今年秋冬只要學會這麼穿就好，5種絕對不出錯的牛仔褲與短靴搭法

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 牛仔褲可以說是一年四季最百搭的單品，春夏的襯衫短袖，秋冬的風衣、冬天的毛衣，怎麼搭都不會出錯，面對天氣不斷變涼，偶爾也開始下雨，牛仔褲與靴子的搭配，反而更適合各種秋冬的天氣。 直筒牛仔褲+短靴最修飾腿型 前兩年的Skinny的流行，能夠多貼身就要多貼身，但也該由直筒褲再度回到流行的寶座了，也能在許多的場外照片看到許多時尚潮人紛紛選用。直筒褲的好，在於能夠讓不同腿型的人穿，無論是瘦直腿、O型腿、X型腿，都能很好的修飾線條，讓腿部變得更加完美。 黑色牛仔褲+短靴最顯瘦 如果說修飾腿型非直筒版型莫屬，最顯瘦的就絕對是黑色牛仔褲了，在搭配上只要搭配一雙尖頭的短靴，就能在視覺上讓腿部更細長，如果想要看起更加沉穩比較沒有具有攻擊性，可以挑選粗跟的短靴，如果想穿平底的也沒有問題，怎麼川都可以顯瘦。 喇叭褲+短靴，最時尚的街頭組合 除了直筒褲的回歸，喇叭褲的也跟著再度流行起來，但是比起過去觸地的長度，今年九分長度的更加好看，也更加俐落，但是面對天氣冷，九分褲就會露出腳踝受凍，所以這時就要搭配短靴，讓你更加時髦。 牛仔寬褲+短靴，穿出最強氣場 寬褲的優點很多，除了有直筒褲的修身，也有清爽減齡的休閒感，同時搭配上短靴後，更能加這種休閒感轉變成熟的都市風格，不僅不會顯老，還風格十足。 去年買的Skinny 別急著收 除了黑色顯瘦外，再來就是skinny的剪裁最俐落顯瘦，雖然今年沒有過去那麼流行，但是仍舊可以拿出來穿，不過若是你的腿型不夠好看，這種褲子配上短靴更會顯得腿部線條明顯。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 楊丞琳的低丸子綁出優雅風！人氣女星示範5款「低丸子頭」，瞬間女人味飆升！ 每個長髮女孩運動的困擾，根據不同運動教妳綁出最方便髮型 一刀剪下變美了！短髮不無聊，看邵雨薇示範7種短髮變化 #牛仔褲 #短靴 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

