一滴入魂.ᐟ .ᐟ毛孔縮小再縮小 平滑嫩肌真的要靠膚嘉儞超A滴滴煥膚精華｜毛孔粗大精華、Ａ醇保養

嗨大家好我是van.ᐟ .ᐟ 在每日保養過程中 我自己最喜歡使用的產品無非就是A醇已以及酸類 用完隔天皮膚都可以閃閃發亮甚至變成水煮蛋一般的平滑嫩肌 A醇產品真的不用多作介紹～ 高效抗老以及皮膚的更新真的無人可比 首圖鎮壓先看效果😚 今天的重點 📍膚嘉儞 超A滴滴煥膚精華 真的別看他小小一罐 內含最高濃度1%A醇成分 而且( •̀֊•́ ) ̖́-真的別小看這1% A醇的有效添加只要有0.1%就就能在肌膚上展現高效作用 但高效作用的附加問題就是膚感不佳以及需要建立耐受 不過這兩點膚嘉儞真的都做的很好～ദ്ദി˶ｰ̀֊ｰ́ )✧ （看我用成這樣.ᐟ .ᐟ）（你能說我不愛他嗎ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪ 保養油質地上臉膚感不黏膩 我這個混油肌使用起來也沒有負擔感 推開後是非常清爽到滋潤感 尼看看這個液體的流動性 根本在手上停不住.ᐟ .ᐟ 不會有頭髮黏住的問題＼(*ᐛ*)／ 我平常習慣使用3-5滴左右 均勻上臉後 手上剩餘的量再用到手肘膝蓋這種角質厚一點的地方也可以還我嫩嫩肌( •̀֊•́ ) ̖́- 建立耐受的部分也在他們的使用說明上寫得很清楚“٩( ᐛ )و,, 所以如果你/妳是A醇入門者也可以照著他們的使用說明一步一步慢慢跟進 📍初期：1週使用2次，建議夜間使用。 📍中期：2天使用1次，建議夜間使用。 📍 耐受性提高後： 可每天使用。 保養流程建議 🏷️我自己用下來的最有效方法 清潔完使用超A滴滴煥膚精華完全吸收後>使用化妝水>完全吸收後使用保濕乳液 🏷️官方建議保養流程 化妝水完全吸收後使用>超A滴滴煥膚精華完全吸收後>使用後續保養 如果你/妳有痘痘也可以當作重點保養用一滴在痘痘處 ⚠️孕婦不能使用A醇類產品這個要非常注意呦～ A醇類產品跟酸類產品都屬於強代謝類型的保養品 所以二擇一使用即可.ᐟ .ᐟ 熟悉A類保養品的使用者應該也都有看過許多文章 A類保養品的效果很好但不易保存 不過因為他們是無水製程，無水添加！所以會相對穩定 膚嘉儞使用了- ̗̀ 獨家逆微細胞技術 ̖́- 將A醇成份完整包覆緊緊的不讓他跑走 等到他接觸到皮膚再送他進更深層作用 雖然我不是科學家但這聽起來很不錯吧 積雪草跟油菜籽油添加也讓原本容易衝過頭的肌膚變化緩和下來 在夜裡默默耕耘 早上才能得到發光的臉 使用過程中我自己比較明顯感覺到有變化的地方是兩處 📍我的下巴粉刺顆粒明顯減少 📍兩頰毛孔問題改善 🏷️比較不明顯但有慢慢改善 📍我的下巴痘痘有稍微消腫 但體驗過程中我又長了另一顆生理痘 這裡就不加展示了|'ᴗ'） 下面就來看看我的一些BA對比二 下巴顆粒的明顯減少看起來會比較明顯一點‪ෆ ̖́-‬ 從原本的芝麻粉麻糬感到變成糖水麻糬的平滑表面 真的是我用酸類產品也不容易達到的效果 臉頰毛孔的部分是我一直很想改善的皮膚困擾 平常使用酸類雖然毛孔真的有變小 但上妝的時候偶爾還是會有這麼幾個坑洞會冒出頭 在接續使用7天後皮膚的毛孔真的有在縮小.ᐟ .ᐟ 而且就算我換了高清相機拍攝 放大照片也是超平滑肌＼(*ᐛ*)／ 我真的可以放心跟大家說 用了超A滴滴煥膚精華 毛孔妝前乳都可以捨去了 （高清相機這麼近拍的不擔心毛孔問題！） 廠商這次有提供給我隱藏限定的買一送一優惠連結：https://fujiaerskincareoffcial.com/662zR 更多品牌資訊以及產品資訊可以到下方官網查詢 🔗膚嘉儞官方網站：https://fujiaerskincareoffcial.com/T8oCN 🔗膚嘉儞粉絲團：https://www.facebook.com/fujiaerskincare 🔗膚嘉儞instagram：https://www.instagram.com/fujiaer_skincare/ 🔗官方Line：https://fujiaerskincareoffcial.com/078cm

