⠀⠀ #研果室 不只飲料好喝店也好拍，還有提供實驗室服裝可以拍照喔(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

【台北美食￭北投區】早寧午食Morning Fifty x 米飯料理結合西式餐點，獨家XO醬燉飯Brunch！早寧午食，

現在睡再晚也不怕啦XDD 位在捷運石牌站的早寧午食Morning Fifty 雖然是早午餐，可是營業到很晚 完全就是發懶晚起但又想吃早午餐朋友的一大福音啊 ▼從石牌站1號出口步行過來，約莫5分鐘即可到達 Welcome to 早寧午食Morning Fifty ▼營業到晚上九點的早午餐店哪裡找 我跟室友今天下午來吃，飽到晚餐也不用煩惱了XDD ▼早寧午食的menu 底家底家~ Brunch、三明治、義大利麵和燉飯任君挑選 (圖片取自早寧午食Morning Fifty 粉絲專頁) ▼還有套餐可以加購升級 來趟早寧午食， 不怕餓著回去，只怕撐著肚皮 OKOK~點完餐後就是我們早寧午食的吃貨time啦 ▼點主餐都有附上一碗例湯 今天是玉米濃湯 勾芡得宜，濃稠剛好 (最怕喝到又稀又淡的><) 🔸午安雞肉沙拉 $159元 補充蔬菜不能少 來碗沙拉剛剛好 早寧午食有提供3種醬汁：凱薩、橙汁和油醋 我們選了鹹香的凱薩醬 從沙拉就能看出早寧午食對餐點的用心 食材新鮮，用料實在 來上一碗，美味滿滿 🔸早寧午時Brunch $280元 來到這邊，一定要點份來吃吃 店家打破以往Brunch主食都以漢堡或貝果為主 而是搭配獨家秘方特製的燉飯！！！ ▼一份早寧午時Brunch包含了沙拉、薯條、德式香腸、XO醬燉飯、手工麵包還有剛剛的濃湯 以及松阪豬或是香草雞腿二選一 份量很大方 吃了很飽足 店家特製的XO醬燉飯， 是有辣度的喔，我個人覺得算是小辣 辣的帶勁夠味，但是是辣得舒服的 不會嘴唇紅或是肚子痛 而且燉飯通常吃到後面都會很膩吃不下 早寧午時的XO醬燉飯完全沒有這個問題 一口接一口~ 好吃不停手 喜歡吃辣、吃燉飯的朋友千萬別錯過 ▼雞腿肉是用迷迭香草下去調味 香料味道足卻不會過重搶鋒頭 雞腿肉質不乾不柴有咬勁 鮮嫩多汁很可以 ▼吃早午餐一定不能少了各種蛋料理XDD 早寧午食的炒蛋香滑軟嫩，蛋香十足又濕潤 不用再撒鹽巴調味就美味 🔸獨家秘方XO醬松阪豬燉飯 $250元 吃過XO醬燉飯的微辣微奶不膩口後 目前榮登我跟室友心目中的第一名XDD 獨家秘方萬歲~ 松阪豬肉煎的香脆、獨有的脆口嚼感 簡單調個味，吃的到肉的原味香氣 🔸甜蜜蜜法式吐司 $120元 裹上滿滿蛋液，煎得焦香金黃 搭配蓬鬆又柔軟的口感 加上蜂蜜與香草冰淇淋的香與甜 法式吐司甜蜜蜜 幸福滿點的甜膩 🔸香蕉牛奶 $120元 香蕉本人的甜味，加上冰冰涼涼的牛奶 喝起來清爽可口 🔸黃金蜂蜜柚子茶 $110元 這就是優雅午茶的態度XDD 小蠟燭一出動 柚子茶不怕凍 柚子茶的清香與微酸 和蜂蜜的甜美完美融合 整體喝來清爽又潤喉 還可以回沖喔 石牌早午餐推薦 早寧午食，好吃必食 呼朋引伴揪起來~ 美味悠閒馬上來 📍早寧午食Morning Fifty 🏠地址：台北市北投區石牌路二段90巷18之1號 捷運淡水信義線【石牌站】1號出口 ☎️電話： (02) 2828 6778 🕘營業時間：周一至周五10:00~21:00 / 周六周日09:00~21:00（周三公休）

