你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

誰擦誰白！這回真的不挑膚色，秋冬必備顯白又百搭唇膏色號大合輯！

美白真的是女孩們一生的課題，慢慢等著美白產品發揮效果讓你心累嗎，擦唇膏更快啦！一秒讓你黃皮變白皮，這幾支唇彩討論度高、顯白＆好搭程度也是無人能敵，各個都是斷貨王不是沒原因，管你是膚色偏深還是唇周暗沉通通都有解啊！ heme x PopDaily 特調絲絨唇釉 03紅絲絨拿鐵 這支唇彩是波波編輯們在這次的聯名彩妝中一致認為最顯白的顏色，厚塗是很有氣勢的莓果棕色、薄擦就會變得很甜美，是一個可以呈現兩種不同妝感的唇彩，不管喜歡妝感重或喜歡淡妝的同學都很適合！ MAC 超霧感唇膏 #ruby woo 顯色度很優，算是帶著復古感的正紅色，含有藍色調更顯白，可以稱得上是完全不挑膚色的色號，各種場合都能為你撐出氣場，是有些偏乾的霧面質地，做好保濕發色會更美唷。 延伸閱讀：想嘗試又怕無法駕馭？這幾支超顯白的專櫃復古紅唇入門款，用它們畫出你的古典美！ 2.Chanel 超炫耀絲絨唇露 #154 質地輕盈滑順，刷頭角度設計得很好上妝，薄塗就很美囉，是偏深的玫紅色，與唇瓣融合後的天鵝絨妝感非常精緻，還能帶來豐潤感。 延伸閱讀：大型種草現場！2018秋冬流行的口紅色號，荷包的血止也止不住啊～ 3.Dior 藍星唇膏 #999 這支堪稱化妝桌必備款！是非常經典的色號，能瞬間提亮整張臉，添加護唇配方，顯色又持久之外舒適感也很厲害，這款紅不僅亮白還讓人自信十足吶！ 延伸閱讀：紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 4.Armani奢華絲絨訂製唇萃 #405 風靡全亞洲不是沒有道理，#405真的太適合亞洲肌膚啦！帶點橘色調的番茄紅就是針對黃肌來變白，滑順好塗抹，日常擦也不突兀，入手絕不會後悔的色號。 延伸閱讀：來人啊我的薯條呢？這「番茄紅唇彩」真的夠開胃，今年的大勢色你必須收一支！ 5.肌膚之鑰 霧絨薔薇唇膏 #311 不偏不倚很正的紅玫瑰色，延展性很好，霧面質地卻不乾還能修飾唇紋，不僅顯白更能為白皙皮膚帶來精緻感，回購率超高的。 延伸閱讀：【波波編輯說】乾燥玫瑰圖鑑在這裡！16支鬼打牆試色實擦，不信選不到你愛的＃RLBB！ 6.MAC 霧幻性感唇膏 #chili 非常適合日常使用，是偏粉霧的質地，帶一點鐵鏽感的紅，超顯氣質！若本身膚色偏深用這支顯白效果更明顯。 延伸閱讀：這幾支CHILI相似色韓系唇膏，顯白又氣質爆棚，一路買到年底也OK！ 7.MAC 水漾潤澤唇膏 #cockney 滋潤度很夠，帶粉的紅色調還有著細細的金粉，妝感水亮，是一款走親切路線的顯白色號，素顏擦也合適，不只顯白還有減齡效果喔。 延伸閱讀：正確打開M.A.C唇膏的方法，經典到新品唇膏＆唇釉懶人包，讓錢包踏上不歸路吧！ （圖片來源：＠小紅書） 8.Tom Ford 設計師黑管唇膏 #16 色澤非常飽滿也很保濕，很適合唇部偏乾的女孩們，妝感沒有肉眼看見得深，薄擦番茄紅，厚塗玫瑰紅，有一點不一樣的感覺但顯白度都很強大。 延伸閱讀：不再是成熟女人的專利！進擊的紅唇突破年齡障礙唇，讓女孩們愛不釋手的各種紅唇叛逆來襲！ 看到這真的覺得美白產品都能丟了啦，這幾支不僅顯白還都是超百搭款，非常實用，通通納入也不過分啊！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Chanel #Chanel154 #CHILI #Dior #DIOR999 #GA405 #GiogioArmani #M.A.C #Ruby Woo #TOM FORD16 #專櫃唇彩 #彩妝 #漂亮 #紅唇 #肌膚之鑰 #顯白 #顯白唇彩 #顯白唇色 #顯白紅唇 #顯白色 #顯白色推薦 

