2020/04/22

今天的天空稍微比較晴朗，雖然風有點大 這幾天直接睡爆起不來><到底為什麼這麼累阿………我是做了什麼了不得的大事ㄇ………九點的那節課直接躺在床上點名然後開著Teams睡覺……還好後來十點的課有爬下床上沒有繼續廢在被窩裡……而且今天的早餐感覺超級健康XD蘋果配優格，其實蠻好吃的，感覺是個不錯的選擇，如果不餓也可以當晚餐的感覺 明明腹肌不是前天做的嗎，為什麼我今天肚子這麼痛阿@@而且今天可是久違的要上體育課呢，要做一系列漫長的腹肌訓練呢，簡直欲哭無淚，但看到老師還是很開心，真的有一個月沒去教室上課看到老師了QQ好想念老師QQ大概是僅次於美人老師的那種喜歡❤️ 晚上用了Grace分享的方法做了屬於我的schedule，希望可以好好的執行好好的完成，這樣，我就能不用熬夜也可以完成所有作業和考試的準備了…… 衝動又壓力大の我 就這樣決定同時買SF9的寫真跟耳機：) 我接下來真的是要省吃儉用了呢：)

日本逆天犬顏小鮮肉！認識《金魚妻》岩田剛典演藝作品、小秘密，現實中是個富二代＆學霸

「三代目 J Soul Brothers」成員之一的岩田剛典，不僅有著扎實舞蹈實力，跨足戲劇界後也在許多作品中嶄露頭角。在最近談論度相當高的Netflix原創 18禁劇集《金魚妻》中，岩田剛典飾演了對女主角釋出溫柔的金魚店店長。你是不是也被他融化了呢？趕緊帶你來看看還有哪些必看作品！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1162368 岩田剛典基本介紹 日本高學歷明星 唱跳團體放浪家族成員之一的岩田剛典，自小母親對於他的教育相當嚴苛，而他也順利考取慶應中學、慶應高中，並畢業於慶應大學法學部。是不折不扣的高材生呢！在參加演藝選拔前，岩田剛典甚至已經取得了大型企業的錄取資格。 (圖片來源：@T_IWATA_EX_3JSB) https://www.popdaily.com.tw/japan/704662 日本知名唱跳團體成員 然而他不顧母親的反對，也拒絕在事業上發展的機會，毅然決然加入「三代目J Soul Brothers」，進入演藝圈。現在連母親都成為了他的粉絲呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/870654 顯赫的家世背景 岩田集團跨足了皮鞋製造、機械販售、溫泉會館等事業，創立了日本知名高級皮鞋公司「マドラス（MADRAS）」，而社長正是岩田剛典的父親！ 岩田剛典也曾經在節目上帶著觀眾拜訪他的老家，綠蔭盎然的庭院中藏著深宅大院，家中甚至還有雇用管家打理，簡直就像森林中的城堡。 https://www.popdaily.com.tw/japan/749355 柔和犬顏下藏魔鬼身材 身高174cm的他，不只擁有一張可愛狗狗系的臉蛋，還有著完美誘人的腹肌！這樣的反差讓他在日本深受各年齡層女性的歡迎！ 岩田剛典也曾登過日本雜誌《anan》的情慾特輯。 (圖片來源：ananweb.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/640923 岩田剛典演藝發展 在「三代目 J Soul Brothers」中岩田剛典擔任表演者的角色，個人則推出單曲《korekara》。 擔任LV品牌大使 除了廣告代言與戲劇演出外，更受邀擔任LOUIS VUITTON品牌大使。 身兼品牌創意總監 2021年岩田剛典成為了家族旗下公司「マドラス（MADRAS）」品牌Nerd Mind的創意總監。 https://www.popdaily.com.tw/japan/844067 岩田剛典戲劇作品 《親愛的姊妹》 這部以姊妹情誼為主線的戲劇由石原聰美(妹妹美咲)與松下奈緒(姊姊葉月)主演。岩田剛典所飾演的角色也是主要人物之一，以好友的身分默默守護在生病的美咲身邊，為了不讓對方感到壓力，甚至假裝自己是同性戀呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/953153 《砂之塔》 《砂之塔》描述的是在一個高級公寓裡發生的懸疑事件。岩田剛典在劇中依然飾演單戀角色，除了是體操教室的老師外，也一直暗戀著女主角亞紀(菅野美穗)。