一件襯衫Ｘ七種風格， 7LOOK 讓你每天都有型

不是只有正式場合才能穿白襯衫 這一次的穿搭特輯的主角就是襯衫拉 相信襯衫是每為女孩裡必備單品之一 襯衫也是上班族必有單品 但無論是公司規定還是你自己喜歡 既然人手都有一件 那我們就從襯衫出發開始一件單品Ｘ七種風格的特別計畫吧 首先我們先來一個大LOOK 這次邦邦我選擇的是「白襯衫」 然而相信有許多人上班需要穿著白襯衫 既然無法避免，那不如就讓我們把它發揮的淋漓盡致吧 首先我必須承認我有點偷吃步 因為我選擇的白襯衫是屬於變化版的 請大家跟著我把目光放到領口 這是一件領口加長型的白襯衫 但一般白襯衫也可以同理可証的唷～ LOOK 1-高腰褲 我喜歡有帶有休閒感的衣著 所以選擇了麻料材質的高腰褲 麻料材質很適合即將到來的春天 看起來清爽又輕盈 然而如果你跟我一樣屬於下半身比較臃腫的人 就比較建議挑選寬鬆闊腿的褲型 因為這樣不僅能修飾多餘的肉肉 而且這種「鬆」的姿態更顯休閒與時髦唷 LOOK 2-百褶裙 白襯衫➕百褶裙讓你瞬間回到青春時代 像我的身材是屬於梨形的 就喜歡利用百褶裙本身的蓬蓬感來幫自己遮肉 然而百褶裙可以穿得很學院與休閒 又保有女生的柔美的樣子 照片中款式是屬於垂直百褶 這版型也能幫助我拉長視覺 非常顯高又修飾 建議大家也可以把百褶裙當作衣櫃常備款唷 LOOK 3-直筒褲 直筒的褲型真的是女孩們的救星 因為無論是腿粗還是腿不直的女生 穿上身都很顯瘦讓人可以美得毫不費力 如果天氣轉涼還可以加上小背心 除了增加造型感還可以得到溫暖唷 但因為邦邦我是色彩控 所以在look3也使用上了撞色的小技巧唷 讓我看起來更加休閒可愛 LOOK 4-洋裝 襯衫加上洋裝使用的是疊加的小技巧 可以讓兩件不同的單品玩出新生命 像我使用兩件比較正式的單品 疊加在一起就變得比較青春洋溢感 LOOK 5 -西裝短褲 西裝短褲也是這兩年很夯的單品 短褲雖然給人不夠正式的感覺 但卻可以穿出英倫風 西裝短褲還有一大優點 就是即便面對炎熱的夏天 也能展現時尚又專業的風格 雖然許多人還是認為短褲不夠正式 但我就喜歡這樣帶點小休閒雅痞的感覺 LOOK 6-西裝褲 看到這裡你們有沒發現我的單品都有這麼一點不正經 因為我是屬於自由工作者 比較少需要穿正裝的場合 加上我偏好多彩的穿搭 但不要被紅色給嚇到的了 襯衫＋西裝褲永遠的不敗經典 這幾年也慢慢的火紅起來 西裝褲不在是上班族的專利 更是時尚的必備單品 尤其是西裝特有的立體版型與硬挺材質 總能讓身材缺點被隱藏 優點被放大！逆天長腿再也不是夢  LOOK 7-皮裙 皮裙也是讓許多頭痛得單品 但邦邦我想說 秋冬的真的超級適合入手皮質單品 因為它不僅保暖還十分帥氣 我個人偏愛A字的版型 因為我屬於梨形的身材 所以裙裝類我鍾愛傘狀或A字 它們真的是下半身臃腫女孩們的大救星 好拉好拉話題扯遠了 我想說如果你若想擺脫一成不變的搭配模式 真的可以考慮入手一件皮質單品 它的氣勢決不輸人還能增添一些穿搭份量感 但千萬要記得在皮質單品的選擇上要適合自己的腿型 不一定要跟我一樣選擇裙裝唷 這一週的一單品七種風格不知道你們還喜歡嗎？ 下週五同一時間邦邦我會上第二彈 但如果你們有想看怎樣的單品 也可以留言給我唷 . . . 我是邦邦如果想看更多關於我的穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 ＦB粉絲專頁 :👉 予樂ＩＮ邦邦 生活類別ＩＧ:👉BONBON_TW 穿搭特輯ＩＧ：bonbon_light Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD

【2021】韓國小姊姊都超瘦？7招解密她們的藏肉穿搭術，這個春夏擺脫『小腹婆』稱號！

春夏已經來臨，面對鼓鼓的小腹不知如何是好？在挑選裙裝的時候要避免選擇貼身款的緊身裙，會將缺點顯露無疑，可以挑選連身裙或A字裙，在面料的部分也很挑剔，千萬不要購買服貼、蕾絲等材質，穿搭編為大家整理了7套藏小腹裙裝，讓大家春夏順利擺脫『小腹婆』稱號。 👉輕鬆完勝各種場合！2021最新15套春夏穿搭公式，穿搭小白也能簡單上手！ 牛仔裙 只要一穿上牛仔短裙，小腹一下就消失了！硬挺材質的面料將小腹悄悄地收起來了，也看不出絲毫緊繃感，就連大腿的贅肉也都巧妙的藏住了；單寧裙系列也十分百搭，只要穿上一件素色上衣就可以立刻出門。 👉時髦起手式!2021春季8種黑色毛衣穿搭公式，各種款式通通推薦給你 寬鬆連身裙 怎麼可以缺少所有女孩必備的連身裙！寬寬鬆鬆顯瘦第一名，不僅可以遮小腹，大腿上的肉肉也消失不見，所有的不足都藏在蓬蓬的連身裙底下，手臂粗的也不用擔心，泡泡袖的設計讓你不再有這個煩惱。 👉春天毛衣該怎麼穿？2021必學十套穿搭公式，打造回頭率100％的女孩感！ 長款百褶裙 只要沒有選對裙子很容易讓人一眼就看到凸凸的小肚腩。長到腳踝的百褶裙，再也不用擔心小腹大，利用簡單的褶皺來擋住小腹，微微的垂墜感，看上去完全不臃腫，較細的皺褶給人溫柔氣質的第一印象，也可以利用長版西裝來修飾身型，整體看上去顯瘦多了！ 👉2021年懶人也愛的針織毛衣穿搭！12種針織毛衣穿搭公式！平價+精品款一次介紹給你！ A字裙 選對裙子再也不用當「小腹婆」，A字裙屬於人人都知曉的擋小腹必備單品！向下逐漸變寬的A字版型，上窄下寬的設計縮小腰圍擋住腹部，使大腿以及臀部線條更加完美，無論什麼風格、年齡都可以輕鬆駕馭， 👉2021春夏最IN單品！16家洋裝品牌+款式推薦，讓你找到心目中的神級款式！ 吊帶工作裙 想要顯瘦、遮小腹，吊帶工作裙也是不錯的選擇，寬鬆版型最適合拿來藏肚子上的肉肉，不貼身且下擺寬鬆，上裝也搭配較Oversize的款式，遮蓋住身上的肉肉，如同牛仔材質一般，硬材質更好的呈現沒有小腹的錯覺，穿上還顯年輕，多了幾分俏皮感。 👉還只會穿Converse？2021最省預算的「Vans穿搭範本」，12套搭配公式教給你！ 襯衫裙 這個春夏絕對要擁有一條長款襯衫裙，一條在手出門沒煩惱，不管是什麼身型穿起來都好看，寬鬆的款式輕薄的布料，避開了所有的小缺點只展現纖細的地方，鼓鼓的小腹也是完全不會被發現，而襯衫裙可以單穿或是在外配上風衣外套都十分時髦。 👉真實開箱測評！Zara顯瘦12件單品推薦，不想買到雷單品就看這篇詳解！ 挑裙訣竅 根據自己的身型，選擇適合的款式材質就可以避免放大自己的缺點，接下來介紹幾種挑裙子小技巧，減齡又遮肉，還不快快學起來。 高腰裙款 在購買時可以挑選高腰款，略過腹部，偷偷地隱藏腰部線條，高腰線的設計還拉高了下半身的比列，胸部以下都是腿的錯覺，這樣的搭配氣質可愛兼具一身！ 👉早晚冷、中午熱的天氣太煩！2021必學15款毛衣背心穿搭公式，完美對付各種溫差！ 避免緊身裙 雖然緊身裙成熟又有魅力，但普通人可千萬別隨便嘗試，這類裙裝對身型的要求很高，一不小心就會顯露缺陷小腹也一覽無遺，若是身材好的水水就放心著用吧，凹凸有致的身材人人都稱羨！ 👉價格超友善！小資女也能買的Coach hutton小方包，上班、約會實用百搭！ 避免絲質面料 布料輕薄的裙裝，清透的感覺備受大家喜愛，但穿上很容易將自己的身材毫無保留的顯現出來，會更加凸顯小腹，像是懷胎10月般！ 👉上學穿什麼好煩惱？11套大學生也適用的穿搭術，一週全部照抄準沒錯！ 小腹較大的水水們，在挑選時要注重裙子的版型以及剪裁，也可以透過腰間的圖樣，腰帶來轉移視覺，偷偷地藏好小腹，無時無刻都要保持美麗。 撰文編輯 #Zoe #a字裙 #寬鬆 #小腹 #穿搭技巧 #藏肉穿搭 #裙款 #襯衫裙 

微肉女孩？大屁股？腿粗？

于瑄是個活潑的微肉女孩 被朋友取綽號大屁股、肥婆🤣🤣 開始認真執行90天行動計劃 三個月👇🏻👇🏻 體脂肪-5% 全身尺寸-8cm 改善便秘、經痛問題 想瘦不難 跨出第一步 才是最難的 #妳很美，妳知道嗎？

