《今際之國的闖關者2》土屋太鳳維持43kg太厲害，靠這7招練出川字腹肌！

改編自日本人氣同名漫畫的《今際之國的闖關者》時隔兩年第二季終於在12/22日上線，讓觀眾們超興奮啦！而在劇中飾演女主角宇佐木柚葉的「土屋太鳳」因姣好身材和完美的體態在熱播後又受到了關注！戲裡常以小貼身的小背心示人，大方展露自己的好身材，讓人看了直呼身材也太好！！那麼我們就一起來看看土屋平常都怎麼維持好身材吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1360756 蔬果汁排毒 土屋曾在訪問中表示她每天早上都會喝一杯現打的蔬果汁，有黑醋、蘋果、芹菜、薑粉，含有大量的膳食纖維和營養素，可以一邊幫助身體排毒減肥，一邊讓臉部肌膚狀態看起來Q彈有光澤！ 飲食不忌口不節食 很多人在剛開始減肥時都會選擇節食，以為不吃東西就能自然變瘦，反而容易反彈越減越肥！而土屋在飲食上不忌口也不會節食，但在運動方面就會非常督促自己，所以要享受美食就要搭配運動減肥～ 空閒時間跳繩 土屋是個跳繩狂熱者，不管是拍戲的空檔還是閒暇時間都會跳繩，和土屋合作過的演員都表示她真的非常熱愛跳繩呢！而跳繩是非常燃脂的運動，能夠增加心肺功能、有效訓練核心肌肉，還能維持身體線條，畢竟土屋表示自己很喜歡吃美食，但又怕脂肪堆積上身，所以養成了跳繩的習慣～ 重訓增加肌肉量 想要維持好身材光靠跳繩是不夠的，土屋會透過重訓來讓肌肉變得緊實，肌肉量提升後也能增加基礎代謝率，身體的線條也會看起來更加漂亮～不過很多人都會擔心重訓會不會變成金剛芭比，女生的成長的激素比男生少，所以要長肌肉本來就比較困難，所以不用太擔心會練得很壯～ 堅持跑步運動 土屋可以說是非常愛運動的藝人，每天都會堅持跑步來訓練維持自己的身材，運動前和運動後都會做伸展，土屋表示自己在做伸展運動的時候可以讓她消除疲勞、放鬆身體，幫助回復體力、促進新陳代謝，搭配跑步讓整個人更健康！ 熱愛練習舞蹈 土屋從小就開始練習舞蹈，芭蕾、日本舞樣樣行，對於本科系出身的她對舞蹈很專業，土屋表示在練習舞蹈時可以讓身體變得柔軟，讓體態變得更流暢～ 多喝水 除了養成運動的好習慣，土屋的肌膚很細緻有彈性，即便工作忙碌也會提醒自己要補充水分，至少每天都會喝3000c.c.的水，不僅可以讓肌膚變好也能增加身體的代謝率！ 以上土屋太鳳的瘦身減肥方法啦～只能說土屋真的很喜歡運動呢，難怪身材維持得這麼好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #土屋太鳳 #土屋太鳳瘦身 #土屋太鳳瘦身方式 #土屋太鳳瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給

