台北地中海料理餐廳Toasteria Cafe再推全新特色餐點歡慶13週年慶！

Toasteria Cafe即將邁入13年，從六坪大的街邊小店Panini Bar，一路發展成為地中海家庭料理餐廳，更在2017年落腳永康商圈，成為透天五層樓的地中海風格餐廳，致力帶給消費者更豐富的地中海體驗！座落東區與永康商圈的Toasteria Cafe始終堅持地中海的生活態度，透過新鮮優質的好好好食材獻上美食美酒，讓你在多元豐富的地中海空間設計、精挑細選的世界音樂以及優質貼心的服務中享受一段屬於你的地中海假期！2021年三月，適逢Toasteria Cafe 13週年慶，創辦人Tomer帶領廚師團隊特別推出十五道全新菜色並新增三十四款全新飲品，繼續以道地地中海美味陪伴顧客走過每一個美好的歡聚時刻！ 圖說：Toasteria Cafe於13周年慶推出近五十道全新新品，菜單將於3/4正式上線。 “Only the Good Stuff”嚴選食材、用愛料理 Toasteria Cafe以「沒有零卡可樂、沒有低脂牛乳、沒有低脂起司，只有好好好東西！」為理念，堅持使用新鮮好食材（盡可能選用可溯源食材）結合台灣在地優質食材的特色，用愛激盪出地中海在地化風味。這次也不例外，新菜單新增了更多台灣優質食材廠商，舉凡：究好豬豬肉、金豐盛雞肉、鮮乳坊牛乳、可夫萊堅果、台中Dida Creamery職人乳酪與馬修嚴選優格等等，為消費者做好第一步把關！此外，新菜單中也特別標示食材來源與產地，同步透過開放式廚房的料理空間，讓顧客看見安心、吃得放心！ 全新料理同樣融合地中海重要的飲食元素：堅果、豆類、葡萄酒、麵包、橄欖油以及新鮮香料與乾燥香料等，種類眾多且份量充足，建議客人以分食的概念，一次享受到多種不同的餐點類型，而這也是地中海分享的飲食文化。飲料包含多種酒類，同樣呼應地中海「以酒酌餐」的飲食特色，提供紅白酒、馬丁尼及多樣特色調酒。餐點類型1到100歲都很適合，餐點品項更沒有時間限制，從早餐、早午餐、午餐、下午茶、晚餐到宵夜通通全天候供應。享受生活是每分每秒不侷限任何時段！ 圖說：Toasteria Cafe全新地中海料理結合台灣優質食材特色，用愛激盪地中海在地化風味。 十五道多國地中海美味 包含頂級牛舌、章魚腳和羊肉料理 Toasteria Cafe將於2021年3月4日正式上市全新菜單，十五道餐點與三十四款飲品將以全新形式驚艷你的味蕾，感受視覺與味覺的雙重享受！新菜料理囊括地中海經典食材：海鮮、起司、雞肝與羊肉等，將地中海多國的特色美味一次帶入菜單當中。其中西班牙小菜更是這次的吸睛焦點： 《火烤章魚腳》 5小時低溫烹調再火烤炙燒，搭配奶油地瓜泥和自製地中海哈里薩醬（火烤甜椒、蕃茄紅醬和地中海風味香料製成）、優格、自製大蒜油、新鮮百里香。 《香料厚切牛舌》 高壓燉煮1小時的厚切牛舌，使用薑黃、洋蔥、檸檬及香菜調味，軟嫩口感緊緊包覆舌尖。 《灸燒生鮪魚塔塔冷盤》 高溫炙燒生鮪魚至半生熟，搭配自製紅蔥頭酥和紅蔥頭油、自製地中海哈里薩醬（火烤甜椒、蕃茄紅醬和地中海風味香料製成）、辣椒、酸豆、新鮮香草。 《酒香雞肝慕斯》 雞肝料理是地中海家常美味，綿密的雞肝慕斯，搭配焦糖洋蔥、自製酒燒野莓果醬、新鮮百里香，烤杏仁片。 《白花椰炒菇》 白酒奶油綜合菇加上新鮮香草、白花椰菜，白花椰菜的脆度增加整體口感層次，濃郁醬汁可搭配奶油佛卡夏麵包一起沾著吃，讓美味一滴不剩。 《布拉塔起司冷盤》 嚴選台中Dida Creamery職人乳酪高品質手做布拉塔起司，外皮濕潤有彈性，內餡綿密絲滑，一入口即可感受濃郁奶香味，佐頂級大蒜油，搭配地中海風味濃縮紅酒醬汁、開心果、檸檬碎和新鮮薄荷，層層風味，一吃開胃。 《香煎哈魯米起司》 嚴選台中Dida Creamery職人乳酪高品質手做哈魯米起司，不易融化的特性最適合煎烤，鹹香滋味，口感有如雞肉般彈嫩，更因此獲得「歐美借素食雞肉」的稱號，搭配炙燒蕃茄、卡拉馬塔橄欖、酸豆、鯷魚和自製哈里薩醬（火烤甜椒、蕃茄紅醬和地中海風味香料製成）。 另有多種羊肉料理《摩洛哥羊肉胡姆斯》、《羊肉夏卡蘇卡》與《摩洛哥羊肉肉醬義大利麵》，肥瘦比例均勻的羊肉以壓力鍋長時間高溫烹調，使口感彈嫩細緻，搭配摩洛哥香料，濃郁豐富的滋味，絕對值得一試！ 《摩洛哥羊肉胡姆斯》 《羊肉夏卡蘇卡》 《摩洛哥羊肉肉醬義大利麵》 ＊註：《Hummus胡姆斯》在阿拉伯語中指的就是鷹嘴豆泥，這是一道在世界各地都相當受歡迎的傳統中東料理，它不僅是素食，富有高纖維蛋白質的營養價值，在歐美更是很多人的減重美食。鷹嘴豆泥搭特製的純白芝麻醬，檸檬汁和多種香料的美味結合，是一道看似簡單卻有著驚為天人的絕妙好味道！除了小菜加入了獨家地中海風味牛舌料理，這次也融入胡姆斯中，《厚切牛舌胡姆斯》經典胡姆斯，搭配厚切牛舌、洋蔥、鷹嘴豆、檸檬、香菜和自製哈里薩醬，夾入Q彈的皮塔麵包一起享用，豐富層次口感一次滿足！ ＊註：《Shakshuka夏卡蘇卡》是一道摩洛哥蕃茄水波蛋料理，使用新鮮蕃茄、炒洋蔥和小茴香等阿拉伯香料調味，在中東區域是一道非常受歡迎的早餐料理。傳統會以鑄鐵鍋或塔吉鍋當作容器，並搭上麵包一起品嚐，用麵包吸取醬汁一起入口，令人驚豔的美味獨特難忘！ 沙拉類這次也新增了兩個全新品項： 《彩虹藜麥白花椰沙拉》使用三色藜麥與綜合綠蔬、烤蕃茄、洋蔥、炒白花椰，其中吉康菜與白花椰的爽脆口感增添豐富味覺層次，搭配檸檬胡荽籽油醋，清爽開胃！ 《綠蔬哈魯米沙拉》新鮮綜合綠蔬加上烤蕃茄、鷹嘴豆、卡拉馬塔橄欖，口感豐富再搭配具有鹹香滋味的哈魯米起司以及檸檬油醋醬，沙拉也可以吃得很奢華！ 以酒酌餐才是地中海之道 多款品牌聯名系列這樣搭最對味 「以酒酌餐」一直是地中海的飲食特色之一，新菜單多了更多精選葡萄酒，產地從法國、西班牙、義大利到以色列，款式多樣、口感豐富，顧客皆可依據喜好挑選自己喜歡的葡萄酒款。調酒系列這次也獨家與Side Bar合作，為Toasteria Cafe量身打造琴酒風味特調，包含： 《Gin Agas西洋琴人夢》以諾帝斯琴酒、特製威廉梨泥、新鮮西洋芹、迷迭香糖漿以及Toasteria Cafe特色餐點的鷹嘴豆水調製而成，不浪費食材又再次展現獨家特色口味。 《Mo-Tea-To摩茶多》以摩西多的經典特調為發想，改以綠茶為基底，添加奇異果，增加水果的酸甜風味！另外，日式清酒也出現於全新地中海料理菜單中！有何不可？洋食佐清酒的精彩搭配，遠超乎你的想像！引進久利酒藏代理之會津在地美酒 《末廣傳承山廢純米》具有類似啤酒的發酵口感，搭配任何小菜都相當合適！ 《Shell Lover Sake》保持了清酒該有的美味更多了一些柑橘香氣，最適合搭配海鮮類食材！無酒精飲品也增加了健康發酵茶飲 《Zestea康普茶》，以有機天然的在地生產方式製造，豐富的天然益生菌。 《Plan A植人良心—多穀天然植物奶》，結合燕麥、腰果、杏仁與水，不添加任何化學材料，以低溫烹調的方式保留最高的營養價值。茶飲方面也首度與“茶日子”合作，帶來更多養生健康的系列茶飲，舉凡：桂花烏龍茶、康福茶、薏仁五穀茶。 圖說：Toasteria Cafe精選多款來自以色列、法國、義大利的葡萄酒。 3/4享受地中海生活態度只在Toasteria Cafe! Toasteria Cafe傳達的是「地中海的生活態度」。期待來到這裡的每個人都可以盡情與家人朋友們在多元豐富的地中海空間設計、精挑細選的世界音樂以及優質貼心的服務中享受美食美酒！在慶祝13週年的新菜單中，以地中海風格的烹飪為主，利用多種地中海風味新鮮香草及香料同時融入許多台灣在地優質食材，展現地中海多元文化融合的本質。希望在顧客透過分享，一次品嚐多道不同的餐點美味，可在此舉辦各式派對，也可以享有台北最棒的外燴美食，只要你想得到，Toasteria Cafe都能為你實現！歡慶13週年慶的全新料理，3月4號等你搶先體驗地中海極致饗宴！ Toasteria Cafe is celebrating the Mediterranean lifestyle in Taiwan! Toasteria Cafe店面資訊 【敦南店】 Tel：02-2752-0033 Address：台北市大安區敦化南路一段169巷3號 Opening Hours: Monday – Friday 11:00am – 01:00am (Last order 12am) ​Saturday – Sunday 09:00am – 01:00am (Last order 12am) 【永康店】 Tel：02-2321-0073 Address：台北市大安區信義路二段200號 Opening Hours: Monday – Sunday 09:00am -12:00am (Last order 11pm) 【Toasteria Cafe-官網】toasteriacafe.com 【Toasteria Cafe-FB】www.facebook.com/toasteriacafe 【Toasteria Cafe-IG】https://www.instagram.com/toasteriacafe/

