學生妹小資女通通聽好，想跟肩頸痠痛分手，就靠這套「椅子瑜珈術」妳從這秒就可以開始做！

學生和小資女們每天壓抑在小小的辦公桌空間裡八個小時，長時間面對電腦或書本，並且維持著坐姿，水腫、肩頸僵硬、眼睛疲勞，一堆病痛通通跑出來，跟我們一樣正坐在電腦前認真工作或讀書的女孩們，除了每15-20分鐘站起來倒杯水，走一走之外，這一套「椅子瑜珈」誠心推薦，想跟肩頸痠痛分手，妳從這秒就可以開始做！ ．舒展背部肌肉 1。深深吸氣，臉朝向天花板，將雙手打直，盡可能地向後延伸2。吐氣，臉慢慢朝下看向自己的肚臍3。反覆這個動作幾回合，感覺到自己的肩頸及背部舒緩開。 ​（圖片來源: http://kidona.rakuten.co.jp） 1。雙手在背後握起，使肩膀打開，脖子伸直。2。向前傾斜，同時，身體往左邊扭轉3。身體往右邊扭轉，規律的呼吸不能間斷 ​（圖片來源: http://www.wholeliving.com） 長時間呈現坐姿，髖關節擠壓，導致血液不循環、淋巴堆積，最容易造成腿部的水腫，經由這項簡單的運動讓你的血液循環，水腫退散 ．舒展腿部肌肉，促進血液循環 ​（圖片來源: http://www.wholeliving.com） 1。右腳放置在左大腿2。呼氣時，上半身放鬆。髖關節放鬆的同時對膝蓋來說就是舒緩的動作。3。換成左腳，並重複幾回合。 ．舒展頸部 ​（圖片來源: http://www.divinecaroline.com） 1。坐在椅子上，雙腿與臀同寬 2。彎腰，身體貼齊腿部 3。雙手環抱頭部，這個動作能舒緩脖子痠痛 ．舒緩上半身 ​（圖片來源: http://lifestyle.enaa.com） 1。雙手平放在膝蓋上，吐氣時，肩膀向下壓，頭朝下2。吸氣時，抬頭挺胸，眼睛平視前方3。重複幾個回合 ​（圖片來源: http://yoga.about.com） 1。雙腳併攏2。右手碰觸地面，左手拉直抬高，眼睛看向上方3。換手，並以同樣方式進行4。重複幾個回合 椅子瑜伽能讓你的血液循環，氣色變好之外，水腫的問題也能得到改善，也因為這是為了上班族女生量身打造的瑜珈術，讓妳在椅子上就能進行，不需要到空曠的地方，也不用在上班時間突兀地站起來大做運動，快跟著我們動一動吧！ ​（其他圖片來源: weheartit.com） 資料來源： by-s.me

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

想減肥的人一定不少，有很多女孩不滿意自己的身材，但是減肥瘦身的方法你有做對嗎？如果有錯誤可能會讓胸部變小，啊～我不要這樣子啦～不想要胸部變小就要看過來，小編要教大家減肥順便幫助胸部ＵＰＵＰ的方法，錯過你一定會後悔的，快點跟小編一起動起來吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://belta-cafe.jp/） 首先要檢視你的姿勢，如果一直駝背是非常不正確的壞習慣，胸部不要變小就該偷笑了，駝背不能妄想胸型會有多美！這點很重要！姿勢不正確可能造成骨盆的歪斜，或是肌肉的不平衡，也可能是減肥失敗的原因之一。讓骨盆在正確的位置上，姿勢美了，基礎代謝率也會稍微提高，這樣要瘦身材會有效果啊～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 今天要介紹的「擴胸瘦身法」有很多優點：可以鍛鍊到骨盆周邊的肌肉、增加基礎代謝率、調整骨盆的歪斜，還可以微調肌肉的平衡哦！ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 重點來囉～擴胸瘦身法的步驟現在就要教給你，快筆記吧！ １。雙腳打開與肩同寬，雙腿的膝蓋微彎。將雙手手腕轉到身後去並相握住，盡量往上，這就是基本預備姿勢。 ２。讓左膝蓋更彎下去，身體也跟著往左邊傾斜。這時候身體的重心偏左，而在身體後面，握在一起的雙手要向右上擺動，盡可能地往上，但不要讓身體受傷哦！ ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ３。再交換左右，換成右膝蓋敦比較下去，而雙手往左上。 ４。從１的姿勢，讓上半身放鬆（但還是請不要駝背），身體稍微前傾。 ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ５。最後好好伸展身體，讓身體放鬆～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） ２跟３的部分３０秒為一個段落，建議一次做５～１０次為一回合，早上跟晚上各一回合，想要瘦身就要動起來哦！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 是不是很簡單呢？運動前後別忘記補充水分，記得要有耐心，今天就開始這項運動，保持你的身材與美麗的胸型吧！ 資料來源： http://curet.jp/article/9817

