台灣15位「品質保證」實力派演員！哪部台劇電影有他們，就是必追片單！

台灣近年優質的深度影劇作品一部接著一部推出，讓台灣的演員們有更多舞台展現不一樣的自己，努力和實力也更能被大眾看見。先前編輯曾在 波波黛莉Instagram 收集粉絲意見，整理了以下最多人推薦的「品質保證台灣演員」名單，這15位演員不僅都有著很高的人氣，實力也都非常堅強，一起來看看有誰吧～ 台灣實力派演員1.吳慷仁 曾獲得兩次金鐘獎、一次台北電影節獎認可的吳慷仁，在出道前做過焊工、工地粗工、餐廳服務生、擺過地攤、當過酒保⋯從前的苦日子和工作經驗，成為他人生的養分和體悟，也豐富了他對表演的理解與深度。 有著變色龍演技的他，在每個角色的詮釋與外型上也都下了很大的功夫，不論是《一把青》自傲的飛行員、《我們與惡的距離》富有理想的律師、《斯卡羅》為求生存、狡詐的水仔，又或是近期《華燈初上》男扮女裝妖媚的Sugar酒店老闆，再次顛覆了大眾對他的印象，他的表演也都能一次次的帶給我們驚艷！ （圖片來源：吳慷仁臉書） 台灣實力派演員2.柯佳嬿 擁有「偶像劇女王」稱號的柯佳嬿，靠著偶像劇《小資女孩向前衝》、《必娶女人》、《想見你》⋯等多部人氣華劇被大眾所熟知，只要有她就是品質&收視保證！她在演藝圈一路穩扎穩打，靠著細膩的演出和獨特的氣質，以《必娶女人》中個性鮮明、有著強烈企圖心的「蔡環真」，和《想見你》中一人分飾陳韻如、黃雨萱兩個個性差異極大的角色，讓她兩次拿下金鐘女主角，奪得「視后」頭銜，實力備受肯定！ 台灣實力派演員3.賈靜雯 出道30多年的賈靜雯自1990年以來不管是鄉土劇、古裝劇都演過，在表演這一條路上帶著熱情，不斷的打磨、淬煉。2019年以《我們與惡的距離》那武裝自己、堅強到讓人心疼的「宋喬安」一角，讓大家發覺「原來她這麼會演！」更因此拿下金鐘女主角獎。後來，她也憑藉電影《瀑布》裡飾演一名思覺失調症的母親，拿下金馬獎最佳女主角。她的演技實力絕對是大家有目共睹的！ （圖片來源：賈靜雯臉書） 台灣實力派演員4.楊謹華 楊謹華靠著代表作《敗犬女王》紅遍全台，之後也常接演許多「女強人」的角色，像是飾演《 一把青》裡溫柔又不失剛強的「師娘」，將心碎演技詮釋到位，還有近期她以《華燈初上》裡內斂世故的蘇慶儀一角，讓大家一次又一次看到她演技的細膩與深厚！ 楊謹華也6度入圍金鐘獎，但都與獎項擦身而過，不過她現在總是用「演戲是為了表演，不是為了得獎」來勉勵自己。而這次也有超多網友都希望她能夠以《華燈初上》裡蘇媽媽這個角色獲得金鐘獎，希望能如願看到她拿下！ 台灣實力派演員5.林心如 因飾演電視劇《還珠格格》的紫薇一角而紅遍亞洲地區，之後也演出多部知名戲劇，像是《半生緣》、《美人心計》、《傾世皇妃》、《地下鐵》、《16個夏天》、《我的男孩》、《她們創業的那些鳥事》、《華燈初上》⋯演技實力不在話下，人氣在兩岸三地也都非常高。 其中，她也靠著身兼製作和主演的電視劇《16個夏天》，入圍了第50屆金鐘獎最佳女主角，超高人氣和精準的劇本眼光，說林心如是「電視劇女王」也不為過！而她這次在《華燈初上》裡也身兼製作人和女主角，完美詮釋蘿絲媽媽遇到一個又一個打擊的心境，與楊謹華一起角逐金鐘視后的呼聲也非常高。 台灣實力派演員6.劉冠廷 劉冠廷因演出《花甲男孩轉大人》裡純情草根台客「鄭花明」而聲名大噪且獲得第53屆金鐘男配角，隔年又以《陽光普照》拿下了金馬獎最佳男配角。近年來他的作品一部緊接著一部，出鏡率超高，甚至有了「冠廷宇宙」這個概念出現！雖然演出非常多部戲，但他對每個角色都能保持「演什麼像什麼」的精湛表演，總是帶給觀眾許多不同的面貌和啟發！ 關於劉冠廷，很多網友都評論他「演什麼像什麼」、「看劉冠廷的電影不會覺得他在演，反而會覺得他本來就是那樣的人一樣」，絕對是新生代演員中數一數二強的一位！ 台灣實力派演員7.謝盈萱 舞台劇出身的「劇場女神」謝盈萱，其實是克服了鏡頭恐懼才走到螢光幕前，堅實的演技和舞台感染力，讓她首次主演電影《誰先愛上他的》就榮獲2018年台北電影獎最佳女主角，和第55屆金馬獎最佳女主角。而後她在電視劇《俗女養成記》、電影《孤味》展現完全不同形象的細膩生動演出，更讓大批觀眾讚不絕口，直呼看她表演就是享受～連老前輩黃秋生也評論她：「很有才華又會演戲，內心很有層次」謝盈萱絕對是近年最值得信賴、不能錯過的演員之一！ （圖片來源：FB@謝盈萱） （圖片來源：公視） 台灣實力派演員8.莊凱勛 同樣也是金鐘、金馬入圍常客的台北電影獎影帝、金鐘視帝莊凱勛，出道以來演出多部叫好叫座的台劇、電影，從客家電視台、公視到大愛電影都能看見他的身影，近年更以《噬罪者》、《天橋上的魔術師》等，和電影《樓下的房客》、《目擊者》、《美國女孩》，每部作品都廣受觀眾和影評人好評，品質保證演員絕對有他！ https://www.instagram.com/p/CJ7em1SjVY_/ 台灣實力派演員9.林柏宏 以《超級星光大道》出道的林柏宏，雖然沒有得名，但接到了演戲的邀約，踏上戲劇之路。在演戲的路上不斷嘗試與磨練後，因為電影《六弄咖啡館》奪得第53屆金馬獎最佳男配角獎獎項。近幾年的作品中，他不管是《大債時代》裡想創業但卻又有點不切實際的楊大器、電影《怪胎》中患有強迫症的陳柏青、《火神的眼淚》裡得了「創傷後壓力症候群」的消防員，又或是《青春弒戀》裡內心孤獨的邊緣人，都不斷突破自己，作品也是一部接著一部，更有網友說他的演技「就像酒一樣越陳越香」。 台灣實力派演員10.楊祐寧 前陣子因《華燈初上》讓觀眾陷入他內斂魅力的「成哥」楊祐寧，在22歲時演出電影《十七歲的天空》就獲得第41屆金馬獎最佳新演員，之後也憑著電視劇《聖稜的星光》和《前男友》入圍第41與47屆金鐘獎戲劇節目最佳男主角獎，也是演藝圈中著名的實力派天菜演員。 而楊祐寧在前陣子的作品也頗豐富，像是國片《腿》、《複身犯》、《華燈初上》、《良辰吉時》，還有他首度身兼監製、主演的音樂職人影集《接招吧！製作人》，將會帶來什麼樣的精彩演出，十分令人期待！ 台灣實力派演員11.邱澤 以帥出名的邱澤，過往都給人是「偶像劇花美男」的既定印象，但從近年他在《誰先愛上他的》和《當男人戀愛時》的演出可以看到他的演技經過一路的琢磨，真的越來越成熟細膩！而他也以這2部電影，囊括了兩次台北電影節最佳男主角獎，更獲得2次金鐘獎提名、2次金馬獎提名，實力一再備受肯定。連他的表演老師、資深演員前輩郎祖筠也稱讚：「已經沒什麼可教邱澤了。」大大肯定邱澤在《當男人戀愛時》的表現，也有中國的網友盛讚他是「影帝級別的教科書演技」。 台灣實力派演員12.莫子儀 畢業於國立臺北藝術大學戲劇學系的莫子儀在2022年以電影《親愛的房客》作品中的出色演技而廣受讚譽，並且獲得第57屆金馬獎最佳男主角！他也曾說過自己在演戲時是虧毛的細節控，雖然自稱很難搞，但與他合作過的導演還是稱讚莫子儀是一位神隊友，在拍戲過程中的小細節都能被他注意到！ https://www.instagram.com/p/Cbq-H1dBFYO/?img_index=3 台灣實力派演員13.鍾欣凌 台灣演員及主持人，暱稱「粉紅豬」，她以其多才多藝的表現和親和力著稱，曾在多部電視劇和電影中擔任主要角色！曾以電視劇《你的孩子不是你的孩子-貓的孩子》獲得第54屆金鐘獎迷你劇女主角獎！而後又以《我的婆婆怎麼那麼可愛》獲得戲劇節目女主角獎！ （圖片來源：鍾欣凌臉書） 台灣實力派演員14.王淨 王淨以清新自然的形象和出色的演技迅速崛起，成為台灣影視圈備受關注的新星！王淨自2017年以電影《癡情男子漢》正式出道，後續也演了許多知名作品，像是《返校》 、《瀑布》、 《月老》 、《關於我和鬼變成家人的那件事》 、《周處除三害》，還有近日的《鬼才之道》，展現了她在詮釋複雜角色方面的潛力！ https://www.instagram.com/p/C87AnCxP67E/?img_index=1 台灣實力派演員15.許光漢 許光漢是台灣男演員、歌手也是模特，擁有高挑的身材和俊俏的外貌，但更為觀眾所稱道的是他精湛的演技和多才多藝的表現！並憑藉2019電視劇《想見你》中的精彩演出讓他收穫了廣泛的關注和粉絲。此後，他的演藝事業迅速攀升，更參演了多部受歡迎的影視作品像是《關於我和鬼變成家人的那件事》，還有今年上映的《青春18×2 通往有你的旅程》！ https://www.instagram.com/p/Cw15G98Baef/?img_index=1 看完以上品質保證台灣演員，你最喜歡的演員是哪一位呢？或是認為還有誰應該要上榜的呢？歡迎留言跟我們分享～ 延伸閱讀 👉許太們崩潰！男神「許光漢」入伍當兵消失1年！歷年作品盤點 👉肌肉男星全在這！台灣「肌肉深藏不露」男星TOP12，林柏宏、許光漢的腹肌根本冰塊盒！ 👉為國爭光！盤點10部「紅到韓國去」的台灣影劇，劉以豪、許光漢都是韓妞最愛！ 撰文編輯 #June #劉冠廷 #台灣演員 #吳慷仁 #影劇音樂 #林心如 #林柏宏 #柯佳嬿 #楊祐寧 #楊謹華 #波波名人 #演員 #王淨 #生活精選 #莫子儀 #許光漢 #謝盈萱 #賈靜雯 #邱澤 #鍾欣凌 