【紅牛】小康健高鈣奶粉成長關鍵配方

老牌子 口碑好👍價格又實惠 爸媽最希望能挑選營養滿分的奶粉💯 RED COW 紅牛奶粉 一歲後的小豪弟基本上已經跟我們一起吃三餐，偶爾出門無法按照時間吃飯的話我也會讓他喝1-2杯的牛奶，平日在家裡也會讓小豪弟喝一杯牛奶來補充平常攝取不足的營養。 這瓶 #小康健高鈣奶粉成長關鍵配方 是專為成長中小朋友設計的奶粉~ 特別添加成長核心營養素 #鋅 #鐵 #鎂 獨家成長比例，以及好吸收的小分子鈣和乳清蛋白👍 一杯當中就有提供12.4g的蛋白質，以及豐富優質的蛋白質來源，為身體打下好基礎！可以從1歲喝到12歲唷！ 📏根據不同年齡有不一樣的需求 6歲的小朋友建議每日補充1-2杯 7-12歲大朋友建議每日補充2-3杯 補足成長所需「#關鍵鈣質」 🏆HACCP及ISO22000國際食品雙重認證，確保產品的安全與品質。讓家長們更安心😌 🔺建議溫水攪拌均勻 若要熱一點再沖泡後 再加入熱水喔 🐮 小康健高鈣奶粉成長關鍵配方🐮 🛒 官網這裡買：https://bit.ly/3OB821x ✅ 輸碼『Penny0109』可再享折扣，每筆訂單都可用，不限使用次數 ~ ⚠️限定康健、小康健、機能型奶粉(維他命D、葡萄糖胺、好夢奶粉）⚠️ #紅牛奶粉 #REDCOW #老字號奶粉推薦 #紅牛小康健 #高鈣奶粉 #四寶媽的瑣碎日常

