瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

運動後依然要香噴噴✨✨ · · 回想以前當選手 因為一整天的

運動後依然要香噴噴✨✨ · · 回想以前當選手 因為一整天的訓練時間非常長(6h🔝 加上訓練場地是不准開冷氣🔥 遇到夏天，上衣是一天換3-5套 為什麼⁉️～～因為會臭啊！ (爆汗程度，都可以扭出ㄧ攤水😂 · 運動後時常不換衣服，乾了衣服會發臭 久了身體還會癢 汗臭還會跟身體體味融合🥵🥵 以前不換衣服，還會被學姊點名咧(🤭 至今依然養成運動後有流汗 擦汗換衣服的習慣 不然會在最短時間沖澡 ⚠️沒有香香沒關係，但絕對不能臭臭‼️ · · / 運動後，身體某些部位 像是頸部、腋下、手肘和膝蓋內側 容易積聚汗水和髒汙 · 📛如果當下沒有做好適當的清潔 體質特別敏感的女孩們 還有可能會導致細菌感染 造成發炎紅腫 夏季濕疹或是汗疹等肌膚問題‼️ · · ⭕️這次特別推薦 #施巴 👉🏽施巴5.5運動沐浴乳 #一瓶專為運動者打造的沐浴乳🗯🗯 · 對施巴印象非常深～是回憶啊！ 因為國小好長一段時間 家裡到處都是施巴各項產品 沒想到長大開始運動後又回到 施巴運動沐浴乳的懷抱～～～～ · #施巴運動沐浴乳 pH5.5不含皂鹼，溫和清潔不粘膩 ✔️多重胺基酸加強保濕 ✔️乳酸納紓緩泳池氯氣 肌膚不乾澀 ✔️尿囊素鎮定肌膚、保濕修護 · 👉🏼分別有兩款 ▪️活力麝香（藍色） 適合中偏『油』性肌 白天或運動後使用 · ▪️清新花香（綠色） 適合中偏『乾』性肌 療癒舒壓、夜間助入眠 也是我最最愛款啦♥️😍 個人偏愛SPA精油味 好聞到覺得自己好性感😝哇哈哈哈！ ٩(๑˃́ꇴ˂̀๑)و · #施巴 出門帶這罐，從頭到腳一瓶洗淨 全省屈臣氏＆康是美 『施巴運動沐浴乳200ml』買一送一 德國施巴官網優惠： https://sebamedsport.com/kathy_health_fitness · #施巴 #pH5.5 #施巴運動沐浴乳 #sebamed #運動 #健身 #從頭到腳一瓶洗淨 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

