宜蘭聖母山莊抹茶山

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 不敢相信我竟然征服了抹茶山⛰️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 聖母山莊全長5.3公里 光是前面3.7公里的上坡，我就花了2小時 一直看不到盡頭的我 不斷的問下山的人我要到了嗎？ 他們都說： 你才走三分之一而已還要一小時左右，加油！/ 千萬不要拿生命開玩笑等等⋯ 當聽到這些人這樣說 加上沿路看到好幾個滑倒、抽筋 我真的好幾度想放棄不想爬了！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 後來完全靠著意志力撐著(還有林豬不斷的鼓勵) 覺得都爬2小時了 剩最後的1.6公里放棄好可惜😔 但最痛苦的就是後面這1.6啦 溼滑不平石頭很多很陡的階梯 嗯⋯花了4小時我終於成功攻頂了 沒想到自己辦到了除了感動還是感動😹 大爆汗後很舒服是真的 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 但不要以為下山會輕鬆許多 無止盡的產業道路讓大家都走到懷疑人生了 下山也是花了3小時唷 必須要有健康的膝蓋！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 如果你跟我一樣廢 請你們先去運動一個月再去爬 然後最好準備登山杖！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #7小時的抹茶山 #一次就夠了 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #宜蘭 #礁溪 #聖母山莊 #登山 #抹茶山 #Yilan #Mountains #Mountaincliming 

【基隆‧安樂】基隆大武崙情人海灘/基隆大武崙澳底沙灘(澳底沙灘)│不輸墾丁的北海岸親子海邊玩水推薦私房景點，水淺、乾淨、

今天天氣超級好，超級熱，不過因為是10月份來到基隆海邊，有涼涼的風吹起來也舒服。 來到海邊防曬裝備不能少 一旁樹下能到遠眺基隆嶼的美景，已經讓弟噗媽很興奮!! 「基隆大武崙澳底沙灘」停車滿方便的，遭周都有停車場，停車場滿了也有路邊停車格可以停， 從路邊走到海灘，也會看到老鷹在飛翔，海景也好美。 沙灘一旁也是大武崙澳仔漁港，在往前就會看到白砂海灘在眼前，這沙灘不大，但弟噗媽真的很推薦尤其是帶孩子玩水!! 天氣太熱沒有帶帳篷或遮陽傘，一旁也有店家可以租，我們是租一次200元，再加上自己帶的野餐墊。 沙灘很乾淨、水又淺，如孩子們有戴好安全設施，其實讓他們自己靠近海邊是可以得，但大人還是要看著喔!! 像後方拿水桶的小朋友，他都自己走進海水裡裝水 海水深淺度，可以看照片右方的大人，走滿前面水也到膝蓋 弟噗經過幾次海灘洗禮，已經越來越習慣在海邊玩 其實不特別說，真的有像來到墾丁，這裡也是住在北部姊姊的私房景點 回程的海岸現依然美麗~~基隆好美、北海岸真的好美 雖然說這邊的海灘水淺，但還是要注意有較深的地方，潮汐關係也會有影響，最重要的是孩子一定要戴安全設施、大人也要陪伴看著才安全喔!! 也能自己戴遮陽棚、野餐墊、洋傘、防曬用品！現場也有不少人在玩水上活動，像是立槳。也有免費的沖洗和公共廁所! 「基隆大武崙澳底沙灘」資訊： 地址：基隆市安樂區湖海路二段，臨近有停車場和路邊停車格， 弟噗媽媽事花園 一起關注弟噗媽媽事花園吧~ 痞客邦 http://flowermei713.pixnet.net/blog 粉絲專頁https://www.facebook.com/QuarterGarden/ 媽咪拜 https://mamibuy.com.tw/home/492581 Instagram https://www.instagram.com/dpm2bb/

【基隆‧安樂】基隆大武崙情人海灘/基隆大武崙澳底沙灘(澳底沙灘)│不輸墾丁的北海岸親子海邊玩水推薦私房景點，水淺、乾淨、白砂，臨山海景、遠眺基隆嶼超級美，有停車場