【2021 過年禮盒推薦】詳解堅果 4 大好處 ！精選「各式堅果」禮盒，送禮送得營養又有特色

隨著 2020 年走到了尾聲，也就代表著一年一度的「春節」即將到來！除了能夠跟親朋好友團聚、有長假可以放鬆之外，相信你也開始思考 2021 該送什麼「過年禮盒」給長輩、客戶或主管？ 雖然每個人的口味不一樣是眾人皆知的事情，但是既然送禮已成事實，還是會希望送到對方的心坎裡——不管是看到長輩笑呵呵的表情，還是客戶或主管滿意的神情，都是雙贏的場面啊！至於要怎麼挑選安全又暖心的過年禮盒，P 編在這邊要推薦你站上熱門的「各式養生堅果禮盒」，讓你透過它們完美傳達心意。 為什麼要選「堅果」？吃堅果的 4 大益處 不過在送禮之前，還是要來為你們解說一下「堅果的好處」，讓大家能夠更放心地將禮盒送出去。 堅果除了含有豐富的膳食纖維、蛋白質等，還有能夠保護心臟的「好油脂」！根據《Heho 健康》的報導，可以將堅果的益處歸納出以下四點： 除了以上好處介紹，不同種類的堅果還各自有不同的營養，像是「核桃」對心血管很好、「杏仁」熱量較低又容易帶來飽足感等。 有些人可能會擔心吃堅果會變胖，但其實不管是哪種食物都要秉持著「適量攝取」的原則。至於怎樣攝取才適量，可以參考《衛生福利部》的「每日飲食指南」——建議每天堅果種子類攝取量為 1 份，約是大顆的堅果（腰果、杏仁果）5 顆或是小顆的堅果（花生）10 顆。 看完了堅果的介紹後，是不是更覺得「堅果禮盒」是個萬無一失的過年禮盒好選擇？接著來看幾款 P 編精選的堅果類健康禮盒吧！ 健康過年禮盒，精選 6 款「堅果類」禮盒 謝謝堅果｜用堅果象徵你的情深意長 情意深遠堅果禮盒 3 罐組這款名字就叫「情意深遠」的堅果禮盒，用優質、越咀嚼越有濃厚風韻的堅果來比喻堅定的情意，象徵著最深的謝意與彼此的情意相投，永遠令人回味，是不是很有意境？ 禮盒還直接幫你把「三款嚴選商品」組合起來，包括「原味綜合五堅果」、「無籽葡萄乾」跟「海苔堅果脆片」（詳細內容如下），還貼心為你附上一張感恩小卡，讓你的心意百分百傳達。 ① 原味綜合五堅果： 無調味堅果，100% 無添加，銷售第一的無調味綜合堅果人氣王，一次補充多種堅果營養素。 ② 無籽葡萄乾： 天然無添加糖，顆顆 Q 軟飽滿保留天然的甜味與營養，抓一把隨時補充你所需的營養，解嘴饞，低卡路里，不負擔。 ③ 海苔堅果脆片：搭配我們自信的營養堅果，低溫慢烘；少了油炸，低了鹽鈉，絕對是能讓全家老少都能安心品嚐的最佳零嘴。 *更多推薦過年禮盒：「送任何對象都 OK！」2021 牛年春節禮盒指南：推薦 5 款應景過年春節禮盒 鴻豆王國 | Pinkoi 獨家販售堅果塔組合 茶系列任選 1 包＋迷你堅果塔 8 入 如果不想要只單純送堅果的人，可以考慮看看這款在 Pinkoi 獨家販售的「迷你堅果塔」禮盒！除了將堅果結合糕點，還堅持添加日本進口的「禾野酵素」，做出來的甜點口感細緻又能讓健康無負擔。 更棒的是，挑選這款禮盒不僅每盒有 8 入迷你堅果塔，還能任選一款茶系列做搭配。三種茶款選擇分別是「洋甘菊烏龍茶」、「康福茶」和「桂花綠茶」（詳細內容如下）。 ① 桂花綠茶：清香的包種綠茶襯托出桂花多層次的香氣，是一款香氣怡人又無負擔的茶品。 ② 洋甘菊烏龍茶：洋甘菊口感溫和甘甜，與凍頂烏龍茶的焙火香氣相互襯托，風味獨特細膩。 ③ 康福茶：青包種帶有清新淡雅的花香，久泡不澀口，搭配沁涼的薄荷及清新的檸檬草，尾韻帶點微甜甘草跟，非常適合大眾引用的茶品。 有甘田 Nourii | 一口堅果，讓疲憊的你揚起微笑 美好相遇堅果組合 如果要送禮的對象剛好喜歡茶又喜歡堅果，那 P 編一定要推薦你這個茶與堅果的「美好相遇組合」——馨香金萱茶腰果採用越南 W240 完整腰果低溫烘焙，再結合草本馨香與金萱天衣無縫的新鮮茶粉；日式焙茶杏仁果則是特選美國 NP 23/25 爽脆清甜金黃品種，同時擁有日式焙茶的濃郁茶香跟杏仁果的甘甜回味。 希望能為忙碌的生活許一刻美好之鐘，讓多層次的堅果觸動疲憊的身軀，盼下一刻的我們都揚起微笑。 Mini私房點心｜多元口味冠軍禮盒 冠軍堅果禮盒這款人氣冠軍堅果禮盒精選堅果產品，一組就包含多元口味，很難不遇到你喜歡的味道——「蜂蜜核桃＋白巧杏仁豆＋濃巧花生、鹹甜肉鬆鹹乳酪＋蜂蜜堅果蛋糕」都能一次享受到。如果你無法拿捏送禮對象的喜好，或許可以挑這款讓他們在多重選擇中找到自己喜歡的味道！ 陳老爹腰果｜堅果也可以是麻辣口味！ 經典堅果禮盒如果你想要在養生堅果禮盒上突破重圍、展現新意，建議你挑選這款擁有像四川麻辣鍋般的「麻辣腰果口味」，它使用花椒作為口味底蘊，比市售麻辣口味蘊含更多層次。更棒的是，這款禮盒是原味跟麻辣腰果兩種口味的組合，如果不知道送禮對象吃不吃辣，又想在禮盒堆中脫穎而出，可以挑選這個保險款禮盒！ 陳老爹腰果傳承自五星級餐廳師父，依傳統手工拌炒、純天然食材調味，有別於一般市售堅果產品烘培方式，拌炒出來的堅果有特殊香氣與口感喔！ *延伸閱讀：迎牛年過年紅包怎麼包？2021 過年紅包禁忌、金額行情大公開！ 嬤嬤覓呀｜堅果行不通，還能送 「堅果醬」 梅香杏鮑菇醬 & 饗辣堅果醬禮盒 連堅果都有「醬」，沒有料到吧！除了堅果醬本身滋味香辣、口感脆潤，這款禮盒還曾榮獲「經濟部 OTOP 產品設計獎」、「金點設計獎」跟「商業週刊」獨家報導等殊榮，光是在禮盒的外型上就能大加分！禮盒更內含兩種特色醬料，以下幫你詳細介紹： ① 梅香杏鮑菇醬：口感十足，塊塊分明的杏鮑菇，有別於市售泥狀醬料，拌飯、拌麵、拌菜都很美味。原味使用的是不辣的辣椒，以辣椒本身的甜味及茄紅素做調味料，完全無須擔心辣度。② 饗辣堅果醬：以花生、腰果、杏仁片等營養堅果做基底，再以擁有獨特香氣的四川花椒提出豐富層次，適合百搭運用在蔬菜、肉類、飯、麵等各類料理。 同場加映：荔枝蜜＋蜂蜜醋健康禮盒組 荔枝蜜＋百花蜂蜜醋禮盒組 如果你想要找堅果以外的健康禮盒，也可以參考這款荔枝蜜＋百花蜂蜜醋禮盒組，荔枝蜜的香氣融有「檀香結合風乾橙皮與荔枝果味」，後段有可口適切的酸度，尾韻淨爽；百花蜂蜜醋則是建議以冷（冰）開水 3－5 倍沖泡以稀釋濃度，可見其真材實料的好品質。 " 看完了這 7 款新年禮盒推薦，有沒有覺得找禮盒的壓力倍減？如果還想參考其他禮盒 >> 點這裡看更多選擇！ 更多優質禮盒推薦 ► 2021 最受長輩歡迎「過年春節禮物」！讓你送進心坎的過年禮盒、紅包袋精選 ▶ 迎接 2021 牛年！Pinkoi 精選 10 款【過年春節禮盒】質感創意推薦 ▶【2020／2021 彌月禮盒推薦】該送誰？送什麼？精選 9 款「不同預算」彌月蛋糕、餅乾和油飯懶人包

