跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

天氣變冷讓人變得不想運動，肚子上的肉肉慢慢堆積起來，特別是兩側的腰有贅肉，就容易讓你看起來沒有腰線，視覺上會比實際體重看起來胖好幾公斤！今天就來教大家日本超紅的「七天急速瘦腰」！針對腰側肉肉瘦身，讓你練出漫畫腰，每天10分鐘堅持七天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1338464 動作一、 吸氣時抬起手臂，吐氣時抬起胯部，手臂要伸向天花板，注意側腰的拉伸和收縮，左右邊各一次，重複做30秒。 動作二、 骨盆中立保持不動，胸腔左右平宜，舒展指尖，讓力量延伸至身體，重複做30秒。 動作三、 手肘併攏，左右扭轉腰腹，臀部可以微微向後，配合左右轉動腰腹，重複做30秒。 動作四、 向左右伸展雙臂，拉伸至側腰，注意不要翹出臀部，將指尖移遠，重複做30秒。 動作五、 雙手合十肘部向後，用力將肘部向後拉，扭轉到腹部的位置，重複做30秒。 動作六、 握住雙拳抬起膝蓋，平衡身體，抬起膝蓋時加強身體扭轉，重複做30秒。 動作七、 左手對右邊；右手對左邊，對角扭轉，手臂帶動指尖伸遠，重複做30秒。 動作八、 上半身左右側彎，將指尖向下方延伸，脊椎伸展開，重複做30秒。 動作九、 左手去觸摸右腳的後腳跟；右手去觸摸左腳的後腳跟，膝蓋彎曲抬到能承受的最高，重複做30秒。 動作十、 雙腳交叉，一隻手插腰另外一隻手向上伸，在注意呼吸的同時伸展肌肉，左右邊各一次，一邊15秒總共30秒。 （圖片來源：小紅書生椰黎子yoga） 減肥瘦身最重要的就是持之以恆，堅持下去就能恢復小蠻腰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #快速減肥 #快速瘦腰 #快速瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦腰 #瘦腰秘訣 #瘦腰運動 #瘦身 #瘦身方法 

沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？

撰文編輯 #RE 身型有百百種，當然褲款也有分成低、中、高腰。這次要來分享的是不同身形所適合不同腰線的褲款穿搭，畢竟每個女孩一定都有不同身型上的煩惱，如何選才能藏住缺點、展現優點呢？編輯認為沒有不漂亮的身材，只有選不對的褲子，想知道選褲的秘辛，如何同時穿出增高、顯瘦技巧的水水們一定要繼續看下去！ 👉肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？ 低腰 屬於H型身材的瘦瘦女孩，可以盡情的選用低腰的褲款展現腰部曲線，建議在版型可以挑選寬鬆、厚實的褲款，讓纖細的腿部透過牛仔褲增加點份量，平衡整個身材比例。不喜歡露腰的水水，這時可以在多繫上一條皮帶，帶點復古感的風格怎麼穿都好看！ 👉皮帶一繫，腰身出現、腿長沒煩惱！關鍵3大「皮帶穿搭tips」，絕對要學！ 中腰 適合上半身偏長、下半身偏短的女孩們穿的中腰褲，腰線是和肚臍的位置差不多高，可以稍稍修飾掉上長下短的問題，中腰褲款紮起來或不紮都可行，算是百搭的褲型。在上身挑選上建議避開要長不長、要短不短的中短版上衣，搭上中腰褲可能會看起來一截一截的，反而會造成反效果～ 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 高腰 好酒就是要沉甕底，高腰的褲款大概就是for所有身形的女孩，尤其又對蘋果型的水水們特別友善，上半身較肥胖但腿部線條是纖細的蘋果型身材，「收腰」為褲款選擇的關鍵，這時就請高腰寬版褲出馬，不僅能製造出螞蟻腰的視覺效果，同時身材比例馬上變為3：7，寬版的設計更修飾調頭重腳輕，一褲就能達到這麼多好處呢！ 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 以上低/中/高腰三種不同褲款各別所適合的身型大家記起來了嗎？若是覺得稍嫌麻煩的話，編輯在這邊給大家個偷吃步，那就是挑選「高腰」剪裁的闊腿褲絕對萬無一失，各種腿型、身型都完美藏在褲裡，加上提高腰線的設計，讓你顯瘦增高一次擁有！ 👉5：5身女孩也能輕鬆穿出3：7身！4種不同身材比例的穿搭技巧！ #2020女生必備 #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020女生穿搭技能 #2020褲款選擇 #2020韓國女生穿搭 #不同身型怎麼穿 #不同身型穿搭 #中腰褲穿搭 #低腰褲穿搭 #增高穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #漂亮 #穿搭單品 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #褲款穿搭 #褲款穿搭技巧 #褲款選擇 #韓國 #韓國女生 #韓國歐膩 #韓國歐膩穿搭 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭法 #顯瘦穿搭術 #高腰褲穿搭 

