糖VS醣傻傻分不清楚💢 到底該減「糖」還是減「醣」⁉️

糖VS醣傻傻分不清楚？ 到底該減「糖」還是減「醣」? ⚠️小心！糖吃多了👉🏻體內過多的「醣分」會讓你皮膚爛長痘痘、身材變胖代謝差、脾氣暴躁，更是三高的潛在名單！(有沒有被說中🤭 在飲食諮詢中 最常聽到一天一杯飲料還好吧... 可是我都喝無糖的耶.... 千萬不要小看一塊蛋糕、 一杯飲料的熱量威力🔥 你可能也不知道一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！ 現在只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！ 🔍現在飲食中似乎少不了「糖」 但為什麼大家一直強調要少吃糖？ 甚至又常常聽到「醣」 到底兩種有什麼差別呢😲 ‼️今天教大家如何判斷 🔜 吃對ㄊㄤˊ‼️ 👁‍🗨糖 1.馬上吃得出甜味 2.除了提供熱量以外，幾乎不含其他營養素 3.不須經過複雜的消化過程→直接影響血糖 🔺喜歡喝含糖飲料或是吃甜食的朋友們 過多的「精製糖」會轉換成脂肪囤積起來 通常堆積在你的腹部以及內臟，形成蘋果型肥胖（脂肪集中長在臀部、大腿） 👁‍🗨醣 1.吃進去不會立刻覺得甜 2.越嚼越甜 3.經口腔唾液分解後變成小分子葡萄糖 例如：水果→果糖 🔺人體真正需要的是營養密度高且膳食纖維含量豐富的「全榖根莖類食物」這些「醣」類食物，而且讓血糖上升的速度也會比較慢，建議控制在1/2~1碗。 【減醣革命】 🔜🔜先吃菜、肉後吃飯 一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯。一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後，已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。 ....從小我就是一個不愛喝飲料的人，幾乎手指頭數得出來呀😝😝原因是喝飲料我就會長痘痘 從此拒喝❌ 再來，一杯飲料就要一個便當錢，學生時期伙食費都是家人給，爸媽寧可多給零用錢，怕我們運動員食量大吃不飽！自然養成捨不得亂花錢亂吃❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

有一種冷是寶寶手腳永遠都冷吱吱，媽咪你也常常覺得寶寶手腳一直冰冰的，是因為寶寶穿太少嗎？好擔心是不是身體出問題？媽咪別擔心！關於嬰兒手腳冰冷的小知識與解決方法一次告訴你，讓我們來聽聽專業小兒科醫師怎麼說！ （圖片來源：pexels） 如何辨別寶寶的體溫？ 其實新生兒的體溫調節功能的發育並沒有這麼的完全，如果當你摸到寶寶的手腳冰冷時，其實可以摸摸看寶寶的前胸、後背或肚子或頸後等中心部位的皮膚的溫度來判別，可能會較準確。因為寶寶的血液循環系統正在完善中，所以血液會優先供給最重要的身體內部器官，保證它們有足夠的營養。然而手腳四肢是最後被照顧到的，因此靠摸手腳來判斷寶寶的冷暖是不準確的。 如果摸手腳的話可以摸摸掌心，如果手腳冰冷但掌心是熱的那就不用太擔心喔！ （圖片來源：pexels） 如何辨別寶寶太冷或太熱？ 寶寶如果感覺太冷或太熱時是會做出自然的反應，爸比媽咪們可以觀察一下寶寶的反應來判斷喔！ 寶寶太冷時的反應： 寶寶感覺探冷時會身體會開始消耗棕色脂肪，因此氧氣及血糖會漸漸下降，會開始出現嗜睡、活動力變低的狀況，太冷甚至會造成寶寶的體表血管收縮，而呈現大理石斑紋狀。 寶寶太熱時的反應： 寶寶感覺太熱的時候容易因為不舒服而哭鬧、冒汗、躁動、食慾不好，如果狀況嚴重一點身上還會出現疹子，甚至有中暑的症狀。 寶寶衣服怎麼穿才夠？ 長輩常說「嬰兒沒有六月天」，也有一種冷叫做阿嬤覺得寶寶太冷！在長輩的認知裡，天氣轉涼或變冷以後容易感冒，所以想藉由多穿衣服來消除「冷」這個因素。總愛給寶寶穿了一層又一層的厚衣服，結果得不償失反而長熱疹（痱子）或出現濕疹。其實寶寶穿衣並不需要特別多，這樣反而會降低寶寶對周邊環境的溫度改變之適應力。 寶寶平常的衣服穿著其實就跟大人沒兩樣，只是因為寶寶的末梢循環發育並不完全，在冬天出們時容易發現寶寶會有手腳冰冷或頭涼涼的感覺，這時可以加強末梢的保暖，例如加個手套與帽子、穿上襪子，如此寶寶就能保持暖暖的身體了！ （圖片來源：pexels） 給寶寶穿太多有2大危機 很多父母容易忽略及時給寶寶減少衣服而導致寶寶過熱，然而過熱是導致嬰兒猝死（SIDS）一個很大的原因。小月齡寶寶因過熱而發生猝死的機率會更高。 危機一、影響寶寶的觸覺感官發展 如果給寶寶穿太多、穿太厚，甚至是包得太緊而導致寶寶過熱，可能會抑制寶寶的感官發展。如果情況持續惡化，可能會影響寶寶不喜歡被碰觸，或是因為排斥被觸摸而打人的情況出現。 危機二、阻礙寶寶的肢體動作發展 若父母持續為寶寶加衣，越加越多而導致寶寶不願進行活動或大動作伸展，可能會影響寶寶的肢體動作發展，嚴重的話可能會出現大動作發展呆滯的狀況出現。 （圖片來源：pexels） 當然，最準確地知道寶寶是不是體溫正常的方式就是透過量耳溫或額溫的方式，所以名常在家能準備一支耳溫或額溫槍以備不時之需喔！ 【延伸閱讀】 寶寶在冷氣房睡覺流汗？避免夏季感冒的四個對策，讓多汗小孩一覺好眠～ 寒流來襲！寶寶保暖的分齡穿衣法則，外加一招判斷孩子是否覺得冷！ 有一種冷叫阿嬤覺得你冷！寶寶體溫變高，教你辨認到底是發燒還是夏季熱！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #嬰兒手腳冰冷 #寶寶冷 #寶寶手腳冰冷 #寶寶體溫 #怕冷寶寶 #手腳冰冷 #育兒 