草帽不再是海邊專利！3位歐美時尚部落客，告訴妳今夏「這些」單品妳一定要擁有

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 說到夏天，比起韓妞的精緻講究，歐美女孩陽光自然的形象馬上浮現在腦海！小麥肌膚、燦爛笑容、健康自信地小露性感，夏天可以說是歐美系女孩的主場，除了臉蛋和勻稱身材以外，穿搭也是一大學問，不如讓道地歐美女人來替大家示範炎炎夏日該怎麼穿！無論妳是甜美、個性、時髦的女孩，都能得到解答！ 如果你是甜美可人鄰家女孩，你可以從紐約人氣穿搭YouBuber Tess Christine身上得到靈感；個性鮮明的前衛少女可以參考復古時髦的Bea Jonite；約會度假下午茶都要華麗的女人，《美少女的謊言》女星Shay Mitchell替妳示範！ ＃逃到海島渡個假 key：草帽、印花 在台灣街頭總不敢穿得太清涼嗎？度假時你可以把拘束丟到九霄雲外，好好享受徐徐海風和燦爛陽光！說到夏天，不會錯過印花，選擇軟料飄逸的材質，清爽感加倍。 #左 Tess：V領印花短洋裝，隨性紮起低包頭，女孩感十足，清爽又不失甜美。 #右 Shay：波浪長髮也是夏天標誌！兩截式的印花套裝露出腹肌線條，長裙比起短洋多一份成熟韻味。 草帽和刷破丹寧短褲絕對是度假的必備單品，配一對經典度假風格GET！彷彿已經聽見耳邊響起 ”Havana oh na na~” #左 Tess：上身搭配今夏大熱的胸前綁帶crop top，除了能露出纖細腰線，也是小胸救星，讓上圍看上去更有份量感，踩著裸色涼鞋，散發鄰家女孩的氣息。 #右 Shay：比起平易近人的Tess，以短版背心套上鏤空雕花短襯衫的，保留了她一貫維持的高貴氣質，耳環也是不能忽略的細節，木質耳環讓整體質感大增！ 夜晚到酒吧小酌，妳可能會想加入一些正式感點綴，狂歡之餘美也是必須，在熱帶島嶼來一場夏日豔遇！ #左 Tess：下身搭配棉麻材質，軟硬適中的布料讓整體線條不會過於剛硬，排釦設計讓可愛感加分，又能調和度假的隨性感。 #右 Shay：如果你更偏愛將都市的華麗帶到海邊，那妳可以和Shay一樣塗上正紅色唇膏，印花綁帶上衣展露性感，帶上一雙搶眼時髦的高跟涼鞋，讓妳從頭到腳都是亮點！ ＃少不了一場夏日戀情 key：一字領、雪紡 初次約會想讓他留下好印象！雪紡材質讓女人味更加分，若是搭配上一字領上衣，頭髮散落在鎖骨上的樣子，更添了份恰恰好的性感。 #左 Tess：比起條紋的幹練，水玉點點更可以襯托出女人甜美可人的氣質。紮起頭髮會讓妳看起來更有精神，但千萬記得！稍微鬆開頰邊的髮絲，給人更柔和的感覺。 #右 Bea：比起粉藍等溫和顏色，亮黃更能凸顯Bea鮮明的個性，蕾絲雕花更是優雅的寫照。女人在約會時總會擦上鮭魚粉、乾燥玫瑰等男孩好感度較高的顏色，但下次你可以和Bea一樣，維持一貫的暗紅脣色，不讓整體造型過於活潑可愛。已經為他穿上女人感的裝束，唇膏可不妥協！ ＃日常簡單小心機 key：小白鞋、丹寧、白襯衫 夏天不只玩樂，還有日常生活要過，安全色系如黑、白、灰、裸會是你最好的選擇，怎樣搭都不會出錯，夏季定番白色帆布鞋最百搭，校園感、隨性感都可以撐起， 一星期七天都可以有不同的變化！ #左Tess：用喇叭袖點綴的露肩連身短褲青春洋溢，選擇裸色不會過甜，看了清爽舒心，converse經典不敗，穿舊了還別有一番風味！ #右Bea：上下身一致的條紋選擇，水藍色讓整個人亮起來，配上一副設計感十足的墨鏡，歐洲女人獨有的品味感立現。 在穿搭上耍點小心機讓生活不那麼無聊，也給日復一日的平凡一點刺激！如果心血來潮，想讓今天更有個性一點，短靴會是妳的蜜糖！ #左 Shay：整體以黑色為主、白色點綴，龐克女孩再現，簡單卻自帶氣場。 #右 Tess：綁起妳衣櫃裡的古著t-shirt，挺版裸色寬褲，今天率性走上街頭！ 白襯衫讓妳覺得制式乏味嗎？特殊剪裁、男友感的版型讓它變得有趣，加點配件就是截然不同的風情。 #左 Tess：把對帽子的熱愛完美發揮在穿搭上，貝雷帽添了份摩登感，小V領剪裁和窄領口降低白襯衫給人的OL感，多一份精緻，淺藍水洗丹寧讓穿搭更俐落。 #右 Bea：寬鬆白襯衫可以直接當裙裝穿！綁上腰帶時髦感噴發，可以搭配鏈條小包，讓細節帶出成熟女人味。草帽時常出現在Bea的穿搭當中，別以為草帽只有在海邊才適用，炎炎夏日到哪戴上它都不違和。 要說藏在日常中的休閒感，非丹寧莫屬，淺、中藍更符合給人夏季明亮輕盈的感受！ #左 Tess：穿上繞頸背心露出鎖骨，露得優雅、露得剛剛好，丹寧的中性氣質讓整體看起來不會太girly。 #右 Bea：如果你有著和Bea相稱的老靈魂，復古感十足的紅唇是必備，穿上古著滑料花襯衫，一眼能看見妳的與眾不同！ ＃姊妹相約下午茶 key：寬版腰帶、寬褲 有些女孩的心頭肉卻是男人的疑惑，寬褲像阿嬤去菜市場、皮帶就皮帶怎麼又有寬腰帶？……那些男生看不懂的穿搭，姐妹都懂！出門前妳不用挑三揀四，用自己最有自信的樣子和姐妹享受黃昏前的下午茶！比起設計簡約的細皮帶，誇張的寬版腰帶是今夏歐美一大趨勢，擁有它讓妳的品味更上一層樓 #左 Tess：維持一貫清爽的風格，超高腰直紋寬褲搭配超短版蓬袖上衣，寬版腰帶讓整體造型完成度提高，有著畫龍點睛的效果。Tess更在summer haul的影片中提到，寬版腰帶是今夏令他最著迷的單品！ #右 Shay：一襲黑色帥氣俐落，金色雕花寬版皮帶繫在腰間，點亮了整身裝扮！有了它，穿搭再簡約都不怕無聊。 寬褲已經流行了好一陣子，今夏不如大膽一些，買件異材質、花紋鮮豔的款式來試試！ #左 Tess：碎花配上鮭魚粉色，讓褲子做焦點，上衣和鞋子簡約即可！（小提醒：大碎花單品不好好搭配很容易俗掉，出門前記得多照幾次鏡子，確保OK無誤！） #右 Shay：帶點金的芥黃色，類麂皮材質隨著陽光照射閃閃發亮，一到場就吸住姐妹們的眼球！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 Friday night 酒單看了又看還是沒想法？從穿搭來看妳該試試哪杯經典調酒！ 俗艷性感一線之差，連女性同胞都激賞的夏天「涼感」穿搭 厭倦了一成不變嗎？靈氣少女Katie Westwood用百變造型和繽紛色彩，讓妳跌入她的夢遊仙境 #丹寧 #名人穿搭 #夏季穿搭 #寬褲 #小白鞋 #歐美風格 #白襯衫 #穿搭 #穿搭精選 #草帽 