📍台北｜葫洲站｜JOMO COFFEE巷弄中有故事的外帶咖啡館/精品咖啡開啟美好的早晨/內湖區質感小店

JOMO COFFEE葫洲店 JOMO官網 📮地址:台北市內湖區康寧路三段99巷17弄28-1號 ☎️電話:02-2633-7359 ⏰營業時間:週一-週日 8:00-17:00 / 週二公休 🌟外帶飲品折NT.20 Jomo coffee位於葫洲站1號出口步行三分鐘即可到達，遠遠就可以看到深藍色質感小店，隱身於巷弄中格外寧靜，很少來東湖這區卻意外讓人很喜歡。 JOMO為Joy of missing out享受錯過帶來的美好， 或許你有時以為地失去只是換另外一種形式去獲得。 一間有故事的外帶咖啡廳與洗衣店連在一起，洗衣服等待同時再來杯咖啡，多美好的愜意～讓人想起以往的澳洲慢步調時光☺️ ▼ 一旁動態招牌，小小動畫把時間都注入咖啡裡。 店家LOGO設計也是別有用心 理念是一個沙漏的圖案，沙漏也代表著時間，也代表咖啡濾紙在滴的樣子！ 失去了些甚麼卻會得到不一樣的更多，完全是有捨才有得的概念～有故事的咖啡廳總是格外讓人喜歡 ▼ COFFEE TO GO主帶外帶咖啡，帶了就走 木頭招牌太讓人喜歡，忍不住單拍了一張 ▼ 小小點餐區，店內也有販售精品咖啡豆以及濾掛式咖啡，起初就是以網路販售起家到現在擁有小型咖啡廳真的十分厲害 ▼ JOMO主要販售咖啡 / 精品手沖 / 經典茶系列 / 氣泡飲 / 甜食 以下價格為內用價，外帶飲品可折抵NT.20 特別的是經典單品手沖系列都有一個名字，店家怕大多數人其實不太懂精品咖啡故用名字作了區分 今天十七歲/藍色星期一/人生好難 👉🏻也代表三個特色產區 衣索比亞/尼加瓜拉/印尼 店家依喝起來口感命名且酸苦都會貼心標示出來，讓人一目瞭然！ 🌟喜歡喝酸中帶甜就來杯今天十七歲，喜歡苦盡甘來就來杯人生好難，喜歡濃郁帶微酸就來杯藍色星期一 ▼ 連結洗衣店的小小內用區，很像小吧檯區還可以看到咖啡師調製咖啡 ▼ 內用區完全是最佳位子區，可以近距離看到製作咖啡過程，一直都覺得咖啡師真的很厲害需要十足耐心和用心以及絕對的專業度才能擁有一杯好的咖啡 ▼ 很好小農拿鐵 NT.100 (外帶折NT.20) ▼ 很好小農拿鐵選用店家招牌咖啡豆品名就取為很好義式 產地為哥倫比亞.印尼.衣索比亞.巴西把各產地咖啡豆的優點結合在一起 🌟店家標語：就好比人生呀！就一定要互相配合，就會很好！ 