SABON身體磨砂膏有感養膚，煥醒滋潤蜜桃肌！

2024年Pantone代表色號以絲絨般溫柔的蜜桃粉來傳達我們在動盪的疫情之後，渴望與家人朋友共享溫馨舒適時光，以及享受寧靜獨處空間的感受。春天是溫和柔軟的季節，是擁抱自己、享受寧靜的時刻。SABON以經典純淨死海鹽溫柔抹去身體的多餘角質，用天然植物油溫暖包覆歷經秋冬的疲倦肌膚，留下絲絨般的舒服觸感，重拾自己細緻又敏銳的感官。 在今年春日時光中，無論是匆忙的15分鐘或是悠然放鬆的一小時，SABON都可以陪伴每個人度過ME TIME時光，讓身心煥出滿滿柔和蜜桃光。SABON從身、足、手的多種用法，重新定義經典的身體磨砂膏，並於3/1-4/18 獻上「蜜桃磨法1+2組」，每組皆贈送精緻的金色心型湯匙，並有三罐身體磨砂膏 (身體磨砂膏600g+身體磨砂膏60g*2 )，自訂自己的愛用磨法，享受磨砂的最高儀式感。 SABON身體磨砂膏釋放春季暖陽 綻放肌膚每吋蜜桃光 ABON最經典的身體磨砂膏，打破每30秒賣出一瓶，締造全球最佳專櫃級磨砂膏銷售紀錄。其實，第一罐磨砂膏誕生至今近30年，已無法被單純定義只是一瓶身體磨砂膏，而是集結各種用法，一瓶做到手、足、全身的全方位養護：雙手透出嫩白光，雙足釋放活力，SABON身體磨砂膏有感保養全身肌膚，化作一股輕盈暖陽，滋養春季柔嫩蜜桃肌。 SABON身體磨砂膏以磨砂煥膚，以獨家天然植物油寵愛養肌，充分滋養身心、散發舒適感受，體驗極度舒緩而柔軟的觸覺，喚醒對舒服觸感與溫暖包覆感的各種感官追求。遵循極簡保養原則，追求多效合一、一瓶萬用，有感去除角質、沐浴泡澡、潤澤肌膚、舒緩心靈；全方位高效呵護全身肌膚。 五種自訂磨法 時刻蜜桃綻光 蜜桃肌磨法❶ ✦ 經典磨法✦ 潔淨全身後，均勻攪拌死海鹽與植物油，取適量以畫圈方式輕輕按摩全身肌膚，最後以清水將鹽分沖淨，而植物油不需徹底清洗，留在肌膚上，可滋潤全身。搭配SABON的明星第三部曲，讓肌膚柔潤光澤更持久。可以選擇任何喜歡的質地包含：身體乳液、絲綢身體乳液、保濕光萃油、保濕潤膚霜、保濕凝凍。 建議一週使用1-2次，可加強肌膚乾燥及粗糙處。使用時避免接觸傷口或臉部肌膚。 蜜桃肌磨法❷ ✦ 舒心泡澡 ✦ 以木匙均勻攪拌磨砂膏中天然植物油與死海鹽，取約3木匙用量，倒入流動浴水中泡澡，鹽與油將溶於溫熱浴水中，打開身心感官，使肌膚在泡澡的同時享受香氣、潤澤，完全放鬆。每日皆可使用。 蜜桃肌磨法❸ ✦ 磨砂+泡澡 ✦ 以沐浴油潔淨全身後，可使用磨砂膏輕輕按摩全身肌膚，接著直接進入浴缸泡澡，且可隨自身喜好再加2~3匙磨砂膏入水中。剛去過角質的肌膚，可在充滿植物油與珍貴死海鹽的浴水中獲得充分潤澤。泡澡後，推薦使用身體乳液，並輕輕按摩至吸收，保養效果最好。建議一週使用1-2次。 蜜桃肌磨法❹ ✦ 足浴 ✦ 以沐浴油潔淨膝蓋以下與足部肌膚，再使用磨砂膏輕輕按摩足部，針對膝蓋、關節、腳底等部位，可增加按摩時間或加強按摩力道。將雙腳浸入足浴盆並停留十至十五分鐘，沖洗掉殘留鹽份，而植物油不需徹底清洗，可滋潤足部。推薦搭配身體乳液或足部專用乳液，並輕輕按摩至吸收。每日皆可使用。 蜜桃肌磨法❺✦ 手部護理 ✦ 以沐浴油或洗手露潔淨雙手，接著使用磨砂膏均勻塗抹於雙手並輕輕搓揉，可溫柔按摩手指。沖洗掉殘留磨砂膏後，使用護手霜均勻塗抹於雙手並輕輕按摩至吸收。 每日皆可使用。 ✦護手加分保養✦ 使用磨砂膏時可戴上護手手套並停留五至十分鐘，集中修護潤澤。 ✦指緣加分保養✦ 將指緣油塗抹於指甲與指緣，並使用紙巾輕輕按摩。 十種獨特香氣，十種感官感受 SABON身體磨砂膏每一款香調，皆由法國調香師以高級訂製香水準則調製，清潔磨砂同時將SABON獨家香氣的前中後調縈繞於全身肌膚，沉浸在最療癒宜人的感官體驗： 經典PLV：由薰衣草、廣藿香與香蘭醞釀成充滿異國感的獨特香氛。 紳士：佛手柑交織白雪松的沉著穩重，餘韻以木質檀香讓香氣完美平衡。 白茶：以青檸開場，荳蔻暖暖帶出茶香，感受清新舒適香調。 綠玫瑰：綻放自由清新與活力鮮翠的玫瑰香氣，引領我們找回純淨初心。 西西里柑橘：結合西西里柑橘的酸甜與印度薑根香料的醇香，交織出溫暖感受。 茉莉花語：高雅牡丹搭配脫俗茉莉，白麝香作為雋永尾韻，詮釋輕盈優雅樣貌。 玫瑰茶語：黑加侖搭配五月玫瑰堆疊出甜而不膩的氣質模樣。 橙花漫舞：以佛手柑揭開序幕，橙花賦予放鬆的力量。 香蘋薰衣草：蘋果甜香搭配放鬆的薰衣草香調，帶出愉悅甜蜜感受。 香芒奇異果：熱帶水果帶出陽光氛圍，佐以酸甜奇異果吹過棕梠樹的美好回憶。 დ 煥醒滋潤蜜桃肌 ♡優惠活動 დ 在今年春日，即使只是15分鐘，也可以好好安排 ME TIME沐浴時光， SABON從身、足、手的多種用法，重新定義經典的身體磨砂膏，讓身心綻出滿滿柔和蜜桃光。 3/1-4/18 獻上「蜜桃磨法1+2組」，每組皆贈送精緻的金色心型湯匙，並有三罐身體磨砂膏 (身體磨砂膏600g+身體磨砂膏60g*2 )，可自訂自己的愛用磨法，享受磨砂的最高儀式感。 蜜桃磨法1+2組 $2,080 (價值$3,090)