1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

過年一定都會面臨大吃大喝後，變胖怎麼辦的囧境... 「跳繩」，除了可以減肥，還有很多好處喔！每天一起跳繩一小時吧！ #跳繩前後怎麼吃 👉🏻跳繩前吃少量食物，蘋果、橘子、堅果都可以。 👉🏻運動中，半小時要喝水100~150ml的水。 👉🏻運動後補充高蛋白的食物，燕麥是不錯的選擇。 ＃跳繩的好處 👉🏻燃燒脂肪、強健肌肉。 👉🏻增強協調能力、靈活性。 👉🏻緩解頸椎、腰椎痠痛。 長期坐在電腦前、書桌前，每天跳繩可以緩解腰酸背痛的症狀喔！ ＃跳繩的正確姿勢 👉🏻呼吸保持平穩。 👉🏻身體上半部要保持平衡，不要左右晃。 👉🏻身體放鬆，手腳保持協調。 👉🏻雙眼直視前方，不要看腳下。 👉🏻不用跳太高，只要繩子能過就好。 👉🏻速度保持固定，不要忽快忽慢。 ＃跳繩的注意事項 👉🏻跳繩前、跳繩後，伸展運動很重要。 👉🏻跳繩不能過長。 👉🏻著力點要用對。 用前腳掌起跳、落地，這樣對膝蓋可以緩解衝擊。 🔍時時刻刻都要瘦：http://bit.ly/35PCUls 🔍玩手機也能變瘦？http://bit.ly/30evMOB 🔍在家也能自主運動：http://bit.ly/34TVqJe 🔍低卡零食真的能減肥嗎？http://bit.ly/2t7J3vF ＃運動＃減肥＃跳繩＃過年＃新年＃零食＃減脂＃開學＃寒假

情人節將近，女孩們，快來檢查有沒有漏掉的保養細節？

【#先追達特醫IG】 隨時發摟肌膚保養知識：https://www.instagram.com/dr.hsieh_official_tw/ 大多數女性都很重視而且期待情人節到來，熱戀中的情侶會好好慶祝外，也是許多「友達之上、戀人未滿」的朋友重要告白時刻！親愛的妳，想好如何度過浪漫的這一天嗎？趁著離情人節還有一段時間，事先好好準備一下，重要時刻可不容許有一絲一毫的破綻呀。 大部分女孩們都較注重臉部保養，身體與其他部位的相對就會忽略許多。快來檢查看看妳有沒有漏掉哪些保養細節呢？ #手肘、#膝蓋 約會時難免想小露性感增添女人味一番，此時被發現手肘膝蓋黑一片....多尷尬阿！日常生活一些動作的磨擦，甚至衣服穿脫，難免容易讓手肘膝蓋等關節處的黑色素沉澱，而感覺髒髒的、摸起來有粗糙感。 但，關節保養可不是一蹴可幾！最好的方法除了：(1)平時定期去角質之外(建議不要使用磨砂膏類產品，由於使用時與皮膚的摩擦較大，反造成皮膚刺激而產生乾燥、發紅狀況)，(2)每天勤擦身體乳液來增加皮膚滋潤度，補足水分才能告別乾巴巴的關節。 #頸部、#鎖骨 頸部的皮膚和臉一樣脆弱，尤其脖子比臉更容易出現皺紋，平時臉部保養記得也要順手保養一下這兩個部位。擦拭保養品同時也可「由下而上」稍加按摩一下，動作要輕緩，勿太用力，增加摩擦反而更容易產生紋路喔！ 另外，據調查顯示，有30%的男人認為女人最性感的地方是鎖骨，約會時建議可挑選「無領」或「一字肩」的款式，稍微小露一下肩膀和鎖骨，立刻一秒提升吸睛度，還能讓整體視覺顯瘦呢！ #頭髮 頭髮是女生的第二個生命，身體、臉部都保養妥當了，頭髮卻扁塌、毛躁、凌亂怎麼可以！女孩們跟著流行會隨時燙染來更換不同的造型與顏色，卻忽略最重要的事後保養，而換來一頭毛躁的頭髮。想要養好頭髮需要從頭皮保養開始做起，日常可選擇頭皮養護液，從毛髮根源供應養分進而帶來豐盈秀髮。另外，在吹整頭髮前也可以抹上一些修護髮絲的護髮油或乳液，毛髮外包覆著一層保護膜，也可以減少吹風機的熱傷害。 #嘴唇 情人節當天，男女之間難免會有一些甜蜜的互動(羞)，女孩們因該是不希望被親到的是乾乾裂開甚至脫皮的嘴唇吧，別忘了為雙唇護理一下。日常除了定期去角質、擦護脣膏外，也可嘗試「敷唇膜」臨時急救加速補水滋潤，讓雙唇回復柔軟。 喜歡別忘了按下方的 #收藏， 再 #分享 給更多愛美的朋友知道吧 【達特醫IG】 看更多肌膚保養知識：https://www.instagram.com/dr.hsieh_official_tw/ 【達特醫FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/drhsieh2007/ 

