顏值普通也能追到男神的秘密大公開!!

安妞大家我是Mona ❤️ 今天要跟大家分享的是大家最感興趣的兩性戀愛議題 現在走在路上就能看到情侶在外滿街跑，四處都能看到情侶放閃，牽手抱抱親吻，在這個看臉時代，顏值當道的天下，不知道大家有沒有觀察注意到每一對情侶的顏值呢，顏值高的人身邊的另一半就是顏值高的嗎，會不會顏值高的旁邊站著的是一個平凡沒有到很起眼一般般，沒有他的另一半那麼亮眼，稍微略遜一籌的人呢？ 今天要跟大家分享幾點顏值普通也能追到天菜男神的獨家秘密大公開！！！ 顏值中等普通的女孩想要吸引天菜男神的趕快看過來！！ ————————————————————————— | 打扮 所謂的佛要金裝，人要衣裝 既然自己覺得自己的顏值不高，不能看臉吸引到你喜歡的男神，那就從其他地方下手，女孩們可以穿一些能夠展露自己優點的衣服 像是你鎖骨好看，那你就能穿能露出自己鎖骨的露肩裝，一字領 腿長能夠穿短褲，短裙 如果女孩們覺得自己整身都是缺點，對自己沒自信，也是能夠透過穿搭去遮的，穿搭是能夠改變的，你能夠透過不斷的嘗試去找出適合自己的服飾，同時你也能夠利用搭配不同的單品，創造出不同的風格 不太會打扮的女孩們，能夠多看看雜誌，網拍，喜歡的藝人, KOL去學習打扮自己，進而能夠把自己打扮得有自己的風格，讓人一看就知道那是你，只有你會呈現的風格 | 提升自己的氣質 一個人所展現出來天生自然的氣質，是不太能夠在短暫時間就改變的，氣質是一個人的生長環境背景，交友圈，所見所聞而構成的，如果你只是一時之間裝出氣質的一面，那久而久之，在之後的相處過程，就會被發現被識破你的虛偽，你的偽裝。 男生通常應該都會喜歡自然不做作，有氣質的女生，不是說你一定要展現的多麽端莊優雅，但是至少不要太過的瘋癲，太過的大咧咧，滿嘴都是髒話，變得像是他的哥兒們似的 氣質也是可以透過一些日常小事，開始一步一步慢慢地去培養的，你可以稍加的督促檢視自己的言行舉止 | 自信 大家都喜歡有自信的人對吧！跟他相處時就不需要畏畏縮縮，變得很有拘束感，能夠展現自己的自信自己的魅力時就大方地展現 讓你的男神為之一亮，讓他打從內心被你的自信美而吸引 以上3點就是顏值普通但也能追到男神的秘密大公開！ 認為自己顏值普通的女孩別氣餒，這篇文章好好的讀過一次，收藏起來，並確實的落實在生活當中，相信你某一天一定能夠Get到你心目中那個令你欣賞崇拜的男神的，加油！！！ - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - ＃顏值 ＃男神 #兩性 #兩性關係 #情侶 #男女 #感情#愛情#情感#日常 #戀愛 #love #life #波波邱比特 #poplove ＃女生 ＃男生 #couple #popdaily #daily 