本文來源：合作網站／Bella儂儂 南韓演藝圈近來舉行男星火辣身材排名，邀請(G)I-DLE、ITZY、NCT127、NU’EST、THE BOYZ、MAMAMOO、MONSTA X….等知名韓團投票，選出連偶像都嘆為觀止的頂級好身材，準備好了嗎？儂編帶你繼續看下去！ Top6.NCT JOHNNY 出生於美國芝加哥的JOHNNY（徐煐淏）在2017年加入SM娛樂旗下的NCT，在擔任練習生期間曾經和EXO成員一起受訓，跟世勳是好朋友呢，不過JOHNNY當初竟然苦熬了8至9年之久才獲得正式出道的機會。JOHNNY身高185公分，精通英語、日文、中文、韓語和法語，不是混血兒卻長得很像混血兒，俊帥外型之下的好身材，簡直讓粉絲都難以忽視啊！ Top5.元虎 從綜藝節目《臉讚時代》當中脫穎而出的元虎，出道初期是MONSTA X領舞、副唱、門面，當時因為身陷大麻風波而退出MONSTA X，不過儂編覺得有點因禍得福，元虎在2020年重新和新公司先訂合約，以SOLO身分再次展開活動，隨後發行第一張迷你專輯《Love Synonym (#1) Right for Me》讓粉絲期待指數破表，2月再推第二張迷你專輯《Love Synonym (#2) Right for Us》，除了歌舞令人眼睛一亮之外，還讓粉絲看見他辛苦健身的成果，身材真的很可口啊！ Top4.EXO Kai 韓團EXO的主舞Kai（金鍾仁）再次開設IG時，曾經創下15分鐘就吸引上百萬粉絲追蹤的驚人成績，成為南韓演藝圈當中最炙手可熱的新生代偶像。13歲時就以舞蹈第一名和人氣獎項獲得SM娛樂的青睞，舞感相當好，就連台灣天后楊丞琳也直誇「跳舞真的超好看，是要性感死我是不是！」，身材、臉蛋都滿分的他也曾經吸引f(x)Krystal、BLACKPINK Jennie兩大女神傾心，女人緣可是相當好呢。 Top3.Rain Rain（鄭智薰）出道多年以來身材和臉蛋始終如一，完全看不出來已經是38歲的爸爸了！Rain和金泰希從交往到結婚一直都是外界關注的焦點，結婚3年多育有二女，是南韓演藝圈當中坐擁高人氣、高顏值、吸金程度破表的明星夫妻檔。看看Rain猶如冰塊盒般的腹肌，全靠著密集度高的舞蹈和逼死人的飲食維持，菜單一公開還真的讓許多女明星都自嘆不如呢。 Top2.MONSTA X I.M MONSTA成員I.M（任創均）年輕時候曾經在美國和以色列生活，直到20歲那年參加生存節目《NO.MERCY》獲得出道成員的機會，在團體當中擅長RAP，磁性低沉的嗓音意外圈粉，健壯身材和迷人嗓音釀成了致命的吸引力，更難能可貴的是這樣的偶像在綜藝節目當中還願意搞怪扮醜，完全沒有偶像包袱的表現讓粉絲更迷戀他呀！ Top1.MONSTA X Shownu 冠軍由MONSTA X成員Shownu（孫賢祐）摘下，他是團體當中的隊長、主舞、領唱，因為個性安靜穩重被推選為是團體中的爸爸，而他也是團隊成員公認身材最好的一位，擁有高超的舞蹈實力和游泳技能，看看他壯碩的胸大肌，實在讓粉絲各種想嫁，甚至不少人認為他就像「壯版劉亞仁」，不過儂編認為比起來還是年輕肉體版的Shownu大獲全勝啦！ #I.M #Kai #MonstaX #NCTJohnny #Rain #SHOWNU #元虎 #韓國男愛豆肌肉 #韓星身材 

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給他

性感小野馬泫雅的最大難題，忽胖忽瘦的身材真的很難控制拉

一直以性感為招牌的泫雅，原本瘦瘦的雙頰還有V型下巴都走鐘，在昨天播出的SectionTV演藝通信撥出後，網友傳來一陣整形疑雲，變化到底有多大呢？ 其實在上節目之前泫雅的Ins上就已經有點徵兆了，招牌瓜子臉真的有胖一圈的趨勢，肚子也有點肉肉跑出來，之前穿crop top的時候還有11字腹肌的啊！ 其實泫雅這樣突然的水腫也不是第一次了，在去年的MAMA上，出席記者會的時候因為身體稍微水腫，看起來有點肉肉的，不但被大家批服裝穿著不當，也被大家懷疑是不是有在臉上打針 當晚在紅毯上也比其他明星來的遜色一點，但是也有粉絲質疑可能是工作太忙碌、壓力太大，導致於身材有點走樣，比起之前過瘦的身材雖然這樣比較好，但是還是希望他可以健康一點 去年出席金唱片獎在機場被拍到的樣子也是有點腫腫的，2015年泫雅不但以團體4Minute回歸也在暑假的時候solo回歸，行程滿檔的她真的有可能是有點忙不過來了啊 身體本來就不好的泫雅，真的希望她好好照顧自己啊，還是要回顧一下性感火辣的她，畢竟小野馬的地位還是難以超越拉，大家也要繼續關注她喔！