保養控女孩請注意！省下做臉的錢，每天勤敷這4款面膜保證肌膚啵亮！

你曾經計算過做一次臉的費用可以買多少片面膜嗎？身為精打細算的窮學生，還是敷面膜最實在～而市面上有好多面膜，每樣都標榜超保濕或亮白，到底要如何挑選呢？這篇文章就告訴你。 我的美麗日記 黑珍珠面膜 這款面膜換選為日本cosme網路面膜類大賞的第一名，而且在日本的藥妝店也有販售，就住在台灣的你怎麼能不購入呢？ 我的美麗日記 官燕窩面膜 這款面膜為面膜日本cosme網路面膜類大賞的第三名，也是來台人人會購入的美妝品之一。此款面膜主打加強保濕，含有豐富的氨基酸、膠原蛋白精華，非常推薦給乾肌的人～ Paparecipe春雨蜂蜜面膜 Paparecipe在韓國非常紅，主打天然原料打造的面膜，含有豐富的蜂蜜精華液和蜂膠，吸收很快，而且超級補水！ Etude House面膜 Etude House推出了眾多面膜當中，這款CP值相當高！款式也很多，可以針對個人的肌膚狀況挑選。 打開包裝後，馬上就會發現裡頭精華都非常豐富，多到還可以擦手肘、膝蓋哈哈！ 多款當中最推薦玻尿酸面膜，敷完隔天臉會像燈泡一樣發光！（沒在騙） 大家快去蒐購這幾款面膜，素顏也能光澤肌！