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 總是在意體重計上數字的妳，不妨換個角度思考，專攻難瘦的部位讓腰圍大腿小一吋、臀線高一點，小小的改變會讓妳比體重計上的實際數字更顯窈窕。 雙和醫院復健醫學部醫師許雅雯提醒，在進行線條雕塑的運動之前，建議BMI 應小於二十七，若妳的體重太重，應該先改善體重的問題，但不管體重如何，若肌肉量上升，看起來就會顯瘦一點，因為一公斤肥肉的體積是瘦肉的三倍，唯有先甩掉過多的贅肉，進行後續線條雕塑才看得見成效。 腰腹、大腿外側和臀線是公認最難減的部位，而這裡的贅肉只要少個一公分，就可以讓妳看起來比較瘦。OL因為久坐養出的小腹最令人困擾，連帶著側腰線條日益消失於無形，想減少中廣型肥胖的人，應多做全身型運動，例如快走、游泳等，全身都運動到了，變瘦後自然腹部就會看起來比較小，而就視覺上要讓腰線明顯，建議從側面伸展腰線，多做左右彎腰的動作讓腰部肌肉縮緊，以此鍛鍊出側腰線條。 緊身牛仔褲會讓腿部線條原形畢露，這時候大腿線條就是在視覺上顯瘦的關鍵，尤其以大腿外側最明顯，大腿外側的線條若是能少個一公分，就會有瘦了好幾公斤的錯覺，鍛鍊這部位的肌肉則和走路有密切的關係，平時要多進行快走，至少要走到開始流汗才有效，進行向前走和向後走，可以鍛鍊到不同的大腿肌肉，走的時候搭配擺手動作，還能甩掉蝴蝶袖，做完之後記得做伸展運動使肌肉放鬆，否則肌肉結塊看起來會像金剛芭比，雕塑運動將徒勞無功。 提高臀線變長腿辣妹 久坐會讓臀部變得下垂，因此提高臀線可以讓妳更窈窕，同時能讓大腿看起來更加修長，想將臀線提高就不能偷懶，得多做抬臀運動，利用看電視、到茶水間倒水的空檔，後抬腿和側抬腿至少各做五到十次，每一次停留約五至十秒，可以多做，或睡前平躺於床上，膝蓋彎曲並抬高臀部，數到十再放下，重複做十次，還可鍛鍊背部肌肉。平常也可多利用時間走點路，會讓下半身較輕盈。這些運動都必須長期執行，效果才會持久，平時記得抬頭挺胸縮小腹，將正確姿態融入習慣，在生活中培養美好體態，就不會因為瘦身太艱難而打消念頭。 執行撰文／楊欣樺；攝影／易志強 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 你是冷底還是熱底？ 冷熱體質瘦身提案 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 美出新高度，嬰兒肥也不見了！陳妍希產後更美3秘訣 #瘦身 

妝前一擦就把所有底妝問題都解決！韓國賣翻的「分子釘滋養霜」，絕對是脫屑乾癢肌的救星！

（右圖來源：instagram_@kim.hu1025） 一轉眼冬天又要到啦～像小編這種沙漠肌的女孩，還不用到很冷就開始瘋狂脫皮，每天上妝都不服貼，真的是超痛苦！就算多認真化底妝，都還是會有乾紋、脫皮脫屑、卡粉的問題，這時！妝前保養就真的很重要了～但是台灣很多品牌的保濕產品，其實對小編這種名符其實的沙漠肌來說，真的還不夠！小編每次都一定要買到韓國品牌出的保濕產品，才會真的有感！說到韓國保養～就不得不提到小編的愛牌Dr.Jart+了！ #看到關鍵字#分子釘就知道沒錯～讓沙漠肌重新投胎的神隊友就是它！ 說到Dr.Jart+大家應該都先想到他們家的面膜吧，他們家的面膜真的是好用到小編沒有囤個幾盒在身邊會很沒安全感，但今天要介紹的也是他們家熱賣到不行，超級好用的分子釘系列！分子釘是什麼勒～他是一個可以強化肌膚屏障、減少水分流失，隨著年齡增長，皮膚的分子釘就會越來越少，讓水份更容易流失，產生乾燥的皺紋和粗糙困擾，而Dr.Jart+這系列產品就是透過補充分子釘，達到修護、避免乾燥的功能，讓分子釘可以完整滲透肌膚、提升肌膚防護力！連紐約時裝周都連續指定三年用這系列作為妝前保養，讓每個model的底妝都更服貼持久！ ＃臉、手、身體和髮尾都可以擦！保濕長達26小時～ #分子釘滋養霜 首先小編要來推薦的就是這條分子釘滋養霜！這條真的是韓國最夯的保濕舒敏之王！像小編這種沙漠肌，真的沒它不行！因為含有高純度的分子釘可以活化保濕、深層修護，所以可以改善很多乾燥所產生的皮膚問題，每天使用可以保護肌膚免於外在的危害，而且是經過證實能26小時長效保濕！ 乳霜的質地但非常好吸收，也完全不黏膩，連敏弱肌也可以使用～ 再來這款分子釘修護凝露，是要在剛剛的分子釘滋養霜前使用的，是三效合一的超強多功能精華露！除了保濕修護外還因為添加了馬齒莧及蘆薈萃取，可以有效舒緩肌膚，而且因為有超強的延展力，所以只需要一滴就可以擦全臉了，只能說C/P值超高！ #分子釘修護凝露 再來這款分子釘修護凝露，是要在剛剛的分子釘滋養霜前使用的，是三效合一的超強多功能精華露！除了保濕修護外還因為添加了馬齒莧及蘆薈萃取，可以有效舒緩肌膚，而且因為有超強的延展力，所以只需要一滴就可以擦全臉了，只能說C/P值超高！ #分子釘全效精油膏 接下來是很特別的分子釘全效精油膏，很特別的是它雖然是膏狀質地，但碰到掌心溫度後就會瞬間變成分子釘植萃精油，迅速被吸收！裡面添加了九種植物精油，可以深度滋潤，但肌膚重現彈力光澤！而且這款精油膏超特別的是，除了可以當精華油擦全臉外，連身體髮絲都可以使用，特別是手肘、膝蓋比較乾燥的地方，擦上後就可以撫平肌膚紋路，跟大象皮說掰掰！ #分子釘保濕修護面膜 當然～分子釘系列也有出面膜啦！這款面膜真的是妝前一敷，就可以讓臉水嫩到不行，就像擦了一整罐安瓶精華一樣，可以說是超急救面膜啊！難怪會被紐約時尚週指定使用三年～ Dr.Jart+也有出分子釘滋養霜（清爽型）和小ml數的分子釘修護凝露組合，也很適合女孩們先入手試用看看喔～ 現在為了慶祝Dr.Jart+進駐Pchome，分子釘系列開站就有超多優惠活動！尤其分子釘全效精油膏+分子釘保濕修護面膜，還有47折合購價→點我去買，這個冬天一定要好好愛自己！ #DrJart+ 

