韓國觀眾狂推《找死凶宅》 「笑到有腹肌」影帝李星民自認不比鄭雨盛、姜棟元帥，仍勇敢扮演「硬漢帥哥」！ 

《12.12：首爾之春》團隊所打造的瘋狂爆笑鉅獻《找死凶宅》，集結《12.12：首爾之春》李星民、《南山的部長們》李熙峻、《犯罪都市4》朴智煥等演員精彩共演，故事敘述兩名自稱「帥哥」的大叔跑到小鎮想過田園生活，沒想到卻意外住進凶宅，深陷致命危機！《找死凶宅》以出乎意料的瘋狂爆笑劇情，加上驚悚恐怖的神祕元素，以及李星民、李熙峻、朴智煥等硬漢演員不計形象的驚人演技，讓許多觀眾看到邊尖叫邊爆笑，目前在韓國知名電影網「NAVER」的觀眾評分高達8.44分，韓國知名電影院「MEGABOX」的觀眾評分8.6分，CGV電影院觀眾滿意度更來到93%，口碑持續沸騰！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供） 韓國觀眾看完《找死凶宅》紛紛狂推：「笑一笑就流鼻血了！」、「很怕自己的肚臍笑到不見，真心用兩手蓋著肚臍看完電影！」、「瘋了真的瘋了！這電影真的瘋了！」、「一直笑到快有腹肌了！」、「彷彿吃了一碗麻辣刨冰！」、此外，李星民這次在《找死凶宅》中打破過往形象展現爆笑演技，令觀眾驚喜萬分，李星民透露雖然自己演過各式各樣的角色，但這次在本作中所飾演的角色對他而言是全新挑戰，而且他原本就一直很渴望挑戰喜劇，剛好遇到很有趣又異想天開的劇本，便決定接演本作！瘋狂爆笑鉅獻《找死凶宅》本週五7月5日在臺上映！ 影帝李星民自認不比鄭雨盛、姜棟元帥！仍勇敢扮演「硬漢帥哥」！ 以《南山的部長們》、《北風》、《財閥家的小兒子》等作，展現強悍演技的影帝李星民，透露他會選擇參演《找死凶宅》最主要的原因是覺得劇本非常有趣，但也坦言起初看到韓國原片名《Handsome Guys》時內心陷入兩難，他說：「如果跟帥氣有關的話，應該要找比我帥氣的鄭雨盛或姜棟元等演員參演才對，該怎麼克服這部分讓我感到很猶豫。」但最後他也鼓起勇氣決定挑戰這部作品！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） 而對於會請李星民和李熙峻參演《找死凶宅》的原因，南東協導演表示：「李星民和李熙峻雖然不醜，但也不及玄彬、姜棟元的帥氣程度。不過因為本作的兩位主角要兼具『善』、『惡』兩種不同感覺，所以才會請李星民和李熙峻參演本作！」導演也認為李星民擁有能消化所有角色的能力；李熙峻則是位演技有如小丑般的天才，他相信觀眾若看到兩位演員的精彩演技，一定都會為之「心動」！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） 影帝李星民第一次在意角色外型！從野豬獵人大叔身上找靈感？！ 李星民這次為了所飾角色「宰弼」的外型也費盡心思，他表示：「我這次特別在意角色的外型，因為他的外表也算是重要事件的開端。我參考了各式各樣的人物才塑造出這個角色，希望觀眾看了電影後，都會覺得他很『可愛』！」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 李星民為了在《找死凶宅》中展現帥氣的一面，還刻意將皮膚曬黑，展現粗曠的一面。李星民坦言：「真的很辛苦！我之前參演其他作品時都沒那麼在意外表，這次則特別注意了。」他還透露自己是在看紀錄片時找到靈感的，他說：「紀錄片中的野豬獵人大叔的外型很適合『宰弼』這個角色，所以我就向工作人員提出這個建議。」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 李星民Ｘ李熙峻再續《南山的部長們》之緣！這次終於敞開心胸？！ 《找死凶宅》是李星民和李熙峻繼《南山的部長們》再度合作的電影，李星民透露真的很開心能再和李熙峻合作，他表示：「我們之前在《南山的部長們》所飾演的角色對彼此有所節制，必須在緊張的氣氛中詮釋角色，但這次在《找死凶宅》裡所飾演的則是能對彼此敞開心胸的角色，跟前作有很大的差異。」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 近期以《殺人者的難堪》、《支配物種》等作再次引起關注的李熙峻則說：「我從20多歲時就和李星民前輩一起演舞臺劇，他是我很尊敬的前輩，能一起演戲真的很開心。這次我們為了能找到更好的即興演出而更接近對方！」李星民也透露，他和李熙峻在同個劇團時，就常常一起演喜劇。他們會像在踢足球一樣，配合彼此、習慣彼此，因此這次合作起來似乎也更自在了！瘋狂爆笑鉅獻《找死凶宅》本週五7月5日在臺上映！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） 

