好不容易練成人人稱羨的川字腹肌了，為什麼還是水桶腰！這不能怪妳，妳只是還不知道「側腹肌」的存在

夏天不就是一年之中展現修練成果的最佳季節嗎？！但，勤勞女孩看著鏡中的自己，滿足地對辛辛苦苦虐出的腹肌露出微笑後卻發現…竟然是A3腰？！不是說好會有A4腰的嗎？？？喔不！女孩妳誤會了，要有緊實動人的腰線，妳可是漏掉了最重要的”側腹肌”囉～ ​（圖片來源: weheartit） 很多人以為只要做了一般的腹肌運動，就能消除小腹，擁有美麗的肌肉線條跟迷人的腰身。事實上那些只能鍛鍊到前腹肌的運動，是虐不出夢想中的腰身的！真正能決定腰身美醜的是“側腹肌”！ ​（圖片來源: weheartit） 只有腹肌是不夠的，現在就要用一些小運動來鍛鍊出傲視全沙灘的性感腰身。 ​（圖片來源: weheartit） #1 暖身 ​（圖片來源: weheartit） （１）手盡可能地向上伸直，並向左向右傾斜 （２）注意要努力不能讓身體前後搖晃 （３）身體舒展開來後，要開始接下來的訓練囉 #2 側邊腹肌運動 ​（圖片來源: weheartit） （１）側躺，手肘碰地與肩膀垂直撐起上半身 （２）另一隻手放在腰上，慢慢地邊吐氣邊收縮肚子 （３）手未碰地的那側，腰部以上抬起持續５秒，並慢慢地邊吸氣邊把腰降下 （４）反覆做５～１０次，別忘了另一邊喔 #3 旋轉腹肌運動 （圖片來源: weheartit） （１）仰躺，右腳抬起９０度 （２）左手放在頭後方，身體抬起讓手肘碰到膝蓋，並維持３～５秒後再慢慢地放下 （３）１組做５～１０次，做１～２組 #4 毛巾小幫手 ​（圖片來源: weheartit） （１）腳與肩膀同寬，雙手抓住毛巾兩側抬高至頭頂 （２）拉長手腕及背部肌肉，腳不能離開地面，身體向右側傾斜 （３）感覺側邊肌肉受到伸展後，回到（１）的動作 （４）慢慢地將手放下，另一邊做一樣的動作 以上（１）～（４）動作，改成單腳跪膝再做一次 （５）反覆做５～１０次 鍛鍊側腹肌除了有美美的腰線之外，好處可是超多！肌肉量上升，代謝能力就會提升，可以讓血液循環變好，手腳不再冰冷，最最最令人期待的是可以改善水腫，遠離肥胖體質喔！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 學會這些小運動，擁有美麗動人腰身的女孩又要增加囉！ 資料來源： MERY