總是聆聽亞紀訴說家庭的煩惱，並默默支持著。由於角色的緣故，在劇中有許多與孩子們互動的機會，他也表示相當療癒呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/817220 《約定的灰姑娘》 在《約定的灰姑娘》中岩田剛典飾演的是老字號溫泉會館的接班人，成熟穩重的角色設定，讓大家不禁感嘆當年總是在劇中單戀的男孩已經長大了呢！這部戀愛劇不但是酸甜的三角戀，姊弟戀劇情也讓許多姊姊們看得心跳加速！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1043541 《金魚妻》 Netflix 18禁日劇《金魚妻》由篠原涼子、岩田剛典、安藤政信主演。以六位有著不幸婚姻的人妻為故事線，描述一段段充滿禁忌的不倫戀。岩田剛典在劇中飾演「金魚妻」單元中的金魚店店長「豐田春斗」，在平賀櫻(篠原涼子)遍體鱗傷時給予溫暖。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/969835 岩田剛典電影作品 《植物圖鑑》 由岩田剛典與高畑充希共同主演。總是認為自己不幸的彩香(高畑充希)意外地與毫不相識的樹(岩田剛典)展開半年同居生活。在時間的堆疊下兩人漸漸產生情愫，彩香也變得開朗。然而到了約定的半年，樹遵守了當時的約定，無聲無息地消失在彩香的生活中。這部奇幻愛情物語讓岩田剛典榮獲了新人獎！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/638392 《去年冬天、與你分別》 故事由一宗女模特兒被燒死的案件展開，內容細膩鋪陳，觀眾們也能跟著劇情推測出兇手以及事件背後的故事。與以往所接演的角色不同，岩田剛典在劇中將人性的黑暗面完美詮釋，演技讓許多人讚嘆！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/773840 《巴斯克維爾的獵犬 夏洛克劇場版》 在日本版的夏洛克中藤岡靛飾演原著中的福爾摩斯，岩田剛典飾演華生，開播以來一直受到觀眾們的喜愛。今年即將推出劇場版，故事參考自原著中的「巴斯克維爾的獵犬」，將舞台設定在瀨戶內海的一座孤島。一位資本家的委託將他們帶到島上，然而在尋找真相的過程中新的案件卻不斷出現…電影將於2022年6月上映。 https://www.popdaily.com.tw/japan/904552 《完美世界》 岩田剛典飾演一名因交通事故造成下半身殘疾，只能依靠輪椅生活的建築師。多年後再度遇見初戀對象（杉咲花飾），兩情相悅的戀情卻經歷了一波波內心煩惱、掙扎的過程，是一部感人勵志的的純愛故事。 https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 《無名世界的片尾曲》 與新田真劍佑兩大男神共演。劇情講述同為孤兒的城田（岩田剛典 飾）和阿誠（新田真劍佑 飾）彼此互相扶持長達10年，後來又遇到同樣是孤兒的轉學生小陽，三人過著幸福的日子。但某天小陽卻突然從他們的世界中消失。數年後各自走上不同道路的兩人，為了改變命運，向這不講理的世界復仇，他們花費10年策劃一項龐大的暗黑計劃 … https://www.popdaily.com.tw/japan/370232 近年岩田剛典不斷累積許多作品，也挑戰更多不同的角色。能歌能舞又一步步精進演技實力的他是不是很有魅力呢？追完最近上架的《金魚妻》後，不妨將這些作品也收入片單吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#sumina #3JSB #korekara #LDH #MADRAS #Netflix日劇 #三代目JSoulBrothers #去年冬天與你分別 #完美世界 #家世背景 #富二代 #岩田剛典 #岩田剛典戲劇作品 #岩田剛典日劇 #岩田剛典電影 #放浪家族 #日劇夏洛克 #日本娛樂 #日本帥哥 #日本演員 #植物圖鑑 #無名世界的片尾曲 #砂之塔 #約定的灰姑娘 #腹肌 #親愛的姊妹 #金魚妻 #金魚妻岩田剛典 #高學歷 

