無糖飲料可以喝嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 每當在協助學員做體重諮詢 🙋平常有沒有喝飲料的習慣？！ A : 我都選無糖或是 零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人好像堅信 『無糖飲料』， 比較不會發胖😂 今天還是要來揭露 市面上寫著『零』『低卡』 『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有24kcal(卡) 👉不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時， 都可以這樣標示。 🚫低卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有99kcal(卡) 👉同樣的，熱量低於40kcal時也是。 再來依據Bruno教練 參觀南投日月潭老茶廠的經驗， 台灣人因為太愛喝茶， 基本上茶葉是供不應求， 或是因為成本因素， 進口來自東南亞的茶葉 許多都是產地互混， 葉片不完整、品質較差的茶葉 👉因此，為了自己的身體著想，還是不要吃太多的環境賀爾蒙進到體內。 👉吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡 大家只要注意，不要讓喝飲料變成是生活的常態，偶爾為之完全沒問題 ! #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆😆 🔜#

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆😆 🔜#Ma不停蹄 感謝攝影師🙏🤣懂拍 . 現在的我們可以 從生活小事開始做起 培養運動習慣 健康飲食 早點睡 多喝水 . 記得 要跟自己說 一定會做到！💪🏻 #對自己負責 . . . . . 今天真的是小太陽🌞 . #高雄#運動女孩#減脂#飲食#瘦身 #減重#早餐#蛋白質#肌肉#脂肪 #健康#健康飲食#臀#胸#手臂#營養 #美食#苓雅區#戶外團練#爬山#有氧 

【煮草吃】素食晚餐vegan

你今天，吃草了嗎？ 最近比較常下廚，卸貨倒數一個月，每天都在家，所以有很多時間可以煮飯 三個人的晚餐 小松菜、煎麵腸、涼拌小黃瓜、煎豆包、蒟蒻 因為姐姐很少吃蛋，所以晚餐通常不會有蛋製品 豆包只撒一點鹽調味，能吃到豆包本身的香氣 只要有一道菜是比較重口味的，其他都會煮的比較清淡 素食者一定要有蛋白質的攝取，這樣也比較不容易餓 每天最幸福的就是一家人一起吃飯🥰 素食不只是一種飲食，而是種對生活的態度 愛要及時，愛自己、愛家人、愛朋友、愛世界 跟我一起吃草吧！ 追蹤 IG：amylife429、FB：@amylife429 喜歡我的內容歡迎追蹤，按下喜歡並分享給你的朋友們，有任何問題在底下留言或私訊我 愛吃美食的你，歡迎珍藏唷！ #素食 #動手做 #素食料理 #全素 #美食 #美食日記 #食物 #相機食先 #飲食日記 #煮草吃 #吃草的金牛 #吃貨 #吃草家族 #happy #eat #food #diary #vegetarian #vegetarianism #vegan#foodie #taiwan #taiwanfood 

選擇不做普通人

- 謝謝大家的支持與厚愛， 能跟學員一起學習與成長， 真的比什麼事都重要， 希望大家都可以把課程學習到的東西帶回家， 幫助身邊每一個人。 . 選擇不做普通人 . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #家庭 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

- 應該有很多人把水果當成正餐來吃吧😈 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

- 應該有很多人把水果當成正餐來吃吧😈 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 1. 不甜的水果就可以多吃嗎？ . 不論是哪種水果、都有醣份！ 攝取過多血糖值還是會增加哦！ 一天最多攝取2份！✌️ . 2. 檸檬水可降血糖？ . 檸檬屬於水果類,雖然是吃起來是酸的 但還是有天然果糖, 吃多了還是會造成血糖值增加哦！ . 3. 喝純果汁好嗎？ . 喝果汁份量容易超過攝取量 若有濾渣會將膳食纖維去掉,血糖值容易上升 一般市售果汁通常都會加糖😈 血糖值更容易波動就會產生脂肪啦😳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ✔️不是吃進去不甜的食物就代表沒有醣份哦！ ✔️就像澱粉吃過多也是會造成血糖快速波動 . ⚠️別把水果當正餐哦！反而容易產生脂肪！ . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #松江南京

減肥血淚史

- 上天有時候會刻意攔住前路， 是為了讓我們轉換方向。 . 曾經我也為了減肥 刻意節食， 少吃多運動， 連澱粉都不敢碰， . 之後也試過自己煮三餐 減醣飲食， 有氧跟重訓， 體脂肪降了2%也就卡住了， 整個人精神體力都不好 還常常感冒。 . 我一直都在尋找可以維持一輩子的減肥方式， 健康瘦、容易維持、而且又可以漂漂亮亮， 現在不僅照顧自己， 也照顧家人的健康。 . 真的很感謝我的教練， 因為如果沒有他， 就沒有今天的珈羽。 . 👇🏻歡迎大家分享自己的減肥血淚史 . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #有氧 #節食 #核心 #改變 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

【倪減脂】第二波瘦身計畫start!

