懶女孩鞋櫃內一定要有雙穆勒鞋！搭配4套長高穿搭，跟著這樣穿視覺身高增加10公分啊~

小編自己身為小隻女一員，每天都在煩惱要怎麼樣才成穿出好比例！相信許多女孩也都有過類似的困擾吧～除了在衣服挑選上以短版為主，更多重點其實隱藏在鞋款選擇上，這就來看小編傳授4套小隻女長高穿搭秘訣吧～ ＃粉嫩風穿出清甜少女感～今年春季穿搭中鞋櫃裡絕對不能少一雙奶茶色鞋款啊！ Style1_奶茶色同調穿搭 這幾年奶茶色穿搭真的紅到不行！身邊小姊姊都迷上這股溫柔不失高級的配色，整體穿起來超顯氣質的～米白色上衣與高腰花苞寬褲，超級奶茶的組合絕對零失誤，視覺上腿型拉長許多，鞋款搭上VANS超夯的奶茶棕，一致性的色調不怕挑人穿，絕對是衣櫃中的定番穿搭！ 這次小編介紹的全是穆勒鞋款，少了後跟的懶人設計不僅方便穿脫，更不用擔心穿久容易摩擦受傷。擺脫包鞋會有的悶熱感，即使是高溫的夏天也可以安心穿啦！ 鞋子品牌：VANS／型號：130504H 想成為溫柔的奶茶系女孩～除了VANS鞋款之外，小編再推KANGAROOS的奶茶色鞋款，相較VANS的配色會更深一點點，配起來增加穿搭的層次感喔！ (左)鞋子品牌：KANGAROOS／型號：KW01572 Style2_甜美女孩風 春暖花開的季節怎會少了甜美少女感穿搭呢～有點甜卻又不會太膩的碎花裙，膝蓋以上的長度拉高身材比例，雙腿看起來超修長的！鞋款同樣以可愛的KANGAROOS米紅撞色穆勒鞋來穿搭，亮眼的配色使得整體穿搭更可人，柔和的米色鞋有襯托出腿部白皙的效果耶！ 鞋子品牌：KANGAROOS／型號：KW01578 想要穿出粉嫩的少女感，小編建議搭上REEBOK小白鞋或KANGAROOS草莓粉的鞋款，特別是草莓粉的KANGAROOS，穿起來清甜可愛與春季服飾很搭，認真可以趁現在入手一波！ （左）鞋子品牌：REEBOK／型號：FX3920 （左圖粉）鞋子品牌：KANGAROOS／型號：KW01573 穆勒鞋沒有後跟，所以會露出較多腳脖子的地方，視覺上彷彿自帶修長纖細的濾鏡，即便是小個子女孩也會看起來像是偷長高5公分喔！ ＃日常約會都好搭配～鞋款多樣且能拉長比例，下次拍穿搭美照就不用P腿啦～ Style3_氣質淑女風 鞋櫃裡絕對需要一雙穆勒鞋呀！不管是日常或是約會都很好搭配，當你準備與另一半約會時，換上這套氣質歐膩穿搭讓他被你的魅力秒收服吧！挑選過膝的長裙時記得一定要是高腰的款式，才能把身型比例往上拉喔～ 配上低跟的NUOVO粉膚穆勒鞋，頭設計同樣也有拉長腿的視覺效果！如此優雅鞋款絕對是約會必勝的小心機，除此之外NUOVO同款還有推出黑色，小編則是建議黑色款式可以在工作的環境和個性穿著時搭配。 鞋子品牌：NUOVO／（白）型號：NC30438 BE、（黑）型號：NC30438 BK 選擇淺色系的鞋款不僅突顯氣質，更是質感的代表，穿在腳上巨顯高級的！除了低跟的NUOVO穿出迷人女人味，另外像是VANS的BEIGE色與KANGAROOS藍白撞色款，都在素色鞋款上多了小亮點！ （上）鞋子品牌：KANGAROOS／型號：KW01579 （下）鞋子品牌：VANS／型號：130505H Style4_潮流街頭風 最後一套用最SWAG的街頭潮流風當壓軸吧！換上簡約的英文素T與牛仔褲展現隨性感，再戴頂復古老帽就很潮了～鞋款首選REEBOK黑底綠紅撞色LOGO款，黑底百搭又耐看，鮮豔的LOGO配色更有種old school的復古味。 鞋子品牌：REEBOK／（肩上）型號：FX3921、型號：FX3919 喜歡小細節的女孩試著搭搭看REEBOK這雙米白鞋款，鞋口邊緣處的藍色線條設計，套上腳後有種穿隱形短襪的感覺，讓你潮流中不失可愛感！ 黑色是不少人挑選鞋款時首選的顏色，如果怕黑色穿起來太暗、全身色調太重的話，這款線條感KANGAROOS絕對能滿足你的需求，帶點童趣的縫線設計讓鞋款穿起來更加活潑！ 鞋子品牌：KANGAROOS／型號：KW01570 韓妞愛穿的FILA也有推出穆勒鞋款！基本黑白之外，更有鮮豔芥黃與青藍色可以選擇，牛仔布材質有種獨特的仿舊感，方又大的楦頭穿上腳後整個很Q，加上鞋款上撞色的LOGO配色使得再簡約的穿搭都能亮起來。 鞋子品牌：FILA／（黑）型號：F1-0971-001、（白）型號：F1-0971-100、（黃）型號：F1-0971-141、（青）型號：F1-0971-426 看完以上穿搭介紹後，女孩們找到自己的命定鞋款了嗎？好幾雙都讓小編看了好喜歡呀！如果你也有選擇障礙的話，歡迎到全台的ABC MART店面試穿挑選，快來幫自己的鞋櫃增添雙好看的穆勒鞋吧～ 官網也能買得到喔！點我 