Waterbomb男神女神盤點！公開10位水炸彈王者，車銀優在台上竟然...？！

韓國的潑水節Waterbomb自2015年開辦，一直以來都很受到歡迎。舞台表演會結合K-pop歌手、DJ、饒舌歌手還有水槍助興，就是一場給大家消暑狂歡的夏日盛宴，今年Waterbomb開始走向海外，除了在韓國也能體驗到熱血氣息！今天就讓我們一起盤點在Waterbomb中有哪些必看的男神女神吧！ https://www.instagram.com/p/CykqmV7tTwn/?img_index=1 Waterbomb男神盤點 Waterbomb男神1：車銀優 說到Waterbomb男神一定會想到車銀優吧！今年是車銀優第一次出演Waterbomb，他擔任神秘嘉賓穿著白色襯衫上場，白色襯衫被水噴濕後若隱若現顯出好身材，簡直太犯規了！他也在事後透露上台前他很緊張不停地想「那裡真的是我可以去的場所嗎？沒關係嗎？」也很擔心粉絲們會抗議，但結果真的是大受好評，不同於以往比較乖的形象，這種性感的模樣也讓人愛不釋手！ （圖片來源：車銀優X） Waterbomb男神2：SHINee泰民 台上超性感、台下超呆萌的反差李泰民也是Waterbomb必看的焦點之一！泰民的Solo歌主打的一直都是「無性別」的概念，配上濕透的衣服，真的替性感的表演訴求大加分！而身為舞蹈機器泰民在舞台上一直都很認真跳舞，Waterbomb舞台準備來跟觀眾互動的水槍，相較於其他歌手泰民幾乎沒什麼用，很專注在表演上，也被閃窩虧「人家是來玩，李泰民是來跳舞的」。 https://www.instagram.com/p/C91UoEVhsx9/?img_index=1 Waterbomb男神3：SHINee珉豪 同樣是SHINee成員，熱血男孩崔珉豪就不一樣啦！珉豪是第一次來參加Waterbomb，穿著白色背心配上牛仔褲，造型簡約。表演到一半時他竟然直接脫掉上衣讓粉絲們驚呼連連！尤其是他健身有果，冰塊腹肌加上健康的膚色直接登上新一代的Waterbomb男神。隨著SHINee泰民、珉豪、溫流都上過Waterbomb舞台，閃窩們也點名希望快點看到KEY登上Waterbomb的舞台。 https://www.instagram.com/p/C96JmjBPmE_/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9FHn3KSLz7/ （圖片來源：waterbomb_official） Waterbomb男神4：姜丹尼爾 大家還記得當年的那隻姜狗夠「姜丹尼爾」嗎？繼今年五月爆出姜丹尼爾成立的個人經紀公司KONNECT娛樂，遭股東冒名盜領公司和個人資金，業務停擺、旗下藝人和員工皆離開，嚇到許多粉絲後，姜丹尼爾宣布加入新公司ARA繼續開始演藝事業。這次在Waterbomb舞台他又重新露出招牌笑容，還帶來了《Produce 101》中經典的主題曲《Pick me》瞬間勾起了大家的回憶，也讓粉絲們感嘆「還是那隻薩摩耶」，也希望他能順利處理完不順利的事情，繼續走花路！ （圖片來源：waterbomb_official） Waterbomb男神5：Jay Park 曾是韓國野獸男團2PM隊長的饒韓裔美籍舌歌手朴載範Jay Park是Waterbomb中不可缺少的存在！結實的身材加上性感的刺青，只要氣氛一對就會脫掉上衣，只能說朴宰範就是為了Waterbomb而生的吧！這次他以以針織襯衫加上七分丹寧寬褲亮相，帶來慵懶感十足的嘻哈舞台，當然脫掉衣服的瞬間也變成了全場熱度高點之一！ （圖片來源：waterbomb_official） Waterbomb女神盤點 Waterbomb女神1：權恩妃 被封為「韓國女團第一美胸」的 IZ*ONE前隊長「權恩妃」因為在Waterbomb活力、充滿夏日感的形象收穫了非常多粉絲，也被封為「Waterbomb」女神。日前她來台灣受訪時也曾害羞說過自己有找自己演出的舞台影片來觀賞，想必是自己也會被自己圈粉的程度！