看膩複製臉的話，你真心必須認識這位韓國仙女！她用典雅氣質與特色單眼皮走出自己的穿搭路

今天要來和大家介紹舉手投足都散發著古典美的韓國女孩—김가을。有著一頭烏黑亮麗的長頭髮，配上白雪般的膚色以及讓人印象深刻的單眼皮，김가을雖然並不是典型的大眼美女，但是她的空靈氣質卻立刻吸引到編輯的目光！打開她的IG一看，就像從老電影走出來一樣，每一套衣服都散發著典雅、氣質的味道！讓我們一起來研究김가을的穿搭經吧～ 點這裡看類似的商品 #從妝髮開始就不簡單要說到氣質女孩大家的第一印象就是長直髮，但김가을去反其道而行，在烏黑的秀髮裡面加入了亮色系的挑染，配上了這幾年超紅的泡麵捲，讓她古典卻不過時。 ▼偶爾綁上懷舊的辮子，有種鄰家女孩的文青感，綁膩馬尾、包包頭的女孩，也可以試試看喔～ 點這裡看相似的商品 ▼白皙的肌膚配上紅色系的腮紅，不在眼部多做文章，而是利用簡單的唇妝、腮紅為肌膚增加氣色，更加凸顯她的好膚質以及有特色的單眼皮！ #長度、顏色都是衣服的重點落在小腿位置的裙長顯得優雅端莊。 ▼小個子的女孩也不用擔心身高不夠會顯得矮，只要注意腰線的位置，選擇高腰的款式，長裙將膝蓋的位置遮蓋住反而更顯得高挑～ ▼顏色的部分可以像김가을這樣，選擇像黃色、藍色、紅色飽和的色彩，就像調色盤一樣，色彩鮮明的顏色讓皮膚看起來更亮，更顯白 #飾品、鞋子也都是重點編輯發現김가을真的很到位～配合一身的古典韻味，耳環也選了復古的珍珠款式。而且她的妝容也好適合這身穿搭！身為單眼皮女孩的編輯也好想試試這樣的風格呢～ 珍珠耳環的重點就在珍珠的大小，氣質派的女孩可以選擇小巧精緻的款式，垂墜耳環搭上不對稱或與銀飾拼接在一塊，也都是其中的小巧思 點這裡購買珍珠耳環 鞋子的部分，選擇有點淑女的娃娃鞋或是成熟的高跟鞋來增添女人味，細膩的搭配方式也讓整體的風格更加一致 點這裡購買類似的娃娃鞋 點這裡購買類似的高跟鞋 從她的身上可以感受到濃濃的古典氣質，每一套穿搭都格外的用心，如果你也想要找尋一種優雅空靈的穿著方式，卻又不知道如何開始，就快點來追蹤김가을(@neckdi)吧 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Instagram@neckdi 點這裡看相似的商品 #neckdi #古典 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #韓國 