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國 台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館 帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展 

喜歡按摩的你千萬別錯過！因為長期使用電腦、工作長時間坐著，所以我一直都有肩頸痠痛、下半身腫脹的問題，久不久就會去按摩店舒壓，最近有朋友到泰國玩，和我分享說泰式按摩真的很讚，和一般傳統按摩很不一樣！如果沒時間出國飛泰國也別難過，在台北也可以體驗到道地泰式按摩、古式泰式按摩！ 山上一家-泰式養身館 地點：108台北市萬華區漢口街二段73號 官網: https://lin.ee/HJCNgEB FB:山上一家－泰式養生館 IG:shanshan.spa 山上一家-泰式養身館有獨立的服務空間，一進到屋內就可以感受到無比的舒適且紓壓~山上一家-泰式養身館採線上預約制，一個時段最多可以服務兩位客人，非常推薦情侶、閨蜜一起來享受！ 按摩的空間雖不大、採獨立包廂，但布置得很溫馨又優雅，為維護品質，本店皆採預約制，男女皆有服務喔~ 很喜歡這個角落，一進來老師就會先泡茶、請客人入座~ 今天的茶是薄荷茶，喝起來非常清涼，喝玩整個人就更放鬆了~ 老師會準備專門的衣服讓客人更換~因為古式泰式按摩都會有大動作的舒展筋骨，所以會需要比較寬鬆的衣服喔~ 包廂裡也會有可以放個人物品的地方，大家可以安心使用喔~ 小資體驗方案－泰式按摩７０分鐘 今天選擇的體驗是小資體驗方案，共有70分鐘，讓你70分鐘由內而外感受煥然一新的舒暢！ 一開始是泡腳服務， 象徵對客人的歡迎、尊敬，這不僅僅是提供單純的泡腳服務，更有洗腳和去角質的完整護理喔~ 泡完腳、清潔乾淨後，就進入道地泰式按摩的部分了！古式泰式按摩是利用細膩的指壓、掌壓、肘壓、足壓、等手法，帶領客人進行伸展與肢體拉筋的動作，可以緩解緊繃、壓力，如果有肩頸腰背痠痛、腫脹等問題，透過泰式按摩就可以有效緩解緊繃的肌肉讓全身疲憊僵硬的身體舒緩喔！ 古式泰式按摩強調筋骨舒展、肌肉放鬆，通常又稱稱「泰式瑜伽按摩」或是「被動式瑜伽」，老師會因應不同的按摩重點，使用手肘、手臂、 腳、 膝蓋等去進行按摩~ 這和我平時做的按摩非常不一樣！平時的按摩比較像是按壓穴位，古式泰式按摩則是注重在關節和肌肉的伸展，我在按摩的同時感覺老師的耗能也很大，因為老師真的是用全身在幫我做舒展~ 在按摩前我有特別和老師說，我的肩頸和腰部特別痠痛，所以老師有加強這些部位，讓我做大範圍的伸展，降低肌肉緊繃感~ 我發現古式泰式按摩和其他按摩最不一樣的就是有很多的拉筋、凹折動作，剛開始有一點痛，但舒展開後會非常舒服！！ 像這個動作看起來很可怕，感覺我被折起來，但其實非常舒服！我的筋骨完全被舒展開來，平時很少會伸展到背部、腰部，我最大的伸展就是伸懶腰了~能這樣舒展筋骨，感覺全身氣血都變得好順暢~ 這個動作我也很喜歡，讓我的後備、肩膀都舒展到了！雖然我看起來被往後凹，但我整個身體都是是舒服的，不是疼痛的~ 老師發現我的大腿其實很硬，還以為我有健身~其實只是我的肌肉不放鬆、太過緊繃，所以老師也有針對這個部分去做加強~ 泰式按摩通常都是從足部慢慢往上去做伸展，最後來到頭部，整個泰式按摩體驗下來，我覺得真的滿像在做瑜珈，但是是有老師幫忙伸展的瑜珈，老師巧妙地運用手、肘、膝、大腿等肢體借力使力，把我緊繃、不適的肌肉伸展開來，我覺得很適合想要舒緩肌肉、又沒有時間運動的人，按摩結束後就像上完瑜珈課一樣！推薦給大家~

