首播收視打敗《鬼怪》！宋仲基《黑道律師文森佐》評價公開，3大看點告訴你！

宋仲基新劇《黑道律師文森佐》（Vincenzo）終於開播啦！前陣子才通過電影《勝利號》與觀眾見面的他，這次回歸小螢幕扮演黑道律師，表現令人期待！除了宋仲基之外，這部劇的主演還有全余贇（全汝彬）與玉澤演，新鮮組合讓這部作品首播就創下tvN首播紀錄，打敗《鬼怪》！泡菜編今天就幫大家整理了《黑道律師文森佐》的首播評價與看點，快下滑瞭解吧～ 👉JTBC年度重頭戲！曹承佑、朴信惠《薛西弗斯的神話》首播收視奪冠，3大必看亮點公開！ 👉首播收視20%！《Penthouse》第二季3大看點，吳贇熙展開報復、新角色「陳粉紅」登場！ 《黑道律師文森佐》（Vincenzo）劇情大綱 《黑道律師文森佐》描述因組織內部糾紛而從義大利逃到韓國的黑手黨顧問「文森佐卡薩諾」(宋仲基 飾)，要在一個月內完成「秘密任務」，遇上流氓律師「洪車瑛」（全余贇 飾)後，兩人變身成暗黑英雄來懲罰大集團，而與「洪車瑛」同個律師事務所的實習生張俊宇(玉澤演 飾)則自認是韓版詹姆士龐德，總是緊跟在女師傅身旁，發展出充滿歡笑但又緊張刺激的新類型動作喜劇。 （圖片來源：tvN） 《黑道律師文森佐》（Vincenzo）首播評價 《黑道律師文森佐》首播在全國創下7.6收視，成爲tvN首播收視排行的第三名，打敗了《德魯納酒店》、《鬼怪》，來勢洶洶！而且憑藉著刺激有趣的劇情讓第二集突破9%的收視，首都圈更創下10.2%的好成績！而目前綜合網友的評價，不少人覺得《黑道律師文森佐》是近期最好看的韓劇，除了大讚劇情引人入勝之外，劇中的配角個個都超搶戲，製造了不少效果，是會讓人想一直追下去的好劇！ （圖片來源：Netflix提供） 《黑道律師文森佐》（Vincenzo）看點 《黑道律師文森佐》（Vincenzo）看點一：宋仲基耍狠演技 宋仲基這次是繼2019年的《阿斯達年代記》後，時隔2年重新回歸的作品，他表示會接下這部劇有很大原因是對編劇的理念有强烈的共鳴。這次他在《黑道律師文森佐》中飾演黑手黨律師「朴柱亨/文森佐」，首集就讓宋仲基燒毀整座葡萄園大秀狠度，而且為戲苦練的義大利語都是粗口，耍狠演技令人再度見識到宋仲基的實力。他在新聞發佈會透露自己的內在也有著多樣化且大眾都未知的面貌，想要透過「文森佐」這角色表現出險惡狠毒且尖銳的一面。 （圖片來源：Netflix提供） 《黑道律師文森佐》（Vincenzo）看點二：刺激中穿插搞笑 其實《黑道律師文森佐》是用搞笑來包裝編劇對社會的觀點與意見，通過愉快有趣的方式來讓觀眾吸收作品想傳達的核心概念。除了劇中時不時出現的荒謬插曲之外，搞怪的配樂也成爲了追劇的其中一個樂趣！在第一集中，在《勝利號》裡與宋仲基有過對手戲的陳善奎也友情客串，兩人互動成為本劇另一亮點，同時也讓人期待後續還有哪些驚喜客串名單！ （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） 《黑道律師文森佐》（Vincenzo）看點三：無冷場的劇情 前面有提到《黑道律師文森佐》有許多讓人忍不住笑出來的荒唐劇情，搞笑元素除了能緩和刺激的打鬥戲之外，也同時俘獲了想看輕鬆喜劇、刺激懸疑劇的觀眾群。而男神宋仲基這次也在第一集就大方秀出好身材，精實的腹肌、二頭肌讓粉絲眼睛大吃冰淇淋，看來編劇除了懂得寫出好劇本之外，也懂得為粉絲謀取福利啊～ （圖片來源：Netflix提供） 看完以上關於《黑道律師文森佐》的首播評價，大家是不是已經想開始入坑了呢？《黑道律師文森佐》2/20起每週六日晚間10點在Netflix上線，與韓國同天更新！ 撰文編輯 #安琪拉 #2021韓劇 #Netflix韓劇 #NETFLIX韓劇推薦 #tvN韓劇 #Vincenzo #Vincenzonetflix #Vincenzo宋仲基 #Vincenzo播出 #Vincenzo收視 #Vincenzo評價 #全余贇 #全汝彬 #宋仲基 #泡菜影劇 #泡菜精選 #玉澤演 #韓劇推薦 #黑道律師文森佐 #黑道律師文森佐netflix #黑道律師文森佐劇情 #黑道律師文森佐評價 