冰塊腹肌羽球男神「邱相榤」的6個故事，女友是跆拳道女神「羅嘉翎」！

近期奪下奧運羽球雙打冠軍的「麟洋配」被大家熱烈討論，其中「李洋」已經決定要退役到國立體育大學擔任副教授，而王齊麟新的搭擋就是21歲擁有190公分的超高選手「邱相榤」。今天就讓我們來認識一下這位將和王齊麟一起征戰羽球界的邱相榤吧！也希望未來兩人的搭配組合一樣擁有很棒的成績！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 1：來自運動家族 邱相榤的爸爸是前台灣大聯盟聲寶太陽隊的投手邱文聲，媽媽則學習舞蹈，出生運動世家讓邱相榤從小就接觸到很多不同的運動，在小學三年級時開始接觸羽球，立刻愛上了這項運動，最終也選擇了羽球。雖然他的個子高，但當時身材偏瘦，所以更喜歡、擅長不需要肢體碰撞的運動。 （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 2：弟弟也是羽球選手 邱相榤的弟弟邱紹華比他小四歲，也受到他的影響，選擇了羽球這條路，兩兄弟現在都是羽球選手，共同在這個領域打拼。17歲的弟弟也很厲害在國青少年羽球錦標賽中和混雙搭擋陳鈺媗勇奪U19混雙冠軍。在邱相榤的IG貼文中也能看到弟弟詢問哥哥怎麼不回家的留言，看得出來兄弟感情很好呢！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 3：女友是跆拳道女神「羅嘉翎」 這麼優秀的羽球選手一定也有一位優秀的女朋友囉！邱相榤的女友就是跆拳道女神「羅嘉翎」啦！兩人經常在個人的IG上面大方放閃，讓網友直呼需要戴墨鏡，身高183公分的嘉翎站在邱相榤的旁邊也有小鳥依人的感覺，超級速配！這次巴黎奧運中嘉翎帶傷上場在4強賽中止步16強，邱相榤也心疼發文表示「辛苦了，我只希望妳能健康回來。」，希望未來兩人能一起前往奧運征戰！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 4：超級大貓奴 從邱相榤的個人IG中能看出來他非常喜歡貓咪！非常多照片都是他手上抱著家裡的貓合影，不管是在家中還是在外面通通有。甚至連在外面看見路上的貓咪他也會隨手拍下來，看來邱相榤是個不折不扣的大貓奴呢！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 5：優秀羽球成績 能成為王齊麟的新搭擋想必羽球成績一定也是嚇嚇叫！沒錯！年僅21歲的邱相榤2022年時在波恩國際賽、波蘭國際賽、克羅埃西亞國際賽、荷蘭公開賽與男雙搭擋楊明哲四站通通奪冠，2023年與混雙搭擋林筱閔在混雙賽事則挺進決賽得到亞軍。這麼年輕就擁有這樣的成績也難怪是王齊麟的新搭擋了，王齊麟還曾開玩笑說希望不會拖累相榤，可見邱相榤的實力並不一般。 （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 6：冰塊腹肌男神 邱相榤不只身高很高，身材也是好的不得了！他不吝嗇向大家展露自己的身材，也因此被稱為「腹肌男神」，常常能在他的個人IG看到健身、訓練的樣子，也難怪腹部、手臂的肌肉線條都非常明顯，讓粉絲們大飽眼福了。 （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 以上就是關於邱相榤的6個小故事，想必大家一定有更了解他了吧！邱相榤和王齊麟的「麟榤配」將在本週末8/17 舉行的牧德盃企業羽球排名賽首次亮相，想必大家一定都很期待這個全新組合的表現，也相信他們一定會表現得很好！ 延伸閱讀 👉為奧運而生的男人們！台灣最強羽球黃金男雙「麟洋配」，這9個小秘密你一定要知道 👉奧運變身「撞臉大賽」！漫畫卡通真人大集合，李洋親自「認了」、「月島螢」轉型打桌球？ 👉無法專心看比賽！盤點10位「高顔值」韓國奧運選手，個人簡介、IG不藏私分享！ 👉刷新你的帥哥榜單！巴黎奧運15位天菜級運動員，各種風格小鮮肉不容錯過！ 撰文編輯 #ruby #2024奧運 #波波名人 #波波精選 #邱相榤 