163cm/75kg棉花糖女孩 夏天怎麼穿!我的日系多層次穿搭

嗨嗨，大家好 我是Kuma 石見三也~ 身高163cm 體重75kg (第一次赤裸裸的公布了💦 一個比較結實一點的棉花糖女孩 平時都穿L~XXL的尺碼居多 今天帶來的是我這個夏天日系多層次穿搭 ✨廢話不多說直接開始!!~~✨ ================================ 🌻第一套 上衣👉 GU 半身裙👉GU 鞋子👉Dr.martens 帽子👉 Wego 斜肩包 👉 Stella's 史黛拉愛包包 搭配重點就是 身上主要顏色不超過三種 這套服裝主要顏色就是杏色x白色!! 給人簡約日系感💖 自己穿長裙還會有一個重點 🔺一定要縮腰‼‼因為當我們全身上下都胖胖的時候 腰的曲線一出來 身體的曲線就出來了!! 是我到現在一直秉持的一個穿搭重點~~ ======================================== 🌟第一套加強版 帽子👉淘寶購入 道行👉日本購入 後背包👉Stella's 史黛拉愛包包 我自己平時是熱愛和服的人 所以蒐集了很多羽織跟道行(和服的外套) 因為道行選擇紅色為主 所以就把搭配中白色的部分減弱了 =========================================== 🌻第二套 洋裝👉 中山店面購入 鞋子 👉 Dr.martens 帽子 👉 韓氧生活 後背包 👉Stella's 史黛拉愛包包 這次的洋裝是偏和服設計感，在中山淘到的寶物之一~~💞💞 V領的設計讓我脖子拉長了許多 因為是短版洋裝跟蝙蝠袖設計，就比較不是和綁腰帶 所幸剛好遮住最肥的大腿😆 搭配上棕色系貝蕾帽跟粉色系的後背包完成繽紛的穿搭 因為身上的服裝是有紅色櫻桃為主體 貝蕾帽雖然是棕色，但是偏紅棕色的顏色讓整體不會偏調 棕色跟鞋子的黑色同為重色，也不會太頭重腳輕 後背包粉色跟白色相間 剛好呼應了服裝紅白相間 搭起來的色系整體才沒跑掉🙈 ====================================================== 🌟第二套加強版 罩衫 👉 Grandmon 側背包 👉Stella's 史黛拉愛包包 加了罩衫後 白色面積變大了，換上白色側背包 整體的色系就轉成白色為主~ 蕾絲罩衫真的很推薦大家去購買💪 不僅可以遮住各種肥肥的部分，也可以防曬，又有層次感 🙏強烈推薦給棉花糖女孩們!!🙏 這次也選了粉紅色浮誇版耳環 搭配了一下 整體就更可愛俏皮💓💓 這次搭配的包包 是在台灣淘寶上的Stella’s 史黛拉愛包包 ❤️ 兩款容量都超大 非常適合我這種出門帶很多東西的人🤪 重點都超百搭！！ ================================================ 💖希望以上穿搭大家喜歡~~💖 想看我更多文章 除了可以關注我Popdaliy帳號 也可以追蹤我的IG喔 👉https://reurl.cc/R4GK2n 淘寶台灣首頁連結： https://www.taobao.tw/ #taobaotaiwan #淘寶台灣 #PopDaily #新潮創作者 #Stella's史黛拉愛包包 #淘寶週一時尚日 