美國雞肉魅力無國界！攜手ABV Bar & Kitchen 打造「美國雞肉美食月」 帶您一個月嚐遍世界餐桌！


（即日起至10月31日，ABV地中海、加勒比海、閣樓、美式、韓式五大餐酒館同步響應「美國雞肉美食月」，以美國農業部USDA認證的高品質美國雞肉，合作「安全有認證、品質有保證」的特色料理，帶來異國美味新體驗！） 圖片來源：美國家禽蛋品出口協會 美國雞肉展現無國界魅力！由美國農業部 USDA 認證的高品質「美國雞肉」，口感鮮嫩多汁、營養滿分，更能輕鬆融入各式料理！即日起至 10 月 31 日，「美國家禽蛋品出口協會」攜手 ABV Bar & Kitchen 響應【美國雞肉美食月】，於旗下五大風格館別──地中海、加勒比海、美式、韓式與閣樓餐酒館，將美國雞肉化身歐、美、亞多國料理的亮點主角，透過一道道佳餚，邀請饕客展開跨越國界的美味旅程，在每一次舉杯與品嚐之間，體驗美國雞肉與世界文化的絕妙融合！ 美國雞肉，跨越國界的多元風味，讓世界餐桌更精彩 「美國雞肉」 擁有高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的營養特性，且無添加賀爾蒙，不僅符合現代人講求健康飲食的需求，更是均衡餐桌上的理想首選！ 此次【美國雞肉美食月】選用了鮮嫩多汁且富有彈性的「美國無骨雞腿排」和「美國雞棒腿」，推出五大風格餐館限定菜色：從地中海的「優格芝麻醬烤雞肉串」、加勒比海的「傳統海地腰果燉雞早午餐」與「宏都拉斯髒髒炸雞佐大蕉脆片」、美式的「經典炸雞」與「新英格蘭燉雞鍋」、閣樓餐酒館歐式的「葡萄牙霹靂霹靂烤雞」與「摩洛哥風味烤雞肉串」，到韓式的「經典／醬油／蜂蜜奶油洋釀炸雞」，多國風味佳餚自早午餐一路延伸至晚餐，全天候陪伴您的美食時光，無論獨自品味、好友小酌，還是朋友歡聚，「美國雞肉」都能成為餐桌上的最佳主角！ ABV 地中海餐酒館「優格芝麻醬烤雞肉串」，以 USDA 認證美國無骨雞腿排搭配濃郁芝麻香氣，演繹經典地中海風味。 圖片來源：美國家禽蛋品出口協會 美國雞肉入饌，演繹「傳統海地腰果燉雞早午餐」與「宏都拉斯髒髒炸雞佐大蕉脆片」兩道加勒比海特色料理，帶來熱情而多元的島嶼風味。 圖片來源：美國家禽蛋品出口協會 多人派對必備的經典「美式炸雞」以鮮嫩多汁的「美國雞棒腿」現炸上桌。 圖片來源：美國家禽蛋品出口協會 ABV 閣樓餐酒館精選通過HACCP認證的「美國雞肉」，打造歐陸美饌「葡萄牙霹靂霹靂烤雞」與「摩洛哥風味烤雞肉串」，呈現辛香濃郁的異國風情。 圖片來源：美國家禽蛋品出口協會 當鮮嫩多汁的『美國雞肉」遇上韓式口味，三款洋釀口味登場，打造派對聚餐的年輕首選！ 圖片來源：美國家禽蛋品出口協會 【ABV Bar & Kitchen 美國雞肉美食月】 【ABV 地中海餐酒館】 【ABV 加勒比海餐酒館】 【ABV 閣樓餐酒館 】 【ABV 美式餐酒館】 【ABV 韓式餐酒館】 自 2015 年創立以來，ABV 以「一館一風格」為理念，陸續拓展出涵蓋歐、美、亞多元文化的十餘間餐酒館，囊括超過 300 款來自世界各地的精釀啤酒，成為全台最具國際化特色的餐飲品牌。

秒愛上洗衣的陽光Ｑ萌感～「一匙靈 x 櫻桃小丸子」3款席捲小丸子控，保證想收！擊退細菌髒污，還能重溫追卡通的快樂！

收藏超多櫻桃小丸子周邊商品的你，這下又有新款包裝要收啦！「一匙靈 x 櫻桃小丸子」推出系列三款可愛的櫻桃小丸子模樣，配上不同功效的抗菌洗衣精 ，讓妳洗去細菌髒污，同時還能享受「櫻桃小丸子」的可愛卡通日常，瞬間愛上洗衣的療癒Ｑ萌感啦～洗衣服也能重溫追動漫的快樂時光，每次用上都快樂無比～！ 療癒到洗衣也有好心情，「一匙靈 x 櫻桃小丸子」超Q萌出擊！各種功效滿足日常所有洗衣需求～ 洗衣不再只是丟進洗衣機、洗衣精倒裡頭那麼無趣！有了小丸子包裝的出現，陽台角落都變得可愛～在洗衣界熱銷NO.1的一匙靈，特別將抗菌EX系列中的”強力消臭”、”植萃低敏”及”防蟎成分Plus”三款，全都加入可愛的櫻桃小丸子包裝！強力消臭款讓衣物洗出來的清新味道更加溫和，衣物全都散發喜歡的療癒香氣！即使運動大爆汗也不怕臭臭殘留囉～ 一到高溫炎夏熱到汗流浹背，加上運動時揮灑的汗水，殘留在衣服上飄出異味是超多人的困擾，大量流汗讓汗水裡的皮屑、油脂和蛋白質都變成細菌的養分，卡在衣物隙縫就容易飄出強烈氣味。為此，追求衣物整潔並同時擁有舒服的味道，波編不得不推夏季衣物清新救贖—「一匙靈抗菌EX強力消臭洗衣精」！不僅有小丸子特別展現活力踢足球的包裝，洗衣功效也是必殺等級！以高效洗淨配方全面洗淨衣物，不僅能滲入纖維、徹底除去造成異味的油脂、皮削和細菌外，洗後還有淡淡清新香氣，不僅看起來乾淨又體面，也不怕近距離接觸衣物飄出異味！ 如果是喜歡清淡花，但害怕濃郁香精留在肌膚上的人，帶有清新好聞小蒼蘭香氣的「一匙靈抗菌EX植萃低敏洗衣精」對要不能錯過！不僅外包裝以超軟萌的和服小丸子融化鐵粉的心～含天然植萃抗菌成分、溫和配方散發出清新花香～聞起來讓心情好舒服，厲害的除菌力、好沖洗配方也能瞬間包覆和分解塵蟎過敏原！不只這樣，通過美國AS實驗室的低敏檢，讓敏弱肌、寶寶的衣物通通適用，是安心潔淨兼具，且擁有療癒香氣的洗衣精首選喔！ 現代過敏體質的人越來越多，特別是換季時期塵蟎過敏更嚴重～日常清潔不能馬虎！洗衣產品要挑選能杜絕塵蟎過敏原孳生，同時除菌力也要給力才行。那這款為防蟎而生的「一匙靈抗菌EX防蟎成分PLUS洗衣精」就必須入手，光看小丸子舒適又潔淨的笑容就感受到威力了吧！結合日本專利MDJ防蟎因子與日本制菌防禦技術，除菌又防霉，還能有效預防塵蟎過敏原孳生及外出時有害的PM2.5沾附，彷彿在衣物外架起隱形防護網，隨時像剛洗完般潔淨，再也不怕過敏與噴嚏打不停囉～ 必須說波編本來就是一匙靈抗菌EX系列的愛用者！除了不傷衣物與肌膚的功效有目共睹外，私心也大推它超越日曬等級99.9％的除菌力，讓人總是能享受衣物被陽光曬過般的自然安心感。而這次推出的櫻桃小丸子系列洗衣精不只有超強洗淨力和可愛外包裝，清新香味更是超紓壓！夏季想要不費力就能看起來乾淨整潔，就快跟著櫻桃小丸子一起潔淨每一天吧！

如果一瓶可以讓回頭的香氣，你會不會回頭再看一眼！ 不用到髮廊

如果一瓶可以讓回頭的香氣，你會不會回頭再看一眼！ 不用到髮廊就能擁有頂級沙龍spa的享受，給你針對不同髮質的呵護 ▌紅瓶：頭皮舒緩（害羞溫甜莓果香） 告別不穩定！頭皮紅癢長痘者必洗 ▌黃瓶：強化保濕（爽朗蘋果花果香） 營養鎖水！乾澀粗糙、毛躁亂翹必洗 而且還是御用日韓調香師消彌惱人臭味留下淡雅清香，含豐富胺基酸角蛋白，強韌髮根 我個人很推薦「紅瓶」，因為她的莓果香氣會隨著我們頭皮溫度變得甜～也同時讓緊繃的頭皮舒緩不緊繃 「黃瓶」 有效於保濕、鎖水乾燥髮質的救星，而且是清爽宜人的蘋果香氣。 非常針對不同髮質設計的香氛洗髮精 妳們會喜歡哪一瓶命定香氣呢？ #Celluver #香縷 #香氛洗髮精 #韓國香氛推薦 #韓國洗髮精 #提升魅力的香氛秘密

