「一起來累積小小的成功吧」​

每個堅持下來的人都有一種他自己的堅持方式，每個開始行動的人也都有一種讓自己開始行動的方式。​ ​如何踏出第一步實踐自己的計畫，又該如何堅持下去，一直都是追尋目標的兩大難題，有太多太多方法可以使用，然而也有太多太多理由和藉口不去做，這才是真正困難的部分。​ ​可是往往當你真正行動了以後，真正嘗試堅持一件事以後，儘管每天做著做著還是想偷懶或感到倦怠和乏味，但是持續進行了以後，堅持就不再如當初艱難。持續推動一切往前，會發現只要不停下來，這份堅持就不會輕易崩塌。​ ​一直記得剛開始建了文字帳號，還沒有固定發文的習慣，創作的話也都是偶爾擠出點什麼來寫，碰上了必須先處理的事，文字帳號就被完全擱在了一邊。​ ​當時根本沒心情也沒想法可以創作，大概兩個月完全沒有寫文也沒有發文，我甚至還想過要不乾脆把帳號關了吧。 直到後來覺得如果我寫一些東西，經營一下帳號，至少可以累積一些什麼，如果不做點什麼的話，時光好像就這麼被蹉跎了，有所累積至少比什麼也沒有來得好。​ 本著這個念頭我慢慢的經營起差點被我丟掉的文字帳號，儘管對經營帳號毫無頭緒，總之得要先有作品吧，就先從固定發文開始。​ ​因為偶然看到的一個故事，不知道該如何持續創作的我，從最簡單最微小的行動出發，每天都要寫一些字，就算只寫一個字都好。​ ​到現在我都還記得開始實踐的第一天，我終於寫下了那幾個字，我終於讓自己開始創作了，那份達成了這個小小目標的成就感，成功的使我在隔天也寫了一點什麼，後天也是，而且一天比一天寫得更多，就這個持續下來。​ ​這個成功雖然很小很小，可是卻很有力量，讓我終於有文章可以更新，而且是持續更新，漸漸的在文字帳號上累積了很多文章。​ 為了讓文字帳號能夠被更多人看見，才研究了很多方法，摸索出了一套自己的推廣方式，儘管還沒能達成目標，但已經擁有了一個算是當初心目中所想要的文字帳號。​ ​後來我也將這個方法運用在不同的計畫上，從最小的成功開始，再怎麼小都沒關係，去做了而且達成了些什麼那才是最重要的，只要有所達成，便能持續進行，持續去達成更多。​ ​這些小小的成功，就是最好的動力，不只告訴自己你是能夠做到的，也因為已經做了些什麼，完成了一小部分，更能推動自己去完成後續。​ ​品嚐到小小成就感的自己，也會因為還想要再次感受同樣的成就感，繼續同樣的行動，每天做著做著，自然而然也就堅持住了。​ ​不知道如何開啟一份行動或是不知道如何讓一份行動延續下去的你，試試看用最小的行動累積小小的成功，別小看那微不足道的成就感，它可是能夠讓你日復一日堅持下去最大的動力來源。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