【台北美食￭北投區】早寧午食Morning Fifty x 米飯料理結合西式餐點，獨家XO醬燉飯Brunch！早寧午食，好吃必食

2025珍奶排行榜TOP10，這款才是網友激推現今最熱門的珍奶王者，你有跟上了嗎？

近年來，珍珠奶茶風靡全球，不僅是在台灣本地，更席捲了亞洲、美洲，甚至是歐洲市場。隨著口味不斷創新、配料越來越豐富，各家手搖飲品牌也紛紛推出自家的招牌飲品，讓人眼花繚亂、選擇困難。2025 年究竟哪款珍奶才是最受歡迎、最夯的話題飲品呢？本篇將為你揭曉 2025 年珍奶排行榜 TOP 10，帶你一起看看今年最火紅、最值得一試的珍珠奶茶！無論你是珍珠奶茶控還是推薦給國外友人，都千萬別錯過這份最強攻略，快準備一起來看吧！ 珍奶排行榜TOP10：清心福全 ✦ 胖編推薦：隱藏版 珍珠蜂蜜鮮奶普洱 少糖熱的 這杯是唯一一杯胖編推薦一定要秋冬、熱熱喝的珍奶！鮮奶的醇香搭配普洱的濃郁茶湯已經夠讓人驚艷，在奶茶中還加入蜂蜜，再一口咬下珍珠，四種風味不互相搶戲反而融合的剛剛好！一開始由員工自創，到後來直接加入菜單完全不是沒原因！ https://www.instagram.com/p/Bt2h3gBAeyE/ 珍奶排行榜TOP9：春水堂 ✦ 胖編推薦：珍珠奶茶 於1987年開始製作珍珠奶茶的春水堂，雖然一杯要價不菲，但還是讓許多人為之付款！Q彈的珍珠，在口中咀嚼時還能隱隱帶出蔗糖的香甜，也是許多外國人指名來台灣旅遊時必須去的餐廳之一！ https://www.instagram.com/p/DAp2pTPTkpF/ 珍奶排行榜TOP8：珍煮丹 ✦ 胖編推薦：波波粿粿鮮奶茶 珍煮丹的招牌除了黑糖珍珠鮮奶以外，被網友熱推到到不行還有這杯「波波粿粿鮮奶茶」。以黑糖珍珠搭配手工黑糖粉粿，根本是加料控的最愛！珍煮丹對於珍珠有嚴格的把關，每粒Q彈的珍珠大小都必須控制在0.85以內，搭配黑糖粉粿、口感順滑的奶茶，才能獲得網友激推！ https://www.instagram.com/p/CxK0_7aPLPq/ 珍奶排行榜TOP7：龜記 ✦ 胖編推薦：珍珠奶茶 微糖少冰 龜記的黃金珍珠大家都有吃過嗎？金黃色的珍珠，不僅口感Q彈就連咬下去都還帶有淡淡的蜂蜜香氣，讓人超級著迷。此外龜記的珍奶味道以茶味為主，奶味為輔，對於不太喜歡喝奶味厚重的人而言，這款珍奶就超適合！ （圖片來源：龜記） （圖片來源：katniss_daily） 珍奶排行榜TOP6：吃茶三千 ✦ 胖編推薦：國王珍珠奶茶 微糖少冰 被網友號稱「喝過一次就回不去的」吃茶三千，這杯珍珠奶茶也是胖編的最愛！全台僅有台中有分店的吃茶三千，店內販售的6種現萃茶，還通通都獲得過食品界米其林「iTi」的殊榮。每杯茶都是鮮萃研磨茶，搭配店家招牌澎、Q、彈的珍珠超適配！ https://www.instagram.com/p/CTt5nNxJCg4/ 珍奶排行榜TOP5：翰林茶館 ✦ 胖編推薦：熊貓珍奶 微糖去冰 翰林茶館的熊貓珍奶雖然單價較高，但卻絲毫不影響大家對他的喜愛。