想減肥？先認識食物（2）

 咖哩馬鈴薯是在自助餐中常見的食物，幾乎每一家餐廳都有，馬鈴薯有很多營養，其中碳水化合物最多，還有蛋白質、礦物質、維他命c，擁有的維他命c還是蘋果的10倍，說是「地下蘋果」也不為過，但就錯在他的料理方式，馬鈴薯會拿去過油，這樣也才更好上色，端出來才會讓人食指大動，要不然就像最後一張圖，我想說的不是要大家不點，是要大家少點吃。 馬鈴薯是優質的食物，要不然也不會是四大糧食之一了，只是人們的料理讓他變陷阱了，人們可以考慮自己買回來切片蒸過，灑一點鹽巴就很美味了，就算料理白癡也會做吧。

台北「東門站」Les Piccola-森林風咖啡廳，永康商圈金華街。網美打卡景點。

咖啡廳的一級戰區永康商圈，現在又多了一家超美的森林系風格的Les Piccola。 這次我點了早午餐的「海鮮蛋煲」以及「抹茶拿鐵」。 抹茶拿鐵採用了透明杯，可以清楚看到抹茶綠與鮮奶泡沫的漸層色， 看起來有點馬卡龍色非常可愛。 抹茶拿鐵的味道喝起來還算不錯不會過於甜膩，抹茶的茶味也還能品味得到， 綿密的鮮奶泡泡也增添了飲用時的口感。 海鮮蛋煲這道早午餐餐點很少見，也因為我愛吃海鮮所以就點了這道， 上桌後才發現原來是起士歐姆蛋搭配上熬煮的非常濃郁的燴海鮮，滿滿的海鮮味聞到就讓人開胃了！ 配料有一塊結實肥滿的龍蝦肉，還有蝦仁與鮮菇蘆筍等～ 雖然配料沒有很滿，但是搭上香軟的起士歐姆蛋一起享用也是足夠的。 這道早午餐真的是我吃過最喜歡的早午餐了，雖然分量不多， 但是少了很多精緻澱粉多了滿滿的優質蛋白質，真的很不錯！ 這家店的採光非常不錯，搭配上漂亮的裝潢真的很適合拍照打卡， 不過店內空間沒有很大，要是客人多的時候，拍照也要多注意不要影響到他人才好。 另外門口旁邊的沙發區是開放讓客人輪流拍照使用，不給預約使用， 這點很不錯呢＾＾ 只是人多的時候就要排一下囉。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Les Piccola 店家資訊 地址：台北市金華街164巷5號1樓 鄰近東門捷運站 電話：02 2341 0999 營業時間：每週二至週日/11：00 - 18：00。週一公休 官網：http://www.lespiccola.com 臉書：https://www.facebook.com/lespiccola/

😳一樣的體重 差很大‼️每天運動，為什麼1公斤也沒瘦💦破解減肥真相 一定要搞懂

光說「怎麼辦？」並不能改變自己 想創造成果，必須自己思考、自己行動。 思考時必須「發問」，能不能想出好的結果（答案） 關鍵在於「能不能問好問題」。 總是覺得自己什麼事情都做不好 最缺乏就是對自己發問的能力 也就是「自問的能力」 無法自問，就無法自答（思考）。 無法自答，就只能不斷煩惱怎麼辦？ 怎麼辦？ 成長的祕訣是把煩惱轉為「問題」 例如把「一直愛亂吃，怎麼辦？」 「減重減不下來，怎麼辦？」 改為問 「該怎麼做，才能讓自己不亂吃😏」 「該怎麼做，才能突破減重停滯期？」 不要太常把『怎麼辦？ 怎麼辦？』 掛嘴邊一直喊 不管問別人問題或是自己遇到煩惱 請把自己的煩惱改為「問題」 自然就會找到真正的答案 關於照片中的我😁😁 左邊是高三暑假 (每週運動6天沒有飲食控制） 右邊是現在的我 (運動一週1-2天認真飲食控制） ⚠️請注意⚠️ ✔️體重是差不多 53-54公斤 ✔️體脂肪差7% ✔️全身尺寸-30cm 🙏運動是加分，但運動沒飲食控制是一場災難🔥 ❤️Sports bra👉🏻http://bit.ly/2WUoMED 🔺結帳時輸入折扣碼：chenemily 🔺訂單金額可享有95%優惠 ——————— 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #運動營養 #健身 #徒手健身 #台北 #運動女孩 #增肌減脂 #蛋白質 #健身 #核心 #背肌 #腹肌 #運動內衣