不想工作怎麼辦？教你10招克服「職業倦怠」技巧，照著做重拾上班熱情！

現在的你好不容易找到了工作，做了一陣子，卻開始出現倦怠感，感到厭煩不想工作，看什麼事都覺得不順眼，每天都像是度日如年，這時就會有人開始想自己到底適不適合這份工作呢？遇到職業倦怠時你應該怎麼去面對處理呢？編輯今天教大家10招克服「職業倦怠」技巧，並擺脫離職念頭，讓你重拾工作熱情！快一起來看看吧～ 克服職業倦怠技巧｜1. 放短假 現代人缺少不了的就是「Work Life Balance」了，如果你感到倦怠，也許是因為你的工作與生活嚴重失衡，那這時適時的放假是一個不錯的方法！但如果你以為放長假比較有效果那可能就錯了，因為放假的效果很快就消失，所以建議可以在不嚴重影響工作進度情況下，與公司達成共識，以經常性放「短假」來達到身心平衡。 （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜2. 學習相關知識 有時覺得工作不順心，也許是因為現在的能力沒辦法跟上工作的進度，也可能是你換到一個新的職務，對於專業知識還不夠瞭解，所以可以多學習相關知識來提升自己的能力，這樣會更有信心地去面對工作上的問題。 （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜3. 自我鼓勵喊話 可以嘗試一些自我鼓勵的方法對自己信心喊話，或是寫下心情日記，內容像是「這次做得不夠好，那我們下次還可以做更好一點！」用這種對話來積極反思，並紓解自己心裡的壓力，我們也可以在與自己對話的過程中，找到問題的癥結點，這樣可以達到鼓勵自己的作用，還能讓自己警覺哪裡需要注意改進。 （圖片來源：Pexels） 克服職業倦怠技巧｜4. 有效時間管理 也許你看到這，覺得每天都忙成這樣，怎麼還會有多餘時間拿來管理呢？但如果想要有效地善用時間工作，那就要先做好時間的安排，輕重緩急、優先順序排列好，不僅做起事來會更加輕鬆，你會發現其實空下來的時間非常多，就可以安排閱讀增加知識涵養，或是好好運動放鬆，你會發現許多擔心的事情變成了小事，也就達到有效的時間管理了！ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜5. 鍛鍊身體、改善睡眠品質 大家都知道沒有健康萬萬不能！唯有健康才能夠事事順利，那就開始從現在練習持續的鍛鍊身體，並從中放鬆身心，養成良好的習慣，睡眠品質的改善等，這些都是能夠保持身心健康的方法，透過這些方法可以抵消你消極不安的情緒喔！ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜6. 放下對未來的恐懼 壓力是來自於對未來會發生的事情感到未知，從中生出恐懼和焦慮，但是過度的擔心和焦慮只會讓自己更沒辦法消化，日積月累成為肩上的累贅。如果你已經被壓得喘不過氣，不如讓我們只要過好今天，好好的活在當下，明天的事明天再說，日子過得很充實，那還有什麼好焦慮的呢？ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜7. 找一個可達成的目標 有時候感到職業倦怠，很有可能是你已經對工作內容駕輕就熟，生活缺少了一個挑戰或目標，那迷茫就會油然而生。那現在讓我們一起定下一個可以達成的小目標吧！可以是工作上或是生活中的，看看自己可以做到哪裡，達成後的成就感會讓你乾渴的心被滋潤，透過小事來累積自己的信心，久而久之經驗的累積就會成為你的能力，也能找回你對工作的熱忱。 （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜8. 回想當時的自己 也許你在工作上被各種人情世故磨平了稜角，但是你還記得當時剛進來這間公司的你嗎？充滿著憧憬與嚮往，你可曾想要在這份工作上得到什麼呢？雖然不是錢多事少離家近的工作，但一定有一些吸引你的條件所在，所以感到無力時，不如回想當初的自己吧！那就是為什麼你會在這工作的原因～ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜9. 試著與同事交好 其實職場上的人際關係可是不輸工作本身的壓力呢！每天要各種應對不通個性的同事感到疲憊，不過其實人脈在出社會後非常的重要，一個不小心你就可能會需要別人的幫助，所以對於同事之間的相處，如果你能處理好，那一起處理公事起來會更加順暢及愉悅了～ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜10. 尋找轉化的空間 當人對於工作投入意願降低，表現開始下滑時會沒有動力為公司效力，這時你需要開始尋找解決方法，像是向前輩們詢問、做生涯諮詢等等，甚至是安排自己單獨對話的時間，讓自己更了解這份工作所帶來的好處，也藉此創造出轉化的空間，用不同角度看，慢慢的就會脫離低潮了。 （圖片來源：tvN ） 以上就是編輯收集的10招擺脫離職念頭，脫離職業倦怠的方法。其實每個人在職場一定都會經歷低潮與不順遂，你不是孤單的！如果你想要改善一時的職業倦怠，不仿試試上述方法；若你已經努力過，但是低潮仍然不見改善，甚至影響到生理、心理健康，那建議可以尋求專業幫助，並好好考慮下一步該往哪裡走～相信很多人都會在旁幫助你，也祝福大家找到更適合的職涯路喔！ 延伸閱讀｜更多「職業倦怠」相關文章 👉莫名不想工作，也許是「職業倦怠」找上你！測驗你的職場壓力，加碼6招找回工作熱情 👉「都是垃圾！」厭世值開到最大的「職場語錄」，你不敢說的心聲就讓「垃圾人」幫你表達！ 👉人生為何要上班？20句職場厭世語錄：「我的錢包就像洋蔥，打開它就會想哭。」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 / #圈圈圓圓圈圈 #上班 #不想上班 #克服職業倦怠 #居家生活 #工作 #工作倦怠 #工作熱情 #生活精選 #職場 #職場文化 #職業 #職業倦怠 #職業倦怠怎麼辦 #職涯 #離職 

