【2026年初髮色趨勢推薦】「微醺莓紅」、「生巧可可」和「粉漾絢金」，輕鬆駕馭韓星同款上鏡髮色！顯白還自帶紅通通氣色～

年末聚會加上過年即將到來，是否想透過換髮色來替自己展現出新的形象呢？隨著年末許多韓星舞台登場，漂亮編邀請到來自首爾、明星御用的LEEKAJA HAIR創意總監Daisy，與大家分享幾款歐膩們都在染的髮色趨勢！每一款都不挑膚色外，顯白同時讓你自帶白裡透紅的好氣色～近期最多女藝人染的「微醺莓紅」，就是襯托膚色的首選，微甜又不失成熟魅力，還很有聖誕過年的氛圍！若喜歡低調色系的話，輕盈不厚重的「生巧可可」髮色，修飾臉部外還帶有日系透明感！喜歡特殊感色調的話，「粉漾絢金」絕對不能錯過，金中帶有點粉嫩的挑染，削弱金色的銳利感，多了點粉嫩少女感！ 想要換新髮色卻沒想法嗎？LEEKAJA HAIR創意總監Daisy這就揭曉三款韓國女團都在染，且不挑膚色的髮色推薦，快趁年末擺脫以往舊印象，用新髮色來迎接新的一年吧！ 女團C位都在染的顯白絕美髮色：「微醺莓紅」 紅色系髮色一直是藝人上台的首選色，搶眼又帶給人強烈的氣勢感，若怕純紅色系太過浮誇，選擇帶點有微霧感的「微醺莓紅」，替髮色增添質感與冬日慵懶氛圍，即使是素顏或淡妝的狀態也可以提亮整體氣色、增加紅潤感。作為年末的髮色推薦之一，這款甜中帶酷的「微醺莓紅色」，在新的一年展現多樣的個人魅力！ 初次染髮首推免漂髮就很有冬季氛圍感：「生巧可可」 如果是第一次染髮，想要自然又不過於沉悶無聊的顏色的話，冬季限定的「生巧可可」色，讓你同時兼具甜美與優雅氣質，LEEKAJA HAIR創意總監Daisy建議搭配Sombre線條漸層染技術，讓髮色線條更細膩，不僅創造出立體光澤感，還有瘦小臉的視覺效果！無論是捲髮或是編髮，都可以增添髮色上的層次感！ 韓系歐膩都在染的大女主華麗感：「粉漾絢金」 韓星不分男女都在染的奶油金，一出場就像聚光燈般吸引眾人目光，高調又帶有仙氣感的髮色，讓五官展現立體感外還可以完美襯托膚色！若希望染髮色系中帶有個性化設計，LEEKAJA HAIR創意總監Daisy推薦以「彩虹挑染技術」在髮絲以漸層刷染方式，打造出夢幻的層次感效果！像俏皮粉色藏在耳後內層的挑染，為原本奶油金髮色增添靈動細節，日常外出在光影變化的映照下更顯獨特與活潑～ 選擇好想染的髮色後，如何有效保養管理更是延續髮色的重要關鍵！不想讓絕美髮色只是期間限定，或是沒保養好導致後續斷髮變乾燥的話，這些留住美麗秀髮的好物請收下！ GOLDWELL 光感OK繃 75ml,$720(左)/KMS 漾色 深層重建髮膜 100ml,$640(右) 首先根據自己染的髮色來選擇對應的護理組，「暖色和冷色」兩類髮色的褪色速度、色調穩定度，以及對髮質的要求都有明顯差異，因此日常洗護會直接左右髮色能否維持在理想狀態。像咖啡色系的暖色調的話，建議使用「GOLDWELL 光感OK繃」，強化支撐蛋白鍵結，減少高達99%的髮尾分岔，保護頭髮避免環境傷害，有效預防日光照射。若是染了藍灰色的冷色調，就得搭配「KMS 漾色 深層重建髮膜」，為染後受損髮補內部結構，保持染後髮色活力提升亮澤，染完的顏色更持久不發黃。 KERASILK 慕光戀色髮浴 250ml,$900(左)/ORIBE 不可一世 髮油 100ml,$1,940(右) 不僅護理很重要，許多人擔心染後容易褪色、變乾燥，都可以透過「KERASILK 慕光戀色髮浴」來解決！蘊含絲仿氨基酸及覆盆莓籽油的溫和潔淨髮浴，護髮後髮質更水潤，預防過早褪色，閃耀光澤染後髮色。所有髮性及漂染後髮質皆適用！最後用「ORIBE 不可一世 髮油」來滋潤受損秀髮，並在吹髮時提供抗熱保護，有效增加光澤並撫平毛躁，讓你染特殊髮色依舊帶有唯美光感！ 這就選好想染的髮色，挑對合適的護髮系列一起留住染完後的絕美髮色吧！ 