冬天絕對要有一件氣勢感最強超長大衣特輯，寒假就穿上一件氣勢感超強的大衣出門遊玩吧

每年冬天都會回歸流行的大衣，每季流行的大衣長度都不同，從最開始到大腿的長度到後來的小腿，與去年跟今年最流行的超長大衣，每次看韓劇每個歐爸都帥氣的穿上超長大衣，但不是只有高的人才能穿這種長度的外套，其實只要保持腳的部分多顯現出，上衣以短的長度為基準，就會讓整個人呈現又高又修長， 你的衣櫃有沒有這幾款長度的長大衣呀，看完長大衣特級後快點為自己補上一件超有氣勢的長大衣吧 長度約到膝蓋以下的大衣，身高較不高的人可嘗試這種長度的長大衣，加上平底或高跟展現更修長感，運用顏色的搭配讓整體造型更顯眼喲 ​（圖片來源: http://wear.jp/hareko/coordinate/5890682/） ​（圖片來源: http://wear.jp/keiko9615/coordinate/5883479/） ​（圖片來源: http://wear.jp/igaramu18/coordinate/6045477/） ​（圖片來源: http://wear.jp/b0901327/coordinate/6053424/） 長度到小腿的大衣款式是很多人開始不敢嘗試的長度，但其實只要運用大衣內的衣服以上短下長的方式搭配，就能拉長整個身高比例變高個子絕對不是夢啦 ​（圖片來源: http://wear.jp/hareko/coordinate/5915367/） ​（圖片來源: http://wear.jp/laichi1223_2/coordinate/6020478/） ​（圖片來源: http://wear.jp/shino1226/coordinate/6030209/） ​（圖片來源: http://wear.jp/keiko9615/coordinate/5730880/） 及腳踝款大衣 看韓劇時每次都只看到歐爸們穿上超長大衣覺得帥氣，但女生穿上這種長度的大衣更能展現氣勢感與強烈個性，但因超長大衣都會給人壓低比例的印象，只要搭配高跟鞋就能解決高度的問題啦，但今年休閒風的流行你更可以選擇球鞋的搭配，讓自己跟上時下的腳步吧大家快來看看如何穿搭長大衣，讓自己顯得又高又瘦又霸氣吧 ​（圖片來源: http://wear.jp/mth2903/coordinate/5537249/） ​（圖片來源: http://wear.jp/chihirok1215/coordinate/6010905/） ​（圖片來源: http://wear.jp/keiko9615/coordinate/5958720/） ​（圖片來源: http://wear.jp/im1204/coordinate/6042485/） ​（圖片來源: http://wear.jp/skfcool/coordinate/6049381/） 資料來源： wear

