《星期整聊事｜懂事又如何呢?》: 習慣撐著撐著，卻忘了自己也會累

夜已經很深了，窗外的車聲變得零零落落。熙熙坐在房間的角落，燈沒有全開，只留下一盞暖黃的小燈。她的手機螢幕亮著，又暗下來，訊息停在她已讀卻還沒回的地方。她沒有在忙，只是不知道該怎麼回。那種感覺很熟悉——不是難過到想哭，也不是生氣到想吵架，而是一種慢慢堆積、說不出口的疲倦。她靠在牆邊，抱著膝蓋，心裡浮出一句話：「怎麼會這麼累？」 01｜懂事，從來不是她自己選的 熙熙第一次意識到自己「很懂事」，是在很小的時候。大人們總是說她乖、聽話、不吵不鬧，懂得體諒別人。當其他孩子哭著要糖、要陪伴時，她學會把話吞回去，笑著說沒關係。那時的她不覺得委屈，只是隱約知道，如果她表現得更成熟一點，身邊的人就會輕鬆一點。長大後，這份懂事變成一種習慣。她習慣先觀察氣氛、先退一步、先想「這樣會不會造成別人困擾」。她不是沒有需求，只是太早學會把需求藏起來。熙熙常常想，自己是不是天生就比較能忍。但其實她心裡很清楚，那不是能力，而是一種被訓練出來的本能。懂事，對她來說，從來不是選擇，而是一條她一路走過來、沒人問過她願不願意的路。 02｜她習慣撐著，卻忘了自己也會累 熙熙很少開口說累。工作再忙，她也會把事情做到一個段落；朋友需要她，她總是說「我可以」。她以為這樣是成熟，是可靠，是一種被需要的證明。只是她沒發現，自己早就把「撐著」當成日常。她不太抱怨，因為不想顯得脆弱；不太求助，因為不想麻煩別人。她把所有的疲倦都往心裡收，告訴自己再一下就好。直到有一天，她發現自己一點小事就想哭，別人的一句話就能讓她整個人崩潰。那時她很困惑，明明沒有發生什麼大事，情緒卻像突然失控一樣。她後來才慢慢明白，那不是突然，而是累積。不是她變脆弱，而是她太久沒有停下來問自己：我真的還撐得住嗎？ 03｜情緒崩潰，是她唯一被聽見的方式 熙熙其實不喜歡自己情緒失控的樣子。那會讓她覺得失敗，好像所有努力維持的平衡瞬間瓦解。但在那些崩潰的時刻，她也隱約感到一種矛盾的真實。只有在哭的時候，她才不用解釋、不用合理、不用照顧任何人的感受。那是她少數不用表現得很好的時候。她慢慢意識到，情緒崩潰並不是她想要的結果，而是她唯一會被注意到的出口。平常的她太安靜、太能撐，沒有人會問她需不需要幫忙。那些失控的瞬間，其實是在替長期被忽略的自己說話。只是她從來沒學過，怎麼在不崩潰的情況下，為自己爭取空間。 04｜她不是不會說，只是不知道怎麼說 有人曾經問熙熙：「你為什麼不早點講？」那一刻，她愣住了。不是因為不知道答案，而是不知道該從哪裡開始說。她的感受太零碎、太細微，連她自己都常常分不清，那到底算不算值得被說出口的事。她害怕說了之後被輕描淡寫，害怕別人覺得她想太多，也害怕破壞原本和諧的關係。於是她選擇沉默，把話留在心裡反覆消化。久而久之，她連自己也說不清楚真正的感受，只剩下一種模糊的壓迫感。不是沒情緒，而是沒有語言。這也是為什麼，她的情緒總是一次性爆發。不是因為她不理性，而是她從來沒有被教過，怎麼溫柔而清楚地為自己說話。 05｜懂事的人，常常最晚才被接住 熙熙看起來一切都還好，所以很少有人主動問她過得怎麼樣。大家理所當然地認為，她可以自己處理。她也習慣扮演那個穩定的角色，直到連自己都忘了，其實她也需要被接住。她曾經在心裡問過自己，如果有一天她真的撐不住，會不會有人發現？這個問題沒有答案，卻讓她感到一種深層的孤單。懂事的人，往往是最後才被看見的人。不是因為不重要，而是因為太會隱藏。熙熙慢慢明白，她的崩潰不是脆弱，而是一種求救。只是這份求救，來得太晚、太突然，也太容易被誤解。她開始嘗試，在還沒崩潰之前，先對自己誠實一點。 06｜她正在學的，是不那麼懂事也沒關係 現在的熙熙，還是會不自覺地為別人著想，還是會在開口前反覆確認。但她開始允許自己停下來，哪怕只是短短一下。她不再要求自己一定要表現得很好，也不再把情緒失控視為失敗。她知道，那只是提醒她：有些感受需要被正視，而不是被壓下去。她正在學的，不是變得不懂事，而是不再只對別人懂事。她開始練習在還撐得住的時候說累，在還來得及的時候照顧自己。這條路不快，也不完美，但至少，她不再一個人硬撐。對她來說，這已經是一種很溫柔的進步。 有人說過，真正的成熟，不是什麼都能忍，而是知道什麼時候該停下來。熙熙還在學。學著把那些微小卻真實的感受，慢慢放到光裡。她不急著變好，也不急著被理解，只是先對自己誠實一點。也許，情緒不需要被修正，它只是想被聽見。 你不是因為不夠堅強才崩潰，而是因為你撐得太久了。懂事不該是一種犧牲，你也值得被溫柔對待。 如果你累了就留下來追蹤羽昊 這裡會一直有人， 陪你把那些不好說出口的情緒，慢慢說完。我會持續寫下這些文字，不是為了給答案，而是想在你覺得有點孤單的時候， 讓你知道你不是只有一個人這樣想。 如果哪一天，你剛好需要這樣的陪伴，可以追蹤我。不急、不用每天來，但希望你知道，這裡一直為你留著位置。

