曹佑寧、采子、范逸臣都參賽！《全明星運動會》第二季「20位高顏值」選手公開，卡司陣容超豪華！

《全明星運動會》自從第一季播出後，不僅引起網路一陣討論，也吸引不少忠實粉絲觀看，在第一季結束後，許多人開始猜測第二季的選手名單還記得編輯上次分享網友的預測名單嗎？只能說網友們實在是太厲害啦，幾乎全中！現在就跟編輯一起來看看第二季的選手名單吧～ 👉《全明星運動會》第二季亮點搶先看！領隊續任、選手預測，頑童小春、曹佑寧確認參戰？ （圖片來源：全明星運動會） 《全明星運動會》第二季選手 沒錯，在1月24日播出第一季花絮後，只公布了兩位選手名單，導致太想知道所有名單的粉絲們不斷敲碗，所以這次節目方在昨晚（31日）播出的花絮中以階段性的公布了所以參賽名單。 第一波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 頑童小春 在上集裡最先公布的名單就先以饒舌團體「頑童」成員之一的小春來打頭陣，擅長打拳擊的他，體適能對他來說不會太難，甚至傳言在壘球項目測試裡，他擲出了參賽名單中的最佳成績，實力不容小覷啊！ （圖片來源：小春） 王家梁 是的，在上一篇預測名單中，編輯從王家梁社群網站裡的文章圖片裡預測是選手之一的想法是正確的！一直是籃球校隊的他，就算進了演藝圈也是積極參與運動賽事，第二季不僅實力堅強顏值還超級高！ （圖片來源：王家梁） 曹佑寧 離開運動員五年之久的前棒球好手曹佑寧，與其他兩位同樣演出《叱吒風雲》的范逸臣和監製小刀，一起參加節目，究竟會擦出什麼火花呢？非常值得大家一看呢！ （圖片來源：曹佑寧） 👉 被演藝圈耽誤的運動員！盤點15位「超強體能」藝人，差一步就進奧運了！ 廖允杰（小傑） 前棒棒堂、JPM成員廖允杰，繼好友毛弟邱宇辰參加節目後，他也參加第二季的比賽，其實他也是個熱愛運動的人呢！他曾經參加過兩次上海馬拉松，成績也相當好喔！ （圖片來源：廖允杰） 👉「棒棒堂開堂！吼吼吼～」當年的Lollipop六棒現況更新，這2位都自己當大老闆了！ 第二波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 林敬倫 擁有健身教練國際執照的林敬倫，其實是從麥當勞廣告出道的，還記得「超值任務」嗎？就是他本人喔！他也參與了多項電視劇的客串，並以《我們與惡的距離》裡的「渣男學長」廣為人知，從小就熱愛運動的他，跑步、游泳、衝浪⋯等各項運動都難不倒他，有著一身肌肉的他，相信會在節目中展現出他最好的一面！ （圖片來源：林敬倫） 周予天 身為周興哲哥哥的周予天，本身也是一名歌手，新歌MV裡展現了他的好身材，結實的肩膀還有腹部肌肉，看的人直流口水！想必他是位健身愛好者吧！ （圖片來源：周予天） 何孟遠 前「TOP男子漢」成員何孟遠，經歷了多年訓練好不容易出道了，卻又因為種種因素導致團體解散，許多事接連的發生讓他也受不了這些打擊，2021年重新來過，希望能看到全新的他！ （圖片來源：何孟遠IG） 彭小刀 許久不見的5566前成員小刀，也參加這次的比賽，現在是主持人、也是電影監製的他，更愛好運動，還參加了「斯巴達障礙跑競賽」的活動，也成為活動大使呢！一起期待他在節目中的表現吧～ （圖片來源：彭小刀） 👉 56不能亡！5566出道19年回顧，盤點成員現況、經典作品和大事件！ 第三波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 鼓鼓呂思緯 曾被民眾目睹錄製節目的歌手鼓鼓也確認參賽，消息公布後，自己也在個人社群網站表示，喜歡音樂、熱愛演出的他，有了這個機會挑戰自我，並給歌迷們看到不一樣的他，自己也感到非常期待！ （圖片來源：鼓鼓） 范逸臣 以《海角七號》而聞名的范逸臣，近期宣傳電影《叱吒風雲》工作滿檔，沒想到還接下了運動競賽的節目，不過也別小看他，他可是超馬好手呢！ （圖片來源：范逸臣） 👉「我X你媽的台北！」經典國片《海角七號》演員現況更新，12年後這三位已經不在⋯ 潘君侖 來自宜蘭泰雅族部落的潘君侖，從小就跟著爸爸一起看NBA，耳濡目染的環境下，讓他從幼稚園就喜歡打籃球，在求學時期也接觸了許多球類運動，看來他也是個黑馬候選人之一呢！ （圖片來源：潘君侖） 顏佑庭 從《大學生了沒》廣為人知的創作歌手顏佑庭，擅長自創曲，許久不見的他，其實也很熱愛運動，參加節目他自己也表示是一種挑戰自我的極限，相信他能為對上帶來好成績的！ （圖片來源：顏佑庭） （圖片來源：顏佑庭） 👉《大學生了沒》有超多「明星畢業生」！精選36位學長姐的最新現況，當年你最喜歡誰？ 第四波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 李佳薇 歌手李佳薇也是在第一批公布名單裡就出現的選手，多年前開始接觸運動的她也喜歡上跑馬拉松，相信在耐力的部分，是值得大家關注的！ （圖片來源：李佳薇） 房思瑜 編輯在上一篇預測名單中非常看好藝人房思瑜，這次也確定參賽，對運動非常熱衷的她，不時會去登山，健身房也是必去的，編輯好期待她的表現啊！ （圖片來源：房思瑜） 吳心緹 以廣告爆紅的「小敏」吳心緹，成為了新生代演員，甜美的笑容得到相當高的人氣，而在甜美的外表下竟然隱藏著完美腹肌！還有著「隱藏版腹肌女神」的稱號呢！ （圖片來源：吳心緹） （圖片來源：吳心緹） 👉 拍出真感情！盤點15對「因戲結緣、假戲真做」藝人情侶，不小心就擦出愛火啦～ 趙逸嵐 演過亞洲首部全同志影集的趙逸嵐，在劇中和嚴正嵐大談女女戀，個性豪放的她，是中性的樣子依舊深得大家喜愛，從他一字馬的模樣來看，也是有基本功的樣子呢！ （圖片來源：趙逸嵐） 第五波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 晏柔中 有「台版千頌伊」之稱的晏柔中，看似精明的外表卻是個傻大姐，天真浪漫的性格，總是吸引許多人的目光，運動項目也是擅長許多呢！ （圖片來源：晏柔中） 洗菜 網紅洗菜有「籃球界的莎賓娜」之稱，熱愛籃球的她，不僅讓身體更健康也讓自己的壓力獲得紓解，就算工作再忙也會抽空打球，真的是運動代表啊～ （圖片來源：洗菜） 采子 在網絡上自彈自唱就引起大家關注的采子，也得到不少校園演唱的邀請，後來被發掘成為簽約歌手，歌唱實力不容小覷，也希望運動能力也跟音樂一樣值得人期待！ （圖片來源：采子） 席惟倫 有著出眾的外貌與修長身材的席惟倫拍過不少平面作品，廣告也是累積了不少，近期更在《未來媽媽》有傑出的表現，相信熱愛極限運動的她，一定會在節目比賽中展現他的專長，為團隊帶來勝利！ （圖片來源：席惟倫） （圖片來源：席惟倫） 以上就是20位第二季參加節目的選手名單，顏值真的爆表，運動資歷也一個比一個厲害，節目也將於2月28日播出，你是否也和編輯一樣期待新一季的播出呢？到時候可要準時收看喔～ 👉 超夯實境秀《全明星運動會》你還沒追？盤點12位深藏不露的明星運動好手，肯定讓你跌破眼鏡！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #何孟遠 #全明星運動會 #全明星運動會第二季 #吳心緹 #周予天 #席惟倫 #廖允杰 #彭小刀 #影劇音樂 #房思瑜 #晏柔中 #曹佑寧 #李佳薇 #林敬倫 #波波名人 #洗菜 #潘君侖 #王家梁 #生活精選 #范逸臣 #趙逸嵐 #采子 #頑童小春 #顏佑庭 #鼓鼓呂思緯 

