꒰🥮꒱太空包裝 le brewlife 星球芋頭酥+膠卷底片濃縮咖啡原液

 最愛限時限量 好吃的月餅不能少 ⺣̤̬ .ᐟ 這次吃到le brewlife 的純粹・星球芋頭酥禮盒2.0 是我最愛的芋頭口味 預購款怎麼能錯過〰︎ 而且是純手工製作 外包裝精緻漂亮 難怪被號稱芋頭酥界的愛馬仕⟢ 月亮星球芋頭蛋黃酥 樂步星球芋頭白玉酥 月蝕星球芋頭紅豆酥 ３種都很美也頗有特色 想要送禮的人還可以另外加購品牌特製提袋唷 .ᐟ 內餡一點也不馬虎喲〰︎ 除了使用日本砂糖最高級品的和三盆糖 わさんぼん製作⟢ 還嚴選了台灣知名上等大甲檳榔心芋頭 喜歡咬下去芋泥微潤的口感〰︎ 每一口層層堆疊的酥皮交織還挾著綿密醇厚的芋頭香氣 難怪被哈潑時尚Harper's Bazaar讚為「超夢幻的星球芋頭酥」頂級用料⟢ 吃起來酥脆綿密層次感分明〰︎ 最愛鹹蛋黃的我很愛這款組合 鹹甜交織的香醇口感 吃起來更加滑順也多了層次感〰︎ 芋頭搭配麻糬就是絕配 咬下去更加的Ｑ彈綿密 芋頭中散發著淡淡清甜米香 芋泥搭配上蜜漬上等紅豆 吃得到蜜香紅豆顆粒跟芋頭的綿密融合〰︎ 重點是質感甜而不膩讓芋泥控的我很喜歡.ᐟ 微微濕潤也不澀口我一次都可以吃上兩顆呢 有了好吃的甜點怎麼能少了一杯好喝的咖啡 搭配濃縮咖啡原液2.0 城市系列 帥氣有質感的膠卷底片咖啡包裝設計光看了就讓我很喜歡⟢ 所謂視覺與味覺是一樣的重要 對於注重質感的我而言產品的設計包裝可是吸引我的一大關鍵⟢ 而且超酷的〰︎ 根本就不需要咖啡機就可以享受現沖咖啡香氣˘̴͈́ꈊ˘̴͈̀ 使用黑科技「分子重構技術」完美保留咖啡風味與香氣〰︎ 香醇義式濃縮液常溫攜帶再升級 濃度升級５０%超適合身為拿鐵派的我 還是０添加、０脂肪、０蔗糖、０香精 真的是地表最強咖啡 .ᐟ 對於很多熱愛戶外生活的朋友們可說是非常的方便⟢ 露營、登山、辦公、野餐、運動都可方便攜帶 輕鬆在自然愜意中享受漫漫時光〰︎ 我是一個很注重生活儀式感的人·͜·♡ 最愛挑選到喜歡的以及發掘生活中的好物 實用的生活好物可以藉此賦予生活更多好感受 ꒰ ¨̮ ꒱⸝ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #宅配 #afternoontea #desserts #月餅 #零食 #美食 #禮盒 #中秋#mooncake #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #dessert #甜點 #taipeifood #台灣美食 #like4like #likeforfollow #photooftheday #instafood #instafashion #instadaily #instagood #芋頭酥 #蛋黃酥 #咖啡 #拿鐵 #coffee #cafe

