能讓妳大展健身成果的上衣，就算秋天來了還是要把平坦小腹露出來！這樣穿又健康又時髦啊！

即使秋冬將至，可以用厚重的衣服把身材遮起來，但對於脂肪絕對不能姑息養奸，一個掉以輕心，肥肚肚和游泳圈又會像寄生蟲一樣寄宿在你的身上，我們想要鍛鍊身材的心不能被澆熄啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 首先你要做的一件事就是：購入這款上衣，無論是大學T，或是男孩風帽T，都把下擺的剪裁大膽的剪成超短版，讓妳大露小蠻腰。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 今年秋天為了要能穿上這件讓妳大展健身成果，妳就不能不上健身房鍛鍊啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 就算秋天來了還是要把平坦小腹露出來！就用這款上衣督促自己，不能因為天氣冷就把肚肚養肥好過冬，這樣穿又健康又時髦，既可保暖又可以show off一下自己傲人的腹肌 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 不論是歐美女生、韓妞們或是台灣女孩兒，在今年夏天都瘋狂鍛鍊自己，雕塑自己的腹部肌肉，怎麼可以在秋天就打回原形呢？我們就是要不斷地展現並且要求自己，才可以變得更加完美、更加有自信 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這件上衣我是買定了啦，雖然阿嬤說肚臍露出來會感冒，但愛水不怕流鼻水！趁現在溫度剛剛好，趕快再秀一下自己的側腹肌啊！！ 資料來源： 整理報導 #健身 #小蠻腰 #平坦小腹 #短版 #腹肌 #露肚 

冬天可不能放棄肚肚啊，快跟著韓國美女健身教練Areum Jung練出緊實馬甲線吧！

冬天是肥胖的危險季節，總是在這時候，想要吃掉桌上的所有東西，還好今年的冬天實力不太堅強，大家沒有藉口不去健身房動一動。而下面就要為大家介紹韓國的美女健身教練，Areum Jung！ Areum Jung在韓國上過各大電視節目，除了有健身教練的身份，還身兼高爾夫球手、運動設計師等。 翹臀、腹肌與胸部曲線，擁有如此姣好的身材，可以透過他的個人instagram：areumjung，一窺一二。除了每天健身之外，飲食方面也很重要，裡頭也有分享他的健身餐。 ​（圖片來源: instagram.com/areumjung/ ） 冬天也要有吃有肌肉，快點一起變成健身的美麗女人。 資料來源： instagram.com/areumjung/

韓國長腿歐爸再來一位！許在赫 Jaehyuk Heo，帥氣中帶點痞味的調調，正合我意

從宇彬、鍾碩、敏鎬一直到秀賢，點名如今線上當紅的韓國男藝人，似乎全部走的都是暖男路線。而今天我們要介紹的這位韓國歐爸許在赫 Jaehyuk Heo，走得則是帥氣中逮帶點屌兒啷噹感覺的調調，強烈推薦給喜歡帶點壞壞氣息奶油小生的你。 穿衣風格不是走正規型男路線的許在赫，他的穿著是帶點文青感的復古style。蓬鬆、有點凌亂的中分瀏海、金絲框眼鏡，是他的招牌LOOK，雖然沒有特別練出傲人的胸肌、腹肌，但我猜想，喜歡他的粉絲就是貪圖他那瘦骨嶙峋的身材吧！ ▼看吧，解開襯衫鈕釦的他果真是「零胸肌」，肋骨是多麼地明顯 ▼形象相當「藝術」的他，很適合這種抽象的人體彩繪。如果不是他後面的女生在那對比，我還以為這是什麼修圖軟體做出來的照片 ▼昏黃的燈光，身上那件復古格紋襯衫與他的髮型、眼鏡搭配，讓我以為我是翻到了老照片 雖然抽菸不是一件極壞的事情，但鮮少有公眾人物會大剌剌地將自己「哈菸」的模樣上傳在網路上。而看看許在赫上傳在Instagram自己吞雲吐霧的照片，他所營造出的那種意境，真的會讓人有種「哥抽的不是香菸，是寂寞」之感。 資料來源： instagram.com

