私密保養推薦｜MINIYANG 果漾森林酵素私密嫩白乳 100%天然配方 改善暗沉、亮白舒緩 全身每一寸肌膚都水潤透亮

女孩們是不是也跟我一樣，每次穿上美美的露肩上衣或短裙，卻總是擔心手肘、膝蓋甚至腋下的暗沉煞風景？更別提那些最親密、最需要細心呵護的私密處細節了 。 很多時候，我們努力工作是為了更好的生活，但真正的自信，其實源自於妳對每一寸肌膚——甚至是那些看不見的細節——的溫柔對待 。 畢竟，緊緻粉嫩的肌膚才是我們最大的魅力啊！ 今天貝ㄦ要開箱一個讓我驚艷不已的「發光神器」——來自 MINIYANG 熱蠟除毛 的 果漾森林酵素私密嫩白乳 。這不是一般的乳液，而是能讓妳真正做到「白、煥、嫩、活」的全方位呵護專家！ 說到 MINIYANG 熱蠟除毛，這可是台灣本土研發、專為我們亞洲人肌膚需求量身設計的專業品牌 。他們一直以來都專注於天然、安心的配方，在除毛與術後保養領域有著超高的評價 。 我特別欣賞他們的品牌理念，強調保養應該是一種有品味的生活方式。除了熱蠟除毛用品，他們更針對除毛後的肌膚護理，研發出像果漾森林這類溫和有效的產品 。無論妳是有除毛習慣，還是單純想改善肌膚暗沉，MINIYANG 都能提供最專業的解決方案 。他們的品牌背景紮實，讓人使用起來非常有安全感，完全就是台灣美業的驕傲呀！ MINIYANG 熱蠟除毛 果漾森林酵素私密嫩白乳 果漾森林酵素私密嫩白乳 究竟強在哪？它是一款 100% 天然配方、不含酒精、精油與致敏成分的溫和乳液，連最敏感的私密肌都能安心擦！ 它的核心是透過多重天然酵素與有機植萃，達成以下四大功效： 最棒的是它「一瓶多效」，不僅是私密處，手肘、膝蓋、腋下甚至頸部暗沉都能改善，CP 值超級高，比買多瓶單一功效乳液更省心 ！ 實際體驗果漾森林酵素私密嫩白乳的過程非常療癒。它的質地是屬於那種非常水潤的乳乳感，推開後的膚感極佳 。 我特別測試在容易暗沉的手肘與膝蓋，發現它吸收速度超快，完全不會有那種黏在衣服上的厚重感 。 使用時會感受到一股淡淡的天然果香，不刺鼻且非常清爽 。我也會在洗完澡後，取適量輕輕塗抹在私密處周邊與胯下暗沉處 。那種帶有一點涼感的舒緩感受，真的會讓人心情瞬間變好。因為不含致敏成分，施作在嬌嫩肌膚時完全沒有負擔感，吸收後的肌膚摸起來柔嫩有光澤，真的非常有感 ！ 持續使用一段時間後，貝ㄦ覺得最明顯的改變是肌膚的「透亮度」！以前手肘跟膝蓋總是髒髒灰灰的，現在明顯感覺變得細緻平滑許多 。這款嫩白乳讓我在穿著比基尼或無袖衣物時更有自信，不用再遮遮掩掩 。它溫和有效的特質，讓保養不再是一件苦差事，而是一種享受。看著那些被忽視的角落一點一點變美，這種掌控細節的感覺真的太棒了！ MINIYANG 熱蠟除毛 的果漾森林酵素私密嫩白乳是一款兼具實用性、安全性與高 CP 值的保養精品 。它不僅適合除毛後的保養，更是妳日常全身護理的最佳夥伴 。 別再忽視妳肌膚的求救訊號了！不管是為了另一半，還是為了更自信的自己，都該給肌膚最好的寵愛。趕快點擊官網連結入手，讓我們一起從裡到外都潤、透、白吧！