保養分享│LOYE樂妍評價 小蒼蘭香水身體乳 10效輕潤修護身體油 從大學在專櫃就愛上的LOYE乳液開箱

從大學時期便開始有保養的習慣 不論是開架式還是專櫃來源，各種乳液、身體油應該也有嘗試過10幾種了 而讓我會一再回購、常駐在我的梳妝台、沐浴後保養桌的就是 「LOYE樂妍」!! 質地、香氣、體感真的是我身體保養首推品牌 TOP 1 (*´▽`*) 還記得第一次遇到LOYE樂妍 是在百貨公司的專櫃之一，真的很久很久了(記憶猶新) 那時候原本只是想尋找一個可以洗澡完的保養乳液 結果試用之後變成我無時無刻、出門前也想補塗的香水身體乳 LOYE樂妍小蒼蘭的味道非常舒服且耐聞 與一般市售的小蒼蘭味道大相逕庭 聞起來真的比較高級、放鬆、愉悅感 UP UP 外加容量超大，天天保養全身也很夠用~ 小蒼蘭香水身體乳(容量：515ml) 🔸主成分：玻尿酸鈉、乳油木果、葵花籽油、玫瑰果油、蘆薈萃取、有機神奇草、米胚芽萃取液 ❌不含酸類，也能溫和嫩白 🔸使用時機 使用的時候屬於很好推開的質地 塗完乳液也不會出現黏膩或是厚重，有如水感乳液般保水 對我來說，天天使用不僅可以防止肌膚粗糙，也能提升肌膚舒適度 夏天使用也OK！ 天氣熱的時候，常常懶得進行保養 但是LOYE樂妍小蒼蘭香水身體乳已成為我的沐浴後必需品 透過塗抹適合的乳液也可以有助於調理肌膚油水平衡 真的因為他不黏膩、又是高級香，出門旅行也會帶！ 常常還有人問我是噴哪一個品牌的香水 但是！我不是噴香水，也不是洗衣精的香氣 真的是小蒼蘭香水身體乳太優秀，就像是隨身攜帶香水ヽ(●´∀`●)ﾉ 另外，冬天保養我會另外塗抹身體油 一開始認識身體油的時候會想說是肩頸按摩才使用 或是年紀漸長、生活環境過於乾燥再來塗抹就好 其實，至從使用了修護身體油很有感地舒緩肌膚乾燥 還可以形成肌膚保護膜，冬天時也能減少肌膚脫皮 那除了保養要多一個步驟 朋友們一開始對油類保養會有距離感就是擔心悶、不透氣 在我強烈建議好朋友跟我一樣使用10效輕潤修護身體油之後 10效輕潤修護身體油也成為她心中的VIP (Very Important Person)(｡◕∀◕｡) 10效輕潤修護身體油(容量：200ml) 🔸主成分：摩洛哥堅果油、玫瑰果油、橄欖油、白芒花籽油、米胚芽油、日本馬油 🔸木質風香氣，屬於中性調，男生、女生都可以試試看 ❌防腐劑 ❌人工色素 我目前的使用方式都是採用「先油後乳」 兩個加起來依舊清爽、好吸收、不厚重 身體乳>>任何時候，想要香香的、想要保濕都可以塗抹 身體乳+身體油>>(Best)夜間沐浴微濕微熱的狀態、睡前保養，搭配小腿按摩超舒服~~ 而且兩個疊加使用時散發淡淡花香，可以紓緩日常壓力，心情也能美美的(❛◡❛✿) 平時如果有想要加強的地方，像是脖子、膝蓋、手肘等部位 也可以使用2次身體油進行Double保養 使肌膚由內而外恢復光澤亮麗 (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ --- 如果你正在尋找日常保養的身體乳、身體油 100%真心推薦和我一起使用樂妍LOYE!! 對了，送給女朋友、閨蜜也超適合❤️ LOYE樂妍 #LOYE樂妍評價 #小蒼蘭潤白香水身體乳評價 #身體油評價 #小蒼蘭亮白乳液 #香水乳液推薦 #水感乳液開箱 #小蒼蘭身體乳心得 #一抹化水乳液開箱 #身體保濕乳液推薦 #母嬰護膚好物 #母嬰身體油分享 #身體保養油分享 #身體按摩油開箱 #水感不黏膩 #高回購明星油乳 #身體保養首推品牌 #水感輕盈不黏膩 #LOYE香水油乳 #不含酸類溫和嫩白 #有感細嫩滑 #一抹化水 #一抹爆水 #水感乳液