翰林茶館的茶從茶葉就開始把關，獲獎無數的獨創烘焙，搭配Q潤的大顆黑色珍珠、小顆白色的清彈珍珠，一個糯一個Q、一個大一個小口感十分獨特！ https://www.instagram.com/p/BF8mN0kjajy/ 珍奶排行榜TOP4：迷客夏 ✦ 胖編推薦：珍珠紅茶拿鐵 無糖去冰 使用蜂蜜蜜漬的白玉珍珠不僅當天現熬，就連程序也是完全不馬乎，珍珠出鍋後還需要經過多次冷水降溫，才能創造出Q彈香甜的珍珠，可以說是超級搞工！不僅如此迷客夏還使用自家綠光牧場所提供的牛奶，搭配香氣濃郁的紅茶，打造出的珍珠紅茶拿鐵。正是這份對原料的堅持與用心，才能讓這杯飲品歷久不衰，始終深受網友們喜愛。 https://www.instagram.com/p/B-yhHD5HzdP/ （圖片來源：迷客夏提供） 珍奶排行榜TOP3：50嵐 ✦ 胖編推薦：波霸烏龍茶 微糖少冰 號稱手搖飲界王者的50嵐，不僅僅是台灣人的最愛，也是許多外國人來台灣必買的手搖店之一。50嵐不止珍波椰是暢銷王者，就連波霸奶茶也是被大家公認的手搖霸主！大顆又Q彈的波霸越嚼越香，且每次點珍奶珍珠都多到不行，根本是超級珍珠控的不二之選！ https://www.instagram.com/p/CprKUB9po1m/ 珍奶排行榜TOP2：樺達奶茶 ✦ 胖編推薦：紅龍奶茶加珍珠 如果講到高雄奶茶一條街大家最先想到的是哪間呢？胖編第一間想到的就是樺達奶茶！樺達奶茶與眾不同之處在於精簡的菜單。雖然選項不多，但每一款飲品都展現出品牌對自家茶葉與奶茶品質的絕對自信。精心挑選的茶葉與細膩調配的比例，不僅征服了網友們刁鑽的嘴，也入選了本次的珍珠奶茶排行榜第二名！ （圖片來源：pompombuibui） 珍奶排行榜TOP1：上宇林 ✦ 胖編推薦：太極鮮奶茶 微糖少冰 連續好幾年蟬聯網友最愛的上宇林，正是網友們激推必須要喝的珍珠奶茶王者！Q彈的珍珠搭配上宇林獨家製作的粉角，簡直是咀嚼控的寶藏店家。除了珍珠口感一級棒以外，茶香濃郁卻又不搶走鮮奶的醇香，也是獲得網友一致好評的關鍵。上宇林的太極鮮奶茶，胖編只能說喝過一次就回不去！ https://www.instagram.com/p/DGX1dZCPLxm/ https://www.instagram.com/p/CVNi1W8B6IQ/ 以上就是今年各位網友們票選出的最強珍奶排榜啦？此外4/30還是國際珍珠奶茶日，快準備一起揪身邊好友一起喝吧～ 延伸閱讀 👉🏻 2025人氣奶茶排行榜TOP7，網友激推冠軍「這款」沒喝過就落伍啦！ 👉🏻 你喝手搖都加些料？麻糬、奶蓋是必加，連菜燕、草仔粿都能加？快來看手搖飲加料新潮流是哪些 👉🏻 台北手搖飲一級戰區就在這！高達16間手搖店，UG Tea、十盛、有飲通通都在這條路上 👉🏻 什麼手搖飲沒有咖啡因？無咖啡因手搖推薦，喝八曜和茶、迷客夏這款，從此不再怕失眠 撰文編輯 （#彤彤） #50嵐 #上宇林 #吃茶三千 #春水堂 #樺達奶茶 #清心福全 #珍奶 #珍奶排行榜 #珍煮丹 #珍珠奶茶 #翰林茶館 #迷客夏 #龜記 