日本求職文化揭秘，大三開始瘋狂面試，複製人大軍打怪闖關！

撰文編輯 ＃MissVoyage 日本與台灣的風土民情文化不同，求職方法、面試過程、與台灣有著很大的差異，甚至連時間點也不太一樣，台灣的新學年都是從9月開始，而日本則是4月，其中分為三個學期。這篇獻給未來想在日本工作或想瞭解日本文化的人，幫助大家先提前瞭解一下日本的求職文化。 👉【日本職場小知識】前輩就是天？加班加到死！日劇OL的心酸都在這！ （圖片來源：japan.videoland） 1.台灣大三生還在團體報告時，日本大三生已經在跑就職活動 就職活動在日文裡簡稱「就活」。日本的大學生很多在大三就開始就職活動了，若是順利錄取，大學畢業前會先以實習打工的方式進入公司裡工作，類似台灣的實習生計畫，但差異是畢業後通常直接轉正式社員，或是直接給予確定入取通知，等學生畢業再讓他進公司。 👉日劇《我要準時下班》10大金句中肯到哭，工作三大秘訣學起來，再也不加班！ （圖片來源：biz-journal.jp） 你一定會好奇日本大學生幹嘛如此早開始找工作，那是因為日本社會認為所有的知識與技能，公司都會教導你，因此提早進入職場，早點被社會化是最重要的事。 (圖片來源：digmee.jp) 2.台灣是隨時注意人力銀行，日本則是大部分公司統一時間釋放職缺 日本與台灣的找工作方式較為不同，台灣大多是藉由人力銀行找自己喜歡的職缺與專業，而且各家公司的開缺時間點有所差異。反觀，日本的開缺方式較為統一，像是三菱、Panasonic等知名的日企，通常會在求職網或公司的招募資訊統一時間公布職缺，並且開放履歷。由於待遇佳與工作穩定的大企業大家都擠破頭想進去，因此常會造成台灣線上搶課的狀態一樣，當機或網路錯誤等狀況百出。 👉收視狂飆的話題日劇《同期的櫻》，三大看點＆飆淚金句，找到非你不可的事吧！ (圖片來源：itmedia.co.jp) 此外，日本通常不像台灣可以選自己喜歡的部門，通常公司都是開放數名「綜合職」的職缺，顧名思義就是什麼都要做，無從選擇。日本通常都是在4月1號新人報到，公司研修三個月後，看個人表現與評斷，將你納編入各個部門。 （圖片來源：ntv） 3.台灣面試兩次到位，日本面是像是過關打怪困難重重 日本求職流程：求人票/採用情報→參加說明會→寄送或遞履歷→通過書面選考→一次面接→二次面接→拿到內定通知書。 👉日本人必備八個特質，你能接受幾個？測測看你是多少％的日本人！ （圖片來源：tbs） 「求人票/採用情報」類似台灣的求職資訊，新鮮人通常會上網看這家公司是不是符合喜歡的的標準，之後會按投送申請。日本公司非常重視「企業說明會」，他們希望辦理說明會可以讓新鮮人更加瞭解企業文化與理念。大公司的說明會通常都會辦在同一天或時間相近，有的會要求職者當天就將面交履歷，藉此可以更確定求職者是真心想進入公司的決心。關於履歷，有些公司接受電子檔，有些傳統的履歷書要用手寫，而且一定要用黑筆，不可以有修正帶的痕跡，大頭照的照片要穿著黑白西裝，符合正式感。 （圖片來源：servcorp.co.jp） 緊接著求職者會參加各項性向測驗與面試，面試也會分主管等級，有一到兩次面試，有的大公司甚至會到第三、第四次面試，最後一次通常都是跟「社長」面試，最終確定入取是以「內定書」為主，上面蓋有公司章，具有法律保證。 （圖片來源：recme.jp） 如此繁瑣又冗長的求職程序，很多求職者在某一個關卡就會被刷掉，因此編輯曾經問過日本同事，他們說在找工作的時候，大家投履歷都至少30家以上，50家以上的也大有人在。聽到這裡相信台灣人會突然覺得台灣職場很美好，面試不用折磨人。 4.台灣根據職業穿衣服，日本就是複製人軍團 有機會3、4月來日本玩耍時注意看看路上️，不難發現一堆西裝筆挺的「複製妝容」大軍，大家都是統一格式出產的穿搭！年初開始（大約每年1月左右），網路開始出現必勝求職穿搭、配件、妝容，洋服的青山等西服店開始擺出求職的陳列！ (圖片來源：tbs) 西裝整套內搭一定要是白襯衫！西裝外套=雙口袋+袖口排釦3顆+胸前兩顆釦。某次初生之犢的編輯被告知西裝顏色要這種藍，才知道原來這是藏青色（菜鳥黑），並不是全黑。女生的部分最經典：西裝裙蓋到膝蓋一半，頭髮短髮塞耳後、長髮綁低馬尾，絲襪只可以透膚，黑色跟鞋3公分（細跟不可），風衣外套only海軍藍、卡其色，再來重頭戲是一定要有「面試包」，放在地上可以乖乖站好！還有很多小細節，像妝感、什麼的都得到位！ （圖片來源：kurihaku.jp） 日本求職的程序真的很繁瑣，通常一定要聽一個說明會加上至少3次面試！試想你投履歷不會只投一家公司，而且還不一定都是投特定的地區，重點是還不見得匯入取。面試真的是一條勞力又傷財的路。最近由於肺炎的影響，常看到新聞說日本的畢業生被取消內定，或許台灣的我們不懂到底新鮮人心有多痛，但看完文章，想必都要一起為他們默哀三秒了。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #內定 #內定書 #日本就活 #日本文化 #日本職場 #日本職場文化 #求職文化 #生活娛樂 #面試 