清涼與裸露只一線之隔！今年春夏這5款『微性感』的透膚穿搭技巧，讓妳露得更有質感

依照前陣子明明還是春天卻熱到像是正夏的炎熱程度，不難判斷今年的夏天想必又是一個超級熱！不過妳知道今年要怎麼穿得清涼又on trend嗎？要露得有質感又不失流行感當然是有技巧，除非風塵味就是妳所追求渴望的，不然就請參考我們的建議去添入新行頭吧： 1.開叉窄裙 今年不流行迷你窄裙，流行的是及膝甚至超過膝蓋的長度！若是不想要顯得太過古板正式，就挑選有開叉的款式吧！貼身曲線的剪裁加上開叉設計，性感得很有質感。 拼接蕾絲透膚素材，在個性的穿搭中流露微微女人味。 窄裙、直筒裙是女人味濃厚的裙款，建議可以搭配素素的圓領衛衣，或甚至卡通圖案的上衣，混搭出更實穿的街頭風格。 2.露出腰部肌膚 Croptop短上衣依舊很夯，不過比起往年滿街的Tshirt棉材質，今年更多是由襯衫、馬甲、內衣外穿等，更豐富剪裁的單品。 高領從秋冬延燒到春夏，貼身的短版款式是夏天首選。 用手扭轉綁起的短版上衣顯得更有女孩休閒的風格。 短上衣＋寬褲也是今年不可或缺的一種透膚style。 簡單的短上衣也很適合搭配具有份量的項鍊。 3.透膚材質單品 隱隱約約露出膚色的蕾絲、網眼、紗質等透膚材質通常都帶有一股性感氛圍，但大面積拼接於服裝上就會變得相當有造型感，通常會是整體的主角級單品。今年更可以在各大小品牌都有出透膚長裙，是走在流行尖端的女孩必嘗試的單品。 4.露肩、平肩上衣 前陣子在逛ZARA春夏裝的時候，發現大量一字領單品又回來了！無論是平口上衣或是寬鬆上衣露出鎖骨的款式，都是在夏天穿得亮眼吸睛的不二首選。手臂肉肉的女孩，更可以挑選有袖的款式，露出性感瑣骨之餘也巧妙遮住沒有自信的手臂線條。 5.膝上靴、襪 今年春夏膝上靴捲土重來，露出一小截腿肌膚非常引人遐想，相當適合搭配波西米亞的風格唷！ 資料來源： 整理報導

