鼻頭角步道

小資推薦居家按摩好幫手【3ZeBra好膝力Pro-長效鎖溫膝部按摩器】在家就能享受按摩舒壓好放鬆❤️

最近愛上一款智能按摩器 3ZeBra好膝力Pro真的是膝蓋救星🌟 可以好好幫助膝蓋放鬆按摩膝蓋的超神好物！ 多種按摩模式很舒服而且還有熱敷功能 還原按摩師手法高頻捶打定點養護 日常膝部舒壓放鬆好夥伴，緩解膝蓋酸痛不適 滑手機過度酸痛也可以用來按摩舒緩鬆一下～ 真心覺得超級好用的！ 身為小資族當然推薦「3ZeBra好膝力Pro」 居家按摩好方便，不只膝蓋，護肘、護肩一機多用！ 簡單好上手，大螢幕面板清楚易懂長輩好操作 而且還附贈延長帶調節很方便 比熱敷貼來的好用，搭配「延長帶」就可以按摩肩頸 膝蓋、手肘、肩頸按摩一機搞定！ 【3ZeBra好膝力Pro-長效鎖溫膝部按摩器】 小資首選居家舒緩，簡單穿戴好方便 內銀離子材質大面積發熱🔥 長效鎖溫技術，五段熱敷溫度、三段震動按摩模式 最高可達65°C但溫感是暖而不燙 暖膝+按摩一次到位，舒服到不行～ 熱敷功能超適合長輩，有隱藏式內袋設計可放入艾草包超級療癒 在家就能享受按摩舒壓好放鬆❤️ 好膝力Pro戴起來真的很舒服呢～ 內側的材質是法國絨柔軟舒適很親膚 魔鬼氈黏貼設計，3D環膝式完整好包覆更貼合膝蓋曲線 而且後側鏤空設計穿著一樣可以正常活動唷！ 3ZeBra是以小資族為主的按摩放鬆品牌，現在只要是粉絲，輸入優惠代碼【blog000】即享滿千折百優惠。 新會員加入又可折抵$50，數量有限，換完為止！ Google搜尋🔎【三隻斑馬】或是至 @3ZeBra.tw 官方IG點選資訊欄連結看看！ 官網🔍 #3ZeBra #三隻斑馬 #好膝力Pro #長效鎖溫膝部按摩器 #膝蓋按摩 #膝部按摩器 #護膝

