想問一下姐妹有腹肌但是沒顏值的男生你們會心動嗎？ 本人是在美

想問一下姐妹有腹肌但是沒顏值的男生你們會心動嗎？ 本人是在美國上學,一個男生大家都說是hot boy,身材真的是女生看了都會傻笑的 所以想問這樣大家是會不會動心呢~~

如果你有一天的時間可以變成女明星，你想變成誰？看來大家的願望都蠻像的啊！

韓國網站最近的一個問卷：如果你有一天的時間可以變成女明星，你想變成誰？而女網友的願望都差不多相同，這幾位女星果然是女孩們最崇拜的目標啊 NO.5 泫雅 每次回歸都霸佔排行榜的性感小野馬泫雅，不但會唱歌、會跳舞，在演藝圈又有許多好友，如果變成她的話還可以把明星好友約出來，一次玩個盡興啊 NO.4 IU 如果想成為大家崇拜的創作型歌手，那變成IU絕對會讓你得到許多靈感！好處不僅如此，還有一個實力派男友可以跟你一起討論、工作 NO.3 太妍 變成太妍就可以跟少女時代一起工作、吃下午茶、玩樂，根本人間最幸福！如果可以順便把她那彩繪指甲的技術打包帶走就更好了 NO.2 雪炫 雪炫最大的煩惱應該是要擔心只要出門就會有大批粉絲追隨吧，想要體驗一下男生拜倒在石榴裙下的感覺，絕對是要選她啊 NO.1 秀智 真的變成秀智的話一定要大方地牽著歐巴的手約會啊！（還要多要幾個back hug）世界上有幾個人可以擄獲這枚暖男，想要得到歐巴就只有這招了 其實小編最想變成的是Krystal，用她的11字腹肌盡情地大吃特吃一定毫無罪惡感，就讓我變成她一天吧！你們最想變成誰呢？ ​（圖片來源: Instagram） 資料來源： 整理報導

韓國女團idol『零小腹大絕招』公開！原來大家的螞蟻腰都是這麼養成的

在K-pop的世界裡，不管是走性感或是清純路線的女團，每個身材都是前凸後翹、腰還超細，是每個女孩所嚮往的目標。但是大家都是人類啊(?)，那個平到離奇的小腹到底是怎麼辦到的，一起來看看她們維持螞蟻腰的方式吧。 f(x) 水晶 公認的腹肌女神Krystal在這一次新曲《4walls》的造型完全展露小蠻腰啊，在現場直播節目真的正面側面看都完全沒有一點小腹。 水晶在韓國節目《強心臟》中透露她在當練習生的時候做了很多仰臥起坐，所以腹部的肌肉很多，也難怪水晶的肚皮一直維持著完美的狀態。所以女孩們想向水晶的11字肌看齊，就不要再偷懶了。 T-ara孝敏 說到韓國女團中等身高裡的好身材不能不提到T-ara的孝敏，看到孝敏的每一張照片都是凹凸有緻，腰也是細到很像漫畫裡出來的人。 孝敏的螞蟻腰飲食很簡單，就是一天兩餐，早餐只吃水果，午餐不吃，晚餐在7點之前吃完，嗯…好像跟很多人選擇的節食方式差不多，但為什麼就是沒有她的腰呢，哭哭。 當然除了飲食還有搭配運動啦，看她之前上節目用生命在搖呼拉圈的腰也是細到令人忌妒XD AOA雪炫 人氣水漲船高、廣告拍不完的雪炫在最近一支主打輕薄的手機廣告中，那個側面的螞蟻腰根本不輸主打輕薄的手機（難怪要找她代言XD） 原來雪炫的螞蟻腰並不是天生麗質，曾經胖到近60公斤的她下決心減肥，都是靠「不吃需要咬的食物」只喝一些蔬菜果汁，讓她降到完美的47公斤。 Girl”s Day珉雅 平時保養身材的方式，聽說她的早餐就是『瑜珈＆游泳』，而且直到肌肉酸痛為止。完全感受到珉雅是個對自己要求很高的藝人。 在宣傳期間，則曾經被惠利爆料說珉雅是完全不進食的，讓身為團員的他們都很好奇珉雅是怎麼活著的。 為了展現最美的體態而採取激進手段，讓粉絲們紛紛表示心疼，要珉雅多吃一點。 T-ara恩靜 她自認是易胖體質，平時攝取食物時，就會把炸物的表皮剝掉，而且很少吃油膩的食物，令身體出現警訊。 前陣子上節目《維他命》被爆出來因為過度減肥，28歲的恩靜身體已經老到76歲，令她自己也非常震驚。 看完只能說這些女idol們維持凹凸有致的身材可不是一般人能吃得下的苦啊，我還是當我的快樂直筒腰好了（喂～） 資料來源： 整理報導