【波波專欄作家】夏日最涼快的時髦穿搭：看完後，你也會馬上想替衣櫃添件「平口背心」

正值 7 月中旬的現在，光是每天起床在思考要穿什麼時，看到外頭大大的太陽，就忍不住想要穿上少一些布料的衣服，好險今年吹起了股平口背心風潮，打開韓國幾家線上網店都能見到類似單品，原本只是被歸類在防走光的用途，如今拿掉了多餘的一些細節變得十分簡約，也變成了夏天最百搭的款式，於是 POPBEE 這回整理了社群上具有人氣的 Instagrammer，一起來看看她們都怎麼搭配吧！ 其實平口背心的道理和 Crop Top 有點相似，如果你練出完美的腹肌，當然要選擇短版的展現出來，若是想要穿出好比例，高腰的寬褲、西裝褲會是個不錯的點子，也相當具有氣勢。害羞的話，可以將平口背心當作內搭，套上一件麻質的西裝外套，又或者直接選擇不那麼貼身的版型，加上一些綁帶設計，都相當時髦好看！ 文章來源：夏日最涼快的時髦穿搭：看完後，你也會馬上想替衣櫃添件「平口背心」 #夏日穿搭 #平口背心 #日韓風格 #穿搭技巧 #穿搭精選 #背心穿搭 