因為權恩妃身材姣好，擁有天使臉蛋、魔鬼身材，時常受到不友善的「言語騷擾」希望大家都能理性追性、好好保護女神，才有更多舞台表演能欣賞喔！ （圖片來源：silver_rain.__） Waterbomb女神2：TWICE娜璉 接下來這位大家一定不陌生，就是我們TWICE的娜璉！隨著夏日單曲主打歌「ABCD」回歸，她將這首歌帶來Waterbomb舞台帶來真的再適合不過了，還有之前的單曲「POP！」等，都超級好看！作為TWICE第一位登上Waterbomb舞台的娜璉真的沒有讓粉絲失望。這次掀起話題的還有娜璉的演出服裝，她上的LV斜肩上衣看起來很正常，但沒想到這是由一件連身泳衣改造而成！頭穿過的部分本來是放大腿的地方，這波泳衣爆改成果非常成功，由藍色漸層成白色，更符合夏天氣質！ （圖片來源：waterbomb_official） Waterbomb女神3：KISS OF LIFE 去年出道的新人女子團體KISS OF LIFE可能還有人不認識，但她們可以說是新一代的舞台王者！在Waterbomb的舞台中他們被稱為「SISTAR」的接班人，SISTAR當初可是被稱為夏日女王，能得到這個稱號一定是不容小覷。其中泰籍團員Natty曾經出演過選秀節目《SIXTEEN》、《偶像學校》，2020年還以Solo歌手身份在Swing娛樂旗下出道過，這次和Jay Park在Waterbomb的合作舞台辣度破表，也讓大家敲碗之後繼續合作！ https://www.instagram.com/p/C9FhQ2RpQ_e/?img_index=1 還有另一位成員Julie也和娜璉有合作舞台，兩個女神合體真的太過癮了，也希望KISS OF LIFE能被越來越多人看見！ https://www.instagram.com/p/C9H7J3MSES0/?img_index=1 Waterbomb女神4：金請夏 從2018的Waterbomb到2024從不缺席的請夏，絕對是代表性女神之一！請夏的舞台實力一直以來大家都有目共睹。去年請夏離開舊東家MNH娛樂，公司將500萬粉絲的IG拿走，推特以及YouTube帳號也收回，甚至連請夏和粉絲之前一起取的官方粉絲名稱「BYULHARANG」也被前東家註冊掉，讓粉絲們一度很低靡。好在後來請夏進入了Jay Park朴宰範的公司MORE VISION，也順利的回歸，希望女神能一直帶來讓人看得過癮的舞台！ （圖片來源：waterbomb_official） Waterbomb女神5：JESSI 最後是我們的嘻哈界女王JESSI！JESSI的舞台不用說就是超級辣，知名歌曲《Zoom》、《Gum》、《NUNU NANA》等，相信不用是粉絲也能哼上幾句。這次Waterbomb中JESSI身穿銀色比基尼辣度破表，但表演中一度因為舞蹈太激烈而不小心在台上走光，當下JESSI嚇壞流淚，台下的觀眾都很心疼，也希望JESSI的團隊之後一定要做好服裝保護的措施。 https://www.instagram.com/p/C9INqnaSoSe/?img_index=1 以上就是這次的Waterbomb男神女神盤點！Waterbomb的演出者中每一位都超會跳、超性感，實在是很難選擇，每一位都是編輯心頭愛！大家最喜歡的是誰呢？快來跟我們分享吧！ 延伸閱讀 👉「你憑什麽判斷我？」7點認識嗆辣歐膩Jessi，出道辛酸史、整形前模樣曝光！ 👉曾哭著挽回女友！一窺「臉蛋天才」車銀優的感情世界，歷年5任緋聞女友公開！ 👉自己薪水自己發！11位「自立門戶當老闆」的韓星，安孝燮、朴宰範成霸氣總裁！ 👉全場焦點！網票選10位「舞蹈機器」韓星，SJ銀赫、EXO KAI都是代表！ 撰文編輯 #ruby #IZONE權恩妃 #JAYPARK #Jessi #KISSOFLIFE #PRODUCE101姜丹尼爾 #SHINee #SHINee泰民 #SHINee珉豪 #TWICE娜璉 #WATERBOMB #WaterBomb台北 #WaterBomb台灣 #WaterBomb韓星 #姜丹尼爾 #崔珉豪 #朴宰範 #李泰民 #林娜璉 #權恩妃 #車銀優 #金請夏 