真的不是洗澡沒洗乾淨！加強身體細節部位保養，不讓粗黑象皮擊敗妳！

夏天是讓女生驗收保養、鍛鍊成果的季節，也是讓各種小缺點無所遁逃的季節。妳以為妳已經做到一百分，但總有一些小細節會背叛妳，例如黑黑的腳指關節！穿涼鞋時被心儀的男孩看到可不好玩，現在就來學學怎麼搞定這些細節部位！ ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 手肘、膝蓋 這個部位因為皮脂腺分佈較少，較不會分泌汗液或油脂，因此很容易變乾燥。平時如果經常托腮或是曝曬在紫外線下，就很容易變得粗糙、黑色素沈澱。所以要避免形成黑黑的象皮，還是儘量要戒掉托腮的習慣，還有注意防曬，不長時間待在強烈的陽光底下。 ​（圖片來源: pinterest） 另外膝蓋部分除了要注意紫外線，也要慎選褲子材質，較粗糙的材質也會摩擦肌膚造成角質生成，如果經常穿牛仔褲的女孩，就更要加強這部位的保養。 ​（圖片來源: pinterest） 這裡教你一招軟化關節角質的好方法！材料唾手可得，做法又方便，今天就來試試！ 材料：小蘇打粉、橄欖油 1.兩種材料以1:1比例混合，攪拌成泥狀。 2.均勻塗抹在整個手肘部位，輕柔的按摩去角質。 3.覺得差不多了，即可以常溫水洗掉。 4.清洗完後，以毛巾輕輕地按壓、擦拭水分，避免過多摩擦。 5.洗完澡後再塗上乳液就完成了。 ​（圖片來源: instagram） 腳跟 腳跟的各種問題基本上手肘一樣，都是因為乾燥所引起的；另外高跟鞋或平底鞋不合腳時，也會增加摩擦，讓這個部位更加粗糙，因此慎選合腳的鞋子非常重要！想要有一雙亮晶晶的美腳，去角質和保濕是絕對要兼顧的兩個步驟。 ​（圖片來源: pinterest） 你可以使用身體去角質的產品定期去角質。 ​（圖片來源: instagram） 沐浴後用身體乳液按摩腳步也是基本的，只要天天做好保養，就不怕厚腳皮堆積囉！ ​（圖片來源: instagram） 腳趾 穿涼鞋時腳趾如果黑黑的，那驚嚇程度可不比粗粗的腳跟厚皮！身體保養必須要連這點都顧到，才真的算徹底。想要養出白白美美的腳指頭，必須要確保軟化角質以及血液循環兩點。 ​（圖片來源: instagram） 平時除了定期去角質（可以利用上面教的小蘇打粉來做！），洗完澡塗乳液時，也可以螺旋往外的方式按摩容易變黑的腳指頭關節。 ​（圖片來源: http://dearest-salon.com） 另外也可以用食指勾住一根根腳趾然後微微施力往外拉，促進腳指頭的血液循環。基本上只要做好這兩點，就能讓腳趾更漂亮！ ​（圖片來源: http://dearest-salon.com） 保養沒有太晚這種事，今晚就馬上實行，讓自己成為從頭到腳都完美細緻的女孩吧！ 資料來源： mery.jp