📗【人生書單】 2020年獻給女孩們的精選書單👍一月一書5大方向導讀👩

2020年進入下半場啦，回首上半年的自己，你是否有所成長或收穫呢！ 若錯過了上半年，下半年可要抓緊機會，試著在工作、人際、生活或者休閒上，都活出自己更自信的模樣，找到自己繼續前進的目標。 針對女孩們可能有興趣的各個方向：職場工作、戀愛婚姻、生活居家、旅遊設計和健康飲食等方向，推薦5本各領域的書籍。 👉從下個月8月開始，啟動每月一書閱讀計畫，年底前就能讀完推薦清單，充實你對工作、飲食、生活和旅遊的想法，在今年這個充滿不安的時代中，逆境向上提升自己的內在美。 職場/工作 《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》 不痛苦，哪算職場？不憂鬱，哪算工作？ 職場有數不盡的委屈。你經歷的，也是多數人正在經歷的。不同的是，你的委屈可以用來強大自己！ yes123求職網資深副總╳網路點閱率TOP1求職專家：洪雪珍，教你認清職場現實，突破職涯困境 職場上的問題或許既困難且複雜，但無論再苦再累，無論遭遇到什麼，你都必須自己努力去尋找答案。因為我們總會遇到責無旁貸的時候，最好的做法，仍是全力以赴，學習把事情做好，只有在這樣的過程中，才能展現自己的價值，成就工作的意義。 本書是洪雪珍個人在職場，以及長年在人力銀行工作所累積的體悟，希望能幫助讀者了解前往個人真正嚮往的職涯所需要的裝備，也提醒大家，過程中如果遇到挫折委屈，與其懷抱「樂觀」，不如嚮往「達觀」，不是一味的相信事情會好轉、更不是一味感到失望，而是以豁然宏觀的態度，試著接受它、面對它、解決它！ 勇敢爭取自己想要的，不逃避衝突。為自己的一切負責！ 進入畢業季後，有許多職場新鮮人挑戰進入不熟悉的職場環境。工作上面臨挑戰或徬徨。 同時，今年受疫情影響景氣低迷，職場老鳥們也容易陷入職業怠惰期。感覺到憂鬱或者無力感。 這本書就是在我職場上歷經一段低迷的時期時，偶然間翻到。雖然不能說是救命仙丹，卻提供了不少案例或者建議，提供職場壓力一個轉彎的換位思考、或者提供一針見血的諫言。讓人擺脫職場中自怨自哀的窘境，轉換自己的心境再出發。 在序中就有一段可做為大家進入職場工作的參考： 1.對工作要有企圖心，但是不要當作人生的全部 通常全公司怨念最深的那個人，都是工作最認真的。所以生活要另有重心，失望會少一些，快樂會多一些。 2.對工作要認真努力，但是不要視成功為必然 努力是一回事，成功是另一回事，中間不必然是等號，因為變數太多，並非全部操控在自己的手上。努力不一定會成功，但是不努力一定是失敗，所以努力仍是追求成功的必要條件。 3.沒有一種工作是不委屈的，不安是工作的一部分 工作若是還有進步的空間，一定存在著壓力，否則生涯就會出現風險。沒有人知道什麼是剛剛好的壓力，所以要學會紓壓，而不是去抱怨。 4.沒有人必須對你好，人際關係的緊張是常態 每個人都是在打一場生存戰，都會站在自己的立場，追求自己利益的極大化。沒有人必須要對你好，所以當別人沒有顧及到你時，不要去在意，而是要學會包容。 👉職場如戰場，這本書獻給職場中的老手與新手，作為自己的職場人生求生的筆記參考之一。 生活/居家 《零雜物裝修術》 許多讀者因為《零雜物》認識作者Phyllis，知道她是整理收納領域的專家，卻沒注意到，她其實有室內設計的背景。此外，在過去13年，她總共住過10間房子，堪稱換屋達人，而且每次都是自己設計、裝修。 綜合多年相關經驗，Phyllis領悟到，清除雜物最能節省裝修費用，甚至購屋預算；且雜物若多，裝修成什麼風格都不會好看。於是，她寫出了一本有別於臺灣書市或只訴諸某種風格、或只教你如何省錢、或只細述材質與工法，從頭照顧到尾、以「減法」為概念的裝修書！ 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。 本書從源頭抓起，讓你節省購屋預算和裝修費用，打造簡約舒適好宅的兩大敵人：預算少、雜物多。 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。還告訴你如何使用房子才能久住不亂，否則花再多錢裝修都是枉然…… 👉本書閱讀重點： ✔購屋／換屋前：換屋達人Phyllis分享10大關鍵心得 ✔裝修準備及規畫階段：室內設計師Phyllis逐一盤點哪些是不必要的設計、哪些是必須花的錢 ✔裝修後：整理專家Phyllis的「房屋使用手冊」，讓精心裝修過的房子維持初入住時最清爽的樣貌 前陣子有一齣實境劇《怦然心動的人生整理魔法》在Netflix上爆紅，也讓一個新興的職業別浮上檯面「整理諮詢顧問」，幫助客戶將雜物去蕪存菁，空出家中足夠的舒適空間。 此書的作者Phyllis應說是可台灣版的近藤麻理惠，身體力行雜物的定期清理，讓家裡始終保持像是樣品屋般的清潔，和減少收納櫃的量體，讓屋內坪效更佳。 剛好去年搬入新的自宅，開始思考房屋的裝潢修整。且身為蒐集控和購物狂，衣服雜物總是收納困難，於是買了這本書做為參考借鑒，的確給了我不少想法，還有對於住宅裝修的品味。 因為作者自己搬了很多次家，也處理過不同屋況的房子，看照片也能感覺到他逐漸摸索出的簡潔風格，和雜物減量的功力提升。我認為可以作為許多女孩在佈置自己房間或家庭環境，一個重要的參考方向 無論你是想： ★想裝修／裝潢自宅者必讀！ 此書內容包含裝修規畫、預算拿捏、簡約舒適風格的營造、屋況的維持，關於裝修你必須知道的事情all in one的實用書！ ★換屋族／購屋族必讀！ Phyllis從與每間房子磨合的過程中歸納出來的血淚經驗談，讓你在看屋、購物的路上少繞許多遠路。 ★租屋族／家人合住族必讀！ 租屋族和家人合住的人，可運用的個人空間更有限，如只有個人或甚至共用的房間，就更需要雜物精簡和收納，參考此書讓你小空間依然舒適有美感。 ★專業整理師必讀！ 也許你也正朝整理顧問師的職業路上邁進，更可以參考前輩Phyllis的經驗分享，為客戶整理實要考慮其生活動線，和環境整體配置規劃。整理收納的重點，Phyllis在書裡都有提到！ 👉一起打造自己心目中的理想居家樣貌，簡潔兼具個人風格的美感生活！ 旅遊/建築 《東京建築女子的日本建築選品》 「居住東京近五年，生活中雖然少了許多剛到東京生活的新鮮感與新奇感，但反而更仔細地感受與體會這些設計，思考著他們的發想、他們的目的。在這個資訊爆炸的時代，我想要用最單純的感官方式，帶你感受這些有趣的建築。隨性翻開一頁，一起決定下一次旅行的目的地吧。」──東京建築女子 李昀蓁 旅居東京的女子建築師李昀蓁，以俐落又帶有詩意的攝影風格，柔軟敏銳且充滿生活感的文字，將一趟趟的建築尋訪，化為一首首輕快的小步舞曲，引領讀者輕鬆進入光、影、建築與日常的動人樂章。 旅居東京多年，李昀蓁走訪許多大城市，對於日本空間設計感到不可思議：「原來車站也能這麼前衛！」、「這個像是美術館的地方，竟然是寺廟！」這些令人驚豔、顛覆印象的空間設計，讓我們看到日本建築師總在挑戰各種可能性，不斷創造美好空間，提供人們嶄新的體驗。 李昀蓁在書中記錄了她對城市、建築與生活的觀察，抹去了專業高深的距離，重新將建築帶回一般人的日常，帶我們一起體驗日本獨有的建築詩意、奇妙與內涵，也理解當代建築師的各種空間思維。 她從居住的東京出發，足跡遍及京都、廣島、沖繩、千葉、栃木、石川⋯⋯等地區，探索隈研吾演繹日本庭園迂迴特色的「根津美術館」、安藤忠雄以預鑄混凝土包覆空間的地下浮游宇宙船「東急東橫線 涉谷站」、妹島和世以柔軟溫和曲線語彙呈現的墓園準備室「無憂樹林」……全書精選100座日本經典建築，在100趟旅程中，領你進入一座座迷人且經典的建築場域，感受流動的詩意。 