腹部核心預備備

腹肌賽很快的來到第三週 每週都有刺激的生存挑戰 幸好目前為止到今天此時此刻還沒被淘汰 我這麼努力💪 一定要生存到最後啊！！ 因此昨天狂練腹部的核心肌群 希望能夠趕快把小冰塊逼出來 （其實好像已經有一點點fu~了） 拍了其中三組動作 其中兩組都有負重 負重會使核心更加團結～ 當前也更難更累更痠痛啊！！ 而且腹部不只這三個動作而已 除此之外還多練了手臂跟後背 晚上時在家自己又複習了一次 然後隔天起床是各種痠痛 但是好值得啊！！ 看看肚子的變化就知道了 詳細影片歡迎到fb觀看 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day7 10/8 我們被所學到的、所知道的

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day7 10/8 我們被所學到的、所知道的、和決定的事情所影響。決定很有趣的地方是，不做決定也是一種決定。 人們沒有決定要變胖，他們只是變胖。他們沒有決定要對體重的問題採取行動，這就是他們的決定。 所以我們以為沒有做的決定，其實跟我們有做決定的時候一樣有效，一樣會影響我們，所以不決定也是一種決定。 我們此刻所累積的人生，來自過往我們的決定。如果你要改變你的未來，你就要先改變這些決定。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#改變#決定#馬甲線 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day 3 10/ 4 腿部 work ou

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day 3 10/ 4 腿部 work out .站好站穩很重要。 練好練滿完～上工去。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #H1980營養教育中心 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健 