聽說獅子座的背和腰最性感也最敏感？12星座性感部位，只能說摩羯也太特別啦！

關於魅力這件事情，是由內而外的散發出來的氣質，不論是因為自信又或者是工作上的態度！那性感呢？這其實相當難說明，不過從12星座或許可以得到一些推敲，來看看『妳』性感的部位有沒有準吧！ #牡羊座——頭和臉 （圖片來源: pinterest.com） 幾秒鐘讓人覺得性感的女人通常都具有火象的特質，所以白羊座的女人具有性感的實力！但不過這種性感往往帶著驕傲，讓人望之怯步。 ＃金牛座——頸部和喉嚨 （圖片來源: pinterest.com） 金牛座的女人較內斂，不輕易把性感擺在外面，除非已經處於死會的狀態，那麼就有機會可以看見他們最性感的一面，他們對自已有某程度上的期許，希望自已是個性的女人！ ＃雙子座——手、肩和背 （圖片來源: http://fitbodyhq.wpengine.netdna-cdn.com） 雙子女孩除了擁有超人氣的人緣之外，也擁有美麗的外表，他們的性感不是讓人噴火的那種，而是很陽光、很熱情的那種，比如說在喝飲料的時候，相當性感！ ＃巨蟹座——胸部 （圖片來源: pinterest.com） 巨蟹座女性對性感會看場合，當他們顯露出性感時會有點刻意而不自在，所以巨蟹的女人會極力保護自已，在能夠忍受的範圍裡表現出性感，這說明著有福的人，才對機會看到。 ＃獅子座——腰和背 （圖片來源: http://images.enet.com.cn） 獅子女的性感是最原始的狀態，而且也很懂得把自己的性感顯於外，所以獅子座的女人穿著大膽、豔麗，就連衣服顏色也比一般人還要突出，讓人無法抗拒！ ＃處女座——小肚子 （圖片來源: http://images.sodahead.com ） 處女座的女人不太自己的私事曝光，就像他們對於性觀念一樣的保密，所以性感對他們來說可能是僅次於性的話題，也就是說，要看見處女座的性感，也只有在夢中了。 ＃天秤座——背部接近腰部處及屁股 （圖片來源: http://images.takungpao.com） 天秤女很愛打扮，善於把美麗表現在外，不過他們是屬於比較優雅那一型的，同時也因為自我感覺良好，所以簡儘管沒有性感的底子，也很容易讓人覺得性感——只因為他們有自信。 ＃天蠍座——私密花園 （圖片來源: http://wallpaperbackgrounds.com） 撇除外表，愛恨分明的蠍女光個性就會讓人覺得性感，並且懂得善用性感的方式去面對群眾，所以身邊也總是蒼蠅蚊子一堆，追求者有一卡車呢！ ＃射手座——屁股和大腿 （圖片來源: https://bretcontreras.files.wordpress.com） 射手女穿著走大膽豪放風，不過跟獅子座的女人不太一樣，因問他們比較傾向於中性豪放的打扮，通常也比較吸引中性的男人。 ＃ 摩羯座——膝蓋 （圖片來源: http://static6.therichestimages.com） 摩羯女是那種能看不能吃的『冷豔型的性感』，也因此很容易吸引異性的注意，因為他們冷得讓人難以忽略，卻又美得讓人想靠近——這就是距離創造美感！ ＃水瓶座——小腿和腳踝 （圖片來源: http://i4.mirror.co.uk） 水瓶女天性樂觀、平易近人，但似乎無法與性感連上線，因為他們根本不Care，所以水瓶座的女生無法用性感去吸引異性，但『個性』卻是滿吸引人的。 ＃雙魚座——腳和腳趾 （圖片來源: http://img.thesun.co.uk） 擁有很多風貌的雙魚女，清楚知道何時該把性感的一面表現出來，所以她們很擅長利用女性的性質讓異性喜歡自己，雖然如此，還是要小心不要太過刻意！ 以上的性感部位和妳的星座有沒有搭配到呢？不論準不準，絕對要相信自信就是魅力，有足夠的自信怎麼樣都和性感、漂亮這兩個詞彙脫不了關係！ 資料來源： http://www.gq.com/ #兩性 #性感 