乾性肌大推薦→潔美淨physiogel。霜的專家！ 

這陣子終於開始變冷了!!!(感動) 不過乾性肌也要更注重全身肌膚的保濕啦~ 平常大家都很羨慕乾性肌 但其實皮膚太乾如果沒有及時做好保濕是會癢癢痛痛的 而且動不動就被靜電攻擊 沒有想像中那麼幸福美妙啦>"< 最近用了醫師大力推薦的品牌潔美淨💙 運用源自德國的Physiogel BioMimicTechnology®擬膚科技 搭配LLB天然脂質配方 推出了潔美淨AI清透乳霜、層脂質保濕乳液 為肌膚帶來所需要的脂質成分 保護肌膚細胞同時滋潤保濕 讓肌膚每個毛孔都能瞬間注入水份 形成天然保護屏障以減少水分流失💪 🔹潔美淨 層脂質安撫修護AI清透乳霜/50ml 這款是為油性/混合肌量身訂做的清透型乳霜 針對同時有乾燥、油痘困擾和毛孔粗大的敏弱油性肌 給予安撫修護、毛孔和油光護理 質地雖然是霜體但一點也不黏膩 幾乎是一接觸肌膚就吸收了，超級親膚 保養之後皮膚清透又水亮！ 如果上妝容易有脫皮浮粉的也很適合妝前使用 會大大改善討厭的脫妝困擾唷💡 🔹潔美淨 層脂質保濕賦活乳液/400ml 使用最接近肌膚的溫和配方 是一款敏感性肌膚適用的保濕護膚品 運用了創新擬膚科技 成份及結構與肌膚相近，親膚感絕佳!! 裡頭不含傳統乳化劑、不含刺激性防腐劑、不含香精 溫和又有很好的滋潤效果 本來乾到脫皮的膝蓋關節擦一層就潤澤了~ 全身肌膚都可以擦!! 感受舒服長效潤澤一整夜👌 因為有他們在，我每年冬天必經的乾癢今年完全沒出現 而且出乎我意料的清爽不黏膩 最喜歡洗完暖呼呼的熱水澡之後立刻擦上它♨️ 讓全身的肌膚都能摸起來Q彈又水嫩 @physiogel_korea 📍實體通路： 全省各大藥局、連鎖藥局、皮膚科診所皆可洽詢 🌏網購通路： 康是美 https://reurl.cc/Vjy5o5 LG生活 https://www.lglife.com.tw/page/physiogel 潔美淨專賣店 https://www.physiogel.club/ momo旗艦店 https://reurl.cc/qOM1lN #潔美淨 #physiogel #霜的專家 #保養 #LG生活健康

美如仙境的野溪溫泉，栗松溫泉

抬頭看著美麗又夢幻的彩色岩壁，這就是跋山涉水之後才到達如同仙境般美麗的栗松溫泉。 這是我的三訪栗松溫泉，不得不說我們去的時機非常完美，選擇平日前往，早上五點多從台東市區出發，八點多抵達時只有我們一批人。 溫泉就在谷底，我們要從上面下去，陡度很大，有的路段需要拉繩攀岩，下去很容易，結束要爬回去就很耗體力，需要有基本體能。 來到谷底，溪流水位低，水深都不到膝蓋，怕水的人鬆了一口氣，可以直接涉水過去不遠處的溫泉，加上沒其他遊客，溫泉似乎被我們包下來。後來還是陸續來了一些人，但沒有假日那麼多人。 天氣非常晴朗，大家興奮地拍照，像個小朋友似的很可愛，臉上的笑容一刻從未停歇過，泡溫泉也舒服到想睡覺，前後泡了三小時才心甘情願地離開。 其實我原本一點都不想去，因為跟的都是一群運動細胞發達的男生，壓力超大，開玩笑說乾脆揹我上去比較快，想法子找藉口不去還是被抓去陪他們，可能最近運動有了成果，不然就是刻意放慢速度，爬完都沒有鐵腿，也沒抽筋，比前兩次好很多。 這天，真的是完美Ending❤️ 建議枯水期（11月至4月）前往。 💓追蹤IG:https://www.instagram.com/juily/