【泡菜網友票選】不服來辯！10位最佳男團門面代表，BTS就有兩位上榜！

撰文編輯 #佳佳 追星多年的我們，心目中一定會有理想的門面人選，只要看著他們的養眼照片，就會被迷得暈頭轉向，錢包自然為歐巴雙手奉上！今天泡菜編要來整理網友認為的「最佳男團門面」代表，名單整理下來可是讓人花費不少心力，太多高顏值的帥哥啦～如果你好奇榜上名單究竟有誰，就跟著我繼續看下去吧！ 👉【心動警告】編輯精選9位「浪漫愛情劇」男神代表，玄彬、朴敘俊必看作品整理！ 1. 金泰亨 榮登2020年「世界最帥臉孔」冠軍就是防彈少年團的金泰亨啦！除了唱跳俱佳的表演實力外，深邃眼窩加上高挑鼻樑，在舞台上隨便一個眼神就迷倒無數少女！觀看金泰亨自行曬出的「親爸證件照」，有稜有角的精緻臉蛋，看來是完美遺傳到優良基因了，加上私下充滿古靈精怪的反轉魅力，不被圈粉的算你厲害！ 👉有了神基因人生先成功一半！精選9位韓星的漂亮媽媽，好幾位都是仙女級 2. 朴珍榮 GOT7成員朴珍榮除了有活躍的團體活動，精湛演技也讓他戲劇邀約接不完，晉升為成功的「演技idol」代表之一。有著小狗狗般的圓眼加上充滿男友風的文青穿搭，舉手投足都是理想型，加上乖巧外表下藏著結實的「六塊肌」身材，看完直接血壓飆高，心跳加速！最近出演韓劇《花樣年華》的珍榮，完美呈現心動的初戀樣貌，穩重形象也迎來各方好評，代表作又+1啦～ 3. 車銀優 無庸置疑為Astro超級門面的車銀優，在idol界也是眾所皆知的「臉蛋天才」，白皙皮膚加上魅力笑眼，像是從漫畫走出來的主人公。從出道初期就參與許多網路劇演出累積實力，2018年主演漫改劇《我的ID是江南美人》飾演冷酷外表下藏著暖心舉動的都慶錫，劇迷紛紛陷入其中。2019年主演古裝劇《新入史官丘海昤》，傳統造型也因完美臉蛋成功駕馭，2020年韓媒更透露將出演第二部漫改劇《女神降臨》，地表最強「撕漫男」就屬車銀優了！ 4. 鄭在玹 擔任NCT主唱的鄭在玹，國中時期就在校門口被星探挖掘，開啟練習生生活。高中就讀首爾藝術高中，除了擁有一張「初戀學長」的完美臉蛋，還因為擅長吉他、鋼琴加上善良人品，成為學校風雲人物，正式出道後，曾因神似EXO Suho備受關注，迷人小酒窩及私服穿搭，飯拍一公開總是造成韓網熱烈討論，全身上下沒有缺點的他，大概是上輩子拯救世界了吧。 5. 田柾國 防彈少年團「黃金忙內」田柾國總是受團員哥哥們及阿米的無限寵愛，除了出色舞蹈實力及歌唱技巧外，高挺鼻子加上笑起來的臉下紋路、兔牙，可鹽可甜外型也榮登許多人心目中的理想型！以為擁有帥氣臉蛋就結束了嗎？田柾國結實腹肌、名品蜜大腿更是出眾，連外衣都隱藏不住的好身材，讓粉絲眼睛大吃冰淇淋！ 6. 金東賢 AB6IX門面金東賢，不同於多數偶像的圓潤大眼，貓咪的上挑眼型，冷酷帶點性感的眼神把粉絲的心都勾走了。不管是參加紅毯頒獎典禮或是粉絲上傳的「無修圖」生圖，總是被外界大肆討論，瘋狂詢問：「這帥哥到底是誰？」，現在泡菜編告訴你啦，那就是「金東賢」！