別人眼中的你是什麼樣子？「菲爾人格」心理測驗，10題分析你的特質～

波妞有沒有想過，自己在他人眼中是怎樣的形象，是否與自己心中預設的一致嗎？邱比特今天帶來了美國心理學家菲爾·麥格勞（Dr. Phil McGraw）所提出的心理測驗，只要經由十個問題就能分析出你的人格特質，現在就快點一起來進行這個測驗，看看結果到底如何吧！ （圖片來源：《沒有祕密》劇照） 開始測驗前，請先準備紙、筆、計算機等方便計算分數的物品，測驗中將每題答案所得到的分數相加，最後再依據分數就可以對照出自己的人格特質囉～ 菲爾人格測試開始： 菲爾人格測試第1題：在一天之中，什麼時刻是讓你感覺最良好的？ （A）早晨—— 2分 （B）下午及傍晚—— 4分 （C）夜裡—— 6分 菲爾人格測試第2題：你平常會用什麼樣的速度走路？ （A）大步快走—— 6分 （B）小步快走—— 4分 （C）速度不快，抬著頭走—— 7分 （D）速度不快，低著頭走—— 2分 （E）很慢—— 1分 菲爾人格測試第3題：你習慣用什麼姿勢與他人交談？ （A）手臂交疊站立—— 4分 （B）雙手緊握—— 2分 （C） 一隻手或雙手放在臀部附近—— 5分 （D）觸碰你的交談對象—— 7分 （E） 摸著自己耳朵、下巴，或是整理頭髮—— 6分 菲爾人格測試第4題：當你坐著休息時，你會使用什麼樣的姿勢？ （A）膝蓋併攏—— 4分 （B）雙腿交叉—— 6分 （C）雙腿伸直—— 2分 （D）只盤單腿在椅子上—— 1分 菲爾人格測試第5題：遇到好笑的事時，你會怎樣反應？ （A）欣賞的大笑—— 6分 （B）聲音不大的普通笑—— 4分 （C）很輕聲的呵呵笑—— 3分 （D）害羞的微笑—— 5分 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 菲爾人格測試第6題：你會以什麼樣的方式進入社交場合？ （A）試圖引起注意的大聲入場—— 6分 （B）安靜入場並且尋找自己認識的人—— 4分 （C）盡量不被任何人發現的入場—— 2分 菲爾人格測試第7題：當你認真做事時被他人打斷了，你會有什麼反應？ （A） 歡迎他—— 6分 （B）感到憤怒—— 2分 （C）介於上述兩者之間—— 4分 菲爾人格測試第8題：請在下列顏色中挑選一個自己最喜歡的顏色。 （A）紅色或橘色—— 6分 （B）黑色—— 7分 （C） 黃色或淺藍色—— 5分 （D）綠色—— 4分 （E）深藍色或紫色—— 3分 （F）白色—— 2分 （G） 棕色或灰色—— 1分 菲爾人格測試第9題：在睡覺前，你會用什麼姿勢躺在床上？ （A）身體伸直的仰躺—— 7分 （B）身體伸直的側躺—— 6分 （C）身題蜷縮的側躺—— 4分 （D）頭枕在一側手臂上—— 2分 （E）把被子蓋過頭—— 1分 菲爾人格測試第10題：你經常有著什麼樣的夢境？ （A）身體下墜—— 4分 （B）打架或掙扎—— 2分 （C）找東西或找人—— 3分 （D）飛或漂浮—— 5分 （E）很少做夢—— 6分 （F）都是愉快的夢境—— 1分 （圖片來源：《畢業》劇照） 菲爾人格測試結果分析： 少於20分：內向的悲觀者 你有著容易害羞的特質，通常不願意參與非必要的社交活動，同時你也十分需要他人照顧，或是替你做出一些決定，同時你習慣以悲觀的角度看待事物，情緒也比較低落。 21分至30分：缺乏信心的挑剔者 你是一個行事相當謹慎的人，在你每次做決定前，你都會反覆檢查，確保一切環節完美無缺，你對自己有著非常高的標準，無法接受任何差錯，也絕不容許瑕疵存在。 31分至40分：以牙還牙的自我保護者 你對自己相當保護，平時總是警惕觀察著周圍的情況，你不會輕易與他人成為朋友，但你是一個十分重視友誼的人，並期望對方能給予同等的回報。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 41分至50分：平衡的中庸者 你十分懂得如何保持生活平衡，你有著屬於自己的原則，並且不會被他人影響而改變心意，相信你在朋友之中一定有著相當的人氣，是個值得深交的對象。 51分至60分：吸引人的冒險家 你的動作總是比思維快，只要想到什麼就會馬上去做，雖然這樣的特質有些過於衝動，但是至少不會留下後悔的遺憾，有不少人會被你的特質所吸引，願意與你待在一起。 61分以上：傲慢的孤獨者 你的思維較多以自我為中心出發，有著相當的支配慾，雖然他人可能會因此感到欽佩，但卻難以對你產生信任，甚至認為你十分難接近，擔心你是否願意考慮他們的感受或觀點。 以上就是這次的菲爾人格測試啦～不知道波妞們有沒有很意外，原來自己在他人眼中是這樣的形象呢？不過邱比特認為不論測驗的結果如何，我們都不能在自我成長的道路上停歇，停滯不前也意味著錯失了改進的機會，而我們的成長旅程應該是一個持續進步的過程，不斷向前才能追求更好的自己哦！ 延伸閱讀 👉🏻天不怕地不怕就怕談戀愛！感情中容易退縮的星座TOP5，面對愛情就逃跑 👉🏻原來這type才是你的真愛！「隱藏喜歡類型」測驗，測看你潛意識的理想型 👉🏻MBTI花卉人格測驗！12題測出你的代表花束、愛情觀、社交觀、性格特質全分析！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #人格測驗 #人格特質 #他人角度 #分析 #別人眼中的我 #形象 #心測 #心理測驗 #波波邱比特 #測驗 #菲爾人格心測 #菲爾人格心理測驗 #菲爾人格測試 #菲爾人格測驗 #邱比特心測 