肥嘟嘟的泡芙人
［4+2R減脂實驗- D31~D54］

好的有在關心我減脂的朋友們之前有特別說，因為這三週發生太多事情…(請服用前情提要：shorturl.at/ftM56） 加上保姆也確診，一打二不是雙倍的疲累是2的2次方倍（不就四倍嗎？） 班照上，鼻子要捅，兩個小的要吃要睡要鬧我是根本找不到時間運動 因為還有工作室的案子，也幾乎是天天忙到凌晨。一直以來的「早睡」規範我都沒有遵守 壓力中，力求維持身材？ 每個人對於壓力的反應不一樣有些人會喪失食慾，有些人會想暴飲暴食我兩者的都有，有時候完全吃不下 有時候則會「情緒性進食」壓力會影響皮質醇的分泌，導致身體不由自主在壓力大的時候失控。 我爆食的時候吃什麼？ 以下都是我會瘋狂無限上綱的食物 因為有經過賀爾蒙歸零法以及4+2R R1-2的習慣養成訓練，其實對於情緒性進食能夠做到選擇爆食的飲食類型，也不至於到完全無法挽回。 現在的飲食在什麼階段？ 我原本應該要進入R3, 可以吃肉吃油但是澱粉不能進來。但是發生這麼多事情，月亮又這麼圓（找藉口中..） 在這段時間，有吃了心心念念的芋頭酥 二寶時的預產期在去年的中秋前後，所以就在生產前吃了芋頭酥，今年中秋前，除了準備榕的生日，也吃了芋頭酥，回憶這美妙的連結。 當然榕生日時，有起司及戚風蛋糕，本人也是抱著放縱的心態來吃。 開車南下時，餅乾也吃不停，還有休息站的炸雞（去皮），餅乾這類的澱粉我是豁出去了啦，烤肉也是吃到吐啊！不過飯麵之類的，還是沒有特別攝取。 我不是很清楚目前應該被歸類到哪個階段？覺得應該是隨心所欲的階段吧！ 所以說了那麼多，減重狀況是？ 如果你還有耐心認真看下去體重：74.5->68.0體脂肪：35.3%->332.3% 體脂肪重量 26.3kg->21.9kg內臟脂肪：5->3 簡單來說，就是亂吃一通沒運動還變瘦了體脂肪持續下降中⋯⋯ 飲食控制還要繼續嗎？ 我自己的期待是降到65公斤，體脂肪最少要維持在30%以下，其實是還沒有達到我希望的標準。 我會繼續，但是用身體最舒服的方式繼續，想吃就吃，如果今天覺得沒有特別疲勞，我會返回R1.5過一天。 最重要的事，我希望我可以有時間運動了！ 讓人不禁感嘆，要有健康的身體及健美的身材，真的不能有太多雜事煩惱壓力，唯有心情平穩（很清閒？）才能辦到啊⋯⋯ #stopby減脂實驗 #肥嘟嘟的泡芙人 #放縱日 #壓力荷爾蒙 #皮質醇 #體重控制 #飲食控制 #壓力 #中秋節 #烤肉 #零食 #芋頭酥 #月餅 #海苔 #蒟蒻 #火龍果 #weightlost #diet #lowcarbdiet #eatcleaning #healthylife #eatright #eatinghealthy #weightlost #flexiblediet #eatright #healthychoises #heathylifestyle #fatlose 

꒰🍹꒱ TKLAB 小S代言的雙嬌寶貝超彈嫩 膠原蛋白飲 讓我擁有好氣色💓

♡ ♡ ♡ ¨̮ 養顏美容天天擁有好氣色 是每個愛美的女生都夢寐以求的吧 .ᐟ 愛上TKLAB跟飲料🍹一樣超好喝酸酸甜甜 還有讓人心動的粉紅泡泡包裝整個很少女心💕 這人覺得膠原蛋白對我們真的很重要捏ꕀ 除了好喝無腥味以外還可以自帶美肌擁有好氣色捏ꕀ 這次TKLAB最強雙11明星禮盒 有小S推薦的雙嬌寶貝超彈嫩 膠原蛋白飲 小包裝方便隨身攜帶 想要維持緊實有彈性的肌膚真的不能偷懶 所以適當地補充真的非常重要 雙嬌寶貝超彈嫩膠原蛋白飲 (a.k.a.嬌嬌飲) 不但有德國專利膠原蛋白加維他命C 另外還有添加蠶絲蛋白·͜·♡ 同時我還會補充張景嵐唯一推薦有莓果風味還有余甘子3倍添加的TK冰晶女神亮妍飲 重點是獨立包裝隨手包真的很方便 而且無香精、無脂肪、無防腐劑、無致痘成份 通過台美檢驗喝起來超安心 冰在冰箱裡面超好喝耶 有時候我也會加到氣泡水裡面 冰冰涼涼的瞬間變🍑果汁🍹無誤 好喝又感覺氣色變好了 真的是心情很美麗捏〰️ 喝了兩週後 某天洗臉發現自己臉超好摸˘̴͈́ꈊ˘̴͈̀ 都已經成為我的每天必備了 這次TKLAB最強雙11明星禮盒還有輕仙女神 陳語安 唯一推薦的TK輕仙飲喲ꕀ 像我最常貪嘴想吃東西有想要窈窕美麗 所以習慣餐前來一包 含有仙人掌濃縮粉還有山茶花種子 想跟我一起當輕仙女神的別猶豫⺣̤̬ .ᐟ （哈哈哈哈 趁雙11別錯過@tklab_official 🛒 ║ https://tklab.tw/b0F9 ♡ ♡ ♡ ¨̮ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #嘉義美食 #台北早午餐#宜蘭美食 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #台北 #花蓮美食 #高雄 #台中 #高雄景點 #早餐 #早午餐 #台中景點 #like4like #likeforfollow #photooftheday #instafood #instafashion ️

