夏天來幫肌膚大掃除(•̀ᴗ•́)و﻿ feat.露姬婷𝚁𝚘𝚜𝚎𝚝𝚝𝚎

#IG有抽獎 保養就要從清潔開始做起 尤其夏天需要更注意 就用來自日本🇯🇵的Rosette露姬婷吧🥳 Rosette露姬婷光是洗顏乳就分成5款 其中最經典的就是這一支綠色的 #海泥毛孔潔淨洗顏乳 主打是給油光肌/粉刺肌適用 但我看許多乾性肌的人說也👌 所以就放心來用它 畢竟我鼻頭也是住了不少不繳房租的粉刺房客🤬 質地是淺灰色的 裡面有天然海泥粉 可以吸附老廢角質跟毛孔的污垢 加水搓揉後泡沫豐富 🈚️香料、🈚️色素、🈚️礦物油 另外它有添加玫瑰果精華🌹 雖然洗臉時將多餘的油脂一起去除 但洗完不乾澀 所以我說乾肌也可以用🥰 像現在每天都熱到無比😰 加上最近我也常在外面走跳 確實發現毛孔真的很髒 所以每天晚上我都會使用海泥毛孔潔淨洗顏乳 把空氣髒污、多餘油脂都溫和清潔 洗完清爽不緊繃 讓我粉刺也有變少😚 #果酸清爽型去角質洗顏凝膠 這支是我一週會用1-2次的溫和去角質 裡面有3種果酸：乳酸、蘋果酸、檸檬酸 除了取代柔珠友善環境 有些人不喜歡顆粒感就可以用這個 它還有添加🌱茶葉萃取抗氧化、去暗沉 建議手乾臉乾時候使用 帶有淡淡花果香氣 會搓出屑屑但「並非」角質喔 每次使用完會覺得肌膚有變光滑🙈 而且連手肘、膝蓋、肩頸胸口、後背也都可以用 這CP值會不會太高😂 如果小資女或學生想要找一瓶臉跟身體都可以用的去角質請認明它謝謝💁🏻‍♀️ 夏天的肌膚保養更需要注重清潔 毛孔暢通才能讓後續保養吸收更好 上妝也會更服貼唷😉 🛒販售通路 Tomod’s、日本藥鋪、松本清門市、Momo、PcHome、Yahoo購物中心、樂天 ᴛʜᴀɴᴋs 產品由品牌提供♥無過稿無稿酬 

🔥🔥小資女孩敷臉術！俗夠大碗的秘帖！

又要跟大家分享自己的保養小偏方🥺🥺 相信大家一定都有聽過#妮維雅的#小藍霜！ 一罐才109元銅板價👍👍可以從臉到腳 這罐我會把它拿來厚敷在臉上 當作面膜使用 雖然有人會怕它是否太油膩？ 拜託🙏真的不會 它的吸收力簡直驚訝破百 一個瞬間吃進妳皮膚✨✨✨ 平常我會在睡前敷一層再貼上片狀面膜 最近很愛牛爾的#紅薏仁面膜😘 它敷起來整體來說不會粘膩，而且保濕度有夠足 味道也不會很噁心太香那類～ 敷完約二十分拔下來精華液還是很多 會來敷一下脖子～腳部像是膝蓋～ 照片中我厚敷大約是那樣，其實已經上很多層了 （它吸收真的蠻快的⋯） 以上是我自己的小偏方敷臉術！！大家也可以分享給我你們的敷臉密集🙏🙏 #美妝 #面膜 #厚敷 #紅薏仁 #美妝保養 #乳霜 #波波美妝 #popdaily #小資族 #保養法 

【姬路城】回顧歷史古城與櫻花之美

// 懷念的京阪奈之旅 //住宿與美食體驗 往後會陸續跟波波讀者們分享噢 ：） 主要以家族旅行為主 由於年長的父親膝蓋開過刀 在無法行走長途 行動不方便之下 我們中間幾趟路線有包車路程從大阪的Westin飯店- 姬路城 - 神戶有馬溫泉區的「中之坊瑞苑」- 最後載到京都嵐山「The GrandWest Arashiyama」飯店結束之後就從那邊包計程車到京都Prelia飯店 而最後一晚則住在大阪的「Ritz-Carton」麗思卡爾頓酒店 我們隔天早上從麗思卡爾頓酒店走5分鐘左右 就能到達公車站搭程機場巴士到關西KIX機場返台真心希望能盡快恢復疫情前的生活 好好的去享受旅行呀：） ♔ 更多精選介紹- 寫不完的各國非主流餐廳＆住宿體驗 FB：飛行姊妹・Two Sisters on Voyage ♔ 嫌文長只想看照片放空- 請來我們的IG逛逛～IG：https://www.instagram.com/twosistersonvoyage/ #姬路城 #白鷺城 #大阪 #櫻花 #大阪姬路城 #japan #osaka #sakura #波波黛莉 #波波打卡 #波波黛莉的異想世界 #波波日本 #PopJapan必去 #PopJapan #popdaily 

