偽素顏靠它們！盤點自體發光的素顏霜BEST7，可以防曬又可以提亮氣色！

不管是早起上班上課，或只是臨時想去隔壁便利商店買飲料、取個貨，這時候不想面有菜色，又沒時間也不需要好好化妝，這時候就是素顏霜這種產品派上用場的時候了！雖然許多類似產品都會標榜不用卸妝，但其實這種針對膚色、毛孔有修飾效果的產品，專家還是建議要卸妝會比較好啦！ CATiSS ｜雲朵肌清透美肌UV霜 整間公司都充滿貓奴的氣息！產品或包裝上都充滿愛心，這款雲朵肌UV霜修飾膚色的效果非常好，推開來之後是微霧面的妝感，卻不會死白，又有spf30、50的防曬係數可以選擇，低敏成份完全適合日常安心使用！ Peripera｜魔幻嫩白滋潤素顏霜 這款素顏霜是同事一提到素顏霜就極力大推的產品，瞬間修飾的效果很不錯，不會過於乾澀或是粘膩導致推不均勻，推開之後非常水潤，除了調整膚色狀況之外滋潤度也非常不錯！除了用在臉部、脖子之外，因為提亮的效果十分不錯，也很適合用在手肘、膝蓋等容易暗沉的關節處喔！ 延伸閱讀：今秋不走可愛路線，來點溫柔可人的＃氣質玫棕色，peripera讓你每個瞬間都是浪漫粉紅泡泡！ SUGAO｜雪透白素顏慕斯 SUGAO的CC霜系列一直都是很熱賣的商品，其中這款洗版日本女孩SNS的素顏慕絲，終於台灣也要上市囉！這款推開之後的質地就像甜點上的慕斯一樣輕盈，修飾毛孔的效果也非常好，除此之外還有SPF23 PA+++的防曬系數，不管是平常沒化妝習慣的你想要提升氣色，或是用來修飾脖子和臉的色差都很適合！ 延伸閱讀：誰說上底妝不能用手？用萬能雙手推開也完美的底妝五選，睡過頭趕時間也不怕出錯！ W.lab｜白雪公主素顏霜 這款也是從韓國紅來台灣的產品，也算是他們家的明星商品之一，推開來之後不會覺得有粉感或粘膩，但是瞬間提亮的效果也非常好，雖然對於痘痘的遮瑕力當然還是沒有一般的底妝好，控制好用量的話也不會覺得過於死白！ 延伸閱讀：墊vs粉底液到底誰比較好？韓系底妝超認真分析，許你一個不脫妝的無瑕美肌 ZA｜美白校色霜 相信大家一定聽過美白防曬霜！現在ZA全新升級，不只包裝換了，更全新推出校正款，原本就是回購NO.1的產品，現在更是可以視自己的需求選購！很適合平常上班上課需要通勤、升旗的上班族和學生們，不只可以防曬也會讓氣色變的比較好喔！ 延伸閱讀：我願意一輩子跟你在一起！開架必回購彩妝大盤點，在新人中屹立不搖的經典就是你！ 理膚寶水｜全護清爽防曬亮白乳 理膚寶水這款防曬亮白乳是今年的新品，防曬係數高達SPF50 PA++++，比起舊款的質地比較清爽，高防曬係數之外又帶有素顏霜的修飾效果，但上起來又不會泛白，如果你需要在戶外豔陽下活動的話，這款就會很適合你喔！ 延伸閱讀：別再羨慕日韓妹的白皙皮膚，從防曬開始養好肌底，台灣就買得到的防曬新品大評比！ 蘭蔻｜超輕盈UV提亮素顏霜 蘭蔻的素顏霜也是今年的新品，擁有SPF50 PA++++的高防曬係數，但卻是完全的無油配方，不會讓人感到粘膩，再加上他們的經典玫瑰水精粹的成分，對肌膚的滋潤度也是很不錯的！不喜歡上底妝的人可以單用之外，也很適合用來當作妝前打底產品喔！ 延伸閱讀：清爽水感防曬效果打折扣？讓專業皮膚科醫師來解答！今年夏季你一定要知道的「8個防曬小知識」 契爾氏｜集高效發光素顏霜 契爾氏這款素顏霜也是同事很愛用的產品之一，同樣也有SPF50 PA++++高防曬係數，這支的質地會稍微比較稠一點，也建議要少量多次上會推的比較好看！在肌膚上會呈現天生好皮膚般的水光感，如果擔心出油的話也可以再上蜜粉唷！ 延伸閱讀：Apink普美也當起美妝Youtuber啦！跟著普美一起畫韓國女團日常妝，日常圈粉就靠它！ 素顏霜這類型的產品也很適合用來調整脖子以及臉部的色差，是許多韓妞在上完底妝之後的必備步驟喔！雖不能完全取代底妝，但確實是我們省時間、偽素顏的好幫手啊！大家心目中最喜歡的偽素顏產品是誰呢？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2018妝容 #2018底妝 #PERIPERA #SUGAO #W.Lab #Za #偽素顏妝 #偽素顏肌 #契爾氏 #妝前乳 #妝前打底 #底妝 #彩妝 #漂亮 #理膚寶水 #素顏霜 #素顏霜推薦 #蘭蔻 