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 🙌🏻最近展開第二波瘦身計畫💘 有在關注我的應該會發現～🔍 😅這個月體脂瘋狂停滯期 於是跟教練檢討了目前飲食狀況🥣 🔫確實很多需要改進的地方！ 不僅要調整生活習慣🏝 還有三餐菜單，蛋白質碳水的分配🥗 開始做更嚴格的飲食控管🔥 🙏🏻拜託大家好好監督我了💪🏻 很擔心年底沒有馬甲線呀呀💦💦 最近發起14天飲食紀錄📝 獲得一些迴響🙌🏻 也有倪寶們想一起挑戰！💕 等倪倪一下，馬上就會回饋給各位 減脂真的很需要夥伴👬 我們一起加油🌸🌸🌸 - - - 穿的是 @lulustaiwan 川字背心✨ 包覆性超好👐🏻材質親膚💛 重點！肩帶舒服不會刺刺硬硬的👌🏻 😍真的很喜歡～！ 還是我最愛的柔粉色🌷 💖韓國小姐姐的感覺 謝謝 #lulustaiwan 送的🎁

桃園龜山區-一鍋賞

【📍一鍋賞】 料好實在，老闆又熱情的小火鍋在這裡～湯頭不添加人工味精，價錢不貴，是附近學生的好選擇😋(➡️最後有菜單) >>> 🥛[#膠原蛋白牛奶鍋/170元] 這次跟當初一樣沒抽到免費小火鍋的番茄 @520foodworld 一起前往用餐，牛奶鍋很特別！鍋中有加入植物性蛋白質，牛奶是另外給一瓶讓你自己倒入鍋中！喝了一口湯覺得很好喝～偏清爽不膩口！ - 🌶️[#泰辣鮮蝦鍋/180元] 這鍋真的有辣！！夠酸夠辣，很合我的胃口，鍋中料很多，蝦子份量也夠，新鮮度高，整體吃起來非常滿足～建議大家可以試試看店家自製的柑橘醬油，很清爽！店裡頭也有老闆自己調的仙草愛玉，真的是很用心的店家😉 當然白飯也能吃到飽，大食量來也不用怕會吃不飽啦！ 當天老闆還免費贈送我們一盤麻辣魚蛋，香辣Q彈，我也蠻喜歡的！真的很謝謝老闆哈哈(難道是看我們特地搭機捷又走了15分鐘去吃而給的小禮物嗎🤣 - 整體口味評分:🌸🌸🌸🌸 用餐環境評分：🌸🌸🌸🌸 再訪意願：🌸🌸🌸.5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ×××店家資訊××× ✏️#無服務費 #用餐限時90分鐘 🏠地址:桃園市龜山區文化二路179號(機捷A8長庚醫院站步行15分鐘可到達) ⏱️營業時間:11:30～22:00 ××××××× ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉更多美食歡迎追蹤➡️ @yjtw_foodie ☑️喜歡我的文章嗎？歡迎留言告訴我！ IG傳送門：https://instagram.com/yjtw_foodie?igshid=1mqkrr88vaxvj · · · 🔍專屬標籤 #YJ吃桃園 - #Taiwan#yummy#popyummy#台灣美食#桃園美食#林口美食#龜山美食#美食#小火鍋#健康甘蔗鍋#一鍋賞#桃園#長庚醫院美食#長庚醫院站#機捷美食#牛奶鍋#泰式酸辣#台灣