出遊拍照範本！韓國女星出遊拍照POSE大全，跟著這樣拍自然不做作！

韓國女星常常會在instagram和粉絲們分享她們的日常，而她們出遊時的拍照POSE都具備美感與創意，每一張照片都散發著獨特的魅力和氛圍，展現自身不同的風格和特點，今天編輯就要來介紹7位韓國女星出遊拍照的POSE，讓你直接照抄就能拍出美美的照片！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1394038 BLACKPINK Jisoo 遇到好看的花就跟著Jisoo這樣拍！抬頭露下顎線，閉著眼睛聞花或往旁邊看花，可以小露香肩，盡量選擇有太陽的時候拍，可以讓陽光灑落在身上。 邊走邊拍是最近很流行的拍照方式，上方適當的留白，讓街道延伸回頭抓拍或者讓身體自然擺動抓拍，可以呈現出不刻意又好看的照片。 （圖片來源：Jisoo instagram） BLACKPINK Rosé 想要美式復古的街頭風格可以參考Rosé的POSE，上方留白坐在欄杆，右手抓著欄杆左手放在前面，歪頭下巴往內縮才不會擠出雙下巴！ 比較酷酷的風格以仰拍的方式拍照，有腿往側邊邁，向左頂胯單邊聳肩，營造出很有個性又帶點隨意的氛圍～ 公園上的盪鞦韆就該這樣拍！坐著後一隻腳踩著盪鞦韆，雙手抱膝臉靠繩子，仰頭露出下顎線，建議大家可以日落的時候拍，會比較有意境。 抓拍簡單的POSE就是抬起雙手摀臉，眼睛看著旁邊，還能夠完美地拍到後面的風景！ BLACKPINK Lisa LISA的照片大多都是戶外照，非常適合愛出遊的人參考！坐在欄杆上一隻手扶著，另一隻手向上舉，讓畫面有延伸感，一隻腳頂住另一隻腳往上跨著，微微仰頭，像是在感受輕輕吹來的微風和溫暖的陽光。 在街道上回頭抓拍，用手遮陽光並看向遠方，表情可以表現出很享受陽光灑落在身上，街景和人都能拍得美美的！ （圖片來源：Lisa instagram） 沒想到噴泉照還能這樣拍！可以利用借位張大嘴巴假裝接住噴泉的水，身體往前傾，拍出很有趣可愛的互動照片～ （圖片來源：Lisa instagram） 腿伸直向後蹬背部挺直，張開雙臂仰頭看樹，這樣拍超顯腿長又能把美景一同拍進去！ BLACKPINK Jennie JENNIE本身就給人一種隨性自然的感覺，可以向JENNIE學習如何拍出慵懶又不隨便的照片！坐在窗台上右腳立起，雙手自然垂下，展現隨性自然的態度。除此之外還可以側躺在陽台，一隻手撐著另一隻手搭膝蓋，雙腳微彎凝視鏡頭，好看又不做作。 （圖片來源：Jennie instagram） 遇到比較特殊的景物可以雙臂張開扶著牆壁，向左頂胯右腳點地，整體的身形會更加修長。 在海邊或著河岸旁可以微微靠著欄杆，轉過頭雙手插口袋，輕輕聳肩營造出很有個性、態度的感覺，上方可以留白增加畫面的空間感，就能拍出唯美氛圍感的照片～ IVE 安俞真 想要拍出好看的夜景可以和俞真一樣站在路燈下，雙手假裝在綁馬尾，微微側身回頭～也可以用抓拍的方式，轉頭微笑不看鏡頭，更有隨意拍的氛圍。 遇到樓梯或階梯也可以拍出美照～上方留白，腳踩下一個台階雙手抱膝，歪頭看旁邊嘟嘴，營造出可愛的氛圍！把一隻腳伸直另一隻膝蓋微彎曲，身體靠牆壁一隻手靠在頭上，這樣拍又是另一種風格～ 裴秀智 普通的街道跟著秀智這樣拍就對了，輕鬆變美照！側身轉頭環抱雙臂，散發自然的慵懶感，可以讓上方留白，歪頭斜前方45度看鏡頭，環抱雙臂。 在戶外咖啡廳或公園街道的椅子上，可以左邊留白，歪頭看鏡頭身體微微往後靠，用府拍的方式可以更顯臉小！也能夠坐在椅子上翹著二郎腿，微微歪頭～ IU 甜美又可愛的IU時常在IG和大家分享他的生活照，很多日常POSE也值得學習！手拿咖啡讓風自然的吹動髮絲，回頭微笑，這個POSE雖然簡單但是搭配回眸一笑很讓人心動啊～ （圖片來源：IU instagram） 在花草中可以蹲下雙手放膝上，身體和頭微微往一邊靠，嘴巴微張。 跟著韓國女星們的拍照POSE教科書就不用擔心不知道要怎麼拍出好看的照片啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #出遊拍照 #出遊拍照pose #拍照姿勢 #拍照技巧 

真人版金秘書style！上班look好美好知性，照她這樣穿同事的眼神都離不開妳

自從看了金秘書的上班穿搭就知道自己平常上班穿得多隨便(笑)，常常一件T恤、牛仔褲加一頭亂髮就去趕捷運，今天要介紹的這位韓妞－Yeoni，活脫脫就是金秘書真人版嘛，原來金秘書的穿搭不是只是在電視上演演而已，真的有人這樣穿去上班啊！好啦我先羞愧，人家是金微笑STYLE，我今天依然是工程師STYLE，難怪桃花都不會開啦！ 【必備窄裙】 有看韓劇《金秘書為何這樣》那你一定知道劇中的金秘書必備單品絕對是＂窄裙＂無誤，以剛好到膝蓋上方的窄裙搭配各式上衣，都能莊重又知性，在顏色上，除了零失誤的黑色外，灰粉紅、藕紫色，都是能搭出新意的色調，有正式感又不會老氣。 【雪紡衫】 Yeoni的上班look是兼具正式感和時髦感的，她不喜愛太過於古板且無變化的一般襯衫，通常選擇的是雪紡、冰絲等材質襯衫上衣、或是荷葉、鏤空、蕾絲、蝴蝶結綁帶等細節的上衣單品，搭配上窄裙或西裝褲等下身單品與跟鞋，就正式莊重且充滿女人味。 【西裝褲】 西裝褲可不一定要死板板硬梆梆，Yeoni會選擇西裝褲版型但材質輕薄的款式，穿起來就會有適當的垂墜感與飄逸感，腿無限延伸，顏色上除了深色外，可選擇粉紅色系、藍色系…等等，穿出新鮮感。 【套裝】 套裝也是上班族必備款，當穿著西裝時Yeoni會內搭素T，讓西裝不那麼嚴肅，也能展現女強人的乾脆俐落與時尚度。 雖然根據每個人的工作不同，所需要的上班穿搭也不盡相同，可能平常無須這麼正式，但或許將來有一天也會有機會出席一些重要會議、典禮，或簡報…等等需要拋頭露面的場合，總有一天會派上用場，到時候就可以參考一下Yeoni的正式又時髦的上班LOOK囉！ 這邊看更多：IG @yeoni0202 #上班LOOK #上班穿搭 #名人穿搭 #日韓風格 #正裝 #穿搭精選 #金秘書穿搭 