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

《紫禁之巔》「K ONE」出道22年回顧！盤點成員近況，其中2位都是寵女兒魔人！

以經典偶像劇《紫禁之巔》迅速竄紅的超紅偶像團體「K ONE」，不僅是「5566」的同門師弟，也是當年唱片銷售成績相當亮眼的一團，在許多少女心中的理想情人各個都是以他們為基本條件，雖然團體已解散，但在許多人心中依舊保存著這份美好的回憶，而現在K ONE成員們的近況如何呢？一起跟編輯來看看吧！ （圖片來源：專輯封面） K ONE成員近況｜Gino（蔡東威） 舞蹈底子非常紮實的Gino，在進入演藝圈之前就已經在舞蹈界非常有名，甚至受邀到日本表演，團體解散後，因為頓時失去經濟來源，一度自我墮落，不過經過一步一步慢慢重新來過，現在的他擔任許多節目的主持人，也在戲劇方面有許多新的作品，繼續在演藝圈發光發熱。 （圖片來源：GinoIG） 近期Gino則較常出演鄉土劇，44歲凍齡外貌也被觀眾稱為是「本土劇男神」，不過2023年出演《天道》後尚未有新作品。而關於他的感情狀況，自2023年3月分手同是鄉土劇演員的6年女友夏宇禾，至今仍未有戀愛或是結婚的好消息，但是也可以從IG上看到他與曾飾演女兒，現實中認為乾女兒的兒童演員扉扉的幸福日常，看得出Gino生活過的忙碌但非常滋潤啊！ https://www.instagram.com/p/Cyz9hGpRl0w/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== K ONE成員近況｜JR （紀言愷） 團體解散後，JR持續參與許多電視劇的拍攝，擔任過觀光局台灣好樂園的代言人，先前曾是綜藝節目《機智對決 誰梭了算》主持人之一，後續又在《機智校園生活》系列作中飾演紀旭誠。偶像出生的JR，對於感情事難免閉口不提，但在2019年與交往長達7年的情人Lucy登記結婚，並擁有兩人愛的結晶「小麥芽」。 （圖片來源：紀言愷IG） 近期可以看到紀言愷活躍在演藝圈中，他更接下多檔綜藝節目的主持棒，同時兼顧電視劇、電影等戲劇工作，工作滿檔相當忙碌，但38歲的他仍然保養得宜，曬出精實六塊腹肌讓許多網友都驚呼：「想像不到已經是一個女兒的爸爸！」、「太犯規！」，而IG上也可以他相當寵女兒，多次分享與女兒的甜蜜互動，父女感情好得不得了呢～ https://www.instagram.com/p/C32d0X8y72L/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C3u5A_tScj9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== K ONE成員近況｜Kido（鄭人豪） 當時K ONE中擔任領舞者的Kido鄭人豪，還曾經獲得無限盃Hip-hip舞蹈大賽冠軍，單飛後他繼續做與跳舞有關的工作，成為了林俊傑傑的舞團Dancer。近年還參與Youtuber節目，大談過往趣事，不得不說現在的Kido散發成熟型男味，帥氣加倍！ （圖片來源：鄭人豪IG） 後續Kido則較少有新動向，許多人都相當好奇他的近況如何？其實Kido曾在IG上曬出一篇當時與K ONE成員的合照，內文寫著：「我17年前蠻敢穿的」，看著照片編輯都懷念到流淚啊！ https://www.instagram.com/p/CmOrLzgPZeZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== K ONE成員近況｜蕭立揚 對音樂非常有熱忱的立揚，團體解散後繼續創作音樂，也在網路發行過3張個人創作EP，後來重心漸漸轉往中國發展，現在成為了中國知名Club的DJ，也獲得許多獎項！ （圖片來源：蕭立揚IG） K ONE成員近況｜達倫（江宥玄） 有著深厚舞蹈底子的他，曾擔任Kinki Kids伴舞，實力備受肯定，解散後繼續朝著舞蹈之路發展，先前和「亞洲當代爵士舞教父」廖淇瑋組團「D6」化身「街舞料理師」！（又會跳舞又會下廚的意思） （圖片來源：the_d6-music） 但後續沈寂已久未有新消息後，2024年達倫推出個人微電影，講述從K ONE退團後創業失敗，到擔任一般上班族的心路歷程，沒想到如今還能看到達倫的身影，也令許多人懷念不已。 曾經創下許多輝煌成績的K ONE，雖然已經解散了，但是經典依舊在我們心中，也期待有一天可以看到他們和師兄團「5566」，以及一起活動過的「Energy」一樣再次合體、重現當年粉絲回憶中的畫面～ 延伸閱讀｜更多「K ONE」相關文章 👉 小時候超愛，長大尷尬癌！10部愛與XX的偶像劇故事，哪段是你心中最瞎橋段？ 👉「都跟你說了放手！」Energy時隔19年宣布重返樂壇！成五月天師弟、完全體回歸引爆討論 👉 還記得當年喬傑立家族嗎？「七朵花」到現在都是好閨蜜，11個台灣偶像團體你追過哪些？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #Gino #JR #Kido #KONE #偶像團體 #喬傑立家族 #影劇音樂 #波波名人 #生活精選 #立揚 #紫禁之巔 #經典偶像團體 #達倫 