【開箱】超商美食｜大醇豆無加糖濃豆漿｜豆香醇厚系健身聖品

大醇豆無加糖高蛋白濃豆漿$32 「無加糖高蛋白濃豆漿」是大醇豆於今年1月在全加推出的無糖豆漿，主打無加糖、植物性高蛋白以及純粹豆香取向。就是明確鎖定健身族、減糖族以及不愛甜飲的人！ 為了推廣該品項，全家於2026/01/07～02/03期間推出「嚐鮮兩件$50」的優惠活動，想嚐鮮的朋友們千萬不要錯過優惠甜甜價～ 實際喝過之後，白白覺得豆香比原版更濃，但不會厚重到卡喉。口感濃稠度差不多，但豆味層次更明顯。重點是沒有蛋白粉那種怪味，這點很加分！ 總容量和原包裝一樣維持在375cc，差別濃豆漿版蛋白質更高！蛋白質含量從每100ml 4.2g提升至每100ml 5.5g，與統一陽光無加糖超優蛋白豆漿相同 想知道到底該買哪一瓶？白白直接幫大家比給你看！為了方便比較，參照標準以100cc的營養標示為基準 ◎容量：統一 375ml ＝ 大醇豆 375ml ◎價格： 統一 $32 ＝ 大醇豆 $32 ◎蛋白質：統一 5.5g ＝ 大醇豆 5.5g ◎膳食纖維：統一 0.9g ＞ 大醇豆 0.5g ◎結論 兩者在容量、價格和蛋白質含量上基本一致，因此選擇的關鍵點在於「味道表現」、「有無優惠」以及「品牌忠誠度」三點。那麼廢話少說，結論就是↓↓↓ 味道好喝(不愛蛋白粉味)→大醇豆無加糖濃豆漿 討厭味全→統一陽光無加糖超優蛋白豆漿 總體評價 是一款豆香純粹、無糖零負擔的健康豆漿，唯一敗筆在於它是味全出品的XD討厭味全的記得PASS掉它 探索更多美食 如果還喜歡我的美食介紹，歡迎追蹤吃貨白的其他社群媒體喔⬇️⬇️⬇️ https://portaly.cc/foodiemecca9527

【台北-仁愛圓環】一起來共樂遊吃吃喝喝，親子寵物友善餐廳～Gonna-Eat

雄獅集團也在餐飲業插旗了！gonna-eat 共樂遊在內湖跟仁愛路各有一間，不限時又寵物友善，更是遛小孩的好所在，餐廳大片玻璃採光佳，菜單的樣式像是日報，料理有多元選擇，義大利麵、健康蛋白質、沙拉、早午餐、帕里尼，健康又沒負擔！餐具自助區擺放整齊。嚴選自然食材、肉品、堅果🌰，義大利麵口味青醬、紅醬一應俱全，直麵跟寬麵都頗有彈性，太陽蛋上有油醋醬提味，起司粉撒好撒滿，堅果讓整份加分不少，口口堅果香！另有奶油貝殼麵與青花菜的組合，喜歡奶油的也別錯過，當日湯品是蕃茄濃湯，濃郁細碎有種在吃嬰兒副食品的fu😅想重溫兒童時期的可以嘗試！配餐不馬虎，值得一提的是薯條跟燕麥炸雞🍗，細薯適合當開胃前菜，炸雞酥脆也經過脫油，沒有負擔感，燕麥裹著鮮嫩雞肉帶有獨特香氣與微甜口感，飯後還有現打果汁跟甜點，整頓吃下來味蕾跟肚皮非常滿足，不失為聚會地點的好選擇！由於常常大排長龍，所以可以避開人潮擁擠時來用餐唷～ #優格燕麥炸去骨雞腿 #今日湯 #太陽蛋酒醋野菇麵 #堅果青醬蕃茄雞肉寬麵 #辣味煙花女鮪魚直麵 #雙花菜舒肥雞肉大通心麵 ————————————————————— Gonna 共樂遊 -仁愛概念店 📞：（02)2772-5755 🏡：台北市大安區仁愛路四段109號 ⏰：一～三 08:00-17:00、四～日08:00–22:00