【pregnancy】懷孕前三個月症狀、胎兒成長歷程

從小我體力很差、容易喘、吐😫 加上工作長期壓力，婦科不是很穩定；我一直以為懷孕我會吐的很慘或是臥床整天…結果意外初期狀態很不錯✨大家說會嗜睡嚴重，我倒是精神很好，每天7:30起床~23:30就寢，就連孕吐也只有一星期，覺得我的孩子是個天使寶寶💕 ▍孕期第四週 👶剛驗到其實還不需要去醫院，還照不到著床位置，多跑這趟只是讓人窮緊張😅建議可以開始吃800mg葉酸，不碰菸酒，注意飲食。 ✅症狀：超級頻尿、分泌物多 / 半夜起來很多次，原來子宮已逐漸脹大，對膀胱產生壓迫，初期沒注意，我有稍微憋尿，加上分泌物多、妹妹有些搔癢，不是很放心就去醫院了。初次懷孕沒什麼方向，所以找我一直以來很信任的 北醫婦產科 — 張景文醫生，他先替我驗尿確認懷孕，但週數還太小因此超音波沒有找到著床點！醫生替我開了止癢藥膏及黃體素給我。 ➡️藥膏非常有效！我擦一星期好轉就沒再使用了。初期建議大家不要亂使用藥物，有些藥膏含有類固醇，醫生開立比較放心。 ▍孕期第五、六週 ✅失眠：夜晚頻尿改善許多，人家不是說會嗜睡嗎？結果我每天都很早起、晚上精神還是很好，嚴重失眠。 ✅咳嗽、喉嚨很癢：但感覺不像是感冒引起的（因為我有遺傳扁桃腺腫大感冒往往很痛）沒想到越演越烈💥真的是咳個不停那種～很擔心影響到寶寶，每天喝 熱檸檬水+蜂蜜，吃了舒立效喉糖（醫生說ok）、燉洋蔥蘋果水⋯⋯很神奇邁入第八週的時候突然不咳了‼️ 👶6w 確認著床位置，雖然顯示為7w，但實際為 6w（較晚排卵） ，6w卵黃囊已1.24cm，跟上次看到比真的大了不少😭 ▍孕期第七週 — 孕吐到來 ✅ 脹氣、反胃想吐：這週每天早上都要經歷一段脹氣、噁心想吐，連刷牙都受不了！肚子脹的很難受，也容易便秘好幾天，解決方法唯獨吐出來舒服些～或是睡飽，我發現我如果一直睡下去醒來就比較不會想吐耶！ ✅半夜腰酸：睡眠品質很不好，這週每天都很害怕睡覺、然後起床的那刻😣 👶在 7w5d 照到心跳了！照理應該9w了，但我排卵比較晚，因此依照寶寶大小（約1.11cm）重新計算預產期在今年9/25🎉 ▍孕期第八、九週 ❌這週開始我竟然不吐了！看別人都是吐好幾週、量體溫也突然降溫 嚇得我以為寶寶是不是怎麼了😭去產檢時詢問醫生他才告訴我這些症狀都不是依據，體溫也早就不用量了！ ✅髮、肌改變：皮膚黑色素暗沉蠻明顯，同時發現肚子上的毛變好多😳然後皮膚（頭皮）出油很嚴重。 ✅脹氣、便秘嚴重：最不舒服的地方大概就是脹氣，肚子大的嚇人，每天都在肚子餓→脹氣→便秘循環，脹到連睡覺都難受～起初會很沮喪身體的改變，但是我告訴自己要學著適應、改善它。 💡變成少量多餐、澱粉少吃多吃蔬果、湯喝少一點等方式，睡前一小時吃益生箘、偶爾便秘再吃醫生開的軟便劑，很快地改善許多！ 第一、二個月以蔬果為主 / 第三個月開始補鈣會多喝牛奶外加小魚乾 ▍孕期第十二週 ✅我竟然吃壞肚子！前天喝了綠豆沙牛奶肚子就怪怪的，起床貪嘴想吃酸的馬上殺鳳梨吃😂於是整天上吐下瀉四次，本來覺得只是單純孕吐，但整個人頭昏腦脹很不舒服，為了安全起見還是去看醫生比較安心。 💡提醒懷孕若有感冒、腸胃不適症狀建議去看「婦產科」唷！開藥的部分會針對孕婦較安全。 ✅頻繁流鼻血：12週開始我面臨最大的挑戰就是鼻血流得很嚴重，一星期大概四五次不等，醫生說正常，由於鼻腔粘膜變得水腫、微血管充血以至於特別容易流鼻血。因此我能做的就是睡前厚擦凡士林在鼻孔、放一杯水在床頭、盡量保持室內通風。 👶11w5d 身長來到5.44cm，寶寶居然舉起一隻手手、翹著一隻腳！ＸＤ 💌我能理解媽咪初期的辛苦，要面對生理心理上的改變不容易，我也曾經每天對著老公哀哀叫😅但我告訴自己：孕婦不是病人，如果你不想別人把你當病人，同樣的你也不要把自己當病人。 我們其實不需要小看自己，與其困在這些症狀的小圈圈裡，不如樂觀的想著如何適應它、改善它，像是我孕吐的那一星期，即便每天起來都覺得噁心→反胃→抱馬桶吐，但我想著的是吐完等等我要吃什麼😂 吃飽就滿足了！心態上的改變，心情自然也跟著開朗。最讓我有動力的想法是：「孩子選擇我感恩都來不及了～我還抱怨什麼呢！」。 我覺得我很幸運，懷孕在醫療資源很進步的現代，我並不想像過去那年代把懷孕搞得好像很辛苦，什麼也不能做、不能吃..最後連心情跟著憂鬱；因此希望所有媽咪可以和我一樣，堅強不依靠他人，做你自己，快樂的享受這段時光。 instagram : fefechien #孕期症狀#懷孕紀錄#懷孕前三個月#驗孕#著床位置#孕吐#12w#新手媽媽#妊娠