大眾占卜｜來自上天的祝福

⁽ ⁽ଘ 大眾占卜 ଓ⁾⁾ ✧˖來自上天的祝福˖✧—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝙃𝙞 𝙄 𝙖𝙢 𝙇𝙤𝙪𝙞𝙨.你也可以叫我儒喔 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶請依造自己的直覺選擇其中一項 也可複選 𝟭 𝟮 𝟯......—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝟭.賜予你勇氣，勇敢地去做你想要的事情，不要帶著任何的顧忌，把當下做好，其餘擔憂都託付給神。當我們要做一些我們從來沒有做過的事情，難免都會感到驚慌，腦袋會有很多的設想，可是這是真的嗎？下未知的決定我相信會很慌，不確定這決定是否是最好的，不需要糾結，當下的決定就是最適合你的。也是因為這些未知，我們才能夠知道我們擁有無限的可能性，我們是有夠創造自己想要的一切。原來我的價值不是來自於外在的評斷，成不成功，而是我能如實地與自己同在，我成為了我自己，伴隨而來是發自內心的喜悅，而這一切只屬於你。—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝟮.我與你同在，你不需要覺得自己是孤單的，堅持你內心的信念，繼續走下去，不管發生什麼事情，我都會接住你，我愛你，儘管你質疑、也試圖放棄，我都會一直愛你，你也會成為你想成為的那個人，你會發現我就在你的身邊，從來都沒有離開。你堅持的模樣真的是很迷人，是會散發出光芒，別人自然而然也會被你吸引，你知道你在做對的事情，沒錯，你正在對的道路上。或許離你心中理想的樣子還需要一大條路，你只要記得依靠我，其餘的放心去做，時間會證明一切，另外也謝謝你帶給這世界上那麼多美好的事物。—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝟯.全然的信任就能創造任何的一切，他就像是魔法一樣，只要你想像得到的，他都可以被實現出來。我們從小到大會被灌輸諸多的限制，這個不行，那個不行，你的夢想不會實現，你要的不可能會出現，導致我們不敢做夢，因為我們覺得不可能，我們只能這樣子。我們把自己困在一個框架，一直讓我們不喜歡的顯化出來，我們就會更認定，這些鞏固的信念。但更多的時候，只要你的想要，你的一個小想法，就會變成一個繽紛的世界，就如同那些著名的畫作，也是需要一筆一筆，花費諸多時間才被創造出來。—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————✧˖ 溫馨提醒 ˖✧大眾占卜對應著是大眾的能量不一定能夠100%對應到你的訊息如需專屬個人占卜可私訊預約https://linktr.ee/louisvivalavida喜歡記得訂閱追蹤點愛心才不會錯過更多文章、測驗喔 ⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾#占卜#能量繪圖#大眾占卜#金錢靈氣#靈性

為什麼生活要讓你活的那麼累?【星期整聊事｜你很好但太認真了】: 有時停下來沒關係

你其實很好，只是太認真，有時要停下來看看身邊人的微笑。 之前一直很習慣一個人作業，或是一個人處理很多任務，因為需要在不同的工作環境工作，也對不同的辦公室文化不是很熟，多辦跟同事都是一面之緣或是點頭之交。因為自己所處的工作位置跟其他同事沒有交疊，都是需要自己處理，不知道怎麼做，都只能網路爬文，或是去上課，真的很少跟同事聊聊。 加上自己會想把事情做好，再更好，所以有時會給自己很大的壓力。 但最近發現，其實自己不是一個人，身邊還有一群可愛的夥伴們，他們都會在你需要的時候幫助你，因為你的認真或是努力會感染到他們，或是讓他們自然而然想幫助你，雖然你們不熟，只是點頭之交，但會因為你不經意的幫助，或是你的努力而改變很多事情，是你從來沒想過會成為幫助你實踐夢想的墊腳石。 其實你很好，只是太認真，有時要停下來看看身邊人的微笑。 P.S 最近又有颱風要來了，日日們出門時，也要記得帶雨傘唷。

沒空帶孩子去學英文嗎?讓孩子輕鬆開口說英語！Sun kids 線上兒童美語，用互動式學英文超有趣！

相信很多家長都在煩惱怎麼讓孩子學好英文嗎？Sun kids 線上英文了解您的需求！Sun kids打造一個充滿趣味和互動性的學習環境，讓小朋友在玩樂中自然而然地開口說英語。沒時間帶孩子去實體課程上英文嗎，現在只要有平板、電腦，隨時隨地就可以網路上線學英文喔!還是一對一的教學，家長也可以在旁聽課共同學習語言喔~ 艾瑞卡分享一下跟小豬寶線上課程(約30分鐘)的心得: ***寓教於樂的互動遊戲***透過生動的動畫、有趣的遊戲，讓孩子在遊戲過程中輕鬆吸收英文單字和文法。 ***真人外師線上指導*** 經驗豐富的外師、中師將親自指導孩子，提供即時的回饋和鼓勵，讓孩子在互動中提升英語流利度。 這次小豬寶的線上課程是安排中師女老師Victoria，超級溫柔的聲音，很會引導小朋友學習的進度，也不會讓小孩牽著走，會看孩子的性格即時和小朋友互動練習口說。因為小豬寶是個喜歡畫畫互動的孩子，Victoria老師也是非常取決孩子的個性，讓小豬寶上課學習互動下來有成就感滿滿。 ***多元課程內容*** 涵蓋日常對話、故事閱讀、也搭配很生動的圖片等豐富內容，滿足不同孩子的學習需求。 這次老師因為知道小豬寶是初次上線上英文課程，特別從顏色、形狀切入小朋友想學習或式日常生活物件，加強口說，落實了聽說讀寫的次序。 ***進度追蹤與回饋*** Sun kids提供詳細的進度報告，讓家長隨時掌握孩子的學習狀況，並給予適時的鼓勵。小豬寶若有答對老師的問答，就會得到獻上小冠軍的小獎賞~讓孩子有自信~ Sun kids 線上兒童英文，讓孩子從小愛上學英文！推薦給想在家陪小朋友一起學習英文的家庭。 1. 報名體驗之網頁連結：https://www.sun-kids.com.tw/%E9%AB%94%E9%A9%97%E8%AA%B2%E7%A8%8B2. 專屬優惠推薦碼：SKS_20off（請觀看者進入報名體驗連結後，表單推薦碼欄位填寫推薦碼即可。填寫者除了可以免費體驗課程外，若有意願購買課程，Sun Kids將會提供專屬8折課程優惠。）Sun Kids線上兒童美語 https://www.sun-kids.com.tw/%E9%AB%94%E9%A9%97%E8%AA%B2%E7%A8%8B FB https://www.facebook.com/SunKidsEnglish2022?mibextid=LQQJ4d IG https://www.instagram.com/sunkids_officialtw/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D Line https://page.line.me/443iiglm?oat__id=1755536&openQrModal=true #SunKids線上兒童美語 #線上美語推薦 #Sunkids評價 #一對一線上美語 #Sunkids