喝起來香濃順口，奶味不會過重蓋過咖啡，兩者間剛剛好的美好配上上頭美麗拉花 一切配合的十分美好 : ) ▼ 很好烤堅果拿鐵 NT.110 (外帶折NT.20) ▼ 跟拿鐵基底一樣的很好義式咖啡豆 特別的是烤榛果式店家自己製作磨碎後鋪滿滿滿一層，喝起來香甜順口，多了一層烤榛果粉讓咖啡喝起來更有層次。 吃的到榛果超滿足，喝完後能量滿滿！ ▼ 喜歡喝加牛奶系列的咖啡選很好義式系列準沒錯 ▼ 精品手沖 今天十七歲 NT.120 (外帶折NT.20) ▼ 永遠十八歲的我就來杯店家推薦 回到十七歲 🌟店家標語：不管現在是幾個七，只要心裡年輕，就是十七！ 一起回到十七歲享受那份最單純的青澀時光，一入口酸酸甜甜尾韻帶著莓果味，意外讓不愛喝酸的我頗喜歡，是那種清爽的酸甜。 ▼ 蘇門答臘 藍眼曼特寧(限定精品) 手沖NT.150 ▼ 風味:新鮮松木.烤杏仁.奶油.甘草 入口微酸後變苦尾韻再轉為甘，喝起來較厚實 滑順圓潤口感。 比起回到十七歲，默默又較喜歡藍眼曼特濃的風味！ ▼ 小農皇家鮮萃鮮奶茶 NT.75 (外帶折NT.20) ▼ 一拿到眼睛馬上亮 這個漸層這個杯子也太美太有質感 (店員看我在拍照故貼心做漸層，原本是沒有漸層的哦!) 店家現萃配方茶，配上小農鮮奶而成的鮮奶茶，一入口有驚豔到！本身不太喝無糖鮮奶茶的我很喜歡！ 茶味跟奶味平衡的很好 誰也不會搶過誰，太奶太茶都不行！這點真的很重要～ 本身雖無糖度但可調甜度，喜歡喝甜的還可以家店家自製糖水，但我覺得不加糖就很優秀了 不喝咖啡可以試試鮮奶茶，很推薦 ▼ 馬卡龍 NT.60 有伯爵以及橘子巧克力兩種口味 少女的甜點，外表酥甜度卻不高 吃過其他家都是過甜，但這裡的單吃也可以一口接一口吃完的那種甜～配上咖啡就是完美 ▼ 現在買飲品評論打卡還送迷你覆盆子蛋糕 能不打一下嗎！！！ 數量有限送完為止，聽到這句話當然必須打一下 ▼ 迷你覆盆子蛋糕小巧可愛，店家建議放軟點在品嚐 底層塔皮很吃，一口咬下裡層內餡竟然還有覆盆子醬，微酸微甜配上咖啡也是完美無敵 JOMO COFFEE隱身巷弄小店位子雖不多但依舊待了好久 蠻喜歡這裡的咖啡以及鮮奶油，喜歡咖啡的朋友還可以直接在門口處買咖啡豆以及濾掛式咖啡，買五包濾掛式還有一個小袋子，連袋子也做的很有質感 從店家故事、裝潢、杯子、咖啡都看的出用心，在店內和姊妹喝著咖啡偶爾和店家小聊幾句咖啡，早晨就這樣愜意的悄悄溜走～ 推薦給大家走過經過東湖可以來外帶一杯好咖啡 : ) #jomocoffee#coffee#latte#macarons#coffeeshop#coffeetogo#精品咖啡#馬卡龍#台北咖啡#東湖外帶咖啡#內湖外帶咖啡 #波波發胖#popdaily#weiwei吃吧