［台北｜101］

📍嵜本 高級生吐司專門店 SAKImoto Bakery 🥄極生奶油牛奶吐司$90 （加三種果醬+北海道奶油$110） 🥄燕麥奶拿鐵$150 🥄英式鮮奶茶$120 🗣 低消一杯飲料 用餐限時1小時 - 我今天去的是101大樓B1的分店🏠 他的旗艦店是在市政府那邊 其實沒有隔很遠 總共有兩款吐司 極美跟極生🍞 #極美 是不含蛋、奶成分的基本款白土司 #極生 則是加入了牛奶、鮮奶油、奶油和蜂蜜的吐司 奶油的話有北海道奶油和法國奶油兩種選擇 店內吐司也可以外帶還有果醬可以買～ 極生奶油牛奶吐司外帶1斤$160 瓶裝果醬-寶石系列100g $280 - ⇨《極生奶油牛奶吐司》★ ★ ★ ★ ☆ 吐司質地很柔軟帶濕潤感 吃的到奶香甜味 不愧是$90一片的吐司！ 果醬我覺得寶石系列的都還不錯👅 #石榴石草莓 很讚不會太膩🍓 #榛果風味 也還不錯👍🏻 #紅寶石玫瑰覆盆子 吃起來不會到很酸✅ #托帕石柑橘 我覺得比較普通一點🍊 #歐焙拉 是咖啡☕️加巧克力🍫蠻特別的 - 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ❦ ♡. 🏠地址：台北市信義區信義路五段7號B1 🚇捷運：台北101/世貿站4號出口 ⏰營業時間：11：00～21：30 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃台北#小白吃台北101 #台北美食#台北#台北餐廳#101美食#市政府美食#101#台北下午茶#台北咖啡廳#台北必吃#台北美食地圖#嵜本高級生吐司專門店