新一代腹肌女神來報到！以後想到腹肌不要只想到Krystal了，只要有心人人都可練成啊

在韓國競爭力這麼大的演藝圈，每個人都努力的想要找出與別人不同的特色，當然好身材也是之一啊！前幾年開始流行的馬甲線真的是越來越多人練成了，除了Krystal之外，這些新生代的腹肌女神也絕對不可以忽視啊 TWICE 子瑜 TWICE MoMo CLC 恩彬 Girl’s Day 素珍 EXID 率智 DAL SHABET 秀彬 SISTAR 多順 不管是三十歲的素珍還是十七歲的子瑜，只要有心大家都可以練成超傲人腹肌，看完是不是覺得夏天也該來努力一下了啊 （圖片來源: Tumblr/Google） 資料來源： 整理報導

【台北】皮拉提斯｜ROVA PILATES 絕美日式禪風器械皮拉提斯教室 感受伸展的優雅與蛻變

久久沒有上健身房的我終於報名了皮拉提斯一對一課程！之前就有上過皮拉提斯課，很喜歡皮拉提斯的優雅與伸展的舒適，所以特別找到一間超美的皮拉提斯教室，想要來試試！這間ROVA PILATES真的是我去過最美的健身房，走一個奶油白日式禪風，不說還以為自己在咖啡廳裡！一對一課程的老師非常細心，會根據每一個客人做出最合適的訓練，雖然不會爆汗，但美美的也能優雅的伸展、鍛鍊肌肉，真的是最適合美少女的運動！ ROVA PILATES 松江店 🏠地址： 台北市中山區長安東路二段101號2樓 🚇捷運：松江南京站5號出口 ☎️電話： 02 2517 7266 ⏰營業時間：周一~周五 10:00-22:00、周六~周日 10:00-19:00 📍服務項目：私人課程、團體課程、私人包班、教練場租、自主訓練、InBody測量 🔗詳細資訊：https://portaly.cc/rovapilates ROVA PILATES 松江店 店面環境 今天來到位在松江南京附近新開的皮拉提斯教室上課！ 距離上次上皮拉提斯似乎已經是一年多前的事了，雖然很久沒有上皮拉提斯，但對於皮拉提斯的喜愛真的是一點都沒減少，自從報名了一對一課程後我就一直很期待！ 想要到ROVA PILATES上課可以先下載app，線上預約很方便！有各種課程可以選擇，如果不想一次報名多堂課程，也可以先是是體驗課喔！像我今天就是先上一堂一對一體驗課來試試看~ 下載App （iOS、Android）連結網址 iOS🔗https://pse.is/7c934y Android 🔗https://reurl.cc/ZZKE0a ROVA PILATES 松江店整體走日式風格，一走進店內就會發自內心的哇！真的太美了！很少看到皮拉提斯教室已這種日式禪風風格呈現，燈光柔和、環境靜謐，空間非常寬敞！ 一進來就有一個很大的置物櫃，來運動非常需要有合適大小的置物櫃放衣物，奶油白的置物櫃也是好有質感呀~ ROVA PILATES 松江店有各式器材，包括核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩定椅、各式輔具，還有InBody機台喔！ 器材多元又充足，間距寬敞舒適，在這樣的空間運動非常愜意！ 這裡是可以上團體課的空間，一次最多可已有五人一起上課喔！ 我很喜歡ROVA PILATES 松江店這個空間的設計，可愛又貼心的和室休息區就是讓客人可以在上課前後在這裡休息、聊天~不說還以為來到日式咖啡廳了呢~ ROVA PILATES 松江店的廁所乾濕分離、非常寬敞，還有淋浴區！下課可以在這裡舒適的梳洗，非常方便喔！ 這裡還備有一個很愜意的梳妝空間，木質調的桌椅搭配採光好的空間，在這裡梳洗也是很舒服~ 認識完環境後老師先讓我測InBody，距離上次側InBody大概是1年前啦！很擔心自己的體態變差~~ 量測完畢老師會根據InBody的數據和我分析，老師說皮拉提斯主要只會看幾個部分：肌肉脂肪分析、體脂肪率和部位別肌肉分析，為的是看我們的肌肉和脂肪的比例和分布如何，好幫我們規劃獨一無二的課程！ 聽完老師的解說，發現我的肌肉量較低，特別是上肢的肌肉量特別少，會有一點點身體肌力不平衡的情形，所以老師今天會根據這部份來幫我加強！ 除了看InBody的分析，老師也詢問我對於身材有沒有哪裡想改變？ 我一直很不喜歡我的臀部，總是覺得臀部與大腿根部處兩側有突出的兩塊，也因為臀部特別大導致腰臀比很奇怪，下盤也看起來浮浮腫腫的，穿衣服常常會很難搭配！所以我就請老師幫我看看我的臀部可以怎麼改進~ 老師評估後告訴我我這就是假胯寬！因為我的大腿的股骨內轉很嚴重，可能是我平時的坐姿或站姿習慣導致，像是長期做在椅子上、習慣性翹腳等等，另外還有一個很大的問題就是我骨盆前傾很嚴重，所以需要努力把骨盆回正，讓臀部更緊實，當然也要搭配飲食控制，擁有良好的日常生活姿勢，這樣才能好好的改善~ 第一組動作老師就膠我認識骨盆正確的位置到底在哪裡！ 因為我真的習慣骨盆前傾多年，所以一時間要找回正確位置真的花很久！感謝老師認真的帶我認識身體的位置，同時增加腹部與臀部肌肉力量！ 很多動作看老師做很輕鬆，自己做起來就很累很酸，但老師都會在旁加油鼓勵，同時也會一直提醒我要找回正確位置不要又歪掉，利用核心床來順練核心，跟著老師的步驟慢慢訓練，我就知道正確的骨盆位置應該放在哪，也清楚知道每一塊肌肉應該如何用力！ 前面都在訓練臀部和腿部，接著來到手部與背部，現代人長時間低頭滑手機，在加上習慣駝背彎腰，上肢通常都會有很多問題！想要改善上肢肌肉、背部痠痛、駝背等問題，除了平時提醒自己注意姿勢，更要增加肩部背部和手部的肌肉！ 這個動作看似輕鬆，但我全身都在用力！重點是還要用對力，一開始會把所有的力量都放在肩膀和手臂上，但這樣就不對了！透過老師的教導後我學會把力量平均分在後背、上臂和肩膀上，做完後都感覺要練出腹肌了！ 做完一系列的肌肉訓練後，老師帶我來做伸展動作，這個動作真的非常非常舒服！大腿後側和小腿整個都拉展開來，非常紓壓~~ 背部也全部延展開來，平時背部根本沒辦法有這樣的伸展，今天這樣慢慢拉開來真的好爽！把所有的疲勞都拋開啦！ 皮拉提斯雖然不是一種能讓充滿汗水和衝刺的運動，但透過細膩而溫柔的伸展與肌肉訓練，不但能擁有優雅的姿態，更能有更結實身體與滿的核心，找回身體的平衡與舒適，如果你也想感受力量與伸展的釋放，推薦來ROVA PILATES試試看！舒適優美的環境真的會讓你忘記身在健身房，感受伸展的優雅與蛻變吧！