【給一個吃零食的理由】日光豆漿｜豆渣餅乾禮盒｜美味低GI小點心

🎉🎉🎉粉專寵粉活動舉行中🎉🎉🎉 小曦曦的媽在幹嘛粉絲專頁 抽豆渣餅乾禮盒正品一份 熱烈舉辦中 隨著天氣越來越涼快 曦媽的胃口也是越來越好 常常還沒到正餐時間就已經肚子餓了 偏偏公司又擺著好幾台充滿邪惡零食的投幣機 曦媽總是抵擋不住誘惑 每天都帶著我的小零錢去買一波 長期累積下來那個熱量真的很可怕耶 這樣下去可不是辦法呀 大概冬天還沒來臨 增加的脂肪量就已經足夠撐過三個冬天 但要曦媽管住自己的嘴 貌似不太可能 大概只能從食物方面控管一下了吧 盡量挑選一些看起來比較健康的零食享用 讓貪吃的自己心靈上好過些 哈哈 主打高纖維、高蛋白又低卡的『豆渣餅乾』 對曦媽來說好像特別的理想 但只要是食物當然就一定有熱量 不過跟曦媽平時買的超爆甜東南亞零食相比 『豆渣餅乾』的熱量明顯少了很多罪惡感 而且豆渣本身所含的營養價值非常高 是膳食纖維中最好的纖維素 完全合理化曦媽吃零食的行為啊～ 豆渣餅乾禮盒共有三種口味的豆渣餅乾 ✦藜麥蔓越莓✦紫薯奇亞籽✦燕麥可可亞 每片餅乾都是獨立包裝的曦媽很尬意 倒不是因為怕軟掉之類的 ((以曦媽家的進食速度完全不用擔心好嗎 純粹就是有獨立包裝很好攜帶啦 上班前抓個兩包帶出門 曦媽的下午茶時光就有著落啦 日光豆漿的豆渣餅乾選料蠻用心的 三種口味都有各自搭配的元素 豐富的層次一個人嗑完一整盒也不膩 ((不是一次吃完啦 大家別太驚嚇 原味的搭配的是口味酸甜的蔓越莓 以及富含營養價值的紅藜麥 紫薯搭配含有多種維生素奇亞籽 可可亞則是搭配高纖燕麥片 相比我以前吃過的豆渣餅乾來說 日光豆漿的豆渣餅乾口感上更為酥鬆可口 舌尖也嚐的到一股油脂的滑順感 但豆渣餅乾完全沒有添加奶油喔! 而是選用了植物性保得利烘焙油脂來取代奶油 藉此打造出一款介於美味與健康之間的豆渣餅乾啦 日光豆漿的豆渣餅乾還蠻打破曦媽 對這類”健康餅乾”的既有印象 推薦給愛吃又怕罪惡感的你嘗試看看囉~ 現在官網有舉辦新品優惠折100元的活動 心動的各位趕緊去搶購呦 #日光豆漿 #豆渣餅 #杰哥蛋餅 ------------------------------------------------------------------- 此文為 日光豆漿 提供之商品試用體驗心得 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

【日常保健】最近好常看到的威德益生菌，居然還有睡前專用，改善睡眠困擾?!

天氣開始變冷了，大家出門的時候除了注意安全外也要小心保暖 看起來台灣的天氣已經忽略秋天，夏天跟冬天最有感XDD 氣溫變化大，有可能身體機能也會運作變慢，可能會覺得懶懶的~~~ 不知道你會不會攝取保健食品平衡身體營養呢? 因為麥莉超愛去全家，也跟大家分享優惠密技，最近常在全家櫃檯旁邊看到威德的廣告，不管去哪間，結帳的時候都會看到以下的展示XD こんにちは、マイリです🥰 威德益生菌大家可能沒聽過，但其實在美國超有名，而且還超過85年歷史，它們家最推薦的就是益生菌拉~ 不過有聽過益生菌可以幫助睡眠嗎? 威德睡眠益生菌 添加完整好眠配方，主打幫助入睡6部曲：專利好眠菌(足量添加GABA)、專利南非醉茄、色胺酸、芝麻萃取、維生素E、可可風味，可達到幫助睡眠、幫助放鬆的效果，其中兩大專利ProGA28專利好眠菌還通過臨床實驗證實能提升睡眠品質，搭配專利南非醉茄可放鬆穩定心情，同時也有多國專利認證。整體產品的成分剛好就能補齊可幫助睡眠的營養素。 為什麼益生菌可以助眠? 跟大家科普睡眠的健康小知識，規律飲食很重要，但多攝取醣類、色氨酸含量較多的蛋白質及維生素B6、B12也很有效，加上充分攝取芝麻或核桃等堅果類、沙丁魚、鯖魚等魚類富含的不飽和脂肪酸，能增加褪黑素，更容易入睡。 剛好益生菌內若也添加睡眠所需要的營養素，就能讓身體缺乏的營養補足，更容易入睡 這些物質不夠就會睡不好?! 上班一忙起來總是會忙到太晚，睡前在滑個手機，突然又想到哪些事情需要交接...等，有時候腦子轉啊轉，就睡不著了，但不充足的睡眠加上最近天氣變化，身體就會越來越累，這樣對大家的健康也不好~ 上網查資訊發現多研究顯示 大腦中GABA*、血清素不足，就容易睡不好。 如果睡前想太多事、又滑手機讓大腦不能休息，處於亢奮狀態的話就可能會讓GABA合成不足。 *GABA：(γ-胺基丁酸)，是一種讓腦部休息、放鬆的神經傳導物質，GABA不足會覺得腦子不停的轉，明明就很累卻睡不著。 如果有些保健食品可以補充需要的營養素，嘗試一下也不錯 心得分享 秉持著愛嘗鮮及有些睡眠不足的情況，嘗試了威德睡前益生菌XD 可可風味的香氣蠻像巧克力的，也不會有怪味道(保健食品最怕味道很難吃:P) 蠻好入口的，可以直接吃也能加水飲用(麥莉喜歡加水喝) 一盒裡面有30包，可以用一個月時間調適身體狀況，雖然不能說立即見效，但可能翻來覆去的次數變少了~ 而且除了睡眠困擾外，近期水喝的少、又憋尿也讓身體有點狀況，麥莉還加買了威德的蔓越莓益生菌，味道甜甜的，也算順口好喝，希望趕快把身體調整回來！ 如果你也有上面的困擾，也跟你分享麥莉試用心得。 每個人的體質不同，要買之前還是要注意看內容成分喔~ 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 日語學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