秋冬拒乾肌！肌膚依然柔嫩保養法～筆記這3瓶讓男友摸到無法抗拒♡

冷颼颼的天就想賴在某個人的懷裡像隻小貓一樣撒嬌～柔嫩的肌膚觸感就是我們迷人的秘密武器，但是季節的轉變容易造成我們身體水分的流失，變得乾燥還會連帶著乾癢問題，因為這些問題變得不可愛了怎麼辦？ 那就跟著編輯好好抓住保養守則，這樣我們只會不停增加迷人度（♡）這次編輯要推薦的冬季身體肌保養法非常簡單外加hen好入手喔～大膽和男友親密接觸沒問題啦～～ #男友更黏人的小心機公開～讓他觸碰瞬間融化！筆記這3瓶在秋冬養成雪白肌～ 這不是童年的記憶，家中都有的雪芙蘭嗎？居然推出超～～親膚的牛奶身體乳啦！！曾經被媽媽抹過的女孩都知道國民品牌雪芙蘭在冬天的乾燥季節簡直是小朋友脆弱肌的神隊友！！這次推出的牛奶身體乳對於女孩的嬌嫩肌膚又會如何打造牛奶般的雪白美肌呢？讓我們滿心好奇看下去～～ 先是被超Q的外包裝萌一圈！光外型就hen療癒啊～～而且每瓶都含有親膚的天然牛奶胜肽～使肌膚獲得充足的滋潤、柔滑及保濕，質地就像是牛奶化開在肌膚上般的潤澤柔滑，而且不黏膩這點很讚讚！重點敏弱肌全適用～不過這3瓶究竟要如何選呢？這回就要根據女孩肌膚性質來推薦最適合你的牛奶乳液啦～～輕鬆解決身體肌膚在不穩狀況下發生的困擾！！ #乾燥肌女孩－濃潤牛奶 冬天拒當乾肌妹妹！一到冬天肌膚就龜裂乾癢好像還會掉屑屑？這樣怎麼能變得迷人？不要啊～～QQ在乾燥的季節肌膚就變得很脆弱，如果試了好多身體乳產品都無感的女孩，「濃潤牛奶」或許是你的新戰友！！每日乖乖使用聽網友都說有明顯改善難搞的乾燥肌啊～～ 這瓶添加豐富油脂的乳木果油來呵護女孩的肌膚，讓肌膚長期維持在保濕的狀態，也有修護調理、滋養舒緩的效果在，還能改善最讓人在意的乾燥粗糙！到時候絲滑般的肌膚男友一摸就知道啦～～ #中／油性肌女孩－Q彈牛奶 即便是中性或是油性肌女孩在秋冬乾燥的季節也不能忽略身體肌膚的保養喔！當肌膚比較脆弱時還是會缺乏彈力及潤澤度的～這時候肌膚看起來沒有年輕氣息可不行！這時候我們還是要強化保濕，有效補充每日肌膚所需的水潤及彈力～ 「Q彈牛奶」就很適合擁有這種肌況的女孩，含有Q10精華給予肌膚滿滿的滋潤彈性與柔嫩緊實，還能自動增加肌膚保水度，讓皮膚變得水嫩嫩的～肌膚明顯有了Q彈還有迷人的光澤度，回春的肌膚就是如此動人～是一瓶會讓人變QQ嬰兒肌的乳液無誤啊！！（冷靜） #想變白女孩－美白牛奶 夏天玩到瘋黑了一大階，想趁冬天白回來的女孩請舉手！「美白牛奶」這罐CP值很高請趕快收好～除了可以有效淨白還能在冬天潤澤呵護肌膚，讓身體肌膚更加細緻且明亮。雖然含有美白成分，敏弱肌膚還是可以放心使用喔！！ 