偷偷變瘦這樣做！4步驟在家的按摩練習 就從今天開始吧～

Edit / Marie Claire美麗佳人 Photo / Pinterest、Sisley 不論是上班族還是全職主婦，腿部是女性們常忽略的保養部位，它們天天支撐著妳的身體，久坐或久站，經常有沉重感、或是腳踝腫脹，甚至在循環不佳的狀態下有靜脈曲張、又或者在大腿、膝蓋或臀部有硬塊的狀況…隨著氣候回暖，春夏的季節宣告著展露美好身型的時刻，現在就來告訴妳，4個在家就可做的按摩步驟讓妳迅速美腿養成。 隨著春夏季節來臨，女孩們紛紛換上輕爽的洋裝短褲，這時候是考驗冬日身型維持的成果了！經過寒冷季節的洗禮，若沒有乖乖保養，肌膚不但會變得粗糙也很乾燥，尤其雙腿更是明顯！明明努力維持著體重沒有增加，雙腿卻感覺變粗，而且每到下午總覺得雙腿浮浮腫腫的，原先合腳的鞋子變得壓迫，更阻礙了雙腿的血液循環。於是一整天下來，沉重的雙腿就像是上了鉛塊般，加深了全身疲勞感。其實讓雙腿感到沉重的原因歸因於肌膚血管受到壓迫，以至於肌肉組織進入缺氧狀態。組織缺氧將會促使滲透物質生成以及血管擴張，並產生會破壞肌肉支撐纖維的酵素，最後會使細胞膜退化，造成組織液外流，最後便形成浮腫的雙腿。 要消除惱人的胖胖腿，除了避免久坐久站和長時間姿勢不良之外，可以透過走路來每日適度運動雙腿，提升血夜循環，並且搭配運用腿部專用保養品，早晚針對雙腿加強按摩，以由下往上的方向按摩，幫助排除水腫並避免脂肪堆積。 按摩步驟如下： Step1. 由足弓開始，以雙手慢慢畫圓向上。 Step2. 輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。 Step3. 以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。 Step4. 雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。 推薦搭配產品：Sisley白薑纖腿緊緻精華油 這是Sisley推出的第一支針對腿部使用的美容精華油，針對疲憊雙腿以及所有女性都希望擁有的纖細雙腿提供完美對策，分別從消除水腫、減輕並預防脂肪推積、恢復肌膚緊實透亮、同時滋養肌膚彈性等四大面向，各自達到極致的完美呵護。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 是真的！花每天7分鐘玩手機的時間就可以偷偷瘦下半身 https://goo.gl/Dl6Arb 掌握四大窈窕關鍵 跟著法國女人偷偷瘦 https://goo.gl/yMqzWO 為什麼我跑了還是瘦不下來？ 7個被你忽略的減肥關鍵！ https://goo.gl/BqVhk5 減肥期間怎麼吃？保養達人從不透露的私房菜單偷偷公開 https://goo.gl/T59Isa 蔡依林為何1天3餐也能維持41公斤！ https://goo.gl/fw4DGU 資料來源： 美麗佳人 #瘦身 #腿部 