天然補給！教妳吃出水嫩肌！

「肌膚保養」一直是廣大愛美人士關注的焦點，而其中像水煮蛋般的「水嫩肌」更是大家所趨之若鶩的目標！ 但其實比起五花八門卻侵入式的醫美療程、或是琳琅滿目又得塗塗抹抹的保養產品，Karen本人更推薦「天然補給」！藉由天然食物的營養價值用「吃」的方式讓肌膚能夠把皮膚基底打好「由內而外」的透出好氣色呈現天然的肌膚光澤！快來跟著Karen看看究竟吃什麼養出水水嫩嫩的「水煮蛋肌」吧！ #洋蔥🍴 洋蔥富含維生素C和尼克酸，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收並清除體內自由基，增強細胞再生能力，可以抗衰老，保持肌膚亮白、澎澎光采。 #花椰菜🥦 花椰菜含有大量的維生素類物質，內含的抗氧化劑能增強肌膚對外在因素的抵禦能力。 #豌豆🥢 豌豆具有豐富的維生素A源，維生素A源能在體內轉化成為維生素A，維生素A能使肌膚細緻潤澤，所以在本草綱目中記載豌豆是「去黑黯、令面光澤」的食物。 #芹菜🥗 芹菜含有豐富的營養素、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分，能促進體內代謝循環，維持細胞更新速度，使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力。 #蘋果🍎 蘋果富含果膠有助腸胃蠕動，加速排毒。更富含蘋果酸既能幫助體內脂肪分解又有助於美容的效果。蘋果皮中的抗氧化劑檞皮素可以保護皮膚不受紫外線UVB的傷害。 以上都是能幫助朋友們輕鬆「吃出好膚質」的食物，相信其中有幾種大家應該都沒想到原來也是這些也是能吃出好膚質的食物！ 希望這篇文章跟這些食物能幫助朋友們除了吃出好膚質同時也能對這些食物都有更多的認識😉 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水嫩肌 #水煮蛋肌 #肌膚 #皮膚 #食補 #KarenW.

Poke shop 波克蔬

11月才重新裝潢開幕的波克蔬，以開放式的座椅區為主，可以坐在戶外一邊品嚐著美食一邊看著來來去去的人，那種感覺非常愜意😆主打夏威夷生魚飯，以「豐富蛋白質+少量碳水化合物+台灣在地好蔬果」，非常適合現代人所追求的不僅要吃得美味更要吃得健康，主食可以選擇生菜或醋飯，個人還蠻喜歡它們的醋飯，配料上有十多種選擇可以自由搭配，口感上相當豐富，最後再淋上店家特製的醬汁，一碗低脂無負擔的輕食還能富有飽足感，完全是讓人一吃就會想再回訪的店😍 🥙波克碗$180 / 迷你碗$130 👉鮭魚+炙燒旗魚+麥芽照燒醬 👉小珠貝+炙燒旗魚+和風金桔醬 👉鮪魚+深煎胡麻醬 和風金桔吃起來很清爽帶點果香味，麥芽照燒則是甜甜的剛好可以平衡醋飯的微酸，深煎胡麻醬有著濃郁的胡麻香氣，配料的部份搭配了鮭魚、炙燒旗魚、蝦卵和小珠貝海味十足，鳳梨、小黃瓜及紫洋蔥等等..吃起來則是清脆爽口，再灑上黑白芝麻讓整體香氣更加分 🏠台北市松山區南京東路三段355巷5號 📞02-2514-9458 ⏰11:00-14:00 /16:00-20:00 #波克蔬#pokeshop#夏威夷生魚飯#醋飯#輕食#台北美食#健康飲食#健康餐#低卡便當#低卡#低卡路里#健康餐盒#營養便當#美食推薦#生魚片#蛋白質#松山區#松山區美食#松山美食#南京復興#小巨蛋#小巨蛋美食#自由搭配#taipeifood#taipeifoodie

 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/1

 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/12下 「單腳硬舉」 用壺鈴8kg /12下/3組 可練到腿後，核心肌群 若是你的核心不夠力時，可用另一手扶。 #健身日記#重訓#護理師 #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #蛋白質 #健身 #健身女孩 #重訓女孩 #飲食日記 #飲食控制#水#多喝水#改造計畫 #台北景點#核心肌群#背槓深蹲#單腳硬舉 