近期來台韓星TOP8，錢包準備好！想和歐巴近距離接觸就趁這時候～

今年剛開始沒多久，就有超多韓星接連來台，不僅讓你吃飽眼福，耳朵也接著懷孕！帶著我幫你準備好的攻略，不管是搶票時間還是粉絲福利都在這，一起迎接歐巴的懷抱吧～這絕對是為冬天加溫寒假最好的選擇！ 柳昇佑 LIVE IN TAIPEI 2018 還記得在2012年歌唱選秀節目，《Super Star K》第四季裡有一位青澀的高中生參賽，出道5年後也不過20歲的年紀，卻已經發行了1張專輯、4張迷你專輯及9首單曲，更為《華麗的對決》、《雲畫的月光》等知名連續劇演唱OST，這次將會與完整的樂團演出，在最新的專輯《ROMANCE》更一手包辦詞曲創作，讓你耳朵再度懷孕～ （圖片來源：highnote） 搶票時間：2017.12.30 活動時間：2018.02.03 票價：全區NT$2,600 粉絲福利：購票皆可擊掌＆合照10組每組10名共100名 （合照福利依序號隨機抽出，限2018年1月17日晚間24:00前購票成功） 陸星材 Fan Meeting "Paradise" In Taiwan 「星星的星，材料的材，我是希望成為像星星一般閃耀的材料的陸星材！」男團BTOB忙內陸星材，2012出道後，在各方面都有亮眼的成績舉凡綜藝節目、主持及戲劇演出，在《孤單又燦爛的神－鬼怪》飾演柳德華一角獲得男子新人獎，讓他成為我們心中最閃亮的心吧！ 搶票時間：2018.01.13 活動時間：2018.02.11 票價：A區NT$3,600 / B區NT$2,600 / 身障席NT$1,800 粉絲福利：全區擊掌＆親簽海報：A區180張 合照：A區350人B區150人(20人一組) 鄭容和 LIVE【ROOM 622】IN TAIPEI 繼《2015 JUNG YONG HWA LIVE One Fine Day》，睽違2年後鄭容額後終於要來台演唱拉～這次巡迴演唱會名稱為 [ROOM 622]，這來自於鄭容和的生日是6月22日，就像是他邀請著粉絲一起進入到他的私密空間裡，透過音樂與大家分享他的內心最深的世界！ （圖片來源：IME） 搶票時間：2018.01.20 中午12:00 活動時間：2018.03.03 （因不可抗力因素，造成原定1月20日售票之時間不得已延期） 票價: NT$5500 / $4800 / $3800 / $2800 丁海寅 ‘SMILE’ FAN MEETING 沒錯～我們的國民初戀要來台灣啦！在《機智牢房生活》討論度討論度爆表的丁海寅，出道後首次的粉絲見面會就選在台灣舉行，而且只要購票就可以擊掌啊～準備好讓「惡魔劉大尉」牽動我的心，然後就敗在他迷人的笑容之下！ （圖片來源：希林國際） 搶票時間：2018.01.21 活動時間：2018.03.04 票價：A區 NT$3800元 / B區 NT$2900元 / C區 NT$2200元 / 身障席 NT$1900元 粉絲福利：購票皆可擊掌＆抽親筆簽名拍立得20張及合照200人(10人一組) A區：抽130位粉絲參與合照 及 抽15張親筆簽名拍立得 B區：抽50位粉絲參與合照 及 抽5張親筆簽名拍立得 C區：抽20位粉絲參與合照 EXO PLANET #4 The EℓyXiOn in Taipei 這團要來真的讓大家為之瘋狂啊～EXO展開四巡「EXO PLANET #4 – The EℓyXiOn」，還記得連續3天在首爾巨蛋開唱，忙內世勳的個人舞台，一脫掉棒球外套就露出腹肌，連韓妞們都都受不了啦～即將在2月10和11日登台演唱，好期待他們帶來更多勁爆的舞台！ （圖片來源：superdome） 演出時間：2018.02.10 (六) 19:00、2018.02.11 (日) 15:00 搶票時間：2018.01.07 (日) 票價： NT$5800(站票) / NT$5800(坐) / $5400(坐) / $3800(坐) / $2800(坐) / $800(坐) GFRIEND 2018 First Concert in Asia Taipei GFRIEND要來台與Buddy們一起共度歡樂的228假期啦！這次演唱會也是GFRIEND首次舉辦大型單獨售票演唱會，而台灣為海外巡演首站，成員們也透露準備與以往不同的演出內容及特別舞台，為Buddy們一起留下專屬與台灣美好的難忘回憶～ 搶票時間：2018.01.13 演出時間：2018.02.28 15:00 週邊商品販售：12：00開始至演出結束，數量有限售完為止 票價：NT$5,280 / NT$4,680 / NT$3,680 / NT$2,680 / NT$1,880 / 身障席NT$2,600 *搖滾區是自動配位哦！ HIGHLIGHT LIVE 2018 ‘CELEBRATE’ in TAIPEI 有著「最強新人」之稱的團體Highlight，將在今年展開一系列的海外活動，首先他們把今年第一場演唱會獻給台灣！在「BEAST」時期就很火的他們，每場演唱會票都難買到一個不行，現在即將在3月11日在南港展覽館開唱，與全台的LIGHT們創造美好的回憶，你準備好了嗎？Can You Feel It? （圖片來源：Bigyoung） 搶票時間：2018.01.28(日)10:00 演出日期：2018.03.11(日) 19:30 票價資訊：全坐席 5800/5200 / 4600 / 3600 / 2800 SUPER JUNIOR WORLD TOUR SUPER SHOW 7 in TAIPEI 這次歐巴們一次給我們強心針，睽違3年半後SUPER JUNIOR再度來台，一來就是來兩天可以再待長一點啊！這次當完兵的東海、銀赫和始源都會一起來，相信都看過銀赫轉發台北101粉絲的應援，歐巴說想我們就來台灣了，ELF們絕對要準備好應援物，給他們最強大最厲害的應援！ （圖片來源：superdome） 演出日期：2018.03.31 (六)2018.04.01 (日) 搶票日期：2018.02.04 (日) 上午10:00 開始。 票價：5500 (搖滾區全為站位) / 5500 / 4600 / 3200 / 2200 / 800 未來幾個月來台韓星數不完啊～每場都想去！沒有買到票沒關係一起去場外聽音樂生也開心～還沒開賣的大家一起號招親朋好友一起搶，祝大家都能搶到票！小編想到能和他們呼吸著同一片空氣就好興奮啊！ #EXO #Gfriend #Highlight #SuperJunior #丁海寅 #柳昇佑 #鄭容和 #陸星材 #韓星 #韓星見面會 