「女力至上」💪🏻

今天分享三個我的創作，對於現在女孩至上致敬。 藍色是「每一天都是你的日子」意義在於每天都是新開始，我們都要好好的過自己的日子👍🏻 米白是「你就是陽光」常常都等著一個人對我們說妳是陽光但何不自己對自己說呢？愛自己的對自己說你就是自己的陽光，不需要別人來提醒⏰ 對吧！ 紅色是「帶著你的態度」展現自己的風範，表達自己的想法即便與大家不同但選擇成熟的表達自己的立場想法，就是你的態度。拒絕無謂妥協，拒絕欺騙自己。🙌🏻 不知道大家會不會想要手機桌布版本呢？ IG:alyssa_thepoper 快去換個桌布吧！

第一屆 波波懂小姐 出爐啦！喜歡拍美照、吃好料的 U 質大學生都在這！

PopDaily X FunNow 第一屆 波波懂小姐 去年從４００位大學生當中，選出６位各校不同領域的同學，正式成為「波波懂小姐」。懂小姐每位都是來自精通各領域的專家，能夠透過自身的影響力將各種美食、打卡點、穿搭、彩妝資訊傳遞給粉絲 波波懂小姐除了有優渥的獎金，每月還有免費吃喝玩樂的體驗金，未來表現優異者，更可以優先獲得實習機會。第二屆目前也火熱籌備中，想報名的同學千萬記得鎖定波波黛莉哦！！ 👇🏻本屆波波懂小姐的作品👇🏻 1. Tania 來自國立成功大學 #懂吃小姐 延伸閱讀：一個人也能出門過屬於自己的情人節｜五件事，享受獨處，享受自在小時光 2.牙籤♡ 台北 宜蘭 美食 旅遊 來自國立臺灣師範大學 #懂吃小姐 延伸閱讀：牙籤 khí-thok | 捷運中山站美食：超美大理石雞翅、浮誇草莓冰沙、藍色大海咖啡 不能錯過！ 3.AV IN TAIWAN 來自亞洲大學 #懂玩小姐 延伸閱讀：我在墾丁！港妹與辣台妹們 – OVP女子夏令營【AV IN TAIWAN】我的台灣地圖 MY TAIWAN MAP 4.鴨子の食後感 來自國立台北大學 #懂吃小姐 延伸閱讀：💡波波懂小姐 x 鴨子首爾出任務 5.𝙄𝙖𝙣 來自國立高雄大學 #懂妝小姐 6.Chloe吃起來 來自國立交通大學 #懂吃小姐 波波懂小姐們接下來會陸續在波波平台分享優質的內容， 更多最新懂小姐資訊，請關注波波黛莉的貼文：https://www.facebook.com/PopDailyTW/? 👉🏻快來看詳細名單⭐️：http://bit.ly/2BNYZ81 -最懂吃懂玩的大學生出爐啦🔥🔥🔥#波波懂小姐-✨波波黛莉APP現正夯載中，來看大家都怎麼玩👇🏻http://bit.ly/2sEGNc4 由 PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2019年2月25日周一 – #FunNow #popdaily #大學生 #懂吃 #懂小姐 #波波懂小姐 

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藍色睫毛大眼妹😉 讓人想偷看幾眼～🕶 女孩有睫毛就像變魔術一樣 不同的美 不同的氣勢 快來找我變漂亮吧😘 Line:ww0801

星巴克魔幻美人魚星冰樂  夢幻搶也繽紛色系  適合夏日的芒果與火龍果風味

今日是520，星巴克推出夢幻的美人魚星冰樂這款星冰樂結合芒果風味以及火龍果， 清爽不死甜上層搭配鮮奶油，以及象徵星巴克的美人魚巧克力購買通路:全台星巴克飯編購買地點地址： 701台南市東區裕農路930號 開放時間： 07:00–22:30 電話： 06 331 1592 杯身會有上層圓弧蓋子，可以清楚看見夢幻色彩小杯 Short 8 oz (236ml) 中杯 Tall 12 oz (354ml) 大杯 Grande 16 oz (473ml) 特大杯 Venti 20 oz (591ml) 上層不只有鮮奶油，還有藍莓粉點綴整體色彩圍繞繽紛紫色、粉色與藍色，還結合美人魚尾巴造型巧克力主題鮮明，符合星巴克品牌看杯色配色，也讓飯編懷念起以前搭郵輪的夢幻海上之旅一邊欣賞海景，一邊享用飲品，夢幻浪漫在全球疫情還沒穩定之前，來杯魔幻美人魚星冰樂過癮一下吧 魔幻美人魚星冰樂喝起來清爽酸甜芒果與火龍果本身都有酸甜風味，結合起來相當速配不會像以前喝其他系列有一種過於甜膩的感覺是夏日想喝冰沙的清爽風味美人魚巧克力偏向於白巧克力的味道，造型還算大塊細緻整體搭配風味不錯，是飯編目前最喜歡的星冰樂 雖然星巴克單價偏高，但門市座位舒適，裝潢質感佳產品也亮眼有質感，充滿時尚感飯桶家族也常常被他們的杯子吸引本身有買台灣星巴克杯子，也有買沖繩限定款迷你杯唷這次的魔幻美人魚星冰樂也讓人眼睛為之一亮，無論拍照打卡或口味都不賴!