[保養]台灣品牌-約會急救面膜-SWEEMore即刻喚膚面膜組 

IG看更多👉 @share_1018 說到秋冬保養好奇大家最注重什麼呢？ 我習慣平日都注重保濕 週末就靠機能性面膜來加強 #SWEEMore即刻喚膚面膜組 首先這裡面的面膜都沒有香味👍 任何膚質都可以用 加上面膜薄又服貼 我用過有些面膜又厚又不服貼 真的會讓人很生氣！ #凱索尼即刻喚膚亮白面膜 每次用到這種美白系列的面膜 都會覺得應該要常敷才有效果出現 不然就是敷心安的而已 但這款當我撕下面膜時有種 咦！我臉好像變亮了的感覺 覺得很適合今天熬夜明天有重要約會的時候敷 隔天臉是會透亮的那種 保濕度很夠 很適合最近的天氣 敷完再擦個乳液保濕剛好 #頂級藍銅全效修復面膜 就比較偏修護保濕緊緻 但如果臉上較乾或是剛去完角質 剛敷上會有刺刺的感覺 過一下就會不見 這款我就蠻喜歡在一般日常使用 可以對付我因口罩泛紅肌膚 這兩款我都很喜歡 裡面精華液也夠 可以拿來擦手肘膝蓋脖子🤣 特別要推薦的話 大家可以試試即刻喚膚亮白面膜唷！ #水依詩 #sweesmore #熬夜面膜 #美白#保養 #cosmetics #skincare #popdaily波波黛莉的異想世界 #beauty#肌膚保養 #mask

〈私密保養〉BAONII寶尼私密保養三件組開箱｜私密保養噴霧、私密沐浴露、私密美白賦活精萃｜FG特優評鑑｜私密保養神隊友

即使生活再忙碌， 也要好好愛自己， 不僅外在需要好好保養， 內在與私密更是需要， 無論是年輕女人、產後媽媽、輕熟女， 都該由內而外的好好愛護自己， 從私密保養開始做起， 氣色和狀態也會跟著更好。 女人都該好好愛護及守護自己的身體， 所以一直以來我都有保養私密處的習慣， 女性私密處PH值位於3.8-4.5之間是最舒適健康的。 這次大推的BAONII寶尼私密保養三件組， 是我已經實際使用了一個月後很喜歡的品牌。 不同於其他保養品牌， BAONII寶尼不以取悅他人為目的， 而是希望使用BAONII寶尼的女人， 都能真正愛護自己取悅自己， 從內而外由衷散發光彩。 BAONII寶尼針對全年齡層而生的私密保養品牌， 輕、熟女都適用的， 且「無添加、低敏」， 特選天然植萃成分， 分泌物多、搔癢悶熱、異味困擾、乾癢不適等… 都是女性容易遇到的問題， 天然植萃成分更能減輕女性生理上的負擔， 告別生理期前後各種困擾。 BAONII寶尼私密保養三件組包含 私密保養噴霧、私密沐浴露、私密美白賦活精萃。 極致純白包裝與設計， 就像我們潔白而清爽的身體般美好而純粹。 BAONII寶尼私密保養噴霧 經過SGS檢測有效全天24小時抑菌99.9%！！ 小巧瓶身外出攜帶非常方便， 在外如廁也能有效防護及維持健康。 BAONII寶尼私密保養噴霧 質地非常輕透舒適， 噴出來可以聞到淡淡的草本清新， 自己使用一個月之後真心很喜歡， 可以緩解搔癢、悶熱困擾， 而且使用後有舒適的涼感～ 更能改善分泌物不正常增多的尷尬情況， 隨時隨地私密處保持更乾爽。 BAONII私密沐浴露 橢圓瓶身設計可愛又輕巧 BAONII私密沐浴露 質地是輕透的凝露狀， 洗後不乾澀緊繃保濕度直達肌底層用過無數的私密沐浴露， BAONII私密沐浴露讓我非常喜歡， 萃取自尤加利、迷迭香、薰衣草精油的天然草本香氛， 以及保濕洗完不乾澀的體驗感， 讓我每次洗完澡都更有被呵護的感覺， 尤其生理期時， 洗完更清爽也不擔心有異味困擾， 實際使用真心有感， 保濕度也非常足夠很喜歡。 BAONII私密美白賦活精萃 BAONII私密美白賦活精萃 獲得衛福部核可， 添加業界最高有效濃度「3%傳明酸」， 特別適合用在易暗沉部位， 像是膝蓋、腋下、臀溝、乳暈等， 一般保養時較容易忽略的私密肌膚， 隨著歲數的增長，私密處肌膚漸漸有了黯沉的痕跡， 平時我都有保養私密處肌膚的習慣， 一般都是使用乳液或精華液， 這次看到BAONII出了私密專用的美白賦活精萃， 真是又驚又喜， 實際使用一個月之後， 不只覺得透亮感提升， 更覺得吸收也太好了吧。 因為BAONII特別採用微脂體小分子技術， 明顯感受很快吸收，不黏膩 是款清爽型的私密肌保養精華， 大推給需要細節私密保養的女人們！ 實際使用BAONII寶尼私密保養三件組一個月之後， 更有感的提升無論私密處還是私密肌的各種狀態， 由缺水乾澀到晶透亮， 由黯淡無光到水潤亮， 漸漸實現自己心目中的透亮女人。 身為女人， 必須由內而外愛護守護自己， 選擇100％純素私密保養品牌『BAONII寶尼』， 讓寶尼來保護你的每一寸肌膚。 BAONII寶尼【私密保養全套3件組】超值優惠連結 https://bit.ly/3CtHCb5 FB：https://www.facebook.com/baonii.taiwan IG：https://www.instagram.com/baonii.official/