靠海的那座小鎮--小說連載---圖文插畫#電繪#插畫#圖文

哈囉大家好我是愛畫畫的Grace，今天又要來跟大家分享圖文啦 這次畫得是去海邊常常會看到的、有色差的人們，還有發生的故事，希望你們會喜歡 ---靠海的那座小鎮--- 那年他們總在說心照不宣的謊。 升高中的時候他因為父親工作的關係一起搬到了那座靠海的小鎮，在那座小鎮裡，陽光明媚像百貨公司裡冷氣免錢一樣，容易讓人誤會再也不會有冬天。畢竟，誰能夠想像比基尼辣妹、泳褲肌肉男過冬天? 第一次看到綺綺，她翹腳坐在桌上，腳上有色差－－這裡的特色，夾腳拖的曬痕。她的膚色很健康，歪頭看他，笑起來顯得牙齒很白，他承認妄想過她制服下是否有比基尼的曬痕，那年他也不願意去想比這更複雜的事。想曬痕比想生活容易多了。 他懶得思考，過慣了受人擺布的生活，整個人遲鈍了。她翹著腳，朝他伸出手，手很纖細，骨頭彎曲有緻，但有肌肉，他乖乖靠過去。她教會他怎麼喝椰子水，教會他在海裡游泳，教會他該去哪裡浮淺......啊，那整年都很不真實，像在度假，他心裡明白一切都是暫時的。 綺綺的綺是風景綺麗的綺，是華美艷麗的意思，是整個靠海小鎮的風情無限，綺這個字代表的是有花紋的絲織品，就像她那有曬痕的身體。綺綺，綺綺，名字太好了，後來他才知道她制服下有時候真的穿著比基尼，放學後他們就直接去游泳，她脫了衣服一點都不害臊，也是，整個小鎮多的是穿著清涼的遊客，有人有腹肌有人有鮪魚肚，綺綺很瘦，身材精實，像被海磨過終將消失。 綺綺，綺綺，那年他都這麼叫她，她靈活得就像條魚，她慣於恥笑那些在室內游泳池風平浪靜練習的選手。「大海的浪才是真的水啦。」她愛這樣講，用有曬痕的腳踢水，他看著她感到很快樂，綺綺，綺綺，有花紋的絲織品，她的身體有熱度，熱帶的女孩，後來他得以探索那片熱帶，有曬痕的那副皮囊是那麼美麗，她的背上線條分明，雪白的乳，古銅的四肢，像迷宮一樣，他忘路之遠近。 但他沒辦法給她任何承諾，他是不知道什麼時候要走的人。他們坐在海邊，她枕在他腿上，有一搭沒一搭撥掉他腿上的沙，頭髮逐漸乾掉，被太陽曬成褐色。 「我們去外面玩好不好?」她問，他知道外面指什麼，超過這個城市以外的地方，他不接腔。 「好不好?放假的時候。」他低頭看她，她眼睛閃閃發亮他無法直視。 「不知道。」 「為什麼?」她伸手搔他，他縮。 「不知道。」 「為什麼不知道?」她不依不撓。 「就是不知道。」他看著海，逃避她的視線。 她不說話了，他們一起看著海，他感覺有塊石頭壓在心上，他不知道要怎麼回應她期待的眼神。 終於，她站了起來，直直衝向大海，他看著她曼妙纖細的身體，少女的身體，他忍住伸手的衝動，他沒有資格拉住她。而她奮不顧身地跑進海裡，激起一陣白色泡沫，就像她本來就屬於那裡。 因為靠海，小鎮充滿度假的氛圍，他幾乎不像是來念書，這感覺讓他的生活充滿不確定，他想，這也讓綺綺感到不安。她似乎總想從他口中得到承諾，可惜，他無法給什麼承諾，他無法背負這個責任，她期待的眼神讓他感到害怕。 啊，也許是他們那年都太年輕了。 他喜歡綺綺，喜歡她的笑容，喜歡她有點瘋狂又有點癡傻。天高地闊的風景讓人不太需要思考，感官變得敏銳，他想，有點慚愧，也可能他喜歡她的外表，纖細的手指、健康的膚色、褪色的頭髮，那可不是都市會有的景象。 她有點瘋瘋癲癲，愛亂笑，有時候又有點憂鬱，就像大海，綺綺就是從海裡來的美人魚。那條人魚太巨大美好他幾乎握不住，從沒聽過有誰能豢養人魚的。 綺綺哭的時候眼淚老是止不住，不知道是不是在海裡待久了，整身都是水做的，他怎樣都擦不盡，尤其是離開的那天。 「我會回來看妳。」他說，綺綺只是哭。 「好。」 「妳可以也來找我。」他用手抹她眼底。 「好。」 「不要哭。」 「好。」 「為什麼哭?」 「不知道。」她把她手上的鍊子套在他手上，金屬的珠子，像來自某個神祕國度的聖物。 他知道他們都在說謊，並且他相信綺綺也知道，綺綺，那個佔據他十七歲的女孩，他丟下她走了。如果綺綺是童話故事裡的美人魚，要知道王子通常都不是什麼好東西。 他們一起度過那一年，他知道他不會留下來，一切都是暫時的，琦琦應該也有這種感覺吧，畢竟小鎮的觀光客總是來來去去的，迎來送去，最好誰都不要對誰付出真感情。 只是他把那條手鍊脫下來，沒帶幾天，因為太痛了，綺綺，他離開的時候身上也曬出了色差，好一陣子沒消失，看到曬痕會想起她，看到大海也會想起她，要知道整個地球有七成的面積是海啊，怎麼能夠避免呢?但他沒有回去，就像綺綺也沒來找他。他想，要是見到了面，那一切都會混濁起來，綺綺是居民，他是遊客，綺綺是海，他是沙，不該屬於彼此。 他明白，他是沒有勇氣為綺綺改變他的人生軌跡，他認為他不屬於那裡，他訝異他會感到懊悔。有些時候，當他以為他已經忘了綺綺，她卻時不時浮現，出現在他生活的影子裡。他搭車的時候、曬到太陽的時候、游泳的時候、喝椰子水的時候……他想起她快樂的笑容，想起她芒果般的身體、小麥的髮，想起她殷殷期盼的眼神……那海水般盛大的回憶啊，他知道他將一輩子記住。 他和綺綺，綺綺和他，他知道他們沒有彼此也活得下去，只是他懊悔，懊悔他沒能拉住美人魚般的綺綺，怎麼會就這樣離開了呢?世界上那麼多人，他再也不會遇到如綺綺一般的了，就像你不可能在海邊撿到兩塊一樣的貝殼。 那個靠海的小鎮，他想，也許他該回去看看，試著追逐著人魚游泳，就是今天。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 感謝收看!我是愛畫畫的Grace，喜歡我的作品或想看作畫經過的話可以到我的ig看看~下次見囉掰掰 https://www.instagram.com/higrace2288/