上山露營、海灘放鬆，必備良錶！今夏最繽紛的Outdoor穿搭單品，活潑可愛百搭無敵，波編馬上來示範穿搭！

受夠了每天被水泥與鋼筋淹沒，只期待一有空馬上駕車出遊的日子～只想窩在雲深不知處的山林之間，享受芬多精的自然大地療癒，或是到人跡罕至的海邊仙境，擁抱浪聲帶來的靜謐光景！而身為能文又帶藝的少女，不管上山下海，行頭絕對也是要仔細打點der！這種活潑繽紛的Outdoor行程，當然要用最獨具風格的單品襯托！今天波編馬上就帶來這款CASIO BABY-G的全新款BGA-310，不但被譽為露營穿搭神器、戶外必戴神錶，青春洋溢的錶框與錶帶成色更是讓人愛不釋手，讓你把亮點戴在手上，成為戶外最水的那位女孩呀！ 波編穿搭示範！四色上手都質感滿滿、細節一百分！ 露營比的是裝備，音樂祭比的是酒量，身為質感非凡的酷女孩，跟別人比的當然是身上行頭，特別是配件、手錶啦！今年春夏絕對讓你不輸人也不輸陣，一戴上就縱橫露營、爬山、郊遊、音樂祭等戶外活動，絕對值得砸金入手的配件神品CASIO BABY-G “BGA-310”系列，以極其強大的百搭風格，一上手就讓女孩輕鬆與2022最夯關鍵字 #outdoor 連結，綻放夏日花火！ BGA-310-7A 棉米色 溫潤勝乳白、雅緻勝雪白，介於米與白之間的超質感「棉米色」，以原純乾淨的基調，完美融入女孩的夏季淺亮穿搭！飽滿的成色看似簡單大方，上手後才發現寬大錶面＋大型指針、立體時刻標記清晰突出，細節滿滿，便於讀取又給人活潑熱烈的感覺，堪稱以簡馭繁的超完美色彩，在夏季豔陽下更顯得活力十足、耀眼奪目，絕對是回頭率99.9%的錶款啊～ 配戴型號BGA-310-7A 建議售價NT$3,900- 線上購買：點我 BGA-310-4A 珊瑚粉 光是命名即已令人感到繽紛感十足，如同盛夏海際的珊瑚，隔著陣陣浪花與蔚藍海水所閃爍出的奇異粉色，此款成色相較一般的粉色，少了嬌貴柔媚，卻多了更多熱情洋溢，奮起奔放！上手後，獨特少見的粉色，不僅僅馬上躍升為整體穿搭的Ｃ位亮點，更讓人不時想起明澈海水下的珊瑚意象，讓女孩在各種outdoor活動中，永遠是最吸睛搶眼的女神～ 配戴型號BGA-310-4A 建議售價NT$3,900- 線上購買：點我 BGA-310C-2A 海軍藍 喜歡深色、濃烈風格的女孩當然就是要選擇這款多層次的海軍藍呀！深淺有致的藍色由錶面中心層層堆疊而出，映出遠近看都有不同風韻的搭配神器！而海軍藍身為outdoor穿搭中最常見的扛霸子顏色之一，自然也極易與各式單品擦出不同的花火，加上舒適度突破天際線的～環保布質錶帶，讓女孩在夏季出遊能盡情玩穿搭，秀出自己的青春活力與搭配技巧～ 配戴型號BGA-310C-2A 建議售價NT$4,200- 線上購買：點我 BGA-310C-3A 淡綠色 與海軍藍同樣搭載舒適度超好、外型搶眼的環保布質錶帶，淡綠色帶來的是日系攝影風格中的青翠光感，給人陽光明媚、空靈無限的感覺，一上手更是超顯白！在陽光底下更是青翠光彩激散，彷彿整個夏季的歡愉與喜悅都掌握在你手上，等著你揮灑呀！ 配戴型號BGA-310C-3A 建議售價NT$4,200- 線上購買：點我 BGA-310-7A2 百搭白 ＆ BGA-310C-1A個性黑 如果是崇尚極簡生活，衣著色彩風格始終帶著非黑即白＋版型落落大方特性的返璞歸真系女孩，最百搭經典的黑色與白色，絕對是懂得在黑白中玩弄、操作細節變化，給人乾淨明徹視覺感受的你，最稱頭的畫龍點睛級手腕配飾！寬大簡明的錶面合度地劃分黑白分際，原純的質感成色帶給你永不褪色的高雅時尚！ 線上購買 BGA-310-7A2建議售價NT$3,900- 百搭白：點我 BGA-310C-1A 建議售價NT$4,200- 個性黑：點我 活潑中帶點甜！清甜系Outdoor手錶讓你一戴就被自己Ｑ爆！ 同場加映！如果你喜歡更清新可愛的風格，波編建議你也可以參考超火紅的BGA-270FL系列！同樣適合在各式戶外活動配戴，BGA-270FL帶來的是如夏日百花綻放的清新設計，錶盤飾以筆刷感小雛菊，較小、偏可愛的錶面內襯著精緻的時刻，與萌萌短小的金屬指針，加上少女系的色彩配色，更適合清新甜美的水水做搭配！可以給人一種全新、充滿希望的美好印象，讓你在露營、沙灘、郊遊、野餐、音樂季等活動，隨時都甜得讓人想親一口呀！ 線上購買 BGA-270FL-2A建議售價NT$3,600- 藍色小雛菊：點我 BGA-270FL-7A建議售價NT$3,600- 白色小雛菊：點我 BGA-270FL-4A建議售價NT$3,600- 粉色小雛菊：點我 以上今年 #outdoor 風格中最搶眼的兩個錶款，你比較喜歡哪一款？是錶面大方、風格深刻，給人活潑熱烈印象的BGA-310，還是可可愛愛，清新脫俗又甜萌無比的小巧BGA-270FL呢？波編建議大家，這麼百搭又搶眼的酷東西，絕對是兩款都要包色入手的啊，小孩子才做選擇！另外記得分享給你所有喜歡outdoor風格、常露營郊遊、跑音樂季的朋友們啊！獨美美不如眾美美嘛！ BABY-G概念店點：點我 CASIO BABY-G官方Facebook CASIO BABY-G官方Instagram