捏臉妝會花！韓國女生票選「看似甜蜜卻很討厭」行為，男生別再踩雷！

許多女孩們看韓劇男主角對女主角做的許多甜蜜舉動都會很「心空」，常常會幻想自己也能被喜歡的人這樣對待。不過其實有些「親密舉動」並沒有大家想的這麼甜蜜，有的時候還會讓人有點反感啊～今天邱比特就來分享，5個韓國女生票選出來「看似甜蜜，但實際上讓人討厭」的舉動吧！請記住，韓劇教的千萬不要全部照單全收，還是要看看對方的個性喔～（應該就是人家說的「人帥真好，人醜性騷擾」吧ＸＤ） 看似甜蜜卻很討厭行為1：摸頭 相信很多女生對於「摸頭殺」都有一定的憧憬，而男生們也就順勢而為的摸了下去，但摸頭這個動作很看兩人交情啊（吶喊），尤其是現在女生間流行的空氣劉海，一摸就會塌掉，我想就算女孩再喜歡對方，被摸到瀏海塌掉髮型亂掉，也是會很不爽的吧！ 看似甜蜜卻很討厭行為2：捏臉頰 捏臉這個動作的確是很親密，不過很多女生對於男友捏臉這個舉動「非常排斥」，沒錯，不是普通的排斥，而是「非常」。因為女孩們有時候畫了個美美的妝，精心地打了底、上了蜜粉，卻被你這樣一捏脫妝，誰會開心啦！而且要是摸了結果男生手上被沾上粉底，應該也會讓女生格外尷尬吧… （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 看似甜蜜卻很討厭行為3：摟腰 摟腰在情侶間是個蠻常做的舉動，不過很多女生不喜歡被摟腰，因為這樣會不小心被摸到腰間的小肉肉啊～藏起來的腰間肉肉就這樣被摸出原型，很多女生都會覺得有點不自在吧～ 看似甜蜜卻很討厭行為4：在大家面前親密接觸 在公眾場合太過親密的舉動，在電視上看起來很浪漫，在現實生活中卻很尷尬。畢竟生活不是偶像劇，我們也不是女主角，在外面太親密會被路人們行注目禮啊，還是低調一點比較不尷尬。 看似甜蜜卻很討厭行為5：突襲KISS 韓劇裡的KISS方法百百種，甚至還有專屬名稱呢！不過KISS中最讓女孩心動的應該就是「突襲式KISS」了吧？但一樣就像上面說的，偶像劇歸偶像劇，現實歸現實，如果男友總愛冷不防給你突襲一下，大部分都是錯愕比甜蜜多吧。 （圖片來源：《因為不想吃虧》劇照） 以上是韓國女生票選出來的5種「討厭甜蜜舉動」，不得不說我就是那個討厭被捏臉頰的，果然偶像劇還是看看就好，有些甜蜜舉動偶爾做可以，但常常這樣可是會讓女生不愉快的哦～趕快讓另一半知道你的地雷吧！ 延伸閱讀 👉🏻10大甜蜜情侶怪癖！超愛聞他身上汗臭味、愛咬人是佔有慾～你們中多少？ 👉🏻追男生真的沒那麼難！5招教妳「征服他的心」，成為最特別的存在～ 👉🏻這樣的妳很讓他著迷！10個最讓一個男人心動的瞬間，原來男友會注意這些小細節～ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #情侶 #愛情調查 #放閃 #甜蜜 #韓國女生 