可愛限定！保養控推爆「雪芙蘭 x weiweiboy可愛大王」超萌全能養肌聖品全系列，換季一抹有感撫平乾燥粗糙～

進入秋冬後，明顯感受到整體肌膚變得越來越乾燥、粗糙缺水，甚至開始出現像蛇皮般龜裂，乾裂到忍不住會抓癢啊！想要當個精緻又細膩的女孩，全身的「保濕潤澤」絕對是一大課題，所以每到這個季節都會大囤貨雪芙蘭滋養霜來養膚的波編，發現到這次不只保水滋潤特有感，外包裝更與超萌可愛大王weiweiboy推出聯名限定款，未免可愛得太犯規了吧？!如果你也想要全方面撫平乾燥粗糙、輕鬆擁有澎彈水嫩肌，那就讓雪芙蘭經典滋養系列陪你過冬，不只養出水感嫩肌，還有一系列與weiweiboy可愛大王聯名設計等著你來收藏，超萌新包裝看了想天天使用，快來尋找哪款是你的命定冬季保養吧！ 可愛大王陪你過冬！雪芙蘭小藍罐超Q驚喜聯名新包裝，太欠收藏啦～ 身為資深雪芙蘭小藍罐的忠實粉絲，剛好趁著這幾天氣候轉乾冷時想來個大囤貨，剛好遇到這次驚喜聯名設計的weiweiboy 可愛大王的新包裝，錢包狠狠得被燒到啊！童趣又討喜的三款圖片，陪你日常保養時都被療癒到，每款都萌到心融化，真是看了選擇障礙大爆發～無論你是選擇哪一款或是一口氣包下來的姐妹，都快跟著可愛大王一起溫和滋養整個冬天吧！ 說到心中摯愛的霜類保養好物，即便波編用過許多專櫃大牌，還是會忍不住回到雪芙蘭的懷抱，身邊總是習慣要有至少一罐經典國民滋養霜才安心！特別是最近天氣轉涼後，全身保養可得擦好擦滿，像是手肘、膝蓋、指緣、腳後跟等部位，時常因為疏於保養而出現乾癢、粗糙、缺水等肌膚問題，這時就需要使用一罐抵多瓶的「萬能滋養霜」來急救一下，蘊含綿羊油、蘆薈露、維他命E的黃金比例，輕抹一層感受到強大的滋潤保濕力，並透過獨特水包油技術達到有效潤澤不黏膩且吸收快速，有感撫平乾燥粗糙使肌膚強效鎖水保濕，維持一整天絲滑少女嫩肌！ 波編最愛擦完後迅速修護乾癢部位，又不會因乳霜質地而產生黏膩感，即使工作時急著敲打鍵盤、外出著急更衣出門、疲倦時想鑽進被窩裡，都不用擔心沾黏得到處都是，且佛心百元價每次用量都不手軟，怪不得用過的女孩、保養控都一致狂刷滿意好評！ 說是神級萬用霜一點都不為過，因為它在替全身滋潤補水，還可以透過厚敷的方式來去角質來養出嬌嫩肌膚、睡前薄擦嘴唇作為晚安唇膜、甚至少量塗抹在乾燥毛躁髮尾進行修護，不單全身你想到的地方都能加強護養，就連生活中各種事情也可以使用喔！利用滋養霜的綿羊油脂進行皮革配件的保養外，多樣到在露營時塗抹在捕蚊燈內，強化捕蚊成效，一瓶真的不僅是多種用途，更是神級萬用的等級，難怪會收穫大批忠實粉絲回購及網友絕佳口碑，在保養乳霜類獲得銷量第一的好成績，買了絕對不虧啊！ 四款經典滋養乳液系列這樣挑！添加日本夢幻美容成分，每一寸肌膚完美柔嫩緊緻～ 這次除了大家人手一罐的「萬用滋養霜」包裝可愛提升外，連經典滋養乳液系列也跟上可愛大王聯名款啦！深受女孩喜愛的滋養乳液，全系列添加日本夢幻美容成分「蛋白多醣」，使每一寸肌膚都擁有療癒保水力，同時深層修護達到柔嫩緊緻的完美效果～不論各種膚況都能擦出美肌，有貼心的雪芙蘭推出四款不同功效滋養乳液，絕對可以找到最適合自己的命定身體乳！ 經典滋養乳液 如果是極乾肌、乾敏肌的朋友，這款經典滋養乳液必收下！添加綿羊油及蘆薈露，在極度乾燥的天氣能深入滋養同時守護肌膚，溫和滋養呵護改善肌膚乾燥困擾，尤其睡前加強保養超有感，隔天肌膚摸起來光滑Q彈，擁有絲緞般柔嫩好膚質，絕對是冬季全能養肌首選！ 輕潤水感乳液 中性、油性肌膚的姐妹們，想找款清爽無負擔的乳液，那選擇「輕潤水感乳液」準沒錯！內含Moist 24™長效保濕成分，長效鎖水保濕、質地清爽不黏膩！好吸收又沒有殘留感，光是這點就必須給出滿分呀～輕盈好的同時吸收不減該有的保濕力，是一瓶不挑季節、不挑膚質的高C/P值身體乳！ 細白修護乳液 拒絕暗沉、渴望擁有白皙透亮美肌的姐妹，快用「細白修護乳液」護養雪白肌膚吧！成分中帶有甘草精華及維他命B3，能改善關節等肌膚黯沉、膚色不均等問題，使肌膚深層補水外，更能養出白拋拋幼咪咪的自然白皙感，入坑後保證直接躺平啊！ 香氛菁萃活膚乳液 下班後總是拖著疲憊的身體到家、習慣加班到深夜，保養全身時「香氛菁萃活膚乳液」的療癒宜人香味，伴你同步放鬆身心！以白麝香香調揉和薰衣草純露，舒緩緊張壓抑的情緒，陪伴肌膚深度休息，同時回復肌膚活力和彈性，散發迷人淡雅香氣～ 看完這次雪芙蘭超萌全能養肌聖品全系列，是不是想立刻把weiweiboy 可愛大王新包裝通通帶回家呀～有了保養聖品全面細心呵護，面對來勢洶洶的乾冷冬季再也不會措手不及，讓女孩們輕鬆找回夢寐以求的細緻滑嫩美膚！今年最可愛的驚喜聯手可別錯過啦，快衝去手刀買起來吧～ 