近期甚至因為一張演唱會DVD小卡的美貌造成網民熱議，甚至拿其與網漫《乖乖女的戀愛指南》男主角書元做對照，真的有幾分神似呢！要是將來有機會翻拍成電視劇，金東賢也許就是最佳人選了！ 7. 李東海 承載眾多迷妹初心的Super Junior，其中最強門面就是東海啦！雖然不是屬於精緻到極致，一眼就驚為天人的長相，但是細心觀察的話可是英俊、可愛集一臉。就算年過30歲，歲月也絲毫不在其身上留下一點痕跡，是ELF心中永遠的「老少年」。而除了臉蛋是其獲得大量人氣的原因之外，創作實力更是一流，總是能讓粉絲沉醉在其感性歌聲中，無法自拔。 8. 吳世勳 EXO成員忙內世勳，一出道就因完美比例的五官，加上精壯身材總是殺遍不少少女心。觀看其「一單一雙」的眼睛，右臉有著有著大外雙，圓圓小鹿眼睛；左臉則是較殺氣細長的內雙，把男孩與男人的特質集結於一身，對他越了解，出坑的機率幾乎微乎其微啦～近期也確定將出演電影《海盜：鬼怪旗》飾演花美男射箭手，像是為其量身打造的角色，相信首次大銀幕作品也會表現得很出色。 9. 金路雲 有著191公分高挑身材的路雲，2019年主演《意外發現的一天》瞬間爆紅，成為炙手可熱的新生代大勢演員，不管是誰站在身旁，都能展現最萌身高差，感受小鳥依人的安全感。觀看其畫報，隨便一個pose都散發滿滿時尚感，精緻臉蛋加上畫面差點裝不下的大長腿，靜靜看著照片都能獲得滿滿幸福，魅力可說是無懈可擊！ 10. 邕聖祐 從選秀節目《Produce 101》第二季開始就因為與眾不同的舞蹈實力加上「演員臉」，人氣居高不下。臉上特殊的三顆痣連成線會變星座，加上有稜角的精緻巴掌臉，養眼到看上一整天都不是問題！2019年主演青春電視劇《18歲的瞬間》，穿上制服的那瞬間，讓人忍不住想叫：「學長好」！而2020年新作品《境遇之數》預計8月首播，我們邕演員又會帶來什麼新鮮樣貌，讓人滿心期待！ 網友投票處📪 看完以上泡菜網友票選的「最佳男團門面」，心目中人選有上榜嗎？演藝圈競爭激烈，帥氣臉蛋能被大眾認可是非常值得驕傲的事，相信還有許多花美男還沒被挖掘，趕快留言跟泡菜編說說被遺漏的遺珠名單吧！ #AB6IX #ASTRO #ASTRO 銀優 #BTS防彈少年團 #EXO #GOT7 #NCT #NCT 127 #NCT在玹 #SF9 #SuperJunior #世勳 #吳世勳 #朴珍榮 #李東海 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #波波名人 #理想臉蛋 #田柾國 #男團門面 #臉蛋天才 #路雲 #車銀優 #邕聖祐 #鄭在玹 #金東賢 #金泰亨 #金路雲 #防彈少年團 #韓國團體門面 #韓國帥哥 #韓國男偶像 #韓國男團 #韓國男明星 #韓國男神 #韓國門面代表 #韓團門面 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day12.10/13 目標。 當你被它激發