輕鬆照騙免修圖！公開身高不到150拍出170長腿照３大秘訣，不用等下輩子！

每次拍個美照姿勢、手機鏡頭都要橋半天，不是腿太短就是腰太粗，怎麼看都不滿意，就算用美圖相機修出來的成品，也是看起來假假的不自然，如果不用靠修圖就能拍出逆天美照，那是一件多幸福的事啊～Syri是一位在韓國工作、生活的KOL，除了工作能力一級棒之外，身高只有進位150的她去能拍出超長腿美照！我們今天就要跟著Syri L.的腳步，輕鬆拍出170的長腿照！ 暑假出遊必備！解鎖大長腿拍照姿勢，觀光美照拍起來！ ｜全身鏡自拍秘訣 STEP1. 手機鏡頭必須高過你的肩膀 →鏡頭擺上擺下就有很大的不一樣，往上擺整個腿的比例拉長！ （編輯OS：這招真的很強！而且幾乎沒看到有人這樣說，原來手機高過肩膀就能讓比例變好啊～） STEP2.相機底部對著腳底 這招不用多說，可以打開隔線切齊就沒問題！ （編輯OS：這招很基本大家應該都知道吧～） STEP3.屁股找牆壁 →當你拍正面照時，屁股往後頂，就能拉長你的腳，撐在屁股翹的那一瞬間拍照！ （編輯OS：沒錯！就是稍微有點翹屁股的感覺，這樣正面在視覺上腳也會看起來比較長喔～） 三個日常場景的拍照姿勢教學！不站好、不坐好，更顯自然大方不做作 ★加碼拍照姿勢小TIP–37步、前點後點、把屁股向外頂出去 拍照時腳不知道該怎麼擺放時，可以嘗試擺出37步，把放鬆的腳往外擺，延伸腳的長度和突現腰的曲線，而前點後點跟把屁股往外頂，所拍出來的照片，都能讓你拍出新視野喔～ ｜誰來都能拍出超美全身照 STEP1.相機底部對著腳底 →基本上掌握這個原則，照片呈現出來的整個比例就會很好看！ STEP2.對準格線，畫面比例天空1：人物2 →第二個步驟對準拍攝出來的照片，就會比只有相機對著腳底來的更上一層 STEP3.角度不要太低，相機仰角傾斜度10度就OK →記得告訴對方，不要蹲下拍照，並且手機的高度保持在被拍攝者的嘴唇到胸口就好，這樣就能預防角度不會過低了～不然整個人比例也會看起來不對勁啊！ 想當穿搭部落客？先從這10招構圖小訣竅開始，就算交不到攝影師男友也能拍出完美全身照 跟著韓國網拍學模特歐膩的姿勢大法！「韓系拍照4大要素」尷尬癌也能當IG小仙女！ ｜OOTD偽全身照騙秘訣 STEP1.切膝蓋 →當你不想拍到鞋子的穿搭時，把相機的底部對準膝蓋就好，這個技巧的重點是拍照時就要切！因為現在的手機相機都有一點廣角，這時候稍稍利用科技的力量就可以把腿延長！遮掉的部分就是想像空間，誰看你都是大長腿啊～ 學會這些技巧，讓你也能輕鬆擁有大長腿，如果想要更詳細的解說，都歡迎到下方的影片或是Syri L.的IG裡找到你要的答案！除了拍照姿勢外，長腿穿搭、韓國生活都是Syri會分享的內容之一，有興趣的大家就按下訂閱吧！ #IG 拍照姿勢 #一個人拍照 #偽全身照 #全身照 #出去玩怎麼拍照 #怎麼拍照才好看 #手殘救星 #拍照tips #漂亮 #照騙 #自拍 #自拍教學 