最美殺人犯Love！5點認識《安眠書店 3》維多利亞·佩德雷蒂，獲封新一代鬼后！

NETFLIX熱播影集《安眠書店》第三季日前剛上映，現在又公佈了續訂《安眠書店》第四季的消息，讓人好期待呀！當然讓大家吸睛又著迷的一個重點就是從第二季開始參與的維多利亞·佩德雷蒂（Victoria Pedretti），一開始大家擔心新女主維多利亞會讓人失望，結果播映後她的人氣直線攀升，今天編輯就帶大家認識她！ （圖片來源：Netflix） https://www.popdaily.com.tw/life/1137561 認識Victoria Pedretti｜1. 僅26歲的實力派新演員 沒有錯！《安眠書店3》女主角Victoria Pedretti今年才26歲！是近期很被看好的實力派演員，氣質高雅、又帶點性感，除了美貌引人注目，演技也是一流的唷～之前演出第一部作品《鬼入侵》，該電影就獲得第77屆金球獎的音樂及喜劇類電影最佳影片，大學時期也曾演出過獨立電影，一出道演技就備受肯定。 認識Victoria Pedretti｜2. 成為「新一代鬼后＆驚悚劇女神」 Victoria Pedretti出演過的鬼片作品，包括2018年的《陰宅異事》以及2020年的《陰宅怪事》，在兩部恐怖電影中她都有著亮眼表現，所以被譽為「新一代鬼后」還有驚悚劇女神的稱號呢！然而她其實曾私下透露自己的個性膽小，非常害怕看鬼片，與劇中演繹的角色有著很大的反差呀，這樣有沒有讓人覺得她私下也太可愛了呢！ （圖片來源：IMDB） https://www.popdaily.com.tw/life/1122993 認識Victoria Pedretti｜3. 出道7年全球爆紅 年僅26歲的她，出道7年就在全球爆紅，她在Netflix影集《鬼入侵》中飾演尼爾·克蘭，演技大大獲得評論家的好評，同時也獲得了土星獎和MTV影視大獎的提名！從那時開始，Victoria往後的演員之路更加讓人期待。 （圖片來源：gettyimages） 認識Victoria Pedretti｜4. 首部電影就與大牌明星同台 前面都提到她出演驚悚影集的部分，其實她有出演《從前，有個好萊塢》這一齣喜劇，也在這一部電影中和許多大牌演員，例如：李奧納多·狄卡皮歐、布萊德·彼特……等知名演員同台飆戲！ （圖片來源：IMDB） 認識Victoria Pedretti｜5. 性感神秘高顏值，保養身材有一套 Victoria Pedretti 身高162cm、體重55公斤，雖然不是骨感的身材，但視覺上卻非常性感，她也強調執行健康的方式來維持身材，飲食搭配運動來維持好身材唷，飲食的部分她特別著重每天都要吃到蔬菜水果、避免糖、澱粉以及過多的油脂，搭配腹肌運動和慢跑，她這樣性感勻稱的身材就是這樣保持的唷～ https://www.popdaily.com.tw/life/1120050 以上就是對大家最愛的Love維多利亞·佩德雷蒂（Victoria Pedretti）的介紹囉～才26歲的她就獲得新一代鬼後的稱號，超美的她加上精湛的演技真的圈粉無數呀！ 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃炸雞十人份 #LOVE #VictoriaPedretti #安眠書店 #安眠書店love #安眠書店女主角 #安眠書店樂芙 #安眠書店第三季 #影劇音樂 #新一代鬼后 #波波名人 #生活精選 #維多利亞佩德雷蒂 #陰宅怪事 #陰宅異事 #驚悚劇女神 #鬼入侵 

陳年老便終於有救！唾手可得的消暑飲品，零負擔輕鬆喝！快樂嗯嗯不是夢！

身為小資女的我們，日子有多煎熬！上班忙碌壓力大不說，長年坐在辦公室上班，日積月累下來！便便這個不速之客，遲早把我們那曼妙曲線逼到消失無蹤！最近就有網路報導統計出“十大享瘦飲品”排行榜！其中幾樣超容易取得！夏天想大力曬肉的各位，趁現在順便戒掉手搖飲吧！ 獨家公開！最新十大享瘦飲品，前三名超商唾手可得！你還等什麼！ 年過25身形一直橫向發展不是辦法啊！除了仰賴規律作息和運動幫忙維持之外，微凸的小肚肚或許得靠體內排毒來解救了！近期KEYPO最新排行出爐！根據日常生活十款人生必備順暢飲品按網路聲量排列！究竟榜首會是誰呢？讓我們繼續看下去～ 心裡的默許名單都在裡面了！令蠻多人很意外的是，榜首居然是優酪乳！！ TOP1：優酪乳 優酪乳的好～大家不能不知道！從早餐、午餐飯後、下午茶甚至消夜都可以放心喝！照這個排行走下去，決定以後走進超商首選就是優酪乳了！ TOP2：黑咖啡 同樣是超商很好取得的黑咖啡名列第二！對上班族來說，提神＋順暢一瓶搞定也是不錯的選擇唷！ TOP3：牛奶 牛奶不只補鈣也能幫助順暢！何況超商就能買到！只是最近天氣實在太熱太難熬了，牛奶買完一定要光速喝完避免變質！ 照這個節奏喝下去！今年腹婆有望變腹能量？ 看完KEYPO排行，這個夏天享瘦就一定要選擇對的飲品！讓氣色體態事半功倍！而超商最近就有一罐「福樂優先順」，只能說優先順這個名稱實在太有才了！衝著這個名稱只好優先選它了！ 福樂優先順來頭也很厲害！採用義大利專利Synbio100專利菌與雙纖成分，和其他優酪乳相比，福樂優先順多了雙纖成分，一瓶兩種纖維！就好比蔬果纖維般，早早趕走陳年老便！ 早餐、下午茶或是偶爾吃得太罪惡有點對不起肚腩的時候！就靠優先順來解救！編實際喝完覺得蠻有感的！進行飲食控制的女孩也別擔心熱量～選無糖一樣酸濃好喝！ 想早日脫離腹婆形象的各位！忙碌生活帶上這罐「順便聖品」幫助老便順順走，這個夏天，讓平坦「腹能量」出來見客吧！ 即日起登入購買發票，還有機會抽中體脂計喔！（怎麼辦～好像有點需要XDD） 點此參加 #健身 #優酪乳 #瘦身 #福樂優先順 #腹肌 