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

迪士尼控必喝！小熊維尼蜂蜜牛奶 

不管經過幾次都會忍不住把它買走，它的包裝太融化人心了‼️✨喝起來濃郁的蜂蜜味與香醇的牛奶味，甜度適中♡甜滋滋的口味口感連價錢也甜滋滋！一罐只要$35，真的太喜歡了💗雖然這個已經出了一個月，還是忍不住再發一波來表達我對它滿滿的愛意✨🤤‼️

📍淘汽小姐

#淘汽小姐 ⠀ ⠀ 位在西門町的一家網美甜點店 店內環境舒適、有WiFi、不限時 可說是逛街累了時休憩的好去處 對於喜愛拍美食照的部落客朋友們來說 有很多迪士尼公仔和帶字對話框的拍照小物 飲品和甜點也都有著很繽紛的漸層 除了休息獲得一點舒適外還能得到不少療癒感☺️ ⠀ 🥤 🔹有點涼 💲75 綠薄荷滋味有著類似漱口水的清新感 加上藍柑橘的熱帶柑橘味和汽泡飲本身的汽泡感 整體而言沁涼解熱，名符其實的「有點涼」 ⠀ 🍹 🔹淘汽小姐最愛 💲110 果昔系列選了我最喜歡的草莓和芒果 原本想藉此嚐嚐這兩種混合之後會有什麼驚喜 但水果量太多以致於果昔較濃稠根本被分隔的很好🤣 不過至少喝到的草莓和芒果我都很喜歡 另外這款還有加了蘋果 其果香在連同芒果果昔喝下後會有香蕉滋味的錯覺呢 ⠀ ☕️ 🔹甜桃皇后 💲75 或許是這款水蜜桃茶選做熱飲的緣故 茶香佔了大部分的味覺感受 水蜜桃的香郁氣息反倒是以餘韻的方式散發出 原本以為選做熱飲會少了一點視覺上的療癒 但反而是在這款的味道上得到了很棒的愉悅感👍 ⠀ 🍧 🔹你的抹件事 💲120 🔹我的小巧思 💲120 抹茶紅豆牛奶冰沙的抹味很足 且是以冰沙的形式再加上鮮奶油因此苦韻也不會太重 巧克力牛奶冰沙同樣是形式的關係也不會太死甜 冰沙裡頭還有一些碎巧克力，又有內建巧克力夾心 使得整體口感層次上豐富許多 兩款的冰沙本身主體味道都很充足 把鮮奶油拌進去調和一點奶的濃厚感也是不錯的享受 ⠀ 🥞 🔹Lady愛乳酪 💲140 🔹Lady愛莓果 💲130 店家的舒芙蕾口感偏蛋糕般的柔軟和鬆Q 綿密的特色則是用淋上的各式乳酪醬和奶油所帶動 蜂蜜乳酪醬和眾多水果丁的組合使整體滋味變得繽紛 蜂蜜和水果互相提襯各自的甜香，也包括舒芙蕾的甜 莓果口味則是主打莓果乳酪醬和草莓切片的雙重酸甜 撒上的穀物麥片有讓整體不那麼膩口 ⠀ 🥞 🔹蜂蜜Q鬆餅 💲60 小顆可愛的Q鬆餅可視為迷你版的格子鬆餅 口感當然也比舒芙蕾還要厚實酥脆 蜂蜜的果醬狀柔潤感和獨特甜味很明顯 淋在相對不濕軟的格子鬆餅上，融合彼此的口感 以小點心來說，是個很有樂趣與確幸的享受 ⠀ 🏠店家地址：台北市萬華區中華路一段144號-13 🕐營業時間：12:00～21:00 ☎️聯絡電話：02-23880588 ⠀ https://instagram.com/p/B4bkVHYDHBa/

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