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day12.10/13 目標。 當你被它激發時，無法估計你可以做到什麼； 當你堅信它時，無法估計你可以做到什麼； 當你按它行事時，無法估計會發生什麼。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#改變#目標 

美到冒泡！韓劇《警察課程》女主鄭秀晶Krystal的必學日常穿搭，討論度超高！

最近討論度超高的熱門韓劇大家都看了嗎？什麼，妳們說居然還不知道這部？穿搭編來告訴你們就是《警察課程》這部韓劇啦！其中女主角Krystal鄭秀晶不僅長得美，演技也是頗受大家讚賞！Krystal平常在IG分享的私服穿搭，也都非常時髦，是很多女孩們都可以模仿的穿搭教科書，趕快一起來學習吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/869284 西外套裝 不僅長得好看，居然擁有名品腹肌的Krystal，真的是讓所有女孩們太羨慕啦！從Krystal分享西外的穿搭中可以看出，她非常喜歡成套的西裝套裝，而且西外裡面的背心都會特別挑選V領或平口，這樣可以大面積的展露鎖骨和脖子這塊，也會讓臉看起來更小的視覺效果！ https://www.popdaily.com.tw/style/865418 運用配件 仔細觀察Krystal的IG，會發現她的私服穿搭中，最常戴的就是帽子這個配件了！尤其是老帽出場的頻率最高，搭配各種服裝也是百搭又休閒，也能夠為穿搭更加分！穿搭編建議大家在挑選老帽的時候，一定要選擇帽簷較寬而且有點長的款式，這樣才能正確的修飾臉型！ https://www.popdaily.com.tw/style/808674 白T+牛仔褲 妳們以為韓國女星的私服穿搭，都跟韓劇一樣華麗嗎？那就錯了～Krystal的私服穿搭最常出現的就是白T+牛仔褲，偶爾也會換成有條紋款式的白上衣，下半身搭配的都是緊身的牛仔長褲，而Krystal會把白T的袖子折起來，讓白T的時髦度增加，然後紮進褲子中，能夠改善身材比例，化身長腿女神！ https://www.popdaily.com.tw/style/817102 配色柔和 Krystal在她的私服穿搭中，也很會運用色系來做搭配，選的顏色也非常襯她的膚色！像是黃綠色的套裝她選擇同樣是飽和度比較低的深藍色來做搭配，或是可愛的寶寶藍+白色短褲看起來就超級活潑！再來就是秋天經典的大地色西外+酒紅色上衣，打造法式風格，這些顏色的配色女孩們也可以學起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/806798 以上就是Krystal鄭秀晶的私服穿搭啦！看完她的私服穿搭後，是不是更加入坑了呢？大家記得把上面的穿搭要點記下來，下一次你也可以擁有高級感的穿搭風格啦！ 撰文編輯 #Rita #Krystal #女明星私服穿搭 #私服穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #警察課程 #鄭秀晶 #韓劇 #韓星穿搭 