充實自己....

多充實自己， 把自己變得更有自信， 就不容易被外界所影響！ 文：#劉同 筆：#櫻花證券筆 #開心寫字快樂分享 #靴子 #鋼筆 #鉛筆 #柔繪筆 #硬筆 #原子筆 #skb #手寫字 #心情語錄 #分享 #手寫 #手寫語錄 #手抄 #愛情 #handwriting #語錄 #心情 #筆 #療癒

射手座走心深陷其中！最容易暈船星座TOP5，巨蟹座默默奉獻認定對方，小心別把曖昧錯當喜歡

面對感情來臨，有人相信一見鍾情，有人則認為愛上一個人需要花時間精心培養，無論你選擇哪一種，每段愛情都能滋養生活。儂編盤點出5個最容易暈船的星座，射手走心後直接深陷其中、巨蠍與雙魚默默奉獻，這些星座最不適合速食愛情，小心別把曖昧錯當喜歡，暈船就不好啦！ TOP5 天秤座 喜歡享受被人關注的天秤座，認為大家對他的觀察與動作都是愛慕的暗示，天秤都會默默給每個人都抱有希望，但其實個個皆沒有把握。他最喜歡講跟朋友說「我知道他喜歡我很久了」，永遠覺得自己是大明星（自信心爆棚呀）。儂編覺得天秤非常容易暈船，只需要多看他一眼，他都以為你在喜歡他喔！ TOP4 巨蟹座 具有豐富情感與慷慨知心的巨蟹，充滿激情的想像力又富有愛心，不過他們是個奉獻型的星座，只要認定對方，就會義無反顧的默默付出，即便被朋友笑是個傻子也絲毫不在意。但是若結局不理想，往往他們會傷得很深（揪心）。 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP3 牡羊座 性情奔放的牡羊，個性單純又直率，難拿捏並隱藏自己的情緒，經常被人一眼看破，所以在面對與他們的曖昧時期，暈船的機率可說是極高（把持著呀）。但牡羊的感情往往來得快去得快，或許也是一件好事（笑）。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1092480 TOP2 射手座 射手都被譽為社交經驗豐富的星座，喜歡吃很開、跟別人搞曖昧的感覺，但別人誇讚他幾句就很容易受誘惑，經常會出現「我認識他呀！」、「跟他很熟啦！」這種言論，常給人一種帥氣十足的印象。但別以為他們氣定神閒，其實總在不經意間暈船了，射手一旦發現自己走心後，往往都是陷很深的時候。 TOP1 雙魚座 儂編曾經聽說雙魚是公認的「戀愛腦」，容易暈船、情感氾濫，柔情似水的雙魚，面對感情的忠誠度可以說是百分百的肯定，只要他們認定一個人，就會包容對方的全部，但他們也十分脆弱，在感情中往往是付出最多的一方。所以說只要雙魚認定你，就會一無反顧的暈船跟隨你（這是不是有點危險呀！）。 延伸閱讀： 👉🏻職場如戰場！這4個星座在「工作上容易吃虧」，沒個性或太強勢都是弱點 👉🏻真的好沒安全感！帶你看「戀愛疑心病最重」星座TOP5～你上榜了嗎？ 👉🏻12星座「已讀不回」是什麼意思？摩羯自我催眠、雙子玩戰術故意不回！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 合作網站／Bella儂儂 #poplove #交往 #奉獻 #戀愛腦 #星座 #星座運勢 #暈船 #暈船星座 #曖昧 #波波邱比特 