【波波專欄作家】誰說一定要露臉才能拍得美！今天我們不拍臉，4個身體部位教你拍出高質感仙女照

晚好，艾瑞巴蒂~ 最近教了大家很多拍照的技巧，看來大家對攝影還是挺感興趣的。 俗話說得好：攝影窮三代，單反毀一生。 幸運的是，如今已經有了手機這種神器。即使不用單反（單眼相機），也能拍出電影般的高格調美照！ 感謝手機的誕生，不過，隨著手機的誕生，自拍也開始盛行，還順帶出現了一大堆綠茶婊自拍…… 修個水管也自拍？搬家也自拍？ EXcuse me？ 你可能會說，我就是後面那個做陪襯的！ 我長得不好看，從來不自拍！！我還有鏡頭恐懼症！ 自拍什麽的，都去見鬼吧！ 也許你的臉整體看上去不是很美，但你仔細觀察過你的各個部位嗎？ 你的嘴，你的鎖骨，你的腰臍，你的手，甚至你的腿，你的腳踝~ 每個部位都可以性感又可愛。自拍算什麽？只要身體部位拍得好，美翻每秒都能上傳水水美照！ 今天阿姨就來說說，如何用人體局部攝影打敗全臉自拍！！！那麽有哪些人體局部攝影主題可供選擇呢？ 1.火辣性感唇 嘴唇是五官中最性感的部位。看到那些美妝博主的嘴唇特寫，作為一個女生都好想親一口啊~那麽拍攝唇部有哪些小技巧呢？ 唇色反差效果 像正紅色、姨媽紅、覆古紅，就很有姊姊的成熟風範，顏色正到沒話說。如果抿緊嘴唇，還能打造濃濃的禁欲感，不信你試試？ 淺色系唇彩就會給人一種溫馨，小清新的感覺。重要的是，拍攝唇部的時候，要近距離，用大光圈，長焦距。 使用小動作 很多女生不經意間就會做的小動作，咬唇。殺傷力簡直max好嗎？ 塗完口紅後，這個小小的抿嘴動作，也能作為唇部的特寫鏡頭。雖然上傳到社群網站有些做作，但發給你的男神說不定就順利收割了呢！ 借助小道具 局部攝影的時候，借助小道具既增添了風情，又能讓畫面看起更飽滿。 花是不錯的道具哦！它一點也沒有搶唇部鏡頭的意思，反而讓唇部特寫與眾不同，即使發文分享也不會太尷尬了。 當然還可以借助最自然的光線。如果光線比較斑駁就更好了，借助光斑最能打造文藝氣息。 當唇部沾了水以後，更是有股難以名狀的性感。這種場景在浴室裏出現的機會大一點吧？可以對著鏡子拍哦~ 2.白皙天鵝頸 如果你的唇不好看，五官都不好看，那也沒關係。可以觀察一下你的脖頸是否能作為拍攝重點。 拍的時候，可以從俯視、側視、後視等幾個角度拍攝，效果會更自然，更有韻味。 俯視 俯視的角度是最難拍攝的，對脖子的要求也很高。如果下巴有贅肉啊，或者脖子有皺紋啊就hen尷尬了。 側視 側視最能顯脖子細長，很有時尚大片的感覺。如果對自己的正臉不滿意，那麽側面拍還能揚長避短，只露出側臉或者乾脆不露。 背後拍 還有一種方式是從背後拍脖子。不過在拍攝的時候，要把你的頭髮撩起來哦~還要抬頭挺胸。 長期坐在辦公室的女孩更要注意了，如果平常不挺胸端正，可能就白白浪費了一個攝影部位了！若是長期坐姿不好，後背就是彎曲的，到時候拿什麽照騙呀！ 3.纖細小鎖骨 前幾年不知怎的突然就流行起A4腰啊，鎖骨處放硬幣啊，這些梗。搞得阿姨也心癢癢，默默測試了下放棄了。 不過，擁有纖細鎖骨的你們可以試下啊。拍攝鎖骨的時候，不要裸拍，也就是說，需要有物品來點綴。 作為一個保守的中國妹紙，阿姨知道大多數人平時都把鎖骨藏起來了。拍攝的時候就要大方一點，盡量減少衣物的遮擋。 低胸、吊帶、開領的襯衣，或者乾脆不穿，這樣可以讓鎖骨看起來更乾淨、純粹一點。 一條長長的耳飾也能讓鎖骨看起來分外性感。鎖骨告訴我們，誰說這是一個看臉的世界，身材好才是真的好，OK？ 4.不經意的美——肩腰臍背 以上幾個部位，可以說是非常大眾的。阿姨不說，你們可能也對著衛生間的鏡子偷偷拍過。 不過，你們拍過肩膀、腰臍和背嗎？ 肩頭 你有沒有想過，如果沒有好的五官，哪怕沒有好的鎖骨，僅僅拍攝肩膀的一部分，也可以上傳到IG分享照騙一下啊~ 曲線優美，圓潤的肩頭，說不定就是你身體最美的部位！拍攝肩頭的時候，還是建議肉少的妹紙嘗試，肉多就與骨感無關了…… 如果你覺得不自然，還可以在肩頭處加點裝飾，或者用手作輔助。拍攝的時候還可以微微含胸，阿姨想想就妖嬈嫵媚喲~ 腰臍 前段時間特別很流行反手摸腰臍，還作為新晉女神的標準。腰臍要想拍得好看，是要讓臍眼呈豎條的“1”子形。 腰臍即使有點肉肉，拍出來也會很可愛。如果想要瘦身效果，可以做向上提拉運動，然後讓你的朋友迅速捕捉這個瞬間就行啦！ 背 和整體照片不同，拍攝局部照就好像在訴說一個故事，留給人更多的遐想空間。利用光和影的效果，可以把這種情懷發揮到極致。 給背部來一些裝飾，比如頭髮啊，或者鮮花什麽的，也是利用小道具。 不過你一般不會發現原來自己的背部這麽美吧？晚上洗澡的時候趕快照鏡子瞧一瞧！ 其實人體局部之美還有很多，比如你們可以專門拍拍手，或者你們的大長腿。如果腿粗的話，拍纖細的腳踝也可以啊！ 攝影，從來都不是臉好看的專屬！ 希望大家可以多多發現自己的身體之美，做一個自信的小仙女吧！晚安！ #不露臉美照 #不露臉自拍 #可愛 #性感 #手 #打卡精選 #拍照pose #拍貼 #波波專欄作家 #波波打卡 #腰臍 #腳踝 #腿 #自拍 #自拍教學 #自拍照 #鎖骨 