劉在錫只有第5！2024「最受歡迎廣告代言人」韓星TOP10， 車銀優、IU、金秀賢上榜！

除了戲劇作品、舞台表演之外，廣告的數量和費用也成為衡量藝人人氣和身價的一大指標。藝人必須有很高的知名度、正面的印象，才會得到廣告商的青睞。近日，韓網熱議著「韓國人最喜愛的廣告代言人TOP 10」為題的貼文，內容瞬間引發關注，大家都在討論究竟這些藝人有哪些吸引人的地方？今天泡菜編就列「最受歡迎廣告代言人TOP10」，好奇都有誰上榜嗎？那就趕快往下看看吧！ 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP10、金智媛 金智媛出道後先後以《繼承者們》、《太陽的後裔》、《三流之路》等作品打開知名度。2024年，金智媛搭檔金秀賢主演《淚之女王》，因著兩人出色的表現，令該劇大獲好評，也令金智媛人氣急升，使她的事業再創顛峰，不但收到很多劇本的邀請，還成為了廣告商的新寵兒！金智媛先後接下了眼藥水、保險等廣告，也因著她在《淚之女王》中幹練且漂亮的形象，得到了金融、化妝品相關的代言。 https://www.instagram.com/p/C4SnRBAS_Lf/?img_index=1 （圖片來源：Friends Eyedrop） 另外，先前韓韶禧疑因戀情風波影響，而未和國民燒酒品牌「初飲初樂」續約，燒酒品牌則轉向金智媛發出代言邀約，金智媛接下代言人位置。燒酒廣告釋出後獲得很高的評價，網友稱金智媛是「最合適的代言人」，也笑言「看到金智媛拿起燒酒，就想起她在《淚之女王》喝醉的可愛模樣」！ （圖片來源：初飲初樂） 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP9、車銀優 「臉蛋天才」車銀優向來是廣告商的寵兒，除了健康陽光的形象，他還擁有帥氣外貌和高挑身材。車銀優目前手握10多個代表，從餐飲品牌如SUBWAY、雪碧，到高奢品牌如Dior、珠寶首飾CHAUMET等，都能看到他的身影！先前，車銀優曾與韓韶禧合作拍攝網路漫畫Kakao Page《惡女是懸絲木偶》、服裝品牌GIORDANO，俊男美女畫面超養眼，更讓大家敲碗兩人趕緊合作一部新劇！車銀優因超高知名度、粉絲遍佈全球，只要是代言的東西，銷售量也都會翻倍上升，是許多廠商心中的「最佳代言人」！ （圖片來源：CHAUMET） （圖片來源：SUBWAY） https://www.instagram.com/p/CzA0un-xlb0/?img_index=1 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP8、全智賢 模特兒出身的全智賢在2001年憑著電影《我的野蠻女友》一躍成為一線女星，之後2013又因電視劇《來自星星的你》讓事業再創顛峰，身價暴漲，廣告費也超過10億韓元（約2,300萬元台幣）。在高峰時期，全智賢更接下超過20個代言，狂賺200億韓元（約4億6000萬元台幣）。全智賢至今仍是不少廣告商的首選代言人，除了漂亮外，氣質過人更是一大重點。此外，全智賢雖已年過40，但保養相當得宜，因此她接下了許多奢侈品、化妝品、保養品的代言，加上現在是兩個孩子的媽媽，也會有不少家用品的代言邀請！ https://www.instagram.com/p/Co8rKnOpx7u/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C6XtfmgJGzV/ 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP7、林英雄 國民度超高的Trot歌手林英雄，憑著堅強實力和如鄰家乖兒子的形象擄獲許多媽媽粉，他更有「媽媽界BTS」的稱號！由於林英雄的粉絲年齡集中在消費力較強的一群，因此以中年人為目標客戶的產品都會邀請他一起合作，例如：正官庄、清淨園醬油、TS洗髮水中、韓亞銀行等。據韓媒報導，林英雄在2022年的廣告代言費就超出了80億（約1億8000萬元台幣），扣掉一半作為稅金後，還有40億（約9,200萬元台幣）的進帳。暖心的是，林英雄和廣告商談合作時，總是會為粉絲爭取福利，他曾在與正官庄簽約時，要求無論顧客購買多少金額都可以獲得贈品、沒有滿額門檻。 （圖片來源：正官庄） （圖片來源：韓亞銀行） https://www.instagram.com/p/C3Wr7y1Rugk/?img_index=1 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP6、孫興慜 被譽為「亞洲一哥」的足球運動員孫興慜，無論在國際球壇上還是在韓國人心目中，都有著相當崇高的地位，加上健碩身材和陽光外型，獲得不少廣告商青睞，例如：行李品牌TUMI、虎牌啤酒、Mega MGC Coffee等。其中最吸睛的，必定要提到孫興慜為Calvin Klein拍攝的廣告，當中不少都是僅穿內褲、半裸上陣所拍，展示了胸肌、腹肌和人魚線，盡現健康的運動員形象。另外，孫興慜曾是冰淇淋品牌Super Cone的代言人，在代言期間，冰淇淋店整體銷售額增長了5倍以上。而在2019年，孫興慜憑著拍廣告就賺了156億韓元（3億6000萬元台幣），身價不容小覷！ https://www.instagram.com/p/Cuoe6lgK5_q/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CxK9y9LKH-I/?img_index=1 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP5、劉在錫 「國民MC」劉在錫活躍於主持界和多個綜藝節目，曾兩次獲得百想藝術大賞的「榮譽大賞」，不但業務能力高，還經常捐款幫助弱勢社群，自出道以來可說是零負評，深受韓國國民喜愛！而正因為劉在錫形象正面，不同類型的品牌都會邀請他代言，從飲食、保健品、化妝品，到汽車、教育等，範圍非常廣泛！根據韓媒報導，劉在錫光是2022年上半年的廣告總收入就有63億韓元（約1億5000萬元台幣）。而根據研究調查顯示，消費者喜歡劉在錫作為代言人，主要是因為他具有「值得信賴」的印象，網友也紛紛留言表示認同「能找劉在錫代言的，相信也是業界裡的TOP」、「因為他是劉在錫啊」！ （圖片來源：梨紅冬拌冷麵） （圖片來源：高麗銀丹廣告維他命C） 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP4、孔劉 孔劉早年憑著電視劇《咖啡王子1號店》大受歡迎，一躍成為一線男演員，2016年又先後因電影《屍殺列車》、電視劇《孤單又燦爛的神—鬼怪》再創事業顛峰，擄獲海內外粉絲的心，劇本和廣告代言也接踵而來！孔劉是很多廣告商的指定代言人，更「長期合作」，例如：KANU咖啡、TERRA啤酒、BONJUK本粥等。此外，孔劉還有代言KB國民銀行、服飾品牌Discovery Expeditio、TOM FORD香氛品質等，前陣子更與「緋聞對象」李棟旭一起為潤滑油供應商SK Enmove拍攝廣告，「死鬼CP」再度合體引起話題！ （圖片來源：KANU咖啡） （圖片來源：SK Enmove） https://www.instagram.com/p/C4aDG1Oypqz/?img_index=1 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP3、金秀賢 「信看演員」金秀賢演技精湛，2012年憑著電視劇《擁抱太陽的月亮》一舉成名，後來又以《來自星星的你》攀上事業顛峰，成為全球韓流明星！據報導，2014年後，金秀賢一年的廣告費達300億韓元（約7億元台幣）以上，每年至少有10個或以上的代言，數字非常驚人！每次只要金秀賢帶著新作品回歸，就會再次成為大家的焦點，片酬和廣告費也會跟著翻漲好幾倍！2024年，金秀賢憑著《淚之女王》人氣再度急升，邀請他合作的廣告商也越來越多，代言遍及飲食、手錶、運動、服裝、銀行、保健品等，可謂「廣告商的寵兒」！ https://www.instagram.com/p/Cul04dByBZQ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CjIAPclP36X/ 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP2、金妍兒 金妍兒是韓國退役女單花式溜冰運動員，曾為韓國在多個國際運動會上奪得獎牌、為國家爭光，因此韓國國民度非常高，民眾都非常喜歡她，更稱她為「花滑女王」！金妍兒不但形象健康，還擁有亮眼外貌和苗條身材，也因金妍兒昔日運動員的身份，很多運動品牌都會找她合作。此外，氣質出眾的金妍兒更曾代言Dior、Chloe、OMEGAO等高奢品牌，以及飲食、家用產品、化妝品等廣告。據報導，金妍兒在全盛時期一支廣告代言費約每年14億韓元（約3,300萬元台幣），退役至2020年就賺了超過156億韓元（約3億6000萬元台幣）！ https://www.instagram.com/p/C7DrKjnpMk_/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C6GoKmVJ-7v/?img_index=1 最受歡迎廣告代言人韓星｜TOP1、李知恩（IU） 「最受歡迎的廣告代言人」TOP1就是歌影視三棲發展的李知恩（IU）了！可能大家對這個結果並不意外，因為IU不但長相甜美、形象正面，粉絲年齡層更是分佈廣、遍佈全世界，邀請她成為代言人可以很大程度的增加產品銷售量和影響力。IU目前擁有超過10個代言，包括GUCCI、NEW BALANCE、友利銀行、濟州三多水、百事可樂、雅詩蘭黛等品牌，同時也是真露燒酒多年的指定代言人。 https://www.instagram.com/p/CU9Y-nmhYyF/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C7WpbNkyN1b/?img_index=1 據悉，2020年在IU代言期間，真露燒酒的銷售額突破1兆韓元，在普遍走性感路線的酒類廣告中，IU以清純、清爽的形象示人，大受好評，甚至令真露燒酒的股價隨即急漲7.28%！不只如此，IU更蟬聯多年「韓國民眾最愛的廣告代言人」第一名，曾在2020年、2022年、2023年、2024年都拿下冠軍，簡直是「稱霸廣告界」的代表！ （圖片來源：真露燒酒） 以上就是「最受歡迎的廣告代言人TOP10」韓星，裡面有沒有你喜歡的藝人呢？廣告商挑選代言人的要求很高，除了外型之外，氣質、公眾形象也相當重要，一個代言藝人更會影響到消費者對品牌的看法與評價！若是還有其他你覺得是「最受歡迎的廣告代言人」的遺珠，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻朴寶劍僅排第六！大公開「韓星廣告身價TOP13」，金秀賢300億竟不到冠軍一半！ 👉🏻濃濃廣告味！盤點8個韓劇中的「超荒唐置入性行銷」，讓人不出戲也難啊～ 撰文編輯 #阿嚶 #IU #IU代言 #全智賢 #全智賢代言 #劉在錫 #劉在錫代言 #孔劉 #孔劉代言 #孫興慜 #孫興慜代言 #最受歡迎廣告代言人 #李知恩 #林英雄 #林英雄代言 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #車銀優 #車銀優代言 #金妍兒 #金妍兒代言 #金智媛 #金智媛代言 #金秀賢 #金秀賢代言 #韓國廣告代言人 #韓國演員 #韓星 #韓星代言 #韓星廣告 #韓星廣告身價 