吸引力法則實現的關鍵：要保持這個心態才能真正吸引想要的，越來越富足

吸引力法則的關鍵 在我們的生活中，我們往往被告知「心想事成」，這似乎是吸引力法則最簡單的解釋：只要你足夠想要某件事情，它就會出現在你的生活中。然而，這樣的理解其實只觸及了表面，而忽略了吸引力法則的真正核心 ——你吸引的不是你「想要」的，而是你「是」什麼。 吸引力法則是我們看待自己跟世界的方式 當我們渴望某樣東西，比如金錢、愛情或成功，這往往反映出我們內心的匱乏。這種匱乏感讓我們覺得缺少這些東西，進而產生了強烈的渴求。然而，吸引力法則並不是關注我們渴望的東西，而是我們如何看待自己和世界的方式。如果你從內心深處相信自己是貧困的，即使你不停地想要變得富有，你的內在狀態仍會吸引更多的貧困。 舉個例子，如果你一直告訴自己「我想要有錢」，這其實是在暗示你現在是「沒有錢的」狀態。這樣的心態會讓你不斷處於匱乏中，因為你的潛意識接收到的信息是「我缺少金錢」。反過來說，如果你內心真誠地相信「我已經很富有」，你的行為和決策會自然地反映這種信念，從而吸引更多的財富進入你的生活。 吸引力法則在感情中的顯化 這個觀念在感情生活中也同樣適用。許多人在感情中感到不滿，是因為他們希望另一半能填補自己內在的空虛。他們渴望愛情來補足自己缺少的部分。然而，這樣的需求往往會帶來不健康的依賴關係，導致更多的失望和痛苦。只有當我們內心感到完整和自足時，我們才能吸引到同樣自信和完整的伴侶，並建立起健康而持久的關係。 因此，吸引力法則的真諦不在於我們想要什麼，而在於我們成為什麼樣的人。我們內在的狀態和信念將決定我們吸引到的外在事物。如果我們能夠從內心深處培養出豐盈和自足感，那麼無論是在物質上還是情感上，生活中的豐盛都會自然而然地向我們靠攏。 吸引力法則：成為你想要的改變 結論是，改變外在環境的第一步，是改變我們內在的狀態。當我們相信自己已經擁有豐盛、幸福和愛，我們便會吸引更多這些正能量進入我們的生活。正如古老的智慧所說：「你要成為你想看到的改變」，這才是吸引力法則真正的力量所在。