楊丞琳自豪有腹肌 運動就是為了能大吃！

楊丞琳今天出席保養品牌水美媒代言人記者會，現場被品牌讚賞出道15年，除了髮型改變之外，樣貌跟出道時一模一樣都沒變！身為代言人的楊丞琳也盡責的表示，從小就知道水美媒也很愛用，常噴水美媒保濕噴霧，不只臉，全身都會噴！而且都會隨身攜帶，只要覺得皮膚乾燥就會立刻補噴。 楊丞琳透露「比起美麗，我想要更好的自己」，很欣賞林青霞由內而外散發出的美，前陣子剛參加完LV早春發表秀回來，也誇劉嘉玲和張曼玉不用刻意放光芒，就很閃！私底下不太忌口的她，表示運動就是為了吃，也跟我們分享平時私下運動保養習慣 隨身必攜帶保濕噴霧和護唇膏 楊丞琳表示不管有沒有工作、有沒有上妝一定都會卸妝！另外，就是一星期做一次臉部去角質。其他就是按照化妝水、精華等等正常保養順序。有時候皮膚看起來很很累或是遇到過敏狀況，就敷臉或噴保濕噴霧。隨身一定攜帶保濕噴霧和護唇膏，女生如果嘴巴乾乾的，就會不自覺去舔，那動作也不好看。 自豪腹肌很厲害 楊丞琳透露平時固定都有跟幾個好朋友一起上NTC的訓練課程，「我覺得我的腹肌很厲害，還蠻自豪的！」最常做棒式來加強腹肌訓練，另外還有搭配有氧運動，主要來說，現在就是在追求身體緊實度。 因為放不掉美食，所以更愛運動 「我不忌口，尤其愛吃油炸物和鍋類！我愛吃的食物其實熱量都很高，所以我覺得如果要享受食物的美，就真的要花多一點時間去流汗。運動有時候不單單是為了保持身材，是為了能吃更多！」 愛情的滋潤也算是種由內而外的保養 「很多女性雖然有些歲月的痕跡，但她們身上有種從容的優雅，散發出的光采，其實這是保養不來的，那些都是生活經驗或經歷的累積，像是一段美好的愛情，也算是種由內而外的保養。」楊丞琳也表示自己不怕變老，重點是擁有屬於該年紀應有的美麗樣子。 楊丞琳代言水美媒形象照別於一般化妝品的廣告拍攝，導演特地捕捉屬於楊丞琳自己的神情，過程中讓丞琳轉換心理時空，回想15年前的自己與現在的樣子。丞琳表示：「我真的很喜歡這支廣告，藉由這支廣告獨特的拍攝手法，大家可以看到15年來最真實的我，只要有空檔我就會噴水美媒，持續使用後，發現自己的膚況變好也更容易上妝，肌膚也更加水潤透亮，所以就算現在素顏自拍也可以非常有自信！」 看楊丞琳水美媒電視廣告花絮https://www.youtube.com/watch?v=7bVNLYOfgGw 水美媒15週年粉YOUNG限量瓶 水美媒為歡慶周年慶特別聯合打造『15週年粉YOUNG限量瓶』！上有楊丞琳的畫像，搭配華麗可愛的豹紋混搭代言人丞琳臉上的星星痣。重點是這瓶丞琳聯名限量瓶只送不賣。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 全智賢自創「美白掌溫法」揭露私下保養習慣 女神侯佩岑產後更瘦！透露私下減肥保養招 好萊塢名人爭相追隨 妳一定要知道的保濕聖品 不做徒勞無功的事！9個錯誤保濕觀念讓妳越保越乾 保養關鍵指標 變身好命肌一定要「保濕」 資料來源： ELLE