《寵物食品-Brit咘莉》寵物零食推薦，機能性狗零食，「保健、訓練、零食」三合一功效，超划算

最近又幫奶茶找到超特別的寵物零食拉~ 是產地於 #歐洲捷克 的機能性狗零食， 是結合多種功能性成分以及天然萃取來幫助營養吸收， 主要成分以無穀物、無馬鈴薯為主， 讓所有年齡的毛小孩吃起來都可以沒有任何負擔。 - 零食有五種口味 1.關節保健（魷魚+鳳梨） 2.自然抵抗力（昆蟲+乾薑） 3.消除壓力（蝦子+大麻籽） 4.皮膚保健（鮭魚+洋甘菊） 5.滋補強身（鯡魚+沙棘） 如果有關注奶茶的朋友們會知道我非常注重奶茶的關節， 再來是皮膚， 最後當然是希望牠可以是一隻快樂的狗狗， 所以挑選了「關節保健」「消除壓力」「皮膚保健」三種口味給牠。 Brit咘莉的零食除了是零食之外還可以當保健食品來食用， 重點是它的顆粒非常小， 用來當訓練也超級適合。 ●關節保健 主要成分是魷魚+鳳梨， 富含葡萄糖胺、軟骨素、乳香鋸齒和綠唇貽貝提取物， 這些都是可以保護關節的配方， 關節保健零食本身的大小稍微偏大一些， 不過咘莉的零食質地都製作半濕潤， 剝成小塊也非常好剝， 在奶茶嘴想吃零食的時候真的非常方便。 ●消除壓力 主要成分是蝦子+大麻籽， 使用草本鎮靜安撫的方式， 加入大麻籽可以有助良好的消化和整體心理健康， 蝦的部分則是富含Omega-3脂肪酸和維生素B12及粗蛋白來源，幫助心血管保健。 對毛孩來說都是非常好的成分。 偶爾會讓奶茶自己在家， 其實就會擔心牠會不會因為焦慮而啃咬自己的手腳， 所以特別選了此款讓牠可以鎮靜一下心情。 這款為小骨頭造型， 是真的非常非常小， 但也別看這樣的小顆粒， 一整包的份量真的很多很划算， 再拍照的時候奶茶是一直咬走2~3顆逃跑去旁邊偷偷享受的呢~ ●皮膚保健 皮膚是狗狗也很重要的一個部分， 可能稍微引發了皮膚病就要花更多的時間去照顧， 所以一定要再平常就好好照顧跟維持呀~ 這款皮膚保健主要成分是鮭魚+洋甘菊， 富含具預防寄生蟲作用的天然草本， 洋甘菊本身有寄生蟲會排斥的味道， 且為抗氧化劑的重要天然來源。 而鮭魚則是Omega-3脂肪酸的天然來源。 零食造型為小三角形， 一次吃好幾顆都不用太擔心會變太胖， 重點是外出攜帶非常方便。 🏠Brit咘莉 店家官網：https://brit-petfood.com/en/ 店家FB：搜尋『Brit咘莉』 店家IG： @britpetfood 購買網址： https://shopee.tw/product/614947696/15740702987/ - #喵星人 #毛孩 #毛小孩 #寵物 #浪浪 #寵物 #狗 #小約 #約約 #dog #狗狗 #犬 #家犬 #汪星人 #奶茶小朋狗 #寵物零食推薦 #狗狗飼料 #doglife #犬 #狗狗日常 #狗糧 #零食 #Brit咘莉 #Brit #britpetfood #關節保健 #皮膚保健 #機能狗零食 #高CP值狗零食 #機能寵物零食 #Omega3 #大麻籽 #維生素B12 #葡萄糖胺 #軟骨素 #乳香鋸齒 #綠唇貽貝