這裡沒保養好先扣十分！日妞超美屁股蛋養成術！不只還妳惹火微笑線，私密處異味也一起消失不見吧～

眼看馬上就要進入夏天，好不容易又可以去海邊渡假了，但還是沒勇氣穿上比基尼，暗沉、乾燥、鬆垮…微笑線都不微笑了，根本就是嘴角怎麼都上揚不起來的苦笑嘛！而且悶了整天的私密處還不時飄來異味，超怕穿太少又離別人太近時不小心就被聞到，跟男友親密也會擔心他是不是在心裡默默扣分，光想到這自信心就直接跌到谷底（哭）記得小編去年也被同樣的問題困擾著，還好日本朋友推薦了她的秘密法寶，用了之後整個人變得超有自信的呀！絕對要跟全天下的女孩們好好分享一番啦～ 美尻速成就靠它！不只嫩白還水ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ～保證女孩看了也超忌妒！ 夏天就是短褲短裙的季節，但小編常常走在路上看到很多女孩穿太短或彎腰時，屁股連接大腿跟部處的黯沉和鬆垮都一覽無遺，一瞬間空氣都凝結了，只好趕快把眼神移開，當作沒有發現這回事（苦笑）同樣是女生一看都尷尬癌發作，更別說男生看到會怎麼想啦～～不管夏天有沒有要穿比基尼，屁股蛋還是要認真保養才能防患未然阿！ 來自日本的妃凝蜜就是櫻花妹推到爆的頂級臀部保養品啦～一組有日夜兩罐，白天款添加了能讓肌膚滑嫩細緻的酵母萃取物，針對敏感處做足保濕，還有高達20種植物萃取，溫和形成保護屏障、防禦外界刺激，讓水分完整封存在肌膚裡，由內而外透出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的水嫩光澤！ 夜晚款的保養力更加倍！不僅添加了隨著年紀增長和環境摧殘而漸漸流失的EGF表皮生長因子，讓肌膚再生能力提高、自我煥活，增加彈性、緊緻並有效提亮，還有超高防氧化功效的富勒烯，能促使膠原蛋白大量生成，完整修護因為平常久坐、摩擦、曝曬等而受損的肌膚，讓屁屁變回初生般的光滑細嫩！自己一摸都超有感呀～ 相信大家也很在意塗上肌膚的觸感吧～偏清爽透感的水凝質地，很滋潤卻一點都不黏膩！輕輕一抹就能迅速吸收，摸起來滑滑嫩嫩的超輕透！也因為膚觸實在太舒服，又沒有任何添加物，小編還特愛拿它來擦在背部、胸口這些容易長痘痘的地方，還有手肘、膝蓋容易黑色素沉澱、看起來乾巴巴的關節處。兩罐搭配天天使用，才過不到一個禮拜就覺得膚色提亮了一階！而且屁屁摸起來也柔嫩許多，現在出門穿再短也不怕被看啦！難怪日妞們都偷偷私藏，真的超級有感呀～ 跟異味徹底說掰掰！給妹妹最溫柔的呵護，天氣再悶再熱也能乾淨舒爽一整天～ 除了屁股蛋的保養很重要之外，妹妹更要好好對待才行！畢竟私密處的異味、暗沉、搔癢甚至是分泌物都不只有尷尬而已，還會影響到身體健康阿～日本研發的娜沛潔也是默默狂銷的私密保養神組合！含有84種頂級美容成分，清潔保養一次到位，弱酸性配方絕對能給私密肌最溫柔的呵護～ 大家應該都知道，用專門的清潔用品對妹妹才是最好，這顆深層清潔生石鹼裡頭含有大馬士革薔薇、摩洛哥堅果油及番紅花等能夠深層滋潤、安撫舒緩肌膚的植物萃取，還能改善暗沉、嫩白肌膚，搓出來的泡泡超綿密，用在私密處清潔非常溫和，洗完也不會有刺激或乾澀的感覺，直接從根源解決私密肌問題啦～ 保濕修護美容液則是洗後敏感妹妹的保養必須！杏桃油、尤佳利葉油、茶樹油等天然草本精華，能深層滋潤並達到溫和嫩白效果，還帶有淡淡草本清香，不僅輕鬆替我們解決私密困擾，也不怕突如其來的異味又害自己身陷尷尬中！當然腋下這種比較敏感的部位也超適合，一抹嫩白又清爽，實在很難讓人不愛呀！ 女孩們千萬不要有了身材就忽略保養，細節還是很重要的！這個夏天就使出日妞的保養秘密武器，養出連自己都會愛上的Q彈屁股蛋和嫩白妹妹吧～ 臀部保養妃凝蜜這裡買＞＞點我 私密保養娜沛潔這裡買＞＞點我 #Popmama女力抱發 #私密保養 #美臀 