張員瑛Miu Miu秀場造型復古又吸睛！Minnie、Ella、MoMo..4位韓星時裝周造型盤點，加碼Miu Miu必

最近Miu Miu在巴黎時裝周的秀場引起了大家的關注，其中張員瑛的造型更是掀起了巨大的討論浪潮，近幾年Miu Miu用設計俘獲了女孩們的芳心，業績更是一路超車成長，順利進入了「10億歐元俱樂部」，因為熱度實在太高，在社群平台上甚至出現了「Miu系穿搭」、「Miu Miu風女孩」等流行詞彙，Miu Miu為何如此受歡迎？接下來一起走進這個魅力品牌的世界。 圖片來源：IG@min.nicha、for_everyoung10 Miu Miu巴黎時裝周造型｜1、張員瑛 圖片來源：IG@for_everyoung10 員瑛的這個造型，就連不是粉絲的女孩，看了都眼冒愛心！充滿復古感的長髮與麂皮套裝完美搭配，優雅的氣質，令她像是從油畫中走出來一樣精緻，脖子上的花朵項鍊，讓氛圍感再升級，頭上略具反差的牛仔風草帽，與腳上充滿叛逆感的長靴，則令造型更有衝突感，非常吸睛、有魅力。 Miu Miu巴黎時裝周造型｜2、Ella 圖片來源：IG@meovv Ella的造型非常有少女感，因為長相充滿叛逆感，所以她把Miu Miu詮釋的更加帥氣有型，最近幾年Miu Miu很愛設計疊穿感單品，在Ella的身上大家也可以看出端倪，Miu Miu用針織布料拼接的方式，打造出十分吸睛的高腰裙，而這款個性滿滿的單品也恰好和Ella的氣質相契合，難怪網友們都在猜測Ella會不會是下一個「Miu Miu親女兒」，年僅16歲的她就有這般時尚力，一定能在未來獲得巨大的矚目。 Miu Miu巴黎時裝周造型｜3、Minnie 圖片來源：IG@min.nicha Minnie這次選擇了紅藍撞色的大膽造型，她將看似乖巧的外套、襯衫打開，露出了裡面性感大膽的窄版小可愛，而腳上的襪套與夾腳涼鞋，也用出其不意的搭配方式出現在大家眼前，整個造型叛逆感十足，和Miu Miu的核心精神不謀而合。 Miu Miu巴黎時裝周造型｜4、Momo 圖片來源：IG@momo Momo的腹肌也太吸睛啦！原本就很帥氣的Momo，在這次巴黎時裝周上選擇了超酷的「失序感穿搭」，從視覺效果看，她的上半身疊穿了條紋Polo衫與針織小可愛，除了充滿層次感之外，也很好地表達出Miu Miu希望傳遞給大家的理念：「女孩想怎麼穿就怎麼穿」，而下半身Momo則穿上了低腰西裝褲與高跟鞋，除了調整身高比例之外，也讓她更加酷帥有型。 Miu Miu熱門商品｜1、IVY皮革拼縫手袋 圖片來源：Miu Miu官網 最近幾年Miu Miu很愛把「復古」當作核心，來設計各種有趣的單品，而IVY皮革拼縫手袋，把最經典的深棕色放在各種布料上，再加以拼接營造出極具質感的包款，包包的容量也非常大，就算你每次出門都會攜帶很多隨身小物，它也能夠毫無壓力輕鬆裝下！ Miu Miu IVY皮革拼縫手袋，NT.100,000 Miu Miu熱門商品｜2、Wander Matelassé 納帕皮革半月形手袋 圖片來源：Miu Miu官網 Wander包款簡直引領了時尚風潮，用納帕皮革打造的細膩、立體效果十分吸睛，搭配復古又優雅的半月形設計，完全就是富家千金會一眼愛上的包款！ Miu Miu Wander Matelassé 納帕皮革半月形手袋，NT.89,000 Miu Miu熱門商品｜3、Matelassé納帕軟皮短錢包 圖片來源：Miu Miu官網 Miu Miu的標誌性絎縫褶皺非常有辨識度，搭配亮眼的品牌五金，復古感立刻油然而生，別看這個短夾尺寸不大，卻擁有1個鈔票隔層、3個卡槽、2個內袋、1個揭蓋零錢內袋，按扣開合十分方便，完全是兼顧顏值和實用性的少女錢包。 Miu Miu Matelassé納帕軟皮短錢包，NT.22,000 Miu Miu熱門商品｜4、搪瓷金屬耳環 圖片來源：Miu Miu官網 Miu Miu的搪瓷耳環向來是女孩們最愛買的飾品之一，簡單的設計十分百搭，無論是公主風夢幻洋裝，還是帥氣有型的辣妹穿搭，都可以用搪瓷耳環提升氛圍感，正中央的「Miu Miu」字樣十分有辨識度，而紅色與金色的搭配，則令耳環更具質感。 Miu Miu 搪瓷金屬耳環，NT.11,500 Miu Miu熱門商品｜5、皮革長靴 圖片來源：Miu Miu官網 員瑛在時裝周上穿的就是這款長靴！寬鬆的靴筒，能把小腿映襯的更細更瘦，而粗跟設計，則能讓女孩們在增高同時，可以享受到更舒適的行走體驗。 Miu Miu 皮革長靴，NT.89,000 延伸閱讀 👉Rosé之後又有大動作！PUMA X BALENCIAGA聯名掀熱潮，6個值得入手的聯名系列盤點 👉MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD為什麼紅？車銀優、IU、Jennie超愛穿，台北、高雄都能買到同款 👉On昂跑為什麼紅？Zendaya私服造型開啟品牌爆紅之路，和LOEWE聯名掀現象級流行 👉從阿嬤包到時尚新寵，Coach為何翻紅？李泳知帶領火出圈，一度賣到斷貨，5熱門商品推薦 撰文編輯 #LeahHan #Ella #Minnie #miumiu #MoMo #巴黎時裝周 #張員瑛 #時尚 #時裝周 #流行時尚 #秀場造型 #穿搭 #精品 #精品趨勢 

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色氣滿滿的「姐弟戀/青梅竹馬」TL韓漫推薦！戀愛也可以這麼刺激？推薦 Part 1