頭髮毛躁怎麼辦？如何讓毛躁髮質變好？關於頭髮的一難雜症一次解密！

頭髮毛躁是許多人都會遇到的煩惱，無論是因為乾燥、環境因素還是錯誤的護髮習慣，毛躁的頭髮常常讓人感到困擾。今天就和大家分享一些常見的讓頭髮毛躁的壞習慣，以及改善毛躁的有效方法，從日常洗護到居家蛋白矯正，讓你輕鬆掌握呵護頭髮的正確技巧，告別毛躁，擁有健康亮麗的秀髮！ https://www.instagram.com/p/CsAb9lehsO4/?utm_source=ig_embed&ig_rid=8b74cf7b-aa3e-46b8-a264-1fcec81d5c76 讓頭髮毛躁的壞習慣 讓頭髮毛躁的壞習慣1. 用毛巾搓揉濕髮 很多人洗髮頭髮以後都會習慣用毛巾搓揉頭髮，其實這樣做是錯的，不僅容易讓頭髮乾燥受損，還會讓毛鱗片分叉，造成毛躁的狀況。長時間下來你會發現頭髮肉眼可見的變乾燥。 （圖片來源/Adobe stock） 讓頭髮毛躁的壞習慣2. 使用不合適的洗髮精 根據自己髮質選擇一款適合自己的洗髮精很重要，如果本身頭髮比較細軟，就適合有豐盈效果的洗髮精，如果本身頭髮比較粗硬，則可以選擇柔順型的洗髮精～ 讓頭髮毛躁的壞習慣3. 錯誤的洗髮方式 不少人在洗頭時，會直接將洗髮精倒在頭上，這樣做不僅會導致頭皮刺激敏感，還容易對毛鱗片造成傷害，正確的方式應該要先將洗髮精在手上搓揉均勻，起泡以後再慢慢按摩髮絲與頭皮，另外按摩手法也很重要，避免用指尖或是指甲摳抓頭皮，應該要用指腹輕輕按摩，幫助頭皮血液循環的同時又不會過度刺激。 （圖片來源/Adobe stock） 讓頭髮毛躁的壞習慣4. 經常性使用加熱工具 頻繁使用離子夾、電捲棒等加熱工具，會導致頭髮水分流失，使髮絲變乾、變脆，最終加劇毛躁問題。長期過度使用熱工具，會使髮質受到嚴重損害，頭髮變得無光澤且易斷裂。如果必須使用這些工具，記得使用熱保護產品，並避免過度加熱。 （圖片來源/Adobe stock） 如何讓毛躁髮質變好？ 如何讓毛躁髮質變好1. 洗髮前使用梳子 在洗髮前，先用梳子將頭髮梳順，可以減少洗髮時髮絲間的摩擦，避免髮絲打結和拉扯。這樣不僅能減少頭髮斷裂，還能幫助洗髮精均勻分佈於髮絲，讓髮絲更加乾淨，且不容易造成毛躁。 （圖片來源/Adobe stock） 如何讓毛躁髮質變好2. 避免使用刺激性清潔成分 選擇洗髮精時，可以盡量避免使用含有SLS、SLES等刺激性活性介面劑，對於頭皮本身比較敏感的族群來說，這樣的成分可能會導致頭皮敏感、髮質乾澀等問題。 如何讓毛躁髮質變好3. 定期使用護髮產品 定期使用護髮產品能有效滋養頭髮，補充所需的營養和水分，改善毛躁問題。你可以選擇適合自己髮質的護髮素、髮膜或護髮油。這些產品能有效幫助髮絲保持水分，讓頭髮變得更加順滑有光澤。每週使用深層護髮發膜，能修復乾燥和毛躁的髮質，讓頭髮更健康。 （圖片來源/Adobe stock） 如何讓毛躁髮質變好4. 使用毛巾輕拍吸乾水分 洗完頭髮以後，使用毛巾輕輕拍打，這樣不僅可以吸附多餘的水分，還可以避免髮絲在搓揉的過程中毛鱗片受損。 如何讓毛躁髮質變好5. 選擇真絲枕套 使用真絲枕套有助於減少頭髮與枕頭之間的摩擦，從而減少毛躁的問題。真絲枕套的光滑表面能減少頭髮的靜電，使髮絲保持光滑，不易打結或毛躁。這對於長期處於毛躁困擾的人來說，是一個簡單但有效的護髮方法。 （圖片來源/Adobe stock） 居家深層頭髮護理 居家深層頭髮護理步驟1. 調製專屬髮膜 在做居家蛋白矯正前要確保已經先洗完頭，然後將頭髮擦至半乾的狀態。可以拿一個碗調和自己常用的髮膜適量，再加上護髮精油2泵，均勻攪拌。 （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟2. 塗抹上髮 首先可以將頭髮分成上下兩半，下半部可以直接抹上，同時搓揉均勻，確保每一根髮絲都有被髮膜包裹住，接著再使用必較密集的排梳，將髮膜均勻地梳開在上半部，需避免直接將髮膜上在頭皮上～ （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟3. 使用離子夾 使用錫紙包裹離子夾，將離子夾溫度調到約150度左右，接著從髮中順著毛鱗片往下夾，這個動作需要重複兩次，接著將頭髮分成一段一段，局部加熱，加熱時間約莫十秒左右，需注意頭髮狀態，加熱時間勿過長。 （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟4. 戴上髮帽靜置 趁頭髮還有餘溫的時候，將頭髮包裹在髮帽裡面，靜置約15~20分鐘，確保每一個頭髮被完整包裹住！ （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟5. 沖洗後即可 靜待後，就可以用清水沖洗髮膜了！這時你會發現頭髮跟做完一場深度護理一樣，既有光澤又順滑，頭髮半乾時別忘了擦上護髮油再吹乾，就大功告成囉！ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉中長髮髮型熱門範本推薦，波浪捲、分層燙減齡又顯臉小！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #毛躁改善 #頭髮毛躁 #頭髮毛躁怎麼辦 #頭髮毛躁改善 

過年吃好

- 過年除了 吃飽 睡好 身體也要照顧好 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #除夕 #過年 #鼠年 #紅包 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #團員 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #春節

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