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

10分鐘懶人運動法！6招『滑手機運動圖鑑』，過年期間吃的慢慢瘦回來～

寒假過年期間必定是吃個不停又懶得動的增肥季！今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘消除罪惡感，讓你在不知不覺中就可以運動到全身、甚至是核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，趕快將這些動作記起來試試看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1320704 https://www.instagram.com/p/B_CPTuBnXL-/ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖 │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

【姬路城】回顧歷史古城與櫻花之美

// 懷念的京阪奈之旅 //住宿與美食體驗 往後會陸續跟波波讀者們分享噢 ：） 主要以家族旅行為主 由於年長的父親膝蓋開過刀 在無法行走長途 行動不方便之下 我們中間幾趟路線有包車路程從大阪的Westin飯店- 姬路城 - 神戶有馬溫泉區的「中之坊瑞苑」- 最後載到京都嵐山「The GrandWest Arashiyama」飯店結束之後就從那邊包計程車到京都Prelia飯店 而最後一晚則住在大阪的「Ritz-Carton」麗思卡爾頓酒店 我們隔天早上從麗思卡爾頓酒店走5分鐘左右 就能到達公車站搭程機場巴士到關西KIX機場返台真心希望能盡快恢復疫情前的生活 好好的去享受旅行呀：） ♔ 更多精選介紹- 寫不完的各國非主流餐廳＆住宿體驗 FB：飛行姊妹・Two Sisters on Voyage ♔ 嫌文長只想看照片放空- 請來我們的IG逛逛～IG：https://www.instagram.com/twosistersonvoyage/ #姬路城 #白鷺城 #大阪 #櫻花 #大阪姬路城 #japan #osaka #sakura #波波黛莉 #波波打卡 #波波黛莉的異想世界 #波波日本 #PopJapan必去 #PopJapan #popdaily 

【台中和平】武陵四秀名字最可口的那座〝桃山〞

原本要攻全台最高峰玉山 上天不願讓我在山上住一天只好來單攻爬升 1400m 的桃山 ? 單山難度 ⛰️⛰️⛰️⛰️ 如果是初登山者不要輕易上桃山😣 建議先爬爬郊山或是到合歡山去習慣高海拔的空氣 如前言所說此次原預計前往玉山兩天一夜 天不逢我願就跑來更虐自己了 總長４．５ＫＭ的桃山爬升有１４００ｍ 一路陡上就可以想像下山也是一路陡下溜嘿嘿 之字路下的膝蓋乒乓響 一路睡眼惺忪樣的大夥們😝 ５：００到停車場時居然停滿了！ 台灣喜歡爬山的人真的不少很棒🤟 ５：３０開始起登 前面的２ＫＭ就是一路上上上 上到一路厭世 對就是如此厭世連拍照的動力都沒有了！ ２ＫＭ之後的路你以為結束陡上了嗎？ 千萬不要被一點點緩坡欺騙了 不到０．５ＫＭ後又開始爬爬爬啦 爬起乃手腳並用起乃🤪不過這種路不多啦不要怕 答應我哦！就算再累也要抬頭看看這美景！用眼睛收集了雪主、雪北、大小霸😍 再累也是硬要來一個歪七扭八的樹式😁 這樣的碎石路過４ＫＭ後較多 要小心腳下的石頭都滿鬆的 採點一定要找好！不然很容易滑倒 是的本人我就是在下山的時候狠狠的跌坐在碎石上了🤓 到１２：３０的時候我終於走到桃山的三角點了 媽！女鵝我又攻一座了🤩 辛苦大家了！很棒很棒🙌 攻頂的午餐是最好ㄘ的💛 花了六小時多上山 一定要好好欣賞桃山的四周 藍天配上一朵朵的小雲朵 還有環繞在四周的大山們 先用眼睛收集起來待我找一個良辰吉時來採點溜 大家都說桃山的山屋是五星級的 不過由於時間關係就沒走過去採點了 下次去喀拉業再來抽！傳說中的五星級山屋😝 休息到１３：３０開始下山 一路陡下去😫 每次下山都有個念頭 可不可以做一個溜滑梯給我 咻一下就下山了哈哈哈😜 全身髒兮兮的我😛終於下到登山口處了 １７：３０抵達停車場 總程花了１２小時 我真的覺得我的雙腳已經不是我的了🤣 ⭐⭐⭐注意⭐⭐⭐ 爬桃山行前功課要做足前一天一定要睡飽飽 要帶個手套因為部份要用到雙手 來一張滿天星空的武陵農場⭐手持拍夜景真的很晃搜哩😛 下山吃一波了唷嘿嘿🤓