國二就練出川字腹肌會不好嗎？

這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！

減肥，在小編的世界中根本就是家常便飯，無時無刻都在節食、抬腿、深蹲，但是下半身就是＂殘念＂。像我們這種天生下半身比較擁腫的女孩來說，多希望自己的腿能夠瘦一點、屁股能夠小一點，減了很多次都好想放棄，竟然現在出現了救星！ Shikobumi（字面上就是＂相撲的姿勢＂），強調不用久，一天十次，每次十分鐘就足矣！ Shikobumi的功效能讓我們整個下半身，包含大腿、小腿、腳趾整個下半身的訓練外，連腹肌和臀部線條都可以修飾喔！ 首先我們的準備動作為：雙腳腳趾指向兩側，並往下蹲到膝蓋成９０度。 然後按造下列三步驟實施，但是重點腰部是挺直的喔！ 再來就是像電視上看到相撲的動作一樣，剛開始可以手抓著膝蓋一起將腳舉起來 記得腰部要保持一樣的高度，一腳放下來時再將另一腳抬起。 等到你已經可以駕馭這個動作時，你也可以升級，將你的雙手放在腦後，全部讓腿去運動。 讓我們一起邁向完美的下半身吧！ 資料來源： http://mery.jp/ https://www.youtube.com

【2021日本電影推薦】日本電影台灣上映時間+預告、劇情介紹，每一部都不能錯過！

每到夏天就要去海邊，就用碎花泳衣來一決勝負吧！

暑假要到了，又到了去海邊的時刻了，好不容易將身材練好了，但美美的泳裝買了嗎？最適合夏天的絕對就是好甜美的碎花樣式唷，以下4種，快來看看妳想要哪一種呢？ 1. 連身碎花款▶就用連身泳衣來展現凹凸有致的好身材吧！▷連身碎花款式給人一種甜美可愛的感覺，好感覺女孩get！ 再搭配麻花辮，妳就是全海灘最甜美的存在！ 2. 上半身碎花款▶就用比基尼展現傲人的腹肌吧！▷上半身用碎花襯托，下半身樸素，兩者相輔相成，簡單又好看。 3. 全身碎花款▶好甜美的全身比基尼女孩▷碎花運用在整身泳衣，展現活力可愛的碎花女孩感，絕對是最討喜了！ 不管什麼顏色的碎花都好可愛呢！ 好夏日風情～ 4. 下半身碎花款▶低調卻又引人注目的比基尼女孩▷下半身碎花始焦點集中，最適合小胸女孩的款式！ 女孩們，今年夏天，還不趕快買一件碎花泳衣嗎？ 資料來源： www.locari.jp