別再買市售的潤髮精，好好養髮當一個背影殺手之護髮京喚羽護髮

認真的探討護髮這件事。 在女人愛漂亮的情況下 染燙漂剪是家常便飯的事 （女人就是愛漂亮啊） 但往往都忽略了，難道做這些整理都「不傷髮質嗎？」「都不會受損嗎？」「還是染完或燙完用市售的潤髮潤一潤髮質就會好？」「電棒捲使用隔熱效果的護髮就不會受損？」 No!不是這樣的唷～ 就像臉部一樣，不用說喝的吃的抹的只要有關臉部自己都會自知之明的不斷補充保養品，為什麼？因為會體內或者年齡膠原蛋白都會隨著流失。這原理跟臉部一樣。 那頭髮也是一樣，在做這些染燙頭髮本身表層或深層結構架構受損，頭髮自然而然會毛躁甚至嚴重到虛化掉，有些人覺得剪掉修掉就好啦！那怎麼沒有人說過臉部磨皮謩掉表層就好😂 那京喚羽護髮針對個人需求去搭配不一樣的護髮下去做客製化。獨家技術凝結有效還原角蛋白防止流失。 總共有五劑（照片第二張） 裡面都有主要保養「角蛋白」，那kelly幫我選擇了「極韌修護」和「極潤修護」。 因為之前漂過頭髮髮尾超級乾和毛躁 「極韌修護」能針對頭髮一根根裡面的架構達到修護效果在搭上「極潤修護」高玻尿酸保濕分子加入去達到修護。 Kelly說如果本身是中硬髮髮質可以試試「極潤修護」讓你感覺的細軟髮的髮質喲！ 那也問了kelly這跟市面上護髮潤髮有什麼差別？市面上的潤髮精只是改善當下手梳頭髮會打結的情況下，無法達不到給予頭髮該吸收養份。至於如果真的要買不如買護髮素至少能補充一點。 👇🏻👇🏻IG:sieg_Kelly https://instagram.com/sieg_kelly?igshid=a75yuq5dc3e4 #sieg #sieg_kelly #京喚羽護髮 #國父紀念館頭髮 #凱莉髮型書 #過年 

真的該買嗎？日本國際牌 Panasonic NA9A吹風機開箱！

今天呢要幫大家開箱的東西，老實說是我本身又愛又恨的，為什麼說我又愛又恨呢？這邊先承認，我自己是不太愛洗頭的女生，因為洗頭對我來說真的是一個浩大的工程，洗頭本身不麻煩，麻煩的是洗完頭還要吹頭髮真的是讓我頭好痛！ 像我自己是中長髮還算輕鬆，只要想到那種長髮或頭髮比較多的女生，吹頭髮真的好比練二頭肌，每次吹頭髮都跟打仗一樣。像我們有時出門旅行，很多飯店都那種小支的吹風機，風量超小，真的會吹頭髮吹到懷疑人生，所以一台好的吹風機其實滿重要的，就讓我們一起來開箱這款日本今年 9 月才剛上市的 Panasonic EH-NA9A 兩倍奈米水離子吹風機能不能改變我對洗完頭吹頭髮印象吧～ 內容物總共有吹風機、吹嘴、日文說明書及保證書，這款吹風機的把手是可以收納的，全機重量 0.57Kg！！全機重量 0.57Kg！！全機重量 0.57Kg！！