夏日清涼大肌特輯！14位擁有「巧克力胸肌+腹肌」的歐美男星，想把他們上衣全丟掉！

夏天到來，是不是想來點清涼的呢？編輯今天要來盤點具備高顏值、火辣大肌肉身材的歐美男明星，讓你的眼睛吃冰淇淋吃個夠！其實大多數明星為了拍片需求，所以必須要練就一身結實肌肉，才能在螢光幕前捉住大家的眼球，也造福了萬千觀眾，然而到底有哪幾位明星有上榜呢？趕緊來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1118655 1.米凱萊·莫羅尼（Michele Morrone） 還記得波蘭電影《禁錮之慾》裡的馬西莫·托裡切利（Don Massimo Torricelli）嗎？在這部片中，滿滿的18禁讓看的人目瞪口呆，也因為男主角壯碩的身材和深邃的臉蛋輪廓，再加上劇情上霸道總裁的個性設定，完全讓米凱萊·莫羅尼瞬間爆紅啊！而今年Netflix也宣佈將會拍續集，真是讓眾多粉絲期待呀！ 2.亨利·卡維爾（Henry Cavill） 歷任DC《超人》中，亨利卡維爾應該是人氣最高的超人之一！也因為超人的需求，亨利的身材維持的特別壯碩，讓人好想一頭栽進去他的胸懷啊。（撲） 而且在Netflix劇集《獵魔士》中，他演出的傑洛特，撇除劇情微18禁以外，白色的頭髮、異色的瞳孔、屁股下巴加上有傷疤的胸肌，不禁會讓人在心中大喊「我欲求不滿啦～」（誤） （圖片來源：imdb） 3.雅各·艾洛迪（Jacob Elordi） 澳洲演員Jacob Elordi，近年可是歐美影劇圈炙手可熱的鮮肉天菜！過去曾拍過《親親小站》，今年更因為大尺度影集《高校18禁》爆紅，他陽光清秀的俊臉、身高196公分，愛看帥哥的你怎能錯過他～ （圖片來源：Lipstick Alley） https://www.instagram.com/p/CHi545gHpjQ/ 4.湯姆·哈迪（Tom Hardy） 湯姆·哈迪曾出演《神鬼獵人》而穫得奧斯卡金像獎最佳男配角的提名，其實他早在之前就拍過很多電影，像是《全面啟動》、《黑暗騎士：黎明再起》和《失控》，近期的他最具話題的就是出演漫威漫畫的《猛毒》，最今第二集猛毒已經上映，票房非常好，而湯姆哈迪除了演出的電影非常賣座以外，身材也是非常好啊…… （圖片來源：IMDb） 5.麥可·B·喬丹（Michael Bakari Jordan） 出演《黑豹》的他，大家一定很眼熟，除了《黑豹》之外，賣座電影《驚奇4超人（2015）》的霹靂火和《金牌拳手》也是他飾演的唷！在拍攝《金牌拳手》的期間，為了保持體態，持續了一年的嚴格訓練和低脂飲食控制，也因此，打造出了非常好的身材！ （圖片來源：IMDb） https://www.popdaily.com.tw/life/1099099 6.克里斯·漢斯沃（Christopher Hemsworth） 出演漫威漫畫的《雷神索爾》而爆紅的他，好身材人人盡知，除了知名的雷神索爾之外，他還出演了許多知名電影，像是《狩獵者：凜冬之戰》和《魔鬼剋星》，其實他之前出演《全家玩到趴》就展露無遺他的好身材以及30公分鄉民尺寸，讓人大流口水！ （圖片來源：imdb） https://www.instagram.com/p/BYwuxwphDC6/ 7.