穿搭｜台灣的機能塑身褲品牌 FREYJA芙芮亞，「塑身+穿搭+運動 ALL IN ONE機能塑身褲」

餅乾最近喜歡穿上一條非常好穿的塑身褲， 它的彈性真的十足，布料厚實， 我好久沒穿過布料這麼厚實的塑身褲， 它把我的肚肚遮住了，讓我的身材看起來變得好一點， 快一起來看什麼是布料厚實穿起來可以把小肚肚遮住的塑身褲， 說真的它的質料真的很好，一件可以抵10件， 穿上去讓我顯身材，才不會漏大肚子又和一推肥肉， 看一下包裝，白色的紙盒包裝著塑身褲，做得很精緻， 沒想到塑身褲也可以做得如此精緻， 白色的盒子上面印有 FREYJA的紅色LOGO， 把紙盒打開有套子套著FREYJA芙芮亞ALL IN ONE機能塑身褲， 裡面還有厚厚的一本說明書， 裡面有很詳盡的說明關於這件塑身褲的細節等等，品牌等都有提到， 在穿著前可以先閱讀一下下，裡面還有穿著的說明， 一張紙上面寫得很仔細，譬如要怎麼穿才可以把這件ALL IN ONE機能塑身褲穿的好， 因為這件蠻厚實的而且非常的緊實，穿的時候需要慢慢地穿， 慢慢把褲子給穿上，依照正確穿法步驟可以延長塑身衣壽命喔! 可以坐著穿或者是站著穿，也可以將整件褲子稍稍的捲起來穿，先進第一隻腳， 一隻腳穿至膝蓋上方，再慢慢套進第二隻腳， 整建雙手慢慢往上調整，褲頭穿至胸下處，用指腹調整避免大力拉扯喔，背後也要調整到胸下的位置， 慢慢調整膝蓋後方的布料，膝蓋以上往上調，大腿後方也往屁屁方向往上拉，膝蓋以下往下調省，就是把小皺褶調整好即可以， 這樣就是穿好了 FREYJA芙芮亞 ALL IN ONE機能塑身褲， 們是來自台灣的機能塑身褲品牌 FREYJA芙芮亞，已在台耕耘多年並累積10年服務各大醫療院所整形外科和醫美診所的經驗與技術。並於2022今年進一步與台灣MIT醫療級布料製造商研發出；- FREYJA 芙芮亞塑身褲。芙芮亞透過豐富的經驗和技術的支持下，採最高標準去製作每一件塑身產品，除了日常時尚穿搭、運動、甚至睡覺皆可穿，為您的塑身計畫達到極致與事半功倍的效果！ 如果你本身是運動戶外休閒愛好者，平日喜歡慢跑或者是做瑜珈， 有一款褲子我很建議大家可以試試看， 這是一條很特別很特別的塑身褲，可以運動穿也可以外出搭配穿， 非常百搭且有型， 舒服好穿! 除了材質特殊，穿著感特別之外，讓我身形看起來更有線條，讓我是大開眼界了。 因為我平日穿運動褲運動都是穿短的為主。沒有嘗試過穿長的運動褲，第一次穿著這件FREYJA ALL IN ONE機能塑身褲有好多心得感想，總覺自己很像鄉巴佬，沒有接觸過這麼專業的塑身長褲， 它的質料非常非常的厚實，肌膚緊緊的包覆住兩條腿部，非常的緊實的穿著， 這件FREYJA ALL IN ONE機能塑身褲褲材質很親膚、柔軟好穿，可以安心穿出門逛街、運動。最重要的是這件褲子可以提屁屁、推大腿，遮我的小肚肚！ 