完美利用『短+長』穿搭法，快！打開衣櫃搭出170的大長腿

氣溫逐漸升高，太陽公公探出頭的好天氣，應該趁著週末和三五好友，來個小旅行，感受一下滿滿春夏的氣息！既然要出去玩，那必須要選一身顯瘦顯高又好看的穿搭，兼具時髦又能展線身材～雖然現在買是來不及了，但可以用衣櫃現有的衣服搭！今天，就來給你們準備幾種萬能的穿衣法——高腰與下身的完美利用！ 短上衣＋高腰裙 不管是褲裝還是裙裝，如果想要顯高顯瘦，掌握好高腰單品就沒問題了。如果是連衣裙，腰線來自自身的腰部輪廓，如果你本身的腰線不明顯，搭配一條腰帶更修身～對於半身裙來說，不存在什麽高腰低腰，主要看你怎麽穿，想要高腰，往上提一點就可以了。 不管是什麽款式的半身裙，都建議大家選擇高腰，因為裙子穿低了會很顯拖沓，而且會立馬變成五五分的身材。那麼穿半身裙的高度在哪裡比較合適？其實就是你腰最細的部位，但記住也不要過高，要是高到胸部就太刻意沒有美感了。裙子的長度也很重要，落地裙就不太日常，長度在腳踝以上10cm的高腰裙最完美。 上衣＋高腰褲 高腰褲的魅力就在於，不管妳穿什麽上衣，它都能包容，往裡塞就對了。假如穿了高腰褲還穿又長又寬鬆的上衣遮住它，那你就真的辜負了高腰褲的一片真心，這麽顯腿長的褲子不多見了。在塞腰線的時候也要注意，腰部兩邊塞的寬鬆一些，肚子中間多一點褶皺感，這樣會有一種收縮的感覺，會更加顯腰細。 如果臀部比較寬，那就選擇高腰寬褲，讓視覺重點上移到腰部，整體腿型形成A字形，很自然的長腿小心機。V領襯衫塞腰線搭配高腰褲，幹練又氣質，職場女孩必備。 紅色襯衫搭配白色高腰褲，清爽但不失魅力，搭配一件白色小西裝也很不錯~ 夏天肯定就是T恤的天堂，搭配高腰褲闊腿褲，顯瘦又顯高。時髦的高腰花苞褲，它可以遮住肚子上的小肉肉，是非常貼心的款式。 短版上衣＋高腰褲 半截T恤是比較常見的款式，相對來說不會過分的露腰。也可以通過T恤打結的方式去打造短上衣，想露多少，你自己決定。半截襯衫搭配肥肥的牛仔褲，看似隨意，但卻是非常心機的顯瘦搭配。 短款的V領襯衫搭配高腰寬褲，這套Look的優勢是色系的搭配，黃色系顯白搭配藏青色顯瘦，非常值得學習。 如果覺得自己的腰夠細，但是有一點小肚子不敢這樣穿，不妨試試高腰褲，高腰的款式可以把束縛一下你的小肚子，再搭配短上衣，既可以露腰，又可以遮肉。臀部比較大的話，避免中低腰的褲裝，因為露腰的目的只有一個，把纖細的腰身展露到極致，而低腰會顯屁股寬又大。 長外套＋短內搭 長外套並不是説追求到腳踝，而是和內裡對比出來，稍微長的外套。在春夏交替的季節就很適合這樣穿，外套穿脫都方便，冷熱可以自己掌握。這個搭配的優勢是：非常顯腿長！它營造了一種“下衣失蹤”的感覺，一眼看上去只有腿。 印花、蕾絲、紗裙單品這樣挑！不踩雷還顯瘦的時尚秘訣來了～ 長腿女孩的潮流小秘密：厚底馬汀鞋，這樣穿雙倍增高、雙倍顯瘦！ 寬鬆的襯衫外套可以給你增添一份帥氣，格紋款就更加優秀了！當然，有也可以直接選擇長款襯衫扣上扣子，那就是oversized男友風，也很好看~到夏天的時候，外套就可以更換成防曬衫！ 以上文章圖片由：＠Liya的種草日記 提供 #2019女生穿搭 #2019春夏穿搭 #2019春夏穿搭趨勢 #2019時尚趨勢 #修身的穿搭法 #修身穿搭 #增高穿搭法 #大長腿 #女生穿搭 #女神腿 #女神長腿 #怎麼穿才顯瘦 #拉長比例穿搭法 #日韓風格 #春夏穿搭 #春夏穿搭技巧 #歐美風格 #短版上衣 #穿搭技巧 #穿搭精選 #長加短的穿搭法 #顯瘦單品 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭術 #顯腿長 #顯高 #高腰短搭 #高腰褲 