健身💪🏼💪🏼💪🏼😤 還是要保持最好的狀態！ 現在的男生是都沒看過女

健身💪🏼💪🏼💪🏼😤 還是要保持最好的狀態！ 現在的男生是都沒看過女生健身嗎？用餘光看！他們好像瞧我沒能耐？！ 雖然感冒不舒服也要變強！結果已練完更不舒服了頭好暈😷😷😷 今日訓練🧾 👉🏻舉啞鈴左右各6⃣️kg 10下三組間隔休45秒 👉🏻靠牆半蹲一分鐘 兩組間隔休一分鐘 👉🏻啞鈴深蹲30下兩組 間隔休45秒 👉🏻練腹肌三組 25下間隔休一分鐘 👉🏻伏立挺身20下 一組 👉🏻.... 用負能量支撐毅力💪🏼想要變得更好！愛自己🔥 

走秀台步好看的國外名模們🚶

最近因為太喜歡Gigi Hadid，從她不管上節目(最喜歡她和Jimmy Fallon一起大啖漢堡)、雜誌拍攝、花絮，到時裝周走秀，我都好喜歡她的個性和態度。 也因為最近看了她走秀影片，而連結到其他名模的runway show，所以今天想要來不專業分享的是，我最近看到覺得很喜歡，台步台風很棒的名模走秀。 (照片往右滑，看以下依序介紹的名模) (介紹也會附上她們的走秀影片) 1. Gigi Hadid x Tommy Hilfiger (圖2,3) 年僅23歲的她，榮登vogue雜誌封面的次數難以超越，不愧年度名氣第一的名模。 看她走秀讓人感覺非常舒服，不管是身體的穩定度和態度，都能感受到她氣勢十足的leader自信。還有我私心最喜歡的就是她的腹肌，實在太美了！ https://youtu.be/WemWDbSxVPI 2. Kendall Jenner x Fendi (圖4) 相信大家對她也不陌生，漂亮又有個性的臉蛋，被網友公認是卡戴珊家族最美的女生，而她的ig人氣高達104M。 https://youtu.be/Kswl8cz9haM 3. Kaia Gerber x Fendi (圖5) 又來一個星二代，Kaia的媽媽是Cindy Crawford也是位超模呢！今年才18歲的她，更是能看見她未來無限的潛能。 https://youtu.be/prZow7aJTA4 4. Sora Choi x Alexander Wang (圖6) 她是位韓國超模，在時裝周大家熟悉的新人面孔，有著極有個性的臉蛋，可以說是最酷的一位。她走秀的氣勢很強烈，是隨時散發著冷色系的存在。 https://youtu.be/gq-kfqI6duk 5. Adut Akech x Alexander Wang (圖7) 最後要介紹的是以為黑人女模，她的膚色極美！極簡的短髮、如嬰兒般的臉頰、修長的雙腿，在燈光照射，簡直使她像鑽石般閃閃發亮，每吋肌膚都帶有光澤。 https://youtu.be/kO4VWoENbz8 =============================== 不專業分享就到這邊，也喜歡看各大品牌時裝伸展台走秀女孩們，也可以跟我分享妳們也喜歡哪些模特兒走秀呢？ 