「巴黎時裝亮點」TWICE 平井桃MOMO 美到如芭比人物～腰臀比例超完美的沙漏身材，訓練菜單大公開！

「巴黎時裝亮點」TWICE MOMO 美到如電腦人物～腰臀比例超完美，訓練菜單大公開！

曾在10天內光速減重7公斤的平井桃-MOMO，毅力令人佩服。近期，MOMO參加巴黎時裝周，一身深藍色T恤連身短裙將窈窕身材展現出來！那MOMO到底是如何維持身材的呢！ 腰臀比 理想的黃金腰臀比大約在0.7左右會是最漂亮的！腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）是腰圍和臀圍的比例，於女性來說，大於0.7的比例偏向直筒腰，小於0.7則是更偏向歐美金卡戴珊家族的翹臀風格！ 量腰圍：腰部最細的部位。量臀圍：臀部最寬的部位。計算腰臀比：將（腰圍）除以（臀圍）就是腰臀比。 https://www.instagram.com/p/C_8WmC5v3lq/?img_index=1 🍑 核心訓練 MOMO強調「做仰臥起坐時，要用腹部的力量去推動身體，而不是用脖子，如果方法不正確，很容易造成傷害。」她每天做10~15下，持續的訓練，不僅能夠幫助燃燒腹部脂肪，還能雕塑出明顯的腹肌線條。臀部訓練也不可少。深蹲、臀橋和弓箭步，每周進行2-3次的臀部訓練，能夠幫助你打造出圓潤翹臀。 🍑 有氧訓練 MOMO曾表示「跳舞不僅是她的職業，也是她維持身材的重要方式，長時間的練習，不僅讓她的舞技越來越精湛，也讓她的身材越來越窈窕，腹肌也日益明顯。」每周進行3-4次，每次30分鐘以上，完全可以讓體態更上一層樓。 https://www.instagram.com/p/C8q0UxiPk_8/?img_index=1 🍑 多喝水 這是她保持窈窕身材的重要秘訣之一！除了能夠促進新陳代謝，還能幫助身體燃燒多餘的熱量、增加飽足感。算是瘦身代謝中不可或缺的重要習慣喔！ #女明星瘦身 #女明星減肥 #韓國女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂 

快速改變自己的方法，7天後讓妳擁有人人稱羨的性感胴體

常看鏡中的自己，而感到不順眼嗎？如果跟隨以下的7天訓練，包準你裸體也超有自信。 第1天 運動不穿運動鞋，穿高跟鞋才是增加自信，打破無聊的運動方法。看看這些女人努力成這樣，還不趕快隨高跟鞋而舞。 第2天 只要15分鐘！就能擁有夏天海灘陽光下，令人養眼的翹臀。快丟下現在身邊的工作，起來動動。 第3天 現在最流行的腹肌！尤其女生練出的腹肌，看起來超性感。專業的教練打造超有用的腹肌鍛鍊，要看，要看。 第4天 緊湊的劇烈運動，據說比有氧運動30分鐘來的有效。大家加油！在運動過後記得吃顆蘋果補充一下。 第5天 讓脂肪燃燒吧！這28分鐘的劇烈有氧，除了有氧外還有重量的訓練。想增加脂肪燃燒的機會，快跟著片中的Jillian動起來。 第6天 做到第六天是否有看到效果，覺得自己超棒了呢？請繼續堅持下去！這23分鐘的高強度有氧，讓你邊笑邊揮汗。 第7天 來到這天，挑戰自己完成這1小時多的運動，一小時的極限，能燒掉1000卡路里，所涵蓋的範圍是從頭到腳喔，很吸引人吧！ 美麗就是堅持下去。做完7天一個循環，休息一下後，請再繼續維持下去，準備為了超美裸體接受挑戰了嗎？ 資料來源： fitness.allwomenstalk.com