網傳最新『身材比例』計算法！只用身高就能輕鬆算出腰圍、腹圍、大腿圍、腿圍、手臂圍！

想要維持好看的身材，大家看的標準都有什麼呢？有的人習慣站在體重機上看數字，有的人習慣去量體脂，或是早上照照鏡子觀察自己的身型有沒有什麼變化！現在網路在傳一個最新的完美身材比例精算方法，用身高算出妳身體的每個部位的最標準比例是什麼，趕快來看妳有沒有符合吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/933214 這個比例的計算方法，主要是依照身高然後乘上相應的數字，得出來的結果就是妳的標準比例，建議大家可以拿一張紙，把結果記錄下來！之後再拿皮尺量，下面有列舉的身體部位，把數字一對比，就會知道你有沒有符合了！ 計算方法如下： 腰圍：身高x0.37 腹圍：身高x0.45 大腿圍：身高x0.3 小腿圍：身高x0.2 胸圍：身高x0.53 手臂圍：身高x0.1252 腰臀比：腰圍÷臀圍 （腰臀比如果是0.7的話，是目前公認完美比例） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 大家算出來的結果是如何呢？當然身材比例標準只是一個參考而已！大家不要因為沒有達標而太焦慮，每個人都會有屬於自己身材的優點！這個比例表可以當作一個瘦身的小目標，但記得瘦身的過程中，記得要以多運動及注意飲食均衡為主要方式，因為健康才是最重要的！ 撰文編輯 #Rita #2021身材比例 #完美身材比例 #完美身材比例計算 #打造完美身材比例 #腰臀比 #身材比例 #身材比例計算方法 

這位韓妞365天都用褲裝穿出隨興感，修完褲裝穿搭學分你也能走上潮妹之途

之前就介紹過的腹肌女孩 은해 (euunhae)，喜歡穿短版上衣露出平坦小腹與小蠻腰－性感就在這5cm，這位韓妞的腰瘦美學穿搭，教你把腰穿出來 但其實她除了腰瘦之外，她的穿衣風格鮮明獨特，還有很多值得學習的地方，今天就要有請은해示範各種褲裝look，快向她看齊，包準你也能跟她一樣365天都又帥美又有型！ 褲裝look 1. “邊條褲” 廣受街頭風男女喜愛的邊條褲，은해也時常著用，她用襯衫+皮衣作為搭配，穿出運動風混搭街頭，潮道出水又帥氣爆棚！ 邊條褲搭配細肩背心，再搭配老帽，一身潮流元素穩固潮女地位 邊條褲加上短版背心，은해露出她的招牌小蠻腰，再用oversize短袖襯衫穿出街頭時髦，好高竿！ 褲裝look 2. “反摺丹寧” 은해最會的就是用褲裝穿出男孩風，在她的褲裝穿搭中，最喜歡看她穿反摺丹寧穿出恰到好處的俏皮感，她以滾邊T恤搭配反摺丹寧褲，青春洋溢又有自我風格 反摺丹寧搭配鮮明色調的上衣，整體顯得活潑俏麗，好討喜！ 褲裝look 3. “棉麻寬褲” 在褲裝穿搭中，은해總是能穿出隨興感，這也是之所以她的穿搭讓討人喜歡的原因，如果你也想跟她一樣這麼隨興，那麼棉麻寬褲肯定是首選，棉麻材質就是有種舒適自在的FU阿！ 搭配背心再搭件襯衫，隨興的風格就是要利用材質營造出來 搭配短版上衣露出小蠻腰，就是은해的招牌穿搭 懶得管什麼層次感，搭件背心就能快速出門，隨興也是一種舒服的心態！ 雖然은해的褲裝穿搭平常都是以長褲為主，但一定不難發現她其實有雙大長腿，偶爾穿起短褲氣勢嚇死人，最後放送一下她的隨性短褲STYLE，身材真的好讓人羨慕啊！@euun.hae #euun.hae #名人穿搭 #日韓穿搭 #穿搭精選 #街頭風格 #褲款搭配 #褲款穿搭 #은해 