11件事認識 f(x) 門面Krystal鄭秀晶！偶像成功轉型演員、曾認愛EXO成員！

在經典韓劇《繼承者們》中飾演李寶娜的Krystal鄭秀晶，在劇中是娛樂公司千金小公主，雖然任性、刁蠻但又有溫暖可愛的一面，讓Krystal在當時很快打開知名度，而Krystal在成為演員前其實是SM娛樂旗下女團f(x)的門面喔！今天泡菜編就要來介紹鄭秀晶（Krystal）的演藝經歷，讓我們一起下滑認識她！ （圖片來源：SBS） 1. Krystal練習生時期 1994年出生於美國舊金山，今年30歲的Krystal，父親是拳擊選手，母親是體操運動員，姊姊為少女時代前成員Jessica。2000年當時才6歲的Krystal與媽媽、姊姊逛百貨公司時，被SM娛樂星探相中，礙於當時年齡太小，直到2006年才正式進入公司訓練。值得一提的是，Krystal從小因為過人外貌，擔任過兒童雜誌模特兒，成為外界公認的母胎美人，觀看他的舊照也不難想像為何星探會找上門啦！ 2. f(x)活動時期 歷經三年多的練習生活，2009年Krystal以f(x)出道，是團體中的領唱兼忙內。f(x)以五人五色，前衛絢麗的表演為特色，先是發行《LA chA TA》、《Chu~♡》單曲，進入大眾視線，成功橫掃多座新人獎，隔年發行首張迷你專輯《NU ABO》，同名主打歌《NU ABO》的抓耳旋律配上「化妝舞」，隨即掀起模仿風潮，f(x)也順利累積大批死忠粉。之後陸續推出《Pinocchio》、《Hot Summer》、《Electric Shock》以及《Rum Pum Pum Pum》等人氣歌曲，亦獲得火熱反響，也奠定f(x)在歌謠界的大勢地位。2020年8月Krystal約滿離開待了15年的SM娛樂，與H&娛樂簽訂專屬合約，朝演員發展，f(x)並未解散。 (圖片來源：SMTOWN) (影片來源：SMTOWN) 3. Krystal影劇作品 早在f(x)活動當時，Krystal就參與多樣戲劇演出，奠定演技實力。2010年先是在家庭情景喜劇《越看越可愛》以本名飾演搞怪高中生「鄭秀晶」，榮獲MBC演藝大賞喜劇新人獎殊榮，隔年在喜劇《Highkick3短腿的反擊》飾演個性單純、開朗的高中生安秀晶，帶動「buing buing」撒嬌風潮。2013年Krystal在人氣電視劇《繼承者們》以傲嬌可愛的高中生「李寶娜」一角登場，和CNBLUE的姜敏赫發展甜甜的愛戀，受到觀眾喜愛！ (圖片來源：MBC) (影片來源：SBS) 2014年Krystal終於擺脫高中生角色，首次在電視劇《對我而言可愛的她》擔綱女主角，飾演懷有音樂夢的作曲家練習生尹世娜，也拿下百想藝術大賞人氣獎，成為公認的「優秀演技豆」。之後從2017年開始陸續接下《河伯的新娘》、《機智牢房生活》、《Player》、《Search》等作品，從水神、車手到軍官多樣角色都能駕馭，戲路不設限。 2020年8月Krystal離開SM娛樂，全心專注於演員活動，在電影《呼叫老爸》挑戰孕婦角色，不惜一天吃四餐指為增重！2021年除了出演電影《酸酸甜甜愛上你》外，也攜手車太鉉、鄭振永主演電視劇《警察課程》，獲得不錯口碑。 4. Krystal與Jessica姐妹情 Krystal與姊姊Jessica雖然相差五歲，但兩人無話不談，是彼此最重要的家人、最要好的朋友。2014年兩姐妹出演綜藝《Jessica & Krystal》展現最真實的日常，不管是料理、逛街或是時不時的鬥嘴、深夜感性，任何片段都能感受到兩人的深厚情感。目前Jessica、Krystal都離開老東家SM娛樂，積極的經營個人事業，忙碌之餘姐妹倆也會抽空聚會，尤其像是生日如此重要的日子，絕對不會缺席，在YouTube頻道或是SNS都能看到女神們同框的畫面。 (影片來源：Jessica YouTube頻道) 5. Krystal理想型 想必大家都很好奇「冰山美人」Krystal的理想型吧？他曾透露自己喜歡「富有男子氣概」的人，像是好萊塢巨星布萊德·彼特、湯姆·哈迪，而談戀愛屬於「對感情盡全力付出，不想留有遺憾」的類型，大家筆記起來了嗎？ 