「2025紅白」1/28播出❤️‍🔥多組回憶殺舞台‼️

每年除夕期待大事之一 \\ 看紅白 //‼️ 即使主要涉略的是韓星，也有機會在台灣的除夕節目看見自己的愛豆~ 今年的《超級巨星紅白藝能大賞》不只邀請了兩組韓星：Kep1er、白虎BAEKHO，還有多個限定合作舞台!! 雖然紅白一直都是能讓涵蓋各個年齡層粉絲一起同樂的節目，但2025的演出我認為可以讓八年級生非常有共鳴😍 🇰🇷｜韓星同歡 超人氣女團 [ Kep1er ]這次不只帶來精彩的舞台組曲，還有學習講中文、抽禮物的有趣環節！ 今年四月也將在台灣舉辦專場演唱會的她們，搶先在紅白展現魅力，親民可愛的模樣相信能吸引更多Kep1ian入坑 ς(>‿<.) 在韓國Waterbomb上大露巧克力腹肌引發暴動的野獸派男歌手 [ 白虎 ] 也來到紅白🍫 天氣寒冷不宜脫衣，不過演出依然性感吸睛！只有一個人也沒讓氣氛冷卻，白虎一樣有和主持人互動的遊戲環節，可以看見他大男孩的一面唷🥰 💭｜回憶爆擊 在紅白公布藝人名單時看到 [ 王子(邱勝翊)和毛弟(邱宇辰) ]就感到驚喜😻 現場兩人更是帶來甜蜜新歌，以及~堪稱是最強回憶殺的驚喜舞台！ 音樂一下幾乎全場沸騰，大家收看轉播時千萬別錯過⛄ ⚡｜嗨翻紅白 紅白藝能大賞的老朋友 [ 頑童MJ116 ] ，老樣子~輕鬆就炸翻舞台🔥 不只有早期的經典歌曲喚起饒舌老粉記憶，電影《速命道》主題曲也超、好、聽！ 除夕在家看也可以跳起來 (ㆁωㆁ*) 另一個讓我驚喜的合作舞台 [ 孫盛希X畢書盡 ] 翻唱2024年末大熱韓文歌曲，兩人的聲線意外的非常搭配！ 詮釋起來有截然不同的感覺，也讓紅白多了幾分派對氛圍🥳 🌶️｜辣妹過招 永遠的女神 [ 王心凌 ] ＆ [ 安心亞 ]都在紅白現身～～兩個人的穿著色都是紅色，出場還未開唱就已經辣翻❤️‍🔥 又唱又跳！好像時間在她們身上都是凍結的⋯新歌和KTV必點歌曲通通有😍 🧧\\ 除夕就要看紅白！// 除了以上的歌手以外還有好～多藝人的精采表演 一年一度的盛事邀請大家鎖定節目，無論是哪個年代的觀眾一定都會眼睛一亮👀 加上三位主持人Lulu黃路梓茵、陳明珠、黃偉晉專業又帶滿滿笑點的領導 好幾個遊戲環節想必都能逗樂電視前的大家 一起歡歡喜喜過好年🐍🐍 𓂃｡🦧🧨 《2025超級巨星紅白藝能大賞》 📺台視首播｜1/28（除夕）19:00 🎬網路直播｜台灣大哥大MyVideo 💖꒰ 特別企劃 ꒱ Kep1er｜白虎｜King and Prince｜王心凌 羅志祥｜頑童MJ116｜李雅英｜梁赫群 ❤️꒰ 紅隊陣容 ꒱ 玖壹壹｜麋先生｜YELLOW｜持修｜安心亞｜畢書盡｜TRASH｜陳竹昇｜Abao阿爆｜Nanguaq那屋瓦｜小男孩樂團｜電豹女 🤍꒰ 白隊陣容 ꒱ 八三夭｜告五人｜五堅情｜孫盛希｜ØZI｜許富凱｜艾薇｜羅文裕｜Yappy｜王子・邱勝翊｜毛弟・邱宇辰 我是天空魚，分享那些讓生活變可愛的事物，影劇、漫畫、偶像是我的日常。 如果這也是你的日常，歡迎追蹤我的IG一起交流討論◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ https://www.instagram.com/skyfish.yy/