這本是我的私心推薦清單，因為剛好結合了三個我最喜愛的原素：日本、旅遊和建築。 透過旅日台灣建築師李昀蓁的攝影鏡頭和筆記，我們可以欣賞在日本東京和各個城市的特殊建築，包含住家、大樓和美術館等。根據作者自述，他採用近年流行＂選品＂的概念，將自己喜歡的建築作為產品來精選，在推薦給所有讀者。 雖然是專業建築師，作者沒有用生硬的建築專有名詞，而是用生活化的語彙和旅遊文學般的口吻撰寫，讓即使是外行人的我們，也能輕鬆欣賞建築之美。 每篇建築介紹也會附上建築師、建造的年份和地址等資訊。想在日本街頭或者各城市裡，遇見伊東豊雄、安藤忠雄、東孝光、妹島和世、隈研吾、草間彌生等55位大師，讓喜愛建築的我們，不但能補充建築師的資訊，也能作為之後安排建築之旅的參考依據之一。 今年因為疫情影響，雖然去不了日本，但透過這本書，彷彿可以一次走訪日本各地的美感建築，也是未來旅遊行程規劃的重要參考。 👉喜歡這種建築、旅遊文學書風格的人，推薦不可錯過囉。若是喜歡旅行拍照的人，也可以參考書中的拍照取景，建構美感的畫面。～ 健康/飲食 《一日三餐減醣料理》 減醣飲食是近年來最熱門的飲食瘦身方法。標榜能簡單養成不嗜醣的易瘦體質。 作者娜塔 Nata，療癒系美食家。生了兩個可愛孩子，即將40歲，擁有20年資深減肥資歷，是個曾經在內心偷想無數次，可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食，而創造前所未有的奇蹟：現在竟比大學時期的自己還要瘦！ ★如果你有這些困擾，可以試試低醣速瘦搭配餐！ ✔工作很忙，沒有多餘時間運動 ✔屬於易胖體質，好像喝水也會胖 ✔很想變瘦，卻無法克制不吃美食 ✔產後身材難恢復，想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱，變化豐富選擇多！ ✔美好早餐：建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物，獨創咖啡館風格的菜單，讓人更期待每日的早餐時光。 ✔活力午餐：選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色，就能迅速完成明天中午的便當菜。 ✔輕食晚餐：晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些，以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主，補充湯品增加飽足感，清爽無負擔。 減醣飲食，因為較生酮飲食容易執行和維持，也搭配均衡飲食的概念而生。因為去年開始接觸到生酮和減醣飲食，改變了我許多的生活習慣和飲食觀念。 過去的飲食習慣，是完全隨著食慾和心情，想吃什麼就吃什麼。但若要減肥，也往往常常抓步道訣竅。所幸年輕時期減肥比較容易，但隨著年歲增加代謝降低，瘦身的難度相對提高不少．．．。開始生酮飲食並之後接著減醣飲食之後，才讓我的瘦身效果出現並較容易維持。 但除了瘦身之外，覺得最重要的是營養健康概念的形成。因為減醣飲食，我開始注意自己吃進去買一餐的營養素分配，早餐、午餐和晚餐會大概抓一下營養組成的分配，若中午吃了醣類，晚上就會減少或阻絕醣類的攝取，讓一天的醣類不會太超標。 想吃零食前，也會先思考下這個零食的營養素和熱量，降低了我吃許多垃圾加工零食的慾望，改成吃真正的食物取代，包含（低醣）水果、堅果等點心。 市面上這類的減醣營養書籍很多，建議大家若有心想要維持健康飲食或瘦身的目標，可以去書店找一本適合自己需求的。這本書的優點，在於深入淺出，包含介紹減醣飲食的概念，附上食材的營養成分表，方便你在一開始打好觀念和基礎。 書中也有設計許多一天三餐的減醣食譜，也很適合有在自己開火煮飯或者備餐的女孩們參考。外食族也不用擔心，書中也有提到外食建議的食物搭配。透過選擇食材的過程，也能慢慢建立自己減醣飲食喜歡的食譜，和不會出錯的飲食大方向。 👉瘦身是女孩們永遠的戰役，而我們始終在尋找適合的工具上場。而這本書相信會是幫大家磨亮觀念和實作的不錯工具書，想要嘗試減醣飲食的女孩，可以參考一下～！ 戀愛／婚姻 《８２年生的金智英》 「希望10年後的今天，我們可以不再讓1992年生的金智英陷於絕望。」 金智英，1982年4月1日生於首爾。她有著那世代女生的菜市場名，生長於平凡的公務員家庭，大學就讀人文科系，畢業後好不容易找到還算安穩的工作，31歲和大學學長結婚，婚後三年兩人有了女兒。 接著，在眾人「理所當然」的期待下，她辭掉工作當起平凡的家庭主婦……某天，金智英的講話和行動變得異常起來，與丈夫講話時，用的是自己母親的口吻，或者化身成已經過世的學姊，脫口而出驚人之語；到釜山婆家過節時，又有如自己母親上身般，以「親家母」的身分向婆婆吐露內心的不滿。最後丈夫決定帶她接受心理諮商，就在與醫師的對話中，她慢慢揭露出自己的人生故事…… 家中一切以弟弟為重，小時候偷吃弟弟奶粉還會被重男輕女的奶奶打。高中時遭到補習班男同學跟蹤，反而被父親責罵，認為女孩子凡事要小心、穿著要保守、行為要檢點，否則問題出在不懂得避免的人身上 求職時被問過：遇到客戶性騷擾會做何反應；經常遭受面試官對她的外貌批評，甚至經歷不必要的肢體接觸 結婚後沒多久親戚長輩就開始關切何時生孩子，還一口斷定是她身體有問題才懷不上 我是金智英，1982年生，這是我的故事，或許也是妳們的真實人生…… 前面幾個領域推薦的書籍，大多是工具書或者散文類。故在婚姻和戀愛領域，想說推薦一本小說類型給大家。 這本《82年生的金智英》造成韓國社會震驚的自傳式小說，造成閱讀的熱潮和網路論戰，後來還被翻拍成電影，獲得無數同年齡層女性的共鳴。或許大家還沒到金智英姊姊的年紀，但可能７－８年級生，甚至更年輕千禧世代後的你們，都曾經遭遇類似或者耳聞過的情況。 這本小說的敘述很平實，甚至可以說故事很普通，就是你我都看過身旁姊姊的成長過程，文詞也很平實，幾乎可以說沒什麼豐富的文采。但就是這樣樸實的文字和主角的經歷，才讓這本小說顯得更接近每個人，像是發生在亞洲社會一個女孩的成長故事的集合。 金智英沒有大起大落的人生，她的經歷背景認真來說也不算太差，現在的她雖然婚後辭職在家帶小孩，卻還有個體貼的丈夫和關愛的媽媽，然而她卻依然迷惘，因為社會無形中給的壓力，從小壓得她喘不過氣。她覺得竭盡心力付出，卻依然造到社會無情的打擊。 👉透過她的故事，我們女孩可以每個人重新檢視自己的人生，我們是否無形中遭遇因性別而得到的差別待遇，是否因為我們是女性，我們的選擇就變得有限，變得要以家族、家庭為優先？現在的我們可以做些什麼呢？ 先說小說版給的結局是比較平實、開放式的，留了一個尾韻給所有讀者去思考。相較電影版就有明確的希望和目標，也許這是女孩們都嚮往的新時代女性的樣貌吧！ 這裡就不劇透啦，大家有興趣可以找小說和電影來看～ 書本內容簡介＆圖片來源：博客來 圖片來源：Pexels 若你喜歡以上的女性／書籍分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週更新穿搭/旅遊/日常分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat 😸Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #人生書單 #好書推薦 #女性 #女性書籍 #2020 #2020好書 #82年生的金智英 #一日三餐減醣料理 #東京建築女子的日本建築選品 #零雜物裝修術 #哪有工作不委屈 #戀愛 #婚姻 #飲食 #健康 #減醣飲食 #旅遊 #建築 #東京 #居家 #裝潢 #收納 #生活 #工作 #職場