想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

有女孩跟我遇到一樣的問題嗎？我明明想要變成『筷子腳』，卻在做了姐妹口中很有效的瘦腿方式後，腳不但沒瘦還有變壯的趨勢！如果跟我有一樣經驗的人請你們一定要看這篇，因為我也是到今天才解開這謎團啊～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 首先，你要先知道你腳胖的原因是什麼。 一、『水腫胖』 有七成女生是因為水腫為最主因。以下有幾個原因可以讓你辨別你是不是這一型～ 1.穿襪子和內褲的壓痕久久無法消失 2.有便秘的狀況 3.腳的大小白天跟傍晚不同 4.每天坐辦公室或是久站，容易維持相同姿勢 5.不太運動 6.喜歡吃鹽份高、味道重的食物 7.總是會覺得腳腫腫的 8.容易疲憊 9.體質偏冷、易手腳冰冷 10.睡眠時間不規律 如果你的腳也有上述狀況的話，請跟著下面的步驟，一起來按一按吧～（保證讓你順利瘦腿成功啊！） 首先，先從腳趾到腳踝由下往上按摩五次左右，按壓五次膝蓋的背面的穴道。 ​（圖片來源: http://start-diet.com） 接著，用手將大腿部分的脂肪，用像擰毛巾一樣的方式按摩五次。再從膝蓋到大腿由下往上拉提五次，並在骨盆處朝著箭頭方向按摩，只要照著這些步驟，就可以成功擊退水腫哦～大家快一起來試試看吧！ ​（圖片來源: http://start-diet.com） 二、『肌肉胖』 你的小腿總是腫腫的，大腿一用力就會跑出肌肉嗎？那我想你腳腫的原因就是因為『肌肉胖』了！快點來看看要怎麼對付肌肉型的脂肪吧！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 接下來有個影片可以讓大家實際一起做做看！請大家在家的時候也不要偷懶，一起打擊『肌肉胖』吧～ 三、『脂肪胖』 最後一種『脂肪胖』，就是因為攝取太多卡路里而導致脂肪的推積。所以第一步還是要從飲食方面開始改變。注意脂肪跟糖份的攝取、均衡飲食、並注意攝取的量，是幾個大方向。再來，就是吃多少動多少了～適度的運動也是避免不了的！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 最簡單辨別『脂肪胖』的方式就是［腳並沒有特別的胖，而是整體都一致］那你可能就得用對方式去對症下藥了。 ​（圖片來源: http://start-diet.com） 對抗『脂肪胖』按摩也是少不了的事，再配合上飲食的控制＋運動，相信要瘦不是難事。不過可得好好控制吃甜食的慾望，雖然這不是簡單的事，不過讓我們大家一起來努力吧！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 資料來源： http://curet.jp

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

什麼？這也是馬卡龍？萌到翻天的歐逆手工馬卡龍甜點，就算買了我也絕對捨不得把它們吃掉啦XD

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px "PingFang TC"; color: #454545}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; color: #454545; min-height: 14.0px}p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; color: #454545}p.p4 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px "PingFang TC"; color: #454545; min-height: 17.0px}span.s1 {font: 12.0px "Apple SD Gothic Neo"}span.s2 {font: 12.0px "PingFang TC"}span.s3 {font: 12.0px Helvetica}span.s4 {font: 12.0px "Apple Color Emoji"} 五顏六色的馬卡龍早就不稀奇～你知道現在最夯的可是卡通造型的馬卡龍嗎？這位超級巧手的韓國偶膩居然做出了各式各樣超夯超卡哇伊的馬卡龍，小編我一看到都融化了，怎麼可以是甜點又長得這麼犯規，到底想逼死誰！ 真的是只要你想得到的卡通人物，歐膩都可以幫你做出來…像是超呆萌的懶懶熊，在韓國到處都能看見的熊大和Ryan～小編私心覺得熊系列的造型最多變、最可愛，尤其是咬著玫瑰花的Ryan，你自己摸著良心說看看！這麼可愛你真的吃得下去嗎XD 當然除了熊系列，也少不了現在最夯的寶可夢系列，抓不到想要的寶貝，用另外一種方式收藏總可以了吧～小編我完全被可達鴨給吸引了…還有爛泥怪也是經典中的經典！歐膩真的做得太像，而且連Ｑ版都包辦了！拜託請收下我的膝蓋～ 另外還有兩款很受歡迎的造型，分別是蛋黃哥和魯魯米，真的都非常吸睛也充滿特色！甜滋滋的馬卡龍搭配上各式各樣的卡通造型….真的變得更加美味可口了～希望歐膩能夠繼續分享這些可愛的手工馬卡龍照片，就算吃不到，用眼睛嚐嚐滋味也是挺不錯的呢！ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px "PingFang TC"; color: #454545} -info poconpoco官方kakao：chocomarron地址：부천원미구길주로64굿모닝오피스텔1층상가104호 資料來源： https://www.instagram.com #ChocoMarron #Ryan #卡通人物 #可達鴨 #泡菜 #熊大 #爛泥怪 #美食 #蛋黃哥 #造型 #馬卡龍 #魯魯米 