“保養必備”清透潤的無香料化工純淨無瑕的《COCOLICIOUS》100%天然初榨椰子油~~

“保養必備”清透潤的無香料化工純淨無瑕的《COCOLICIOUS》100%天然初榨椰子油~~ 這次來開箱的是來自菲律賓南部原住民純手工的天然初榨椰子油 最近與好友相約去海邊戲水 看到她光滑細緻的狀態實在讓我備感好奇 到底是如何看起來根本像是我小一屆學妹的感覺啊 忍不住問她到底是跑去談戀愛變身了? 還是偷偷地跑去醫美診所做什麼微調了?? 不然還是使用了什麼保養法寶? 拗不過我的再三詢問下才跟我說原來她都使用《COCOLICIOUS》100%天然初榨椰子油 也是她去菲律賓看朋友才知道的優質保養品 讓我也想試一試這款天然椰子油的威力阿 目前有剛好做特惠(買一送一)的活動 我就直接網路訂購囉~~ 相當方便可以直送到府或是送到超商取貨皆可 一罐《COCOLICIOUS》100%天然初榨椰子油的容量為250ML 為確保安全未開封狀態開瓶後的封口皆有撕膜 撕開後會聞到淡淡的椰子香氣撲鼻而來 椰子原油本身的香氣簡樸不濃郁~~ 這裡要特別注意如果椰香特別濃郁 就要考慮其品質是否精純真的是無添加的椰子油 因為正常天然的椰子油並不會有過於濃郁不自然的香氣!! 這點是相當重要的大家一定要注意注意再注意 並且色澤上也不會過於閃耀漂亮~~而是淡雅的鵝黃色才是喔 簡單的晶透淡雅色澤不浮誇也不會過於閃耀的色澤 質地精純可以直接倒在手掌上取適當用量即可 用途相當廣泛能夠作為護髮油/護唇油/護手油及全身護膚油都沒問題 洗淨後的乾髮上如果感到髮質又不聽話的時候 就可以使用《COCOLICIOUS》100%天然初榨椰子油 簡單梳理會感到柔雅聽話的秀髮與自己打招呼呢~ 同時也會散發淡淡的椰子油香氣很輕盈 不會覺得油膩很快就被吸收囉~~ 洗完澡後也可取適量用量使用在需要的部位 像是平時無暇顧及的手肘或是膝蓋腳踝通通可以用 快速吸收也不油不膩~~又沒有添加任何多餘的化工香精與色素 真的相當好用即便是夏天也不覺得煩躁 相對而言也能當成護手油來做使用都很合適 椰油本身就富含優質的維生素E與多種礦物質的營養元素 無論是各種情況下對於人體都有各種說不完道不盡的好處 輕輕擦上就能發現那舒潤輕柔的體感 感受被摯愛呵護柔軟如被雲朵包圍的舒鬆閒適感 真的很自然輕透的爽朗感實在難以言喻 當然在冬季乾燥的情況下也能混搭無添加的乳液擦在全身 更是毫無違和的油膩感貼膚又暢快不黏膩的體現 更不怕擦完後會沾黏到被褥或枕頭上 連續使用能帶給我最溫柔細膩的呵護感受 貼身的持續性照護也能單純簡單不受時間與空間的限制 推薦給大家家中必備的《COCOLICIOUS》100%天然初榨椰子油 在這裡買喔~~心動不如馬上行動 https://shopee.tw/product/10400170/5352978053?d_id=6dc25&uls_trackid=530lisaf002i&utm_content=3cgQaP1Lzax2psoJQpw3zGK4EGKR 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #COCOLICIOUS #100%天然初榨椰子油 #椰子油推薦 #COCOLICIOUS100%天然初榨椰子油 #護髮好物 #保養油 #椰子保養油 