好的！我已幫你將內容分成兩篇更易讀、更適合在【波波黛莉】發佈

📌大人味戀愛韓漫推薦 主打 姐弟戀／青梅竹馬／現代日常系 👉 收錄 7 部推薦作品，畫風讚、劇情香，重點是男主都超會撩！ 💋《夏至點》 咖啡店離婚姊姊 ☓ 大學生小奶狗 「我沒接過吻，可以教我嗎？」 女主理智與慾望拔河，結果…慾望完勝！摸腳踝那幕真的超致命🆘 🏌️‍♂️《青梅大竹馬》 18禁 IG 帳號主 ☓ 高爾夫冠軍男神 男主開場就傳腹肌照說：「想驗貨也可以。」我直接戀愛。嘴賤但好香，告白方式笑瘋🤣 🛏️《愛上青梅竹馬的原因》 雙向暗戀砲友線，甜到炸裂！ 男主純情又會哭，第一次就想結婚生子（也太快！） 女主還在慢慢適應，但互動實在太讓人心癢。 🪢《異色香草》 學弟以為學姐是🪢控，結果誤會爆笑又色色 狗狗眼太會演，學姐乾脆陪演到底～副CP也超萌！ 🥊《蜜桃雪酪》 兄弟蓋飯誰不想吃！ 弟弟是砲友，哥哥是初戀家教，三人關係糾纏到我頭昏眼花。 哥哥開車是在54話開始，撩人程度不輸弟弟！ 📱《이상한 아홉수》 保守姐姐 ☓ 0經驗弟弟的戀愛逆襲 交友軟體搭上線，聲音太蘇直接讓女主失守🥹 劇情意外感人，車速快又不失情感深度。 🥖《음란한 바게트 빵》 女主只喜歡大🌶️怎麼了嗎？ 劇情走爆笑路線，但甜度滿分。男主人設太香，法棍play居然這麼合理😂 #姐弟戀韓漫 #青梅竹馬戀愛 #現代戀愛漫畫 #色氣滿滿 #韓漫推薦 #開車漫畫 #TL漫畫推薦 #波波黛莉推薦 #alyssa推薦

男團選秀《SCOOL》夢之隊TOP7成員介紹、MBTI一次看，前演員、金牌得主都將出道！

選秀《SCOOL》是台灣天空娛樂和韓國SBS Medianet在2024年合作推出的亞洲男團偶像選秀節目，不只有來自各亞洲地區、充滿魅力的選手們，更邀請到SJ利特作為主持人，以及SJ銀赫、FTISLAND李洪基、GFRIEND Yuju、編舞家崔容俊、羅志祥、婁峻碩擔任評審導師。近日《SCOOL》總決賽落幕，最終「夢之隊」TOP7出道成員也出爐，現在就一起來看看都有誰吧！ （圖片來源：IG@scool.official） （圖片來源：IG@scool.official） 選秀《SCOOL》出道成員｜TOP1、陳麒文（台灣） 生日：2000年10月23日 MBTI：INTP 陳麒文在出演《SCOOL》之前，就曾以舊名林裕城於2021年參加另一檔選秀《Be The One A級戰場》，當時拿下第2名並以男團ALL IN 5出道，也曾參與錄製《飢餓遊戲》、《綜藝玩很大》、《來吧！營業中》等節目，後在2023年12月宣布退出。這次陳麒文時隔3年再戰選秀，蟬聯5次夢之隊「五星戰士」的他在《SCOOL》表現亮眼，實力、人氣兼具，更曾被多名評審點名表現很好、每一次都有所成長，最終也不負眾望拿下冠軍！ （圖片來源：IG@scool.official） https://www.instagram.com/p/DDJ6LIPTJgH/?hl=zh-tw&img_index=1 選秀《SCOOL》出道成員｜TOP2、帝翁（台灣） 生日：2010年1月20日 MBTI：ENTP 因異國風的外貌而受到矚目的帝翁，是《SCOOL》參賽者中年紀最小的忙內，但可千萬別因為年齡就小看他，雖然形象可愛，但舞台上跳起舞來的反轉魅力讓人嚇一跳！帝翁從初級評選11名，到最後拿下第2名好成績，因此被粉絲稱是「養成系選手」，相當期待他未來的發展！ （圖片來源：IG@scool.official） （圖片來源：IG@d.om__120） 選秀《SCOOL》出道成員｜TOP3、鄭美祥（台灣） 生日：2001年9月16日 MBTI：ENFJ 鄭美祥在《SCOOL》裡是「野獸派擔當」，身為門面之一的他，其實還曾是一名羽球選手。先前表演韓國男團MONSTA X的〈Shoot Out〉時，他大方露出腹肌、一脫成名，搭配性感舞蹈更讓台下粉絲尖叫連連。總決賽宣布自己獲得第3名時，鄭美祥也有感而發「也許那些不幸運，才可以造就現在的我」。 （圖片來源：IG@scool.official） https://www.instagram.com/p/DDWrrgpvDNY/?hl=zh-tw&img_index=1 選秀《SCOOL》出道成員｜TOP4、王學駿（台灣） 生日：2005年3月30日 MBTI：ENFP 「狗狗相」的王學駿高中時就讀建中體育班，曾是田徑運動員，更曾獲得全中運（全國中等學校運動會）金牌。不過為了參加《SCOOL》，他放棄全大運（全國大專校院運動會）的比賽機會，只為赴韓國一圓偶像夢。覺得自己起步較慢的王學駿，深知必須加緊腳步才能跟上其他人，因此不斷努力練習、精進自我，最後獲得第4名，更表示已經迫不及待想要表現給大家看了！ （圖片來源：IG@scool.official） https://www.instagram.com/p/DDUDXQoPOPf/?hl=zh-tw&img_index=1 選秀《SCOOL》出道成員｜TOP5、陳柏佑（台灣） 生日：2005年7月2日 MBTI：ENFP 陳柏佑在《SCOOL》被稱為「小王嘉爾」，曾以演員身份活動過，雖然是TOP7裡初評級時名次最低的選手（當時第26名），不過最後以最終第5名成績順利入選。總決賽播出後，陳柏佑受到不少負面討論，不過他也正面表示「自己非常珍惜這次的出道機會」、「因為是素人，遭受質疑很正常」，就讓我們一起拭目以待他之後的成長吧！ （圖片來源：IG@scool.official） https://www.instagram.com/p/DDHvofUyZEK/?hl=zh-tw&img_index=1 選秀《SCOOL》出道成員｜TOP6、彭义翔（馬來西亞） 生日：INFP MBTI：2002年5月10日 彭义翔來自馬來西亞，決賽當天阿嬤和親妹妹都來到現場應援，出身世界冠軍舞團的他，不只舞蹈實力驚人，歌喉也非常好！比賽過程中，彭义翔喉嚨發炎，不過他卻克服後完美飆出高音，不但摘下首次星星，也讓評審大讚是全能型選手。在《SCOOL》正式播出前，彭义翔曾喊話「要成為少數來自馬來西亞的KPOP偶像」，看來離夢想實現的那一天已經不遠啦！ （圖片來源：IG@scool.official） https://www.instagram.com/p/DDMNvtGpSIW/?hl=zh-tw&img_index=1 選秀《SCOOL》出道成員｜TOP7、朴鎭佑（南韓） 生日：2003年4月19日 MBTI：INTP（前期自我介紹還有INFP） 朴鎭佑先前表演南韓Solo歌手Jessi知名歌曲〈ZOOM〉，和選手張路易、李浚赫展現絕佳默契，在歌曲感情詮釋、舞台張力上都表現得非常好，獲得全場好評，更獲得SJ銀赫稱讚「比賽至今最精彩的表演」。身為《SCOOL》TOP7唯一一位韓國選手，朴鎭佑透露其他人稱自己是「韓國代表」，雖然會有壓力，不過也成為了繼續前進的動力，更表示會好好學習中文！ （圖片來源：IG@scool.official） https://www.instagram.com/p/DDHSk_hS2r3/?hl=zh-tw&img_index=1 以上就是男團選秀《SCOOL》出道TOP7成員介紹啦！各位粉絲總決賽當天是不是也緊緊守在螢幕前、幫你支持的練習生投票了呢？屆時「夢之隊」將成為天空娛樂第一個男團，也將和師姐女團幻藍小熊一起登上高雄跨年的舞台表演，就讓我們一起期待他們的正式出道吧！ 延伸閱讀： 👉🏻台韓男團選秀《SCOOL》登場，SJ、GFRIEND、FTISLAND都是導師！ 👉🏻成名血汗淚！11個「選秀節目出身」的韓國團體，TWICE、Stray Kids回憶殺！ 👉🏻【持續更新】2024-25全台跨年演唱會懶人包｜卡司資訊｜ENERGY、張惠妹、SJ、2NE1！ 撰文編輯 #黃桃太太 #FTIsland #Gfriend #SCOOL #SJ #Yuju #利特 #婁峻碩 #崔容俊 #帝翁 #彭义翔 #朴鎭佑 #李洪基 #王學駿 #男團選秀節目 #羅志祥 #鄭美祥 #銀赫 #陳柏佑 #陳麒文 