拆開盒內，有一包特別白色的不織布物品， 這件塑身+穿搭+運動 ALL IN ONE機能塑身褲，是很妙的一件褲子第一次穿這種褲子，剛開始不太有感覺接著會變得更貼合身形，尤其是腿部線條，感覺就像無時無刻都有人撐住大腿和屁股，線條變很好看全身線條包覆住變的很好看便的非常有線條感~ 鼠蹊部也不會感覺卡卡的不舒服因為有些褲子太緊，鼠蹊部很容易摩擦感覺不舒服這件塑身褲， 不會這樣~應該說他塑身且可外穿的褲子，塑身+穿搭+運動 ALL IN ONE機能塑身褲材質彈性很大，而且舒服，穿起來感覺透氣舒適，不會因為褲子太緊，而讓自己的雙腿感覺悶熱，也是可以適合在運動和慢跑時穿著的褲子。我先在室內做試穿，覺得不錯再穿去戶外運動，其實這件褲子可以當作普通的褲子穿，像這幾年走運動風格休閒穿搭，這件塑身褲就很適合做休閒穿搭，整個很需要它的的感覺，真心的喜歡他。穿著塑身褲蹲下也不費力，輕鬆就能蹲下不會扯到褲子造成皮膚摩擦。 因為他彈性好! 用料實在! 我很少遇見這樣的褲子 ~穿上他長時間後會感覺變得有點像是壓力褲一樣，開始有力道在推自己的腳部肌肉，一開始覺得有點緊緊的，可以照自己的感受調整穿著時間。夏天穿也很舒服，算是透氣不會太悶熱!可以平日穿，也可以在運動時穿，不管慢跑還是做瑜珈時都可以穿著，會跳舞的美女們也可以穿這件壓力褲，很舒適的感覺，運動起來不會卡卡!和我平日穿的瑜珈褲觸感有很大的差別，不管是彈性還是穿在腳上的觸感，或是雙腳被包覆的感覺，都很不相同!心得感想很多，運動時不卡卡。穿久了除雙腿之外，腹部部分開始有包覆的感覺!我決定之後做運動或者外出都要穿這件塑身+穿搭+運動 ALL IN ONE機能塑身褲。像我蹲下來的時候，塑身褲很有彈性，蹲下不會拉扯到膝蓋還有腰圍的部分，臀部也不會因為蹲下來而讓褲子感覺變得更緊而不舒服，可以讓我的動作更加自然，以下是塑身+穿搭+運動 ALL IN ONE機能塑身褲穿搭照片圖片效果僅供參考，因個人因素穿著感受有所不同，腰部是有彈性腰帶的布料比較特別，比較不會感覺悶熱最近腹部變大，更需要這件來把肉肉藏起來><你看我穿起來多好看，把我的肚子包覆住，更顯得腿部的線條，整個人身體如同拉長一樣!感覺看起來真的很不錯~身材感覺看起來都變好了! 視覺感拉長的感覺 FREYJA芙芮亞的布料真的用的很好，非常有質感，厚實好摸，肚子也都遮了起來，屁股更顯得俏，我很喜歡這條塑身+穿搭+運動 ALL IN ONE機能塑身褲，怎麼穿怎麼好看，配上好看的上衣，冬天穿剛剛好，它的厚度很夠，冬天穿絕對沒問題，我決定冬天就穿這件塑身褲了!以上是我簡單的分享穿著ALL IN ONE機能塑身褲的心得感想以及服裝穿搭照配上 塑身+穿搭+運動 ALL IN ONE機能塑身褲整體造型，帥酷又有型!!希望我的文章對你有用處，而每個人身形跟體型不同，如果有興趣可以到FREYJA芙芮亞看看，官網才有品質保證和完整的售後服務哦～最後狀況也會有所不大相同，僅供你參考，謝謝你的閱讀，下次見。 FREYJA芙芮亞塑身衣粉絲團連結：https://www.facebook.com/freyjashape IG: https://www.instagram.com/freyjashape ※每個人體質不一，對成分的反應均有不同，成分效果因人而異※產品穿著效果因人而異，照片為個人穿著效果※此為商品愛用者個人評論，僅為參考使用，穿著效果因人而異 本篇與 FREYJA芙芮亞合作