凡士林的超強隱藏用法大公開💯💯💯

－ 平價又容易取得的凡士林，小時候會當成乳液拿來滋潤肌膚，長大後好像就不常使用了。其實凡士林真的是100分的萬用法寶！超級多驚人的使用妙招，這篇請大家千萬、務必、絕對要收藏分享，學起來學起來，實在太太太太太實用了！ 1.卸妝 當你遇上很頑強的霧面唇膏或是防水睫毛膏，在卸妝油（乳）之前先塗上一層凡士林並抹開，之後的卸妝就會變得超級快速又輕鬆！ 2.增長睫毛 妳沒看錯，這可不是空穴來風！因為凡士林擁有豐富的維生素E，能刺激睫毛增生！不過眼睛皮膚較容易敏感，擦了可能會導致長脂肪粒，所以建議極少量的刷在睫毛根部就好～ 3.定型眉毛 喜歡有精神，根根分明，歐美眉型的女孩一定要學！利用螺旋梳沾取一點凡士林梳在眉毛上，就能讓眉毛整整齊齊，還有增加毛流感的功效！ 4.讓香味更持久 香水停留在皮膚的時間有限制，如何讓香味更持久？在慣性噴香水的部位（耳後、手腕）先擦上薄薄一層凡士林，再噴上香水，就能減慢香水的揮發速度，保證味道持久一整天！ 5.護唇潤唇 有了滋潤保濕的凡士林，根本不用買護唇膏，而且厚擦厚敷都不心疼。凡士林沾一點鹽巴塗嘴唇還能有效去角質，死皮一下變不見～ 6.保護、清潔皮具 汽車坐墊、沙發、皮製包包、皮鞋，這些皮製品弄髒了又怕刷子刷會刮壞皮料怎麼辦？不著急，在皮革上抹上凡士林，再用抹布擦拭，瞬間皮革變得乾淨又閃亮！ 7.讓底妝有光澤 誰說皮膚要有光澤一定得用打亮粉？在底妝後沾取少量凡士林擦在想打亮的部位，皮膚瞬間自然散發光澤！據說瑪麗蓮夢露就是用這招塑造動人妝容！ 8.防止皮膚傷害 塗指甲油時難免會塗到指甲附近的肌膚，這時拿去光水直接擦拭皮膚是很傷肌膚的。在擦指甲油前先拿凡士林塗某在指甲周圍，這樣就算沾到皮膚也能輕鬆洗掉。而指甲油在甲面上過許久變得黯淡沒光澤，拿凡士林塗在甲面上，瞬間跟剛擦完的一樣透亮！ 9.緩解痘痘症狀 一般人會害怕凡士林堵塞毛孔，正確使用是這樣：如果你是油肌或中性肌膚，當然不宜大範圍直接塗某在皮膚上，反之，如果你是皮膚乾燥的乾肌，或是痘痘症狀嚴重的人，那凡士林是非常好的修護保護產品，很推薦拿來使用。 10.頭髮定型 想梳一個乾淨利落的馬尾，手邊又沒有定型液去收那些過短的胎毛，在梳子上沾上些許凡士林，再梳理一次頭髮，那些散落的戲法瞬間被你收得乾乾淨淨～ 11.身體的保濕滋潤 身體的關節部位特別容易乾燥，例如：手肘、膝蓋、腳後跟等，普通的乳液可能無法真正的滋潤他們，在睡覺前把凡士林塗某在這些部位，就不會有乾到發白或皮膚皺巴巴的狀況囉！ 12.清理沾到衣服上的妝 偶爾粉底或口紅會不小心沾到衣服上，只要在沾到化妝品的衣物上塗抹凡士林，再用一塊沾濕的布把凡士林擦掉，妝也會跟著凡士林一起被帶走～ 13.去黑頭 在鼻子上敷上一層凡士林，包上保鮮膜靜待15分鐘，黑頭就會被軟化並且浮出表層，之後再用洗臉產品去除就有乾淨的皮膚了。 14.淡化唇紋 唇紋很深，很容易卡唇膏的人，在嘴吧上塗上一層凡士林，再用“熱毛巾”熱敷10分鐘，凡士林中的油脂就會讓雙唇保持Ｑ彈柔嫩，長期這樣敷，唇紋就能有效淡化! 15.拯救曬後肌膚 皮膚曬傷、脫皮、乾燥等現象，都能利用凡士林來急救！滋潤的效果立即又快速！ 16.防磨腳 新買的鞋子總會磨腳，就算貼上ok蹦還是會脫落。在新鞋容易磨腳的部分塗上凡士林，就能讓摩擦大大減少，磨腳的傷害就能大大降低！ 17.加速傷口癒合 在破皮划傷的傷口消毒後塗上凡士林，就能達到阻隔傷口和外界的接觸，也就是封閉的作用，細菌就不容易感染，也可以減少水分蒸發，加速傷癒合！（但只適用於小傷口哦） 18.潤滑功能 太久沒戴耳環，耳洞就會有一點密合，要再戴上耳環就有點不容易，在耳針上擦上凡士林，耳環就會比平常還要好穿入很多哦！ 19.防止拉鍊卡死 承襲上一點，凡士林強力的潤滑的功用，還能廣泛運用在卡死的拉鍊上！許久未用的拉鍊拉不動，在拉鍊齒輪上塗上凡士林，拉鍊就能輕而易舉的拉開囉～ 20.鄧紫棋自製凡士林面膜 鄧紫棋去到比較乾燥的國家，就會拿凡士林來急救保濕。先在臉上塗上一層凡士林，再用溫毛巾覆蓋皮膚，30分鐘再用毛巾擦拭掉。這個方法能有效讓乾燥的肌膚獲取滋潤，但也不建議太常使用哦～ ＃波波黛莉＃生活知識＃凡士林＃凡士林用途