f(x)!初代Ace Krystal永遠的初心!當年還因為川

f(x)!初代Ace Krystal永遠的初心!當年還因為川字腹肌上熱搜呢

《此時此刻》劉俊謙爆紅！認識他的7個小秘密：搭檔郭雪芙展「色」心、女友曾出演《返校》？

台劇《此時此刻》10日於Netflix上架後，立即攻佔串流平台排行榜第一，演員華麗卡司實力堅強，劇情更是扣人心弦，許多人紛紛讚：「十集根本看不夠啊！」然而其中《站一個晚上》單元獲得廣大迴響，不僅劇中劉俊謙、郭雪芙有大尺度演出，劇中更是呈現出小人物互相扶持的純情愛戀，讓觀眾紛紛沈浸在這對俊男美女的故事中久久無法自拔！ （圖片來源：FB 此時此刻 At The Moment） 而演出純情聽障外送員的香港演員劉俊謙，人氣也隨著劇集播出後水漲船高，雖然他的面孔對於台灣觀眾仍舊相對陌生，但他已在香港被封「影帝級黑馬男神」！今天就帶你認識關於他的7個小秘密，好奇的你就一起看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CrIsU96hbje/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 劉俊謙小秘密｜小時候想當運動員 今年35歲的香港演員劉俊謙，其實小時候與演戲一點都擦不上邊。喜歡運動的他曾經夢想成為專業運動員，國中時以優越游泳表現入選體藝中學，且當時年紀小，有許多負面情緒不知道如何表達，所以選擇參與話劇社發洩這些無來由的情緒，因緣際會下初次接觸表演。後因為升學高考失利，朋友便建議他讀香港演藝學院，開始嘗試演藝相關課程，2012年畢業後則開始他的演藝生涯。 https://www.instagram.com/p/CP0SCGmhMpI/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 劉俊謙小秘密｜獲金像獎、金馬獎肯定 劉俊謙起初從舞台劇發跡，參演知名舞台劇，更曾獲舞台劇獎項「第九屆香港小劇場獎」最佳男主角，於舞台上逐步累積硬底實力，後續轉戰電視劇，出演香港電視ViuTV多部影劇，俊俏外表搭配精湛演技被觀眾封「ViuTV男神」。 https://www.instagram.com/p/CJ0Yhx4hN8t/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 最著名的作品則是2020年的電影《幻愛》，劉俊謙初次挑戰難度極高的思覺失調症康復者，立即入圍第39屆香港金像獎，以及第57屆金馬獎最佳新演員，該電影更創下2020年香港十大最高票房電影之一的紀錄，同時也讓更多觀眾經由電影看見這位才貌兼具的小生演員。 https://www.instagram.com/p/CF6Q98xBA3l/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 劉俊謙小秘密｜《此時此刻》差點被換角 2023年劉俊謙首次出演台劇《此時此刻》，但製作人戴天易透露自己其實曾拒絕由劉俊謙擔任外送員「大俊」一角，原因是因為他對於台灣觀眾相對陌生，想找到更加熟悉的面孔出演。但導演連奕琦力保他，在經過多次討論後還是決定由劉俊謙與郭雪芙搭檔，撥出後兩位演員在劇中的化學反應令人印象深刻，而《站一個晚上》也成為《此時此刻》中被盛讚的單元，並高達9成觀眾皆給出高分！ （圖片來源：FB 此時此刻 At The Moment） 劉俊謙小秘密｜反差萌個性圈粉小S 在劇中有著大尺度搞笑演出的劉俊謙，在後續訪問中被問及出演《此時此刻》的感想，表示：「自己很開心大家喜歡，看見這麼好色的我。」超真實感想笑翻網友，反差萌個性也吸引大批台灣觀眾喜愛。 https://www.instagram.com/p/CziuBL_BtVy/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 而同樣出演《此時此刻》的小S也在看完影集後，在IG上寫下：「怎麼辦我被劉俊謙圈粉了啦！怎麼可以那麼可愛啦！」並附上多個表情符號表示自己被圈粉的少女心！今日劉俊謙也上了小S主持節目《小姐不熙娣》宣傳，小S更直接向劉俊謙說：「你會紅！去練簽名！」兩人的趣味互動笑翻在場眾人。 https://www.instagram.com/p/Cznoy4mPRIV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 劉俊謙小秘密｜女友是《返校》蔡思韵 但事實上劉俊謙早已名花有主，而女友正是曾出演電影《返校》的香港演員蔡思韵！兩人過去合作電影《幻愛》假戲真做，大方認愛後至今已經交往三年，劉俊謙也常大方在社群媒體上曬出與蔡思韵的閃照，甜蜜情感令人稱羨！然而在電視劇《940920》三度合作蔡思韵時，有網友質疑女方演技不好，劉俊謙立即跳出保護蔡思韵，可以看出在演藝圈中還保有真摯堅固的情感，實屬不容易啊！ https://www.instagram.com/p/CZ8jRFIhvAb/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 劉俊謙小秘密｜擁有身高180公分好身材 劉俊謙除了擁有演技實力，帥氣外型更是他的圈粉關鍵～深邃五官笑起來陽光開朗，搭配超過180 cm的身高，與如同冰塊盒的腹肌身材，站在《此時此刻》一眾男演員中絲毫不減他的魅力！更有網友指出他的神韻激似日本男神演員「坂口健太郎」，躍身女孩們新一代的天菜男神之列！ https://www.instagram.com/p/Ba3tED4H3iH/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 劉俊謙小秘密｜將在台灣影劇中亮相 劉俊謙在《此時此刻》獲得極大關注後，也將在台灣影集、電影中連續亮相。他將以全新角色參演高分台劇續集《誰是被害者2》，飾演救助失家青少年的「七葉基金會」創辦人，也會與許瑋甯有著多次對手戲，令廣大觀眾相當期待！ （圖片來源：《誰是被害者2》劇照） 而在12/8上映的電影《小曉》中則是與陳意涵演繹親密愛戀，化身主角母女檔身後最溫柔的後盾。《小曉》也榮獲第60屆金馬獎7項大獎提名，為此劉俊謙向大眾表示感謝，並說：「這是我在台灣拍的第一部電影。我們在疫情時拍攝，能夠順利完成，再走到今天，一切也不容易，感恩遇上這麼好的團隊。」令粉絲更加興奮，等不及要進戲院支持了！ https://www.instagram.com/p/CznUM-1h5f3/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 以上就是劉俊謙的7個小秘密啦！編輯看完《此時此刻》也被這位實力男神吸引了呢～如果還覺得意猶未盡，就要記得去戲院和串流平台支持他的新作，就讓我們一起期待劉俊謙未來持續在戲劇圈發光發熱吧！ 延伸閱讀｜更多「劉俊謙」相關文章 👉2023台劇《此時此刻》熱播中！豪華演員陣容、必看劇情12亮點、10首單元主題曲一次看！ 👉Netflix《誰是被害者》第二季要來了！快速複習第一季6大看點：超強卡司、上線空降排行NO.1 👉2023台劇必看推薦！精選 12 部討論度最高片單，吳慷仁、許瑋甯、林依晨都上榜！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 