Perfect Medical 冷凍溶脂 Cool shaping 體驗記

Perfect Medical 冷凍溶脂 Cool Sculpting 體驗記

中秋期間大食特食🌝月餅食完一件又一件😭除咗收獲到快樂之外，仲收獲咗一個大肚腩！腰圍好似大咗成個碼🤯作為靚媽梗係要Keep住身材，於是我就去試Perfect Medical嘅 冷凍溶脂 Cool shaping ❄️ 冷凍溶脂❄️大家肯定有聽過，點解我會揀Perfect Medical 嘅 Cool shaping？講療程感受同效果之前，講下佢哋個冷凍溶脂 Cool shaping 有幾巴閉先！ ⭐️ Cool shaping 冷凍技術由美國哈佛大學團隊研發 ⭐️ 一個療程即減少高達27%的脂胞細胞數量* ⭐️ 技術獲U.S. FDA Cleared及歐盟CE認證＊ ⭐️ 定位修身不反彈、效果超持久！ ⭐️ 緊緻皮膚，改善橙皮紋、肥胖紋 ⭐️ 脂肪細胞自然淍亡後經代謝排出體外，療程絕不傷身 ⭐️ 療程只有輕微感覺，無創無痛 #perfectmedical #冷凍溶脂 #減肥 #coolshaping 📰靚女顧問詳細同我講解做cool shaping嘅功效、原理同療程感受，好nice又超專業！之後就帶我去度身📏 ❄️開始cool shaping療程❄️ 冷凍溶脂可以#定位修形，自己揀最肥嘅位，我梗係揀做最大嘅肚腩啦！ ❄️cool shaping療程進行中❄️ 一啲都唔痛！淨係Feel到個肚仔有啲涼涼哋，同埋少少拉扯感，感覺好似脂肪細胞已經凍結緊😎我仲舒服到差啲瞓著！ ❄️cool shaping療程關鍵一步❄️ 瞓咗一小覺，之後就有治療師幫我做最後嘅關鍵一步🧐Last but not least，原來治療師要用專業按摩手法推呀推、搓呀搓，咁樣就可以加速被破壞嘅脂肪代謝出體外！😚 🤯做完之後個肚仔有少少涼涼哋嘅感覺，肚腩即時收緊咗！聽顧問講冷凍溶脂cool shaping 效果會喺2、3個月慢慢Show出嚟，但1星期之後我再度📏腰圍已經足足瘦咗1.5cm，真係超work！🥳 以後唔驚食多咗有肚腩啦！ 順便提多句，#冷凍溶脂#cool shaping唔止可以做肚腩，仲可以做Pat Pat、手臀、大脾等呢啲又肥又難減嘅位~想瘦邊就瘦邊~ 🤗最後比大家睇下PM舒適寬闊嘅環境，無敵大海景房超靚！🤳 免費體驗: https://pm-nb.com/NDjv4n #perfectmedical #完美醫療 #冷凍溶脂 #減肥 #coolshaping #定位修形 #減磅 #減腩 #無痛減肥 #醫學美容 #醫美減肥 #科學減肥 #溶脂 #肚腩 #極速減肥 #快速瘦身 #產後修身 #媽媽修身 #免費療程 #freetrial #試做 * 資料由廠商提供，療程效果及進度會因個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同 Perfect Medical 分店 1 旺角旗艦店—朗豪坊 52 樓 2 旺角朗豪坊30樓 3 尖沙咀港威大廈2座22樓 4 銅鑼灣時代廣場1座28樓 5 中環娛樂行9樓 6 沙田連城廣場5樓 7 沙田連城廣場8樓 8 元朗開心廣場12樓 9 屯門栢麗廣場21樓