不是連鎖健身房但更讚？這間根本被低估了，不炫腹也沒關係，這間健身房對女孩跟長輩超友善，不綁約可單次入場的中和健身房

我終於搞懂了，什麼是「愛」的本質

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 又是許久沒發文的過程，暖暖們應該早就離最暖渣男遠去～～～ 這一年，又添加了一些「新的身份」與「臆想的責任」，加上回到家，跟爸媽，我自己的原生家庭相處，把自己一層又一層地，去看見從小時候的自己、面對「情緒」的反應、為什麼長大成人之後，我會有「希望用別人給予的成就感來獲得自己的成就感」、「關於證明自己」、「關於我對我自己的限制」、「我清楚我不要的是什麼，但我永遠搞不清楚自己要的是什麼」等等... 看見很多、感受很多，知道自己的狀態與位置，也更知道，在這樣都可以「看見」的情況之下，我如何「選擇」自己的人生與改變。 好，上述的每一個標點符號，編編應該都可以講個3個小時...今天先不談這些，只談，編編一直最不懂，但在這半年內有深刻明白的事情： 「到底什麼是『愛』？」 這個問題，暖暖們的第一個想法是什麼呢？請現在先留言（笑）！ 我想，應該有非常非常多的答案與定義，像是 「愛就是包容」、「愛就是忠誠」、「愛就別人對我好/我對別人好」、「愛就是負責」、「愛就是關心」、「愛就是陪伴」、「愛就是付出」、「愛就是要有回應」、「愛就是心動」、「愛就是愛情」、「愛就是全心全意地想著他」、「愛就是他在哪裡都會跟我說」、「愛就是溫馨接送情」、「愛就是我需要的時候他都在」...等等。 上面的敘述有哪些是你勾選起來，或是看到的時候就想到： 「嗯，這就是『愛』」 以編來說，這一年來的學習、感受與體驗是： 「愛的定義是，是完全無私的，不管是何種愛」 好，編編可以體驗得到一堆暖暖心中現在所蹦出來的語句： 「蛤？完全無私的？這是什麼東西！明明我付出了所有，但『他又不愛我』；明明我給予的很多，『但他卻給我這麼多的傷害！』；明明我就安分守己，但『他卻一直懷疑我』...」 是不是又一些心裡對話跑出來了？保留你心中的想法與對話，因為這些對「你自己」來說，是很重要的。 而且有沒有注意到，我們所謂的愛，很快的念頭，都被局限在「愛情」。 所以，為何「愛的定義是，完全無私的」？ 編編來舉Reality Transurfing裡面提到的例子。 （Reality Transurfing，一本由俄國人寫的書籍，目前可以找到的應該只剩下Amazon上的原文版，非常值得一讀的書） 今天，你走進了一片花園，看見一朵花，心裡面就想著「我好喜歡他喔！」那時候的你僅是「很純粹的喜歡」，今天要欣賞多久你都願意。 「嗯，我應該可以把它拔下來，然後讓大家知道我很喜歡他，或是可以把它做成香水、標本，讓他的美麗與香氣可以停留很久很久。」 那麼，你在第一個句點前，「你走進了一片花園，看見一朵花，心裡面就想著『我好喜歡他喔！』那時候的你僅是『很純粹的喜歡』，今天要欣賞多久你都願意。」的這個地方，你是「愛」的。 而在另一個下一個句點之前，「『嗯，我應該可以把它拔下來，然後讓大家知道我很喜歡他，或是可以把它做成香水、標本，讓他的美麗與香氣可以停留很久很久。』」，這裏，你就是讓「愛」消失了。 原因很簡單，因為一開始存在的「愛」，是完全無私的。 你僅只欣賞、喜歡等這些很純粹的念頭，你願意「花時間」來做陪伴， 而在下一段，你產生了「控制」、「證明」、「展現自己的價值」，對於花本身來說，添加了很多「條件」與「控制」。 那這樣是「愛」嗎？ 也許暖暖們心裡會想，這樣也代表是一種「愛」啊！ 如果這是暖暖對於愛的定義，那麼回看到我們自己對於「愛」一個人的狀態： 「他必須是白富帥」、「他必須是胸部很大」、「他必須是要善解人意」、「他必須要有些價值」、「他必須要有好的脾氣」、「他必須要有好的工作」、「他必須是...」 然後再一直接收到對方的呈現： 「原來他沒有我想像中的這麼帥」、「原來他有負債」、「原來他有脾氣，甚至會打人」、「原來我現在成長了，看他對我來說也『沒什麼價值』」、「原來他沒有工作」 「原來還有人比他胸部更大、腹肌更多」 就用了很多「預設的條件」來看回到對方：「原來還有人比你更好」 你就開始了「比較」、開始「質疑自己當初的『選擇』」 接著做出與你當初「選擇」的狀態不同的反應，並對他做出一些行為： 「抱怨、批評、責備、比較，與懷疑自己當初的決定」 那麼，如果回到當初的那種「我只是單純的喜歡」，是不是上述就不會發生了？ 當然，暖暖們會說：「但他傷害了我、他跟我想的不一樣，甚至是：『為何我要對他無私的奉獻？！』」，而且，也會說：「這個現實社會就是教育我們要這個樣子啊！」 如果，你無私的愛他，但他傷害了你，你可以「選擇」轉身離開。因為你清楚的知道，這不是你要的。 而「現實社會的教育」，這個我們要拉另外一個長篇好好來說。 總之，如果你無私的愛他，但他跟你想的不一樣，是不是可以回頭思考：「我當初喜歡他的初心是什麼？」、「我為什麼『選擇』喜歡他」、「我是不是『想像』很多他應該要有的『特質』，而是我『強加於他身上，他應該要有』？」 所以有發現嗎，我們都對於「愛」，其實是有很多附加條件與附加價值的。 如果我們「選擇」了這個對象，你會把「你要的附加條件與價值」，冠在他的身上，並從相處起就開始嫌棄他：「你為什麼做不到」，接著就回來質疑自己： 「我當初真的是看錯人了」 在這樣的邏輯下，是「他真的不好」、是「他真的沒有擁有這樣的特質」、是「你真的看錯人了嗎？」 也再去思考，若擺脫了這些條條框框與「你自己的條件與想像」，他是真的不好？還是你真的看錯人了嗎？ 我想答案應該很顯而易見，在某一刻也許都是「愛」的，但在更多的附加價值與條件加進來後，那份「愛」，就似乎變質了，失去他該有的純粹。 聰明的暖暖一定會想到，如果依循著「愛是完全無私的」，是不是我就該做個傻子傻傻的愛他？任由他欺負？ 依舊回到，你是可以「選擇」的。 你依舊可以無私的愛，但你依舊可以有轉身離開的權利。 但你回頭想想，自己也是曾經這樣無論如何啊，但一直被拒絕、一直被受傷害。那又怎麼說呢？ 編編會說，如果你對於愛的定義是回到了完全無私的，那麼，充滿這樣愛的能量的你，僅是還沒遇到，會欣賞你的那個對方罷了。想想看，這樣展現「無私的愛」的一個人出現在你身旁，你會欣賞他嗎？ 我想，散發出這樣「愛」的人，是很值得去欣賞的。 因為，他擁有了現代人沒有的那種「傻勁」與「真正知道何謂為『愛』」的本質。 編編應該看完這篇，也許可以理解「純愛戰士」，也許可以稍稍理解「為何會由愛生恨」，以及這樣純粹的愛，到底怎麼應用在「關係」之中。 來個結論吧！ 無私的愛，不代表傻傻地犧牲自己。 真正的愛，不是控制、不是證明，而是一份： 純粹 —— 我純粹的欣賞、付出與陪伴，因為這就是愛。 選擇 —— 我接受我的選擇，並且擁有離開的自由。 這份純粹與自由， 才是愛最深的本質。 那麼，看到這裡，你心裡第一個浮現的答案是：「愛，對我來說，就是＿＿＿＿＿」可以在留言寫下一句屬於你的定義，讓我們一起看看，愛可以有多少種樣子。下一篇，編想來寫寫，從純粹的「愛」到「關係」層面上，我們如何去做「範疇 - 遊戲的規則」，或是來寫寫所謂的「愛自己」到底是什麼 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #最暖渣男 #愛的本質 