【淺談】Lollipop棒棒堂時隔15年合體，到底誰獲得好處？

【淺談】Lollipop棒棒堂時隔15年合體，到底誰獲得更多好處？

*以下僅為個人想法，無任何立場，歡迎大家理性討論* 其實一直想打這篇文很久了，從 Lollipop 棒棒堂合體開綜藝節目《來吧！哪裡怕》，到我發瘋用了兩天把2007年的劇《黑糖瑪奇朵》追完，也看完畫質只有360P的2008年棒棒堂小巨蛋演唱會，也看遍近期所有關於棒棒堂的媒體報導，甚至是在 2025/4/19 他們登上 KKBOX 風雲榜表演了十分鐘的歌唱表演，我更癡迷到一整晚都在無限重播他們的片段... 好，有些離題了。 我先說說我的背景好了，棒棒堂當初大紅的時候我才國小左右，後期分成兩團的時期，我就沒有特別追，只是會偶爾看到新聞，我本人是敖犬粉、阿緯粉（雖然因為阿緯才知道點點心，但真的好吃喔！再次離題），所以比起 JPM 我會更關注 Lollipop@F 一點。 你看過《來吧！哪裡怕》嗎？ 欸！當初我都要喝哈密瓜汽水收集棒棒堂的瓶子，如果你也有共鳴的話，那你有看過《來吧！哪裡怕》嗎？ 鬧不合15年後，他們再次以綜藝節目出發。 我私心覺得還蠻好笑的，雖然剛看到第一集還覺得有些尷尬，或許是彼此的默契還沒找回來，但泰國篇（約莫中間集數）你會發現他們慢慢找回彼此的調，互相接梗、互損對方，有時候回憶和現在的他們來回交叉，這就是棒棒堂，還是很好的哥兒們，到最後幾集數還真的有點捨不得第一季就這樣結束了，我還想再多看他們搞笑啊！！！ 也想過為何是「綜藝節目」？ 如果像 Energy 一樣合體復出成為偶像團體？在現實面來說，我覺得超不合理，畢竟現在大家都有不同的事業，說到唱跳團體棒棒堂可能也不是高手，但說到談話搞笑他們真的默契超好，更何況大家目前都屬於不在同個經紀公司，所以「綜藝節目」或許是一個最好也最快合體的方式。 一部分應該也是威廉的助力，他現在可是TVBS節目中的主持之一，錄影時相聚，其他時間各忙各的，我想他們應該也是想試試水溫，畢竟棒棒堂在現代人眼裡也已經是15年前的團體了。 現在演藝圈比較活躍的王子、威廉，其次就是小煜，再來敖犬前幾年去中國發展，近期才透過《小姐不熙娣》的活躍回歸台灣電視圈，小杰更是退居幕後！？再來阿緯轉戰餐飲業，非常成功，所以我在「誰獲得最多好處？」這題我絕對不會說阿緯。 後來點點心居然跟《來吧！哪裡怕》聯名！！ 我的天，我太小看品牌間的效益了，透過節目宣傳+送棒棒堂盲卡助攻，港式點心加上人物IP造型讓棒棒堂粉絲瘋了！有些還有節目粉絲才懂得梗（例如：敖犬3600、小煜腹肌等等），讓那一陣子點點心官方限時動態呈現螞蟻形狀XD 所以說阿緯也沒獲得效益還撥時間錄影嗎？不，他獲得了點點心成功的一次宣傳，也覺得大概只有阿緯老闆才做得到吧！首先點點心分店遍布全台，讓大家都容易抵達，點一份餐點也不心疼這樣。 後來第一季《來吧！哪裡怕》完結了，網友敲碗的第二季也確定要錄製了，再次感概棒棒堂的強大魅力，但棒棒堂給大家的驚喜不只有綜藝節目。 棒棒堂合體 KKBOX 風雲榜 看慣了搞笑的他們，才發現棒棒堂也是有帥氣的一面。前幾天(4/19)剛結束的第20屆 KKBOX 風雲榜，我整個人意猶未盡......但了一整晚的重播不要緊，我此刻甚至坐在這裡為他們打文章！ 影片傳送們：https://youtu.be/qM-fwj8KYQ8?si=4ky4qWc-gd5dttqV 但我覺得這次表演應該也是有TVBS的幫助，畢竟TVBS是KKBOX的直播電視台，而《來吧！哪裡怕》也是TVBS的旗下節目，嗯好我們繼續討論棒棒堂的回歸之路。 開場真的非常帥氣，我覺得舞台魅力甚至比過去的他們更好。 棒棒堂就是一個會這麼用心準備表演的團體啊，他們怎麼能不被看見。 凍結時間 傳說就在此出現－－Lollipop《我是傳奇》 雖然只有短短十二分鐘，以《我是傳奇》開場，棒棒堂確實是一項傳奇，也甚少有團體可以在吵架分團後多年再次和好如初，甚至是共同演出吧！