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉 看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

現在韓流女星每個都在比腿長、比臉蛋，這要我們這些長相普普的女孩怎麼生存～不過有發現其實她們都是有著個人特色的嗎，最近韓國網站就票選出了5個女星她們最代表性的部位，快來看看妳也想擁有的部位哪些吧 1．姜珉耿(姜敏京)「鐵肺姐妹」封號Davichi裡的主唱，別看她甜美的長相，擁有的身材更是火辣辣一級棒，尤其她24吋腰圍及35吋臀圍，真的讓人羨慕死，夭壽又翹臀到底是想逼死誰啊 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 2．f(x)Krystal妳絕對想不到瘦瘦一隻的Krystal，居然擁有「11腹肌」！到底這些肉是藏到哪裡去了，真令人好奇，難怪一堆女孩去健身都是想要擁有這樣的身材 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 3．具荷拉同樣瘦不啦嘰的具荷拉，居然有著21吋的腰身！這用水蛇腰形容都還嫌不夠，因此還被稱為「螞蟻腰」呢，她曾上節目透漏秘訣就是睡前用枕頭做仰臥起坐，來強化肌肉防止脂肪堆積 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 4．昭熙除了白嫩嫩的肌膚，以及甜死人的娃娃臉，最神奇的是她的膝蓋居然沒有任何的皺褶！是不是覺得很奇妙，沒皺摺的膝蓋還叫膝蓋嗎（誤） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 5．IU正所謂「一白遮三醜」，IU的肌膚真的是讓人好羨慕，牛奶肌代言人就是她不會錯！即使是素顏不上妝肌膚也一樣吹彈可破，好令人羨慕喔 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: weheartit.com/） 看完這五位最具代表的KPOP女神的性感部位，是不是真的讓人很羨慕又很氣憤，只能說老天爺真的是不公平．．．不過人家也是有好好在保養和鍛鍊身體的，畢竟韓國演藝圈可是很競爭的，想要擁有這些身材就要好好努力了喔 資料來源： 整理報導