一看就無法輕易關閉視窗的1 million韓國舞團，愛跳舞的你絕對不要再猶豫，最厲害的舞團就在這裡！

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px "PingFang TC"; color: #454545}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px "PingFang TC"; color: #454545; min-height: 17.0px}p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; color: #454545}p.p4 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; color: #454545; min-height: 14.0px}p.p5 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; color: #e4af09}span.s1 {font: 12.0px Helvetica}span.s2 {font: 12.0px "PingFang TC"}span.s3 {color: #454545}span.s4 {color: #e4af09}span.s5 {font: 12.0px "PingFang TC"; color: #454545}span.s6 {font: 12.0px Helvetica; color: #e4af09} 在寫這篇文章前，小編竟然花了快要兩個小時看1 million舞蹈工作室在youtube上的影片…我只能用『出神入化』來形容我看完之後的感受～是不是很好奇1 million到底有多厲害？現在小編就來告訴你，JYP和YG藝人的舞蹈編排，都有1 million參與！現在請大家回想一下愛豆們在舞台上，那些流暢到令人目不轉睛的舞蹈，原來都是這裡出品的！我知道你忍不住了，現在就來看看這個韓國舞團有多厲害吧！ –My Type – iKON –TT – Twice –Jay Park X 1MILLION / Jay Park – All I Wanna Do 好了～先別急著送膝蓋，更吸引小編的舞蹈在後頭，連歐美流行歌曲的dance cover都有，真的是太神奇啦！而這也是為什麼世界各地熱愛舞蹈的人都非常關注1 million的原因～他們的舞蹈並不屬於任何一種舞風，完全是用音樂即興結合各種舞步而發展出來，帶有濃厚free style律動感的舞蹈，真的會讓人邊看不自覺嘴巴都張開…連看好幾個小時都停不下來！ –Closer – The Chainsmokers –We Don”t Talk Anymore – Charlie Puth –Don”t Let Me Down – The Chainsmokers 看完了影片，想必大家愛跳舞的靈魂都被激出來了吧～以下是1 million舞團的價目表，沒錯！他們是有開班授課的～而且因為老師有好幾位都是女生，也吸引了很多女孩來報名參加！而且不只是韓國人，還有來自世界各地朝聖的學員，真的是非常光宗耀祖的韓國舞團啊XD 一堂課：3萬韓元 四堂：10萬韓元 十堂：18萬韓元 十二堂：25萬韓元 不限次數：35萬韓元 其實算一下真的上月多堂越划算，有心動的人真的可以親自去韓國體驗一下～在介紹兩位1 million舞團裡最紅的導師： #Ｍay J Lee 擅長跳性感的舞步，律動感非常好，介紹給想要在clubbing秀兩手的姐妹。 –Work – Rihanna ft.Drake –Worth it – Fifth Harmony ＃Lia Kim 個人風格非常鮮明的舞蹈老師 最特別的是她經常在出差時就直接在當地街上路起舞蹈影片 舞步非常有力道 看他跳舞有非常過癮的感覺XD –Slow Acid – Calvin Harris（台北101） Sing – Pentatonix 好了～小編就介紹到這邊，我要再繼續去挖他們的影片來看了，對他們感興趣的人可以趕快追蹤他們youtube或上官網查詢課程喔^^ -info youtube 官網 資料來源： https://www.youtube.com/、http://manimani-korea.com/ #1Million #JYP #LiaKim #MayJLee #YG #youtube #泡菜 #舞團 #舞者 #韓國 