【原創小說】幻影晨天-相見與離別4-1

穿越相同的景象許久，天色逐漸昏暗，直到無法看到前方的道路，風才在樹旁升起火堆。 累了，就只是將劍直立，額頭倚在劍上休憩，露宿荒郊野外的夜晚，這是他唯一休息的方式。 有人！ 突然，風感覺有人慢慢逼近他，一步、兩步…就在靠近時，風猛然舉起劍，筆直地對準對方的胸口。 「等等…是我啦！」奇里倪斯驚喊著。劍雖然沒被拔起，但武器就抵在胸前，誰不害怕。 「你來這裡做什麼？」風收回劍，將視線拉回到火堆前。 「我是來跟你一起救…救…那個…他叫做什麼名字啊？」奇里倪斯原本還很義正詞嚴，講到最後尷尬地傻笑。 「你連對方的名字都不知道，憑什麼救他？」風瞥了他一眼，毫不領情地批評。 「唔…」奇里倪斯嘟起嘴，理直氣壯地反駁，「他會被帶走，我也有一半的責任，所以也請讓我一起去救他。」 風冷哼一聲，不屑地說，「我看是為了拿回古書吧？」 「才不是…不全然是…我的確有一半原因是想拿回古書，可是…我是真心想救出他。」奇里倪斯原先有些心虛，但知道這樣是無法取信於風，轉而說出自己的真心話。 風拿幾根枯枝丟入火堆中，口氣淡然，「我不會跟陌生人一起旅行。」 「我叫做夏蕾雅．奇里倪斯，這樣我們就算是認識了。」奇里倪斯在地上寫上自己的名字，隨後抬頭對風微笑。 夏蕾雅．奇里倪斯… 好女性的名字，不過跟他氣質很相配，簡直是量身打造。 風依舊盯著火堆，「真名？」 「嗯。你呢？你的名字呢？」 「我沒有必要告訴你。」 夏蕾雅失望地低著頭，難過不已。 「那…我可以跟你一起行動嗎？」 「我都說不…」風轉過頭，赫然發現他眼眶含淚，原本強硬的態度，也有所軟化，輕嘆口氣後，對此感到妥協，「隨便你好了。」 「太好了！」夏蕾雅雙手合十，開心地喊著。 ※※※※ 此時，莫西像是在抓小動物般，單手拎著修司的背部衣領，走過一間又一間的牢房，雖然潮濕且髒亂，卻意外地沒有難聞的臭味，似乎只是囚禁犯人。 在倒數第二間，莫西粗魯地將修司丟入牢裡，「你給我乖乖地待在這裡！」說完，立刻轉身走人。 修司輕挪著身軀到充滿灰塵的破布上，躺下去的同時，灰塵飛揚至半空中，然後滯留在臉頰，此時的他，沒有任何力氣去拍掉，只想好好休息。 兩天，經過策馬狂奔、日以繼夜的趕路，在不吃不喝的情況下，修司的體力早已透支、疲憊不堪，很快地，闔上眼，深深地沉睡過去。 過了許久，牢門被打開，修司隱約聽見莫西與另一個人窸窸窣窣地講話，音量特意壓低。 「你確定這小男孩是他們的兒子？」莫西說。 「沒有錯！我曾在他身上看過類似的項鍊。」 「如果是這樣，我們就可揭開古書的秘密，然後向帑特大人邀功。」莫西奸笑著。 「說好了，要由我向帑特大人提起。」 「哼…隨你便。」莫西不悅地扠著腰。 「話說，你確定那些人會來救他嗎？」 「當然。」 「就算他們來也無所謂，反正他們絕對是過不了我的“賭酒”。」 「那就好…」莫西嘴角揚起一抹詭異的笑意。 說完，他們便轉身離去。 這些話，修司聽得不是很清楚，他本想睜開瞧看，但，眼皮累得張都張不開，為了不被任人宰割，幾經掙扎，意志力打贏了疲倦，初睜眼，四周全都在打轉，他搖晃著頭，直到眼前清晰為止。 環視周圍，牢房裡除了他跟隔壁間有人，其餘都是空的，牢裡除了水桶以及身後的破布，就無其他東西。 修司捏起身後的破布，才動這麼一下，灰塵就四處飛散，假使大力甩動，恐怕會跑出可怕的小東西，一想到往後時間都必須跟它相依為命，不免起雞皮疙瘩。 他轉向隔壁牢房，從蕾絲窗簾縫偷瞧，似乎是對夫妻？ 不過…不是他持有偏見，而是隔壁空間是這裡的十倍大，陽光充足、空氣清新，衛浴、廁所、彈簧床樣樣俱全，尤其是欄杆，根本就是黃金打造！這哪是牢房？儼然是間套房。 「唉…」修司忍不住嘆了口氣，明明都是囚犯，為什麼差那麼多？ 望著冰冷的鐵欄杆，修司難過地低著頭。好不容易才獲得自由，如今又被迫關在這裡陰暗、狹窄的地方，如果風沒來救他，恐怕一輩子就… 「風…救我…」 想到這，修司忍不住將臉埋入膝蓋啜泣。 「唉…為什麼我要出剪刀？」夏蕾雅想起剛才用猜拳決定尋找食材及烹飪食材，偏偏他又不會料理。 猶豫了一會兒，便拿起幾朵新鮮的大香菇，燃起鬥志，既然橫豎都是死，不如就放手一搏，「好吧！」 夏蕾雅拉開魔星袋，摸出小鍋子跟幾瓶調味罐，相當豪邁地一手狂丟食材、一手猛灑調味料。 此時，風從附近撿完乾材回來，就聞到五味雜陳的怪味，在發現所有食材被拿去煮“大鍋菜”時，頓時愣了下，很快地，他立即保持鎮定走到鍋前。 「你回來了！」夏蕾雅熱情地招呼。 坐下後，風舀起“大鍋菜”看了看，果然不出所料，他將果子、核果等能直接生吃的全煮下去，原本想說採點簡單的食材方便食用，想不到卻… 風無言。他是不是誤會些什麼？其實不需要烹飪，他只希望有人能看守火堆，別讓火熄滅。 大概算了算時間，估計到嶺山還有三天的路程，為了早點救出修司，他們整天都在趕路，直到夜晚才停下休息，肚子餓了，就隨便找個食物果腹。接下來幾天，避免食物受到殘害，恐怕得跟他溝通商量。 風盛起幾樣外觀無法辨別的食物，在舀的過程中，有些還四分五裂與湯融為一體，他面無表情地咀嚼著，讓人猜不出味道究竟如何？ 「好吃嗎？」夏蕾雅忐忑不安地盯著風。 看到風沒回應，偏偏從表情也看不出個所以然，夏蕾雅親自體驗，湯匙舀起幾塊疑似香菇的食物？就在咬下的瞬間，差點沒昏倒… 好難吃… 夏蕾雅將食物強忍吞下。又鹹又辣就算了，有些甚至還半生不熟，吃到最後，一股怪味直衝腦門。 「你不要再吃了…」夏蕾雅出手制止。 「為什麼？」 「因為…因為…太難吃了。」一想到剛才的味道，現在還心有餘悸。 「怎麼能夠因為難吃就浪費這些食物。」說完，風加快將碗中的食物吃完。 風的一席話，讓夏蕾雅不禁綻放笑容，繼續將盤裡的食物吃完。 「喂！吃飯了！」看守人將食物放進牢中。 修司望著看守人一眼，牢裡終日漆黑，無法知曉是白天還是黑夜，唯有他們在送食物時，可勉強推算大概的時間。 盤子裡有半塊麵包、幾樣隨處可見的蔬菜及一杯水，餓了許久的他，沒有多想，狼吞虎嚥地狂塞食物，沒兩三下就將全部吃完。 修司摸了摸肚皮，依舊感覺沒飽，突然，一陣香味撲鼻而來，聞了聞，隨著味道走去，是從隔壁牢房傳來。 修司從窗簾縫偷瞄，桌上擺滿宴請賓客的食物，從前菜、副餐、主餐、湯品、甜點、飲料…看得眼花撩亂，更是直嘆不公平。 他擦了擦嘴巴，口水差點流出來，雖然很沒禮貌，但手就是會情不自禁地緊抓鐵欄杆，瞪大眼睛看著他們吃飯。 感受到羨慕與忌妒的光波，隔壁的夫妻轉頭瞧看，猛然發現修司目瞪口呆，嘴邊的口水流下又吸回去，怪可憐的模樣。 明白他的心意後，中年男子將窗簾拉開，烤雞遞到他面前，「你餓很久了吧！這給你吃。」 「真的嗎？這要給我吃？」修司眨了眨眼，不確定地問。 在牢裡，大家顧自己的肚皮都來不及，哪會理會別人。 「你就吃掉吧！反正我們夫妻倆也吃不完。」中年男子憂鬱的臉孔上綻放笑容。 「那我就不客氣了…」修司雙手合十，隨即坐下粗魯地拿起整隻雞，就是一陣猛啃猛嚼。 夫妻沒多話，只是不斷望著修司，眼神不自覺流露出溫柔。 吃得差不多時，修司才發覺剛才只顧自己吃，完全沒理會他們，他笑了笑，試圖化解不禮貌的行為。 中年男子以微笑回應修司，「小朋友，你怎麼會被帶到這裡？你的父母呢？」 「我是被莫西強行帶來這裡，至於我的父母…」修司停頓了一下，神情有些落寞與憂傷，「我還在襁褓的嬰兒時，就與親生父母失散。」 「為什麼你會跟父母失散？」 「因為我被皋擄走…」 「咦！這…那你怎麼還有辦法活到現在？不…我是意思是…」 據他所知，皋是會將不需要或者是沒用的人給殺掉，絕不輕易浪費一滴糧食。 「沒關係！其實你說的一點也沒錯。」 修司將頭輕靠在膝蓋上，幽幽地說出往事。他不曾告訴風，是害怕造成風的困擾，如今，眼前這對夫妻，給他有種依賴感，願意說出這段悲傷、痛苦的回憶。 「在我還在皋的時候，是位里特阿姨扶養我。里特阿姨婚後沒多久，丈夫不服從皋因而所殺，那時人手不足，勉強留下里特阿姨做笨重的勞力，要不是為了腹中的胎兒，里特阿姨早就追隨她的丈夫而去，只是…」 ＜br> <br> <br> #幻影晨天＃橘柚子＃自創小說＃原創小說＃風