【愛情靈藥】 逃離失戀的深淵，這樣做讓妳好起來！

「失戀好痛苦，我想要挽回。」 其實妳內心知道，縱使繼續在一起也無法回到以前的快樂。每到深夜「走不下去」的那種絕望感，就會壓垮「繼續在一起」的這個念頭。其實，只是習慣了這個人一直在你生活當中，陪妳走過了幾個重要的階段、陪伴妳曾經覺得自己微不足道的日子，跟他在一起妳覺得你擁有全世界。但是，每一種告別都是一次成長的機會，如果兩個人有必須分開的理由，那一定是妳們在這輩子都還有比起對方更需要遇到的那個人。今天就來講講幾個加速離開失戀黑暗期的方法吧： 【跟自己獨處，痛哭一場】 我知道你已經在分手當下撕心裂肺地哭過，哭著求對方不要離開，想要繼續為了彼此努力，在這段感情裡面你有太多的不甘心，你以為必須是要他才可以跟你一起完成，但是其實你們兩個都已經把這段關係圓滿了。你們只是現在不再需要彼此了，你需要的就是找回那個能跟自己獨處的時光，痛哭一場吧！為了你這陣子的努力好好安慰自己吧，你不需要勇敢，但你也不是真的需要他的陪伴。 【講前任壞話】 分手之後你總是想起美好的回憶嗎？這只會讓你更痛苦。想想他的不好可以加速這樣的痛苦結束，你知道你值得更好的，他也沒有辦法為你再做任何努力跟改變，分開只是剛好而已，慶幸自己沒有浪費更多的時間在他身上。 【打扮自己，找回自信】 分手之後你就像失去了身上某一個重要器官，你也失去了自信，不再感覺到自己是完美的，你覺得一定是因為你不好所以才會被迫孤單。但是親愛的，你的美好並不是因為另一個人襯托，你需要的是欣賞你的人，讓你更懂得愛自己的人，如果分手後你覺得更沒自信了，代表你過去太依賴對方，把自己的價值都送給對方任意對待，現在開始就好好的打扮自己吧，找回屬於你的自信，才能更懂得要如何愛自己，用自己喜歡被對待的方式對待自己。 【回到單身時自在的樣子】 找回記憶中的感覺是最容易的，不管過了多久，還記得單身時候的樣子嗎？在這個人還沒出現在你生命之前，你也是好好的過了啊。你可以一個人逛書局、看電影、吃飯，只是太久了你忘了，其實那時候你過得很好啊。 Maggie黃美肌 | 哲學系YouTuber | 擅長星座分析感情事💘也喜歡幫朋友感情解惑。 📍訂閱我的YT頻道：Maggie黃美肌 📍追蹤我的粉絲團：黃美肌的練愛修行筆記 📍追蹤我的IG：@mischeer