中秋節素烤新選擇✨️｜紘裕善齋｜中秋限定植感炙烤派對組 🍽 🥂

每逢佳節🌕大家最期待的就是中秋團聚時光✨，這時候 Liz 總會想著🤔💭——除了傳統素烤之外，還能準備什麼美味兼具健康的料理，讓大家一起共享歡樂呢❓️ 今年不用擔心啦～紘裕善齋有推出【中秋限定】植感炙烤派對組 不僅是蔬食烤肉的最佳選擇👌，也能作為日常家常菜，一包加熱就能輕鬆上桌囉 🍽🥂 🔺️上圖為還未解凍的照片 這次的派對組一次集結了七大植感烤物🌿，直接一次滿足味蕾😋 🔺️上圖為熟食的照片 蔬福球：小巧圓潤，滿滿幸福感💖 魯肉丁：鹹香下飯，烤煎皆宜👍 黑輪片：經典小吃，火烤更帶勁🔥 黑輪條：外脆內Q，聚會必備👌 素白帶魚：重現海味鮮香風韻～ 百頁豆腐：綿密細緻，百搭首選💯 植物肉捲：扎實口感，越嚼越香💥 這組還有另外附上刷具+串籤 每一款食材刷上沙茶醬或各式素食醬汁，都能激發不同風味😍，而且味道也都很符合年輕人喜歡的口感，完全不會覺得清淡無味哦 ❗️ 在家也能輕鬆烤｜免去煙燻與毒素 傳統中秋節烤肉總是滿身炭灰、煙霧瀰漫，而且網子燃燒產生的毒素對身體並不好🙅‍♀️，也容易把自己搞得灰頭土臉的💨 但... 紘裕善齋出的這款「中秋節素烤」料理包只要在家使用氣炸鍋、平底鍋或烤箱來簡單加熱🔥，就能快速完成🙆‍♀️，輕鬆搖變成美味串燒🍢，既方便、省時又健康💪，讓素肉聚會變得更加輕鬆愉快(´▽｀)ノ♪ 蛋白質🈵️🈵️｜素食一樣營養不輸葷食💚 很多人以為吃素就會容易不營養且缺乏蛋白質，但這組合完全顛覆迷思💭，他們家的百頁豆腐、植物肉捲...等等，都富含優質蛋白質，不僅有嚼勁💥，也讓人吃得飽足又🈚️負擔😜，葷素不分~~都能從這組植感料理中找到其美味唷😉 🎉中秋節限量優惠價只要818元🎉 今年中秋想來點不一樣的聚會料理嗎🥰❓️❗️ 【中秋限定】植感炙烤派對組 限量優惠價只要818元❤️‍🔥，不管是家庭聚餐還是朋友聚會，這套素烤組合絕對是最佳選擇💝，讓大家一起吃得健康、享受美味，開心過節不踩雷 !! ※官方資訊※ 官網🔎 紘裕善齋 官方粉專🔎 善齋-紘裕食品 #中秋節素烤 #植感炙烤派對組 #素食烤肉 #中秋限定 #素食料理 #中秋聚會 #素食美食 #聚會必備 #紘裕善齋 #蔬食料理包 #蔬食烤肉 #素食也能很澎湃 #中秋節優惠