目標腹肌！

居家防疫胖三公斤？精選「六款線上運動App推薦」，擺脫討人厭的體脂肪！

全台三級警戒將持續延燒，請問你還不開始居家運動究竟會胖幾公斤嗎？大家是不是跟編輯一樣從三級警戒開始足不出門，每天脂肪只有輸入沒有輸出了？為了彌補過錯以及造福所有想擺脫體脂肪的波粉們，編輯不私藏分享六款線上健身、運動App，將分類為「遊戲類」和「教學類」兩類介紹。大家一起動起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 線上運動APP推薦一｜《Active Arcade》 超夯居家健身App！結合遊戲「打地鼠」，讓玩家經由移動身體完成遊戲，達到居家有氧的效果。此外，還能與朋友連線挑戰，超實用又超有趣！而且總共有五個模式可以自由選擇，玩都玩不膩～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦二｜《Plaicise: AR Fitness Games》 透過簡易人像、幾何圖形構成的一款居家健身App。讓玩家以各種姿勢完成App指定動作，讓遊戲分數達標，超燒脂肪的啦！ （圖片來源：編輯） https://www.popdaily.com.tw/life/1029716 線上運動APP推薦三｜《Swipe – Online Dance Classes》 打造適合你的居家線上舞蹈教室！熱愛跳舞的你一定不能錯過～當然，零舞蹈基礎的同學們也能輕鬆上手，簡易的操作畫面方便看到舞者的正背面，居家訓練完都能變舞林高手啦～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦四｜《30天居家健身鍛鍊挑戰》 這款App有分級制度，讓你在30天內，依照自己的能耐配合運動，最終達成健身目標！針對自己想雕塑的體態（翹臀辣妹、腹肌鮮肉），給予簡單的圖示動作，超好理解～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦五｜《Wakeout!》 利用家中方便取得的物品就能訓練，每組之間Wakeout內建會幫助你計次、計時，協助督促你居家甩油的進度！就算坐著、趴著、躺著都能運動喔～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦六｜《Nüli—居家與重訓課表》 這套訓練課表是由幾位健身YouTuber、KOL一起創立的，為女性居家健身設計，針對每位學員的不同需求可以找到對應的課程來做訓練。特別的是，App居然還教你製作簡單又健康的健身料理！真的超值～ （圖片來源：編輯） https://www.popdaily.com.tw/life/1032014 穿比基尼的季節要到了！以上六款健身App，你還不去下載嗎？不論是「遊戲類」還是「教學類」都能達到居家健身、減脂的效果，為了能穿上那美美的比基尼，我們完成居家訓練，擺脫體脂肪吧！ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #肥肉娜Florona #2021運動app推薦 #30天健身鍛煉挑戰 #3C少女 #ActiveArcade #Nüli居家與重訓課表 #PlaiciseARFitnessGames #SwipeOnlineDanceClasses #Wakeout! #健身app #健身youtuber #健身教練 #健身菜單 #居家健身 #居家健身推薦 #居家運動app #生活精選 #線上健身 #線上運動 #運動app #運動app推薦 

一起來當飛天🧚‍♀️

記得第一次上空中瑜珈的時候 因為太害怕掉下來 一下課立刻拉了肚子😂 時隔一年後 再度踏上掛布 第一次踏上的時候還是心中有點緊張 站在高處晃啊晃的時候 心裡還是怕怕 經過不斷不斷的練習跟上課 終於也成為了班上的學姊🤔🤣 雖然我為了練腹肌的初衷尚未達到 但是可以美美運動其實也很不錯啊 只是需要控制一下疲憊的表情😂