Keds 2018時尚首發「TAKE A BREATH 」釋放身心靈，讓妳步步玩美有型！

由Athletic及Leisure組成的時尚複合字 —「Athleisure」，打破傳統涇渭分明的運動與休閒服飾界線，成為風靡全球的運動潮流下最強而有力的時尚代名詞。總為鎂光燈注目焦點的學霸超模Karlie Kloss、時尚媽咪Rosie Huntington等，也常以短版運動內衣、貼身Legging，搭配帥氣騎士外套現身街頭，不吝嗇放送的性感腹肌、緊實翹臀及酷感率性時裝風格，佔據各大社群版面。面對這一股席捲而來的時尚運動潮流，美國帆布鞋品牌Keds早有對策，2018年將以【TAKE A BREATH】概念鞋款，帶領女性挑戰365天留下玩美足跡！ 別再把自己擠進不合適的玻璃鞋～Keds玩美哲學：TAKE A BREATH，擁有步步精彩表現！「To go where they want to go and be who they want to be」精準傳達美國帆布鞋品牌Keds 在2018年首發新品主題【TAKE A BREATH】的核心價值。Keds延續百年以來「LADIES FIRST」理念、兼具舒適及時尚鞋履的初衷，打破以往穿著歐美品牌運動鞋所伴隨而來的悶熱拘束，今年推出一系列鞋款提供女性雙腳深呼吸的機會，期許以自在、自信的美麗面貌擁抱生命時刻，勇敢地擔任展演自己故事的主角，同時也呼籲時下女性在忙碌之餘也要好好愛自己，放鬆休息再出發。 2018年全新推出《輕盈活力STUDIO》、 《經典復刻ANCHOR》以及《夏日風情》三大系列，不單滿足愛美女性追求潮流時尚的渴望，更重視鞋款穿著的舒適度，17雙不同風貌的鞋履各有著迷人別致的巧思，讓女孩們大膽走出自我風格、Fun肆履行。 2018年 Keds春夏全新系列：輕盈透氣、經典復古、甜美俏皮一次滿足，為妳備妥穿搭神器！隨著運動觀念的普及，女性不再追求病態骨感，取而代之是穠纖合度、健美緊實的身體曲線。Keds特地為城市女孩量身定做《輕盈活力STUDIO》系列，輕巧透氣又時髦舒適的貼心設計，適合上班通勤、逛街旅遊，甚至瑜伽健身等各種場合，讓女性以最舒服優雅的姿態時刻展現動人樣貌。 妳以為Keds帶來的驚喜就這樣結束了嗎？Keds本季更大玩網布混搭風，不論是採用AIR MESH網布點綴皮革，展現休閒質感，或將尼龍面料添加鞋頭及鞋舌處，並結合後腳跟針織縫合巧思，增添時尚美感；而麂皮異材質拼接配時髦魔鬼氈釦繫帶設計，極具韓風街頭潮味。讓原本愛高跟鞋成痴的女孩們也甘願換上Keds《輕盈活力STUDIO》系列，打造屬於自己的Athleisure風格。 同時，Keds復古球鞋也捲土重來囉！《經典復刻ANCHOR》系列以Sneaker經典鞋型特色為雛型，並以甜美日系風格潤色，彰顯別樣復古風。同時細節的處理上更是嚴謹，小巧修長的楦頭及流線型的鞋身，能修飾腿部線條視覺，而亮麗鮮明色調則為帶有中性風的鞋型增添一絲活潑俏皮感，是喜愛Tomboy風格的妳最不容錯過的選擇！ 偶爾也想要穿著飄逸雪紡洋裝，展現甜美女人味？《夏日風情》系列大膽將富有藝術家氣息的波希米亞流蘇、充滿童趣的草裙舞女孩，或是洋溢熱帶風情的艷色扶桑花及Q版鳳梨等流行圖騰躍上鞋身，即使少女心是隱性基因的妳想必一樣眼冒愛心，默默按下購買確認鍵 人氣代言人Krystal獨家公開Athleisure零失誤穿搭Tips，一秒化身時尚圈粉女神~Keds全球代言人Krystal 鄭秀晶出道以來，憑藉著自然不做作的個性圈粉無數，雖有著不同於同齡層的高冷、獨立氣質，但勇於表達自我主張的個性、嚴拒追趕大眾時尚的態度，成為傳遞品牌精神-「LADIES FIRST」的最佳人選。本季Krystal 再次化身時尚典範，完美演繹 Athleisure穿搭攻略，就算運動時間不在妳滿檔的行程表中，一樣讓妳緊緊跟隨潮流，分分秒秒都美到讓旁人無地自容～ 榮登時尚必備單品寶座的《輕盈活力STUDIO》系列，以簡約百搭、輕盈舒適的超強吸引力成為少女們口耳相傳的夢幻逸品。簡單俐落的素色上衣搭配單寧修身長褲，即刻彰顯年輕活力；抑是以Oversize帽T加上純白縮口運動褲，或穿件棉麻材質one-piece小洋裝，信手拈來的慵懶個性態度，一秒迷倒眾生。Sweetie，揮別厚重悶熱的中性運動鞋吧！妳需要的是專為女性而生、輕巧透氣無負擔的時尚鞋履，可以自在美麗地漫步在城市各個角落，輕鬆化身為行走的時尚指標。LADIES，腳踩著Keds大步登上時尚高峰吧，2018年潮流教主：換．我．當！美國帆布鞋品牌Keds堅守百年不變的「LADIES FIRST」理念，精心設計一雙雙既時尚又具別緻風采的鞋款，讓女孩們踏著輕盈舒適的步伐出席各式場合，發揮【TAKE A BREATH】精神，輕鬆展現玩美有型。 今(3/9)Keds特別邀請具影響力的意見領袖們親臨Pure Yoga忠孝館，體驗一場放鬆身心靈的輕時尚之履。此外，Keds為了廣大愛美的女性謀福利，只要成為Keds VIP會員即可享Pure Yoga入會費5折以及Pure Apparel正價商品９折的絕佳福利呦！別再猶豫了，快與閨密們攜手追求玩美吧！ #Keds #夏天 #波波報 #球鞋 #穿搭 