誰能比我怪？無厘頭團體拍照姿勢，一起和好友們留下超有趣的滿分回憶！

撰文編輯 #RE 相信朋友搞怪POSE合集大家都看過，但創意總是無限，大家在網路上總能不斷發掘許多「怪異」的姿勢。而今天穿搭編所分享的姿勢合集，可說是精挑細選、史無前例！加上最近天氣都超好，許多三五好友都會相邀一同出遊，拍上屬於你們回憶的可愛照片，但若想要獨樹一幟，就需要靠著這些搞怪、無厘頭的POSE幫忙，包準過了好幾年後翻開相簿絕對會笑到併軌！ 👉不用揪一堆人，二人就成行！五種閨蜜才能完成的自拍POSE大解鎖！ 對稱姊妹花 不管什麼姿勢，只要「擺對稱」莫名就會萌生出笑點。墨鏡和面無表情已經是必備，再來就是從姿勢取勝，只要一張沙發椅，什麼POSE都難不了你們，穿搭編特別喜歡腳勾手扶在牆上的姿勢，配上微張口的小嘴莫名在搞笑中增加些許性感成分～ 👉出去玩就是要人來瘋、放膽玩！閨蜜出遊合照走一個冷面笑匠風才好玩 (小紅書 @Zoey_周一) (小紅書 @我是你紅哥) 秀出逆天長腿 怎麼能放過露出美腿的時間！在拍搞怪照片之餘，也要和好姊妹們秀出逆天長腿。以住宿的飯店為背景，可利用躺著交錯位置來完成。進階版的話也可以將腳互相交叉，手相互牽起的方式，來達到一個照片和諧的境界，估計不能拍太久，以免會有腦充血的可能(笑)。 👉怎麼拍怎麼瘋！閨蜜搞怪POSE大合集第N彈，出去玩就是要放膽做自己！ (小紅書 @我是你紅哥) (小紅書 @貪吃貓) 👉大頭貼是該換了！教你『1235數字系列』姿勢，成為最young元氣少女！ 走經超人 穿搭編先被她們的逗趣墨鏡吸引，還有那唐老鴨圖案的奇異服裝，所以除了在姿勢上著墨外，亦可找高飽和度衣服、浮誇配件當作穿搭的亮點，要搞怪就要搞怪的徹底的概念！但這麼走經的超人大概不曾看過，完全不知道拍照時嗑了什麼，還要忍住不笑場真是太厲害了啦～ 👉一秒變巴掌臉，遮圓臉、方臉拍照術get～以後拍照，就算掌鏡也充滿自信 (小紅書 @Jessi) 👉想要自拍，不管哪裡都行～這位超可愛小姐姐根本生活智慧王a.k.a.自拍王 以上這4款團拍POSE，是不是又把搞笑程度又更推上了一層呢？朋友聚在一起就是要放膽玩、盡量瘋！所有靈感直接在這裡奉上，不管是搞笑、誇張、逗趣的，都會成為最珍貴的回憶，趁著天氣尚好，趕緊看好景點約上一波，但老話一句，非常時期出門在外還是要記得戴口罩才行，保護自己也保護他人～ #2020出遊拍照 #2020好友拍照 #2020拍照 #2020拍照姿勢 #2020搞怪 #2020搞怪pose #2020有趣pose #2020畢業照 #2020閨蜜 #IG拍照姿勢 #popstyle #全身照pose #全身照姿勢 #出遊拍照 #出遊拍照pose #女生出去玩拍照 #女生拍照 #女生拍照姿勢 #好友拍照 #好友搞怪拍照 #拍照pose #拍照技巧 #搞怪pose #旅行拍照 #有趣姿勢 #有趣拍照姿勢 #波波穿搭 #漂亮 #畢業拍照 #畢業拍照姿勢 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