含有鼎鼎大名的兩大美白成分「維他命B3＋熊果素」所以能有效阻絕黑色素與肌膚暗沉，改善超難解的膚色不均、提升肌膚明亮度，其中熊果素還能柔軟肌膚角質層，讓肌膚代謝更快速喔！所以也讓美白效果更明顯啦～～想要快快還原亮白嬌嫩美肌，女孩們知道要怎麼做了吧～～快讓男友稱讚：「寶貝！你好像變白了耶～」狠心的放閃編輯吧！！ 男人就是很好擄獲～～只要肌膚嬌嫩柔滑他一摸就會中的！！任何膚況的女孩只要筆記這3瓶就妥當啦～不過什麼時候是 #擦乳液最好的時間呢？ 當然是我們洗澡完的這段黃金時間囉！剛清潔過的肌膚最為柔嫩，對於保養品的吸收力也最好，在擦乳液的時候，也要注意一些容易缺乏水分的手肘、腳跟和膝蓋地方，每天認真保養相信冬天乾燥什麼的都不會難倒你的！！讓我們一起走向雪白嫩肌，每晚都讓男友按耐不住吧XD 用小撇步讓男友無法抗拒🙋🏻‍♀️💕增加迷人度👉🏻 http://bit.ly/2PS1jlL-#牛奶系列超療癒 Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Wednesday, December 25, 2019 #Q彈牛奶 #冬季保養 #女孩人氣 #平價保養 #敏弱肌 #柔滑保濕 #濃潤牛奶 #牛奶乳液 #男友親密關係 #美白牛奶 #雪白肌 #雪芙蘭 

鍛煉身體

手俯臥撑- 將您的手放在舉重床或其他平台上（如果您在家裡訓練，沙發或凳子也可以工作）以達到高舉的木板位置。對於標準俯臥撑來說，這比膝蓋屈膝更好，因為您仍然需要保持臀部活動以保持姿勢穩固。在升高的位置執行代表，直到您可以毫不費力地執行10次或更多次。 等速俯臥撑 在每個銷售代表的底部等距固定，這種變化會進一步挑戰您的胸部，肩膀，核心和臀肌。首先保持2秒鐘，然後逐步延長暫停時間。如果您難以將自己壓回最高位置，請不要緊張-只需從阿特金斯（Atkins）拿出一頁紙，然後將膝蓋放低到地面即可，直到您在沒有幫助的情況下獲得足夠的力量為止。 橫向步行和俯臥撑 通過在俯臥撑上增加橫向手部步行來在額骨平面上運動。一隻手越過另一隻手，進行俯臥撑重複動作，然後反轉動作。最重要的是，在整個運動過程中始終保持核心和臀肌的姿勢，保持姿勢穩固。 俯臥撑和肩拍 這種經典的變化有助於建立穩定性並挑戰您的單方面力量和平衡。一旦您處於堅固的木板位置，就將一隻手抬離地面，輕拍另一隻肩膀，然後重複。在植物手臂之間切換時，盡量保持肩膀水平。 您可以將這些變式插入到鍛煉中以代替標準俯臥撑，也可以將它們作為一個系列進行，在整個練習中進行3到4輪。如果您準備迎接更多的俯臥撑挑戰，請查看此在家的僅俯臥撑例程。 想從阿特金斯學到更多的舉動嗎？查閱我們完整的有關她的鍛煉技巧的系列，“嘗試移動”。