有人歡喜有人憂！盤點「預計2022年入伍、退伍」的韓星，BTS、KAI將迎兩年空白期！

從金明洙、伯賢的入伍到朴炯植、D.O.、俊昊的退伍，隨著今年各家粉絲的心情猶如坐雲霄飛車般七上八下，明年勢必又是幾家歡樂幾家愁！而今天編輯就將預計於2022年入伍、退伍的韓星名單盤點出來，讓你們一起來看看有哪些粉絲將成為望夫石，又有哪些粉絲能盼來男神的回歸吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/976132 https://www.popdaily.com.tw/korea/974731 2022年入伍： 1、WINNER 宋旻浩 隨著隊內大哥LINE金秦禹、李昇勳在去年紛紛入伍，使得WINNER暫時進入團體活動休眠期，93年生的宋旻浩也預計在明年開始他的軍隊生活！從極具個人色彩的SOLO二輯《TAKE》到歡樂無極限的神仙綜藝《新西遊記》，近期在各大領域展開活動皆經營的有聲有色的他，雖然勢必會因入伍而產生無法填補的巨大空缺，但能讓WINNER離完整體更近一步，各位IC就一起含淚送他走吧～ （圖片來源：宋旻浩 IG） 2、P.O 身為宋旻浩的至親好友兼事業夥伴，同為93年生的P.O不僅與他一起主持電台、綜藝，就連入伍也要攜手一起去！日前剛結束燒腦韓劇《Mouse》的拍攝的他，除了手邊固定出演的《驚人的星期六》之外，據韓網消息所示，《大逃脫4》也有望於下半年重磅回歸！而在此就希望他在顧及健康的同時還能多多活動、累積存檔，讓粉絲在空白期有足夠的作品能夠回味！ （圖片來源：P.O IG） 3、徐康俊 從去年傳出消息到今年遲遲未見入伍，即將到達韓國法定入伍年齡上限的徐康俊，最遲則將在明年被國家號召！去年與韓劇女神朴敏英合作《天氣好的話，我會去找你》時，雖然因過於緩慢的步調自開播以來一直表現平平，但不少喜愛清新劇的粉絲仍表示「非常唯美、非常治癒！」。而截至目前為止仍不確定在入伍前是否還會拍攝新作的他，就先期待日後回歸會以更成熟的面貌與大家見面吧～ （圖片來源：徐康俊 IG） 4、ASTRO MJ 雖說ASTRO的主唱兼大哥擔當MJ，其心智年齡根本就跟忙內LINE有得比，甚至還不及ROCKY來得成熟，但礙於94年出生這點，他也預計於明年入伍！近年在忙於隊內活動之餘，還將演藝事業的版圖擴張到音樂劇、網路劇與OST的他，除了能夠透過更多管道與粉絲經常見面之外，有興趣的人也可以去看看他們出演的綜藝，感受一下有別於舞台上的反差魅力。 （圖片來源：MJ IG） 5、MONSTA X SHOWNU、基賢、民赫 繼WINNER、PENTAGON等四代男團都在近一、兩年內進入軍白期之後，2015年出道的MONSTA X也將在明年以92年生的SHOWNU為首，93年生的基賢、民赫墊後前去履行國家義務！究竟這三位性格、興趣皆不相同的成員會選擇什麼樣的兵種，到時候就讓我們拭目以待吧～ （圖片來源：MONSTA X IG） 6、iKON 金振煥 除了上述的ASTRO與MONSTA X之外，同屬四代男團的iKON當然免不了到了入伍的年齡啦～經常在舞台上展現出克里斯馬爆棚的自信魅力，下台後又一秒變回撒嬌王的金振煥，除了正因為這樣的反差萌被弟弟們寵成團寵之外，許多iKONIC更是就此在坑底躺死！而隨著日前以完整體的形式參加競演節目《Kingdom》又再度掀起熱議，大家也可以去看看他的直拍，衝衝點擊率喔～ （圖片來源：金振煥 IG） 7、NCT 泰一 或許是因為大眾對於NCT的印象還停留在SM娛樂旗下最年少的男團，再加上人數無上限擴增的概念，萬萬沒想到明年他們也將從94年生的泰一為首開始進入軍隊服役！作為一名從SM ROOKIES時期就憑著精湛的歌唱實力在各大企劃公開亮相的成員，於出道後不僅順利成為NCT 127的固定成員、消化各式風格，在不少人氣韓劇的OST中也能聽見他的聲音！而在此除了要祝福他明年早去、早回之外，也期待軍畢後能出張SOLO專輯，給NCTzen療癒一下！ （圖片來源：泰一 IG） 8、VICTON 韓勝宇 於2019年出演《PRODUCE X 101》時，便憑著超強顏值與不凡實力成功以X1隊長之姿再出道的韓勝宇，本以為受到節目投票造假風波的影響會讓他的演藝事業就此停擺一陣子，殊不知回歸VICTON後，反而還成為了隊內第一名SOLO出道的成員！而先前在首張迷你專輯《FAME》中一展好歌喉與性感腹肌的他，在此也期待軍畢後會展現出更有魅力的一面，持續為大家帶來多首好歌！ （圖片來源：韓勝宇 IG） 9、EXO KAI、世勳 自2019年XIUMIN作為EXO第一名入伍成員開始，近年幾乎都在分分合合中度過的EXO-L，隨著KAI與世勳這對忙內LINE將在明年成為最後一批前去服役的成員，5年的軍白期似乎也離我們不遠了！