再來是Lollipop@F《電司》雖然看過很多版本的電司，但這次他們感覺更認真演出了，可能也不知道下一次在哪吧QQ 我首先被小煜的嗓音迷暈～小煜不愧是棒棒堂的主唱，如果沒有他，棒棒堂的歌可能大多不好入耳（抱歉我說了大實話），小煜表情很壞、歌聲很有磁性會勾引人的那種。 然後是阿緯跳著轉圈圈走向前方舞台，他真的太可愛了！感覺是真的很開心，在享受這個遲到15年的舞台，尤其他獨唱「為什麼為什麼為什麼」那邊，眼神是很篤定的，更加有自信了！ 敖犬就是正常發揮，我一直覺得敖犬是「表演型的藝人」，像是私下訪談&舞台上會有很大的反差，他會馬上收起嘻皮笑臉，讓人把目光盯在他身上的那種人，好像是天生就要站在舞台上，在錄節目時也會讓人想聽他說故事，是舞台魅力的擔當，看他總是非常用力的跳舞，眼神手勢都到位，看他表演就渾然天成地「很帥」，有敖犬在的表演幾乎就是品質保證。 再來是威廉，抱歉了威廉，我大概看10次電司後才把目光放到你身上XD 威廉就是一邊開朗笑容一邊天哪跳得好痛苦，表情比他的手腳還忙，很好笑也很可愛，也看得到他這次用心準備的成果。 結束Lollipop@F的《電司》，怎麼可以錯過JPM的代表作《那不是雪中紅》，從兩人到四人伴舞，我覺得這才是真正的合體，網友說：「敖犬終於實現跳那不是雪中紅了」其實也說得沒錯，鐵粉們都知道敖犬私底下很愛唱這首歌，而且如果你仔細看他們的演出片段，小煜在背後也有偷偷唱喔！他們之間的感情繞了一大圈，能夠不計前嫌演出彼此的歌，真的太溫柔。 雖然有人可能會疑惑：為什麼要分別表演 Lollipop@F 跟 JPM 的歌？但我覺得這就是現在的他們，這就是2025年的棒棒堂，那些過程不能被否定。 好了，表演還沒結束，曲目更加精采，《七彩棒棒堂》是大家開始認識他們的第一首歌，雖然歌曲青春，成熟的他們卻有獨特的韻味，不管是敖犬的SOLO、阿緯的大風車，都有種拉回過去回憶的感動，心裡想：OMG！40歲還這麼拼命嘛！！演出彩蛋還有敖犬拋麥克風給小杰接，感覺敖犬彩排就有說：「我拋給你，粉絲喜歡看」之類的話，畢竟敖犬是表演型藝人，他知道甚麼畫面好看、觀眾愛看，還有敖犬SOLO後那副自信的笑容，跟阿緯的擊掌，我都看了N次以上!!!!!! 背景音小杰的呼喊，彼此就是對方最大的粉絲吧，黑角三帥走過的情意絕對比誰都深刻。 「我愛棒棒堂」這句話私底下看很尷尬，舞台上卻非常炒熱氣氛，原來那句「我愛」是發自內心喊出來的，原來「棒棒堂」變成了一種驕傲。 回憶殺《苦茶》做Ending，個人覺得挑得還蠻不錯的一首歌，抒情歌結尾把情緒拉滿，音樂一下，瞬間冒出他們和黑澀會美眉共同演出《黑糖瑪奇朵》的記憶，當初他們真的資源很好，Channel[V]花很多管道讓棒棒堂被看見。這首不用看歌詞也會唱，這時候重唱這首歌的他們，感覺多了一份成熟的姿態，如果以前像不懂愛的小屁孩，那現在像歷經傷痛、懂得愛也懂被愛的大人了。 Lollipop 棒棒堂男孩蛻變成男人回來了。 棒棒堂合體誰獲得最多好處？ 所以，到底誰獲得最多好處啊？ 我一開始覺得是【威廉】，畢竟他現在在台綜圈發展，對他來說就是多一個曝光平台，這樣他才會有更多節目邀約？也算是多一份穩定的節目主持。 再來可能是【小煜】，雖然他唱歌真的很好聽～但這個時代人才這麼多，又有更多年輕有特色的歌手，真的對快40歲大叔很不友善，就像他說的：要賺奶粉錢，雖然他一直想擺脫"棒棒堂小煜"的名字，但不得不說他們六棒加在一起更有加乘效果。 其他四棒（王子、敖犬、小杰、阿緯）他們就不像前面兩位來的迫切，王子本身副業很多，也常常上節目，大家對他應該比較熟悉，似乎也不缺這一齣節目？ 敖犬則是業配很多也拍很多好笑影片，看他這幾年單飛也過得蠻好的，似乎也沒有必要跟團體綁在一起，後來看其他節目才知道原來他跟小煜都積極想合體，可能他真的需要一個入門節目《來吧！哪裡怕》，讓台灣人再次認識"敖犬"這名藝人。 甚至小杰還說不想要合體，可能他也是被大家情勒吧哈哈，不過看後期《來吧！哪裡怕》有感覺他有變開心，一開始感覺他真的很不想錄節目，之後在KKBOX風雲榜上也覺得他很喜歡舞台（認真表演的舞台，NO搞笑），畢竟小杰是認真魔人喔！ 阿緯就不用說了硬是做兩份工作（CEO+藝人），對於工作後只想休假的我而言，覺得他真的厲害，而且《來吧！