膝蓋搜尋結果

學生妹小資女通通聽好，想跟肩頸痠痛分手，就靠這套「椅子瑜珈術」妳從這秒就可以開始做！

學生妹小資女通通聽好，想跟肩頸痠痛分手，就靠這套「椅子瑜珈術」妳從這秒就可以開始做！

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展

冬天絕對要有一件氣勢感最強超長大衣特輯，寒假就穿上一件氣勢感超強的大衣出門遊玩吧

冬天絕對要有一件氣勢感最強超長大衣特輯，寒假就穿上一件氣勢感超強的大衣出門遊玩吧

保養分享│LOYE樂妍評價小蒼蘭香水身體乳 10效輕潤修護身體油從大學在專櫃就愛上的LOYE乳液開箱

保養分享│LOYE樂妍評價小蒼蘭香水身體乳 10效輕潤修護身體油從大學在專櫃就愛上的LOYE乳液開箱

清涼與裸露只一線之隔！今年春夏這5款『微性感』的透膚穿搭技巧，讓妳露得更有質感

清涼與裸露只一線之隔！今年春夏這5款『微性感』的透膚穿搭技巧，讓妳露得更有質感

想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

什麼？這也是馬卡龍？萌到翻天的歐逆手工馬卡龍甜點，就算買了我也絕對捨不得把它們吃掉啦XD

什麼？這也是馬卡龍？萌到翻天的歐逆手工馬卡龍甜點，就算買了我也絕對捨不得把它們吃掉啦XD

一看就無法輕易關閉視窗的1 million韓國舞團，愛跳舞的你絕對不要再猶豫，最厲害的舞團就在這裡！

一看就無法輕易關閉視窗的1 million韓國舞團，愛跳舞的你絕對不要再猶豫，最厲害的舞團就在這裡！

膝蓋搜尋結果

學生妹小資女通通聽好，想跟肩頸痠痛分手，就靠這套「椅子瑜珈術」妳從這秒就可以開始做！

學生妹小資女通通聽好，想跟肩頸痠痛分手，就靠這套「椅子瑜珈術」妳從這秒就可以開始做！

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國 台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館 帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國 台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館 帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展

冬天絕對要有一件氣勢感最強超長大衣特輯，寒假就穿上一件氣勢感超強的大衣出門遊玩吧

冬天絕對要有一件氣勢感最強超長大衣特輯，寒假就穿上一件氣勢感超強的大衣出門遊玩吧

保養分享│LOYE樂妍評價 小蒼蘭香水身體乳 10效輕潤修護身體油 從大學在專櫃就愛上的LOYE乳液開箱

保養分享│LOYE樂妍評價 小蒼蘭香水身體乳 10效輕潤修護身體油 從大學在專櫃就愛上的LOYE乳液開箱

清涼與裸露只一線之隔！今年春夏這5款『微性感』的透膚穿搭技巧，讓妳露得更有質感

清涼與裸露只一線之隔！今年春夏這5款『微性感』的透膚穿搭技巧，讓妳露得更有質感

想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

什麼？這也是馬卡龍？萌到翻天的歐逆手工馬卡龍甜點，就算買了我也絕對捨不得把它們吃掉啦XD

什麼？這也是馬卡龍？萌到翻天的歐逆手工馬卡龍甜點，就算買了我也絕對捨不得把它們吃掉啦XD

一看就無法輕易關閉視窗的1 million韓國舞團，愛跳舞的你絕對不要再猶豫，最厲害的舞團就在這裡！

一看就無法輕易關閉視窗的1 million韓國舞團，愛跳舞的你絕對不要再猶豫，最厲害的舞團就在這裡！

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展

保養分享│LOYE樂妍評價小蒼蘭香水身體乳 10效輕潤修護身體油從大學在專櫃就愛上的LOYE乳液開箱

保養分享│LOYE樂妍評價小蒼蘭香水身體乳 10效輕潤修護身體油從大學在專櫃就愛上的LOYE乳液開箱