情人節將近，女孩們，快來檢查有沒有漏掉的保養細節？

【#先追達特醫IG】 隨時發摟肌膚保養知識：https://www.instagram.com/dr.hsieh_official_tw/ 大多數女性都很重視而且期待情人節到來，熱戀中的情侶會好好慶祝外，也是許多「友達之上、戀人未滿」的朋友重要告白時刻！親愛的妳，想好如何度過浪漫的這一天嗎？趁著離情人節還有一段時間，事先好好準備一下，重要時刻可不容許有一絲一毫的破綻呀。 大部分女孩們都較注重臉部保養，身體與其他部位的相對就會忽略許多。快來檢查看看妳有沒有漏掉哪些保養細節呢？ #手肘、#膝蓋 約會時難免想小露性感增添女人味一番，此時被發現手肘膝蓋黑一片....多尷尬阿！日常生活一些動作的磨擦，甚至衣服穿脫，難免容易讓手肘膝蓋等關節處的黑色素沉澱，而感覺髒髒的、摸起來有粗糙感。 但，關節保養可不是一蹴可幾！最好的方法除了：(1)平時定期去角質之外(建議不要使用磨砂膏類產品，由於使用時與皮膚的摩擦較大，反造成皮膚刺激而產生乾燥、發紅狀況)，(2)每天勤擦身體乳液來增加皮膚滋潤度，補足水分才能告別乾巴巴的關節。 #頸部、#鎖骨 頸部的皮膚和臉一樣脆弱，尤其脖子比臉更容易出現皺紋，平時臉部保養記得也要順手保養一下這兩個部位。擦拭保養品同時也可「由下而上」稍加按摩一下，動作要輕緩，勿太用力，增加摩擦反而更容易產生紋路喔！ 另外，據調查顯示，有30%的男人認為女人最性感的地方是鎖骨，約會時建議可挑選「無領」或「一字肩」的款式，稍微小露一下肩膀和鎖骨，立刻一秒提升吸睛度，還能讓整體視覺顯瘦呢！ #頭髮 頭髮是女生的第二個生命，身體、臉部都保養妥當了，頭髮卻扁塌、毛躁、凌亂怎麼可以！女孩們跟著流行會隨時燙染來更換不同的造型與顏色，卻忽略最重要的事後保養，而換來一頭毛躁的頭髮。想要養好頭髮需要從頭皮保養開始做起，日常可選擇頭皮養護液，從毛髮根源供應養分進而帶來豐盈秀髮。另外，在吹整頭髮前也可以抹上一些修護髮絲的護髮油或乳液，毛髮外包覆著一層保護膜，也可以減少吹風機的熱傷害。 #嘴唇 情人節當天，男女之間難免會有一些甜蜜的互動(羞)，女孩們因該是不希望被親到的是乾乾裂開甚至脫皮的嘴唇吧，別忘了為雙唇護理一下。日常除了定期去角質、擦護脣膏外，也可嘗試「敷唇膜」臨時急救加速補水滋潤，讓雙唇回復柔軟。 喜歡別忘了按下方的 #收藏， 再 #分享 給更多愛美的朋友知道吧 【達特醫IG】 看更多肌膚保養知識：https://www.instagram.com/dr.hsieh_official_tw/ 【達特醫FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/drhsieh2007/ 