鬼馬少女一定會愛！Converse 雷射光特殊款盤點，現代未來感讓人好心動

如果你是球鞋控，應該會發現近期的運動鞋新品設計都會加入許多特殊元素，像是反光設計、拼接撞色、厚底氣墊等。近期流行的運動鞋不再只是基本款，而是要讓球鞋潮人們能盡情大玩搭配！今天編輯把可塑性最高的Converse鞋款給翻了一遍，發現超帥超現代感的雷射光款，最新的流行趨勢馬上跟進一波！ 延伸閱讀：Converse 特殊色盤點！每雙都是經典仙女配色，滿滿的小清新風格 延伸閱讀：Converse撞色聯名新登場！顛覆想像的不對稱藍橘雙色，拼接設計更亮眼 Converse×Joshua Vides 這雙真的讓編輯我大呼美翻了！Converse邀請到人氣品牌 Chinatown Market 以及知名藝術家 Joshua Vides 合作，聯手打造了這雙科技感十足又炫彩的雷射Chuck Taylor All-Star 70 ！鞋身採用了特殊的 UV 感光帆布，利用紫外線照射時會改變顏色的特性，而浮現出紫粉、橙藍色的撞色配色；整雙鞋身變化多端，呈現出超具特色的高科技未來感，穿上絕對讓所有所有人的視線都離不開！編輯先去特搜了～ ＃CONVERSE1970s 櫻花反光色 雷射或是鏡面反光是許多鬼馬少女非常喜歡的特殊元素，現代感又超有個性；這一雙Converse1970s櫻花淺粉色加上反光感材質，簡直讓人少女心爆裂！像這種特殊材質真的會給人一種“高級訂製感”，一點也不俗。如果身上搭配一件近期超流行的透膚或網紗上衣、連身裙，整體outfit就有一種飛行少女的未來感！ 圖片來源：小紅書＠閔靜 ＃CONVERSE 1970s雷射光款 這雙真的也是美哭人！同樣經典高筒帆布鞋配上雷射光材質，不同的光線或角度都會折射出不一樣的顏色，讓你遠看閃到爆，進看也摸不透的超特殊質感！這雙鞋除了鐳射光非常驚艷之外，鞋底的果凍膠設計，也讓整體的未來感又更濃厚了；這雙真的非常時髦搶眼，Converse控是絕對不能miss這雙的！ 圖片來源：小紅書＠very摳的小太后 ＃CONVERSE Iridescent Chuck Taylor Converse至從和JW Anderson 合作後，利用許多大膽的特殊材質來代替帆布。今天春夏Converse釋出一款全新的鞋款，利用超浮誇的彩虹反光面為基底，讓整雙鞋透出七彩的光芒，讓人視線無法錯過也無法停留！不對稱的彩虹雷射光加上果凍鞋底的元素，整雙鞋子視覺效果前衛又華麗！ 目前這雙鞋還沒公佈正式販售的日期，心動的Converse迷一定要持續追蹤官方網站，得到第一手消息！想跟上近期的球鞋流行趨勢，這雙絕對是首選！ 運動鞋加入這些特殊設計或材質，不但提升了運動鞋的質感，也如實讓人感覺到球鞋不在只是運動的必需品，更是可以在時尚界中展露頭角的時尚單品！最近考慮買新鞋的朋友，捨棄保守的基本款，開始大膽的穿上這些耀眼充滿設計感的球鞋吧～ #2019女生潮鞋 #2019女生潮鞋推薦 #2019女生球鞋 #2019女生球鞋推薦 #2019潮鞋 #2019潮鞋推薦 #2019潮鞋趨勢 #Converse #Converse 1970 #CONVERSE Iridescent Chuck Taylor #Converse1970 #Converse2019 #Converse反光款 #Converse雷射款 #Converse高筒 #Convers特殊材質 #女孩球鞋 #日韓風格 #歐美風格 #特殊材質運動鞋 #穿搭精選 