許瑋甯過午不食+運動維持好身材

許瑋甯今日現身日本保養彩妝品牌ORBIS代言記者會，身穿一襲緊身白色洋裝展露纖細身材，皮膚白皙透亮，近看之下幾乎零毛孔的她透露自己的皮膚很敏感又偏乾，再加上現在的HD螢幕都很殘忍，很容易被看出臉的疲態，所以在保養品上更是很挑剔！ORBIS無色素無香料的保養配方就很符合她的需求！當然，我們也進一步請教她私下保養方法。 熱敷叫醒疲憊肌 「有沒有化妝都要把臉清潔乾淨，接下來就是保濕化妝水，開啟接下來的保養程序，讓後續保養吸收更好。如果剛好肌膚那幾天比較累，化妝水之後擦的保養品吸收力沒有那麼好，我就會用熱毛巾熱敷，或是按摩手法，輕柔地按肌膚加速幫助保養。」 有氧+核心運動 「平常都是自己在家看影片做有氧和核心運動居多，像是YOUTUBE上7分鐘 WORKOUT和8分鐘腹肌訓練，一天15分鐘。」笑說：「不過通常有氧做完我就快累死了！」 過午不食 「基本上飲食沒什麼在忌口，但自己本身就不吃油炸，平常只吃早中餐，過下午三點後就不吃東西，所以早午餐想吃什麼就吃什麼！像這樣已經養成習慣，所以即使到了晚上也不太會感到飢餓。」 遇到痘痘不碰 「因為我本身皮膚較乾，除了確實做好基本保濕步驟。另外還有很重要一點是，長痘痘很容易不自覺想要擠，但盡量不要碰不要擠，容易讓毛孔粗大。」 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 >>林心如靠煲湯養生 7招香氛保養維持不老肌 >>「只要注重保濕就不會老！」夏黃廉盈的簡單保養學 >>補妝越補越髒？專家傳授拯救脫妝5小技巧 >>「飛機上更要擦防曬！」超模劉雯5招必學旅行保養法 >>許瑋甯笑稱不愛防曬只靠3招曬後保養維持美白 資料來源： ELLE

一直忌妒下去也不是辦法，沒事做幾招，好身材就不用羨慕！

還記得國高中纖細的腿，任何衣服和褲子都不加思索的＂請給我ｓ號＂的回憶嗎？如今慢慢的發現，褲子的肥肥已經開始肆虐，還會開始懷疑是不是洗衣機把衣服洗縮水了？每次出門已經想好要穿的衣服，但卻因為手和腳的肥肥太過於驚人，只能勉強的穿個長裙來遮掩；更令人慚愧的是，肚子竟然也開始不爭氣了！這整個讓身為美少女的我大崩潰阿～各位姊妹們，我們不能再繼續了，趕快起身做以下簡單的八個動作，讓苗條的身材快點恢復吧！ 1. 屈膝弓箭步 腳約肩膀同寬，彎曲雙膝約90度，左腳斜踩右腳後方。左腳做完就換右腳交替。 2. 囚犯蹲蹲 左右寬雙腳分開，將手肘靠近你的耳朵兩側彎曲。大腿平行膝蓋彎曲約90度，訓練大腿肌和腹肌。 3. 相撲式彈跳腳向兩側打開大約45度，把手放在你的臀部上方。彎曲你的膝蓋，往上彈跳。彈跳時腳要打直喔！（端呦呦～） 4. 我現在要出征 如同跑步的姿勢預備，當右手舉高時，右腳彎曲與地板平行，相反左手時，左腳彎曲一樣與地板平行。 5. 側壓踢拿一個小板凳，將雙手握拳一腳踏在板凳上，蹲下起身時另一支在地上的腳往外打直側踢 6. 螃蟹法將鬆緊帶(不要的運動褲把它剪下來)套在小腿上，雙手握拳至下巴，以微蹲的方式向左向右的移動步伐。 7. 伏地挺身點點法前半伏地挺身預備~但腳是單跪一膝在地，另一隻腳左右處地踏點 8. 消防栓尿尿法其實因為動作很像狗狗尿尿，所以幫這個姿勢取了這個名子。最後一個動作不難，它像第七個動作一樣的上半身挺地，腳往側邊抬舉，你將會到大腿外側的緊實感。 我覺得我的小肥肚終於有希望在剩沒幾個月的夏天重見光日了～過幾個星期來驗收成果吧！ （以上圖片來源: www.cosmopolitan.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a44028/side-butt-exercises/