不要再覺得減肥是一件很痛苦的事啦！韓國IG網民的減肥餐看起來一點也不可憐啊！

是不是有時候很煩惱，到底減肥的時候怎樣吃才不會復胖，而且又要非常好吃呢？想到減肥大部份的人第一印象會認為減肥餐非常乏味根本不好吃。今天小編就是要來介紹在韓國有一位女生她自己在INSTA放上自己所有的減肥餐。重點是每一款的減肥餐看起來根本就是非常美味呀。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/choda.diet/） 大家如果看了圖片也可以知道她的減肥餐雖然看起來食量不是很多，但是如果你們實際去吃的話，其實飽足感是非常好的喔。 穀物穀粉+豆奶 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/choda.diet/） 有時候會直接省去料理的時間，反而是直接吃能在超市買的全熟蛋或者是豆奶，要不然就是麵包來當成一餐。 奶油貝果＋牛番茄 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/choda.diet/） 再不然就是她會自己親手料理，一些像是低卡路里，但是是高蛋白質的牛肉或者是富有低糖粉和低卡路里的糙米飯來代替原本我們常吃的白飯喔。 羊乳酪沙拉+穀物餅乾 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/choda.diet/） 如果有時候吃膩了像是肉類的話，也會取得代之的是自己親手製作非常健康營養,而且卡路里也比較的料理哦。 烤雞胸肉＋生菜沙拉 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/choda.diet/） 在減肥的時候一定得攝取低卡路里，但是營養價值也非常高的才是減肥的王道。所以你也可以看到她每一餐幾乎都會加入生菜或者是加入大量的蔬菜。要不然也會攝取一些纖維比較足夠的食材，這樣子也能幫助排便喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/choda.diet/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/choda.diet/） 看了這位女生減肥餐照片，我也覺得其實減肥也沒有非常的困難。而且每一餐看起來卡路里也非常足夠，營養平均也非常好。 Instagram : choda.diet 資料來源： 整理報道

飲食日記 Week2 | 比昨天更好的自己：媽媽的健康日常實驗

「每一餐的用心、每一次運動的堅持，都在慢慢累積出你想要的生活。」這週，是我開始記錄飲食與生活的第 2 週。 上週我寫下第一篇【飲食日記 Week 1：媽媽的健康週記】，收到一些媽媽私訊我：「我也想開始，卻覺得好難堅持。」 但我想告訴你，我們不需要完美開始，只要願意比昨天更好就夠了。 / 第二週健康週記總結（7/14～7/20）/ 飲食結構 ✅ 穩定吃早餐，且食材多樣化（燕麥、地瓜、蛋、優若乳、芝麻）✅ 午晚餐蛋白質與蔬菜比例提升（烤雞腿、鯖魚、炒青菜）✅ 點心選擇越來越精緻（毛豆、堅果、小份甜食搭配拿鐵）⚠️ 外食偏油偏鹹偏炸（臭豆腐、雞排、珍奶），影響水腫與腸胃壓力⚠️ 水果量偏多（尤其晚上），易引發血糖波動，需控制在1～1.5拳 運動與活動量 ✅ 完成 2 次皮拉提斯課，日行 8,000 步 ✅ 日常活動量比久坐時期大幅增加⚠️ 若想加快燃脂，可加 1 次流汗型運動（跳繩10分鐘/居家Tabata） ⚠️ 睡前10分鐘伸展幫助放鬆，減緩入睡延遲 作息與身體感受 ✅ 提早躺床、腸胃順暢（排便改善） ✅ 更細心觀察食物與身體的互動⚠️ 睡前滑手機導致 2 點才入睡 ⚠️ 建議：睡前泡腳、熱牛奶、關燈陪老公追劇 → 穩定副交感神經 / 三圈 × 四節奏反省 / 🟡 健康圈： 飲食紀錄幫我看到真正的問題是「水果與炸物量」， 以及【外食選擇彈性】大於【限制焦慮】的重要性。 🟠 事業圈： 每週穩定記錄健康與工作安排， 練習「不被瑣碎日常淹沒」是正在進行的練習。 🔵 興趣圈： 我把健康當作一種實驗與遊戲， 在忙碌中找到身體變好的小驚喜，養成耐心。 ✨ 四節奏定位： 這週是【Process 整合期】，目標不是完美執行，而是透過小調整，找出最適合自己、家庭、事業三圈協調的生活節奏。 📌 下週目標（7/21～7/27） 飲食： ✔ 每日水果 1～1.5 拳 ✔ 午晚餐先吃菜蛋白，再吃澱粉 運動： ✔ 穩定皮拉提斯 3 次 ✔ 若可，傍晚快走 15 分鐘 心理： ✔ 一週一次「開心吃時光」 ✔ 健康是照顧自己，而非壓力來源 給同樣在路上的你： 健康從來不是一蹴可幾，而是在疲累的日常裡，仍願意對自己溫柔且誠實。 媽媽的生活常常很忙，但我們值得擁有好的身體和心情，這樣才能繼續好好生活，陪伴孩子，成為想成為的自己。 如果妳也正在進行飲食或健康計畫，留言分享妳最棒的一餐或妳的小改變，讓我們一起加油，穩穩前進。 #飲食紀錄#健康飲食#媽媽生活#生活平衡#健康習慣#靈感日日村