日本正夯「超慢跑」燃脂全攻略：正確姿勢＋適合族群完整解析

想減肥又沒時間運動嗎？近期從日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」成為超夯的高效燃脂運動，因為只要一雙鞋、不受場地限制，隨時都能動起來！但要真正燃燒熱量，並避免運動傷害，掌握正確姿勢才是關鍵！今天波編就要帶大家認識在家也能輕鬆運動、健康甩肉的「超慢跑」。 超慢跑是什麼？ 很多人好奇：「超慢跑是什麼？」超慢跑是指在固定位置模擬跑步的動作，雙腳交替抬起，膝蓋彎曲，雙臂自然擺動。運動者保持在原地不動，模擬跑步時的姿勢和節奏。 雖然看似輕鬆的動作但眾多醫生指出，超慢跑可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重。相較於高強度的間歇訓練，超慢跑屬於「低衝擊、長時間」的運動，更適合日常養成習慣，因此也特別適合上班族或學生。 哪些人最適合超慢跑？ 其實超慢跑的入門門檻很低，對於年長者、鮮少運動者、肥胖族群來說，這是一不會對身體造成過度負擔的運動，甚至可以逆轉關節退化，因此又被譽為最佳長壽、凍齡運動。以下族群特別適合從事： 超慢跑多久才有減肥效果？ 其實有很多說法，但根據自己的身體狀況調整最有效！對於較少運動者來說，可以從一次10分鐘開始，然後循序漸進地增長時間。若想要挑戰自身肌耐力的可以延長至1小時。建議每天至少運動30分鐘才能有最佳效果。 總結來說，原地超慢跑是一種門檻低、效果佳的高效燃脂運動，只要掌握正確姿勢、維持運動習慣就能感受到身體的變化。不論你是久坐上班族、運動小白，還是想維持健康的長輩，都能從中受益。現在就從今天開始，穿上運動鞋，在家享受屬於你的慢跑時光吧！ #原地超慢跑 #高效燃脂 #正確姿勢 #居家運動 #超慢跑族群 #減肥運動 #上班族運動 #低衝擊運動 #健康生活 #燃脂瘦身