史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！

撰文編輯 ＃Ashleychen 瘦身、減肥大概是女孩們一直掛在嘴邊的話，你可能也看過各種明星瘦身成功的例子，不過這真的離我們太遙遠，最近這位韓妞＠o.o_jun_就在ig公開自己的瘦身方法，她花了半年從64公斤一路瘦到44公斤，腿也瘦了超大一圈，是不是超勵志！ 👉🏻先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 瘦腿法 這邊要先提一件很重要的事，一般人減重時都量體重來看前後的差距，但初期只減了幾公斤的時後，用肉眼無法掌握外觀上是否有變化，所以用皮尺來測量腿圍才更加準確！而且在瘦腿的過程中，看到尺寸有逐漸在縮小，也會更有動力！比起在意體重機的數字，不妨適時給自己一些鼓勵吧！ 接著就是平常的生活習慣，這五點做好能讓你的腿更快速瘦下來，想維持腿型的女孩也可以學學喔！ 1.不要穿高的鞋子 高跟鞋雖然很美，但對小腿的壓力實在太大，小腿肌一直都在炸裂的狀態啊！所以平常鞋子盡量不要太高，多穿平底鞋。 2.走路時膝蓋打直 走路的姿勢非常的重要，老實說每天你都會走很多路，如果你的每一步其實是在傷害你的腿，那真的不如不要運動了！走路時要以腳跟著地，並且膝蓋打直，是整個下半身都在運動喔！ 這真的是最基本的事了，想瘦一定要多動，如果遇到樓梯就乖乖爬樓梯吧～很多人會說自己沒時間運動，其實爬樓梯也是運動啊！你想動誰都不能阻止你的啊！ 4.睡前抬腿 每天走了一堆路就要讓腿好好放鬆，睡前抬腿20分鐘，記住腿要和牆面緊貼，養成習慣水腫的腿真的會改善！ 5.腿部按摩 腿部按摩也不能少，coomon提供了自己的懶人按摩法，就是利用膝蓋來按摩小腿肚，躺著就能完成的事，大家就動起來吧！ 飲食法 接著就是要遵守飲食：運動=8:2的規則，瘦身最重要的就是飲食要先控制好，再加上運動才會有效果！ 1.三餐不能少 coomon自己的習慣是早餐9點吃大量的水果，中午＆晚上則是會補充大量的蛋白質＆地瓜，其實減肥真的不能不吃肉，肉是非常重要的蛋白質啊，只是盡量挑清淡低鹽的料理吃！coomon的ig上分享了超多食物照，其實吃完這個份量是不會餓的，只是大家平常容易被美食誘惑！ 2.戒飲料 跟含糖飲料飲料告別吧！喝大量的水不但能幫助瘦身，對健康也很好啊！如果真的忍不住，那就偶爾喝點果汁＆碳酸飲料吧～ 3.堅果類點心 堅果有營養成份，嘴饞的時候真的是非常好的小點心，但是市售的堅果會加很多糖，如果可以還是自己做比較好喔～不過要特別注意，雖然堅果有燃燒脂肪的效果，但一天攝取過量，反而會造成反效果！coomon一天的攝取量是核桃2個、腰果8個、杏仁28個，把它們裝成一小包，可以用可愛的小袋子裝，也可以用夾鏈袋裝，平常要把它們放在冰箱冷凍。 大家也可以學學她將每日的三餐po在ig，讓所有親朋好友一起來監督你，你就會更有規律地執行這件事！想減掉贅肉找回美美身材就立刻開始吧！ 資料來源： 整理報導 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #韓國 #韓妞 #飲食 

穿搭│蘋果型身材女孩看過來，洋裝穿搭技巧不藏私公開！

平常穿搭其實很簡單，最喜歡的莫過於就是洋裝了！但說到挑選洋裝，其實也是門學問，首先你要了解自己身材的優缺點，接著才是挑選風格、圖樣。 以露易絲來說，是屬於蘋果型身材。 大家可能有聽過梨形、沙漏型，而什麼是蘋果型？ 蘋果型身材，有幾個重點： 1 .腰圍和臀圍數字接近，坦白點就是水桶腰 2. 以整體比例來看，胸部較為豐滿 3. 腿很明顯的纖細、但手臂不一定纖細 4. 臉較圓潤 其實蘋果女挺吃虧，因為乍看下去是微胖的，但只要穿上短褲、短裙，大家會驚呼：原來妳不胖阿~ 總結蘋果女孩的優缺點，缺點就是上半身較壯、豐滿，優點就是腿很細。 先來談談要4件蘋果女穿搭注意事項 ： 1. 避免上半身太過緊身或太過寬鬆 太緊身容易暴露沒有腰線缺點、太寬鬆又看起來像孕婦 ➤ 絕對不要緊身連身裙，選擇有腰線、皮帶修飾 ，若真的選擇直筒洋裝，可搭配小外套製造層次感，總之就是要修身、不緊身。 2 . 流行寬褲、闊腿褲穿搭，就是妳不適合！ 大家可能常都說闊腿褲顯瘦，尤其是高腰，還能顯得高挑，但想想，妳的腿夠細了吧…穿上寬褲，只會讓你缺點放大再放大，大家真的會認為妳是實實在在的胖阿！ ➤ 下半身建議簡單為主，絕對不要太多層次的蓬鬆感，除非妳想要的是歐美風，不然只會讓臀圍更顯圓潤，建議穿著線條簡單的西裝褲。 3.裙子的長度和材質很重要！很重要！很重要！ 為什麼很重要呢？因為蘋果女的優勢在於下半身- 腿細 ，讓大家看到優點而忽略缺點。 ➤ 絕對不要蓬蓬裙、針織、多層次或浮誇圖樣裙子，愈簡單愈能襯托妳的腿美。另外長度，建議大約膝蓋上下即可，過短會暴露大腿粗、過長也遮住小腿纖細的優點。 4.避免太過浮誇、鮮豔和太大的LOGO圖樣。 ➤ 上半身就較臃腫，若加上浮誇或是較大的圖樣在上半身，會讓大家注意力更著重在妳的缺點。 總之，簡單就好！記得上面一些小建議，若有問題、建議或喜歡，歡迎大家在下面留言和給個愛心，更多穿搭分享，歡迎追蹤IG: louise.daily 。 #穿搭教學 #顯瘦穿搭 

