正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

撰文編輯＃CindyBaby 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！ │日本女孩的簡介 Nooa目前24歲的他身高是158公分，體重最重達63kg / 體脂32，花了半年左右時間瘦到現在45kg/體脂20左右，不只是體重，就連體脂都減下來囉！ 減肥成功關鍵第一步：列出例行公事 這位日本女孩認為，瘦身最重要就是養成習慣，只要養成習慣後就能持之以恆的做下去！ 1）早上例行公事： -起床照鏡子 可以在盥洗時照鏡子確認已經的身材體態 -吃早餐 早餐盡量避免高鹽高油食物，可以來片土司、水煮蛋、香蕉，飲料選擇無糖豆漿補充能量。 ｜通勤時間能動就動 將搭乘手扶梯的習慣改成走樓梯 ｜工作時的微運動 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。 2）中午例行公事 ｜12:00中餐 許多上班族為了方便，會在便利商店購買中餐，而選擇上也要避免熱量太高的食物，像是近期超商出很多低熱量的減脂便當，味道清單適中又有飽足感，選擇性多天天吃也不膩。 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋 ｜工作結束 工作結束雖然很累，但她還是會多走樓梯，上車盡量站著。 3）晚上例行公事 ｜18:00回家後的訓練 這位日本女孩是遵循ABS訓練，做二休一的方式避免運動傷害，可以適當放鬆肌肉！ ・跑步約20分鐘 ・腹部肌肉總共進行20分鐘的腿部訓練 ・2分鐘的自行車腹部鍛煉、腳踏步數， ・20次的腿抬高動作x 3套 ｜19:00晚餐 晚餐食物挑選吃高蛋白配菜和沙拉，而米飯的量會減少些。 20:30洗澡 淋浴大約30分鐘，洗澡大約20分鐘。 21:30皮膚護理，按摩 沐浴後皮膚會流失水分，因此要立即保養，之後在做一些腿部按摩舒緩一天疲勞，順便促進血液循環 23:00上床睡覺 睡眠不足是大忌，想變瘦的女孩們一定要把熬夜習慣改掉 3）休假日例行公事 基本上她的休假就是適度放鬆，但早午餐還是要正常進食，不過食物方面就可以選擇自己想吃的。 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。 喜歡吃甜食的她，也會吃少量的巧克力，讓自己開心過個周末假期～ 晚餐吃燒肉犒賞自己一個禮拜的努力，下個禮拜再繼續加油！ 以上是日本妞的減肥時光，他也提醒大家如果想減輕體重，最重要的是養成健康的習慣，一但斷掉健康飲食跟運動，恢復以往的作息，體重會在次回來，減重可能是條看不見終點的道路，養成這些好習慣才是重點！讓身體記住，也讓這些事情自然的融入生活裡，這樣也不會減得痛苦！ #健康 #日本女孩 #減肥 #減重 #減重習慣 #漂亮 

透早日頭-Tozazto

新北。新莊 📍透早日頭 🌯晨曦捲餅(義香杏鮑菇薯泥)$105 🍔朝旭彈堡(黑芝麻南瓜沙拉)$115 🍍旺來酵素檸檬$60 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 吃素的朋友有福了😆 這間蔬食早午餐好吃又有特色 就連吃葷的朋友也一定愛😚 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #晨曦捲餅 香椿口味的餅皮 包著滿滿的蔬菜及綿密薯泥 配上脆口的杏鮑菇 清爽不油膩 只吃半個就很有飽足感了🥰 唯一小缺點是餅皮有些軟 吃起來有點小可惜 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌖 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #朝旭彈堡 外脆內軟的軟法夾著滿滿的蔬菜 上面的芝麻南瓜沙拉完全不手軟 一上桌就被他的氣勢給嚇到了 氣勢雖然龐大 吃完卻有些小失望 南瓜沙拉的南瓜味幾乎不太明顯 美乃滋的味道比較重😓 但神奇的是吃完竟然不會覺得噁心 整體的感覺是 美乃滋>黑芝麻>南瓜 番茄評: 🌕🌕🌕🌖🌑 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #旺來酵素檸檬 吃飽後就要讓腸胃蠕動一下😆 鳳梨酵素➕檸檬喝起來不會太酸 甜度也很剛好 雖然喝得到鳳梨味 但檸檬的後勁比較強一些😂 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 蔬食也可以很好吃的❤️ 肉食主義的朋友也來嚐看看 說不定你們會因此而對他們改觀😆 小店溫馨服務又好 而且還提供免費的綠茶 但我還是想點他們的健康飲品😚 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍番茄遊+地區 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 新北市新莊區和興街7號 🕰時間: 週一~週五: 7:00~15:00 週六~週日: 8:00~16:00 ☎️電話: (02)2994-7709 🚇捷運: 新莊站1號出口 ⚠️注意: 1. 全素、奶素需提前告知 2. 尖峰時段限時90分鐘 #透早日頭 #蔬食早午餐 #素食早午餐 #番茄遊新北 #番茄遊新莊 #新莊美食 #新莊早餐 #新莊早午餐 #新北美食 #新北早午餐 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #排隊美食 #popdaily #popyummy #yummyday #taipeifood #taipeifoodie 