而在等待著成員們入伍、退伍消息到來的同時，大家也不要忘記支持一下即將於6/7發行的特別專輯《Don’t Fight the Feeling》喔～ （圖片來源：EXO IG） 10、BTS（網傳集體入伍） 作為時下K-POP界人氣最火爆的愛豆男團，隨著成員們的年齡將到達韓國法定的上限，關於BTS何時入伍的問題也是近一年最受矚目的消息之一！而除了先前傳出隊內大哥JIN有可能成為兵役法改正案後的第一名受惠者、延至2022年才入伍之外，日前網上還傳出他們將在2022年集體入伍服役、縮短空白期！不過面對此一消息，HYBE娛樂則表示「目前還沒有可表明的立場。」，所以各位ARMY們可能要再靜待確切消息出來了。 （圖片來源：BTS IG） 2022年退伍： 1、禹棹煥 退伍日：1/5 因在《The King：永遠的君主》中飾演貼身侍衛「曹影」一角而讓人氣就此暴增的禹棹煥，本以為會乘著這股聲勢再下一城，萬萬沒想到殺青後竟立即宣布入伍、震驚業界！2020年7月6日作為陸軍現役低調入伍的他，雖然因為疫情關係並無接受粉絲到場與記者訪問，但透過李敏鎬、金景南、張基龍等藝人的IG看見歡送他的合照，也讓許多粉絲表示相當驚喜！而在此就期待顏值、演技兼具的他，退伍後能夠盡快回歸，持續攀向演藝事業的另一高峰吧～ （圖片來源：禹棹煥 IG） 2、EXO SUHO 退伍日：2/13 繼近一年EXO接連迎來XIUMIN與D.O.的退伍之後，緊接著隊長SUHO也即將在明年正式回歸！2020年5月14日以社會服務要員的身份入伍前，便將首張個人迷你專輯《Self-Portrait》作為禮物送給粉絲的他，不僅參與了從主打曲到收錄曲共計6首歌曲的作詞、傳遞出自己的心意，發行後也順勢佔據各大音源榜一位、證明自身實力不凡！而退伍後除了歌手活動備受矚目之外，先前在戲劇領域表現亮眼這點，其演員活動勢必也是值得期待！ （圖片來源：SUHO IG） 3、ZICO 退伍日：4/29 雖說近年新人歌手如雨後春筍般的冒出，照理來說應該不會有好歌不夠聽的問題，但自音樂才子ZICO入伍之後，韓國樂壇仿佛就少了那麼一味！從去年春天的《Any Song》到夏天的《Summer Hate》，或許是一連兩次空前絕後的成功又吸引了更多粉絲入坑，2020年7月30日以社會服務要員的身份入伍時，引頸期盼他歸來的人數幾乎呈現出倍數成長的趨勢！而相信在大家的期待之下，他在軍隊中勢必也會有不少靈感湧現，提前為新作品做準備啦～ （圖片來源：ZICO IG） 4、朴寶劍 退伍日：4/30 有別於陸軍現役、社會服務要員、海軍陸戰隊等多數藝人經常接觸的兵種，多才多藝的朴寶劍則是獨樹一幟的選擇了海軍文化宣傳兵鋼琴組！2020年5月通過一連串難度極高的技能測試與面試，如願成為其中一員前去履行國家義務的他，期間不僅以主持人之姿登上《護國音樂會》展現出專業的一面，更為帥氣的顏值與精實的身材也讓人讚嘆「自我管理做得太好了！」、「海軍服居然這麼好看！」。而入伍前便累積不少存檔的他，除了已上映的《徐福》之外，大咖雲集的《Wonderland》則有望在下半年推出，填補僅剩不到一年的空白期！ （圖片來源：朴寶劍 Twitter） 5、金明洙 退伍日：8/21 從INFINITE的門面成長為備受肯定的實力派演員，今年與權娜拉、李伊庚合作《暗行御史：朝鮮祕密搜查團》便以14％最高收視率完美收官的金明洙，作為入伍前的最後一部作品，這樣的成績對他來說可說是意義非凡！而日前正在海軍陸戰隊服役的他，為了避免粉絲在空白期時過於想念，也預錄了一些存檔慢慢釋出！因此在想著很快又可以與他見面的同時，一邊看著這些影片，一邊聽著先前發行的《Memory》，或許就不會這麼難過了啦～ （圖片來源：金明洙 IG） 6、EXO 燦烈 退伍日：9/28 除了上述的SUHO之外，作為EXO第五名入伍的成員，燦烈也預計在2022年9月28日退伍！去年因遭網友爆料而深陷劈腿風波的他，雖然因SM娛樂以「沒有要發表正式聲明」回應，再加上本人神隱多月，當入伍消息一出來後難免受到不少人開酸「又要靠著入伍洗白」！不過近期根據韓媒獨家報導，先前散播燦烈私生活傳聞的該名網友已被移送檢方起訴！在此就希望在他當兵的這段期間，能夠儘早查明真相，給大家一個正式的結果就好了。 （圖片來源：EXO IG） 以上就是預計於2022年入伍、退伍的韓星盤點介紹！雖然每當聽到自己喜愛的愛豆、演員要去當兵時心裡還是會有一絲絲難過，但只要想著早去、早回，再加上自己肯耐心等待，相信他們一定也會以更成熟、更帥氣的模樣平安回歸的啦～ 撰文編輯 #joyce #2022入伍 #2022退伍 #ASTRO #BTS #EXO #iKON #Kai #MJ #MonstaX #NCT #P.O #SHOWNU #Suho #Victon #WINNER #Zico #世勳 #基賢 #宋旻浩 #徐康俊 #朴寶劍 #民赫 #泡菜精選 #泡菜追星 #泰一 #燦烈 #禹棹煥 #金振煥 #金明洙 #韓勝宇 #韓星入伍 #韓星退伍 