盤點寶貝們的下著穿搭系列｜舒適美感兼具

很多媽咪們總是很想打扮寶貝們，但有時單品也很重要，尤其關於下著系列，不想要滿版卡通、不想要大眾款式、又或者不想要俗氣的花樣，那如果是你，會怎麼選擇呢？ 寒冬將至，來盤點不同款式的下著系列，想要保暖、想要好搭配、想要寶貝們穿得舒適，IG嬰童品牌「seeu_studio」完全達到媽咪們的需求。 材質柔軟且彈性極佳的內搭褲，褲腳搭配不同材質搭配，再來撞色的設計，怎麼搭配都很耐看，三種顏色也非常好配上身，此款包色也不為過。 屁屁褲在嬰幼兒時期是最常穿到的一款寶寶內搭褲，此款兩個顏色都做的非常基本款，讓媽咪在搭配上沒有煩惱，並且內裡還有薄薄的磨毛，秋冬季節非常適合。 條紋款式內搭褲不論是小孩，連大人都是不可或缺的單品，這款褲腳做縮口設計，並且內裡加絨，彈性及保暖效果完全不擔心啦 韓系寶寶內搭褲，想要走在時尚尖端的媽咪們，這款不可缺啦，膝蓋做格紋補丁，有點俏皮又有點可愛，四色都非常秋冬，內裡也有加絨，又可以可愛有可以俏皮又不失保暖效果，這款式內搭褲大推！ 再來一款基本款內搭褲，褲腳做今年流行的熊系列圖案，在韓國嬰幼童裝裡，今年非常盛行熊系列單品，所以這款韓系內搭褲也不需來跟一下潮流，內裡一樣加絨，絕對不擔心寶寶會冷啦！ 以上幾款關於寶貝們的下著系列，不論是經典條紋或經典格紋系列，甚至還有撞色設計，哪款都很有特色，也好值得包色，因應寒冬將至，每款寶寶內搭褲幾乎都做加絨或磨毛，一方面不怕寶貝冷也能讓寶貝們穿搭的很時尚，還沒入手的媽咪們，趕緊逛起來囉～ #寶貝穿搭 #嬰童品牌 #seeustudio #下著系列 Seeu_studio 👉點我「IG嬰童品牌」 Yüki mami👉點我 「小編一家三口生活紀錄」

🤍𝗠𝗢𝗢𝗗 𝗜𝗡 𝗛𝗔𝗡𝗗𝗦𝗢𝗠𝗘🤍穿搭分享

 上一篇和大家分享的寬鬆舒適感穿搭分享，不知道大家喜不喜歡呢😜？ 隔了有些寫久，今天終於有空可以再來寫穿搭分享文！ 這次想和大家分享一些個性率性女生的穿搭小技巧吧😉 今天的穿搭風格我也是會以日系品牌niko and...穿搭風格來跟大家做分享🤎 1. 上衣選擇：可以挑選較素色、樣式簡單款的t-shirt或是背心。 2. 褲子的部分也可以利用寬褲來襯托出率性感喔！（材質挑選tips:可以挑選稍微硬挺材質來做搭配）。 3. 鞋款的部分：其實像是這種懶人娃娃鞋、功夫鞋，雖然大多時候都會用來做偏可愛類型穿搭的搭配，但與上方我們配好的上衣褲子去做搭配，其實真的超級帥！ ４.如果覺得只單穿一件素色t-shirt太單調的話，非常推薦大家在外面加一件薄襯衫！整體感又會再多一種層次😉 接下來這套的搭配呢，個人私下也是非常喜歡做這樣子的穿搭😊而且非常容易上手唷！ １．可以挑一件材質也是偏硬挺的襯衫洋裝，長度過膝蓋更好！！ ２．內搭褲太熱的話可以不穿，但如果長時間待在冷氣房裡工作的話，其實非常推薦裡面多加一件內搭褲，再加上視覺上也是能夠視覺上也是能夠再多一種層次，比起單穿襯衫洋裝顯得更有個性，或是也很推薦大家其實不一定要挑選很貼身合身的那種內搭褲，再度把寬褲拿出來！把寬褲搭配在這裡也是非常之帥氣！！！！！真的會超好看！！！ ３．那至於鞋子，可以搭配球鞋款，整體就不會看起來太過於輕熟女、辦公室OL的感覺了，更能把率性感帶出來😉 最後一套呢，就來搭配都市女性大多數人會做的穿搭吧！ 1.ㄧ樣襯衫挑選硬挺材質 2.褲子的部分可以選擇一般的西裝褲、或是九分西裝褲，都非常適合，如果說是有一點點偏老爺褲的褲款，也很好做搭配！ 3.鞋款可以搭配偏方頭的皮鞋，帥氣感直接up up up😜 4.配件也可以選擇方形的小包或是造型墨鏡，都會是很好的加分小物喲！ 那以上是我這次分享給大家的一些率性穿搭介紹，如果喜歡的話可以按喜歡讓我知道唷❤️ 如果大家有什麼很棒的穿搭方式或是想法也都可以留言我們一起討論🧢 如果想知道更多圖片分享，歡迎到我的instargram來看看唷，也歡迎分享出去🥨 mingo的ig➡️https://www.instagram.com/unhappiness5516/ #japan#tokyofashion#nikoand#sis#handsome#ootd#ootdfashion#wacom#wacom#wacomart#drawing#artwork#illustration#illustrator#illustragram#일본#오오티디#오오티디룩#오오티디패션#사람그림#일러스트#일러스트그램#그림#그림스타그램#아트#아트워크#似顔絵#イラストレーター#ニコアンド