沒有時間絕對不是害你減肥失敗的原因！用平常的空閒時間這樣做一樣可以瘦得健康漂亮！

常常聽到有人會說減肥好麻煩、好花時間，沒有時間就不能減肥啊！不過其實不是的喔！就算你平常忙到翻掉了，藉由一些細小的時機也是可以達到減肥的效果，大家一起來學習吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 走路這是最簡單的運動，你可以在每天早上早起10分鐘用走的去搭捷運，或是回家的時候搭公車提早兩站下車走回去。不過走路很重要的是要保持脊椎直挺和腳跟先落地，這樣子可以延展到小腿的肌肉唷！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外，很多女孩上班會穿上高跟鞋，穿高跟鞋的時候容易重心往前傾造成駝背或是腰背的負擔，這個地方女孩們一定要注意唷！ ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 在走樓梯的時候記得後面那隻腳和臀部、肩胛骨要保持在同一條線上，前腳整個腳板平放置下一階樓梯。接著再移動重心到前腳，延長膝蓋和腳，移動重心的時候記得不要搖晃喔！ （圖片來源: http://ourage.jp） 腹式呼吸大家都說仙女連呼吸都會瘦，事實上正確的呼吸真的可以讓你變得更瘦喔！所謂的腹式呼吸就是吸進空氣的時候肚子緩緩隆起，吐氣時肚子向內凹。很多人呼吸的時候都是相反的，可以趁機檢查一下自己有沒有呼吸對喔！另外，呼吸的時候記得慢慢吸慢慢吐，最重要的是有吸飽氣也把氣吐乾淨。 通勤對於很多學生、上班族來說，上課上班都是搭乘大眾交通工具，這個時候你可以選擇站著代替坐著。利用拉環和把竿來做小小鍛鍊。不過不管怎麼站，要記住的一點就是你一定要站直，不可以有重心偏移或是彎腰駝背的狀況發生。 如果你是坐著的，你可以將雙膝併攏，鍛鍊你大腿內側和小腿的肌肉。 （圖片來源: https://www.instagram.com） 泡澡泡澡是瘦身很棒的推手，可以讓身體更暖活並增加代謝。半身浴是瘦身中的人最好的朋友，在浴缸中我們更可以利用扭動腰部的方式將上半身帶到左右，這樣可以訓練到腹部的肌肉喔！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 另外，女孩也可以用雙手撐著浴缸將雙腳打直抬起，或是將雙腳踩好臀部緩緩抬起訓練腹部肌肉，不過要小心不要滑倒喔！當然你也可以在一般的地板上做這兩個運動啦！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 胸背部分的訓練我們可以先將手放在後腦勺並在呼吸的同時配合夾動雙手，呼氣將雙手從側面接近肘部，放鬆胸部肌肉。吸氣則將雙手緩緩打開。 （圖片來源: http://ourage.jp） 其實，想要瘦身好像沒有像我們想的那樣一定要挪出30分鐘一個小時鍛鍊，利用這樣小小的訓練也是可以瘦得很漂亮唷！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