It's Tummy Time！5方式訓練寶寶趴姿抬頭，留意「睡覺5不」預防嬰兒猝死症！

什麼！你還不知道Tummy time嗎？美國兒科協會（AAP）對於新生寶寶健康發育，有一個短句「tummy to play」衍生出的名詞，意思是指在寶寶醒著的時候，讓寶寶時不時地趴在地上。專家說如此除了可以幫助促進寶寶的肌肉發育，還能降低嬰兒猝死症的發生機率呢！新手爸爸媽媽快學起來，在家就跟寶寶來個親子貼肚肚時間吧！ （圖片來源：Pexels） ５個Tummy Time姿勢 姿勢一：肚子貼肚子 爸爸媽媽呈斜臥姿讓寶寶趴在你身上並肚子貼在你的肚子上，爸爸媽媽在做這個姿勢的同時，別忘了要將手扶在寶寶的臀部上保持寶寶身體的穩定，呈現這個姿勢時爸爸媽媽可以趁機跟寶寶說說話，讓寶寶練習抬頭！ 姿勢二：肚子貼平面 可以讓寶寶趴在哺乳枕、地墊或床上，讓寶寶的肚子貼平，爸爸媽媽可以趴在寶寶的前方與寶寶的視線齊平，也可以藉由一些玩趣或物品吸引寶寶注意，順勢引導寶寶抬頭。 姿勢三：肚子貼大腿 當爸爸媽媽呈現坐姿坐在椅子上或沙發上時就可以讓寶寶橫趴在你的大腿上，這個姿勢對寶寶來說需要較高的平衡力，如果寶寶的平衡感還沒那麼好，爸爸媽媽可以稍微抬起一隻腳，讓寶寶上半身比下半身高一些些！ 姿勢四：趴著抱 除了平常讓寶寶面朝上或直立式的抱法，其實可以試試讓寶寶趴著抱喔！讓寶寶面朝下趴在爸媽的一隻手臂上，爸媽的手臂則是從寶寶的兩腿間穿過，手掌撐住寶寶的胸部。另一隻手可以從前面撐住寶寶肩膀，要記得讓寶寶的手臂往前伸，不要壓住寶寶的手了喲！ （示意圖，圖片來源：波波媽咪兒） 姿勢五：飛高高 這個姿勢要在寶寶已經可以穩定抬起脖子後才能做，爸爸媽媽可以躺在地墊或床上，雙腿彎曲讓寶寶趴在你的小腿上，寶寶的頭在你的膝蓋上方，雙手扶住他的身體，讓寶寶可以穩定的抬頭10秒鐘！ （圖片來源：Pexels） 預防嬰兒猝死症，5件事別做 除了透過Tummy time讓寶寶有更多機會練習抬頭，根據我國衛生福利部國民健康署提供的資訊，要有效預防嬰兒猝死症，寶寶睡覺時應該要特別注意「五不」，為寶寶的睡眠安全把關： 一 、不趴睡 寶寶睡覺時，應盡可能讓寶寶保持仰睡姿勢，避免讓寶寶有機會自行翻身成趴睡而提高窒息機率。 二、 不用枕 未滿1歲的寶寶睡覺並不需要使用任何枕頭，塑頭型枕頭及增高墊都可能提高寶寶窒息風險，看似安全的防側翻枕也曾傳出寶寶卡在枕墊與嬰兒床間不幸窒息的案例，呼籲爸爸媽媽盡量不要在嬰兒床擺放任何枕頭。 三、 不同床 許多爸媽為方便照護寶寶需求，會和寶寶同床共眠，但人在睡著後無法控制自己無意識的翻身等動作，可能會不慎壓到寶寶或是將棉被覆蓋住寶寶口鼻導致窒息，「同室不同床」才是最佳原則。 四、 不悶熱 盡量讓寶寶睡覺的房間保持通風，若要保暖可使用睡袋型睡衣，或使用包巾包裹寶寶，手臂及臉部務必露出來。 五、不鬆軟 寶寶的睡眠區域不宜出現任何鬆軟物，像是枕頭、棉被、布偶、毯子等，床墊也不宜過軟。 （圖片來源：Pexels） 預防嬰兒猝死症爸媽有責，爸爸媽媽也可以在Tummy time找到與孩子互動的樂趣，透過這個肚肚時間讓你與孩子更多互動，也可以將它融入在生活中，成為每日例行小遊戲，在沐浴後、換尿布後都可以！讓它成為你的日常吧！ 【延伸閱讀】 美國爆紅的「Tummy time」是什麼？好處超多帶你一次看！ 2023網友票選睡過夜神器冠軍！精選6款嬰兒包巾推薦，一夜好眠到天亮～ 「我在肚子裡讀經？！」超萌の胎內記憶第六集！幸福來得太突然、媽咪永遠都看不膩～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Tummy time #嬰兒猝死症 #寶寶互動 #寶寶發展 #猝死症 #肚子 