曹佑寧、采子、范逸臣都參賽！《全明星運動會》第二季「20位高顏值」選手公開，卡司陣容超豪華！

《全明星運動會》自從第一季播出後，不僅引起網路一陣討論，也吸引不少忠實粉絲觀看，在第一季結束後，許多人開始猜測第二季的選手名單還記得編輯上次分享網友的預測名單嗎？只能說網友們實在是太厲害啦，幾乎全中！現在就跟編輯一起來看看第二季的選手名單吧～ 👉《全明星運動會》第二季亮點搶先看！領隊續任、選手預測，頑童小春、曹佑寧確認參戰？ （圖片來源：全明星運動會） 《全明星運動會》第二季選手 沒錯，在1月24日播出第一季花絮後，只公布了兩位選手名單，導致太想知道所有名單的粉絲們不斷敲碗，所以這次節目方在昨晚（31日）播出的花絮中以階段性的公布了所以參賽名單。 第一波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 頑童小春 在上集裡最先公布的名單就先以饒舌團體「頑童」成員之一的小春來打頭陣，擅長打拳擊的他，體適能對他來說不會太難，甚至傳言在壘球項目測試裡，他擲出了參賽名單中的最佳成績，實力不容小覷啊！ （圖片來源：小春） 王家梁 是的，在上一篇預測名單中，編輯從王家梁社群網站裡的文章圖片裡預測是選手之一的想法是正確的！一直是籃球校隊的他，就算進了演藝圈也是積極參與運動賽事，第二季不僅實力堅強顏值還超級高！ （圖片來源：王家梁） 曹佑寧 離開運動員五年之久的前棒球好手曹佑寧，與其他兩位同樣演出《叱吒風雲》的范逸臣和監製小刀，一起參加節目，究竟會擦出什麼火花呢？非常值得大家一看呢！ （圖片來源：曹佑寧） 👉 被演藝圈耽誤的運動員！盤點15位「超強體能」藝人，差一步就進奧運了！ 廖允杰（小傑） 前棒棒堂、JPM成員廖允杰，繼好友毛弟邱宇辰參加節目後，他也參加第二季的比賽，其實他也是個熱愛運動的人呢！他曾經參加過兩次上海馬拉松，成績也相當好喔！ （圖片來源：廖允杰） 👉「棒棒堂開堂！吼吼吼～」當年的Lollipop六棒現況更新，這2位都自己當大老闆了！ 第二波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 林敬倫 擁有健身教練國際執照的林敬倫，其實是從麥當勞廣告出道的，還記得「超值任務」嗎？就是他本人喔！他也參與了多項電視劇的客串，並以《我們與惡的距離》裡的「渣男學長」廣為人知，從小就熱愛運動的他，跑步、游泳、衝浪⋯等各項運動都難不倒他，有著一身肌肉的他，相信會在節目中展現出他最好的一面！ （圖片來源：林敬倫） 周予天 身為周興哲哥哥的周予天，本身也是一名歌手，新歌MV裡展現了他的好身材，結實的肩膀還有腹部肌肉，看的人直流口水！想必他是位健身愛好者吧！ （圖片來源：周予天） 何孟遠 前「TOP男子漢」成員何孟遠，經歷了多年訓練好不容易出道了，卻又因為種種因素導致團體解散，許多事接連的發生讓他也受不了這些打擊，2021年重新來過，希望能看到全新的他！ （圖片來源：何孟遠IG） 彭小刀 許久不見的5566前成員小刀，也參加這次的比賽，現在是主持人、也是電影監製的他，更愛好運動，還參加了「斯巴達障礙跑競賽」的活動，也成為活動大使呢！一起期待他在節目中的表現吧～ （圖片來源：彭小刀） 👉 56不能亡！5566出道19年回顧，盤點成員現況、經典作品和大事件！ 第三波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 鼓鼓呂思緯 曾被民眾目睹錄製節目的歌手鼓鼓也確認參賽，消息公布後，自己也在個人社群網站表示，喜歡音樂、熱愛演出的他，有了這個機會挑戰自我，並給歌迷們看到不一樣的他，自己也感到非常期待！ （圖片來源：鼓鼓） 范逸臣 以《海角七號》而聞名的范逸臣，近期宣傳電影《叱吒風雲》工作滿檔，沒想到還接下了運動競賽的節目，不過也別小看他，他可是超馬好手呢！ （圖片來源：范逸臣） 👉「我X你媽的台北！」經典國片《海角七號》演員現況更新，12年後這三位已經不在⋯ 潘君侖 來自宜蘭泰雅族部落的潘君侖，從小就跟著爸爸一起看NBA，耳濡目染的環境下，讓他從幼稚園就喜歡打籃球，在求學時期也接觸了許多球類運動，看來他也是個黑馬候選人之一呢！ （圖片來源：潘君侖） 顏佑庭 從《大學生了沒》廣為人知的創作歌手顏佑庭，擅長自創曲，許久不見的他，其實也很熱愛運動，參加節目他自己也表示是一種挑戰自我的極限，相信他能為對上帶來好成績的！ （圖片來源：顏佑庭） （圖片來源：顏佑庭） 👉《大學生了沒》有超多「明星畢業生」！精選36位學長姐的最新現況，當年你最喜歡誰？ 第四波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 李佳薇 歌手李佳薇也是在第一批公布名單裡就出現的選手，多年前開始接觸運動的她也喜歡上跑馬拉松，相信在耐力的部分，是值得大家關注的！ （圖片來源：李佳薇） 房思瑜 編輯在上一篇預測名單中非常看好藝人房思瑜，這次也確定參賽，對運動非常熱衷的她，不時會去登山，健身房也是必去的，編輯好期待她的表現啊！ （圖片來源：房思瑜） 吳心緹 以廣告爆紅的「小敏」吳心緹，成為了新生代演員，甜美的笑容得到相當高的人氣，而在甜美的外表下竟然隱藏著完美腹肌！還有著「隱藏版腹肌女神」的稱號呢！ （圖片來源：吳心緹） （圖片來源：吳心緹） 👉 拍出真感情！盤點15對「因戲結緣、假戲真做」藝人情侶，不小心就擦出愛火啦～ 趙逸嵐 演過亞洲首部全同志影集的趙逸嵐，在劇中和嚴正嵐大談女女戀，個性豪放的她，是中性的樣子依舊深得大家喜愛，從他一字馬的模樣來看，也是有基本功的樣子呢！ （圖片來源：趙逸嵐） 第五波選手名單 （圖片來源：全明星運動會） 晏柔中 有「台版千頌伊」之稱的晏柔中，看似精明的外表卻是個傻大姐，天真浪漫的性格，總是吸引許多人的目光，運動項目也是擅長許多呢！ （圖片來源：晏柔中） 洗菜 網紅洗菜有「籃球界的莎賓娜」之稱，熱愛籃球的她，不僅讓身體更健康也讓自己的壓力獲得紓解，就算工作再忙也會抽空打球，真的是運動代表啊～ （圖片來源：洗菜） 采子 在網絡上自彈自唱就引起大家關注的采子，也得到不少校園演唱的邀請，後來被發掘成為簽約歌手，歌唱實力不容小覷，也希望運動能力也跟音樂一樣值得人期待！ （圖片來源：采子） 席惟倫 有著出眾的外貌與修長身材的席惟倫拍過不少平面作品，廣告也是累積了不少，近期更在《未來媽媽》有傑出的表現，相信熱愛極限運動的她，一定會在節目比賽中展現他的專長，為團隊帶來勝利！ （圖片來源：席惟倫） （圖片來源：席惟倫） 以上就是20位第二季參加節目的選手名單，顏值真的爆表，運動資歷也一個比一個厲害，節目也將於2月28日播出，你是否也和編輯一樣期待新一季的播出呢？到時候可要準時收看喔～ 👉 超夯實境秀《全明星運動會》你還沒追？盤點12位深藏不露的明星運動好手，肯定讓你跌破眼鏡！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #何孟遠 #全明星運動會 #全明星運動會第二季 #吳心緹 #周予天 #席惟倫 #廖允杰 #彭小刀 #影劇音樂 #房思瑜 #晏柔中 #曹佑寧 #李佳薇 #林敬倫 #波波名人 #洗菜 #潘君侖 #王家梁 #生活精選 #范逸臣 #趙逸嵐 #采子 #頑童小春 #顏佑庭 #鼓鼓呂思緯 

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

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