4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

聽兒歌學韓文：頭、肩膀、膝蓋、腳

以前因為很喜歡看《超人回來了》而知道很多兒歌， 在部落格也有寫過一篇兒歌整理文章。 想說如果製作成貼文， 很適合剛學完發音正在累積單字量的讀者。 大家可以先聽一次， 然後看完歌詞再聽一次， 相信大家都可以背起來這些單字！ 머리 어깨 무릎 발 무릎 발 頭 肩膀 膝蓋 腳 膝蓋 腳 머리 어깨 무릎 발 頭 肩膀 膝蓋 腳 무릎 발 무릎 膝蓋 腳 膝蓋 머리 어깨 발 무릎 발 頭 肩膀 腳 膝蓋 腳 머리 어깨 무릎 귀 코 귀 頭 肩膀 膝蓋 耳朵 鼻 耳朵 單字整理： 1. 머리 ＜名詞＞頭、頭腦、頭髮 例句：머리를 감아요. 洗頭 2. 어깨 ＜名詞＞肩膀 例句：어깨가 넓어요. 肩膀寬 3. 무릎 ＜名詞＞膝蓋 例句：무릎을 다쳤어요. 膝蓋受傷了 4. 발＜名詞＞腳 例句：발이 아파요. 腳痛 5. 귀＜名詞＞耳朵 例句：귀가 빨개졌어요. 耳朵紅了 6. 코＜名詞＞鼻子 例句：감기 때문에 코가 막혔어요. 因為感冒而鼻塞 歡迎大家來哀居找我抬槓~ https://www.instagram.com/ori_e_radio/