6. Krystal認愛男友 2016年3月底Krystal與EXO的Kai被韓媒Dispatch拍到停車場約會照片，隨後所屬公司SM娛樂也證實戀情，兩人在同為1994年親辜+練習生同期的友情基礎下，慢慢親近發展成戀人關係。認愛後，外型登對的兩人受到不少粉絲喜愛，可惜這對神顏情侶在相戀1年1個月之後，就以「行程忙碌」為由分手，回歸好友關係。 7. Krystal是學霸高材生 從小在美國長大的Krystal能說一口流利的英文，回到韓國也進入外語學校就讀，之後才轉學到翰林藝術高中。2012年Krystal同時錄取成均館大學、漢陽大學，與父母討論後決定選擇成均館大學表演藝術學系，當時以該系第一名成績入學，是演藝圈學霸高材生之一！ 8. Krystal魔鬼身材 身高165公分，體重僅45公斤的Krystal，自出道以來勻稱身材＋名品川字腹肌成為女孩的Wanna Be！不管是小露性感的泳衣、貼身長禮服，都讓本人的優點展露無遺，而Krystal維持姣好身材的方法，撇除天生較吃不胖的體質外，最有效的就是「養成運動」的習慣，讓自己保持完美狀態！ 9. Krystal的好友圈 就算f(x)成員陸續約滿離開SM娛樂，就算短時間內難以在舞台上重聚，但是成員們依舊維持好感情為彼此應援，累積超過10年的友誼！不只如此，2013年Krystal透過電視劇《繼承者們》與朴信惠親近，兩人會互送應援咖啡車到對方片場，從標語「我們漂亮的秀晶就拜託大家了，是超愛秀晶的信惠歐膩」，就可以感受到朴信惠對Krystal疼愛有加，女神好友的組合太養眼了！ 10. Krystal的YouTube頻道 Krystal雖然沒有正式經營個人的YouTube頻道，但是他在頻道모노튜브有上傳一系列名為「Krystal: CHARGING CRYSTALS」的Vlog，可以一窺他的日常面貌，不管是工作、吃飯或是瑣碎的閒暇時光，透過短片能感受到Krystal多樣魅力！ (影片來源：모노튜브) 11. Krystal的近況 在2021年的《警察課程》後，2022年Krystal搭擋金材昱出演了《Crazy Love》接下來2023年擔任電影《誆世巨作：蜘蛛窩新宇宙》的配角。其實近幾年Krystal的作品並不多，也在2024年2月底，宣布與H&經紀公司不續約加入BANA娛樂公司，專注回歸音樂，希望能很快看到女神的作品。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：Cannes Film Festival） 看完Krystal鄭秀晶的介紹後，有沒有更了解他了呢？從全能愛豆轉型成專業演員，一路上的努力相信粉絲都有目共睹，要是想感受Krystal更加獨特的魅力，她近期的《警察課程》、《Crazy Love》都能去看喔！ 延伸閱讀 👉收視登同時段冠軍！《警察課程》首播評價、必看亮點介紹，振永、Krystal化學反應爆棚！ 👉高冷男神金材昱首搭Krystal 鄭秀晶！韓劇《瘋狂愛上你》超瘋狂劇情引爆討論，必追天才補教業CEO與被欺壓女秘書的瘋狂羅曼史！ 👉《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！ 👉冰山美人不是叫假的！《警察課程》Krystal鄭秀晶「養膚秘訣」公開，洗臉前會這樣做！ 撰文編輯 #佳佳 #F(x) #Highkick短腿的反擊 #Krystal #KrystalJessica #KrystalYouTube #Krystal作品 #Krystal出道 #Krystal好友 #Krystal姊姊 #Krystal學歷 #Krystal影劇 #Krystal理想型 #Krystal男友 #Krystal腹肌 #Krystal認愛 #Krystal韓劇 #Player #Search #名人專題 #呼叫老爸 #對我而言可愛的她 #悲喜交加 #機智牢房生活 #河伯的新娘 #波波名人 #繼承者們 #警察課程 #車太鉉 #鄭振永 #鄭秀晶 #酸酸甜甜愛上你 

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