女生挑內衣真的是一大學問啊！這幾個困擾你也有嗎？超甜美珍奶內衣滿足女孩們各種內在美需求～

回到家第一件事情是脫掉內衣！身為女生為何找不到一件合身的內衣呢？常常看到喜歡款式卻沒有適合尺寸，只能穿著不適合的內衣！長期下來各種壓胸、空杯等問題纏身。好想拋下素素的阿嬤內衣啊～～就讓甜美系珍奶內衣解決不同胸型困擾，穿出美麗與自信吧！ ＃小胸圍大罩杯：超擔心長輩包覆不確實了！ 市面上好看內衣款式很少會推出小下圍大罩杯款式，總是穿上後才發現與自己的胸型不吻合，無法完整包覆自己的長輩。這使得小胸圍大罩杯女孩穿內衣時常常會壓胸，長時間下來容易有副乳產生的！ 俏皮跳色女孩首選：繽紛珍奶款式 繽紛珍奶內衣款式針對小胸圍大罩杯女孩所設計，像是一般大眾尺碼但65公分小下圍的女孩，以及長型杯胸、胸部肉肉份量較足的女孩再也不用挑醜醜的內在美了！不僅有魚骨撐托於防下垂，搭配Q彈的3D透氣眠棉舒適不悶熱，與柔軟鋼圈軟綿綿的包覆，穿起來一點也不卡～ 繽紛可愛肩帶配色還有蝴蝶結裝飾～穿起來整個少女心爆發！ 浪漫女孩首選：夢幻氣泡 當然不只有一款，珍奶多樣化的款式滿足女孩喜愛穿搭的心願～唯美的夢幻氣泡款內衣適合胸部肉肉較多的小下圍大胸型女孩，軟鋼圈與低脊心輕巧杯型設計，讓你舒服展現迷人魅力～ 罩杯設計非常典雅且充滿氣質，穿起來有種人魚公主的FEEL～ 浪漫的活動式肩帶可以依照穿搭做變化，方便拆除之外露出來也很好看！ 性感女人味首選：特調系列 介紹完俏皮與可愛的內衣，當然紹少不了性感的呀～最後這款特調系列適合半圓球胸型的小下圍大罩杯女孩，採用無鋼圈全蕾絲材質，穿上身辣到爆炸！絕對是約會時必穿的不敗戰服～ 領口蕾絲在後中有活動式九字鉤，方便女孩穿脫更增加整件內衣的性感程度喔！ 就連內褲也是親膚的蕾絲，看得小編超心動好想馬上加入購物車！ ＃小胸圍小罩杯：最怕內在美不服貼會空杯 不只滿足大胸女孩，就連小胸女孩也都牢牢照顧到了～畢竟小胸女孩的內衣同樣也很難挑選啊！每次選擇心儀的款式後卻上圍大空杯，明明胸圍都貼合，卻無奈乳量不足導致穿起來ㄌㄤㄌㄤ的～不然就是罩杯符合但下圍沒有出到65公分的，真的很飲恨阿～ 清甜少女感首選：天然氣泡飲 清爽的天然氣泡飲系列顏色繽紛可愛，最大的特色就是下圍有做到65公分！絕對是小胸圍小罩杯女孩的福音呀！貼合自己胸部不用怕會有尷尬的空杯囧況，而且小編發現這款內衣穿起來超顯瘦的，即使大一點罩杯的女孩穿也不會有外擴的肉肉感～舒適無感的托胸效果，穿一整天也很自在！ 內褲也有小蕾絲點綴，增加女人味與性感氛圍喔～ 精緻的蕾絲包圍整款內衣，穿上身整個人充滿了自信心！ 終於～～挑選內衣時不用在外觀與舒適度之間做糾結了！無論是大胸與小胸女孩都快到指定EASY SHOP 門市試穿看看吧～不得不說，珍奶的試衣間真的很懂少女心耶！粉嫩感十足的粉紅色牆壁與各種可愛裝飾，讓人在此換內衣時心情超愉快的。除了甜美風格的試衣間，也有充滿居家運動風格的試衣間喔！如果沒時間到店面也可以動動手指頭上官網與APP購買～ EASY SHOP試衣間：台南海佃二店充滿了少女心！完全就是自己的夢幻房間 EASY SHOP試衣間：到鳳山青年店體驗悠閒的野餐露營樂趣！ EASY SHOP試衣間：基隆愛三店粉色伸展台，整個試衣間都是我的舞台！ EASY SHOP試衣間：高雄中山店的RUN居家運動風格，可愛玩偶陪你拍照打卡！ EASY SHOP試衣間：走進嘉義垂楊店超Chill的草地和吊籃搖椅，誰說居家運動不能這麼FUN？！ 波波編輯為一樣有小下圍困擾的女孩們謀福利囉！現在在EASY SHOP官網或APP購買珍奶系列內衣，下單結帳輸入專屬折扣碼「POPDAILY」就可以現折$150！數量有限！趕快登入折抵吧～點我 