搭訕率翻倍的原因竟然是因為＿＿！編輯手把手教學給你！

撰文編輯 #Chloe 你想知道女孩們搭訕率翻倍的秘密嗎？編輯告訴你三個字：高、跟、鞋！在這個小白鞋也可以稱霸穿搭的時代，高跟鞋的吸睛程度的確對某些女孩來說減少了好大半，但不可否認的是高跟鞋的魅力，連男生都臣服於其中！不管是修飾腿部線條、拉長整身比例、增添自信氣勢，今天編輯來手把手讓女孩們增加更多被搭訕機會（笑） 👉馬丁靴怎麼挑？長腿不是夢，讓你原地長高5cm的馬丁搭配大全！ 有社會行為研究中，穿上高跟鞋的女生，平均7分鐘半就會被男人搭訕一次！反觀平底鞋的女孩卻是將近兩倍甚至更久的時間，其他許多類似研究、測驗也都顯示出了穿上高跟鞋的女生的魅力，真的著實被大家看在眼裡呀！ 👉贏在起跑點！讓面試官直接加5分的面試好感穿搭！ 許多女孩對於穿高跟鞋的突兀、不適感感到抗拒，隨著夏天到來，女孩們不妨先從輕鬆可愛的低跟方頭類型的涼鞋款式開始嘗試，而在走路及站立時，記得將大腿內側、屁股施力，整身重心放在腳踝，避免膝蓋過度彎曲，注意外八或內八的狀況，輕盈且筆直地走！練習一下就能突破高跟鞋恐懼囉！ 👉夏日的不同場合穿搭！約會、出遊、面試穿搭懶人包一次給你 高跟鞋有許多經典迷人的穿搭範本，像是與緊身牛仔褲、7分寬褲、洋裝都有各類型穿搭樣式，編輯上文提到的夏日方頭低跟涼鞋，若是與長裙、寬鬆飄逸的百摺褲，都能營造出夏日清甜氣質喔！ 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 👉一雙馬丁，讓你顯瘦直腿沒煩惱～利用五大公式，包準OOTD被誇太時髦！ #夏日高跟涼鞋 #夏日高跟鞋推薦 #提升自信 #搭訕率翻倍 #搭訕秘密 #穿搭精選 #細跟涼鞋 #編輯精選 #自信穿搭 #高跟方頭涼鞋 #高跟涼鞋推薦 #高跟涼鞋穿搭 #高跟鞋 #高跟鞋推薦 #高跟鞋歷史 #高跟鞋穿搭 