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

謝謝攝影師把我拍的這麼瘦🤪🤪🤪 膝蓋上的瘀青有沒有讓我看起來

謝謝攝影師把我拍的這麼瘦🤪🤪🤪 膝蓋上的瘀青有沒有讓我看起來好像很會玩滑板🏂 IG 👉🏻 kimi.0304 #好啦其實我不會滑🤫 #花博公園

讓妳擺脫肢體不協調，3個拍照動作學起來讓妳IG按讚數狂飆

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 每個人都想拍下美美的照片分享在社群網站上，但是有的時候怎麼拍好像都不夠好看，這時候真的不一定是男朋友或是掌鏡的人技術不好，而是妳在拍照時少學了幾個動作，觀察許多模特兒或是網紅的照片後，我們發現三個最常出現的動作，看似簡單的小動作，卻能讓照片更好看，如果妳也想拍出美照，或是增加社群媒體的按讚數，只要學會這三個動作，就沒問題了。 Bambi pose去玩水必備的拍照動作 Bambi pose是最近非常常見的一個拍照動作，因為像是模仿小鹿斑比跪坐的姿勢而得名。這個動作因為跪坐可以讓臀部線條更漂亮，大腿的線條也會更緊緻，同時還能展現出腰線，是最近許多女生在海邊或是游泳池邊拍照常見的動作。如果妳打算要去海邊玩，這動作趕快學起來吧。 仰角拍看起來更時尚 如果想要拍出歐美街拍風格的照片，仰角拍攝就很重要的一環，以30-40度仰角的方式拍攝，可拉長身體的線條，也會讓比例看起來更好，即便個子不高，也能拍起來有長腿的感覺。在拍照時，可以利用連拍的方式，讓模特兒走動，產生一些飄逸感。如果想要拍起來有個性，可以找一面牆，讓上身輕輕靠著，再利用仰角，拍起來就會很不一樣。 翹腳坐姿擺對很重要 現在女生也喜歡拍坐姿的照片，但是如果坐得不好拍起來也不好看。如果喜歡在樓梯上拍照，可以選擇淑女坐姿，微微地將腳曲起，讓你從側面拍起來看起來美麗。如果想要拍出來更有氣勢一點，可以選擇翹腳的動作，但是這時候膝蓋的角度要大一點，不要讓膝蓋的角度太明顯，接著只要輕鬆跨上就很時尚。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼凱特王妃拍照總是特別上相？原來拍照時只要掌握這個小秘訣 讓時尚雜誌教妳旅遊拍照技巧，讓妳每張照片都能像時尚大片 「把我拍好看一點！」5個拍照技巧，讓妳讚嘆男友的攝影技術 #ig #Instagram #拍照 #拍照姿勢 #穿搭技巧 #穿搭精選 