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

撰文編輯#Chia 女孩們是不是跟編輯一樣，總是覺得肚子上的肉肉超級難減的～每次被男友摟腰的時候，都很怕自己的肉肉被碰到，超級不好意思！今天就來跟大家分享一個能夠更快速擺脫腰間贅肉的秘訣，在2週內就能看到自己腰線跑出來，簡單瘦出「女友腹」～不僅如此動作還超級簡單，趕快往下看怎麼做吧！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 動作一 這個動作是伸展，將單膝著地，另一腳呈現90度，這時要收緊臀部，記得不要駝背、聳肩也不要低頭！大家記得在做這個動作的時候，不要憋氣，保持正常呼吸即可，如果著地的膝蓋會痛的話可以加個墊子喔！ 👉🏻最適合懶惰病少女的「樹獺式」拉筋運動，據說每天只要三分鐘運動量就充足！ 動作二 一樣是膝蓋著地，一腳成90度，這時候用手拉著地的那隻腳，腳與地板會呈現垂直！保持核心用力，不要駝背，如果身體不能保持平衡可以一手扶著牆邊做～記得左右腿要交替做！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 動作三 這個動作需要站著，將雙手伸起後掌心貼合，並將身體向外、向上延伸！不需要刻意將身體往左或右偏，想像身體被拉長的感覺～這個動作可以幫助瘦側腰，記得動作確實並保持呼吸喔！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作四 呈現跪姿，身體往前趴並將手往前伸展，這個動作將身體放鬆，保持腹部收緊及呼吸即可～ 👉🏻跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 動作五 一腳伸直，另一腳屈膝，膝蓋一定要朝下，如果動作錯誤，效果就會不佳！這個動作也可以順便拉一下前腿的臀肌，幫助屁股變翹～記得保持腹部收緊，堅持30秒鐘再換另一腳！ 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 動作六 呈現弓箭步，將臀部、腳後跟向下壓，被不一樣打直將小腹收緊！這時候可以感受到小腿肌有收緊的感覺。 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作七 這個動作很常在練完核心後做舒緩，兩腿伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，如果頸部有痠痛感，記得調整一下姿勢！ 是不是真的超級簡單啊！不用上健身房，在家就可以輕鬆做！讓所有女孩都甩掉肉肉，擺脫小腹婆的稱號吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #女友腹 #妝漂亮 #小腹 #居家拉伸術 #瘦腰 #瘦身 #腰間肉 