4+2R的實用重點提示－R2篇

因為大家敲碗持續鎖定我的實用重點在這邊還是特別感謝王醫師建立了這套準則，讓我們可以去跟隨實作 4+2R是飲食框架，不是實際菜單 這個方法依然會因為每個人身體狀況不同，飲食控制開始前的體重基數大小，甚至是有代謝疾病或慢性相關狀況的人，而有所改變。 所以王醫師在除了出書講述4+2R的實施理論及方法（附上購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010888382），在高雄及台北都有實體診所，我想這就是所謂在4+2R的框架底下所因應的變化。 由於 「4+2R的實用重點提示－R1篇 shorturl.at/LN239 」受到很多讀者的指正，包含我提供的重點提示跟王醫師所提供的食譜及準則有落差，會質疑我的標題或是我的減脂方法不能稱為「4+2R」。在此我尊重每種對準則或方法認知的嚴謹差異，也請各位理解，在書裡面提到的很多重點其實是飲食框架，我這邊僅提供我操作成功的紀錄，給各位參考，希望把自己身體的變化及飲食之間做貼近的連結。 重要聲明： 複習一下R2重點 ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐ ✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg (昨天80今天79.6kg可進入) ✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食（不含根莖類蔬菜、豆類堅果類） ✔️持續時間：約1~2個月（因人而異） ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) Q&A Q1 可以吃水果嗎？ Q2 到底可不可以喝茶、咖啡 Q3 蛋奶素，到底是可以吃什麼？ Q4 不喜歡吃豆腐怎麼辦？ Q5 可以加調味料嗎？ Q6 R2要維持多久？ Q7 放縱日守則？ 以上要都符合才能放縱喔！我R2期間只放縱了2次，結果都是沒有太大影響，所以要有信心喔！（之前放縱日紀錄：shorturl.at/bdLQ4） 以上是我整理的一些實際做法跟遇到的問題集錦。但我不是醫護人員或營養師，只是提供個人實際操作的經驗！ 你還有問題嗎？歡迎加入社團討論或直接私訊我！https://www.facebook.com/groups/stopbyfit ，每個階段的清單檔案，會放在社團，歡迎大家下載 社團也已經突破百人了，希望大家踴躍加入，讓你的問題可以共鳴。 裡面也有邀請靠自身鍛鍊，健身有成的團友分享經驗！ 想了解我的 #減脂歷程，請看之前的記錄: shorturl.at/kT034 工商服務： 請點讚追蹤我的FB and IG, 小女子會衷心感謝！ IG: https://www.instagram.com/stopby_ig/ #stopby減脂實驗 #賀爾蒙歸零 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R2 #放縱日 