無水奶油開團嘍🌸抽獎中

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點綴春天氣息的酪梨海鮮珠寶盒，日本橋海鮮丼辻半全新翡套餐清新上市！

浪漫馥麗的春天來臨，東京第一海鮮丼特色名店-日本橋海鮮丼辻半於2/24(三)推出宛如頂級黑鮪魚大腹口感的「酪梨」為主角，推出全球獨家的酪梨海鮮珠寶盒【翡套餐】。如綠寶石般璀璨，點綴於海鮮珠寶盒的「酪梨」口感如奶油般濃郁滑順、營養奢華，結合100%日本北海道<旭一水產>直送的頂級海鮮，再搭配日本橋海鮮丼辻半獨有「鯛茶漬け」的兩段式雙重吃法，要讓饕客們享受充滿春天清雅氣息的幸福饗宴，套餐推薦價只要520元。 講究多重口感層次、首度以新鮮酪梨入菜的經典系列新焦點！ 酪梨被金氏世界紀錄列為營養最豐富的水果，富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，以及鉀、鎂、葉酸等維生素和膳食纖維，許多研究均指出多吃酪梨，對身體益處多多。全新的酪梨海鮮珠寶盒【翡套餐】，將成熟酪梨切成約1公分大小的塊狀後拌入海鮮珠寶盒，再淋上日本社長特製的蛋黃醬油，酪梨清新的香氣不僅更加凸顯海鮮的甜美，如同奶油般濃郁、入口即化的質地，讓海鮮珠寶盒不管是視覺還是味覺層次都更加豐富，更是獨步全球僅有台灣限定販售的全新單品！。 而品嚐過程中獨創注入在日本擁有「魚中之王」美稱的頂級真鯛高湯，體驗京都「鯛茶漬け」的絕妙吃法，酪梨濃郁的口感與日本真鯛高湯融合為一體，再搭配日本柚子、鴨兒芹、蘘荷等具獨特香氣的日本香料更加清新雅致；新品上市嚐鮮價只要520元，推薦給重視養生同時又熱愛美食的饕客們。 天冷吃更暖心！全球首創海鮮珠寶盒「鯛茶漬け」兩段式雙重吃法， 打破傳統海鮮丼生冷的刻板印象。 「日本橋海鮮丼辻半」推出全新酪梨海鮮珠寶盒【翡套餐】，使用營養豐富的酪梨，搭配辻半全球首創的海鮮珠寶盒，2/24(三)上市 日本橋海鮮丼辻半新品「翡套餐」上市資訊 上市時間： 2/24(三) 餐點內容： 翡套餐 酪梨、魚卵、阿根廷天使紅蝦、鯡魚卵、黑海松貝、魷魚、鮪魚、碎中鮪 套餐均附前菜時令生魚片/日本真鯛湯漬飯/甜點「京都宇治抹茶布丁佐金時」 售價520元，10%服務費另計 日本橋海鮮丼 辻半(TSUJIHAN) 座位數：44位（含包廂一間，最多容納八位） 營業時間： 週日～週三 11:00-21:30 週四～週六、例假日 11:00-22:00 電話：02-27221427 地址：台北市信義區忠孝東路五段68號B1(近捷運市政府站三號出口) 官網 https://tsujihan.kingoshou.com/ FB https://www.facebook.com/tsujihan.tw/ IG https://www.instagram.com/tsujihanno1/ 