王家爾 帥有腹肌又有才華 雖然身高不是特別高 但我比我高就好

王家爾 帥有腹肌又有才華 雖然身高不是特別高 但我比我高就好了♡

吳慷仁必看戲劇！大尺度超欲舔腳趾、化身妖嬌媽媽桑，敬業精神太迷人！

2007年出道的演員吳慷仁，累積過多部收視率亮眼的作品，也曾經歷過台劇轉型的過程。過了這麼多年，吳慷仁已從青澀演員晉升成金鐘影帝再到金馬影帝，今年他則入圍金鐘59戲劇節目男主角獎，即將角逐視帝。這次編輯不只要介紹吳慷仁為戲努力的敬業精神，還要推薦吳慷仁必看戲劇、電影，趕快一起看下去吧！ 吳慷仁簡介 吳慷仁生於1982年11月24日，2007 年以《沿海岸線徵友》出道，2009 年在《下一站，幸福》中飾演花拓也而打開知名度，2015年憑《麻醉風暴》獲得演藝生涯中第一座金鐘獎，2016年再藉《一把青》獲得第51屆金鐘獎戲劇節目男主角獎。在成為演員之前，吳慷仁從事過40多種不同的工作，正是因為豐富的人生經歷，吳慷仁不論甚麼角色都能完美消化。而即便成了人人稱羨的金鐘影帝，吳慷仁仍舊保持謙虛低調的態度，努力敬業的精神更讓他美名不斷。 （圖片來源：吳慷仁臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/883705 吳慷仁的敬業精神 回顧吳慷仁的戲劇作品，為了呈現不同角色的他，時而增胖時而暴瘦，短短數月彷彿變了一個人般，敬業的同時也讓人擔心他的身體狀況啊～吳慷仁拍攝《白蟻：慾望迷惘》時，靠著只吃青菜從80多公斤減到56公斤；接著為飾演入獄更生人，於《麻醉風暴2》拍攝前增重30公斤；在電影《我沒有談的那場戀愛》中，吳慷仁來到了體重高峰86公斤，共為戲增肥20公斤。 （圖片來源：吳慷仁臉書、公視-麻醉風暴、我沒有談的那場戀愛） 而最令大家驚訝的莫過於《斯卡羅》的劇照，吳慷仁為戲在半個月內瘦下11公斤，178公分的他僅剩59公斤！平頭搭上刻意曬黑的膚色，被網友笑稱為「國父」！而在下一檔台劇《媽！別鬧了》，為飾演一位精壯的男神，於是他開始控制日常飲食，有氧運動和重訓雙管齊下！在嚴格的訓練嚇，誘人的腹肌與曲線展露無遺。如氣球般伸縮自如的體態，其實背後滿是吳慷仁的敬業態度及驚人毅力，令人敬佩不已呢！ （圖片來源：吳慷仁臉書） 吳慷仁入圍第59屆金鐘獎 吳慷仁今年以《有生之年》入圍金鐘59戲劇節目男主角獎，此次角逐視帝的對手包括《不良執念清除師》曾敬驊、《此時此刻》劉俊謙、《女兒大人加個賴》柯叔元、《美食無間》傅孟柏，競爭激烈，不管獎落誰家，都是實至名歸！ （圖片來源：《有生之年》劇照 ） 吳慷仁必看戲劇推薦 吳慷仁戲劇推薦 TOP 1｜《斯卡羅》 《斯卡羅》改編自陳耀昌小說《傀儡花》，故事取材自真實歷史「羅妹號事件」，講述西洋船員誤闖原住民居住地而慘遭殺害，引發閩、客、馬卡道平埔等族群長年的恩怨積累。吳慷仁在劇中飾演主角「水仔」，為了部族生存，常於閩、客、部落間角力，擔任調解人。他為戲努力學習族語，並為戲大變身形，是不可錯過的史詩級大作！ （圖片來源：《斯卡羅》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 2｜《一把青》 《一把青》改編自白先勇同名短篇小說作品，講述1945年到1981年間，從中華民國在第二次中日戰爭抗戰勝利後到第二次國共內戰再到後來中華民國政府遷臺間，充斥著反攻大陸口號的動盪年代，空軍飛官及其眷屬被戰火無情打散的生死故事。《一把青》共費時三年拍攝，吳慷仁飾演空軍隊長「郭軫」，也因此榮獲第51屆金鐘獎戲劇節目男主角獎，戲中的精湛演技有目共睹！ （圖片來源：《一把青》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 3｜《我們與惡的距離》 《我們與惡的距離》是一部以隨機殺人為主題的電視劇，涉及新聞媒體困境並探討思覺失調症等議題，開播後收視亮眼，更引起各界的反思。吳慷仁在劇中飾演一位法扶律師「王赦」，總是忙於替犯罪者爭取法律和人權，在維護正義與家庭感情間背負著兩難的壓力。在劇中喊出那句「一個民主法治的國家要靠殺人才能夠撫慰人心，保障我們的安全，這個我沒有聽過。」，不僅帶出廢死議題更是震撼所有觀眾的心。 （圖片來源：《我們與惡的距離》官方臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 4｜《有生之年》 在《有生之年》中，吳慷仁飾演事業和感情雙雙失敗的「高嘉岳」，對人生失去熱情的他，決定在結束生命前回家和家人們道別。當他久違的回到高家，才發現原來大家都各自面對了人生中不同的困難，讓他有了重新思考、面對未來的想法，也在和家人們的互動中彼此安慰、互相治癒。將高嘉岳看似豁達又細膩的個性詮釋的非常貼切，引發許多人的共鳴！ （圖片來源：《有生之年》劇照） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 5｜《麻醉風暴》 醫療劇《麻醉風暴》共推出兩季，講述麻醉醫師因為一起醫療疏失而遭到停職，追查之下發現背後牽涉了許多內幕，進而被捲入一場風暴之中，劇情涉及醫療糾紛、醫療人權等臺灣醫界所面臨的議題。吳慷仁在劇中飾演一位本來初衷是成為好醫生，卻因為現實逼迫投身保險業務員的「葉建徳」，其精湛的情緒表現，讓他獲得演藝生涯中第一座金鐘獎。 （圖片來源：《麻醉風暴》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 6｜《極品絕配》 《極品絕配》是一部以料理為主軸，講述發生在連鎖餐廳內的愛情故事，展開一場星級料理與平民小吃的對決。吳慷仁在劇中飾演法國藍帶主廚「霍廷恩」，同時也是一位霸氣的餐廳總經理，對喜歡的是總是堅持自己的原則。吳慷仁與女友邵雨薇更是因這部戲而結緣，2020年底公開交往，最近更時不時還會在臉書放閃，互動相當可愛！ （圖片來源：《極品絕配》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 7｜《戀愛沙塵暴》 《戀愛沙塵暴》為《植劇場》系列的首部作品，劇情講述主角林氏一家五口的婚姻以及愛情生活，以及他們如何從各自面臨的難題中學習成長，全劇以荒謬的喜劇風格作為定調。吳慷仁在劇中飾演一名對女友百般服從的工具人，個性幼稚又愛撒嬌裝可愛，鮮明的角色設定，與他過往嘗試角色有很大的不同，絕對是笑點滿滿！ （圖片來源：《戀愛沙塵暴》官網） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 8｜《媽！別鬧了》 《媽！別鬧了》改編自陳名珉小說《我媽的異國婚姻》，講述一名媽媽在丈夫過世後，擔心兩個女兒永遠嫁不出去，與其靠女兒養，決定不如先把自己嫁出去，開啟一場網路交友戀愛之旅。吳慷仁在劇中飾演賈靜雯的學長，是繼《與惡》後再度和賈靜雯同框飆戲，為戲更練出一身誘人的身材，看看那西裝鈕扣都快被撐爆啦！ （圖片來源：《媽！別鬧了》劇照） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 9｜《愛在旭日升起時》 《愛在旭日升起時》是一部描寫張廷旭的真實人生電視劇，講述張廷旭如何對抗心魔與身體缺陷，在玲俐的陪伴下認識、肯定自我的勵志故事，而吳慷仁即飾演劇中男主角。張廷旭自幼罹患小兒麻痺，不過他並未因此侷限自我，反而成為一名優秀的年輕電腦工程師。因同事介紹而認識女主角玲俐，兩人交往後感情融洽，廷旭卻常因為外界眼光感到自卑，內心籠上一層無法揮去的陰影。 （圖片來源：《愛在旭日升起時》YouTube） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 10｜《白蟻：慾望迷惘》 《白蟻：慾望謎網》中的男主角白以德（吳慷仁 飾）具有戀物癖，是一名偷竊女性內衣褲的慣犯，還會穿上自慰以獲得快感。在某次晚上行竊後，白以德卻收到了一封匿名信，信中僅有一片光碟，而光碟的內容竟是自己的行竊的錄像。收到這封信後，白以德的生活頓時失去秩序，感覺自己成天受到監控。吳慷仁劇中極具張力的演技，使他榮獲第19屆台北電影獎的最佳男主角獎。 （圖片來源：《白蟻：慾望迷惘》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 11｜《下一站幸福》 《下一站幸福》劇情講述天性善良的女主角慕橙，與男主角任光晞，六年間所發生的愛情故事。而吳慷仁在劇中飾演的「花拓也」，總是在一旁默默守護著她，深情的個性也吸引了不少「男二派」的擁護者！《下一站幸福》當年播出的討論度極高，創下台劇收視紀錄，吳慷仁也因此知名度大開，精湛的演技漸漸被大家看到。 （圖片來源：《下一站幸福》劇照） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 12｜《華燈初上》 去年年底在Netflix播出的超紅台劇《華燈初上》，先不說演出卡司精彩到令人歎為觀止，就連劇情的鋪設以及驚悚懸疑的氛圍都另所以劇迷們愛不釋手呀！《華燈初上》總共分為三部曲播出，在第一部播出時大家就不斷期待，由吳慷仁所演出的「寶寶媽媽桑」到底什麼時候會出現！隨著第二、第三部的播出，大家也看到吳慷仁扮演的「寶寶媽媽桑」有多妖嬌與美艷，男女觀眾都被他的魅力折服！ （圖片來源：華燈初上官方臉書粉絲團） 吳慷仁為了角色可是做了不少功課喔～因為「寶寶媽媽桑」是一位變裝皇后的關係，所以吳慷仁在演藝此腳的期間常常與變裝皇后等友人出去吃飯聊天，細細斟酌他們一舉一動、一顰一笑，他本人也曾在社群上展示刮去腿毛的光滑腿照，只為了呈現最真實與無落差的「寶寶媽媽桑」！相信大家也看得出來吳慷仁的努力，戴上假髮、畫上濃妝再穿上華服的他，瞬間化身為條通最美艷、最妖嬌媽媽桑～Baby~ （圖片來源：華燈初上官方臉書粉絲團） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 13｜《模仿犯》 《模仿犯》改編自日本著名作家宮部美幸同名小說的台灣犯罪劇集，吳慷仁在劇中飾演資深刑警謝文豪。劇情講述了一系列模仿犯罪案件，牽涉到多名受害者，令社會陷入恐慌。謝文豪與他的團隊必須在兇手再次行動前破案，展現了緊張刺激的偵查過程。吳慷仁在劇中展現了他精湛的演技，深入刻畫了一位飽受內心掙扎但不懈追求真相的刑警形象，使觀眾深感共鳴。這部劇集引人入勝，適合喜歡懸疑推理和犯罪題材的人觀看。 （圖片來源：Netflix） 吳慷仁必看電影推薦 吳慷仁電影推薦 TOP1｜《我沒有談的那場戀愛》 《我沒有談的那場戀愛》講述在這個充斥社群軟體的時代，失戀的女主角封鎖曾經的愛人，同時也封鎖自己的內心，將愛情的大門緊緊關上。在五年後，她與看似是愛情高手，內心卻有缺陷的南之仰（吳慷仁 飾）重逢，兩人相互碰撞出火花，一起經歷找回自我的過程。吳慷仁為了更貼近角色「南之仰」，增重到雙下巴頻頻出來見客，他更笑稱「女人緣反倒變好了！」。（編輯在南之仰與女兒相認的那幕哭到沒有自己） （圖片來源：《我沒有談的那場戀愛》劇照） 吳慷仁電影推薦 TOP2｜《富都青年》 《富都青年》是一部由大鵬執導的電影，吳慷仁憑藉此片在競爭激烈之下獲得第60屆金馬獎最佳男主角。電影講述了一個在吉隆坡長大的華裔青年，為了追求夢想與家庭責任之間的矛盾，展現了當代年輕人在全球化背景下的掙扎與抉擇。吳慷仁在片中飾演主角阿慶，以其精湛的演技和真摯的情感詮釋，使觀眾深刻體會到角色內心的困惑與成長，從而獲得評審的一致好評。如果你對現代華人的生活和心路歷程感興趣，這部電影絕對不能錯過！ （圖片來源：金馬獎富都青年介紹） 吳慷仁電影推薦 TOP3｜《但願人長久》 《但願人長久》是一部感人的國片，主演吳慷仁在片中扮演一位面臨人生重大轉折的年輕人。電影講述了他在面對家庭、愛情和事業的困境時，如何在逆境中尋找自我，並最終找到內心平靜的故事。吳慷仁以細膩而深情的演技，成功詮釋了角色的複雜情感，讓觀眾感同身受。他在電影中的表現不僅展現了角色的成長，也突顯了人性的溫暖與堅韌。這部電影融合了生活中的悲喜交加，適合喜歡情感劇和尋求心靈共鳴的朋友們觀賞呦！ （圖片來源：金馬獎但願人長久介紹） 吳慷仁電影推薦 TOP4｜《破浪男女》 什麼！吳慷仁竟然演出了大尺度的電影，還是第一次飾演了海王的角色！這部吳慷仁的新作正在熱播中，故事在探討現代人在愛情與性慾之間的關係。偷偷說裡面好像有吳慷仁舔女生腳指頭的畫面，超級敬業！只能說裡面的內容真的讓人看了心癢癢，現在就馬上訂電影票支持吳慷仁的新作品吧！ （圖片來源：破浪男女臉書） 看完以上吳慷仁的介紹，你是否也陷入他精湛的演技與敬業的魅力之中呢？雖然吳慷仁的演員之路起步較晚，但憑著熱情與認真的態度，仍舊以精湛的演技成功打動觀眾們的內心！而有「吳慷仁」演出的戲劇作品，似乎也成了「必看優質台劇」的代名詞，討論度總是很高呢！期待我們的金鐘影帝未來能帶來更多戲劇作品啦 ！ （圖片來源：吳慷仁臉書） 延伸閱讀 👉拿下金馬影帝！吳慷仁人稱「戲瘋子」百變怪！關於他的6個勵志故事回顧 👉許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 👉歲月不敗美人？《華燈初上》8位主演10年對比照，謝欣穎最強扮醜、林心如依舊玉女不變 👉他們居然交往過？曾經在一起的12對藝人情侶回顧，「五月天」的他是梁靜茹前男友？ 撰文編輯 #Jenny #一把青 #下一站幸福 #但願人長久 #台劇推薦 #吳慷仁 #吳慷仁推薦 #媽別鬧了 #寶寶媽媽桑 #影劇音樂 #愛在旭日升起時 #戀愛沙塵暴 #我們與惡的距離 #我沒有談的那場戀愛 #斯卡羅 #有生之年 #極品絕配 #模仿犯 #波波名人 #白蟻慾望迷惘 #破浪男女 #華燈初上 #金鐘59 #麻醉風暴 