泰國系列-曼谷出發大城一日必去古跡遺址+超美味小吃攤

美樂到大城(Ayutthaya )玩耍那天，有強力地陪朋友同行一日｡ 我們從曼谷搭火車出發(我真的想辦法避開mini van不搭) 這天一日大城有強力地陪支援😻 抵達大城火車站的第一站就先吃豬肉湯🍲 早上就開賣的店家，約莫午餐時段“之前”就會完售，豬肉湯裡面，以台灣人的角度來看就是豬下水，但不得不稱讚那幾天曾經吃過的內臟類都處理的極佳完全沒有腥臭味啊！ 除了招牌豬肉湯，還點了一份豬肉飯附豬血湯，帶皮豬肉鹵的味道類似台灣的高知豬腳，燉煮入味又軟嫩，味道也是非常好🤤 根本完全打中小女子的味蕾(而且我通常不會自己點這兩種料理) 餐後甜點在桌上，剛好也是前幾天經過路邊攤看過的不知名倒扣小杯，原來是一杯杯的椰奶膏，吃飽的客人可以自由隨性品嚐🍮 至於店在哪裡？約莫是Wat Ratchaburana(拉嘉布拉那寺)的斜對附近🤔 所以吃飽喝足當然是往古老的遺跡前進！ 拉嘉布拉那寺(Wat Ratchaburana)屬於大城王朝的遺跡，由大城王朝七世王於西元1424年建築，在當時是王室的祭祀廟宇(包含建築有埋葬前代與兩位王兄遺骨的寶塔) 還有一段三兄弟的大哥二哥王位爭奪戰，結果雙雙戰死由小弟繼承王位的故事←想看故事請自行估狗😉 穿過屋頂已經消失的廟殿，有種時空穿越感，眼前的高塔在地底還發現有泰國最古老的壁畫，以及為數驚人的珠寶黃金，原本建有一道階梯可以通下去參觀，但現在已經關閉開放了！ 壁畫的樣貌在高塔外牆上隱約還可以看到一些｡ 黃金珠寶則是存放在 #趙衫帕雅國立博物館（Chao Sam Phraya National Museum)。 廟殿周圍供有大量的石雕神像，但年久殘破之外，也經歷過戰爭的摧殘，多在肩膀之上就平整的被切割，想來在外國的某些館藏就會找到頭部了吧🤔 ----- 🐽好吃豬肉湯這裡吃： Jieb Tom Lueat Mu https://maps.app.goo.gl/vVukcSEKwWbsM9Ug8 🏛拉嘉布拉那寺 👉入場門票：50泰銖/外國人<泰國本國人票似乎是20泰銖> 👉穿著規定：膝蓋以上短褲短裙🚫、無袖上衣🚫 這天出門之前忽略了寺廟參觀的規矩，不知道是否非假日，這裡不似曼谷的大廟門口會有很多租售沙龍長褲的攤販｡ 還好最後使用友人的外套變出即膝裙一件 更多照片看IG👇 拉嘉布拉那寺結束之後來到的是 #瑪哈泰寺(Wat Mahathat)，約建於1374年，為素可泰王朝時期，是大城府最早建造的高棉佛塔之一，建有198座佛塔，屬於王室建築，在1991年被列入世界文化遺產｡ 這裡最知名的就是 #樹中佛，18世紀大城在泰緬戰爭中受到緬甸軍攻擊，據傳當時緬甸軍為取得佛像上的金箔，火燒寺廟佛像，造成建築與佛像殘破坍塌，也因此被破壞的佛頭滾到了無花果樹下，長年累月之後被樹根包圍托高，不僅是遊客拍照景點，同時也是當地人心中的神聖之地｡ 看到其他遊記都有提到入口售票的小市集之類的，這天去的時候一樣什麼都沒有😂 不過一個轉彎走到樹中佛的時候倒真的人不少(都聚集在這裡了！) 🏛瑪哈泰寺(Wat Mahathat)：外國人50泰銖(泰國本國人似乎是10或是20泰銖) 👉屬於寺廟建築，一樣膝上短褲短裙不可🚫、無袖上衣不可🚫 👉樹中佛拍攝時，為尊敬佛祖，需要蹲或彎下比佛頭更低處 👉入口之前有大間的付費廁所可以使用 這裡和在北碧去過的高棉遺址比起來，年代稍微晚一點點唷！ 更多照片看IG👇 🖋2020.02 💖大城超美森林系咖啡店，介紹看這裡 https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/730813 🎉追蹤美樂IG instagram.com/miyakowish 🎉追蹤美樂粉專 趣趣美樂Bar #泰國 #大城 #Ayutthaya #趣趣美樂Bar

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