韓國IG超人氣！ BANANAL胺基酸洗髮精

ㄧ用就愛上！讓人一直不斷想偷聞的髮香🌸✨【BANANAL丨韓國胺基酸香氛洗髮精 】 #韓國IG超人氣 #保濕度極佳 #香味持續 洗後不乾澀 / 鍾小姐又要來讓大家推抗😆（沒辦法好的商品真的藏不住！） 🙋‍♀️先說！鍾小姐的頭毛屬於「乾燥髮質」，季節交換時候頭皮難免出現紅腫、癢 ，所以在選用髮品都會更注重，為了不讓大家花冤枉財，真❗️心❗️推❗️薦❗️ BANANAL 洗後完全不乾澀～而且髮質還更蓬鬆柔順 👸 照慣例!跟大家分享一下我使用3週實際感受👇👇👇 > #鍾小姐自用推薦 #韓國胺基酸香氛調理洗髮精 #香梨小蒼蘭 ㄧ擠出來真的就聞到小蒼蘭的味道💐 而且很快就能洗出泡泡來🧖🏻‍♀️洗髮過程直接能感受頭髮的保濕度，而且使用期間沒有任何頭皮癢的問題 🙆‍♀️ #韓國胺基酸香氛調理潤髮乳 #蜜桃杉木 洗後根本就像行走的香氣女神💃而且被窩內還能充滿戀愛蜜桃的清甜香🍑💗 吹完頭髮後也能立即感受頭髮的蓬鬆潤澤感✨ 🤣都介紹到這～你還不心動嗎💓 / #商品把關用心體驗 ✅韓國髮廊專用成分 ✅內含多種胺基酸和水分解蛋白 ✅溫和不刺激 - 品牌:韓國人氣胺基酸洗潤香氛 BANANAL 官方IG : @bananal.tw 官方網站 : https://www.raum.com.tw/BANANAL #Bananal #韓國人氣洗髮精 #鍾小姐 #鍾小姐的吃喝玩樂夢 #保養 #胺基酸洗髮精 #洗髮精推薦 #精油洗髮精 

📍Toasteria Cafe 吐司利亞|地中海餐廳

位在大安區的特色早午餐餐酒館 營業時間很長從早上11點到半夜1點 販售的種類也很多 西班牙小菜、地中海早午餐、夏卡蘇卡、帕尼尼等 這次因為同行友人不吃碳水，所以就沒點義大利麵跟帕尼尼。 🥩煎烤牛肋排 唯一感覺可以吃到很多蛋白質的餐點 所以當然是必點之一！煎烤的口感剛剛好、還有附蕃茄小沙拉，吃塊肉後能夠解膩 ————————— 🍆義式茄子塔塔冷盤 茄子泥、花生粒跟洋蔥、起士混在一起真的超好吃！！！也是必點之一！會附上pita餅來包著吃 ，非常適合當下酒菜 ————————— 🥚西班牙馬鈴薯烘蛋 蛋料理基本上應該沒辦法不好吃，沒錯！真的很好吃～這份是早午餐系列，所以還有附上烤土司跟炸薯條 ————————— 這次用餐我們是點了大家一起吃，加上沒有點酒類飲品，所以一個人約500左右而已 餐廳的用餐氣氛很chill、就算自己一人前往也有吧台位子可以坐～ #地中海餐廳 #餐酒館 #大安區美食 #地中海早午餐 

01減脂菜單收集冊

/超實用網友必收藏 - 今天恰拉恰拉了嗎😂😂 ————————————— 南蠻炸雞塔可飯（可換螺旋麵） 凱撒雞肉塔可飯（可換螺旋麵） ————————————— 鄰近精明健身工廠的健康沙拉吧 運動完直接走路過來報到🙋 - 今天選擇的是搭配好的塔可飯類 塔可飯類（生菜與糙米飯結合） - 還有客製化自由搭配 A(生菜）+B(配料）+C(佐醬） 大家可以依自己的喜好做選擇😍 下次我也要自由配🤤🤤 - 菜-肉-飯 照順序吃下來，血糖才不會快速飆高 才不會吃飽就發睏😪😪 - 🔍#白吃外帶便當 - #增肌減脂 #台中美食#沙拉#健康餐#健康#台中#白痴白吃吃 #白午餐吃什麼#白愛吃享瘦#蛋白質女孩#運動女孩#健身工廠#大隆市場#午餐#台中餐廳#台中推薦#外帶餐盒 