2022歲末壓軸展開！〈曼迪冬季動漫市集〉高雄盛大登場，超人氣動漫周邊大集合，年末就到左營新光搶好搶滿囉！

高雄的鄉親們，久等了～「曼迪冬季動漫市集」即將於12/30在新光三越高雄左營店2022壓軸登場！由超人氣小學生《名偵探柯南》領軍南下，集結《犬夜叉》、《庫洛魔法使》、《火影忍者》、《魔法水果籃》、《Free!》等經典動漫，更涵蓋《戀與製作人》《Fate》等人氣遊戲作品。 現場超過千種台、日版周邊限量商品，不僅吸睛度滿分更讓人想全部帶回家！還有粉絲最愛的拍照主題牆，《火影忍者》動畫20週年主題牆新登場，《藍色時期》讓人想一起揮灑自己的顏色，討論度超高《零的日常》更是不可錯過！現場消費滿額，還有機會抽精選好禮！ 火影忍者動畫20週年新品搶先開賣！警察學校強力周邊補貨到！ 「曼迪冬季動漫市集」上千款超強周邊一次亮相！《名偵探柯南》年度最有份量的男人們新品全員在這裡！「零的日常」全系列商品一應俱全，資料夾、抱枕、門簾等等，就讓安室時時刻刻與你相伴。 「警察學校」酒精噴霧瓶現貨到，不管是零、松田、荻原還是諸伏、伊達，粉絲們包套就趁現在！《火影忍者》動畫20週年新品率先開賣，寒冬最佳推薦禮物多功能保暖毯，充滿火影風格的醫用口罩、小帆布袋，都是粉絲必收精品。《魔法水果籃》《藍色時期》日版新品直送到貨，讓粉絲們逛得開心，買得更盡興！現場還有更多意想不到的周邊，快來挖寶帶回家！ 粉絲快朝聖!名偵探柯南咖啡出張所美味開吃，隨機杯墊、角色透卡免費送 柯南的粉絲看過來，粉絲回饋活動現在開始！「曼迪冬季動漫市集」除了主題情境牆讓粉絲拍得過癮，限量精品讓人買到瘋狂，更特別規畫「柯南咖啡出張所」，提供多款風味奶酪及冷泡茶飲，特製玻璃瓶身可重複利用，既吸睛又環保，選購奶酪贈送專屬角色透卡、冷泡茶贈送隨機杯墊。 此外，全館購買柯南精品，還有機會獲得名偵探柯南「新春限定紙袋」及「玻璃飲料瓶」喔！知道更多詳細資訊，請密切注意曼迪傳播官網及臉書公告！ 【曼迪冬季動漫市集 資訊】 地點：新光三越高雄左營店10F國際活動展演中心 (高雄市左營區高鐵路123號) 營業時間：週一～週日 11:00~22:00 ＊以新光三越高雄左營店營業時間為準 曼迪傳播粉絲專頁：https://www.facebook.com/mightymedia.com.tw #Fate #free #動漫 #名偵探柯南 #庫洛魔法使 #戀與製作人 #日本 #曼迪傳播 #曼迪冬季動漫市集 #火影忍者 #犬夜叉 #魔法水果籃 

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