小個頭的我，在別人眼裡總是小隻馬 總是夢寐以求可以多長個幾公

小個頭的我，在別人眼裡總是小隻馬 總是夢寐以求可以多長個幾公分成為160俱樂部的成員，但大概需要回到29年前從母胎在出生一遍才有機會了😂😂 無法從頭來過，只能靠穿搭來改變命運！ 這裡也想分享給大家，擊敗小矮人稱號 A.短版針織毛衣+9分高腰寬褲 可以藉由短版上衣和高腰褲拉長自己的比例 創作偽160效果唷！ B.連身透膚褲（小正式服裝） 在網路上看到時一直擔心自己太矮無法穿，但一試穿後完全和想像的相反，連身褲不僅沒有拉矮比例，反而挑高了身高。 如果不是正式場合需要，只要搭配一雙休閒鞋或是布鞋也可以非常亮眼出場。 C.碎花長裙 務必挑選有腰身且約莫鬆緊位置在腰部位置，藉由腰線讓視覺效果顯高，如果是細腿的水水們可以自由選擇長度，阿馬腿粗因此選擇蓋住小腿肚位置 D.吊帶褲+T-shirt 吊袋褲是許多小隻馬的愛好，也是可以穿出逆齡效果，將褲管捲至腳踝，可以讓自己看起來比較不矮唷！ 不專業分享，還請見諒❤️

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問， 不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