你穿對了嗎？顯腿長穿搭『3必備單品+3禁忌單品』，沒有模特身材也無所謂！

不管是高個子女孩還是小個子女孩這篇都必須看，因為這是跟比例有很大的關係，畢竟有時候高個子女孩不一定腿長比例就好（明顯嫉妒，哈）如果單品沒有選對的話，那麼反而會展露自己更大的缺點！這次穿搭編就要來告訴你們什麼必穿、什麼不能穿的顯腿長單品！ https://www.popdaily.com.tw/style/1338510 顯腿長穿搭必備單品 – 厚底中筒靴 要說最簡單的顯腿長單品那就一定是厚底中筒靴了，厚底直接幫女孩把腿無限延伸，所以讓身型會看起來更加修長，中筒這個長度也等於是把小腿以下的長度拉長，同時也幫助修飾了小腿肌肉線條，所以才會怎麼看腿都又直又美。 https://www.instagram.com/p/CipbNd8JOZ7/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CirJfmuORL3/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1338519 顯腿長穿搭必備單品 – 馬蹄褲 今年因為Y2K風格持續延燒，馬蹄褲又重新回到大眾的視野裡，顧名思義外表就像是馬蹄一樣，上半部是細長貼身的版型，在最後、最下方的褲口變得非常寬大以及有強烈的垂墜感，遠看就像是馬蹄一樣，它擁有厲害的顯瘦、顯高效果！ https://www.instagram.com/p/Chq6QJ-FrYx/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CjULocoBKFU/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1336667 顯腿長穿搭必備單品 – 高腰西裝褲/西裝裙 高腰系列那絕對是顯腿長單品最最最不能缺少的了，但不是說高腰就能修身，還要長度、材質選對，那才是真的必備！像是西裝褲、裙這種硬挺材質的單品才會是穿起來又有質感又能顯腿長！ https://www.instagram.com/p/CjHZNBWhoHp/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/ChMTmSIrYlf/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1331471 顯腿長穿搭禁忌單品 – 卡腳踝鞋款 前面有說到，不是說全部的厚底鞋款或是高腰款式的褲子都能顯腿長，（這就是我們為何要一直不停發現新的單品以及穿搭的意義）像是卡在腳踝上的長度，反而會露出你腿部的缺點，讓腿部視覺看起來被截斷而更顯矮短！ https://www.instagram.com/p/CfoSSisvms-/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1325930 顯腿長穿搭禁忌單品 – 中腰寬褲 中腰寬褲也是一樣的道理，雖然今年極低腰的褲子才是最流行、最hip的單品，但若不是有著逆天比例的模特身材，那麼我們還是乖乖的穿高腰褲吧！中腰、低腰的褲型，會讓你的全身比例直接變成5比5，看起來上半身就會變得很長，這就變成是顯長身穿搭了！ https://www.instagram.com/p/Ch_B6fpJ8bm/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1325914 顯腿長穿搭禁忌單品 – 卡小腿肚裙/洋裝 卡在小腿肚的單品直接讓你腿部最顯肉的地方露出來，並且比例上有點不上不下的，視覺上反而會被截斷！單品可以挑選在膝蓋上緣，或是往下在腳踝處的地方（落地也可以），反而會讓腿部線條會看起來很修長，所以單品的選擇真的非常重要！ https://www.instagram.com/p/ChhkzjxplWM/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1328447 比例真的比身高重要太多了，單品穿錯180也能變160，不知道女孩們入手穿搭單品時，會不會很注重衣長、裙長、褲長這些的長度呢？ 撰文編輯 #cora #女孩穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #顯腿長穿搭 

✧*｡ SANA 豆乳面膜 ✧*｡ 前陣子在小7剛好看到面膜

✧*｡ SANA 豆乳面膜 ✧*｡ 前陣子在小7剛好看到面膜第二件有折扣就給它敗下去了)折扣這個詞很有殺傷力啊！ 本身有用SANA豆乳的洗面乳，味道不會怪)有空再分享成文給大家閱閱～ 在歡樂的週五夜晚，洗淨身體、頭髮全身散發著沐浴香時， 我揚起嘴角，撕開面膜的包裝......)不要用奇怪的言情小說敘事啦！－_－ 面膜很薄，比化妝棉的厚度薄很多很多！ 沒有另外貼在珍珠紙上，其實我覺得這樣比較好，才不會精華液都跑到珍珠紙上)浪費啊啊～ 吸滿滿滿的面膜，攤開時要小心翼翼，有點稠，要有耐心點，別撕破了XD 一敷上去，就可以感受到精華液的滋潤，敏感肌的我一點都不覺得刺激呢！ 相當溫和，而且面膜真的很薄，就算不符臉型，也可以輕易地橋到想要的部位， 仍然服服貼貼著你的小臉蛋！這真的很重要！ 像是鼻翼、人中的部位比較不好符合每個人臉型， 你也可以自己輕易將面膜拉到想要敷的位置呀！ 精華液質地稠，沒有香味或怪味， 真的有被寵愛的感覺＼(´◔ω◔)／ 敷完皮膚彈，舒服極致啊！感覺到臉喝飽水)奇怪的形容XD 過了兩小時，依舊飽水，夠滋潤！( * ̀ω* ́ )✧ 不會過了一段時間，皮膚就黯淡了～ 但我敷完面膜，還是會用清水沖一下臉，怕太滋潤長痘！)敏感肌扶額頭疼 看官們啊～裡面還有滿滿的精華液呢！ 不要浪費，小勺棒刮進小盒子裡， 睡前可以再敷一下膝蓋！)然後睡著也沒關係，因為膝蓋不是敏感肌XD 如果大家喜歡幫我按個Like或追蹤哦v(◦'ωˉ◦)~♡ 您的鼓勵是我發文的動力呢♡ 有什麼問題或想和我聊天也歡迎留言哦～ 

002牙套小姐週記(20200817)