Uncle Q創意蔬食料理

位於潮州街的Uncle Q是籃球明星 戴維斯開的創意蔬食店，主打無奶蛋的素食 蔬食料理，有漢堡 義大利麵 燉飯。 美式烤肉醬漢堡，漢堡排是用鷹嘴豆 黎麥 加上香料，製作而成，厚實很有嚼勁，香氣十足，生菜沙拉清爽多汁，薯條 薯片 很酥脆 ，莎莎醬酸中帶辣，搭配薯條薯片，很美味。 玉米濃湯，加入了多種綜合堅果，濃郁香醇，很綿密細緻的口感。 水蜜桃冰茶，新鮮水果，清涼解渴。 #台北素食 #台北蔬食 #uncleq創意蔬食料理 #古亭美食 #潮州街美食

《市政府美食》義式蔬食料理-ᴍɪᴀᴄᴜᴄɪɴᴀ🌟

【店家資訊】 Miacucina信義店 📍地址：110台北市信義區松壽路11號2樓 ☎️電話：(02)2722-3120 🕘營業時間：週一至週四11:00~21:30，週五至週六11:00~22:00 一週兩天蔬食人生 感謝陪我吃蔬食的吃貨團夥伴❤️ 每吃一家就要讚嘆一下女神 真的是無懈可擊哪🤤 我們點了西部牛仔帕尼尼、蘑菇與巴馬薄餅、花椰菜藍奶酪義大利麵🥪🍕🍝 帕尼尼跟薄餅表現還算不錯 但義大利麵太乾 麵也太硬 完全不符預期🙁 畢竟本人曾經是無肉不歡的肉食主義者 要讓我喜歡的蔬食也是不容易 又或許我沒點到招牌🤔 總之就不深入評論了 網上評價頗高 大家自行斟酌囉😉 更多美食不專業分享歡迎追蹤➡️ https://www.instagram.com/hsin__cheng #啾啾吃美食 #台北蔬食 #台北美食 #信義區美食 #市政府美食 #蔬食料理 #蔬食餐廳 #健康飲食 #蔬食 #MiaCucina #vegan #foodie #foodporn #healthyfood #Taipeieats #Taipeifood #Taipeifoodie

【台南北區】小鹿日嚐 DEER BRUNCH。可愛鄉村風餐廳！蔬食早午餐、輕食

#小鹿日嚐 💡完整圖文版(附菜單) ➡ https://rabbitfunaround.com/blog/post/deer-brunch 台南近期新開的可愛鄉村風早午餐店 一進門就給人清新唯美又悠閒的氛圍 還有可愛的達菲熊哦💕 套餐裡有附蔬菜、水果、優格、南瓜濃湯，如加點飲品可折抵50元 其中生菜是使用自家種植的水耕無毒生菜😆 整份餐點給人健康營養又均衡的感覺 身體感覺沒有負擔，很開心！ 而且也很好吃，菠菜起司帕尼尼很豐富 裡頭的菠菜煮得超軟，直接吃幾乎沒有在吃菜的感覺 沒有想過菠菜也可以這樣當餡料😋 - 🔸#菠菜起司帕尼尼 238元 🔸#蕈菇烤蔬青醬軟法 238元 - 🕒：一至日 09:00-17:00；五、六 20:00-22:00（不定休） ☎️：06-62585161 🏡：台南市北區文賢路313巷66號 - 歡迎到下方連結『按讚、追蹤、分享』，ㄚ兔會更有動力創作文章😊 💬 最完整內容都在部落格 ➡ ㄚ兔到處趣❤ 📣 IG粉絲頁 ➡️ ㄚ兔到處趣 IG 🔎 FB粉絲頁 ➡️ ㄚ兔到處趣 FB - #deerbrunch #台南早午餐 #台南蔬食 #台南素食 #台南美食 #蔬食早午餐 #蔬食餐廳 #早午餐 #tainan #tainanfood #taiwanfood #美食日記 #台南北區 #阿兔到處趣 #小兔食記 #小兔趣台南 #rabbitfunaround