🍱 閨蜜便當 EP7｜ #毛豆鹽昆布飯糰  高纖高蛋白飲控也好適合👍 + #雞肉奶油燉菜

👉看全片還可至YT看唷！ 來賓腹肌名模點唱《公主徹夜未眠》(Nessun dorma)，特地選了我愛的安德烈薄切利Andrea Bocelli 於2012年倫敦Roundhouse演唱的版本，音樂系/聲樂控/安德烈粉絲的歡迎收聽♫ 📜毛豆鹽昆布飯糰 —————— 白飯、毛豆、黑胡椒、香油、鹽昆布 做法: 1. 白飯、毛豆蒸好 2. 我先混毛豆胡椒香油，再跟飯還有鹽昆布混和，當然可以直接全部拌好就可以 😎是不是超簡單👍過年完畢還沒醒來，上個 #有手就會做 的食譜啦！ 📜雞肉奶油燉菜 —————— 雞肉、耐燉蔬菜、洋蔥末、蒜末、濃湯包、牛奶 做法: 1. 雞肉跟馬鈴薯煎到表面金黃後取走，接續炒洋蔥末跟蒜末，再倒入濃湯包炒香，依次加入牛奶，加入雞肉跟馬鈴薯燉煮到馬鈴薯熟透即可 🍱 Bestie Bento EP7 | Edamame & Shio Kombu Onigiri High-fiber, high-protein — perfect for healthy eating 🍙👍 Special guest requested “Nessun Dorma” — choosing Andrea Bocelli’s 2012 live version at Roundhouse, London ♫ Perfect for classical music lovers and Bocelli fans! 📜 Edamame & Shio Kombu Onigiri Ingredients: Rice, edamame, black pepper, sesame oil, shio kombu Simple ingredients: rice + edamame + shio kombu. Mix. Shape. Done. Super easy — a perfect post-holiday recipe anyone can make 😎🍙 📜 Creamy Chicken Stew Pan-fry until golden, add milk and stew until the potatoes are tender and the sauce thickens. Rich, comforting, and super easy to make 🥔🍗 👉 想看更多料理日常、開箱、周遊列國大小事，追蹤 @bkcooking.tw #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #貝兒吃什麼 #forkyeahfoodies #FoodExplorerTribe #eatwithfoodiez #teamhappyfoodies #lifeintaiwan

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ 身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！ 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。 方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！ 方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。 方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。 方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！ 方法8、參加派對前先吃點輕食我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。 方法9、捨棄精緻類澱粉如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！ 方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。 方法11、每周最少運動3小時懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！ 方法12、晚餐+飯後不吃甜點基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。) 方法13、體會分享「熱量」的美好懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！ 方法14、將零食倒入盤子裡雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！（連維多利亞的秘密超模都會放縱了，就別太苛求〜）建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！ 方法15、拒吃人工代糖研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 一星期有感！5種食物吃出平坦小腹 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 每天8招皮拉提斯！你要的腹肌、臀腰腿都在這 認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變V臉的秘訣 想瘦身，就用減醣飲食！日本營養師一年瘦20公斤常備減醣食譜大公開

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