解壓所RAR足湯按摩會館：營業到凌晨3點的！足部+全身指壓2000元有找，還有零食MINI BAR免費享用

解壓所RAR足湯按摩會館：店家資訊 📍解壓所RAR足湯按摩會館｜IG｜LINE官方帳號：@651mnxiu新北市板橋區中山路一段10號4樓（捷運府中站步行5分鐘） 10:00-03:0002-29643360 解壓所RAR足湯按摩會館：環境介紹 🔵解壓所位於怡保大樓4樓各種標示都很清楚，不怕找不到！ 🔵一上樓就能看到宛如酒吧的場景，燈光打得超有氣氛，瞬間就感受到情緒被解壓了呢！ 解壓所RAR足湯按摩會館：價目表 🔵解壓所主要有三大類按摩：腳底足湯、全身指壓、全身精油另外如果有想多加修指甲、刮痧等加值服務也可以選購，靈活度很高重點是不會推銷摩券，所以完全不會有壓力，這點我覺得很棒～我今天選的是腳底足湯30分鐘+全身SPA精油按摩60分鐘=$1960 🔵選擇精油按摩的，櫃台會先請你試聞喜歡的味道有白千層、紅玫瑰、紫羅蘭三種味道可選，我喜歡木質調，於是選擇了白千層 🔵接著會換上拖鞋以及短褲，以利進行接下來的按摩師傅會給你一個黑色袋子裝褪下的衣物 解壓所RAR足湯按摩會館：足湯區－腳底按摩 🔵足湯區的位置超多，很適合呼朋引伴一起來腳底按摩椅子超級舒服，可以自行調整後仰幅度，按摩師會詢問需要的飲品，接下來就一邊享受飲料一邊按摩囉！ 🔵一開始會先加入浴鹽稍微泡一會溫熱水才會開始進行足部按摩 🔵足部按摩是膝蓋以下都會按到，過程會搭配乳液在這邊要大推66號女師傅，不要看她很瘦，她超有力按得超～級好，人也很NICE 解壓所RAR足湯按摩會館：個室－全身SPA精油按摩 🔵全身指壓會在單獨的包廂進行每間的外面插畫都是不一樣的，超級可愛！ 🔵個室空間有衣架、放衣服的竹籃（當然要放原本黑色袋子也OK）按摩床下面鋪有電熱毯不怕著涼，全程都可以好好享受舒服的按摩時光全身指壓需要將按摩袍反穿露出背部、並且換上紙內褲 🔵全身指壓非常仔細，從肩頸、背部、臀部（這裡超痛）到腳都有，最後也會稍微揉壓頭部做收尾開頭師傅會先問有沒有需要加強的地方，可依照個人需求跟師父說明哦我因為辦公室久坐、假日喜歡趴趴走，足部需要加強，雖然按的時候很痛，但按完感覺腳輕飄飄的很神奇 🔵為避免精油殘留，按完後會全身熱敷毛巾後再將其擦拭本來按完後我想起身，師傅請我繼續躺著然後開始敷熱毛巾，然後說怎麼可能讓我油油的回家XD 解壓所RAR足湯按摩會館：休息／等待區 🔵休息／等待區第一次看到這麼奢華浮誇的休息／等待區欸！椅子坐起來超級舒服，可以先在這裡緩一緩再慢慢打理好自己準備回家休息 🔵MINI BAR這裡有超多餅乾零食，還供應咖啡機、檸檬水、熱茶服務超級周到，還以為來到飯店了呢 🔵紅茶凍從按摩個室出來，桌上就準備好紅茶凍加上奶精球，吃起來冰冰涼涼好療癒，真不愧是解壓所！ 解壓所RAR足湯按摩會館：其他設施 🔵女廁／盥洗空間女廁超級浮誇，裝潢得很美檯面還有化妝棉、棉花棒等小工具可以整理自己的妝容（畢竟面朝下躺在美容床上多少會脫妝） 🔵書牆書牆面對足湯區，選書我個人覺得都很不錯，都是療癒、心靈類的書籍喜歡看書的朋友們，也可以趁著按腳的時候看看書哦！ 痣言自語📝 整體來說會想再回訪，而且已經打算要帶爸媽來按了！裝潢有質感、豐富的MINI BAR、舒適的椅子與個室空間，每一個細節都做得很到位以及營業到凌晨3點的優勢，就算加班到很晚也可以來這裡解壓、放鬆，讓自己好好休息、獲得能量重整身心如果你想要一間有質感又服務到位的按摩會館，來解壓所絕對不會讓你失望最後再大推66號女師傅，她真的超懂調整力道也很好溝通，希望解壓所多多嘉獎她呀 👉痣菱的Popdaily創作者計畫 👉痣菱的部落格 👉痣菱的IG 👉痣菱的Threads#解壓所 #解壓所RAR足湯按摩會館 #解壓所價格 #板橋按摩 #板橋按摩排毒 #板橋按摩推薦 #板橋按摩推薦平價 #板橋按摩spa推薦 #板橋按摩店 #府中按摩 #府中按摩推薦# 按摩推薦 #按摩

換季鬧肌荒！編輯愛不釋手高效保濕品推薦

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 對如編輯一般皮膚敏感的人來說，抵抗乾燥、脫屑和浮妝等情形幾乎是一年四季都得面對的硬戰。即便天天敷面膜，卻也僅止於表層的吸收，甚至還可能造成越敷越癢的狀況！偶爾忙碌晚睡和天熱乾燥，還會引發臉頰上輕微地漏脂性皮膚炎症狀。因此，除了抹藥，挑選足以舒緩乾癢和讓肌膚保持瑩潤的保濕品，也成了停不下來的課題。 以下編輯推薦3款，近期使用後相當有好感的保濕品，分為適合在洗熱水澡後能立即補充水分的精華液，以及一般化妝水後擦拭，能舒緩肌膚因乾燥而敏感的保濕乳；和適合睡前與平常在外皮膚乾裂急救使用的修護霜，無論是迎接冬季，或到緯度高的國家旅遊，都能放心完妝美美出門！ 1. 雅漾全效活泉保濕水凝霜 號稱擁有三重精華成份，不僅有玻尿酸和活泉水顧及保濕，甚至添加了南瓜籽油、酪梨油以及維他命E原，補充肌膚所需的油脂，讓皮膚達到最佳油水平衡狀態。約夏末初秋，台灣的氣溫還稍偏濕暖，首次使用便覺得擦起來吸收力相當好；睡前使用，即便開冷氣睡覺，早上起床臉部還是一樣感覺帶有水感和光澤。 但它強大的威力，是直至編輯上個月遠赴歐洲旅行時，借給同行女伴解救她因氣候乾燥使臉成了小花貓，才得到見證！約厚敷兩個晚上，再同時補充一些天然美容油，乾癢陣狀便明顯好轉，加上白天隨身攜帶補充水分，至第三天便可正常上妝，鎖水以及保濕舒緩力讓人相當滿意！ 雅漾全效活泉保濕水凝霜 50ml NT$ 1,680 2. SKINFOOD蜂潤女王修護精華 終於再度回歸台灣市場的Skinfood，秋冬首波主打的蜂潤女王系列，從功效到價格都令人相當驚豔！強調天然，且每瓶成分皆經過嚴格把關，100%純正不欺，內含50%高濃度親膚性極佳的黑蜂膠，蘊含豐富的維他命、礦物質、胺基酸等美顏成分，同時揉合20%蜂王乳和10%皇家完熟黑蜂蜜萃取。親身使用後，可立即明顯感受到臉部有如上油般地光澤，肌膚摸起來卻一點也不油膩，據說持續使用能淡化肌膚疤痕與瑕疵，而且用量只要一滴，就能讓有效讓全臉柔滑、Q彈，效果真如同廣告中金裕貞一般地光亮！ Skinfood蜂潤女王修護精華 50ml NT$ 1,480 3. 倩碧水磁場保濕修護霜 第一眼就被它粉紅鐵盒包裝吸引，實用程度更令人愛不釋手！內裝有如藥膏般是高密度的霜狀質地，塗抹在肌膚上感覺相當絲滑，可作為全臉的滋潤保養品，在睡前10分鐘救急或塗敷一整晚的深層滋養面膜使用，也可隨身攜帶，在辦公室冷氣房、飛機上，面對任何肌膚乾燥不適、龜裂現象時，塗抹於手肘、膝蓋、指緣、嘴唇、髮尾、鼻尖易乾燥脫皮等區域。扁圓的瓶身相當好收納，置於隨身化妝包中也不佔空間，對需要經常移動工作，且皮膚狀況不穩定的編輯來說，實在是鬧肌荒時的聖品！ 倩碧水磁場保濕修護霜14ml NT1,400 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 【編輯推薦】滋潤、抗燥、超保濕！「美人魚系」保養美妝品 原來妳誤會它這麼久 化妝水6大老實說 誰說便宜沒好貨？網友都用這六款平價保濕化妝水！ 資料來源： Bella.tw儂儂