【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-桃園減重門診

Ruby從8/28開始做胃肉毒療程手術之後，這三個多月來自己本身也改變了很多以前的飲食壞習慣，想用這篇文章與大家分享這三個月的胃肉毒減重心路歷程~ 那就繼續看下去吧~做胃部肉毒療程，差不多這兩個半月下來，【Ruby已經整整瘦了9.3公斤】，光是穿衣服身形就有很明顯的感受。這次第六次回到存奕美學診所看診，一樣也是先量血壓的部分，有慢慢回到正常值。 一樣會量IN BODY測體重及體脂肪，同一個測量的姿勢，右邊是我第一次去存奕美學診所諮詢胃肉毒減重療程，朋友幫忙拍照的照片，真的是很魁武。右邊則是經過兩個半月後的胃肉毒回診測量，滿湊巧的是剛好都穿同一件衣服，手臂和脖子後面的肉肉真的少了許多。 以前不愛自拍的Ruby，現在上班等電梯都會透過電梯的門，來自拍一下自己身形的變化，一方面鼓勵自己瘦下去更美，一方面也當個紀錄留念囉~ 做完胃肉毒療程開始搭配減重飲食控制，從需要一直看營養師規劃的減重菜單才知道怎麼吃，到現在基本上已經掌握飲食重點、習慣原型食物，不碰甜食和含糖飲料(如果外食有甜湯或是甜點，基本上都是朋友幫忙吃)， 午餐和晚餐的部分都是自己煮或是媽媽準備，食物烹調方式以清燙或是清蒸的方式料理食物。 其實飲食的部分，Ruby真的覺得存奕美學診所的個案管理師都非常的用心與貼心，有問題會即時回覆。 Ruby每天也都會上傳雲端飲食給周建存院長看，經過每一次胃肉毒回診再做稍微的改進一下，不過其實都還好，周建存院長跟我說我的飲食算滿正確的了。 胃肉毒減重的過程中飲食控制其實沒有這麼難，例如偶爾想吃義大利麵也不是不可以喔，其實都是邪惡的醬料，只要改用清炒的方式，配料從加工的培根、火腿改成蛤蜊和鮮蝦；像天冷想吃火鍋，不要沾醬，只吃原型食物跟低脂肉類，搭配醬油、醋、蒜頭和蔥，也是可以吃美食的喔。 因為有時候天氣稍微變冷，習慣吃飯一定要配湯，之前胃肉毒回診周建存院長有提醒要注意熱湯中的油脂，通常Ruby會煮豆腐鱸魚湯、冬瓜蛤蜊湯，都是加薑絲下去煮的，油脂比較少，盡量用食物天然的鹹味，就不再另外加 鹽巴，這樣吃下來真的負擔也較少，也能吃得出食物的原味的甜味。 可以看出蛋白質跟蔬菜其實是胃肉毒減重飲食很大的重點，減重飲食為什麼要補充大量的蛋白質，為什麼會很容易飢餓Ruby有去爬文；1.攝取過多澱粉，會讓血糖升高，分泌大量胰島素就會肚子餓想吃更多，而且讓人精神不佳。2.減重時會燒體內的肝醣，容易減掉水分跟肌肉，所以需要多補充蛋白質，還需要搭配運動，才能促進肌肉生長，而且攝取足夠的蛋白質可以避免消化後的血糖驟降。而且吃太快，大腦不會那麼快接收到飽足訊號，很容易吃進更多食物，造成身體負擔又會胖，所以要細嚼慢嚥喔。減重飲食哪個瘦得快 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 胃肉毒療程後，Ruby盡量從食物上去做飲食調整，會自己去菜市場買豆乾川燙單吃或是去買海帶和板豆腐下去用有機醬油 ，非常清淡加一點點的醬油，然後用電鍋滷，讓他稍微有味道卻不是滷味那樣的死鹹。 但減重時不是澱粉都不吃， Ruby會放在早餐或午餐，吃半顆饅頭加蛋或是豬排蛋吐司(不抹醬只有單純的生菜和胡椒粉，連番茄醬也都不要喔)，畢竟加工的食物吃多了，對身體是無益的。透過這次的胃肉毒減重，Ruby其實也學會了怎麼做出好吃的雞胸肉，從失敗10幾次到現在一次就成功，連不愛吃雞胸肉的爸爸都說做的滿好吃的， 賣向也佳，但有時候工作忙懶得煮，Ruby還是會去買現成的回來吃，當晚餐方便又快速。 胃肉毒減重的飲食控制，水果都以甜度較低的芭樂和蘋果，有時候會吃奇異果或是葡萄柚(半顆)，盡量在下午吃完水果，一方面當低熱量的點心，也避免晚餐吃不下這麼多食物，不好消化。 Ruby滿推薦大家可以加入的社團，【存奕美學陪你輕鬆瘦日子】社團，可以知道許多飲食熱量的知識。https://www.facebook.com/groups/1147985489359656/posts/1225688781589326/ Ruby之前以為豬皮是膠原蛋白，結果居然是地雷。Ruby現在吃東西都會查一下熱量，想說運動這麼辛苦，幹嘛又不好的食物讓身體多了熱量的負擔。 因為第五次的回診，測量in body發現肌肉量一直沒有提高，雖然體重也是有減少，脂肪也有減少，但很怕瘦到不該瘦的地方等等的。胃肉毒療程在減重上幫助最大的就是不用很努力的克制自己的飲食慾望，因為真的食慾是自然降低很多，讓減重的辛苦歷程輕鬆不少，但是減肥7分飲食3分運動，還是要靠自己動起來。 也讓身體的肉比較不會跨跨的，結實一點。周建存院長建議我飲食都調整正確了，那我們運動的部分也可以調整一下，因為Ruby膝蓋之前有受傷過，太激烈的運動會擔心造成二次傷害，反而都不能運動會更慘。 因為Ruby覺得跳有氧不夠增肌，胃肉毒回診時周建存院長建議我一些正確的運動類型和觀念，可以稍微簡單的重訓運動或是間歇訓練等等。 Ruby在房間用一個小小的運動地方，現在或先暖身5分鐘、重訓30分鐘左右、有氧運動25分鐘，收操伸展5分鐘，以免運動後會抽筋或是有蘿蔔腿。也因為這樣Ruby已經習慣每天都要運動，如身體不適或是月經來，會做較輕的運動，至少有動一下，讓身體流汗真的很舒服。 真的很不想分享醜照，但既然要跟大家分享胃肉毒減重的心得就來個對照圖，左邊是Ruby4月份休假去吃甜點拍的照片右邊是最近2個禮拜拍的，完全沒有修圖，呈現給大家知道差異性有多大。 以前拍照總是會用頭髮遮住，現在雖然還不到我的理想體重，但是胃肉毒減重才兩個半月有這樣體重下降的變化，讓我對減重之路有大大的信心，一定會減重成功的。 趁著做胃部肉毒療程，真的有許多好處，第一可以趁機改變飲食習慣和食量，第二雖然做胃部肉毒療程只有半年療程，但胃並沒有被破壞或是切除，所以不用擔心有其他不舒服或是傷身體的後遺症。 雖然減重的路上很辛苦，但經過周建存院長和個案管理師的教導，吃對東西不挨餓，我從小胖到大都可以成功再2個半月瘦9.3公斤， 我相信大家也可以一起努力，變瘦真的有好多好多的好處，希望在這嚴重的疫情大家都身體平安健康，以上是Ruby減重心得的單純分享。 下個月再和大家分享一下Ruby的第四個月的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第二part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