有天睡醒下巴就痛了 *牙科還是身心科* 2019年8月20號這天，我掛了市立醫院特設的"顳顎關節門診"(隸屬牙科)。下午人不多，插入健保卡報到後，一下子就輪到我進診間了，醫生請我坐上診療椅..... 我沒在市立醫院掛過牙科(沒有先前的牙齒資料)，所以就盡量把自己的狀況告知醫生。 (醫生心裡可能OS:又是一個上網看病的人來了) 我想如果沒有牙齒不舒服，應該不太會有人自動找牙醫報到吧>///< 那就不就像膝蓋關節軟骨一樣，日久就會漸漸磨損(何況我又那麼愛吃~~~) 我應該是偏生理上的問題，咬合長期不正確，使關節不正常使用，而開始有"喀喀"聲，現在時候到了就"牙"起來痛了啦~~~~ 因為我真的沒有什麼巨大的壓迫感或是有人為難我之類的(誰敢??)，應該不算壓力山大群。 (難道我要讓他領教一下辯論社社長的威力嗎?~~~~~我亂講的XD) #braces#tooth#dental #牙套小姐週記#顳顎關節#下巴痛#咬合板 #畫畫#插畫#牙套小姐#貝兒熊的畫畫本

胖爸說 你到時跟城隍爺商量

昨天左腳膝蓋痛 上樓梯很痛 下樓梯更痛 膝蓋彎曲也痛 開業10個月多 我都不太敢休息 我要把握 每一個可以賺錢的機會 等哪天 我沒辦法跪的時候 我可能就要退休了 胖爸說 你到時跟城隍爺商量 沒辦法跪著 看可不可以用坐著的

💃 MuRed in Taiwan 🇹🇼 準備好看我旋轉了嗎💫(鋼管日記🎠)

還記得當初會接觸鋼管舞是因為看了【康熙來了】的最強鋼管舞后大賽 再看完之後，完全跳脫之前對鋼管的刻版印象，不再與色情、低俗畫上等號 鋼管舞是結合各種不同的舞種。其中包括芭蕾、爵士、現代等等而興起的舞蹈 再一次因緣際會之下得知一位好朋友也有在上鋼管課，於是我很期待的就立馬下去報名啦😊 回想起第一堂課什麼都沒準備的我，換上了超級迷你的短褲跟運動bra，剛開始還覺得非常不自在 🤭服裝方面其實滿講究的❗ 但這一切都是為了讓自己能更安全👌 上半身方面記得穿半截的貼身上衣，下半身選擇包覆性佳的短褲或著彈性佳的運動褲 第一堂課 初階的時候會開始學最基本的固定管，從爬管的動作開始，要運用膝蓋窩窩的位置爬上去， 要記得壓腳背才不會有鴨子腳🦆 再學的是夾管的動作，有點像翹腳的姿勢，完完全全都是靠自己大腿內側的皮膚摩擦， 果不其然還沒下課就瘀青了😵 但這都是上課前就有的心理準備，當你的動作達成之後， 你會因為這些瘀青、破皮而達到成就感😅 痛歸痛，但鋼管同樣也能有重訓的效果，你需要運用全身力量在鋼管上做出每一個動作， 可以讓你的肌肉線條更漂亮，也能建立自信另外還能增強自己的心肺功能💕 如今接觸鋼管已經邁入第一年了，慢慢地從固定管轉變成旋轉鋼管，程度上完全是Level up， 不斷要克服旋轉帶來的暈眩及不適，每個動作以及部位也會開始運用到， 雖然照片上呈現的都是美好的一面，但私底下其實有時候非常辛苦的， 但我仍然還是抱持著非常熱愛鋼管的心 也很開心可以和自己最好的朋友一起學習✌ https://www.instagram.com/p/B7BKgypn5LP/第☝次的雙人鋼管https://www.instagram.com/p/B7G1AgEHW6b/第✌次的雙人鋼管 隨著近期大家開始熱愛運動的精神，鋼管真的是一個很好的運動💟 推薦給大家💛 上課地點📍: Facebook🔍Dancing Cloud 想看更多💬關於我OR鋼管影片🤭:https://www.instagram.com/stories/highlights/18010123732114550/

膝蓋搜尋結果

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情人節將近，女孩們，快來檢查有沒有漏掉的保養細節？

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