竹東必吃vegan質感小店＿道禾食堂🌱

被 @traveggo 燒到🔥 第一次勇敢約朋友吃蔬食 好開心🥳 大家對素食ㄉ印象大概都停留在路邊昏昏暗暗的小攤販🥺 但其實真的有超多很有質感的素食店！ 你看裝潢真的很溫馨漂亮～～ 我們先來看一下菜單～ 老闆對於食材是真的非常講究也非常用心❤️ 這個價錢真的非常值得！ OK廢話不多說直接介紹餐點🔥 📍月見串燒湯咖哩麵 猴頭菇串燒和五顏六色的蔬菜看了就好有食慾🤭 湯底非常濃郁 南瓜跟咖哩的香氣很足 喝下去後從喉嚨勾回一點南洋風的辣🌶️ 麵體也Q彈不會軟爛 omg好喜歡😍 - 📍泰式打拋朱拌飯 用豆腐做成非常開胃的泰式料理 我們一吃下去都懷疑自己是不是吃到肉🙈 酸酸辣辣在夏天非常開胃 他們的香氣都會衝進嘴巴裡面 吃完還是非常難忘的味道 加上玉米筍跟豆子多了脆脆的口感完全不無聊！ （下次自己煮也要醬子🙈 - 📍美人湯拉麵 這應該是被推爆的招牌料理了🔥 軟嫩豆皮邊緣脆脆的口感 非常驚喜 一樣屬於濃郁的湯頭 卻不油膩 反而讓豆乳與堅果交織出很舒服的味道 湯頭夾帶著香氣順順慢慢的滑過喉嚨 不吃辣的點這個準沒錯👌 - 📍塔塔香酥猴頭菇 我們上的第一道菜 沒有專屬於菇的臭味 一絲絲的反而像是肉的口感 炸的酥酥脆脆配上九層塔的香氣 不得不說猴頭菇真的是素食屆的小寶藏 - 📍黑糖泰式厚奶茶 用燕麥奶代替牛奶與煉乳 讓尾韻多了植物奶獨有的香氣 也少了原本泰奶浮在舌頭上的油膩感 我們減了一點糖 覺得非常剛好 非常喜歡😍 - 當天回程的路上和朋友一直吵鬧說怎麼辦好好吃哦🥺 然後隔天也吵鬧說要不要再去吃一次！ 不浮誇 實在選不出哪一道最好吃 最好找個三五好友把每一種都吃過一輪🙈 齁唷 吃到好吃食物真的心情很好 好開心😚 回訪意願：200萬/10🔥 🤭 - 看更多吃吃喝喝或是自煮健康創意料理 ig搜尋：＠fooddchia 歡迎留言私訊想看我煮什麼料理或推薦美食給我❤️ - #素食 #蔬食 #素食餐廳 #蔬食餐廳 #新竹 #新竹美食 #竹東 #竹東美食 #新竹素食 #拉麵 #猴頭菇 #泰奶 #打拋豬 #咖哩 #咖哩湯麵 #泰式

小豬美食記

第一間蔬食餐廳～個人推薦有吃素的朋友可以來盧仕咖啡喔！近年來因為環保意識抬頭，大家開始提倡吃蔬食，減碳救地球。大家偶爾也可以嘗試看看吃蔬食，換個口味也很不錯喔！ #盧仕蔬食咖啡菜單, #台中蔬食, #台中西區素食, #蔬食 #西區, #美術園道素食餐廳, #台中美術館素食餐廳, #盧仕蔬食咖啡