夏天到了就是要穿得清涼到處去拍美照啊！今年夏天一定要擁有的一罐乳液，讓肌膚自體發光，就像開了美肌一樣！

今年夏天還不到七月就已經熱到不行啦！大家會不會準備好背心、比基尼要到處去拍美照的同時發現腋下、大腿內側暗沈羞羞不敢見人。不用擔心！今天小編帶著－舒摩兒私密純白晶凝露，化身小女警去幫大家打擊魔人黏ＴＴ啦～ PK1:黏膩PK 夏天選乳液最怕用到又黏又稠的質地，走出家門兩分鐘汗水和乳液全部ㄍㄡˊ在一起真的超噁心！舒摩兒私密純白晶凝露採用特殊爆水凝露質地，乳液本身就像一層水膜一樣，一推爆水，吸收力一極棒，不用怕黏黏的沾到衣服，擦完直接穿衣服也不是問題！ PK2:暗沈PK 除了臉和手腳要乾乾淨淨之外，看不到的私密處也是愛美的女孩們絕對不能放過的～～添加了維他命Ｅ及卵磷酯的舒摩兒私密純白晶凝露，能夠賦活肌膚，雙重改善暗沈。長期摩擦容易看起來黑黑的大腿內側（比基尼線）、乾燥，水分不足的粗糙膝蓋、還有害羞的乳暈，有了舒摩兒就再也不用害怕髒髒的見人啦！質地溫和，敏感肌也適用喔～～ PK3:美肌PK 忙著在臉上擦化妝水，精華液的同時，不要忘了最寶貴的妹妹也很需要保養啊！！擁有小米草，木蘭花，香蜂花葉草等頂級植物萃取，洗完澡後直接塗上一層舒摩兒私密純白晶凝露，三種成分相輔相成，保濕力直線上升，提供私密肌嫩白的修護，妹妹不僅能徹底放鬆，也能防止老化，恢復彈性的妹妹就像開了美肌一樣呢：） 舒摩兒私密純白晶凝露一瓶抵多瓶，從身體到私密處都可以擦，讓大家嫩白、清爽、又保濕，CP值也太高了吧！！一次解決妹妹小鎮三大危機。一天又清爽嫩白的過去了，感謝舒摩兒的努力！ 舒摩兒私密美肌神器2入優惠組，讓夏天依然水嫩白透！ >>> 點這裡 瞭解更多 