10款2022熱門顯腿長靴款大盤點！膝下靴、厚底靴，無法駕馭跟高的女孩也輕鬆美一波

2022年就要畫下尾聲，年底除了公司、家族、朋友一起聚會外，當然也要好好拍照美一波！好險，今年冬天不算冷，女孩可以在上身有圍巾、長版羽絨衣保暖下，下半身盡情穿短裙、皮褲，配上靴子美一波（照完再趕快穿上）！今天，跟大家分享10款靴款，就算平常不穿高跟鞋的女孩也能輕鬆駕馭～ 撰文編輯/ #Anita安 2022年就要畫下尾聲，年底除了公司、家族、朋友一起聚會外，當然也要好好拍照美一波！好險，今年冬天不算冷，女孩可以在上身有圍巾、長版羽絨衣保暖下，下半身盡情穿短裙、皮褲，配上靴子美一波（照完再趕快穿上）！今天，跟大家分享10款靴款，就算平常不穿高跟鞋的女孩也能輕鬆駕馭～ 今天主要分享的靴款，以Ann'S為主，內含 2 雙我自己也有入手的靴子。從大學以來，穿過各家品牌的靴子，每家的靴子都有不同特色，有的顏色多、款式多，但身為不太喜歡穿高跟鞋（腳底板和小腿後側會痛）的女孩，大學一路嘗鮮，到出社會，需要踩鞋闖蕩，穿來穿去，就屬Ann'S家最深得我心，關鍵就在沙發鞋墊。扣掉是否有駕馭高跟鞋，或喜不喜歡穿高跟鞋這個因素，鞋子要禁得起久穿、常穿，靠的就是版型適不適合，還有鞋墊舒適度。 今天，按照靴款、筒高分門別類，希望女孩可以針對自己穿衣風格和喜好，找到自己的愛靴 (´▽`ʃ♡ƪ)" 有興趣的女孩們，就繼續看下去吧！ 我們先從今年最熱門的膝下靴開始～ 膝下靴部門 膝下靴可說是今年秋冬，甚至會延續到明年春天的熱門靴款，透過拉長腿部比例效果，再也不用全靠跟高來踩高蹺，女孩可以更放心得踩著美鞋逛街拍照，不用皮笑肉不笑，臉上掛著笑容，但後腳跟痛到苦不堪言啦！ 2022秋冬靴款推薦1: 就是比較瘦-霧面全真皮頂級牛皮厚底及膝長靴5cm 此款靴是厚底，共有 3 色——黑、杏、墨綠，一年四季皆可穿～ 黑色： （圖片來源：Ann'S ） 杏： （圖片來源：Ann'S） 墨綠： （圖片來源：Ann'S） 2022秋冬靴款推薦2: 直腿濾鏡-前高後低頂級牛皮真皮及膝長靴4cm 此款算是膝下靴百搭款，好照顧，黑色又耐髒～推薦給追求高cp的女孩。 （圖片來源：Ann'S） 【同場加映】切爾西靴圖鑑～ 2022秋冬靴款推薦3: 貴族氣氛訂製鍊釦超挺版及膝長靴4cm 今年秋冬，我看到最心動的入門款莫過於這款，首先優點同樣是基本簡約好穿搭，後方亮點的金色小鎖頭，為靴子增加滿滿的輕奢精品感！ 此款共有 2 色——卡其、黑。 卡其： （圖片來源：Ann'S） 黑： （圖片來源：Ann'S） 2022秋冬靴款推薦4: 塑身衣效果彈力皮革綁帶造型及膝長靴5.5cm 如果是喜歡帥甜風混搭的女孩，那麼這款多了綁帶元素，顯得更有個性，給喜歡有點甜又有點帥的女孩參考～ 此款有黑、米白、咖啡 3 色。 黑： （圖片來源：Ann'S ） 米白： （圖片來源：Ann'S ） 咖啡： （圖片來源：Ann'S） 【同場加映】美鞋配美包～ 2022秋冬靴款推薦5: 人間初戀撞色粗跟及膝長靴5.5cm 偷渡一雙高跟低筒靴，沒辦法，配色太好看，推薦給可以踩著高跟輕鬆走路的女孩（我踩不了高跟，就只能含淚說再見了嗚嗚，看大家穿） （圖片來源：Ann'S） 短靴部門 接下來是我第一雙購入的Ann'S簡約款短靴，一開始我其實是買別家有跟高的，但之後發現，有跟走起來真的後腳跟好痛，連帶小腿後側、膝蓋都受影響，結果穿個 2 次，就被我打入冷宮了。其實，我也常常在路上看到想漂亮的苦主女孩，可能因為版型，或本身很少穿高跟的鞋子，走起路來看起來很奇怪。 現在，我們可以靠穿搭去拉視覺比例，尤其如果和我一樣，是過25歲的女孩，千萬要以身體舒適度為重，畢竟靴子有的是錢就可以買，但身體砸重本也喚不回來。 2022秋冬靴款推薦6: 獨家方楦素面皮革平底短靴 這款真的是稱得上素面最好穿搭、穿脫的簡約靴，有黑、咖、卡其、米白 4 色，我自己入手的是米白色。 黑： （圖片來源：Ann'S ） 咖： （圖片來源：Ann'S ） 卡其： （圖片來源：Ann'S） 米白： （圖片來源：Ann'S） 【同場加映】貝雷帽這樣選～ 2022秋冬靴款推薦7: 經典綁帶造型全真皮小羊皮平底短靴 這款的設計和線條又更優雅氣質一點，有黑、米白 2 色。 黑： （圖片來源：Ann'S） 米白： （圖片來源：Ann'S ） 2022秋冬靴款推薦8: 免綁帶帥妹平底短靴3cm 這款我也有，收了黑色，穿起來很有女團感，和皮褲特別搭，怕冷的女孩也可以在皮褲內加上黑絲襪，從腰以下都同色，更顯腿長。 此款共有黑、深咖、米 3 色。 黑： （圖片來源：Ann'S） 深咖： （圖片來源：Ann'S） 杏： （圖片來源：Ann'S） 【同場加映】精緻女孩穿搭，透視上衣推薦 2022秋冬靴款推薦9: 異材質拼接毛線靴筒綁帶個性厚底軍靴5cm 軍靴的好處是，可以搭配裙子，或是窄管貼身褲子，又或是喜歡馬丁風、中性打扮的帥女孩，也都可以混搭和駕馭～ 此款有黑、可可 2 色。 黑： （圖片來源：Ann'S） 可可： （圖片來源：Ann'S） 【同場加映】手機包推薦～ 2022秋冬靴款推薦10: 貼腿襪套防水絨布綁帶造型大方釦厚底短靴5.5cm 襪套若能合腿圍，更顯腿瘦，但貼腿款式因人而異，所以也建議可以到實體店試穿後再決定，真的不行的話，也還有切爾西靴款可以保底～～～ （圖片來源：Ann'S） 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷 祝大家都能找到心目中的愛靴，美美拍照，無痛走跳 ヾ(●゜▽゜●)♡ #2022秋冬靴款推薦#膝上靴推薦#襪靴推薦#韓國女團靴#好走靴子推薦#Anns鞋好穿嗎#高cp靴款#平底靴#切爾西靴#平價靴款推薦