每個乾妹妹的好朋友：護唇膏特輯，手機可以忘記帶出門，但護唇膏不能忘！

護唇膏是每個女生的好朋友，尤其是皮膚偏乾，嘴唇容易龜裂、常常一吹風，嘴唇就容易紅一圈像要出嫁似的乾妹妹。乾妹妹一定會隨身攜帶護唇膏，一天不帶出門就會渾身不對勁，個人認為出門前的防失憶口訣根本要再加一項，手機、錢包、鑰匙、護唇膏！ 想必讀者們有很多都是護唇膏控，常常一支都還沒用完，就失心瘋買了另一種口味的護唇膏。就我的觀察，一個女生的化妝包裡平均就有兩條護唇膏，要稱得上是護唇膏控的化妝包裡必須要有三條以上，不信的話自己突襲檢查自己的化妝包就知道！ 現在我們要為大家推薦幾款護唇膏控們熱推的護唇膏霸主！下次你選購護唇膏的時候可以以此為參考。 #木瓜霜 有留過澳，或是身邊有朋友的應該都知道在澳洲打工度假的朋友應該都對木瓜霜不陌生，這款護唇膏質地偏油性，擠出來常常像是固態，但一擦上去就像是奶油沾到熱油鍋一樣一下就融化。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 木瓜霜可說是乾妹妹的摯友喔，嘴唇一有不適擦上立刻見效，我還會拿來擦手肘或是膝蓋等，肌膚容易乾燥的地方，效果超棒！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） # SUISSE PROGRAMME 24小時護唇膏 這款護唇膏號稱一擦上就能有24小時全天候的養護功效，也因擁有SPF15防曬係數，能保護雙唇免於紫外線的迫害 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 並內含珍珠感光粒子讓嘴唇能自然的散發健康潤澤，有一種像沒擦護唇膏的僞自然裸唇感 #DHC 純欖護唇膏 這種條狀的護唇膏跟油膏狀的護唇膏比起來，就是比較不會有油膩感。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 不喜歡嘴唇像剛吃完滷肉飯的水水們可以適用這條。雖然不油膩，但滋潤效果卻也相當不凡，嘴唇產生粗皮，一擦上去馬上消失的無影無蹤。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外這款沒有添加人工香料，喜歡這種純淨感受的女生應該會相當喜歡。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #KIEHL`S 一號護唇膏 這支護唇膏有世界上最好的護唇膏之稱，但有沒有這麼好用，還是見仁見智啦。KIEHLS 護唇膏的質地較為液態，不小心擦太多會流下來喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 但是也因質地水潤較易被吸收，因此治療嘴唇龜裂的效果顯著，另外，這款護唇膏有些許的防曬系數，擔心唇曬傷的水水們可以選擇這款。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #Sugar 紅糖水潤護唇膏這款護唇膏擦起來帶有甜味，喜歡擦起來有香香甜甜的水水們可以選用這款。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 它的質地較為清爽，適合夏天使用。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #Dior 粉漾潤唇膏這款護唇膏會隨著體溫變色，聽到這個有很多水水已經受不了了！光是知道它會隨著體溫變色就覺得很猛啊！雖然有很多品牌都有推出類似噱頭，但還是會被燒到，相信有很多少女心的水水跟我一樣。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 姐拿出 Dior 就是霸氣，補護唇膏的時候秒殺全班女同學。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這款護唇膏能讓你自然呈現好氣色，並帶有淡淡香草味，保持雙唇滋潤的持久度也不在話下，可以堪稱神級的護唇膏了 你是不是看著看著，也下意識地從包包裡拿出護唇膏起來擦了呀？每個女生都必備的護唇膏，選擇一個真正適合自己的真的很重要，下次採買的時候可以參考目前大家熱推的這些款式囉！ 資料來源： 整理報導 ​（其他圖片來源: http://weheartit.com/）