（很重要所以說３遍），除了不用邊吹頭髮邊練二頭肌，就算出門旅行攜帶也不覺得是種負擔，全機桃紅帶點霧面光澤質感真的非～常～好，真的好美好可愛喔～ 這款 Panasonic 兩倍奈米水離子吹風機 EH-NA9A，主打的功能是有兩倍奈米水離子，可以讓頭髮更柔順，那奈米水離子對我們頭髮有什麼好處呢？就像肌膚一樣，頭髮也需要保濕，如果頭髮保濕做不好，髮尾會容易分岔、頭髮毛躁難整理，簡單來說就是看起來乾乾的、髮質差無光澤感。 一般我們想幫頭髮做保養，通常是在洗完頭髮後上潤髮乳、髮油或髮膜…等，這款 Panasonic EH-NA9A 兩倍奈米水離子吹風機，就是強調幫你邊吹頭髮時邊修護受損髮質！到底有沒有效果？讓我來實測給大家看 第一天使用傳統吹風機，第二天使用這次開箱的 Panasonic EH-NA9A 兩倍奈米水離子吹風機，就可以看出有保濕真的有差！（右圖頭髮顏色較飽和水潤）使用一般吹風機頭髮比較毛躁、沒光澤，第一次使用奈米水離子吹風機就差很多，持續用下去天使光圈就會出來了～ 此次 Panasonic 兩倍奈米水離子吹風機 EH-NA9A 開箱，發現這款吹風機除了可保濕，還主打可防紫外線，你是不是跟我一樣黑人問號，頭髮也要防紫外線？？其實開箱這支吹風機之前我也不知道原來頭髮要防紫外線，所以我就 google 了一下，發現原來頭髮長期曝曬太陽下會造成頭髮蛋白質流失，輕則髮質受損，嚴重的話竟然會掉頭髮！如果吹頭髮就能防曬，好像很不錯耶～ 接下來跟大家一起來看吹風機的細節部分，控制的面板分兩個，第一個就是我們平常調整風量大小的地方，這邊是標示 OFF/SET/DRY/TURBO，簡單來說就是一般吹風機的關/弱風/中/強風，可以搭配上面的面板使用 【SKIN】 代表肌膚模式，這款吹風機的水離子除吹頭髮還能吹臉或身體，像我自己洗完澡擦完乳液後，吹頭髮完就會也順便拿來吹剛擦完乳液的身體，保濕度夠的話保養品都會更好吸收～這邊提醒大家，skin 模式只能搭配下面風量的弱風，怕太熱會傷肌膚喔！ 下面的 【CARE】 也是只要在有修護頭髮的情況下都會亮 【SCALP】 是頭皮模式，像我自己習慣先吹頭皮再吹髮梢，就可以先選 SCALP 模式，用舒服的溫度也不會傷頭皮毛囊喔 Panasonic 兩倍奈米水離子吹風機 EH-NA9A 開箱完，來跟大家分享一下我個人結論，一分錢真的一分貨，像我自己很少去外面給人家護髮，買一台吹風機可以邊護髮還能護膚！對我來說真的是省時省力又省下去外面給人家賺的錢，輕輕鬆鬆一支吹風機在家就能都搞定，滿物超所值的！現在也不一定要跑到日本才買得到神級吹風機，在蝦皮賣場就能輕鬆下手，有在觀望的寶寶們心動不如趕快行動，跟我一起養出有天使光圈的髮質吧～ 更多妝髮保養好物推薦，請點這裡 #PANASONIC #PANASONIC吹風機 