「誒，我毛孔好大唷！」、「我的腿才粗啦！」、「怎麼辦我好像又胖了」，這些對話都是從看得見的部位來做比較得出的，但是對於胸部這種屬於私人的區域，我們常常不知道到底怎樣才算正常的胸部，今天就要來帶你認識你的胸部，告訴你什麼樣的狀況是你該擔心的。​ 1. 胸部上竟然長毛​ 如果你發現你的乳暈周遭長了一些毛髮，請先冷靜。這幾乎每個人都有，只是他們不說！你可以選擇用小鑷子將它拔除掉，或是任何方式除去。 除非：如果真的長了很多很多的毛，那請你去找醫生好好的談談，因為這可能代表著你的賀爾蒙已經嚴重失調了。 2. 兩邊胸部（或乳頭）不一樣大 對！這也是正常的，尤其是還在發育期的人更是不需要擔心，他們最終還是會趕上彼此，“盡量”長得一樣的，但是最終還是會因為睡姿以及生活習慣等等，而造成一些些的差距，這也真的不用擔心，因為這問題不要說是路人了，可能連妳男友都沒發現。 除非：如果是差了一個罩杯的大小，那也是請你去找醫生！ 3. 我的乳頭是不是長的和別人的不一樣？ 每個人的乳頭都長得不一樣，有各種形狀、顏色和大小，有些人的乳頭皮膚可能帶點皺折（或內凹），有些則是平滑的，這些都沒有一定的標準，只要你學會接受。 而且其實愛你的人根本不ＣＡＲＥ這些小傢伙長怎樣，所以，儘管放心好啦：） 4. 蛤？什麼胸部的問題？我根本沒有胸部啊！ 不要在乎胸部的大小，小胸部有小胸部的好，大胸也有大胸的好，何況很多女生到了20多歲還在乳房發育期內，所以請你多愛自己所擁有的。 5. 關於胸 基本上會再成長或月經期間發生，胸部腫脹而拉扯到皮膚及神經，感覺像是肌肉酸痛般，嚴重時連衣服的摩擦都會感到不適，尤其是有在運動的女生，建議用冷敷的方式降低酸痛感及不適。 除非：如果是尖銳的痛感時甚至是有異物感的時候，建議馬上去看看醫生。 6. 奶奶摸起來有腫塊 可能在很多宣導片中聽過「有腫塊可能是乳腺癌，建議及早就醫……」，但是在發育過程中這都是很正常的現象， 除非：如果是突然冒出了一個腫塊（非頻率性的），而且造成皮膚上有奇怪的皺褶時，就要趕快去看醫生了，但是30歲以下的乳腺癌在女星中是蠻少見的。 多多了解自己是件好事，但不要覺得自己跟別人不一樣而自卑囉！

現在追求的是性感的「蜜大腿」！10個原因告訴你為什麼腿要粗一些比較好。

有不少女生會節食運動，目的就是擁有一雙纖細的美腿，追求在大腿之間有一個神祕的黃金三角。因為社群網站的流行，更加神話這種雙腿間微妙的距離。但你知道嗎？這不是你每天抬腿3000下，不吃不喝就可以擁有的，主要其實是看你的髖骨夠不夠寬。 但值得慶幸的是，現在人們對於不同的審美都懂得尊重，各種的體態都有人會給予熱情支持。這裡有11個我想讓自己的大腿更粗一些的原因，你也應該拋開成見這樣想！ 1.人間胸器的時代過了，取而代之的是肉肉的大腿。 也許胸部的大小不是你我能夠決定，但大腿的粗細就掌握在你手中。也許你會覺得這種審美觀也許在歐美盛行，在東方國家不是如此。但事實不是這樣，比如說韓國最近就掀起了一股蜜大腿的整形風潮，而台灣的大元也被奉為蜜腿女神！就算是身邊的男性朋友也會對細細的軟腳蝦皺眉，直呼過瘦沒線條。 女孩，這正是蜜腿的時代啊！ 2.結實的曲線才是現在的潮流指標。 相信你在instagram或facebook上常看到一些火辣的女教練上傳自己在健身房的照片，她們勇敢展示自己緊實上翹的臀線還有結實的大腿，發達的肌肉完美詮釋了力與美。而這股風潮不只在健身房中，已經蔓延到你我的生活中了。 現在要做的不是吃堅果沙拉減肥，是立即動起來雕塑你的大腿囉！ 3.在舞會或派對中你擁有絕對優勢。 不知道你有沒有這樣的經驗，在夜店或派對狂歡到半夜2點的時候，你的朋友就會跟你說她跳不下去了。但如果妳有一雙結實強壯的大腿，想當然，你可以享受狂歡氣氛更久一些！ 4.結實的雙腿可以讓你有更棒的床上體驗。 如果有著結實的大腿代表著，你的肌肉發達、更有力量（廢話），代表著──更持久的…。 沒有時間害羞了，忘記那些被動的位置。讓另一半享受妳熱情的搖擺或是其他火辣又瘋狂的高難度姿勢。 5.另一半會更愛擁抱妳，因為妳柔軟又溫暖。 老實說，誰想抱一塊冷冰冰又硬梆梆的骨頭？ 6.在廁所玩手機，再也不會掉進馬桶裡。 妳想想，如果大腿中間有縫隙，要是一不小心手滑了…就算用的是超大隻的iPhone 6 plus，它還是會撲通地掉進馬桶裡。運氣差一點，就跟排泄物一起，讓妳陷入「我到底要不要撿起來？」的漩渦裡。 如果這不能說服妳讓大腿精壯一些，我真的不知道還有什麼理由能讓妳信服的了。 7.如果妳的男友欺負妳，可以給他來一個WWE式的摔角終結他。 不解釋。 8.體重多一些，對健康真的比較好。 2009丹麥研究指出，較厚實的大腿可以降低心臟疾病的風險，增加預期壽命。而研究人員推測這大概是因為過瘦的人沒有足夠的肌肉質量產生胰島素，因此導致糖尿病的罹患機率，進而演變成心臟疾病。 9.強迫自己瘦到不可能的體重一點都不有趣。 如果妳的髖骨不夠寬以至於不能擁有黃金三角，卻還仍要逼迫自己，這就好像要妳的脊椎蹦出一對翅膀是相同的。對於不可能發生的事，何必刻意追求呢？還是好好珍惜真正的自己吧！ 10.比起追尋那個過瘦的身材，更想擁抱這個自然的自己。 學會欣賞並尊重自己，不要讓別人來否定你的價值。更何況，現在正是蜜糖大腿的大好時代耶？ 這10個理由說明了，擁有蜜糖腿等於擁有更圓滿的人生～