【生活】端午粽子熱量太高怎麼辦..3個出汗運動分享|不花錢在家也能輕鬆動

端午節必吃的粽子每種都好好吃，放假過節的時候跟家人一起總是會不小心吃下過多熱量，但高熱量的罪惡感就默默浮出水面了...要怎麼讓太多熱量偷偷消失呢? 不想被課程綁住也不想多花錢的話，跟你分享3個在家也能輕鬆執行的影片跟練，還不需要瘋狂跳躍，讓熱量跟著退散吧！ こんにちは、マイリです🤗 進入粽子季節，我家都會有好幾個星期都吃粽子，雖然口味有超多種都吃不膩，但高熱量容易讓身體吃不消，不想要節慶過後體重機的數字直線往上阿！！ 分享３個出汗運動，有皮拉提斯、有氧等，不需要過度的跳躍也能讓身體出汗，我們一起把熱量消耗掉吧～🔥🔥🔥 出汗前準備 至少要開始排汗才會漸漸地消耗身體熱量，雖然有非常多 5-10 分鐘短時間的影片，不過我感覺都還不至於讓身體出汗，但選擇 25 分鐘以上的影片，就會讓身體開始發熱後汗就逼出來了，運動後會自然而然補充水分，增加代謝一舉兩得!! 開始影片前，準備的物品有兩種 (1)瑜珈墊 除了止滑也能減少腳直接接觸地板的負擔。 (2)水 影片休息中間隨時補充水分，做完影片我大概會喝400-500ml水 ３個出汗運動推薦 30 Min STANDING PILATES ELENI的皮拉提斯教學很適合初學者，這個影片還沒做完我就流汗了， 以站立式訓練身體的穩定及呼吸節奏，重點是不用跳啊! →影片跟練連結 30 MIN Home Workout MIZI的影片也不會有太難的動作，初學者也能輕鬆上手。 讓身體較大幅度活動的時候，就容易增加出汗機會，這部影片以站立式不跳躍為主(是多不喜歡跳啊XD) →影片跟練連結 20分鐘 增肌消脂瑜伽運動 COFFEE是我很喜歡的瑜珈老師，用瑜珈的伸展來增加身體的代謝，還能訓練肌肉，影片的有些動作會比較難一點，先不用勉強自己一定要做到反而受傷，做不起來的話可以先維持平板撐等動作，想多練腹肌的話也推薦她的20分鐘腹肌挑戰，超級累XD →影片跟練連結 不花錢在家輕鬆動起來！ 你端午節吃了多少粽子呢? 我這幾天連續吃了好幾個粽子，高熱量累積不久後就會朝自己襲來了，為了偷偷讓熱量消失，站起來走一走或跟著上面至少20分鐘以上的影片練習，一起讓體態維持住吧！！ 把這三個影片存下來，歡迎在下方留言妳的消除熱量技巧！ 延伸閱讀：女子限定｜生理期減肥法，利用黃金周讓代謝UP 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中| IG省錢探險 分享➡︎ 日語學習|旅遊計畫|省錢知識|一點點理財|蝦皮好物 #瑜珈 #靈感日日村

如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

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