從襪子就能看出你是哪種性格的人？快來看看到底是不是真的準成這樣啊

從八種襪子種類中選擇出喜歡的圖案樣式，也許能夠偷偷知道你的性格哦。廢話不多說～請從下面的圖中選擇一個你喜歡的襪子吧！ １樸素乾淨的襪子 ２帶著條紋的襪子 ３帶有點點水玉圖案的襪子 ４格紋圖案的襪子 ５有鋸齒圖案的襪子 ６愛心圖案的襪子 ７小碎花圖案的襪子 ８色彩繽紛的襪子 ​（圖片來源: http://www.littlethings.com/） ↓ ↓ 別偷看！決定好了再往下看分析喔～ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ １你選擇了樸素乾淨的襪子 選了樸素襪子的你並不是一個讓人感到無聊的人。有能力將任務完成且能夠帶領身邊的人往好的方向。不僅適合當領導者，也很有責任感。在工作上你可以努力爬到很不錯的位置。即使在激烈的動盪中，你也得以生存向上。 ※不需要每件事情都太過於認真，別去煩惱你恐懼的事情，讓你享受的事情會較為重要。 ２你選擇了帶著條紋的襪子 選擇條紋襪子的你是個受信賴的人，而且是被信賴而會感到開心的類型。因此你常常是傾聽朋友心聲的角色，不只是吐苦水甚至是吐露出秘密的對象。 ※想成為良好的傾聽者但可能會帶給自己太大的壓力。能夠在適當的環境與程度下，與朋友聊天才是最重要的，對象也更能打開心房。 ３你選擇了帶有點點水玉圖案的襪子 選擇點點圖案襪子的你是一個害羞的人。不論是在學校或在公司都不想成為被矚目的焦點，你只想靜靜的坐在旁邊看著大家。 ※退縮的想法是不行的，原來也是富有幽默感的你可以在跟大家聊天時試著表現自己，應該會讓大家嚇一跳喔。 ４你選擇了格紋圖案的襪子 選了格紋襪子的你喜歡狂野的冒險與刺激感！具有冒險家精神，喜歡去挑戰從沒吃過的食物、到沒去過的地方探險。比起跟朋友出去喝酒聊天你更想要找時間去玩跳傘。 ※不會理會旁人的制止或是制度上的控制。就算對於工作也是一樣，自己覺得想去實行便會著手行動。 ５你選擇了有鋸齒圖案的襪子 選擇鋸齒圖案的你有沒有被朋友說過「你是不是變了？」呢？具有天馬行空的想像力，也很容易看出你跟別人在價值觀上的不同。舉例來說，因為某些事情被責難也不會介意，那只是別人不懂你的你的感受性。沒有必要讓他人也理解。 ※能夠理解出你的感受性與創造性的人將會因你的魅力而墜入情網哦。 ６你選擇了愛心圖案的襪子 選擇了愛心圖案襪子的你是一個情感豐富且浪漫的人。對另一半或是朋友會打從心底獻出毫無保留的信任。你不斷尋找更多的愛，讓心裡維持溫暖，甚至要溢出來了。你的愛可以分給感情好的朋友或家人。 ※時常敞開心扉可以讓你擁有美妙的人生。 ７你選擇了小碎花圖案的襪子 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 選了小碎花圖案的你，個性樂觀又正面。這樣的性格可以讓身邊的人也給你笑容。給人的印象常常是很陽光的感覺。或許是因為樂觀，你總是可以改變那些有不滿或是有意見的人。 ※正因為你的樂觀，跟其他較悲觀的人交往請稍為考慮一下。負面能量可以很強大，可能會大大得改變你得生活。 ８你選擇了色彩繽紛的襪子 你是一個可以大聲說出自己想法的人，並且引以為傲。自從出生開始就是一場表演！一場派對！你的引人注目自然而然吸引了很多人在你身邊。 ※控制一下大生宣告想法的動作吧。比起一次對多人喊話，你會意識到一個一個聊能夠表達你的想法也能得到想要的答案。 大家都選了哪種襪子呢? 資料來源： http://curet.jp/article/7133