【軟餅乾】琣伯莉巧克力布朗尼餅乾 重度巧克力愛好者的最愛

貝ㄦ是一個巧克力重度愛好者 最高紀錄可以一個人吃掉一盒金莎 完全沒在管熱量的啦~~ 身為巧克力重度愛好者 所有好吃的巧克力品項我都吃過 說到巧克力餅乾 我最喜歡的還是琣伯莉 Pepperidge Farm的巧克力布朗尼餅乾 小時候只要有做好事(乖乖寫完作業、考試考100分) 就會跟媽媽去百貨公司的超市買琣伯莉 Pepperidge Farm的巧克力布朗尼餅乾 琣伯莉 Pepperidge Farm被稱為美國最好吃的餅乾之一！ 也是美國頂級餅乾市場的領導品牌 琣伯莉 Pepperidge Farm延續82年來的堅持 堅持嚴選最好的原料來製作多種不同口味的美味餅乾 不添加人工調味料及防腐劑 就是要做出一吃就讚不絕口的餅乾！ 很多媽媽都會不准小孩吃巧克力 因為太甜又不健康 但琣伯莉 Pepperidge Farm的巧克力布朗尼餅乾是全天然的餅乾，無反式脂肪 琣伯莉 Pepperidge Farm使用最高品質的原料製成的 不添加人工調味料及防腐劑 是全天然的餅乾！ 所以可以放心地吃~~ 琣伯莉 Pepperidge Farm的包裝非常的特別、精美 白色包裝加上該餅乾口味的圖片 很快地就可以選出自己要的口味~ 特別喜歡巧克力布朗尼餅乾是因為除了整片餅乾都是巧克力之外 上面吃的到大塊的巧克力塊！！！ 真的是太幸福了~~ 最近發現一種新吃法！ 巧克力布朗尼餅乾本來就是軟餅乾 如果放進微波爐家加熱個20秒 或是放入烤箱烤大概1分鐘 口感會變得不一樣！！ 放進微波爐的話鰾面的巧克力快會大致融化 咬開來會流出巧克力醬~ 有種熔岩巧克力的感覺 拿去烤箱烤的話表皮會變得比較乾 吃起來外酥內軟 巧克力塊也會變得比較硬 更像在吃巧克力~~ 我自己是喜歡吃烤箱烤過的 因為我喜歡外面脆脆裡面軟軟的感覺 小姪女喜歡微波過的 整個都像融化似的口感很Q 不管是哪一種吃法都很好吃！ 歡迎大家嘗試不同種特殊吃法分享給我~~ 購買連結：https://www.babicorp.com/tw/product.html