含胸駝背矮一階！7招『改善脖子前傾』伸展，矯正體態、肩頸痠痛都緩解！

你也有脖子前傾問題嗎？女生們平常如果沒有注意自己的儀態，很容易因為身體的惰性而有含胸駝背的壞習慣，久而久之就演變成脖子前傾、富貴包，不僅影響美觀，甚至可能會有頸椎歪曲的問題！今天編輯就帶來一招檢視自己究竟有沒有脖子前傾問題，以及7個改善脖子前傾的伸展操，每天做個2～3組不僅可以改善體態，也可以讓身體放鬆得到舒展喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/710571 如何檢測頸椎前傾？ 側身對著全身鏡自然站立，如果沒有頸椎前傾的問題可以看到鏡子中自己的耳朵、肩膀和骨盆是呈一條垂直的線，如果耳朵在前、肩膀在後，那麼你很有可能因為日常對著電腦久坐，投入到工作時不知不覺養成頭往前傾的壞習慣，久而久之不僅影響美觀，更有可能造成頸椎病，引發日常肩膀僵硬痠痛、含胸駝背，有雙下巴、頸紋等問題！ 改善脖子前傾方法一：頸椎伸展 在瑜伽墊上自然跪坐，雙手十指交扣放在頭部正後方，向後上方抬頭，感受頭和手互推的力量，用頸椎發力讓頭部向後伸展，這組動作保持10個呼吸。 改善脖子前傾方法二：斜方肌拉伸 富貴包問題其實就是平常駝背的壞習慣導致斜方肌處理而顯得厚腫，透過拉伸就可以慢慢解決這個問題。首先把右手伸到左耳處，抱著耳朵讓頭倒向右側，這裡記住不要聳肩，尤其是左肩要儘量下沉才能感受到斜方肌被拉神，維持動作10個呼吸再換另一側。 改善脖子前傾方法三：貓式伸展 貓式伸展不只有助改善頸椎問題，對瘦腰腹也很有幫助！手掌跟肩膀垂直，膝蓋與大腿呈一條直線跪在瑜珈墊上，吸氣是腰部往下、頭往後仰，一樣注意不要聳肩，雙肩遠離耳朵，讓頸部得到舒展。 改善脖子前傾方法四：大貓式伸展 延續剛剛的動作基礎，大腿垂直跪著，吐氣時讓胸腔貼近瑜珈墊，雙手順勢往前伸直。這個動作不只可以舒展肩頸，腰部、淋巴也能得到拉神，做完這組動作後整個人都會放鬆許多～ 改善脖子前傾方法五：眼鏡蛇式 做完第四個動作後，讓大腿貼近地面，雙腳自然放鬆讓腳背碰地，雙手分開與肩同寬撐起身體，依自身的柔軟度盡可能向後伸展，一樣切記勿聳肩！保持10個呼吸就能換下個動作啦～ 改善脖子前傾方法六：低位眼鏡蛇式 前面幾個動作讓身體好好舒展開來後，接下來的動作難度就比較高啦！收緊大腿和腹部，雙手向後十指交扣，用背部的力氣拉起身體，讓胸口可以向上舒展，雙肩保持平行不聳肩。 改善脖子前傾方法七：魚式 最後一個動作先平躺在瑜珈墊上，掌心向下再用臀部壓著雙手，這裡記得把手肘往內收緊貼在身旁的位置，胸腔往上的同時頭部自然垂下，讓頭頂碰地。 以上七個動作就是改善脖子前傾的簡易伸展操，每個動作保持10秒，每天練2～3次就可以逐漸養成氣質美背！即使沒有脖子前傾的問題，早上睡醒後做一次這組動作也能讓身體更加放鬆、更有活力面對一天的挑戰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1054316 （圖片來源：@Luna yoga） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #含胸駝背 #富貴包 #美背操 #脖子前傾 

夏日美肌養成從去角質開始，身體去角質霜推薦！

夏天到了，穿著上總是難免會露出肌膚 像是短褲、一字領、露背等服裝，身體肌膚的保養當然也不能忽略！ 定期去角質是必要的 打造光滑咕溜的肌膚也成為女孩們重視的保養課題 夏日美肌養成就從去角質開始👈 今夏我挑選了聖克萊爾 St.Clare#超級巨星美體磨砂膏 來加強清潔保養 每周一到兩次去角質✨ 尤其膝蓋、手肘等容易暗沉處更不能錯過 總共有三款 ✔️亮白✔️淨化✔️保濕 使用上還滿舒服的，以細緻核桃殼顆粒來去角質 顛覆了我對身體磨砂膏粗粗顆粒使用起來很痛的壞印象 一起打造水嫩光滑咕溜肌膚吧！！ 詳細圖文看這兒：https://chloewang121.pixnet.net/blog/post/224731623

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鼻頭角步道

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出遊拍照範本！韓國女星出遊拍照POSE大全，跟著這樣拍自然不做作！

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偷偷變瘦這樣做！4步驟在家的按摩練習就從今天開始吧～

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穿搭│蘋果型身材女孩看過來，洋裝穿搭技巧不藏私公開！

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夏日美肌養成從去角質開始，身體去角質霜推薦！

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夏日美肌養成從去角質開始，身體去角質霜推薦！

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