英首相府竟然有超人氣捕鼠大臣？盤點「貓咪6個冷知識」，有趣秘密報你知

撰文編輯 #菌菌 貓咪是集可愛和野小於一身的動物，獨特魅力吸引了許多寵物迷不顧一切地轉職成貓奴，在鏟屎的路上一去不回頭，繼上次介紹的狗狗冷知識之後，這次小星球又要來告訴大家貓皇的6個小秘密啦，接下來就讓我們來一一揭曉這些趣聞吧！ 📖 你養的其實不是瑪爾濟斯！盤點「狗狗6個冷知識」，有趣小秘密統統在這裡 臭臭的肉球 大家是不是對粉嫩嫩的貓肉球擁有許多幻想呢？這麼白泡泡幼綿綿的小肉墊，一定也是香噴噴的吧，這麼想得你可就錯了，貓肉球聞起來其實是臭的哦，因為貓掌上分布著貓咪的汗腺，汗水都會從肉墊排出，因此當然不會是香的，家裡有養貓的朋友們不妨找個時間聞聞看吧！ 📖 太陽曬屁股了～萌度炸裂的「超熟睡喵喵」，必殺技是超Ｑ萌仰天睡姿！ 貓鬍鬚可以招財 貓貓的鬍鬚不僅可以看出牠的健康狀況，傳說中也可以帶來好運，因此撿到毛小孩的鬍鬚千萬別丟，可以許一個願望保存起來，說不定就會有好事發生呢～ 📖 你家喵皇上榜了嗎？盤點台灣最常見的十種寵物貓咪，飼養須知都在這裡！ 感覺不到甜味 「談一場甜甜的戀愛」是大家的夢想，但是貓咪們卻不能體會什麼是甜甜的滋味，因為牠們的味蕾並沒有品嘗「甜」的功能，因此各位主人要注意千萬別過多餵食較甜的食物給貓咪，不僅貓咪會覺得沒味道，也會導致攝入糖分過高，造成身體負擔！ 📖 Ｑ萌燦笑太可愛～這隻癱瘓貓咪證明了雙腳不能動，依然可以勇敢前行！ 對貓毛過敏？ 不少人接觸到貓毛會打噴嚏、流鼻水，於是就認為自己是對滿天亂飛的貓毛過敏，不過事實上貓毛並不會造成這種效果，會讓人類過敏的是貓身上的某類「蛋白質」，這類蛋白質大多潛藏在唾液中，當貓咪舔毛時就會自然附著在貓毛上，於是看起來就像是貓毛造成人類過敏喔！ 📖 比橘貓更有深度，「可可色熊大貓咪」巧比熊，融化你的心！ 貓用爪爪洗臉時，手高過耳朵會帶來好運 一樣是都市傳說系列，貓咪時常用舔舐身體的方式來替自己清潔，而貓爪作為行動和進食的工具，當然要時常舔爪爪來保持乾淨，如果看見自家貓貓清潔爪爪時，貓爪有高過耳朵，就會有好運降臨喔～ 📖 毛孩拍攝指南，圓滾滾橘貓PISCO親身示範，扮裝拍照有這幾點需要注意！ 英國設有內閣辦公廳首席捕鼠大臣 被稱作英國第一貓的捕鼠大臣賴瑞（Larry），現任職於唐寧街十號，也就是首相官邸。根據首相府官網介紹，賴瑞的職責有迎賓以及測試家具用來睡眠的品質，實在是非常快樂的一個職業啊～而首相的更替也曾經引起民眾討論賴瑞的去留，不過最終敲定讓賴瑞繼續留在首相府工作，因為牠並非寵物，而是一位為國家服務的公務員！ （圖片來源：Her Majesty s Government/Wikimedia） 📖 飾演三寶、屁孩太生動，這隻領養來的貓靠著「神演技」幫主人收入百萬！ 看完以上的貓咪冷知識，突然發現貓咪有多可以帶來好運的方式，難道貓咪自帶錦鯉屬性嗎？此外，好希望我下輩子也能投胎成一隻貓咪公務員，趁川普訪英時鑽到他車子底下睡覺，還可以偷溜去公園和其他貓咪約會，當一隻「掛名是捕鼠大臣卻完全不捕鼠的貓」簡直是貓生勝利組啊！ ◼ 圖片／資訊來源👉 IG @chavata2023 @komagram2015 @rexiecat @gentlebear.massimo @pisco_cat 、 Wikimedia #三花貓 #冷知識 #捕鼠大臣 #肉球 #萌寵 #貓 #貓咪 #貓鬍鬚 #都市傳說 

健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

夏天到了又是泳裝跟短褲出沒的季節！ 今天就來盤點五個健康小知識，好好瘦身一夏～ （一）很多時候你不是胖！是水腫惹的禍😩 許多食物都能幫助消除水腫 今天我們就來盤點一下那些能消除水腫的秘密武器！ ㄧ、葡萄柚 它可以說是利水、消脂集結一身的法寶呢， 飯後半顆葡萄柚更能幫助減肥， 它熱量非常低、纖維含量高，還有大量的水分 嘴饞時吃它完全不會罪惡啊！ 二、紅豆、薏仁 薏仁性涼，如果體質偏寒就不能吃太多， 而大薏仁效果更優於小薏仁 紅豆適合女性生理期消下半身水腫使用對於久坐的上班族更是需要， 同時又能補血補氣，月經時來一碗好處多多！ （二）保持充足的睡眠能更瘦！ 許多研究皆指出，當睡眠不足時， 人會變得暴躁而且更想吃高熱量的食物， 許多時候你或許不是餓，而是需要好好的睡上一覺， 更不要因為想睡硬撐而一直吃零食！ 短暫的午覺能夠幫助你恢復活力並消除饑餓感，下 次感到很累的時候可以試試喔～ （三）喝水應採取『少量多次』 很多女孩不愛喝水，手搖杯倒是片刻不離身， 過多的果糖容易造成體脂堆積，變成體重明明不重體脂卻過高的泡芙族！ 正確的喝水方式應為『少量多次』， 而非一次就大量補充500cc或800cc，這樣反而容易造成電解質不平衡的情形。 （四）別忘了蛋白質🍳 蛋白質能夠防止飢餓，下午就不會一直最饞啦， 試著在三餐中多加入一些優質蛋白質（蛋、牛奶、堅果、雞胸肉）， 養成健康的易瘦體質！ （五）適量曬太陽，讓冷氣並遠離你！ 體質虛寒也是造成肥胖的一個主因喔！夏天不要貪涼整天窩在冷氣房不出門，久而久之代謝越來越差，體重也會越來越高 適量的曬曬太陽，製造維生素D，對健康是很有幫助的～ - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

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