荷蘭🇳🇱羊角村

來荷蘭大家都說一定要來羊角村坐船🚢💕 這裏的船人人都能自己開！我們付了25歐元然後問老闆說我們沒人開過船欸真的可以自己開？ 老闆回我們：最壞沉船水到膝蓋而已啦不用怕😀lll 於是我們就沿路尖叫（撞船）羊角村真的好漂亮（尖叫之於我還是有認真觀光喔🤣） 坐完船大概一個多小時 我們很悠哉的到處晃 看到了一家叫阿牛麵館 覺得有中國餐廳很親切😳😳 然後又晃到隔壁的超市逛街 買完一些食物大概五點多要去坐公車的時候 發現我們竟然錯過末班車！😰😰😰 在這個小村我們單純的以為這裡有uber結果發現什麼都沒有！！我們心想完了今天要在荷蘭流浪了 ✨突然救星來了✨😌😌 一台廂型車駕駛是一位中國人停下來問我們要搭車嗎 我們以為是詐騙集團 他接著說你們是等不到車的！我們就想說也是我們幹嘛這麼不知福還是上車唄 上了車司機開始跟我們聊天 他說他是在這裡生活的中國人在這做生意起家的 我就隨口提問：你該不會是阿牛吧（阿牛面館的阿牛)哈哈哈哈哈哈 他竟然說：你怎麼知道？ Oh my god他竟然就是阿牛本人欸🤣🤣🤣 （阿牛先生：移民來羊角村的第二代擁有兩家餐廳外加七間房子🤣） 最後下車還少算我們三歐元真有人情味🤣最後順利搭上回阿姆斯特丹的火車 呀比～～～Y(^_^)Y（照片最後附上阿牛的背影與名片喲🤣🤣🤣）

女孩們注意了，翹腳對身體的危害可大了！🤭

上學、上班常常都要坐著，有些人習慣性翹腳，不過其實我一直都會控制自己不要翹腳，因為我媽媽一直以來都跟我說翹腳會讓屁股變大，最近我又看了一篇文章分享了需多翹腳對身體的影響，來分享給大家。 ⚠️關節炎 翹腳時總有一隻腳要承受另一隻腳的重量，這其實是一種壓力，久而久之會讓膝蓋上方的關節退化，在更嚴重會引發退化性關節炎。 ⚠️靜脈曲張 翹腳容易造成血液循環不通暢，長久下來會大幅增加小腿靜脈曲張的機率。 ⚠️下半身水腫 久坐又翹腳的話，下半身容易因為缺乏活動，產生水腫的情況。 ⚠️脊椎側彎 翹腳會讓骨盆呈現歪斜的姿勢，久了會讓身體產生酸痛，更嚴重會造成脊椎側彎，進而連結腰部、頸部、肩膀。 ⚠️影響排泄功能 長期翹腳會讓骨盆底肌群處於緊繃狀態，隨著年紀增長，會因為肌群習慣性無法放鬆，進而影響大小便的功能。 👉🏻這裡建議大家，有翹腳習慣一時半刻改正不過來的話，十分鐘要換腿或是要換姿勢坐。 ＃身體＃健康＃健身＃保養＃翹腳