跑步是一種有效的，高熱量的鍛煉方法

跑步是一種有效的，高熱量的鍛煉方法。1 在跑步機上跑步是在山上訓練的好方法，因為您可以控制坡度，膝蓋和四頭肌不會承受下坡的壓力。開始這項山地運動 暖身 慢跑或步行10分鐘即可熱身。在熱身快結束時，將速度提高10秒鐘兩次或三次，這樣您就可以習慣於更快地翻身。走路甚至站著不動，打破這些快速的步伐。 主集 一旦完成了熱身，就該繼續進行鍛煉的主要部分了。始終記得跟進恢復週期較慢，然後降溫。 工作間隔： 如果您在跑步機上，將坡度增加到3％或4％，然後跑步1分鐘。如果您在戶外跑步，請尋找一個中等的丘陵，這可能需要一分鐘左右的時間。努力運行-類似於您競速5K時的感受。重複幾次後，您的呼吸應該會有些困難，並且雙腿應該開始感到疲倦。 恢復間隔：將坡度降低到1％，並降低速度，以輕鬆的速度運行1分鐘。如果您在戶外跑步，請下坡。以輕鬆的步伐（如果需要，走一下）使呼吸恢復正常。 重複工作和恢復間隔6次，總共7個工作/休息間隔。 冷靜一下：在上一次恢復間隔後，再進行6分鐘的慢跑。不要跳過跑步的降溫部分，它會讓您的身體逐漸恢復並恢復到正常的心率。

臉部保養｜AprilSkin 金盞花舒緩爽膚棉 / 胡蘿蔔淨膚精華 / 魔法至美素顏霜

今天介紹 ᴀᴘʀɪʟsᴋɪɴ的三樣商品 ➀ 金盞花舒緩爽膚棉⠀ ｜超級喜歡它!非常好用!推薦｜⠀⠀ 小小一片竟然含有大量的爽膚水 #金盞花舒緩爽膚棉 兩面是不同紋路,有壓花面&平滑面⠀ 妍三の使用法是 ₁ 壓花面敷臉上鎮定+軟化角質 ₂ 用平滑面輕拍補水⠀ ♥︎ 喜歡金盞菊花的酸甜香氣 更喜歡它使用起來好清爽⠀ ⠀ ➁ 胡蘿蔔淨膚精華⠀ ｜原來是豐富的維他命A🥕｜⠀ 收到它的第一個反應是 驚!!!這包裝真的很胡蘿蔔⠀ 開箱試用的時候 更驚!!!連味道都很胡蘿蔔...⠀ 各位懼怕胡蘿蔔的三歲們先別逃走啊啊啊⠀ ⠀ 身為怕胡蘿蔔一族的妍三⠀ 很認真的使用了 #胡蘿蔔淨膚精華 加今天是第四天囉⠀ 它的質地偏水潤不黏稠,使用感很舒服⠀ 我的皮膚是屬於混合偏乾 它的保濕表現很不錯⠀ ♥︎ 吸收力非常強!!!很快就吸收了⠀ ⠀ 有鑒於它在我臉上能發揮的功用不多 妍三就上網做了一下功⠀ 發現這款是敏感性膚質也可以選用的喲🥺⠀ 天然的胡蘿蔔籽油呀♡維他命A呀⠀ ⠀ ➂ 魔法至美素顏霜⠀ ｜熱銷ɴ年的懶女人必備款｜⠀ 我看到這支的時候很驚訝欸😀 妍三都離開韓代界兩年多了⠀ 這支 #魔法至美素顏霜 竟然還在熱銷!!很強大欸⠀ 那麼有名的素顏霜...還需要我介紹嗎😅⠀ ⠀ 三歲們請直接滑到最後一張看看我的對比圖⠀ 我左右臉的雀斑都非常多（顴骨周圍⠀ 也因為常常熬夜所以黑眼圈敲明顯...⠀ 看這兩點就會知道這支的提亮效果多棒了⠀ ⠀ 如果妳的手肘 / 膝蓋 / 大腿內側有暗沉 就擦上它去約會吧✓⠀ ⠀ —⠀ ⠀ 介紹到最後,還要和妳們說🥺⠀ 前兩天逛小屈發現金盞花系列有85折喲⠀ 趕快去收了 #金盞花舒緩爽膚棉 ♥︎♥︎♥︎⠀ ⠀ ⠀ 本篇為 @aprilskin_tw_official 的邀約合作⠀ ⠀ -⠀ #aprilskintw #金盞花舒緩爽膚棉 #金盞菊舒緩爽膚棉⠀ #胡蘿蔔淨膚精華 #保濕精華 #深層補水 #維他命A⠀ #魔法至美素顏霜 #aprilskin美白素顏霜 ⠀ #aprilskin #카렌둘라필링패드 #리얼캐롯블레미쉬클리어세럼