我原本有五個很要好的朋友（我覺得是啦）我們有一個群組 簡稱A

我原本有五個很要好的朋友（我覺得是啦）我們有一個群組 簡稱ABCDE 十月多的時候跟A吵架 結果BCD都只跟她講話 但是我明明不是跟她們吵架啊.. 之後是我覺得還是形式道歉一下比較好（因為我冷靜思考很久 還是不知道自己錯在哪 才說是形式上）好像和好了 隔天 E跟我說她們上禮拜有約出去（因為吵架沒約我）A一直說我不道歉還說很多有關我 難聽的話 我開始覺得是不是不值得跟她道歉 也漸漸開始看到她們的缺點 會作弊 會霸凌同學 愛批評別人外表 我覺得是時候整頓一下交友圈了 E是我比較邊緣的那段時間 唯一會關心我的人 所以自然而然變得跟她很要好 其餘ABCD倒是偶爾會聊聊屁話而已 就這樣持續到了最近 2020的最後一個禮拜 我開始覺得 為什麼她們好像假裝聽不到我講話 沒人要理我 也覺得 好吧 2021也是新的開始 就算了 結果E昨天問我怎麼了 為什麼這麼安靜 我還說沒有啊 想整理思緒一下 我一直以為她們都只是剛好沒注意到我而已 跨年這天 我在家刷ig限動 看到的卻是ABCE一起吃晚餐 還標註D說雖然她不在 但是精神與她們同在 原來是這樣啊 我連她們要一起跨年都不知道 沒有人跟我說這件事 E也沒有 我很難過 其他注意到她們沒跟我講話的人關心我 我還是說我沒事 但是我覺得很奇怪 最近也沒吵架了啊..放學偶爾會約我一起走 群組也還是會聊天 原來都是我自以為我們是好朋友嗎 真不知道該開心還是難過了 開心清理好交友圈 但是我只有她們 還是難過她們離開我 但是總覺得這樣也好 我很矛盾 不喜歡這樣（不了解自己）的我 謝謝你看完😊我抒發的心情 希望2021可以忘卻這些 交到更好的朋友（有點怕了）

專為跑者打造的俱樂部！想要越跑越有所收獲的人不可錯過6個祕訣

隨著現在運動風氣盛行，大家多多少少都有運動的習慣，我自己本身是選擇下班回家吃飽休息一下就出門跑跑步，讓自己流點汗、心情沈澱欣賞沿途城市的樣貌，然後回家舒服地洗個澡，為自己的每一天都畫下美好充實的句點。 相信許多忙碌人們都跟我一樣選擇「跑步」運動吧！畢竟跑步不像是健身房課程有固定課程時間，你可能會想說在家裡做做簡單運動也沒那麼難吧？但，就算只是想在床上踩個空中腳踏車也必須受限於床上執行啊！所以說～跑步絕對是我們想像得到最簡單、無時無刻、隨時隨地都可以開始的運動，只要你有一雙腿、下載Nike+ Running app紀錄過程，你就能開始一段嶄新的運動生活。 但是跑了一陣子，除了運動過後的暢快感之外，速度並沒有得到預想中的期待，看著跑友在臉書炫耀一次比一次完美的運動成果，反觀自己不見起色的成績，開始產生「我這樣跑真的對嗎」的懷疑因而感到挫敗，甚至逐漸喪失執行的動力。 當你感覺疲乏，表示你該進階了。 雖然跑步是只要你想 隨時可跑，但該怎麼跑、什麼速度場合最適合自己、什麼裝備才正確…等等都是不可馬虎但卻常被忽略的細節。如果你跟我一樣，想要擁有更進階的跑步思維、享受跑步帶來的更多好處，NIKE推出的NIKE+ Run Club（以下簡稱NRC）告訴我們這一切其實超容易，只要跟著我們從以下6點改變現有的運動形態，除了身材能得到理想中的變化，也從此讓跑步融入日常生活必須的一部分，體驗全新的生活形態，我簡直迫不急待想要開始了！ 1.找到適合自己的方式跑 雖然跑步容易執行，但千萬不要小看跑步喔！其實跑步還有分速度&強度的區別，並不是所有人都適合相同的跑步節奏，假設你每次跑的速度都讓你氣喘吁吁、上氣不接下氣，那麼這樣的跑步速度可能根本不適合你，燃燒卡路里的效果也有限，若是再加上跑步姿勢不正確，長期下來容易造成運動傷害而感到挫折導致運動感受不佳。 NRC就提供了配速員＆專業教練的服務，它由NIKE+社群延展出來，以實體店鋪為基礎的實體跑步團體與服務體驗，依等級為你量身打造實體跑步課程： ■『READY, SET, GO RUN』：為初級跑者設計 ■『HOME RUN』：多人一起跑 ■『LOCAL RUN』：根據不同城市規劃路線 ■『SPEED RUN』：找到最適合你的速度極限 在找到你的速度之後，緊接著可以要求高強度訓練＆跑步，全面提升你的耐力、平衡和身體的靈活性。NRC實體的專業輔助就像是請了私人教練一樣能因應你的需求而量身打造你的運動菜單，如此細心的設想周到，完全是造福像我一樣喜歡運動卻沒有太多預算投在健身房的小資女呀（眼冒愛心） 2.找個陪伴、督促你的跑友 這一點真的好重要！運動有人陪真的會更有動力，有個能互相切磋互相討論的朋友，你們的話題將從沒營養八卦變成了運動，享受好友們一起成長的充實與感動吧！ 3.變化跑步路線，從未知中尋找樂趣 如果跑步就只能在跑步機和操場上跑那有多無趣？經常更換跑步路線的新鮮感官會刺激我們的行動力，何樂而不為。 NRC的好處之一就是根據城市特色來規劃跑步路線，鼓勵跑者用腳步探索城市，一起聽著輕快音樂邊欣賞的人事風景，結束時會有運動流汗之外的滿足感，真的會讓人每天都開始期待跑步呢！ 4.好的裝備很重要 是的，所謂「工欲善其身，必先利其器」，千萬不要輕忽正確裝備的重要性，否則長期跑下來造成運動傷害可就得不償失，而且如果想要更有動力在跑步上，經常添購新衣新鞋也是女生的樂趣之一，這筆錢可不能省呀～（笑） NRC的專業教練就會從一開始告知你跑步應該注意的各種細節，就算是初跑的人也可以很有自信跑出第一步。 5.犒賞自己努力運動的獎勵 試想，如果每次跑步完都有你最愛吃的美食等著你、每次突破最佳成績時都有一座獎盃頒給你，或者每次跑步你都能看到體重下降了…諸如此類『乖乖運動=有好康等著你』的公式在你身上上演，你會不會愛上運動這件事？所以說，如果想要養成習慣，就要固定設定在運動過後給自己平常得不到的獎勵，內心深處就會自然而然把跑步融為生活必須的一部份。 6. 只要你擁有身體，你就是一名運動員 今年，NIKE+ Run Club（NRC）是Nike對所有人發出的公開邀請函，只要註冊成為NIKE+ 會員就可以加入NRC，這真是太令人雀躍了！ NRC是從實體店鋪的跑步團體與體驗為基礎，進而打造一個符合所有跑者需求的全方位服務分為：NRC課程、NIKE+ Running App 、NIKE+ Training Club App、NRC教練及配速員、NRC店鋪服務，在台北Neo19 也有設跑步體驗店，大家加入後經過一段時間的實體課程訓練，就可以根據自身實際情況在網路上預約適合自己的跑步課程，繼續跑下去。 說到這裡，知道跑步有這麼多好處還可以為日復一日的生活帶來動力與樂趣，我已經迫不急待要開跑了。無論男生女生、為了減肥還是健康，都不能錯過這個大好機會，跟著我們一起跑吧：）➜ NRC 資料來源： 整理報導