腿不胖可是就是不好看！請養成這幾個好習慣，矯正Ｏ型腿、還你一雙又直又美的雙腿！

（圖片來源: https://www.pinterest.com） （圖片來源: https://www.pinterest.com） 除了臉蛋以外，女孩們常常最在意自己的腿了，運動減脂、伸展拉筋都是為了有一雙美美的腿，但是光是這樣還不夠，有時候日常的生活習慣會影響腿型，造成困擾的Ｏ型腿，就算再努力運動，腿型看起來還是不夠漂亮，讓人非常困擾呢！例如，腳踝歪斜，膝關節為了平衡，很容易就造成Ｏ型腿或是Ｘ型腿， ＃Ｏ型腿自我檢視 1.腳尖、腳踝和腳跟併攏時，雙腳膝蓋碰不到。 2.雙腳併攏時併攏時，膝蓋能碰到，但大腿併不攏。 3.雙腳的腳尖、腳踝併攏時，腳跟碰不到。 4.常穿的鞋子外側磨損特別嚴重。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ＃避免O型腿的可能 除了天生性因素，後天造成Ｏ型腿的原因幾乎是不良的生活習慣，例如坐姿，站姿，甚至走路的姿勢。所以平常要避免癱坐在沙發上，或是翹腳坐。走路或是站立避免外八或內八，需要長時間站立的女孩們要特別注意！而走路的時候可以特別注意，檢視自己是否習慣腳底外側先著地，盡量改為腳跟重心先著地。 ＃訓練並伸展腳底 透過舒緩運動，可以適當的預防腳踝歪斜。 除了改善不良生活習慣外，透過簡易的運動可以預防和矯正Ｏ型腿，常常我們並不容易發現自己的習慣造成了傷害的可能，所以日常的保養更是重要！ 資料來源： https://ciel-fashion.jp #o型腿 #瘦腿 

不會黑好口碑！盤點這些不斷回購的開架防曬推薦，花小錢也能白拋拋幼咪咪！

防曬是一件很重要的事，最有效的方法當然是穿外套、戴帽子、撐陽傘，但這樣沒曬黑可能會先中暑啊！防曬產品已經成了一年四季都不能缺少的東西，不僅是防曬黑之外也要防曬傷，以下這些開架防曬品雖然價錢都非常親民，但是效果可是有目共睹的！囤個三五六罐都是不會心疼的，白皙的肌膚比什麼都重要啊！ 理膚寶水｜全護清透亮顏妝前防曬隔離乳SPF50 PA++++ 相信大家對理膚寶水的防曬一定很熟悉，2020年他們全新上市添加了玫瑰粉潤色效果，在妝前使用不僅可以達到防曬的效果，也可以讓瞬間提亮膚色唷！如果喜歡淡妝的女孩，甚至可以壓上蜜粉舊書們呀～ ALLIE EX UV高效防曬水凝乳 ALLIE防曬是以往大家到日本旅遊時，絕對會在藥妝店看到超大量的防曬！這款防曬水凝乳是他們家熱賣的防曬品，清爽的凝乳質地卻能夠抗摩擦，即使是戴口罩也不用擔心脫落，除了這款之外，他們也全新上市燦爛光澤肌系列，除了防曬之外也能夠輕微修飾肌膚，並帶茉桃香、玫瑰香氣唷！ Biore 蜜妮｜高防曬乳液 SPF48 首先是這罐蜜妮的藍罐，相信大家對它一定都不陌生！這也是妝同學本人大推的一款防曬乳，光是空瓶應該就累積了五六罐，這罐在使用之前要像立可白一樣搖一搖，倒出來是水水的乳液狀，塗開會有點粉粉的感覺，雖然是寫臉＆身體用，但是因為會微微泛白，所以比較建議拿來塗身體，尤其像是膝蓋、脖子等容易有色差的地方，塗上完全自然白為一體，一瓶79塊真的是怎麼塗不心疼啊！ 延伸閱讀：最適合到海邊玩的季節來啦！「海洋友善防曬乳」推薦，不曬黑愛地球海灘最美就是你！ Neutrogena露得清｜極透氣清爽運動防曬乳 這款防曬乳本來就是標榜是在戶外活動時候使用的，在戶外運動的時候最怕的就是悶黏的感覺，這款雖然是戶外運動時使用的高防曬係數防曬乳，是稍微比較稠的乳液，但使用起來卻不會給人過於悶黏的使用感受，也不太會泛白喔！也是一款很多人推薦在外出遊玩時可以使用的防曬乳。 延伸閱讀：補防曬就要用噴霧！自己的豆腐肌自己來守護，夏季必備防曬噴霧大盤點！ 近江兄弟｜小熊防曬 紅蓋 來自日本的近江兄弟防曬也是相當有名氣的，他們的防曬非常便宜但卻有足夠的防曬效果，小小罐也很快就用完不太會有變質的問題，其中這紅蓋是戶外運動的時候使用的，也是一款不會給肌膚帶來太大負擔、不會泛白的無感防曬產品，跟第一款一樣，在使用之前要事先上下搖勻喔！ 延伸閱讀：「防曬要視情況補擦，否則沒用！」做足這些功課，讓你變成曬不黑之身 KOSE SUNCUT UV高效防曬隔離凝露（防水型） 這款是主打高防曬係數以及防水的防曬，不過這款的反應蠻兩極的，缺點的部分就是他其實還是會有點悶、會黏，不適合用在臉上，蠻多人說會覺得有點太悶的，不過可是有網友帶去海島國家用了之後回來一點曬痕都沒有，所以他的防曬能力還是很優秀的！ 延伸閱讀：清爽水感防曬效果打折扣？讓專業皮膚科醫師來解答！今年夏季你一定要知道的「8個防曬小知識」 曼秀雷敦｜水潤肌保濕水感防曬露SPF50 這罐的質地就是真的清爽，雖然有SPF50的防曬係數但是一點都不會有不舒服的防曬感在身上，推開就化成水珠了，一點都不像在擦高係數的防曬產品，但要特別提醒的是這款的酒精成份比較多，如果對酒精成分敏感的人要特別注意！ 以上這幾款防曬真的都是平價好用的口碑款，但防曬最重要的其實是要記得三四個小時就要補擦，而且量不能省，一定要擦到夠才可以！不多說了，我要再去買個一打藍罐回家了，希望大家都能擁有白白亮亮的好皮膚喔！ #Biore #SUNCUT #平價防曬乳 #彩妝 #曼秀雷敦 #漂亮 #蜜妮 #身體防曬 #近江兄弟 #開架防曬 #開架防曬推薦 #防曬 #防曬乳 #防曬推薦 #露得清 