2020年最後一爬【軍艦岩】｜獨自登山的我，不孤單

我：跟你說，我今天去爬山～ 朋友：跟誰？ 我：自己啊～ 朋友：誰會自己去爬山啦！ 我：嗯？我不就是嗎ＸＤ 今年有了許多的第一次，一人過夜旅行、一人看電影、一人登山、一人參加演唱會， 等等！別誤會，我沒失戀，純粹喜歡並享受著跟自己獨處、跟自己對話的時間，很平靜、很美好。 回歸正題 ｜交通路線｜：石牌站一號出口，步行至軍艦岩親山步道登山口（陽明大學校內），走路約２０分鐘。 ＃注意：一路上皆為上坡的階梯，膝蓋不好的人不宜來爬。 本步道為休閒級，約２５分鐘登頂（台北市政府工務局說的），但我花了４０分鐘，還是要看個人體力以及當天的狀況而定，安全最重要。 終於登頂了！那天我的衣服背後都濕透了，汗也從額頭兩旁滴下，還想說為什麼鏡框有水？ 登頂前的這段路要十分小心，很滑！剛剛谷歌一下，原來是砂岩與頁岩層交錯，經長時間的海水沖刷而形成了現今的地形景觀。（來自維基百科） 剛踏下下山的步伐，就聽到來自樹叢的聲音，看到有隻松鼠摘了樹上果實，正津津有味地品嚐著。我拿起手機，拍下這可愛的瞬間。 分享一段小故事：在快要登頂時，看到一位爸爸帶著兩個小蘿蔔頭登山，有位阿姨詢問那兩個孩子的年紀，才知道他們分別為３歲和４歲的小男孩，從後面看那兩個小短腿奮力的一步一步向上爬，真的很可愛呢！所以，姐姐我也不能輸。 早上無意間看到一部影片機車環島：３０歲的畢業旅行，影片中有段獨白：「雖然我是一個人獨行，但也有人和我一樣，面對相同的挑戰。」在登山時，雖然我是一個人，但身旁也有許多和我一樣的山友，只是每個人步調不一樣，所看到的風景也有所不同，不會是孤單的。 今年也做了許多嘗試，參加台灣同志大遊行、一日騎完新竹海岸線２６公里、撰寫餐廳的體驗文、寄了１０張聖誕卡片給在各地的朋友們。也開啟我的部落格之路， 最後，和大家分享來自學姊２０１８年１月１日的一段文字：「我們總是緬懷過去、肖想未來，卻忘了把握現在。」 ２０２１，我們見：） 

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