愛睡-寧靜森林睡眠噴霧，讓腦袋停止運作的香氛噴霧

https://www.instagram.com/p/C88pF1qxe1r/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 到了睡覺時間，腦袋還是無法停止運轉，這是每天工作壓力大的我真實寫照！ 睡前腦子都會一直有嗡嗡嗡的聲音，搭配輕音樂也無法打斷，所以決定尋求香氛的方式看看會不會好一點， 寧靜森林睡眠噴霧，主打的訴求竟然和我的狀態一模一樣！ 見獵心喜地嘗試，開箱後直接噴在枕頭和床上，不用太多，只要一點點就能聞到香味， 裡面有薰衣草、乳香與檜木精油，聞到味道以後大腦自然產生暗示，薰衣草本來就是舒緩放鬆的最好成分，乳香可以讓思緒沉澱放鬆下來，檜木的香味把你拉離現實，好像到了充滿芬多精的森林， 接著身體自然而然的放鬆，溫柔地送你入睡噴睡眠噴霧固定成為一個睡眠儀式，連半夜會起床的一歲小寶寶也很管用，使用以後輕鬆的讓小寶寶一覺到天亮， 連身旁的隊友也睡的像小豬一樣，如果你也有腦袋無法靜下來的困擾，真的可以試試看這款愛睡寧靜森林睡眠噴霧！ 愛睡寧靜森林睡眠噴霧https://pixnet1.pse.is/5zkwam 

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

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吸引力法則實現的關鍵：要保持這個心態才能真正吸引想要的，越來越富足

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我原本有五個很要好的朋友（我覺得是啦）我們有一個群組簡稱A

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