台北蔬食｜若荷蔬食火鍋-麻辣鍋吃到飽/食材湯頭多樣👍🏻

身邊不少朋友都吃素🥬 比起咖啡廳早午餐 更常約的地方就是這裡 兩個人可以選兩種湯頭 三個人選三種🍲 - 麻辣鍋底不會很辣 更多的是香料香 鍋底一半以上都吃過都很不錯👍🏻 - 熟食部分更是讓我喜歡的其中一點 煙燻豆皮捲一定要夾來吃😀 甜食除了水果冰淇淋 最喜歡茶凍 - 價格超級超值的💰 不過因為疫情目前暫停營業中 快收藏起來等重新營業快快預約!!! --------------------------- ▪️11:00-14:30、17:00-22:00｜假日整天 ▫️台北市大安區敦化南路一段160巷58號 ▪️02-2752-0838 --------------------------- 🥞嘉義超推住宿 ➡️ https://0rz.tw/A2Kza 🍨阿娥豆花 ➡️ https://0rz.tw/N0e4m —————————— 🌸 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜生活調色⬇️ https://www.instagram.com/cinmily_/ 🌸 𝘽𝙡𝙤𝙜｜旅遊攻略⬇️ https://0rz.tw/N0e4m ◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭◭ #台北素食 #台北蔬食 #素食火鍋 #蔬食火鍋 #素食火鍋吃到飽 #素食麻辣鍋吃到飽 #台北蔬食餐廳 #台北素食餐廳 #台北美食 #台北火鍋 #台北麻辣鍋吃到飽 #東區麻辣鍋吃到飽 #東區蔬食 #東區素食

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 宅配美食 · Wanna Cook 輕鬆素：健康首選！偶爾也想吃吃素！懶人必備的素食調理包！

📍 宅配美食 · Wanna Cook 輕鬆素 平常週末的時候很愛到處吃好料，所以都覺得在平日的時候要收斂一點 吃吃健康的食物，讓腸胃適當的好好休息一下😆 跟大家分享，最近好喜歡在家自己簡單快速煮，覺得很健康，想吃多少煮多少也比較不浪費😆 但是也因為要自己煮，通常都喜歡選擇難度比較低的😂 今天跟大家推薦照片中這滿滿一桌的餐點❤️主要是購自於Wanna Cook輕鬆素！ Wanna Cook輕鬆素主要提供素食調理包， 讓常常外食、外宿的我們能夠以最簡單、最快速的方式完成一道健康的餐點👍 常常大魚大肉，一個禮拜挑選個1～2餐來吃吃蔬食其實是很棒的選擇唷😊 購買到的調理包都會以冷凍的方式寄送， 收到後只要簡單的快煮，就可以達到豐盛一桌的成就啦😍 ▪️ 品項❶：蔬食紅燒湯麵 💰$90 最重要的湯頭，Wanna Cook都已經熬煮好啦~冷凍成塊把整塊湯底封印住啦！ 湯底以紅蘿蔔、白蘿蔔、玉米、香菇、素肉熬煮，非常鮮甜好喝！ 麵條是手工刀削麵～QQ的是有嚼勁的Q麵條！ 這道紅燒湯麵，自己也可以再額外買青菜加入，吃得更豐富！ 當然如果你是肉食主義者，還是可以自己額外添加肉片豐富餐點唷！👍 ▪️ 品項❷：蔬食紅燒湯 💰$85 延續上一道的介紹，如果不愛吃麵，可以只選擇湯底塊的部份！ 湯底塊的份量，一塊大約適合1~2人食用～所以大家可以自己斟酌數量唷👌 可以購買湯底塊回來，如果家中有自己喜愛的麵條、餛飩、滷肉、肉片.......各式食材 也可以藉由這個紅燒湯作為湯底，來協助你完成一道豐富的料理唷😊 ▪️ 品項❸：蔬食手工水餃（40入） 💰$160 水餃是40顆裝，每一顆都好大顆，內餡豐富！ 煮水餃時不需要一直去攪拌，不然容易破掉唷！ 因為水餃的餅皮偏厚，所以一定要煮到整顆浮起變透明狀才會熟透唷！ 水餃皮的口感很Q，內餡是香菇、高麗菜、紅蘿蔔、冬粉、香椿， 雖然是素食的餡料，但是真的好好吃～～～ 這種水餃吃起來覺得對身體的負擔小很多，比起絞肉的葷食水餃，我比較愛這味素食水餃🥟 ▪️ 品項❹：蔬食手工餛飩（50入） 💰$170 餛飩是50顆裝，餛飩的大小比水餃小，餅皮也比水餃薄一點！ 煮的方式和水餃一樣，不需要一直去攪拌，要煮到整顆浮起變透明狀才起鍋唷！ 不管是加上紅燒蔬菜湯底，或是搭配自己煮的青菜蛋花湯， 甚至是可以煮熟後可以搭配乾拌麵，簡單自製餛飩乾麵啦😋 餛飩的內餡有香菇、素肉、香椿，整體油蔥的味道非常香， 由薄薄的餅皮包裹著，一起入口覺得也很不錯👍 💬 Wanna Cook 提供這種方便的素食快速料理包，真的是一個很棒的選擇😍 雖然都是素食的料理，但是吃的時候也不會覺得沒有肉很奇怪， 反而是忘記了肉的存在了！ 選個幾餐不吃肉，吃吃大量的青菜，真的是很棒的幫助腸胃休息的方式😊 🔗Wanna Cook FB 粉絲專頁 🔗Wanna Cook IG 🔗Wanna Cook 官方Line ​ --------------------------------------------------------------------- ▼延伸閱讀▼ 維力炸醬麵超創新吃法！輕鬆懶人食譜分享，保證涮嘴吃到停不下來！ --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog ---------------------------------------------------------------------