🕯️ 農曆七月安心過｜艾草淨身 × 平安守護，全家一起除穢轉運

今年是農曆閏年，6/25～8/22 是特別的「閏六月」，民俗認為這段期間也適合淨身、洗去穢氣、轉運平安。不只是七月普渡，在這個月裡，也更適合為自己與家人「重新歸零」。 我今年選擇 IRRMA 的【平安皂】＋【艾草沐淨包】，讓七月不只是敬神祭祖，更是身心安頓的好時機。 艾草沐淨包： 🌿 艾草，是最天然的安心符 ，七味草本，傳統守護力量 這不是單純的泡澡包，而是結合民間淨身傳統的七味草本： 艾草、芙蓉、抹草、香茅、刺仔草、桂枝、桃枝🌿🌸 ・我自己也會在小豬寶玩得太累時，幫她泡個沐淨澡，真的很快就睡著，香甜又安穩 💤 👉 小豬寶超愛這味道，洗完很好睡！每天都吵著還想泡澡~~ 沐淨包 經過傳統炒焙工法處理。 炒焙以文火慢炒，溫和去除多餘水分與雜質，並有效除去蟲害及蟲卵，確保草本純淨。 同時保留並激發草本精華，讓香氣更濃郁、更溫和、保存更持久。 相較於一般日曬或單純烘乾，炒焙後的沐淨包 更安心：乾淨無蟲害，使用更放心 更醇厚：草本能量提升，芳香溫潤 更耐存：有效防潮保鮮，保持活性 沐淨包 經過傳統炒焙工法處理。 炒焙以文火慢炒，溫和去除多餘水分與雜質，並有效除去蟲害及蟲卵，確保草本純淨。 同時保留並激發草本精華，讓香氣更濃郁、更溫和、保存更持久。 相較於一般日曬或單純烘乾，炒焙後的沐淨包 更安心：乾淨無蟲害，使用更放心 更醇厚：草本能量提升，芳香溫潤 平安皂：沐淨包經過傳統炒焙工法處理。炒焙以文火慢炒，溫和去除多餘水分與雜質，並有效除去蟲害及蟲卵，確保草本純淨。同時保留並激發草本精華，讓香氣更濃郁、更溫和、保存更持久。相較於一般日曬或單純烘乾，炒焙後的沐淨包更安心：乾淨無蟲害，使用更放心更醇厚：草本能量提升，芳香溫潤更耐存：有效防潮保鮮，保持活性 第一次用 IRRMA 平安皂時，我就被那股清清淡淡的艾草香氣吸引，不刺鼻、不黏膩，是一種讓人感到放鬆的「乾淨的香」，洗完整個人都像被淨化了一樣。 🌿 起泡細緻綿密，溫和包覆全身肌膚，不乾澀、不緊繃，洗完不會有手工皂常見的乾裂感或厚重殘留。這塊皂富含五種植物油、維他命B5和蠶絲蛋白，洗後肌膚會有種微微的潤澤感，摸起來滑順卻一點也不黏膩，連平常容易粗糙的手肘、膝蓋也變得柔嫩許多。 🚿 洗澡的時候整個浴室都瀰漫著溫和的抹草精油＋尤加利精油的清香，那個味道真的能「靜心」。我自己很喜歡在晚上的時候用，彷彿把一天的疲憊都沖掉了，洗完整個人很放鬆，更好入睡。 👶 小豬寶也會使用平安皂洗澡用。她很喜歡那個香味，每次洗完都會說「好香喔～」，而且真的有明顯感覺他入睡快、睡得沉，一覺到天亮。 平安皂（成分天然，洗後不乾澀）：通過PIF國際級檢驗 ✔️保濕黃金五元素 l 乳木果油 高效滋潤,鎖水修護不緊繃 l 橄欖油 深入肌底補水,讓肌膚彈潤柔嫩 l 酪梨油 深層養分,強化肌膚天然屏障 l 甜杏仁油 質地輕盈,溫和親膚不黏膩 l 水解蠶絲蛋白 隱形保濕膜,補水同時鎖水 📌 使用小提醒 🧼 平安皂內附網袋，記得從「包裝盒上方」打開拿出！ 🔗 皂袋使用前，要先把繩子綁緊，避免使用時脫落喔～ 🛒 七月淨化組推薦： 👉 平安皂｜https://www.irrma.com.tw/products/wormwoodpeacesoap 👉 沐淨包｜https://www.irrma.com.tw/products/mugwortbath 🛒購買地點: 全省大樹藥局跟台安藥局也可以買得到喔~ #七月普渡 #艾草沐浴 #IRRMA平安皂 #草本療癒 #天然手工皂 #除穢安神 #全家平安 #七月儀式感 #香草保平安 #艾草泡澡 #孩子睡得好 #業務隨身包 #七月安心過 #閏月淨身 #平安儀式 

【開箱】5月份butybox

#不專業心得分享 #laura開箱 今天來開箱5月份的 #butybox， 內容物和過去一樣超澎派!! #CEZANNE #多功能眉鼻組 我收到的是 #02 ，一盒裡面有三色搭配， 這組顏色還滿自然的，不管是作為眉粉或是鼻影都不太會出錯， 粉質滿細緻的，顯色度也不錯，盒內刷具意外的好用。 #LUX麗仕 #日本製髮的補給修護髮油 透明液狀質地，聞起來有淡淡的迷人香氣，乾溼皆可使用， 我大多是在洗完頭髮，擦乾後，用吹風機吹乾前使用， 使用起來很好吸收，感覺很輕盈，不會有油膩厚重感， 頭髮明顯感覺會比較柔順有光澤，也比較不容易打結。 #TKLAB #KIREI柔光清透養膚粉餅 #01白皙色 內附粉撲採雙面設計， 海綿面用來上妝及補妝，絨毛面則是用來定妝， 粉質非常細緻，不會卡粉，有修飾毛孔的效果， 妝感輕透沒有厚重感，顏色自然不死白。 #可瑞絲 #蜂膠活力光澤護髮素 這款之前就有朋友介紹我使用過了~ 乳黃色的乳液質地，聞起來是帶著淡淡花香的蜂蜜香氣， 裡面含有添加蜂蜜、多種礦物質及維生素的黃金蜂膠， 修護效果真的超級優秀~頭髮會變超級柔順有光澤， 非常推薦給跟我一樣染燙習慣的受損髮。 #THEVEGAN樂維根 #植物優蛋白 我拿到的口味是 #黑糖奶茶 和 #焦糖瑪奇朵， 純素配方，不管是乳糖不耐症者，還是素食者都可食用， 而且裡面還含維生素、礦物質等多元營養素富含膳食纖維，可以增加飽足感， 並且還添加了益生菌，可以促進腸胃蠕動。 粉質很細緻，沖泡時，溶解很快速，不會有結塊問題， 兩款的味道聞起來都很香濃迷人， 喝起來也都很順口，完全不會有怪味，而且超好喝的~ 有機會我會想再試試其他的口味! #b.clinicx #5%B3淨白身體乳 針對容易有暗沉的部位所設計，像是腋下、手肘和膝蓋， 內含5%菸鹼醯胺與維他命C。 淡黃色的水乳質地，聞起來有淡淡的檸檬柑橘香氣， 很好推，使用起來很清爽，不會有黏膩悶厚感。 #butybox #5月份butybox開箱 #CEZANNE #多功能眉鼻組 #THEVEGAN樂維根 #植物優蛋白 #LUX麗仕 #日本製髮的補給修護髮油 #可瑞絲 #蜂膠活力光澤護髮素 #b.clinicx5%B3淨白身體乳 #TKLAB #KIREI柔光清透養膚粉餅

膝蓋搜尋結果

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