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

很多女孩們因為待在家、或是坐在辦公室坐太久了，運動量減少的情況下就產生腰圍越來越粗的問題，或是因為本身體質的關係，只要一胖就會胖到胸部旁邊的側肉，導致你上半身看起來超級臃腫，穿衣服也不好看，這時候你就需要學會如何正確測量，還有瘦胸圍/腰圍＋顯瘦穿搭的方法，一樣附上標準表給大家參考！ https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 2023腰圍胸圍測量篇－標準表 這邊先給大家一張，日韓小姐姐們瘋傳的胸圍/腰圍標準表，這個標準表的定義，不是叫大家一定讓自己的胸圍和腰圍，變成跟上面一模一樣的數字，而是給大家努力的方向，儘量讓自己維持身材！這樣對於自己的體態會更有自信，身體也會比較健康！ https://www.popdaily.com.tw/style/614063 2023腰圍胸圍測量篇－正確測量方法 1.腰圍測量 首先拿出一個捲尺，在測量的時候貼緊肌膚但不要勒得過緊或太鬆，這樣的話會容易出現誤差。有兩種測量腰圍的方法，一個是測量上腰圍：肋骨下緣、肚臍上方，此為腰部最細處。另一個是下腰圍：骨盆上方、肚臍下方，買牛仔褲時大家可以參考下腰圍比較準確！上腰圍和下腰圍，選擇其中一個紀錄，或算兩個的平均就是你的腰圍數字了！ 2.胸圍測量 上胸圍：胸部乳頭（BP點）環繞背部一圈的長度 下胸圍：乳房下緣環繞背部一圈的長度 將量尺水平環繞背部，記得服貼身體，並且和前面維持同樣水平的高度，輕輕固定在胸前的位置，往前彎腰45度，就可以得出正確的上、下胸圍的數字了！測量表主要是以下胸圍為主！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法一 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/254474? 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/949759 逆向仰臥起坐教學： 第一步，將妳的兩腳平行站開，與腰同寬，第二部雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡！第三步，深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。這個動作是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！完成動作後，慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/952790 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法二 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/961749 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/254474 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957824 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/950384 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/949737 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/966642 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969983 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969962 最後做一個開合跳當作結尾，一樣堅持30秒就可完成所有的運動了！每天堅持做，一定會讓自己的腰圍減掉5公分的！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969956 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸方法一 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！將右手放在左胸外側，將胸部托起來，並使用掌心將胸部由外向內推，這個動作可以達到個集中效果，還可以預防胸部外擴！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/666950 動作二 乳根穴和乳中穴這兩個穴道都可以幫助胸部發育！兩個穴道分別在乳頭正下方一指及正上方一指，也是使用兩根手指按壓，大家記得要按壓至有點酸痛感喔！再來將雙手托住胸部，從靠近腋下副乳位置將多餘的肉肉推往胸部集中，常有胸悶問題做這個可以幫助舒緩！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/125350 動作三 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/340030 動作四 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/348736 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧一 腰部的贅肉大概是很多女孩的困擾，也有些人明明很瘦，但卻因為遺傳等關係而擁有水桶般的粗腰，整體看下來就是有那麼點不滿意。「腰線就是生命線」這句話可說的真好，擁有好腰身是人人都盼望的事。別擔心！這次編輯要分享4種穿搭方法，就是所有為腰所苦的女孩們之救星，只要跟著穿從此不被水桶腰束縛！ https://www.popdaily.com.tw/style/638625 2021腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧二 皮帶的好值得更多人知道！自從幾年前開始在伸展台上看到品牌將皮帶繫在西裝外套、長洋裝上，時尚界便捲起一股皮帶風潮，一件寬鬆oversized西裝外套與皮帶的組合成為經典榜樣，神奇的是，當皮帶上身，明顯地腰身曲線就出來了，腿長更是沒話說地向上飆升，對於想改善自身比例的女孩也是一大優勢啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/616544 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧三 為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） https://www.popdaily.com.tw/style/574413 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧四 每每到轉換季節的時間，女孩們是不是就擔心大吃大喝，一旦換了薄長袖或短袖，自己的身材就表露無遺，擔心穿起來會有虎背熊腰的感覺嗎？別擔心～今天穿搭編在這邊就要跟大家分享三招，歐美日韓各路小姊姊們擺脫「虎背熊腰」的穿搭術，還在等什麼，快拿出筆記、接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/938228 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧一 不管大胸、小胸的水水應該都有挑衣服的煩惱吧？大胸的水水穿起衣服來總會害怕顯壯，小胸的水水則是會害怕穿上太過寬鬆的衣服，直接被說家裡太有錢，擁有一座飛機場…所以說挑選衣服時，怎麼選擇讓自己看起來適度豐滿的衣服是很重要的（笑）今天編輯就要讓這位穿搭達人來教大家挑選方法，讓大家都能『大胸顯瘦、小胸顯豐滿』！ https://www.popdaily.com.tw/style/773700 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧二 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ https://www.popdaily.com.tw/style/755988 看完這篇，大家學會如何測量、還有瘦胸圍/腰圍的方法了嗎？變美之路雖然很艱辛，只有堅持才可以看到完美結果啊！在運動的時候也不要太勉強，適當運動才是上上策！ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生身型 #瘦身 #穿搭必備 #穿搭技巧 #胸圍標準 #腰圍標準 #豐胸 #顯瘦穿搭 

腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧

又到了季節變化的時間，換季想買新衣服，卻發現自己已經塞不進Ｓ號了！大腿內側的肉肉擠得不忍直視，明明一直都嚴格執行減肥計畫，難道….忍住不吃的食物被自己夢遊時吃掉了嗎？！ nonono！你只是還缺了個美腿計劃！！！ 美腿計劃 #1臀部關節放鬆 大腿連接屁股的部分，大概是減肥中最無力的一部份。如果這個地方的關節太過僵硬，會導致周圍的肌肉不常被運動到而衰退，使下半身肥胖。 怎麼改善 # 盤腿也能瘦大腿 （１）坐在地上將背打直，兩隻腳的腳掌合併，不能分開 （２） 腳後跟盡可能地貼近自己 （３）保持這個姿勢，膝上下擺動20次 （４）將手壓在膝蓋上，一邊數十秒一邊慢慢地向下用力 其他方法 # 美腿計劃 #2 消除水腫 水腫真的是超級困擾的一件事！就算真的不是胖女孩，也會讓人想說妳「腫」麼了。但水腫千萬不能不管它阿！他可是會將水分與老廢物質及脂肪變成醜陋的橘皮組織，永遠追隨妳！ 怎麼改善 # 學當一隻蟑螂做體操 只要當蟑螂30秒就能瘦大腿，這樣再不做就愧為人類啦！ 美腿計劃 #3 開始虐自己的內側大腿肉肉 只要大腿內側的肉肉不再相親相愛，讓它們有點距離，誰還能說是肥肥腿？！ 怎麼改善 # 腳的分分合合 橫向也可以喔～ 有了這些方法，再加上想穿回美腿時代穿的小短褲的動力，怎麼可能讓你再花錢買巨人的衣服咧！ 資料來源： MERY #瘦腿 #瘦身 #美腿 #腿 

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