夏季飲品新選擇！營養再升級

#有料飲品再升級 #只給家人最好的 💯台灣製造，純天然五色食材👉https://gbf.tw/oidpd 現在最夯的「飲氧品」，大家跟上了嗎？😎 天氣熱乎乎☀，這時候就想來杯清涼透頂的飲料！🥤但是外面的搖搖杯飲料高熱量、高糖份😱，重點是超級貴，喝多了荷包跟身體都是滿滿的負擔。 🏆國內外獲獎無數的 #飲氧品，👍富含多種營養價值，＃高鐵、＃高纖、＃高鈣、＃植物性蛋白質，全素者也可以吃⭕。將 ＃22種嚴選食材 依照屬性烘乾、糊化(採用先進電腦雙軸滾輪10秒瞬間熟化技術)、研磨成粉，❌不加糖、❌不含人工調味劑、❌不含化學物質及色素、❌不含奶精、❌不含反式脂肪、❌無膽固醇，還可依照個人口味加入牛奶🥛、豆漿、優酪乳或料理，隨時都可以變化出好多口感，非常適合外食族👩‍🍳、上班族👨‍💼、運動咖🤸‍♂、幼兒👶跟老人👵、懷孕🤰哺乳媽媽🤱，維持健康、增強體力，1~100歲都可以喝，健康又營養，需要調整體質的寶貝或營養補給的阿公阿嬤好需要喝🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀ ❓擔心買回去不知道怎麼喝？ 1.每天泡一杯，冷沖熱泡都可以。 2.加入寶貝副食品、做料理都方便。 3.直接做成冰棒、剉冰，變成夏天點心。 除了 #飲氧品，還有 #黑寶食 和 #紅寶食 也很推薦大家喔! #飲氧品 ✔冰冰喝有冰擂茶的感覺和味道(但是沒有咖啡因喔!)，加牛奶也超好喝的。 ✔內含22種五色食材，每100g營養約: ✔膳食纖維是文旦的5.3倍 ✔鐵質是葡萄乾的3倍 ✔鈣質是牛奶的4.3倍 #黑寶食 加上豆漿就成了芝麻豆漿 ✔內含8種黑色食材，每100g營養約: ✔膳食纖維是芋頭的6倍 ✔鐵質是蘋果的68倍 ✔蛋白質是豆漿的6.8倍 #紅寶食 加上牛奶變成紅豆牛奶 ✔內含9種紅色食材，每100g營養約: ✔膳食纖維是蕎麥麵的5倍 ✔鐵質是櫻桃的19倍 ✔蛋白質是優格的3.8倍 ❤最近天氣這麼熱，有時候根本不想吃東西，我們都把這3種飲品混在一起真的很好喝，隨時來一杯補充營養!❤ 🤗認真覺得家裡都需要囤幾罐～～～這次談到的超美價格！！！！ 👉免運費連結：https://gbf.tw/oidpd 👉優惠時間：即日起至6/29 止 #超高回購率 #零人工添加 #高纖低鈉 #高鐵高鈣 #天然活力飲 #口碑推薦

21天挑戰習慣Day2

#21天挑戰習慣 #21天Day2 1.滾筒按摩，身心靈放鬆😌 2.咖啡冥想，跟自己對話💬 —— 1.感恩自己今天跟3個人以上說我愛你 2.感恩自己分享愛心給同事 3.感謝自己懂得愛自己❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

|台北早餐|晶華飯店早餐 柏麗廳 自助餐吃到飽多國料理早餐 

晶華飯店的早餐是我第一次吃， 以前都是來吃下午茶或晚餐。 早餐的時段很特別一個小時一輪 7:00/8:00/9:00 三個時段 今天比較早起所以6:56左右抵達， 已經5-6個人在門口排隊， 7點一到開放入場。 服務人員會幫忙量體溫並提醒夾菜時要戴口罩 果然很注重食品衛生避免有些人邊夾菜編說話造成污染 如果忘記帶口罩他們也有提供非醫療型口罩可以使用 👩🏻‍🏫營養師早餐吃法 ⭕️ 每樣只拿一口，不貪心： 這樣可以吃到多種不同的食物攝取營養，也可以避免熱量過多攝取 ⭕️早餐不吃甜食 ⭕️蔬菜一定要： 生菜沙拉、炒時蔬 ⭕️炸物不吃：減少熱量和油脂攝取 ⭕️ 喝熱湯/熱飲暖胃， 不喝冰飲： 這點對女性特別重要 ⭕️優質蛋白質： 牛奶🥛、魚🐟、雞肉、蛋 等等 這次也特別拍了我夾的早餐和大家分享😊 ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://m.facebook.com/winny.rd/

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