[頭像繪製] 線上就能完成的超美大頭貼繪製😍😍😍

#想要大頭照像漫畫人物一樣完美無瑕 #想要自拍照像韓國明星一樣男俊女美 IG搜尋👇👇👇 Fish Drawing ID:fish_0917515 讓你完成這夢想💟💟💟 --- 只要私訊他們並且提供照片及匯款完成 就能將你平常拍的好看照 搖身一變成繪製圖片瞜✅ --- 看看吉米對鏡子隨手一拍的照片😆 也能繪製成如同韓劇男主歐八的帥氣模樣😎 實在好厲害好專業，請收下我的膝蓋(跪 --- 是不是很心動愛上吉米歐八了呢(被打 是不是很心動想要獲得獨一無二的頭像繪製呢😍 一年一度的七夕情人節又要到了 想不到要送閃光什麼禮物嗎❓ 趕緊IG私訊Fish Drawing吧❗❗❗ --- 最後最後千萬別忘記follow吉米 我會在波波黛莉還有其他平台分享更多資訊呦~😍😍😍 吉米個人網站:https://lihi1.cc/OGGYL FB粉絲專頁:https://lihi1.cc/qM6ek IG社群軟體:https://lihi1.cc/Bk0dJ 痞客邦:https://lihi1.cc/umSup PopDaily波波黛莉:https://lihi1.cc/vcFDZ 探路客:https://lihi1.cc/eKcDu --- #大頭照 #大頭照系列 #頭像繪製 #大頭照繪製 #客製化 #客製化禮物 #送禮 #送禮首選 #情侶 #情侶禮物 #情侶禮物首選 #情侶禮物推薦 #七夕情人節 #情人節禮物 #七夕情人節禮物 #頭像照 #大頭照推薦 #情侶照