能讓妳大展健身成果的上衣，就算秋天來了還是要把平坦小腹露出來！這樣穿又健康又時髦啊！

即使秋冬將至，可以用厚重的衣服把身材遮起來，但對於脂肪絕對不能姑息養奸，一個掉以輕心，肥肚肚和游泳圈又會像寄生蟲一樣寄宿在你的身上，我們想要鍛鍊身材的心不能被澆熄啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 首先你要做的一件事就是：購入這款上衣，無論是大學T，或是男孩風帽T，都把下擺的剪裁大膽的剪成超短版，讓妳大露小蠻腰。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 今年秋天為了要能穿上這件讓妳大展健身成果，妳就不能不上健身房鍛鍊啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 就算秋天來了還是要把平坦小腹露出來！就用這款上衣督促自己，不能因為天氣冷就把肚肚養肥好過冬，這樣穿又健康又時髦，既可保暖又可以show off一下自己傲人的腹肌 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 不論是歐美女生、韓妞們或是台灣女孩兒，在今年夏天都瘋狂鍛鍊自己，雕塑自己的腹部肌肉，怎麼可以在秋天就打回原形呢？我們就是要不斷地展現並且要求自己，才可以變得更加完美、更加有自信 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這件上衣我是買定了啦，雖然阿嬤說肚臍露出來會感冒，但愛水不怕流鼻水！趁現在溫度剛剛好，趕快再秀一下自己的側腹肌啊！！ 資料來源： 整理報導 #健身 #小蠻腰 #平坦小腹 #短版 #腹肌 #露肚 

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