從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉

經過了這個多瘦肚子的訓練，我們也算是可以進入下一階段，比起其他部位，肌肉腿真的很難消啊！這可不是靠著運動或飲食可以解決的事情，而且可能還會因為運動有反效果（還要不要活啊）想要減肌肉腿型其實不是沒有辦法，但是要減得有技巧，跟著這位香港女孩coffee說的這些做，做對運動就不用擔心變成肌肉腿啦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 1.維持長時間的慢跑，可以使腳的肌肉線條變美 比起快跑或衝刺短跑，慢跑可以讓小腿肌肉不會過度運動，而慢跑前半小時排的都是是汗，後半小時才會開始消脂減肥，所以慢跑大概可以抓個40分鐘，就能小脂又不怕肌肉腿喔！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 2.運動前後的拉筋很重要 做運動的前後先拉筋15分鐘，不但可以放鬆肌肉、減低肌肉緊繃，也能避免一些運動傷害，運動完拉筋後也可以再加以按摩輔助肌肉放鬆。 3.避免運動前後進食高蛋白質食物 假如你的小腿天生屬於肌肉型的，就要避免在運動前後吃高蛋白質食物，高蛋白質會讓肌肉發展更快，所以運動前後2小時不要攝取太多高蛋白質，也就不怕粗壯的小腿肌肉啦！ 延伸閱讀：原來這樣吃就能瘦！席捲全球的生機飲食到底是什麼？一起開始超健康的排毒計畫吧！ (圖片來源：pinterest) 4.有氧運動可幫助減肥和拉長肌肉線條 有氧運動能幫助收緊肌肉線條，腿部會看起來更纖細、緊實，像是慢跑或游泳就非常適合，不僅減肥，還能讓肌肉線條變好看，不過做運動也要注意要慢＆不要太激烈才有效喔！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 5.運動的方式會決定腳粗或腳細 一般跑步很多人習慣腳尖著地，不過這樣會讓小腿負擔過重，所以跑步時可以選擇全腳掌落地的方式，減輕小腿的負擔，而跑步時也選擇跑平坦的路更好，斜坡的話也一樣會增加小腿負擔喔～ 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 6.避免經常穿高跟鞋 穿著高跟鞋會讓腳尖長期用力，小腿後肌就會承受很大壓力，穿一整天的高跟鞋就等同於讓小腿運動一整天，所以回到家拉筋就相對很重要，可以放鬆小腿肌、減緩緊繃感。 7.日常按摩 每天睡前使用按摩油按摩腿部15分鐘，放鬆一整天緊繃的小腿肌肉，不但可以促進腿部淋巴循環，也能對抗水腫喔！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 其實不要怕運動會讓小腿肌更壯，用對方法＆姿勢不但能減肥消脂，也可能小腿線條更漂亮喔！ #什麼運動腿不會粗 #小腿怎麼瘦 #小腿粗壯 #小腿粗怎麼辦 #小腿肌 #怎麼消除小腿肌 #慢跑 #消除腿部肌肉 #漂亮 #瘦腿 #瘦腿習慣 #瘦身 #美腿 #腿部線條 #蘿蔔腿 #高跟鞋 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day8 10/9 騎單車～核心肌群很重要。

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day8 10/9 騎單車～核心肌群很重要。 成功就是不斷的訓練基本動作。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#單車#核心肌群#阿姆坪碼頭#環湖公路#石門水庫#新山夢湖 