哪裡怕》跟點點心聯名有讓我驚喜，才驚覺：原來～阿緯老闆還是要做生意的嘛！兩者是可以兼顧的。 所以，誰獲益最多呢？老實說我想了一陣子，還是沒想明白，我的答案暫時保留是【阿緯】，反而是我當初覺得最不可能的人哈哈，畢竟他不只有錄製節目，也獲得大家走進點點心消費的實質利益。 不過我覺得說到獲益，六棒應該多少有感受到好處，敖犬是娛樂笑果、表演魅力；阿緯是餐飲品牌；小煜好笑+唱歌溫柔的反差；威廉是節目主持；王子是遊戲搶分王；小杰就是裡面不好笑卻反而好笑的人，還有他默默當起大家的提醒者，六棒不管是曝光、形象都有多少加分(吧)，看到後來都覺得他們在圓夢，圓一個當年「如果」沒拆團的夢，甚至連粉絲也是受益者吧！很感謝他們願意合體再次出現在螢光幕前，滿足25-30歲的我們童年記憶。 被棒棒堂再次圈粉 我一直在想一件事：到底 Lollipop 棒棒堂的魅力是什麼？ 成年後再看棒棒堂，或是再回去聽他們的歌，也依然朗朗上口，雖然演的戲真的很尷尬…但粉絲濾鏡可以解決一切？ 國小生懵懂真的懂得欣賞一位藝人嗎？ 我想，我們不只是看棒棒堂合體，我們是在看一份很簡單、乾淨的友情，演藝圈多的是鬧不合、硬是被經紀公司綁在一起的團體，但棒棒堂就相對單純，可能是他們出道也比較年輕，我們在看他們的同時，也回想起：也有吵架和好的朋友，也有因為小事爭吵但每天要遇見的家人。走過大紅，也走過低谷、轉型，到現在為了共同夢想再回到舞台上，除了「賭一把」的義氣，我想不到其他形容詞，原來這是一份真正的情義。 我們也在看一群近40歲的中年男子，甚至成為爸爸了，蛻變稚氣後，帶著各自的故事回歸了，就好像他們曾說的：「成功後要拉彼此一把！」不得不說回歸後的他們似乎更有魅力了。 棒棒堂不只帥，是因為他們從來就是努力型的藝人，就像人海中努力活著的你我，我們有缺點但會努力；我們很厲害但也會謙虛，也許這才是有共鳴的原因。從海選到節目比拼，從十幾人中脫穎而出的六棒，一開始他們也真的單純、什麼都不懂，到現在懂得習慣舞台並知道自己的長處，退去年輕時的標籤，現在的他們沒有偶包，對答才真正展現出他們的個性。 即便中間分開了15年，他們變了也沒變，用毅力可以走到甚麼程度（腦中想到的是小煜的身材管理），像鄰家大哥哥那樣，我們在看他們也在期待他們未來的故事，而且他們真的很好笑（不知道的人快回去重溫《來吧！哪裡怕》）。 最後，雖然很想看演唱會，但對於他們真的太辛苦了，所以我不求開專場演唱會，但希望他們偶爾上大型舞台表演（像跨年舞台、別人演唱會嘉賓?），幾分鐘也好，讓我可以無限循環他們的表演片段🎤 今天先講到這，有想到在更新。 Chiu

桃園寂寞的32歲男生，有健身一點胸肌一點腹肌，屁股翹下面也是

桃園寂寞的32歲男生，有健身一點胸肌一點腹肌，屁股翹下面也是上翹型的！172/69 尋找18-40寂寞的妳一起舒服、一起開心，短暫揮別所以的不愉快！

腹肌搜尋結果

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冬天可不能放棄肚肚啊，快跟著韓國美女健身教練Areum Jung練出緊實馬甲線吧！

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韓國長腿歐爸再來一位！許在赫 Jaehyuk Heo，帥氣中帶點痞味的調調，正合我意

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楊丞琳自豪有腹肌運動就是為了能大吃！

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這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！

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每到夏天就要去海邊，就用碎花泳衣來一決勝負吧！

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