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

韓妞IG推爆！韓國回購率第一的素顏霜～一抹就爆水發光，好氣色藏不住！最強小心機就靠它～

 最近底妝的趨勢漸漸已經變成「光澤感肌」了，不過想要跟上這股風潮，根本不用花大錢去買專櫃貴貴的粉底，因為其實韓妞早就流行很久啦～而且只用靠一顆「素顏霜」就可以搞定！相信有在追韓國美妝的女孩們對素顏霜絕對不陌生，而這個來自韓國當地的品牌蘭吉兒就是韓妞回購率最高的品牌！究竟多厲害讓韓國正妹在IG上都紛紛狂推，我們就來看看吧！ #偽素顏再進化！男友傻傻以為妳沒化妝，忍不住想親下去！ 小編必須說素顏霜真的是一個超心機又厲害的發明～因為擦起來有夠自然又能讓臉整個亮起來！平常在家只用擦這一瓶就可以hen美，男友還以為自己撿到寶，原來女友素顏就這麼美！ 而且因為有特殊乳珠煥白因子、膠原蛋白、玻尿酸、亮膚淨白成分等，所以質地非常清爽又會爆水！被網友們稱為神級的「爆水素顏霜」，而且擦上去瞬間修飾黯沉、均勻膚色，讓臉透出白瓷般的美肌～ 話不多說小編立馬來開箱用看看～每罐裡面都有附一根挖勺，非常貼心～ 抹開真的爆水！ 是不是一擦就差超多啊～～～整個膚色都亮起來了！ #妝前用整個潤色保濕服貼一整天！還能幫妳修護空污肌害～ 不過很多女孩們會不太知道素顏霜到底要什麼時候用，小編在這裡幫妳整理好到底怎麼用！ #保養最後一步 早上保養完如果沒有要出門，也可以擦在臉和脖子，和男友待在家也可以隨時處於完美狀態，去附近超商買個東西不用怕真面目示人！ #妝前使用 小編其實都把素顏霜拿來當妝前乳使用，擦了之後再上底妝，也可以讓妝更均勻服貼！有潤色和保濕的效果～完全是底妝的神隊友！ #全身都可用 更進階的用法可以拿來擦在全身肌膚暗沉的部位，像是手肘或是膝蓋都可以使用，才不會近距離被看到很尷尬！ 這款素顏霜還有更厲害的一個用處就是可以修護空污對肌膚造成的乾燥、脆弱、加速老化等問題！不要以為空氣髒不會對皮膚有影響，這款素顏霜因為添加了4X肌活屏護配方，可以提升肌膚對環境傷害的保護力，而且使用後是不用卸妝的！只要用洗面乳洗乾淨就可以了～ 蘭吉兒這款素顏霜會被韓妞推爆真的不是沒有它的原因，還沒用過的女孩趕快試試看吧！保證相見恨晚啊～現在就去買→點我，開架美妝通路屈臣氏、康是美、寶雅、Tomod’s、美華泰和佳瑪也都買得到喔～ #4X肌活屏護配方 #LEGERE #一抹即亮 #爆水素顏霜 #蘭吉兒 #韓國IG素顏霜 

夏天來幫肌膚大掃除(•̀ᴗ•́)و﻿ feat.露姬婷𝚁𝚘𝚜𝚎𝚝𝚝𝚎

#IG有抽獎 保養就要從清潔開始做起 尤其夏天需要更注意 就用來自日本🇯🇵的Rosette露姬婷吧🥳 Rosette露姬婷光是洗顏乳就分成5款 其中最經典的就是這一支綠色的 #海泥毛孔潔淨洗顏乳 主打是給油光肌/粉刺肌適用 但我看許多乾性肌的人說也👌 所以就放心來用它 畢竟我鼻頭也是住了不少不繳房租的粉刺房客🤬 質地是淺灰色的 裡面有天然海泥粉 可以吸附老廢角質跟毛孔的污垢 加水搓揉後泡沫豐富 🈚️香料、🈚️色素、🈚️礦物油 另外它有添加玫瑰果精華🌹 雖然洗臉時將多餘的油脂一起去除 但洗完不乾澀 所以我說乾肌也可以用🥰 像現在每天都熱到無比😰 加上最近我也常在外面走跳 確實發現毛孔真的很髒 所以每天晚上我都會使用海泥毛孔潔淨洗顏乳 把空氣髒污、多餘油脂都溫和清潔 洗完清爽不緊繃 讓我粉刺也有變少😚 #果酸清爽型去角質洗顏凝膠 這支是我一週會用1-2次的溫和去角質 裡面有3種果酸：乳酸、蘋果酸、檸檬酸 除了取代柔珠友善環境 有些人不喜歡顆粒感就可以用這個 它還有添加🌱茶葉萃取抗氧化、去暗沉 建議手乾臉乾時候使用 帶有淡淡花果香氣 會搓出屑屑但「並非」角質喔 每次使用完會覺得肌膚有變光滑🙈 而且連手肘、膝蓋、肩頸胸口、後背也都可以用 這CP值會不會太高😂 如果小資女或學生想要找一瓶臉跟身體都可以用的去角質請認明它謝謝💁🏻‍♀️ 夏天的肌膚保養更需要注重清潔 毛孔暢通才能讓後續保養吸收更好 上妝也會更服貼唷😉 🛒販售通路 Tomod’s、日本藥鋪、松本清門市、Momo、PcHome、Yahoo購物中心、樂天 ᴛʜᴀɴᴋs 產品由品牌提供♥無過稿無稿酬 

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