盤點韓國美腿女神們，不要說高或細才能當擁有美腿，穠纖合度最吸引人拉！

身邊一定有很多男生看女生的第一眼是看腿吧！不要說男生了，其實也有很多女生也很注重腿這塊，雖然這有點算是天生的，腿短也不能怪誰，只能用後天去修飾了，但是這些母胎美腿女神真的太令人羨慕了，百看不膩的完美比例美腿啊 4MINUTE 嘉允 這一大雙美腿讓他幾乎每次宣傳照都穿短褲、短裙登場，這麼漂亮的一雙長腿就不要藏私拉！ T-ARA 智妍 雖然智妍不高但是比例卻是將將好啊！不會過瘦的腿部線腿看起來很有活力，高腰褲整個又把腿拉到最長了拉 少女時代 秀英 說秀英是偶像界的第一美腿應該也不為過吧！因為這雙腿讓他比同團的團員多了很多登上時尚雜誌的機會，大家應該也很常看到她吧 少女時代 Tiffany 小腿太短那雙羅馬鞋可是無法駕馭的耶！雖然只有163公分，但是因為擁有5:3:2的黃金比例讓他看起來有雙修長的腿，穿上高跟鞋更不得了了 AFTER SCHOOL UIE 美腿女團裡面大家最想要的一雙腿應該就是UIE的拉！曾經獲得整形醫生證實最想要的女性身材就是像UIE這樣，雖然是從運動健將的肌肉慢慢雕塑回來到現在這樣，但是那雙長腿是不會變的拉 F(x) Krystal 雖然很多人說水晶和潤娥很像，不只是身材的部分連臉蛋都是，但是腿卻不像潤娥一樣那麼像鳥仔腳！水晶不但有11字腹肌也有11字美腿，果然是無法超越的女神 KARA 具荷拉 一樣只有一百六十幾的身高，但是因為整個人看起來都超瘦，所以腿部的線條看起來也超美，小隻女孩是不是超級羨慕的啊 2NE1 BOM 雖然最近形象有點轉黑的朴春，不可否認的是他真的有一雙要人命的細長腿，這種印花褲也看得出來腿這麼細真的不是一般人可以達到的拉 昭熙 JYP第一代女神的地位還是不會被搖晃的啊，以一雙美腿打天下的昭熙，加上天生優勢的白皮膚真的讓人無法將視線離開她 ​（圖片來源: Google/Pinterest） 再回來看看自己的腿，只覺得老天真是太不公平了，先輸人家一大截又有後天養成蘿蔔腿，女神地位還是不能輕易到達的啊 資料來源： 整理報導