馬修·路易斯（Matthew David Lewis） 飾演《哈泥波特》電影裡的奈威，大家對於他的印象一定都是小時候胖胖可愛可愛，有時又給人一種呆呆的感覺，其實當時他有出演《我就要你好好的》這部電影，可是編輯當時對於他完全認不出來所以也沒注意到，事後才發現原來這就是我們的小奈威啊！其實長大後的奈威，身材可是一極棒喔，整個人都變成大帥哥了呢！ 8.羅伯·派汀森（Robert Pattinson） 羅伯派汀森因飾演《暮光之城》冷冷的吸血鬼角色，圈了大批粉絲，但當時影迷可說是分成吸血鬼派和狼人派，比起狂野的狼人肌，羅伯應該算是「白巧克力肌」，肌理分明之餘，還白得發亮～而他在先前的DIOR廣告和《蝙蝠俠》都曾大秀身材，讓粉絲大飽眼福！雖然他其實不愛健身，但要露的時候還是很努力啦（拍手） （圖片來源：IMDb） （圖片來源：dior） 9.傑克·葛倫霍（Jake Gyllenhaal） 出演過《斷背山》、《明天過後》和《震撼擂台》的他，名氣就創下了巔峰，正派角色、反派角色、搞笑角色，樣樣他都行，傑克葛倫霍的演技不在話下，而他其實有著驚人的身材唷！當時為了製作以及拍攝《獨家腥聞》，他可是每天從家裡跑步到片廠，整整瘦了13公斤左右，非常有毅力啊！ （圖片來源：IMDb） https://www.instagram.com/p/CaFzgDqOzia/ 10.傑森·摩莫亞（Jason Momoa） 身材完美的他是模特兒出身，開啟他演戲知名的的就是參與《冰與火之歌：權力遊戲》，除此之外也因為出演了《蝙蝠俠對超人：正義曙光》之後，就正式成為DC宇宙的「水行俠」啦！其實傑森接的戲大部分都要露身材，雖然本身身材就不差，但是必須要維持體態，所以絕對不會掉以輕心，也才能造就現在這種結實的身材！ （圖片來源：imdb） （圖片來源：IG@prideofgypsies） 11.柴克·艾弗隆（Zachary Efron） 從《歌舞青春》打開知名度的他，近期則是為了擺脫青春洋溢小男孩的形象，鍛鍊身材，練就了一身肌肉，並且也參與了許多電影的演出，像是《海灘救難隊》和《大娛樂家》等等，能歌、能演、能跳的他，將要參與接下來要上映的《狗狗史酷比》電影配音，可以期待他在配音圈的表現唷！ https://www.instagram.com/p/CJVMWPUgfKc/ （圖片來源：imdb） 12.克里斯·伊凡（Chris Evans） 大家最愛的「美國隊長」克里斯伊凡，電影裡穿著一身緊到不行的戰鬥裝，不僅高壯身材、性感翹臀展露無疑，讓影迷看著都忍不住大喊想抱緊處理！而克里斯伊凡其實在演美國隊長前，就曾在2005年的《驚奇4超人》和《驚奇4超人：銀色衝浪手現身》中飾演了霹靂火，片裡能看見他肌肉長大前的模樣，喜歡他的粉絲不妨也去欣賞看看～ （圖片來源：imdb） （圖片來源：imdb） 13.尚恩曼德斯（Shawn Mendes） 加拿大歌手Shawn Mendes因為俊帥五官、高挑精壯的身材被封為「全民男友」，歌迷粉絲遍及全球！熱愛戶外活動的他，經常被捕捉到在海邊衝浪玩水的身影，一身精壯的肌肉尤其讓大批少男少女鼻血直流！而他去年底宣布結束與拉丁小天后卡蜜拉兩年的戀情，讓許多CP 粉絲感到驚訝與不捨，但天菜回歸單身也讓不少女孩重燃希望～（笑） https://www.instagram.com/p/CPtblXtnbBM/ https://www.instagram.com/p/CShhcq5pd84/ 14.