自信穿上小可愛！睡前三分鐘『手臂瘦身操』，緊緻線條展現美美天鵝臂～

即便是臉好看、體態好的人，只要露出手臂上的肉肉整個人就很容易顯得壯碩、臃腫，想穿上清涼可愛的無袖衣服根本無緣啊！今天就來交大家簡單四步驟就能輕鬆瘦手臂，每天睡前三分鐘就能緊緻線條，練出好看又纖細的手臂！讓你夏天也能有自信的穿上小可愛，展現美美的天鵝臂～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 瘦手臂動作一：肩部環繞 一開始先來了暖身運動，雙手打直以畫圓圈的方式向前環繞10圈，再向後環繞10圈，整體動作幅度可以大一點，活動一下關節！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 瘦手臂動作二：手臂屈伸 首先雙手向上打直後相扣，手肘盡量貼在耳朵旁邊，保持大臂垂直於地面，然後小臂向下屈伸，這個動作可以消除我們手臂後側容易堆積的肉肉，能夠緊緻手臂線條，一組重複20次，總共做兩組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 瘦手臂動作三：手臂平舉 先把手臂打開，使雙臂平行於地面，然後屈肘向中間靠攏，做的時候可以慢一點，感受雙臂肌肉的發力，一組重複20次，總共做兩組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 瘦手臂動作四：手臂拉伸 來到最後一個動作了～將手臂拉伸，左右兩側各拉伸30秒的時間，可以讓我們的手臂線條更好看！ （圖片來源：小紅書蕾蕾子Kaia） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 以上就是超簡單的瘦手臂運動！每週只要4～5次持之以恆，就能快速有效的瘦手臂！每天睡前只要花三分鐘，不如就從今天開始實施吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #健康瘦身 #居家瘦身 #手臂瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