誰說嬌小女孩無法穿寬褲！學會這幾招就能輕鬆駕馭

炎熱夏季，寬褲似乎是不錯的選擇，既時髦又透風，還能幫忙藏大腿肉！不過，許多個子較嬌小的女孩們總會沒信心駕馭它，深怕穿起來比例不夠好，或是整個人看起來腿很短。其實只要學會以下5種搭配技巧，小個子女孩肯定也會愛上寬褲！ 在國外街拍網站，經常看到時髦潮人的寬褲穿搭，再怎麼好看，很抱歉，這樣的穿法在小個子女孩身上絕對NG！ ​（以上圖片來源: pinterest） 以下5個重點趕緊學會！讓妳輕鬆駕馭寬褲！ 1.高腰款式 高腰款式能夠將下半身比例變更修長，如果你穿得是五分寬褲，建議還是搭配跟鞋，效果更佳！ ​（圖片來源: stylenanda.com） ​（圖片來源: qng.co.kr） ​（圖片來源: pinterest.com） ​（圖片來源: pinterest.com） 2.搭配厚底或高跟鞋 高跟鞋永遠是小個子女孩的救星！無論是否穿高腰寬褲，跟鞋永遠能將比例拉長。如果你不習慣穿高跟鞋，也可以考慮較休閒的厚底涼鞋，也是2015的流行單品！ ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: stylenanda.com） ​（圖片來源: stylenanda.com） 3.同色系服裝 上半身選擇與褲子同花色或同色系，讓整個視覺延長，創造名模般的好比例，即使穿全白也不顯胖！當然，想要纖細又修長的身材，ALL BLACK永遠不會錯！ ​（圖片來源: vii-co.com） ​（圖片來源: thepure-korea.com） ​（圖片來源: pinterest.com） ​（圖片來源: pinterest.com） 4.搭配短版上衣 短版上衣真的是嬌小女孩的救星（各位小個子女孩趕快練一腹肌吧！），只要上半身比例縮短了，即使下半身穿寬褲，也能創造下半身修長的視覺效果！ ​（圖片來源: vii-co.com） 5.選擇直條紋款式 直條紋寬褲時髦不退流行，又能製造腿無限向下延伸的錯覺，趕緊購入一條吧！ ​（圖片來源: pinterest.com） ​（圖片來源: stylenanda.com） 資料來源： 整理報導

在春天剛起步就先練習，怎麼把腳訓練的穿綁帶鞋不像火腿肉，讓我們教教你怎麼把腿部訓練得又細又美

今年春天真的很流行綁帶鞋耶，不管在各大雜誌或秀展上都能看到綁帶鞋的蹤影，但綁帶鞋因有繫帶的綁在腳部，腿的線條就相對的很重要了，今天要來教大家怎麼讓腿部線條更細更美，有了這篇文章讓你先預備到整個春天夏天吧 ​（圖片來源: http://wear.jp/yuko3776/6199618/） ​（圖片來源: http://wear.jp/mayuko718325/6252156/） ​（圖片來源: http://wear.jp/cloud9nail/6332463/） 消除水腫 水腫真的是每個女生的天敵呀，要怎麼消除水腫呢？快趁看文章的時候邊學邊做吧 將腳背向上提起二到三秒→接下來平放→再掂起腳尖二到三秒，重複的延展小腿就能消除腿部水腫喲 將腳拇指以剪刀、石頭、布的動作，重複約做五分鐘可以促進腿部血液循環喲 腳踝運動 腳踝是每個女孩們一定要保養到的，細腳踝會讓你不管穿上什麼鞋款都超級美的 平躺在地板或床上，將腿拱起以後腳跟為定位點→將腳掌向外伸展→掂起腳掌，重複動作數下 這個動作須先站立後→慢慢掂起腳尖→在慢慢平放，重複數次就能達到腳踝運動摟 腿部運動 腿部線條也是很重要的，春天、夏天開始要穿上短褲、短裙，冬天囤積的脂肪一定要趕快消除行呀，從今天開始一起運動讓春天開始擁有一雙美腿吧 弓步運動：將手環抱於頭→背部挺直→微站馬步→一隻腳向下跪地另隻腳屈膝動作→停留二到五秒→使用腹肌與骨盆肌肉的力量慢慢回到原動作，重複動作十次 側弓步運動：將手以抱姿向外推於胸前，其中一隻腳朝外側傾斜45度角，將重心移至傾斜的腿，再回到站立中作後換另一腿重複動作 想保持美美的腿部線條每天一定要照著做呀 資料來源： http://mery.jp/215271