(抽獎)讓你客製化調香洗髮精、沐浴乳、身體油🤤台北東區暖男必去體驗！

此篇在IG抽獎中唷！傳送門點我😍 這篇一定要看ㄟ 自從我去了之後就決定要大大大力介紹的店 *__無酬合作有抽獎__* ☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 可以列為我台北最喜歡的前三名店吧💁🏻‍♀️ 平常選洗髮精、沐浴乳都很在乎味道 這下子竟然來到一個有六十種味道可以自己調香沐浴乳、洗髮精、身體油等等商品的店 📍東區暖男 非常強烈推薦大家去店內體驗！ - 聽完專業的介紹後，暖男會針對你的需求推薦適合你的產品 像針對不同髮況、暖男就有提供不同功能的洗髮精 選好產品後 就會進入選擇困難的過程 有暖男特調香、有各種歐洲調香師調出來根本就跟大牌香水撞香的味道 喜歡的味道可以紀錄在聞香紙上 我選了3個味道分別加在草本植萃親肌精華露、草本植萃潔髮精華露、草本肌膚緊緻沐浴露中 ⛱⛱⛱⛱⛱ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 特別要介紹的是草本親肌植萃精華露這個最熱銷的「髮肌精華油」 成分： 剛開始擠在手上時有一種厚實的感覺 完全不黏膩 均勻推開後不久就吸收了 留下你自己挑選的香香味道還有滑順的肌膚 現在快夏天了 肌膚會比較大面積暴露在外 手肘、膝蓋、腳後跟等皺褶處真的必須好好保養 尤其晚上睡覺有時後吹冷氣早上起來肌膚都粗粗的 自從拿到暖男的髮肌精華油 每天晚上睡前都擠一大坨全身狂擦 連頭髮都可以擦！ 以前很害怕擦油因為怕身上油油的 但這款油抹開後非常清爽🤤 🧴🧴🧴🧴🧴ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 洗髮精我是選用受損髮適用的草本植萃潔髮精華露HC，洗髮同時保養 MIT用了又安心💗 洗了兩三天後覺得比開架的洗髮精洗起來要更無負擔 聞起來也不是化學感的香 女生頭髮香真的超加分🥺調香的時候還特別說想要濃一點😋 🛁🛁🛁🛁🛁ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 這次真的認真想好好對待自己的肌膚，連每天都要用到的沐浴露都一起升級 草本肌膚緊緻沐浴露🧴洗起來溫和不乾澀，跟油都很適合挑了你自己喜歡的味道，然後送給喜歡的人🤫 第一次去東區暖男真的會失心瘋 服務超專業細心，真的對於這種客製化的服務設計無法招架呀😽 如果只選一樣帶回家就帶精華油吧🔥太萬用 夏天去曬太陽怕乾燥也可以擦 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🤭最後真心提醒： 帶閨蜜或男友一起去挑 因為你一個人去，可能選不出來😳😜 ☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 太想跟大家分享暖男的產品，這次共會抽出3罐髮肌精華油 如果有追蹤 @dongqugentlemen 的人再加碼抽一罐洗髮精！我會幫中獎人挑一個超迷人的味道🚨 🏵抽獎規則🏵 1.按這篇貼文愛心&追蹤我的Ig:Yiyi.0221 2.ig貼文留言不強制 3.追蹤 @dongqugentlemen (IG) 加碼抽草本植萃潔髮精華露HC *1 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🏵截止時間：5/22 (五) 23:59，5/23於IG公佈中獎😇獎品會由暖男寄出 Info. 營業時間：12:30-20:00 地址：台北市大安區光復南路280巷23號【捷運國父紀念館站】 追蹤暖男>> 點我 官網：https://www.penshugen.com #penshugen#psg #東區暖男 #體驗 

女孩們注意了，翹腳對身體的危害可大了！🤭

上學、上班常常都要坐著，有些人習慣性翹腳，不過其實我一直都會控制自己不要翹腳，因為我媽媽一直以來都跟我說翹腳會讓屁股變大，最近我又看了一篇文章分享了需多翹腳對身體的影響，來分享給大家。 ⚠️關節炎 翹腳時總有一隻腳要承受另一隻腳的重量，這其實是一種壓力，久而久之會讓膝蓋上方的關節退化，在更嚴重會引發退化性關節炎。 ⚠️靜脈曲張 翹腳容易造成血液循環不通暢，長久下來會大幅增加小腿靜脈曲張的機率。 ⚠️下半身水腫 久坐又翹腳的話，下半身容易因為缺乏活動，產生水腫的情況。 ⚠️脊椎側彎 翹腳會讓骨盆呈現歪斜的姿勢，久了會讓身體產生酸痛，更嚴重會造成脊椎側彎，進而連結腰部、頸部、肩膀。 ⚠️影響排泄功能 長期翹腳會讓骨盆底肌群處於緊繃狀態，隨著年紀增長，會因為肌群習慣性無法放鬆，進而影響大小便的功能。 👉🏻這裡建議大家，有翹腳習慣一時半刻改正不過來的話，十分鐘要換腿或是要換姿勢坐。 ＃身體＃健康＃健身＃保養＃翹腳