輕鬆攝取蛋白質THE VEGAN 樂維根- 全素植物性高蛋白

輕鬆攝取蛋白質THE VEGAN 樂維根-純素補充營養品

在現代忙碌的生活步調下，聽身邊的不少朋友早餐或午餐習慣都不吃或是塞個麵包就草草解決一餐，營養不均衡之外還攝取一些多餘的熱量，這樣長期下來不只傷身還會變胖😱😱 自從疫情開始肆虐，平時忙碌的我也更加注重自己的營養均衡，有查了好多資料，簡單計算一下，發現自己的攝取量遠遠不足。 但是THE VEGAN 樂維根能夠輕鬆幫助我攝取蛋白質，還額外添加了維生素、礦物質、益生菌、膳食纖維，除了補充營養之外，還能促進腸道蠕動、增加飽足感。 THE VEGAN 樂維根-做的是純素的植物性分離大豆蛋白，零膽固醇、不含乳糖，「簡單、直接」提供身體所需要的營養素！ 對於全素者、乳糖不耐症者、蛋白攝取不足的人或是有運動肌力訓練者來說，是相當好方便以及優質的營養補充品～ 那既然蛋白質這麼重要，到底該吃多少才算足夠呢？ 網路上的資訊ℹ️建議成年人每日的蛋白質攝取量為「體重Ｘ0.8~1克蛋白質」，意即60公斤的人每天應攝取約60克蛋白質 當然，攝取量也會因活動量、年齡或生活型態而有所調整，舉例而言，活動量大或正在健身增肌的人，每日攝取量可達「體重Ｘ1.5~2克蛋白質」 我們從小上課老師教的口訣通常是「蛋豆魚肉類」，不過幾年前我發現衛福部國民健康署將其更改為「豆魚蛋肉類」，這同時也暗示了推薦的選擇順序為：豆類＞海鮮＞蛋＞肉類 建議優先補充豆類的原因在於，它的油脂佔比與飽和脂肪酸相較比肉類少，長期食用下來對身體負擔或許也比較低吧 我開始在喝THE VEGAN 的時候，也有推薦我的家人一起飲用(好東西當然要一起分享阿！) 從樂維根上攝取到的植物性蛋白質含量更完全不輸一般的動物性蛋白質，作為日常補充真的很方便💕 充分利用高蛋白的好處和優勢，搭配運動提升自己的身體機能，掌握基本攝取，就能得到身體的正面回應🥰 THE VEGAN 樂維根-高蛋白 有以下幾種口味❤️ 🪄經典系列: 巧克力 、抹茶牛奶、燕麥奶、紅茶豆漿、奶茶 --------------------------------- ⭕️無糖系列: 無糖花生、無糖杏仁、無糖芝麻、無糖豆漿 在選擇的時候因為不喜歡有糖太甜的口感，我還特別了解問了店家糖份含量🤔 (甜度分數比喻:0=無糖、3=微糖、5=半糖) 巧克力-3 抹茶牛奶-3 燕麥奶-3 紅茶豆漿-5 奶茶-5 無糖花生-0 無糖杏仁-0 無糖芝麻-0 無糖豆漿-0 其實3分的喝起來完全沒有甜味 只有濃郁的香味而已 無糖則是我家人的最愛 無糖花生、無糖芝麻剛倒出來就非常香看起來是磨碎的花生粉、芝麻粉 (後來私下偷偷問了店家，店家說芝麻是使用的是台灣在地的優質芝麻，調味時都是使用真的食材下去調味)無糖豆漿喝起來比一般豆漿再香濃滑順一點 搭配早上的生菜沙拉水果一起吃 就非常有飽足感 真的是健康滿分💯 包裝部分也是很講究 使用食品級包裝袋，四層包裝、層層把關 內容物也有通過HACCP、ISO22000、SGS檢驗認證 有非常方便攜帶的40g小包裝 也有大包裝1kg容量家庭號 經常外出工作或是居家上班都很方便 滿足大家各式各樣的需求！～ 還有還有！！優惠資訊～ 現正全館打9折✨ 記得結帳時輸入幫大家爭取到的折扣碼【hsi】 或是點擊網址快速帶入折扣碼⬇️⬇️ 🔗 https://www.thevegan.com.tw?sl-ref=hsi 喜歡我的文章請按讚👍🏻訂閱🪄+分享🥰

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