看書的男人最性感！紐約地鐵吹起型男閱讀風

你知道現在Instagram現在最紅的是什麼嗎？就是書呆！但你不要傻傻以為真的是那種帶著眼鏡的讀書狂人，因為你可能現在往右看就可以看到了．．．我們今天要跟大家分享的是２月初剛成立的一個帳號 @HOTDUDESREADING，看到這名稱你大概已經猜到了，沒錯！它的意思正是「HOT DUDES READING = 型男在看書｣（有夠直白）。 「HOT DUDES READING 型男在看書｣顧名思義就是指是每次當你在坐捷運時、經過咖啡店時、或在誠品書店時可能會轉角遇到眼角瞥到的那種習慣隨身帶本書，沒事不狂滑手機而是優雅看書的知性大帥哥！這個Instagram帳號裡的照片沒別的，全都是網友在紐約地鐵捕獲的野生帥哥看書照，而且比起大塊肌肉，我們反而覺得這種男人更可口！ 現在就趕快跟上這股潮流（很可能我都還沒說完你已經在FOLLOW了），跟著小編一起欣賞這些型男們不滑手機而是拿著書本的風景～(會不會之後在捷運上發現大家都開始拿書裝模作樣了呢？) ▼首先，@hotdudesreading結合了兩個重要元素：帥哥與文學 ▼看你是喜歡這種看書的鬍子型男….. ▼還是手插口袋的年輕小哥 ▼亦或是繫著綠色領帶有點騷包的banker ▼還有這位真的想認真讀書的大哥，看看他手上那本書的厚度不是開玩笑的 ▼但小編最愛的是這位(私心讓他出現２次)！微亂的頭髮加上剛好的鬍渣，有種不修邊幅的隨興感，再搭配撒在他身上的一抹陽光… ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 11味可口男模的instagram一定要追蹤！ 比小貝還帥！野生「巴黎地鐵型男」完勝大明星 Monday不Blue！超養眼《型男咖啡館》開張啦！ 天使鮮肉帥模Lucky Blue Smith在台！！王字腹肌獨家放送 女孩小心！史上最帥10大刺青男模來了！ 資料來源： ELLE

這一段時間，天氣變來變去~我覺得天氣冷沒關係 但真的不要下雨

這一段時間，天氣變來變去~我覺得天氣冷沒關係 但真的不要下雨！一下雨就會讓人覺得討厭 也會讓人覺得煩燥..... 重點也會讓我懶得出門運動！哈哈哈~ 一直都想要一台健腹器，而這次搬完家後，就一直在找尋適合的 沒想到真的被我找到了 / 這台璽督Hito 5分鐘地獄式 健腹機，一共有四段坡度可調設計 所以不管是初學者還是已經是健身達人 都會很快上手！也可以找到適合自己的坡度 / 我在家運動的話，常常都是看著影片做zumba或是核心、有氧 說真的下腹真的很不好操練 雖然我也知道想要有六塊肌，也一定要做飲食上的控制 但運動也很重要~所以下定決心一定要好好操練一下下腹 / 它是屬於地獄式健腹機，可以左右同時使用，跟一般市面上的不一樣 蠻多朋友跟我說他們也有健腹器，我有問他們是否跟我一樣可以左右旋轉？ 他們的都不行！嘿嘿~這也是我得意的地方 / 我現在幾乎一天都會做個30~50下，然後左右划行大約各20~30下 不能只有往上，而是左右的肌肉也要顧及到 真的好好玩，現在身邊超多朋友都說要來我家玩一下我的新玩具 連好朋友看到我買這台健腹器，說她在桃園也要買一台 有沒有這麼瘋狂？！就是有~現在人人都想要有好線條 https://mier425.pixnet.net/blog/post/556621941 #健人くん #戴小如的運動生活 #trxtraining #ig_photooftheday #ig_exquisite #ig_photo_life #igdaily #mier戴小如ಇ後天美人大作戰 #girlspower #Workout #Fit #muscle #fitness #Weighttraining #sport #重訓女孩 #healthylife #運動 #運動生活 #腹肌 #mierfit #miernewlife #戴小如重訓日記 #線條 #核心 #六塊肌挑戰 #璽督HITO5分鐘地獄式 健腹機 #璽督健腹機 #腹肌 #在家打造迷人肌肉曲線

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許瑋甯過午不食+運動維持好身材

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