林品彤背景富四代！盤點13位「家世顯赫、黑道背景」藝人，他演的戲大哥都撐腰！

在演藝圈星二代已經不稀奇，這次要介紹的是原來大有來頭的明星，演藝圈中家世顯赫，甚至有黑道背景的藝人！有些人一定令你更意想不到，他們的背景可能來自黑道家族、也可能是醫生世家，不論來自什麼樣的家庭，都與他們從事的演藝事業八竿子打不著，但也令人好奇，差異如此大的他們，是如何成為藝人的呢？ 顯赫背景藝人｜陳楚河 曾演出電影《功夫灌籃》、電視劇《命中注令我愛你》的陳楚河，近年轉往中國發展，在台灣已較少出演影視節目，但他的背景也許是最為人所知的一個，他父親是人稱黑幫教父，竹聯幫的第一任幫主——陳啟禮；爺爺奶奶分別是法官與書記官，家庭背景如此迥異也令人意想不到！ 這邊還有段軼事，據說在《命中注定我愛你》熱播時，他飾演的Dylan完全是全台的夢中情人，而幫裡的一派老大哥們都在螢幕前準時收看，這個畫面感有點可愛（笑）。 （圖片來源：《愛上哥們》） 顯赫背景藝人｜五月天阿信 阿信自出道便非常低調的隱藏家族背景，一直到家人過世後，大陣仗的黑道幫眾出席，才讓阿信的黑道背景曝光，可見阿信其實並不希望家族的背景影響自己在演藝事業上的表現，或甚至對團員、家人造成其他牽連，也很是令人感動啊～ （圖片來源：IG @ashin_ig） 顯赫背景藝人｜魏如萱、魏如昀 父母從小離異的魏氏姐妹，父親其實是竹聯幫的堂主，雖然父親曾三度被捕，但魏如昀曾在專訪表示爸爸不是壞人，只是容易被陷害，也說其實爸爸一直對他們都很好，讓他們過著寬裕的生活。 https://www.instagram.com/p/CzYCwkeRxwL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 顯赫背景藝人｜路斯明 曾在國外求學的路斯明，回台後憑著對演戲的熱愛，投入演員工作。父親是竹聯幫已逝元老，而路斯明也曾說他從不覺得父親的身份對他是個包袱，表示爸爸對自己非常愛護有加！ 顯赫背景藝人｜謝佳見 出生於馬來西亞的謝佳見，在馬來西亞就曾奪下大馬最佳男演員，也入圍過金鐘，而在他過人的精湛演技背後，其實是身價百億的富二代，雖然身價破億，但謝佳見來台時只靠自己打拼，房租甚至還一度由經紀公司代墊。 顯赫背景藝人｜林俊傑 林俊傑家世顯赫，爸爸為新加坡最大電信公司的股東之一，媽媽則曾任美國石油公司亞太地區負責人，其他不少家人也都在跨國企業任職總裁等，然而有錢的背景卻不影響林俊傑對自己的努力，自己也不斷擴展自己的事業、音樂。 顯赫背景藝人｜吳尊 出身於汶萊的吳尊，父親經營地產公司，是當地的地產大亨，他的伯父更是汶萊十大富豪之一，跨及多項事業，而雖然出生於汶萊，但吳尊也算是半個台灣人，祖籍其實來自金門縣呢！ （圖片來源：吳尊微博） 顯赫背景藝人｜Faye 詹雯婷 曾經為F.I.R樂團主唱的Faye——詹雯婷，在離開樂團後以本名單飛。家族其實是泰山集團的第三代，伯父是泰山集團的榮譽董事長，家世顯赫，家人其實對詹雯婷決定投入演藝事業非常不諒解，但大家也都看見了飛在歌壇的成就！ 顯赫背景藝人｜關穎 曾以電影《向左走向右走》入圍金馬獎的關穎，父親是日盛金控的榮譽董事長，而母親則為霖園集團，也就是國泰人壽創辦人蔡萬春的女兒，在金融界佔有一席之地，難怪整個人也散發著一種千金大小姐的氛圍～ 顯赫背景藝人｜王大陸 以《我的少女時代》走紅的演員王大陸，或許不少人對他的印象是「大～平～台～」，而他父親也曾誇下海口要砸重金幫自己的兒子拍片，這對他父親來說可能只是小菜一碟，因為他父親其實是名骨董收藏家，經手不少高價藝術作品！ （圖片來源：《我的少女時代》） 顯赫背景藝人｜炎亞綸 與前面的富豪、黑道都不同，演藝歌三棲的炎亞綸自幼接受嚴格的管教，父親為台大醫院腎臟科主治醫師，父親花了非常多心思栽培炎亞綸，希望他也成為一名醫生，嚴格的管教也讓炎亞綸自幼便多才多藝。 顯赫背景藝人｜林品彤 而在最近以「金馬獎最年輕影后」獲得矚目的就是出演電影《美國女孩》、《小曉》的林品彤！現在也被起底原來她是台灣養樂多創辦人李團居家族的第4代，外婆李六秀是李團居的女兒，也是現任台灣養樂多董事長李道明的姊姊；而她的外公王本榮是小兒科名醫，曾任慈濟大學校長，家世相當顯赫，也難怪小小年紀如此有教養氣質，可見受到的教育不一般！ https://www.instagram.com/p/C0FO3C6yrm_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 這些明星可能與黑道有關，也可能是富二代，但不論他們身份如何，他們確實在演藝事業上有所成就，也擺脫與家庭背景有關的形象，用自己的實力展現他們是靠自己的努力而有今天的成就！ 延伸閱讀｜更多「顯赫背景藝人」相關文章 👉 他們也是星二代？10位含著星湯匙出生的新生代藝人，個個都是實力派 👉 臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉 盤點演藝圈「寵妻好老公」Top8！霸氣護妻堪稱男人的榜樣、女人的嚮往！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #grasskin #五月天 #台灣黑道藝人 #吳尊 #富二代 #林俊傑 #林品彤 #波波名人 #炎亞綸 #王大陸 #生活精選 #詹雯婷 #謝佳見 #路斯明 #關穎 #阿信 #陳楚河 #魏如昀 #魏如萱 #黑二代 

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