小資族必收藏！大安區路邊烤肉 wildbbq 點餐攻略：艾瑪教你 500 元內享受職人級炭火饗宴

嗨大家！我是艾瑪 Emma。 你們有沒有跟我一樣，每次走在台北大安區或是東區的巷弄裡，看著那些美輪美奐、裝潢得像藝術館一樣的餐廳，心裡雖然很想進去拍美照，但摸摸口袋裡那幾張薄薄的鈔票，最後還是默默轉身去便利商店買飯糰？ 在台北東區這個寸土寸金的地段，要在滿街標榜高級感、客單價隨便起跳都要破千的餐飲森林中，找到一個既能大口吃肉，又不用擔心結帳時心臟病發的避風港，說真的，這難度簡直比在週五下班尖峰時間的忠孝東路找到路邊停車位還要高！ 不過，最近艾瑪發現了一間隱藏在大安區巷弄間的寶藏店，這間路邊烤肉 wildbbq 東區｜臺北城，簡直就是我們小資族的救星。它帶著那種源自宜蘭羅東的粗獷靈魂，硬生生地在繁華的台北大安區打破了東區無平價的魔咒。 今天艾瑪就要來大公開，如何在 500 元的預算內，在這間職人級串燒店點出一桌肉汁炸裂且飽足感滿分的隱藏版神組合。準備好跟我一起去尋寶了嗎？ 為什麼小資族會愛死大安區的路邊烤肉？ 在進入點餐攻略之前，艾瑪想先跟大家聊聊，為什麼這間店在我的口袋名單裡地位這麼高。 現在是 2026 年，放眼望去台北的餐廳，機器人送餐、全自動電烤爐已經是隨處可見的景象。雖然科技很方便，但說實話，總覺得少了一點人情味和那種火熱的靈魂。 路邊烤肉最讓我感動的地方，就是他們依然堅持最原始的純炭火直烤。 1. 那份無法取代的職人火候與煙燻焦香 當你站在店門口，那股濃郁的炭香味就會直接鑽進你的鼻子裡。炭火的高溫可以在極短的時間內鎖住肉質內部的精華水分。這就是我們追求的那種肉汁在口中瞬間炸裂的祕密。 對於我們這種每一分錢都要花在刀口上的小資族來說，這種無法被冰冷的電烤爐取代的煙燻風味，就是最高性價比的體現。你付的是路邊攤般的平價價格，但得到的卻是主廚等級的感官饗宴。 2. 透明度極高的開放式食材冰櫃 艾瑪最怕那種進去之後要看著一張只有文字、沒有圖片，而且還沒寫價格的居酒屋菜單。在那種店點餐，簡直就像在玩一場心驚膽跳的心理戰。 但路邊烤肉不一樣，它讓你自己到冰櫃前挑選。所有的食材整整齊齊地擺在你面前，看得到新鮮度，也拿得到實感。這種點餐方式讓我們能精準掌控自己的預算。拿了一串、兩串、三串，心裡大概就有個底，完全不用擔心結帳時會被所謂的時價給驚嚇到。 艾瑪私藏：預算 500 元內的點餐邏輯 想要吃得好又吃得飽，盲目地把冰櫃裡的肉串通通掃進籃子是大忌中的大忌！資深吃貨如我，總結出了一套點餐邏輯：一分墊胃、二分主食、三分職人、四分鮮蔬。 只要遵循這個公式，我保證你絕對能在 500 元內吃得心滿意足。 1. 必備的靈魂墊胃神器：原住民式柴魚竹筒飯 這真的是艾瑪這份攻略中最重要的靈魂！ 在大安區單吃串燒想要吃飽，如果全點肉，預算絕對會瞬間爆表。這份靈感來自於大自然的竹筒飯，絕對是你進店後的第一首選。 這份竹筒飯吸收了竹節的清香，口感 Q 彈紮實，每一口都能嚼出米飯的甜味與淡淡的柴魚香。它的價格非常平實，卻能為你的胃提供一個強大的飽足感基底。有了它，接下來的每一串燒烤都能成為優雅的點綴，而不是單純填飽肚子的工具。 2. 絕對的 CP 值之王：職人風鹹豬肉 如果你在冰櫃前猶豫不決，艾瑪建議你直接鎖定這款鹹豬肉。 它是經過長時間低溫醃製熟成的，風味極其濃郁。在炭火的洗禮下，外皮被烤得金黃酥脆，內部的肉質卻依然保持著彈性。搭配上山胡椒（馬告）特有的清香，幾片肉就能帶出一大口竹筒飯。這種重口味、高價值感的單品，是小資點法中的核心關鍵。 3. 高品質蛋白質：嫩烤雞肉串與豬五花捲 比起那些動輒好幾百塊的戰斧牛排，雞胸與豬五花系列才是我們的戰場。 別小看這些基礎款，職人烤手能將最普通的雞肉烤得肉汁橫溢，外皮焦香誘人。我個人非常推薦包了蔥段或金針菇的肉捲，蔬菜的清脆加上肉片的油脂香氣，能增加口感的層次感，讓你在 500 元的限制內，依然能體驗到吃大餐的奢華感。 4. 蔬菜的緩衝與解膩藝術 在肉海之中，千萬別忘了拿幾串青椒、四季豆或是香菇。炭烤蔬菜能鎖住蔬果天然的甜味與水分，在滿桌肉感中提供清爽的緩衝。這不只是為了平衡，更是為了讓你的味覺維持敏銳，好迎接下一口肉的衝擊。 艾瑪推薦：500 元吃飽組合清單（單人/雙人平分版） 為了讓大家不用在那邊辛苦算錢，艾瑪直接幫你們配好一份最無敵的組合： 原住民式柴魚竹筒飯：1 份（這是飽足感的來源，千萬不能省） 職人風鹹豬肉：1 份（這是我最推的風味核心，不點會後悔） 嫩烤雞肉串：1 到 2 串（優質蛋白質擔當） 豬五花蔥捲：1 串（提供油脂的香氣） 炭烤香菇與青椒：各 1 串（解膩神器，必備） 手工高粱香腸：1 串（帶著濃郁酒香的收尾） 這樣的組合，在台北大安區的物價水平下，通常能完美地壓在 500 元上下。走出店門時，你不僅胃袋是滿的，連靈魂都會感到無比踏實。 用餐體驗的延伸：不想出門的小資聚會首選 雖然今天聊的是到店點餐，但艾瑪忍不住想多分享一個資訊。如果你跟我一樣，有時候就是想宅在草地上或是某個包場空間跟朋友狂歡，路邊烤肉的行動 BBQ 外燴服務其實是更高的 CP 值選擇！ 想像一下，專業團隊會直接帶著那台超帥的行動烤肉車到現場，不管是在大安區的聚會場地還是郊外的露營區，那種氛圍感直接拉滿。 他們通常是採取人頭預算制，每個人約 500 到 600 元左右就能規劃出一整套豐盛的饗宴。最重要的是，你完全不需要自己辛苦生火、採買食材，更不用在聚會後收拾那些油膩膩的烤盤。將這些隱形成本省下來跟好友聊天，這才是真正的生活品質啊！ 實戰建議：艾瑪的深夜小叮嚀 路邊烤肉東區店位於敦化南路的巷弄，鄰近捷運忠孝敦化與忠孝復興，地理位置好到沒話說。 因為在在地社團的曝光率極高，艾瑪有幾點建議要給準備出發的你們： 第一，預約是絕對必須的。為了這份高 CP 值的美味，我強烈建議提前透過他們的官網或 Inline 系統訂位。相信我，排隊等待的時間成本也是成本，別讓飢餓消磨了你的用餐興致。 第二，盡量避開尖峰時段。如果想享受更舒適的用餐環境，或是想看到職人更細膩的烤功，選擇平日晚間或是稍晚的宵夜場次會是更聰明的決定。 第三，不喝酒也超嗨。店內提供多款非酒精飲品，搭配炭火串燒同樣出色。如果你真的想精省預算，選擇這些飲品也是一個小秘訣喔！ 剛剛好的平價幸福 在台北大安區生活，享受人生不一定要揮金如土。 路邊烤肉 wildbbq 提供了一個溫暖的空間，讓我們看到生活中的另一種可能：透過職人的火候、精準的點餐邏輯，以及那份對食材最原始的敬畏，讓每一位努力生活的小資族，都能在 500 元內找到屬於自己的深夜食堂。 當那口肉汁在舌尖炸裂，竹筒飯的香氣徐徐升騰時，你會發現，這份剛剛好的飽足感，才是繁忙都會生活中最奢華的幸福。 下次如果你也在東區街頭徬徨，不知道該吃什麼，別忘了還有這個冒著煙、飄著炭香的小角落。 我是艾瑪 Emma，我們下次的美食探險見囉！掰掰！ 【路邊烤肉 wildbbq 東區｜臺北城：商家基本檔案】 公司名稱： 路邊烤肉 wildbbq 東區｜臺北城 地址： 106 臺北市大安區敦化南路一段190巷32號 電話號碼： 02-2741-8001 / 0905-926-361 Google 地圖連結： https://maps.app.goo.gl/KssvSLjkSKniwUWDA?g_st=ic 官方網站： https://www.wildbbqshop.com/pages/wildshop IG：https://www.instagram.com/wildbbqeast/ FB： https://www.facebook.com/wildbbq2018

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