為自己的健康與美麗負責❤️

. 2018一整年我很努力的讓自己成為自己想要的樣子！ 真正開始為自己的人生負責 發現原來擁有一個健康的身體 是對自己及所愛的人負責 （雖然一開始根本追求當個辣妹，後來才發現瘦美比不上健康） . 當自己不健康的時候 其實身邊的人很擔心自己 💥我胖很久了 我爸媽常常揶揄的說 這樣膝蓋承受不了身體的重量 . 💥因為體脂高的關係 代謝很差 疲倦 水腫 消化系統問題都在我身上 還有一堆問題 . 但因為還能走 還能上班 也很安逸 忽略了這些 也因為長期的不舒服 早忘了一個健康的身體是什麼樣子 應該說 忘記舒服的感覺了！ . 💪我堅持了9個月 規律的生活 健康的飲食觀念 讓運動融入生活 從只能跑步機快走到可以跑12k . 🎀每天被夢想叫醒的感覺很好 這讓我每一天都很有精神 花了一整年的時間認識自己 在追夢的過程好像如夢初醒 原來想法轉個彎 生活會不一樣。 . 2019年 我寫下了我的目標 依然是膚淺的希望自己能更健美 身上不要有多餘的脂肪組織！ 有誰跟我一樣 我們一起努力💯 . ❣️但我更希望能幫助所有像我一樣的人 把不健康的身體留在過去 慢慢把健康找回來 追蹤我🔍 IG @vagetable girl 不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY

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👉這瓶超大保濕安瓶 👍CP值超高 每天敷保濕效果超好，像最近戴口罩皮膚真的乾到不行，竟然發現鼻子有明顯脫皮現象，馬上用化妝棉濕敷全臉，敷完後皮膚明顯保水滋潤👉不黏膩很清爽，可直接當作面膜或化妝水來使用。 上妝前也可濕敷5分鐘快速讓肌膚保水滋潤 每天待在辦公室，空調也會讓皮膚乾燥，隨時噴一下幫臉部補水 抗老+肌膚潤澤保水二合一 👉洗臉後可輕拍全臉當化妝水 👉也可用化妝棉濕敷全臉5分鐘 🏆韓國美妝評級第一名 ➡️400ML 大容量日常肌膚保養 ➡️85%膠原蛋白含量+玻尿酸5重混合物2.5% ➡️酸鹼試紙無變化的PH5.54弱酸性 ➡️質地如水好吸收，清爽不黏膩 ➡️濕敷15分鐘日常保水 ➡️身體乾燥全部都能使用，溫和大容量不心痛(EX濕敷大象肘/膝蓋) ➡️冷氣房乾燥也不怕，裝入噴霧瓶隨時可補水 這裡買👇 https://shopee.tw/%E6%9C%AC%E7%A4%BE%E7%9B%B4%E7%87%9F-BADSKIN-%E8%86%A0%E5%8E%9F%E6%B0%B4%E7%88%86%E5%BD%88%E4%BF%9D%E6%BF%95%E5%AE%89%E7%93%B6-(400ml)-i.217208859.5414328651 韓國官網介紹:‪http://www.badskin.co.kr/‬

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

其實馬甲線與腹肌每個人都有， 只是大部分的人都被脂肪給包住了看不到， 有的人一瘦馬甲線就會出現，如何讓她更明顯， 除了減脂核心訓練少不了， 其實在日常生活上都需要靠核心訓練來為我們打基礎， 例如；站立、坐直、彎腰取重物等， 都需要靠核心來幫忙出力。 當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、 幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢， 更可收緊腹部肌肉線條，你說是不是很重要呢。 平常只要幾個簡單的核心訓練，也能讓你的馬甲現出原形喔~ 一、[棒式] 棒式是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊， 身體呈一直線，不可拱背或凹腰。 1.俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 2.用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起，用雙手肘和 腳趾支撐身體重量並保持呼吸，維持45-60秒。 二、[側棒式] 1.先側躺，手肘撐在地上，手肘位置剛好落在右肩正下方 2.收緊腹部的肌肉，把髖部抬離開地板，這時等於只有右側手肘、 右前臂、和左右腳落在地板，讓身體呈一直線，撐在這個姿勢45-60秒。 3.記得過程中不要聳肩、轉頭，回到原始位置後，再換邊練習。 4.每次45-60秒左右算一次，做4-5組 Tips： 初學者若有困難，可以改成膝蓋著地的方式。 右腳微彎，左腳打直，兩隻腳都落在地上（兩腳伸直，只有右腳落在地上也可以）。 三、[仰臥舉腿] 1.身體平躺將背部緊貼地面，雙手放在臀部旁邊，雙腿同時舉到空中，離地面15cm左右。 2.開始動作雙腿上舉至與地面形成45°夾角，然後放回到15cm的位置。 3.一組做15-20下，重複練習這個動作4-5組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #coreworkout

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