地方媽媽沒讓人失望—全家便利商店 媽媽主義 植物肉泰式打拋燴飯、韓式炸醬麵

我之前，半夜睡不著覺，把心情亨成歌，只好到屋頂找另一個夢境，但屋頂通道所著，我只好去全家找地方媽媽。我最近覺得全家便利商店冷凍庫的媽媽主義表現的很好欸！最近全家媽媽主義把飯跟面都做成一杯一杯超方便的，而且還出了五辛素的兩款，地方媽媽實在表現的很優秀。 / OmniPork植物肉泰式打拋燴飯、韓式炸醬麵$42元 OmniPork就是我們上次在雲門舞集，更正，是八方雲集新蔬食鍋貼介紹，來自香港的食物科技公司Green Monday旗下的OmniPork新豬肉素食假肉，雲門舞集的新蔬食鍋貼就表現得很好了，這次全家媽媽主義的泰式打拋燴飯、韓式炸醬麵也表現得很好，完全吃不出素味，很適合葷食者想入門素食者的人吃，二且我覺得兩個都很好吃，至於多好吃，大概跟我下面一樣，你要吃過才知道，而且這個跟我不同的是這個是素的，雖然標示是五辛素，但跟其他商品的生產現在一起的，所以堅持要完全Vegan的朋友可能要失望了，這可能只能算鍋邊素。我們平常做很多壞事，少吃一點肉可能可以多做一點陰德迴向給長的醜個性又機掰，年紀一把還單身的碧池Cindy跟油頭Monica，讓她們更年期晚點來。 / 品名🌚: 全家便利商店 媽媽主義 植物肉泰式打拋燴飯 植物肉韓式炸醬麵 地點🏠:你家附近 價錢💲:$42元

蔬食搜尋結果

正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

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透早日頭-Tozazto

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Uncle Q創意蔬食料理

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《市政府美食》義式蔬食料理-ᴍɪᴀᴄᴜᴄɪɴᴀ🌟

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【台南北區】小鹿日嚐 DEER BRUNCH。可愛鄉村風餐廳！蔬食早午餐、輕食

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竹東必吃vegan質感小店＿道禾食堂🌱

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小豬美食記

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台北蔬食｜若荷蔬食火鍋-麻辣鍋吃到飽/食材湯頭多樣👍🏻

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地方媽媽沒讓人失望—全家便利商店媽媽主義植物肉泰式打拋燴飯、韓式炸醬麵

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台北蔬食｜若荷蔬食火鍋-麻辣鍋吃到飽/食材湯頭多樣👍🏻

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地方媽媽沒讓人失望—全家便利商店 媽媽主義 植物肉泰式打拋燴飯、韓式炸醬麵

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