緊實的身材真的是太性感了，女生就是要有完美線條與緊實感，跟著這位韓國女生一起運動吧

現代人越來越注重運動意識，許多人會利用空閒時健身、跑步，但你知道怎樣的線條才是完美嗎？女生最討厭運動會有過多的肌肉了，但腹部、手臂、腿部、屁股每一塊肌肉都要完美才可以呀，現在跟這位韓國joo.won.kim一起運動，看她那完美的身材忍不住激發完美意識，光說不練先來分享她的instagram，看看她的身材到底有多完美吧 人人稱羨的曲線就靠運動來的！這麼完美的身材一看到就立刻想分奔健身房 女生隨著年紀增長，身體有些部位真的會漸漸鬆垮，一定要養成運動的習慣，持之以恆你的身材也會跟joo.won.kim一樣的 每個女生都想要練的腹肌就像她看齊吧，瘦也要瘦的線條美又有健康體態喲，一起來看看他是怎麼練就一身完美身材吧

真想咬一口！10位「巧克力膚色日本男星」黝黑小麥肌＋養眼腹肌，男人味爆表！

你喜歡的是清新可愛，有著牛奶肌的男星嗎？還是皮膚稍微黝黑，散發出個性、陽光魅力的更吸引你呢？盤點日本演藝圈內十位有著小麥肌、巧克力膚色的人氣男星，除了喜愛戶外活動外，更有幾位在學生時期是運動健將呢！一起帶你來看看他們私下的興趣以及在演藝圈內的發展~ https://www.popdaily.com.tw/japan/623328 1.木村拓哉 木村拓哉本身是運動愛好者，也相當擅長。其中對於衝浪的喜愛更是眾所皆知呢！因為喜愛衝浪，從年輕時期膚色便曬得越來越黝黑。雖然曾因此受到日本網民批評，認為身為知名藝人卻未將自己保持在最佳狀態，但漸漸地這樣的小麥肌也成了他的特色。在許多戲劇中，像是《HERO》與《教場》，顯得更加有魅力呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/646496 2.阿部寬 醬油系男子代表阿部寬，雖然是100%日本血統，卻有著立體的五官和濃眉大眼。精實的身材和黝黑的膚色，也為他更增添了熟男魅力。而這樣的外形讓他在漫改電影《羅馬浴場》中，飾演古羅馬時期人物時毫無違和感。出道多年累積許多作品，代表作有《東大特訓班》、《新參者》、《熟男不結婚》等，近期還有2022冬季日劇《DCU》。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/821890 3.福士蒼汰 青春校園劇中不能缺少的人氣男星福士蒼汰，也是年輕演員中的小麥肌代表！總是散發著陽光形象的他，從小學便開始打籃球，中學時期還加入了籃球部呢！花式跳繩也是他拿手的運動之一。在拍攝電影《圖書館戰爭》時認識了岡田准一，並和演藝圈內許多藝人在岡田准一門下學習格鬥技。前陣子演出日劇《DIVER-特殊潛入班-》扮演臥底英雄「黒澤兵悟」更是練出結實肌肉，其他代表作品有《明天，我要和昨天的妳約會》、《要聽神明的話》等等。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/718309 4.速水茂虎道 速水茂虎道小學時期曾加入籃球社，升上中學後則加入了足球隊，擔任守門員的角色。在演藝圈內是陽光、爽朗的形象。除了運動以外也相當擅長料理，在《MOCO’S kitchen》節目中展現廚藝，因時常使用橄欖油做料理，而有了「橄欖油王子」的稱號。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/992926 5.竹內涼真 說到爽朗系男星，你一定也會想到竹內涼真。竹內涼真自5歲時開始踢足球，夢想成為足球國手。然而因為手術而不得不放棄，轉而往演藝圈發展。因出演《過保護的加穗子》、《陸王》等戲劇受到矚目。前陣子演出活屍劇《與你在世界終結之日》劇中也有結實肌肉畫面露出，雖然感情生活一度使他形象受創，演技實力仍是大家有目共睹的。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/884418 https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko035,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nksd047,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nksd044-FS 6.町田啟太 由《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》黑澤一角而爆紅的町田啟太，與圈內好友鈴木伸之初次見面時因為皮膚黝黑、燙著一頭捲髮，讓對方不敢搭話呢！町田啟太從小學習武術、劍道，原本想成為飛行員，因緣際會下加入了「劇團EXILE」。近年來相當活躍的他，在拍攝完《SUPER RICH》後，緊接著在2022年即將主演《廢柴男又怎樣》。 (圖片來源：ar-mag.jp） 這部劇其實是來自日本東京電視台的”以町田啓太為主角”的「把以我為主角的漫畫拍成日劇！！」企劃，先透過徵稿、評選後，選出優勝的漫畫作品再翻拍成日劇！許多粉絲們都相當期待呢！ (圖片來源：SCREEN ONLINE) https://www.popdaily.com.tw/japan/823714 7.目黑蓮 SnowMan的目黑蓮在《被擦掉的初戀》中飾演木訥的排球社王牌井田，與同是傑尼斯事務所的道枝駿佑(飾演青木)在劇中譜出一段青澀的戀愛。該劇不但獲得許多好評，也讓大家注意到這位有著小麥肌的陽光型男星！目黑蓮其實本身就是運動健將，中學時期曾加入足球隊，更是隊裡的主力選手！有別於劇中木訥的角色設定，在SnowMan的youtube頻道中可以看到目黑蓮私下開朗活潑的一面。 https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1150342 8.藤谷太輔 Kis-My-Ft2成員之一的藤谷太輔起初在傑尼斯徵選中落選，因為在不知情的情況下和社長搭話而被加入入選名單中。進入傑尼斯事務所後主要以歌手身分活動，近年在許多戲劇中都有主演的機會，更參與舞台劇的演出呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/818723 9.大野智 日本人氣男團「ARASHI嵐」的成員大野智，雖然當時是以猜拳的方式成為隊長，但歌唱及舞蹈實力都是受到大家肯定的！私下的興趣除了釣魚外，對於藝術方面也相當擅長，甚至曾辦過個人藝術展呢！戲劇方面，除了主演多部戲劇，如《上鎖的房間》、《死神君》、《談戀愛世界難》等等都讓他榮獲最佳男主角獎。可說是實力派全方位藝人！ (圖片來源：excite.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/788201 10.山下智久 以《東大特訓班》、《改造野豬妹》等作品在戲劇界走紅的山下智久，離開傑尼斯事務所後積極朝海外發展。除了有小麥肌，身材也相當精實，現在更是Dior Beauty和BVLGARI珠寶與腕錶的品牌大使。今年即將與福原遙共同主演NHK漫改日劇《正直不動產》，而出演的Netflix電影《建築學概論》則尚未公布上片日期。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1170690 https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou009,https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou005,https://popselect.popdaily.com.tw/products/legateau008 以上幾位日本演藝圈內的小麥肌代表們你都關注了嗎？除了散發出的爽朗陽光形象外，他們在演藝圈內展現的實力和私下的小興趣、其他專長都讓他們更加分了呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#sumina #ARASHI嵐 #SnowMan #健康膚色 #劇團EXILE #大野智 #小麥肌 #小麥肌男星 #山下智久 #巧克力膚色 #帥哥 #廢柴男又怎樣 #教場 #新參者 #日本娛樂 #日本帥哥 #日本明星 #日本男星 #日本男星介紹 #木村拓哉 #正直不動產 #町田啟太 #目黑蓮 #福士蒼汰 #竹內涼真 #羅馬浴場 #藤谷太輔 #被擦掉的初戀 #速水茂虎道 #阿部寬 #陸王 #養眼腹肌 #黝黑小麥肌 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day13.10/14 腹肌挑戰，第三週了～

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瘦手臂與美背

上次意外的跟到教練的線上運動課程 30分鐘練的是手臂跟後背 想到夏天動輒都是無袖、露背 就賣力的跟著做 1 個動作10下、連做3個round 哈哈 還是有點累的😅 自己在家拿個瑜珈墊、準備個1公升的水瓶 適時補充水份、運動後補充蛋白質 增肌減脂事半功倍👍 #猜猜接下來的運動菜單是什麼呢 #為期6週的腹肌挑戰賽開始了 #詳細影片請搜尋FB: CherineLin https://www.facebook.com/cherine.lin2 

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2020/04/22

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