《捍衛戰士》軍官們 2022年最火電影《捍衛戰士：獨行俠》（Top Gun: Maverick），除了男主角阿湯哥帥到翻之外，片中其他男軍官也是受到廣大女影迷的討論！各個都有超清晰八塊肌、人魚線和粗壯手臂，不愧是能做幾百下伏地挺身的體格！（流口水） （圖片來源：IG@jayrellis） https://www.instagram.com/p/CeZnGsbBiGG/ https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 以上就是編輯為大家準備的「大肌肌男星」啦！是不是很養眼呢？不管你是正在工作還是正在上課，覺得壓力很大嗎？看看他們有沒有種壓力釋放得感覺咧～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #ChrisEvans #ChristopherHemsworth #DC宇宙 #HenryCavill #JacobElordi #JakeGyllenhaal #JasonMomoa #MatthewDavidLewis #MichaelBakariJordan #MicheleMorrone #NetFlix #RobertPattinson #TomHardy #ZacEfron #亨利卡維爾 #傑克葛倫霍 #傑森摩莫亞 #克里斯伊凡 #克里斯漢斯沃 #全家玩到趴 #冰與火之歌權力遊戲 #哈利波特 #大娛樂家 #大肌肌 #天才的禮物 #失控 #好萊塢肌肉男星 #巴斯光年 #斷背山 #明天過後 #星塵傳奇 #暮光之城 #柴克艾弗隆 #歌舞青春 #歐美男明星 #水行俠 #波波名人 #海灘救難隊 #湯姆哈迪 #火辣身材 #狗狗史酷比 #狩獵者凜冬之戰 #獨家腥聞 #王者之心 #生活精選 #神鬼獵人 #禁錮之慾 #米凱萊莫羅尼 #羅伯派汀森 #美國隊長 #肌肉男星 #蝙蝠俠 #蝙蝠俠對超人正義曙光 #親親小站 #超人 #金牌拳手 #雅各艾洛迪 #雷神索爾 #震撼擂台 #馬修路易斯 #驚奇4超人銀色衝浪手現身 #魔鬼剋星 #麥可B喬丹 #黑暗騎士黎明再起 #黑豹 

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

不要再追著歐爸轉了！日本男孩的好就讓帶著一把吉他的他，來打動所有女孩的心吧！

隨著韓劇越來越火熱，女孩們紛紛為韓國歐爸瘋狂，不管是高挑的身材還是俊秀的臉龐，韓國男子的一顰一笑總是牽動眾少女的心跳。不過說實在的，每次都看韓國帥哥真的有點膩了，今天小編要推薦給大家的是來自日本的理想型男孩啦！ 有著不輸韓系歐爸的外貌，而且不管是冷酷還是可愛俏皮都難不倒他，看起來就是一個內心很溫暖的男孩。 不過不知道有沒有女孩發現，這個男孩身上透出微微的藝術家氣息。沒有錯！因為人家就是會拿著吉他自彈自唱的才子啦！ 要是有一個男孩總是但著吉他，時不時還溫柔地唱出他對你的情感，心一定都被他牽走啦！這個時候誰還管的著歐爸的腹肌和長腿啦！當然要選這個又帥又有才華的大男孩啦！ 如果你就是喜歡會唱歌的男孩，或是在短期之內已經對韓國帥哥免疫想要換換口味的人，小編超推薦追蹤他的唷。 IG: liokobayashi （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

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