禁慾系影集再＋1！《欲罷不能：巴西篇》11位成員IG大公開，4大亮點禁慾再升級！

身為Netflix重度成癮者的大家，相信你們都有看過超火紅的影集《欲罷不能》系列吧！這次Netflix又為大家帶來新一季的《欲罷不能：巴西篇》，說到巴西就是森巴、比基尼跟火辣辣的象徵呀！目前《欲罷不能：巴西篇》已經播出8集了，今天編輯幫大家整理好11位成員的IG，以及劇中的4大亮點，有興趣的快來追蹤這些帥哥美女吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1054575 《欲罷不能：巴西篇》亮點一｜全新的播出模式 全新的《欲罷不能：巴西篇》將會一改以往一次全部上架的播出模式，這次將採用「每週上架」的模式，讓觀眾們看完一集後只能靜靜等待下週新一集的播出！藉此增加《欲罷不能：巴西篇》的討論度，更增加觀眾們對此劇觀看的刺激與實境感！ （圖片來源：＠matheeussampaio_） 《欲罷不能：巴西篇》亮點二｜刷新你的三觀？ 畢竟來到了熱情如火的巴西，參賽者們見面後首先約定「絕對不跟任何人交往」！跟以往的劇情一樣，成員們必須要在「禁慾」的情況下去奪取獎金，不過在這之中也是會發生一些背叛、色誘、勾引等等讓觀眾們越看越興奮的火辣劇情，不斷刷新大家的三觀！ （圖片來源：＠_igorpaes） 《欲罷不能：巴西篇》亮點三｜只要禁慾就可以贏得五十萬巴西幣 同樣的遊戲規則所有慾火焚身的成員們，在度假村中都只能「禁慾」才能獲得五十萬巴西幣（相當於台幣265萬），但同樣的是他們只要違規就會開始高額扣取獎金！ （圖片來源：＠paixao_brenda） 《欲罷不能：巴西篇》亮點四｜拉娜重出江湖 相信大家都知道《欲罷不能》的所有參賽者們的所有規定，都是由這位AI人工智慧的「拉娜」在做判決的！這次在《欲罷不能：巴西篇》拉娜也切換為葡萄牙語模式，面對這些相較於前兩季參賽者們更管不住自己的參賽者，拉那會使出什麼樣的新手段來改造他們呢？ （圖片來源：＠ronaldo_fmoura） 《欲罷不能：巴西篇》成員IG大公開！ 1. 大衛（Davi） 👉看IG點我👈 第一個出場這位全身充滿刺青的21歲小鮮肉！大衛的本業是DJ，習慣跟自己的粉絲們發生關係，跟大衛發生過關係的女生們甚至可以連成世界地圖了～（誤） 2. 伊果（Igor） 👉看IG點我👈 再來出現28歲的伊果是一位從來不想與人認真交往，因為覺得感情維繫太麻煩！ 3. 蓋布葉拉（Gabriela） 👉看IG點我👈 第一位出現辣妹就是28歲的蓋布葉拉，本業是模特兒；擁有絕美的黑亮膚色配上一頭蓬鬆捲髮，她自稱是一位「有格調的蕩婦」，對付男人非常有一套！因為被男人傷害太多次了，所以索性不與人交往。 5. 布蘭達（Brenda） 👉看IG點我👈 這位留著一頭長紅髮的辣妹是布蘭達，本業是化妝師，常常在IG上分享自己的妝容～布蘭達是一位來者不拒的女生，她擁有無限的自信與非常熱愛性愛的生活！ 6. 莉塔（Rita） 👉看IG點我👈 與布蘭達一起出現的這位金髮美女莉塔，本業與大衛同樣為DJ。特別喜歡「表裡如一」的男人跟「爛男人」（也太矛盾），莉塔甚至自稱自己是「爛男人磁鐵」，只要那個男人長著一副「即將毀了你的人生」的臉蛋，就是她的天菜！ https://www.popdaily.com.tw/life/1031241 7. 馬修斯（Matheus） 👉看IG點我👈 再來出現的第七位馬修斯是一位超級迷人的刺青帥哥！（流口水）在里約出生的馬修斯天生就是一位把妹高手，總是知道女人在想什麼所以總是能滿足她們的需求；與多人同時交往已經是他長久以來的生活，而馬修斯也樂在其中更揚言就是要遊戲人間～ 8. 羅納多（Ronaldo） 👉看IG點我👈 如果你是個熱愛鬍子型男的人，這位與馬修斯一同出場的羅納多絕對是你的菜！與數不清的女人發數過無數次關係的羅納多，甚至跟人妻交往過，不過他也說自己會成為現在這樣是因為曾經被背叛過兩次，從此就成為一位花花公子了！ 9. 凱瑟琳（Kethellen） 👉看IG點我👈 第四位出現的這位美女凱瑟琳，一出場就驚艷大家！留著一頭俐落的黑短髮配上曬得很完美的小麥膚色，擁有原住民血統的她不僅五官深邃，臉型與身材更是在完美標準上！同樣也是自信心爆棚的凱瑟琳，從來不與單人發生關係，她需要非常多人作為她的備胎，並且堅信唯一原則「我是單身」！ 10.林德羅（Leandro） 👉看IG點我👈 這位超級帥的23歲游泳運動員林羅德，留著復古的八字鬍配上超完美的冰塊盒身材，再配上他那個有點害羞又有點自信的笑容，編輯已經原地融化！ 11. 杜雅妮（Thuany） 👉看IG點我👈 第11位出現的成員杜雅妮，26歲的她天生個性熱情奔放，不過因為家庭的傳統觀念很早婚，但在前夫背叛偷吃後她又重獲自由，現在過著沒幾天就「下一個～」的生活！ https://www.popdaily.com.tw/life/1013823 看完以上11位帥哥美女的IG與亮點介紹，是不是已經追蹤起來，而且越來越想看他們在劇中會有什麼勁爆的事發生呢？雖然《欲罷不能》系列編輯覺得很多劇情都蠻扯的，不過就是會很想一看再看，看看他們到底還會犯規到什麼時候（誤），還沒看過的大家快去看看吧！ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #2021netflix #2021Netflix原創影集 #Netflix18禁影集 #影劇音樂 #欲罷不能 #欲罷不能巴西篇 #欲罷不能巴西篇成員 #欲罷不能成員 #波波名人 #生活精選 #禁慾系影集 

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