膝蓋搜尋結果

宜蘭聖母山莊抹茶山

宜蘭聖母山莊抹茶山

【基隆‧安樂】基隆大武崙情人海灘/基隆大武崙澳底沙灘(澳底沙灘)│不輸墾丁的北海岸親子海邊玩水推薦私房景點，水淺、乾淨、白砂，臨山海景、遠眺基隆嶼超級美，有停車場

【基隆‧安樂】基隆大武崙情人海灘/基隆大武崙澳底沙灘(澳底沙灘)│不輸墾丁的北海岸親子海邊玩水推薦私房景點，水淺、乾淨、白砂，臨山海景、遠眺基隆嶼超級美，有停車場

1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

情人節將近，女孩們，快來檢查有沒有漏掉的保養細節？

情人節將近，女孩們，快來檢查有沒有漏掉的保養細節？

保養控女孩請注意！省下做臉的錢，每天勤敷這4款面膜保證肌膚啵亮！

保養控女孩請注意！省下做臉的錢，每天勤敷這4款面膜保證肌膚啵亮！

這裡沒保養好先扣十分！日妞超美屁股蛋養成術！不只還妳惹火微笑線，私密處異味也一起消失不見吧～

這裡沒保養好先扣十分！日妞超美屁股蛋養成術！不只還妳惹火微笑線，私密處異味也一起消失不見吧～

凡士林的超強隱藏用法大公開💯💯💯

凡士林的超強隱藏用法大公開💯💯💯

夏天到了就是要穿得清涼到處去拍美照啊！今年夏天一定要擁有的一罐乳液，讓肌膚自體發光，就像開了美肌一樣！

夏天到了就是要穿得清涼到處去拍美照啊！今年夏天一定要擁有的一罐乳液，讓肌膚自體發光，就像開了美肌一樣！

腿不胖可是就是不好看！請養成這幾個好習慣，矯正Ｏ型腿、還你一雙又直又美的雙腿！

腿不胖可是就是不好看！請養成這幾個好習慣，矯正Ｏ型腿、還你一雙又直又美的雙腿！

不會黑好口碑！盤點這些不斷回購的開架防曬推薦，花小錢也能白拋拋幼咪咪！

不會黑好口碑！盤點這些不斷回購的開架防曬推薦，花小錢也能白拋拋幼咪咪！