12月Butybox美妝體驗盒開箱！只要$425元可以買到這些商品太超值了！！


之前分享過9月份Butybox 這個月也很謝謝Butybox美妝體驗盒的邀請來開箱給大家看（太令人興奮了） 跟之前一樣只要$425元就可體驗各種美妝商品（從髮品到臉部保養、彩妝都有！） 每次都覺得Butybox的包裝跟內容物都很用心 12月份的包裝很應景的搭配聖誕節🎅🏻 內襯紙也是折得整整齊齊，就像是開禮物一樣（我的第一個聖誕禮物就是Butybox了🎄🎁） 內容物也都是很適合冬天使用的產品！ 如果有興趣的話就跟著我一起開箱吧～～ ELASTINE 伊絲婷 胺基酸修護系列 免沖洗護髮乳-小蒼蘭/白麝香(隨機一入) 像我自己工作的時候，頭髮常常需要做各種造型 加上細軟髮，所以髮尾特別毛躁😩 護髮產品就變得特別重要！ 伊絲婷 胺基酸修護系列 免沖洗護髮乳，看到「免沖洗」三個字就是方便 對忙碌的現代人來說是一大福音呀～ ✨我自己是在洗髮完 頭髮還濕濕的時候抹在髮尾，能讓頭髮變得不容易打結，也能防止因熱風或乾燥而造成的損害並達到保濕滋潤的效果。 加上它的質地不油膩，對於油性、扁塌髮也很友善✌️ 就算是早上趕著出門，稍微抹在髮尾也不用擔心看起來油油膩膩的～ too cool for school 華麗搖滾 迷霧玫瑰唇膏-01/02/03/04/05(隨機一入) 第一次使用too cool for school 家的唇膏 管身霧面金屬質感做得很好 這系列是全霧面質地（自己是霧面唇膏愛好者🥰） 我拿到的是04溫暖 絲絨玫瑰色 雖然跟平常塗的唇膏顏色相似，但這隻塗起來就有一種高級感～ 上在嘴唇上並非全霧面那麼乾 這隻很特別是裡面添加酪梨油、玫瑰果油 所以擦上一整天也不會覺得嘴唇緊繃（下圖是先上護唇膏打底） 建議上唇的時候可以先用護唇膏打底，塗起來會更水潤滑順唷 持色效果也還不錯，不會因為吃東西就掉光光 整體來說，我蠻喜歡這隻的 搭配冬天的妝容與服裝都很適合！ NUXE巴黎歐樹 全效晶亮精華油10ML 這個牌子的商品我是第一次接觸 看說明 他不只保養功效多元、更是一瓶可從頭保養到腳的萬用身體油。 裡面蘊含7種天然植萃精油，無防腐劑、無礦物油、不含人工色素及動物性成分 我目前只有上在身體跟頭髮而已 個人覺得雖然是油類產品，但吸收快速 清爽不黏膩，味道也是舒服療癒的柑橘香 身為大乾肌，到冬天身體很容易乾裂（ex:膝蓋、手肘） 使用2-3滴精華油以畫圓的方式按摩於身體，幫助吸收、滋潤並修復肌膚！ 至於頭髮，前面有提到護髮乳，如果你跟我一樣是經常染燙的受損髮 也可以用這罐精華油，少量抹於髮尾，在用梳子梳整。 使用幾次下來我覺得保養效果真的不錯！ 唯一需要注意的就是用量要控制，比較推薦使用在身體，保養手腳。 deBalets 小巴黎 絲綢奶霜潔面乳-鼠尾草&海鹽 這個牌子也是我第一次接觸 洗面乳的挑選一直是我很重視的保養 在使用前我有先上網做一下功課才敢安心使用 這罐deBalets 小巴黎 絲綢奶霜潔面乳，洗起來就如他的品名是柔順的奶霜質地，很好起泡。 洗臉時可以感受到滑、順、嫩 清潔恰到好處，好沖洗，同時保濕不緊繃，還柔嫩Q彈！ 帶有淡淡的香氣，覺得男女都可以接受的範圍～ 整體來說，deBalets 小巴黎 絲綢奶霜潔面乳使用下來我蠻喜歡，也蠻推薦的！ 葵柏兒Quaplar分時保養專家 水潤光保濕面膜／安定美顏舒敏面膜／發光肌油水平衡面膜 冬天最需要水潤感的面膜～敷10~15分鐘皮膚變得很水嫩 面膜紙很薄，三層設計精華液都牢牢的吸附在面膜上 裡面有滿滿的精華液，敷起來也很舒服 不只當下有感，隔天的臉也是水嫩嫩！ 日常保濕還是急救都很推👍🏻 ENERGY 艾諾琪 專業彩妝刷具（旅行組） -L106 中羊毛眼影刷 / 乾洗噴霧100ML 大名鼎鼎的艾諾琪 經常看到美妝部落客推薦 刷具抓粉力很強，重點是價格都很親民！ 我是初次使用，這隻眼影刷在肌膚的感受很不錯 不會刺刺的，而且就如部落客所說 抓粉力強、暈染效果也好👍🏻 再來是 乾洗噴霧，這真的是懶人福音🤣 只要10秒鐘就可以輕鬆的洗刷具了 在紙巾上噴個兩三次刷一刷就可以輕鬆的把化妝刷洗乾淨了～ 尤其現在許多人出國玩，如果要清洗刷具，直接帶這組出門就好了，超方便！ 以上就是12月份的Butybox美妝盒開箱心得 這次的內容物一樣實用 重點是500元有找！不管是自用或送禮都適合 推薦給大家啦🥰 #butybox #ELASTINE伊絲婷 #胺基酸修護系列免沖洗護髮乳 #toocoolforschool #華麗搖滾迷霧玫瑰唇膏 #NUXE巴黎歐樹 #全效晶亮精華油 #deBalets小巴黎 #絲綢奶霜潔面乳#葵柏兒Quaplar分時保養專家#水潤光保濕面膜#安定美顏舒敏面膜 #發光肌油水平衡面膜 #ENERGY艾諾琪 #專業彩妝刷具旅行組

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