［台北｜小巨蛋］平價牛排🥩

📍穿巷牛排敦北店 🥄嚴選菲力牛排$390 🥄穿巷特選牛排$330 🗣餐點均附餐包及每日湯品一份 - ⇨《嚴選菲力牛排》★ ★ ★ ☆ ☆ 用的是腰內肉部位 脂肪含量少瘦肉多🥩 店員建議三分熟～ 旁邊的配菜有紅蘿蔔🥕馬鈴薯🥔茄子🍆小黃瓜🥒 - ⇨《穿巷特選牛排》★ ★ ★ ☆ ☆ 嚴選牛隻胸腔左右兩側🐂 吃起來比較有嚼勁 比起其他家台式牛排 特別的是他們家的醬料有五種可以選🧂 除了基本的黑胡椒醬 蘑菇醬 還有蒜味培根醬 起司白醬 咖哩醬🍛 個人比較喜歡起司白醬🧀️起司味十足 蒜味培根醬有點像玉米濃湯的味道 不過多了一點蒜頭味🧄 咖哩醬則是有點微辣 辛香料比較多的那種 - 🏠地址：台北市松山區敦化北路165巷1號 🚇捷運：台北小巨蛋站1號出口 ⏰營業時間：11:30-14:00 17:30-20:30 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃台北#小白吃台北小巨蛋 #台北美食#小巨蛋美食#台北餐廳#台北牛排#繪圖#插畫#手繪 #taipei #taiwan #taipeifood #popyummy #yummy #popyummy台北 #poptour台北 #taiwanfood #illustration

. 最漫長的無奈是等待 最漫長的等待是無奈 🔜#Ma不停蹄 

. 最漫長的無奈是等待 最漫長的等待是無奈 🔜#Ma不停蹄 這是一個聞腋下的pose🤣🤣 . 正能量不是因為我天生正面 而是我願意面對我的負面情緒 #我的存在本來就值得青睞 #謝謝 . . . . . #高雄#運動女孩#燃脂#增肌減脂#飲食#瘦身#減重#早餐#蛋白質#肌肉#脂肪 #健康#健康飲食#臀#胸#手臂#營養 #美食#苓雅區#戶外團練#爬山#有氧

豬腳控必吃！！台灣味的德國豬腳！！ 

第一次做影片做到自己好餓😆😆😆😆趕緊上架荼毒大家❤️ 想吃好吃的德國豬腳在家就可以自己烤😏 🐷 選用前二腿腱肉 🐷脂肪少🐷 皮多瘦肉多🐷骨頭比例少 ❤️解凍後進微波爐—> 外皮Q彈，肉多汁 （大火 大約7-10分鐘 ） ❤️解凍後進氣炸鍋—> 外皮酥脆，有嚼勁 （200度 12分鐘） ❤️解凍後進烤箱 —> 外皮酥脆，肉多汁軟嫩 （250度 40-50分鐘） 萍姐很喜歡吃酥酥的外皮～～ Oh~~~真的太好吃了~還沒有腥味😋😋😋單吃或是灑點胡椒粉就很剛好 太餓了...趕緊入手在家一起來份豬腳大餐吧！ 🍎萍姐相關連結🔗 https://yaping.work/愛吃社團 https://yaping.work/萍姐粉專 🍎萍姐youtube頻道（歡迎訂閱） https://lihi1.com/Nd25A ＃永力旺德國豬腳 ＃不柴 ＃多汁軟嫩 ＃豬腳控必吃 ＃集購美食 ＃在家可以當大廚＃＃台灣味的德國豬腳 ＃萍姐愛分享

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

/ 暑假還沒過，想去日本嗎😏 本月最新活動「萬人量測」 20-30分鐘，量測數字抽東京來回機票 妳想飛嗎❓ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #台北 #瘦身 #瘦 #瘦腿 #瘦臉 #瘦手臂 #健身 #放鬆 #健康 #營養 #暖身 #水腫 #去水腫 #減肥 #減脂肪 #減肥餐單 #減重 #減腰 #減手臂 #減大腿 #增肌減脂 #減全身 #減小腿 #減脂 #排毒 #放鬆肌肉

在黑暗中感受一場前所未有的騎乘體驗，加拿大ELMNT飛輪教室

久坐的上班日常，囤積在腰上的脂肪，該是時候動起來了！位於加拿大蒙特利爾的飛輪教室ELMNT，被Ivy Studio賦予了與其他運動空間不同的特色樣貌，工作室以純黑色系妝點整室空間來反映ELMNT的品牌調性。如果可以你是否會想嘗試在黑暗中感受一場前所未有的騎乘呢？ 更多其他文章分享:https://www.idshow.com.tw/idtalk

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糖VS醣傻傻分不清楚💢 到底該減「糖」還是減「醣」⁉️

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嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

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點綴春天氣息的酪梨海鮮珠寶盒，日本橋海鮮丼辻半全新翡套餐清新上市！

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【軟餅乾】琣伯莉巧克力布朗尼餅乾重度巧克力愛好者的最愛

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. 最漫長的無奈是等待最漫長的等待是無奈 🔜#Ma不停蹄

豬腳控必吃！！台灣味的德國豬腳！！

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